こけの葉っぱ さん プロフィール

  •  
こけの葉っぱさん: 自然の中に生きる
ハンドル名こけの葉っぱ さん
ブログタイトル自然の中に生きる
ブログURLhttp://mt-outdoor.blog.jp/
サイト紹介文登山、ランニング、アウトドア、植物、など自然の中で楽しむ日々の事を健忘録的に書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供64回 / 97日(平均4.6回/週) - 参加 2016/12/14 16:09

こけの葉っぱ さんのブログ記事

  • 丹那断層
  • 1930年に北伊豆地震を引き起こした「丹那断層」を見てきましたよ〜場所は静岡県の伊豆半島北東部にありJR函南駅から8kmほどの静かな山間にあります。国指定の天然記念物だそうです。 写真の真ん中を縦に走っているワレ目が断層です。断層によって1m以上もズレてしまった水路跡などもあり、自然の力の大きさを感じました。 [続きを読む]
  • 静岡県の山中城に行ってみる
  • 静岡県三島市の箱根峠手前にある「山中城」へ行ってきました。北条氏によって築城された山城で「日本100名城」にも選ばれています。ここは自然の山の地形を利用して作られている為とても野性的で個性のある城跡で眺めも良く富士山も見えるのでお城や歴史に興味が無くても楽しめるスポットだと思いますよ〜嬉しいことに入場料、駐車場共に無料でしたよ(^^♪下の写真がこの「山中城」の特徴の1つ「障子掘り」と言われるお堀です。ん [続きを読む]
  • 尾西のアルファー米を水で戻してみる、、
  • 尾西のアルファー米って実は「水」でもちゃんと戻せるんですよ〜取説に書いてますが、、一度もやった事なかったので実践してみました。作り方説明によると、「水」の場合は60分と結構長いです。そのため食べる予定の1時間前に準備する必要がありますね〜さすがに水を入れた尾西パックをザックの中に入れるのは怖かったので、アウターのポケットに入れ1時間ほど山行続けました。そして結果は、ちゃんと出来ています!食べてみると [続きを読む]
  • 春雪の丹沢へ (2017.03.17)
  • 今回はまったりトレッキングで丹沢へ行ってきました。レーニングも兼ねて大倉尾根ルートで登ります。スタートは戸川から、まずはお決まりの「丹沢クリステル」そしてどんどん登るにつれて雪の気配が、、写真は花立の激階段の前辺りです。思ったより雪があり軽アイゼンくらいは必要なほどでした。塔ノ岳を過ぎ丹沢山までのルートはさらに雪が多くなり木の枝にも着雪が、、こんなのも!?そして丹沢山の山頂も真っ白でしたね〜丹沢山 [続きを読む]
  • 花粉症がだいぶ改善した気がする♪
  • 山の中を走るようになって2年くらい経ちますが、花粉症が昔に比べかなり改善してる気がします。以前は花粉の時期はメガネとマスクは欠かせず家の中は空気清浄機を回していましたが、今では多少鼻水がでますが目のひどい痒みは感じなくなりました。もしかして花粉が舞う山中を口呼吸で走っているから、最近話題の「花粉症の舌下免疫療法」 みたいな効果が出てるのかも♪呼吸してる時に口の中や舌下にも花粉が入ってるだろうし。で [続きを読む]
  • UTMFの参加資格が発表されていました。
  • UTMFの2018年の参加資格はこの様になったそうです。○大会当日に18歳以上の男女でコースを迷うことなく制限時間内に完走できる事。○大会エントリー開始日の3年前〜前日までの間に国際トレイルランニング協会(ITRA)の ポイントを規定数取得する事。※ただし最低1レースはエントリー開始日の1年前〜前日までに開催されるレ―スとする。「UTMF」 最大3レースで12ポイント以上「STY」 最大2レースで5ポイント以上[備考として] [続きを読む]
  • 久々に山道ランニング
