yuki さん プロフィール

  •  
yukiさん: Enduranceサラリーマン
ハンドル名yuki さん
ブログタイトルEnduranceサラリーマン
ブログURLhttp://wayto3athlete.blog.fc2.com/
サイト紹介文持久系トレーニングやダイエットの理論、日々のトレーニング記録、レースレポを中心に。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供131回 / 100日(平均9.2回/週) - 参加 2016/12/19 19:20

yuki さんのブログ記事

  • ローラー台 3時間 #残り28日
  • 5時起床。外を見ると予報通りの雨…という事で、今日のレースはDNS。表彰台に乗れたかもしれないけど、(小雨とは言え)雨 + 気温3度でのレースは悲劇でしかないので…。次のレースまで2週間あるので、ADAMOのサドルに付け替える。アイアンマンレースでも使用率が高い…との触れ込みだったのでポチっておいたやつ。朝飯に「納豆卵かけ豆腐ご飯」を食べてローラー開始。家ローラー 3:00:00 / 70km※zwift 95.7km / 獲得標高555m今日 [続きを読む]
  • バイクアクティブレスト90min & ビルドアップ走 #残り29日
  • 少しゆっくりと寝ていて9時頃起床。アクティブレストをやる予定なので、朝飯は食べずに水分だけとってローラー台に乗る。家ローラー 90min / 35.5km明日レースの為、疲労を抜く目的でアクティブレスト。「24」を2本分やったら丁度90minだった。流石に昨日4時間やった筋疲労からか、出力は昨日より1割程低かった。今日もダラダラやっただけなので特に感想はなし。…感想ないって事は目的もはっきりしてないって事だから良くないな。 [続きを読む]
  • ローラー台 4時間走 #残り30日
  • 今日は休みをもらってトレーニング。天気はものすごくよかったけど、「風速7m」にビビッて外に出ず。家の中でローラーをする事に。zwiftやりながら、「24」をひたすら見ていた。ちなみに、garminは設定できるタイヤ周長の下限が決まっており、volano(ダイレクトドライブのローラー台)の spd + cad センサーが推奨するタイヤ周長に設定できないため、garmin上はスピードが遅く、距離は短く出てしまう。まぁzwiftはzwiftで仮想ロ [続きを読む]
  • 同期送別会 #残り31日
  • 今日は3月末で退職する同期の送別会。昨日少し強度が高めだったので、「明日はアクティブレストか、最悪なしでもいいかな…」なんて思っていた。そんな甘い考えを持っていると、そりゃ起きれませんよね…という事で、朝練含めトレーニングはなし。3月末で退職する同期は、4月から独立開業するとの事。独立は憧れるけど、営業とか出来る気がしないので、私には向いてないかな。何はともあれ、是非とも頑張ってもらいたい。にほんブ [続きを読む]
  • 原宿餃子楼 & doラン 5:30ペース走 15km #残り32日
  • 昨日も気絶するように寝てしまったので、朝練はなし。8時頃起床。2日連続で9時間近く寝ているけれど、身体はダルイ。身体はダルくて動きたくないのに、腹はいつも以上に減る…というこの悪循環。おかげで体重は73kgまで増えてしまった…。昼ごはんを食べたのだけど、訳あっておやつに餃子を食べる。原宿にある「原宿餃子楼">原宿餃子樓(原宿餃子楼)」。食べログ3.5のお店。土地柄か外国人が多く、2時過ぎにも関わらず結構いっぱ [続きを読む]
  • 練習無し & 4日連続食べ放題 #残り33日
  • さすがに前日のトレーニングがハードだったからか、22時頃寝たにも関わらず、起きたら8時。10時間寝た…けど寝足りない。沢山身体をいじめて沢山食べて沢山休んで強くなる…といいけど。今日は母親が上京していた為、弟と嫁と4人で食事。ららぽーとのビュッフェへ。これで4日連続食べ放題。減量期なのに…。お腹がパンパンになるまで食べてしまい、まだ残る疲労感と血糖値の下降局面で睡魔に襲われ、昨日同様22時には寝てしまった [続きを読む]
  • バイク100km & ラン20km #残り34日
  • 昨日1日休養したおかげか、疲労感は大分軽減されたような感じ。6時半頃起きて、トーストとプロテインを採って荒サイに向かう。いい加減、DHバーつけて、サドルもADAMOに変えてトレーニングしたいところなのだけど、来週末にレースがあるので、つけてすぐ取って…という作業が面倒になり、そのまま。サドル(specialized)も5mm位前に出したいのだけど、それすら億劫…という体たらく。荒サイロング 3:39:17 / 100km走り始めて特に [続きを読む]
  • 練習無し 墓参りで横浜へ #残り35日