  • やっぱり山道のランニングは気持ちがいいです(^^♪この写真は切り株の上にコケがはえ小さな庭みたいになっていました。こういう自然と接することが出来るから山道ランはやめられないですよね〜今回は丹沢山系の仏果山へ行ってきました。標高は1000mに満たない山なのですが、細尾根の岩場が有ったりスリリングな所もあります。山頂には展望台があり360°の眺めも最高でした♪距離:16キロ累積標高:879メートル [続きを読む]
  • トレラン時の内臓ダメージについて少し調べてみる、、
  • 最近すこし長めの山道ランニングで下りの時に腹痛が起こります、原因や対策を調べてみると、、安静時は血液の約40%が内臓に流れているそうです。それが運動時には強度にもよりますが、5%程にまで減ることもあると言うのです。そうなると、内臓は血液によって運ばれてくる酸素や栄養が減りさらに老廃物の排出も減る為ダメージを受けるようですね。それと山道の下りなどでは臓器が揺れる事もダメージの要因になると言うのです。軽 [続きを読む]
  • セリアのウォーターボトル割れる
  • やってしまいました!最近使い始めたセリアのボトルまだ数回しか使ってないのに、、先日ジョギング 中にザックのサイドポケットに入れた状態で、腸脛靭帯に違和感が出た為、ストレッチしようと前屈したとたん落下こんな姿に(^-^; 山の中じゃなくて良かったですよ〜山中でしたら貴重な水をなくすとこでした。やっぱり水は普段使っていたモンベルのプルトップ アクティブボトルにしよ〜これ安いのに使い勝手が良く愛用していま [続きを読む]
  • 100均ウォーターボトル(セリア)
  • セリアで普段のランニングやサイクリングで使えそうなウォーターボトルを見つけました。今回の用途は飲料水用です。前回のトレイルミックス入れ用途のボトルより密閉性が求められます、、容量は550mlです。本体とフタの密閉度合は個体差もあるかもしれませんが、100円ショップ数店(ダイソー、キャンドゥ、ミーツ、シルク)の中では一番のクオリティーでした。実際使ってみた感じは、まだ15km程のジョグ1回ですが水漏れやワレなど起 [続きを読む]
  • ランニングしていたら、しもやけに、、
  • メッシュで風通しの良いシューズ+薄手の靴下で走っていたら、「しもやけ」になってしまいました。指先が赤く腫れてパンパンで、指曲げるのも窮屈です(汗)そしてジンジン痛痒いんです。しもやけがこんなに大変だとは知りませんでした(^-^;早く良くなる方法をいろいろ調べてみたのですが、ビタミンEを含む食べ物(アーモンドや松の実)を積極的にたべるのと、お湯と水に交互に浸ける方法が良いみたいですね。1、38℃くらいのお湯と5 [続きを読む]
  • 30キロ走という練習をしてみました。
  • 30キロ走をやると長く走ることに慣れるとか今のコンディションを知れたり、30キロの距離感をつかめるなど の効果があるようです。実際やるとなるとコース設定を考えなくてはならないです。もし途中で止める時に帰りやすい事やトイレや水の確保など、、コース上にコンビニを通るよう設定すれば、トイレや補給の問題は解決です。後はコースをピストンにするか、周回にするかですね〜・周回コースの場合ある程度距離が取れないと [続きを読む]
  • 「山と高原地図」2017年版がもうすぐ発売
  • 「山と高原地図」2017年版が2017年3月上旬に発売されるようですね。2017年版のポイントは、・「23 奥多摩・奥秩父総図」が新たにラインナップされています。・これまでの12点に続き下記8点の地図を全面改訂(磁北線があらかじめ入る、地図情報の視認性アップ、山頂からの展望図など)を実施するようです。14尾瀬、22奥武蔵・秩父、24奥多摩、28高尾・陣馬、31伊豆、43塩見・赤石・聖岳、52大台ヶ原、60屋久島中でも磁北線が入るのは [続きを読む]
  • 「国府津から大山」の一部下見