  • さすがに先週の寝不足と、昨日のトレーニングの疲労のダブルパンチが来ているのか、相当シンドイ。階段の上り下りすら結構シンドイ。朝練もできなかった。今日は嫁方の墓参りの為に朝から横浜へ。墓参りを終え、中華街で親戚一同でランチ。ランチの時間まで少し時間があったのでブラブラしていると、気になったのが甘栗販売の悪質販売に関する警告。私は直接経験したことがないけど、NAVERまとめによると、「質の悪い栗の可能性が [続きを読む]
  • バイク80km & ラン10km #残り36日
  • いったん5時半頃目がさめる。そのまま起きてしまおうかな…とも思ったけど、さすがに今週徹夜あったし…ということで二度寝。9時時に起きる。今日も距離を稼ぐべく、バイク(荒サイロング)とランの予定。距離は漠然と100kmと20km位行きたいな…と思うものの、疲労が抜け切っていない感じがしたので、そこは臨機応変に行こうと。とりあえずトーストにジャム塗って食べて10時ちょっと前に出発。荒サイロング2:50:47 / 80km荒サイま [続きを読む]
  • スイム 3,000m #残り37日
  • スイムに関しては、未だにトレーニング方法が全く確立されていない。以前( 泳力テスト 1:50 / 100m #残り51日 )スピードトレーニングやればいいのかな、とか思ってテストとかしたけれど、スピードトレーニングなどのレベルアップは、まず3,000〜4,000m泳げる基礎泳力をつけてからだろう…と思ったので、今日もひたすら3,000m泳ぐことに。doスイム 3,000m / 1:04:43今日は200mクロール、50m平泳ぎを交互に。これを2セット続けて [続きを読む]
  • リハビリラン #残り38日
  • 仕事がひと段落したので、今日は19時頃退社。帰りに速達を出す必要があったので、郵便局へ。常識がないなと痛感したのだけど、時間外窓口ってどこの郵便局にでもあるものと思ってた…。なので、丸の内側の郵便局まで足を伸ばした。その後ジムへ。doラン ビルドアップ 60min / 11km40min 5:3010min 5:005min 4:305min 5:30寝不足、3日ぶり、週末に向けて身体を動かしておこう…という事で、リハビリラン。5:30で60minしようと始める [続きを読む]
  • 練習なし3 #残り39日
  • 就寝が遅く、朝練はなし。今日は事務所で一気に仕事をやる。…終わらない。締め切りが今日の朝のものが1つ、明日の昼までのものが1つ。通常ならそれぞれ1日ずつ掛けるレベル。結果、事務所で夜を明かす事に。明け方、机に突っ伏して(多分)1.5時間位は寝たと思うけど、TSBは余計に悪化しているのではなかろうか…にほんブログ村 トライアスロン ブログランキングへ [続きを読む]
  • 練習なし2 #残り40日
  • 本日は朝から千葉へ外出。春休み?なのか、舞浜で多くの高校生が降りていく。…何で制服を着ているのだろう。千葉での仕事を終え、八重洲に戻り、20:00から新橋の弁護士事務所でMtg。終了したのが22:30。事務所に戻ろうか…と思ったけど、家まで1本で帰れる場所にいながら事務所へ戻る気にはなれず、家で仕事の続き。もちろんトレーニングはなし。26時ごろ就寝。にほんブログ村 トライアスロン ブログランキングへ [続きを読む]
  • 練習なし #残り41日
  • 仕事で危険フラグがプンプン。抱えている2件の仕事のピークが丁度重なる。今週は覚悟しないと…。まぁTSBも▲79と異常地帯に突入している事だし、リカバリー期間と捉えよう。(ストレスや睡眠不足でリカバリーできるのかは甚だ疑問だけど…)という事でトレーニングはなし。にほんブログ村 トライアスロン ブログランキングへ [続きを読む]
  • アクティブレスト #残り42日
  • 8:00頃起床。さすがに身体はだるく、しばらくダラダラ。よしっと気合を入れてローラー台にまたがる。家ローラー 60min / 22.7km昨日高強度で長距離だったので、回すだけのアクティブレスト。特に感想はない。Amazon prime で Rookies を見終わったので、次は 24 を見る事にした。これ系のドラマは見たことがないけど、相当にハマるとの事で、さて私はどうなるだろうか。身体が栄養を欲しているのか、かなり腹が減ったので、volks [続きを読む]
  • ランニングの科学
  • フォームに関しての記載が多い印象。「ロス(ブレーキ)が少ない、スムーズな脚の動き方(フォーム)が出来れば、速く走れるようになるし、故障もしにくくなる」というのが主張。そして、そのフォームは「骨格」によって異なり、具体的には、脚と胴体の長さによって、着地の仕方や重心の置き方、腕の振り方等が異なってくるとの事。その他、怪我の原因とその改善方法(補強運動等)も載っているので、ランニングエコノミーに関して [続きを読む]
  • Tokyoエンデューロ2017in彩湖 #残り43日