  • 今日は急きょ午後から空いたので、そのうちやってみたい「海から大山(プチSea to Summit)」の1つのコース国府津〜曽我丘陵 〜渋沢丘陵〜弘法山〜善波峠〜高取山〜浅間山〜大山のまだ歩いていない区間の弘法山〜高取山を下見することにしました。この区間は「山と高原地図 丹沢」には「野菊と信仰の道」と書いてあるのでどんな山道か楽しみでした。やはり信仰の道らしく善波峠付近に石灯篭や切通、石仏などがあり神秘的な雰囲気でし [続きを読む]
  • ひとり塔ノ岳タイムトライアル
  • 冬晴れのなか塔ノ岳(大倉尾根)のタイムトライアルをしてきました。(おまけで丹沢山まで行ってみました。)私には大倉尾根の登りは、階段や急登が多く走れる所少なかったです。歩いてもタイムに大差が出ない気が、、、なるべく止まらずにを目標に登る事くらいしか出来ませんでした(^-^;特に花立山荘直下の階段がキツイですね〜小刻みでも登り走れたらなぁ登りに効果のある「階段トレーニング」でも導入してみようかな。下りは景色を [続きを読む]
  • マルタイラーメン(宮崎鶏塩ラーメン)
  • 今回はマルタイラーメン(宮崎鶏塩ラーメン)です。沸騰したお湯で3分ゆでれば出来上がり、時間がかからなく簡単です。 熱量   295kcal(麺、スープ合計)重量   約212g(1袋2食入り)メーカ   株式会社マルタイ必要水量 500ml[感想]マルタイラーメン全般に言える事なのですが、ゆで時間3分では麺が柔らかいです。固めが好みの方は少し短い方がベストです。それと必要湯量が500mlと即席めんの中では多い気が、、水場 [続きを読む]
  • 大山三峰
  • 大山三峰山に走りに行ってきました。が、、走れる部分は少なかったです(^-^; 走れたのは前半の登りに写真のような尾根道と後半の川沿いの、この様な山道全工程の7割くらいがトレイルですが、くさり場やハシゴ区間など走行不可な部分がかなりありました。このコースはゆっくりハイク向きでしたね〜次回はお昼でも食べながらまったりと楽しみたいです。 [続きを読む]
  • 久々のプチペース走
  • 今年に入ってからジョグやマッタリロングのみだったので、久々にペース意識して走ってみました。キロ5分ペースで10キロほど走りましたが走力が落ちたのか、少し風邪気味のせいか結構しんどかったです。ん〜 キロ5分で20キロは行けたら良いのですけどね、、もっと頑張らなくては♪ [続きを読む]
  • 山と溪谷 2017年2月号
  • ふと本屋に立ち寄ったら、山と溪谷 2017年2月号 が発売されていました。今月号の第二特集《究極のソロ登山者 トランスジャパンアルプスレースの選手に学ぶ装備と知恵》がすごく参考になり面白かったです。さすがに行動や休息の取り方はマネできませんが(^-^; 装備など各選手ごとに、どこのメーカーの何を使ったかが分かりやすく紹介されていて参考になる部分や自分の装備を見直すきっかけなど大変勉強になり、記事内容も読ん [続きを読む]
  • 包丁の柄を交換
  • 包丁の木柄がボロボロになってきたので交換しました。左、木柄が朽ちた包丁 右、新品の木柄交換用の木柄は大型のホームセンターなど数百円で扱っています。サイズが幾つかあるので、古い木柄を持って行くか測って行った方が良いです。古い木柄を抜いてみるとこんな感じで錆さびでした。かるく錆を落とし次に新しい木柄を付けますが、差し込み穴は長方形になっているので、包丁側の向きと合わせます。ある程度挿せたら包丁の背(峰) [続きを読む]
  • ダイソースーパーLEDズームライト 山で使ってみる
  • ダイソースーパーLEDズームライトを山で試してみました。ワイド照射時ズーム照射時下は比較のためエナジャイザーのヘッドランプ(80ルーメン照射モード)[感想]ダイソースーパーLEDズームライトはサブライトとしては、わりと使えました。・ワイドモードでは光色が白い為か闇に吸収され遠くまで届かず写真のように暗いです。足元2〜3メートルの範囲は実用範囲の明るさでした。明るさは雰囲気的に80ルーメン以下くらいですかね〜・ズ [続きを読む]