  • レースレポはまた別途。レースで100kmに足りなかったので、100kmまでローラー回したりしようかと思ったけど、その元気は出ず。夕方マッサージへ。いつものように整えてもらうというよりは、今日はほぐしてもらう事に重点を。張ってはいるものの、状態は悪くないとの事。疲れていたのか、久しぶりにマッサージ中に寝てしまった。その後、すき焼きを食べに行こうかと思ったら、貸し切りで通常営業は1時間後との事。そんなに待てない [続きを読む]
  • 朝30min & ジャンプスターターの使い方 #残り44日
  • ちょっと寝坊で6時15分起床。でも今日の夜は多分トレーニングできないので乗る。明日は今シーズンの初レースなので軽く回すだけ。朝ローラー 30min / 12.5kmAve124bpm、Max168bpm途中1分半ほど少しもがいた以外は淡々と。特に数値等を意識せず。なので感想も特になし。アクティブレスト。早く朝練のトレーニング方法を確立させたい。今日は早く帰れるかと思っていたけど、そうも行かず。キリのいいところで切り上げるも退社したの [続きを読む]
  • 3月10日(月1/3経過)時点のトレーニング量
  • 3/10時点PMC:70.0CTL / 110.ATL / -52.0TSB TSBが酷すぎる…。全体:トレーニング時間15h19min土日1度しか挟んでいないけど、1.5h / day は確保できているので、いい感じ。Run:56.6kmまぁ月間200kmまで行ってないからまだ大丈夫か。Bike:249km単純計算すると月間750kmだけど、週末1度しか挟んでいないし悪いペースではない。Swim:1kmふざけてるな…。やろ。にほんブログ村 トライアスロン ブログランキングへ [続きを読む]
  • 60minビルドアップ走 #残り45日
  • 昨日の就寝が26時ごろだったので、朝練&朝活はなし。昨日遅かったのは今日の朝一がdueだった為なので、一転今日は比較的落ち着いていた為、20時ごろには退社。土曜日はレースなので、明日は流すのみなので、少しだけ頑張ろうと思えたのと、何となく走りたかったので、ビルドアップ走をする事に。doラン ビルドアップ 60min / 11.5km(ウェイトなし)10min 5:30 127bpm20min 5:10 155bpm15min 5:00 165bpm15min 4:50 175bpmMax183b [続きを読む]
  • Wi-Fiルーター故障
  • 私はいわゆる携帯キャリアの「データ定額」などに入っておらず、iPhoneのデータ通信は全てWimaxのWi-Fiルーターで行っている。通話料金(通話し放題)が約2,000円、Wimaxの通信料が約4,000円ので月合計は6,000円。家でもWimaxのWi-Fiを利用している為、家でネットは引いていない。もちろん、iPadや外でのノートPCもこれを利用する。約半年前に購入した「Speed Wi-Fi NEXT W01」という機種データ通信量を気にしながらiPhone等をいじ [続きを読む]
  • 朝練30minのみ #残り46日
  • 今日は頑張って起きて朝練。6時前起床。何だかんだ準備していて開始が6:20。朝ローラ 35min / 14.24km昨日負荷高めだったので、朝はアクティブレスト。心拍もAve113bpm、Max135bpm。朝練(というかローラー練)の仕方がまだつかめない。特に感想はなし。その後、診断士の勉強を1時間程。今日は仕事が溜まっていた為、早々に夜のトレーニングは諦める。ちなみに、確定申告の為ではない。気づいたら24:30に会社を出て、飯を食って( [続きを読む]
  • 15kmビルドアップ #残り47日
  • 昨日寝るのが遅かったのと、疲労が若干残っていたので、朝練はなし。今日も千葉で仕事。直帰の為、20時前にはジムへ行けた。昨日完全休養dayだったので、今日は少し頑張ろうと。あと、何となくしっかり走りたい気分だった。doラン ビルドアップ 1:17:41 / 15kmサブ3.5に向けてレースペースでのビルドアップ。10min 5:30 → 140bpm位20min 5:10 → 150bpm位20min 5:00 → 150bpm位(腹痛中断)20min 4:50 → 160bpm位 8min 4:30(15 [続きを読む]
  • トレーニングなし #残り48日
  • 今日は週末2日でtssが700超えたし、仕事もあったので、完全休養日。朝はどうしようか…と悩んだけど回復を優先しようと二度寝。とは言え、少し回してアクティブレストにしておけば良かったかな…にほんブログ村 トライアスロン ブログランキングへ [続きを読む]
  • 荒サイ100km & 75min Run #残り49日
  • 今日も昨日と同じコース…と7時半に出発。…が、ガーミンのスピードセンサーが反応しない。電池切れであって欲しい(故障とか勘弁してくれ)と祈りながらコンビニでボタン電池を購入(何故かコンビニって必ずと言っていいほどボタン電池をおいてくれているので大変助かる)。多分初めての電池交換だけど、意外とボタンが外れなくて苦戦。何とか電池を交換すると「ピコっ」とあっさり認識。よかった。荒サイ〜彩湖 往復 4:04:33 / 1 [続きを読む]