yuki さん プロフィール

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yukiさん: Enduranceサラリーマン
ハンドル名yuki さん
ブログタイトルEnduranceサラリーマン
ブログURLhttp://wayto3athlete.blog.fc2.com/
サイト紹介文持久系トレーニングやダイエットの理論、日々のトレーニング記録、レースレポを中心に。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供150回 / 122日(平均8.6回/週) - 参加 2016/12/19 19:20

yuki さんのブログ記事

  • 練習なし #残り5日
  • 今日は朝から千葉。午前中のMtgで繁忙が終わる…と思っていたけど、プロジェクトの軌道修正でもう少しだけ踏ん張らなければならなくなる。作業的にそんなにシンドイ訳ではないけど、スパッと終わらなくてメンタル的にはよろしくない。…と言っていても仕方ないのでもう一踏ん張り。夜は元の監査法人の同期と会う。20時約束から30分遅刻。向こうも繁忙期なのに申し訳ない事をした。21:30頃別れてジムへ。昨日何もしていなかったので [続きを読む]
  • 練習なし #残り6日
  • 今日の夜忙してジムに行けない確率が高いと思ったので、朝Runしようと思ったけど、起きられず…。案の定、仕事がプチ炎上につき練習なし。宮古島には精神的にスッキリ行きたいので、やれるだけやっていると帰宅が23時頃。別にピーキングの為ではないけど、強制休息日に。TSBは14.1で回復しすぎだけど…。もしWSB(“ワーク”ストレスバランス)なるものがあったら▲40くらい行っていそう。せめて食事は我慢する。…といっても摂取 [続きを読む]
  • ビルドアップ走 & ホットヨガ #残り12日
  • ストレスなのか何なのか、体調が悪い訳ではないんだけど、何となく無気力…。朝から節制する気も起きず、甘いものを食べる。昼も全く節制する気が起きず普通に食べたい物を食べた。間食も平気で食べてしまった。まぁカーボローディング前の炭水化物摂取可能期間…という事にしておこう。今日はクライアントから直帰なので、20時頃にはジムに着いた。ただ如何せんやる気が起きない…。全く走りたいとか動きたいとか思わない…。日曜 [続きを読む]
  • 練習なし → バイク郵送 #残り13日
  • 今日は会社の歓迎会のため、練習なし。料理が美味しすぎて炭水化物もバクついてしまった…完全に理性崩壊。まぁ、カーボローディング前のチートデイ…という事で自分に言い聞かせ。1次会で帰宅して、近所のヤマトへ。とうとう宮古島に向けてバイクを送る。サイクリングヤマト便を利用して(チケット込みで)8,500円位。それに50万円分の保険(1万円につき10円なので、500円)かけておいた。このサービス自体、到着日時の指定ができ [続きを読む]
  • さよならバイク75min #残り14日
  • 1度目目が覚めたのが7時頃。昨日24時頃の就寝とはいえ、一昨日の27時就寝 & 昨日は何気に3時間以上トレーニングした影響からか、疲労が抜けなかったので、2度寝。2度目起床が9時前くらい。歯磨きして体重測ってさぁローラーやるか…と思ったけど、全く気分が乗らない。身体も激しくダルい。…それでもやらねば…という程の気力はなく、「15分程だけ」と、ソファーで横に。15分後、「こりゃダメだ…もう15分」とベッドへ。15分後、 [続きを読む]
  • ローラー台 & ビルドアップ走 #残り15日
  • 昨日夜問題が。家に着いて、飯を食っている最中、ガーミンを千葉の事務所に置き忘れた事に気付く…。悩んだ挙句、週末のトレーニングのログを取れないのは耐え難いし、朝だと道が混む気がしたので、飯を食った後に取りに行った。…そのせいで、寝るのが27時位になってしまった。それで起床は9時過ぎ。まぁ6時間くらいは寝たか。雨なのでクエン酸とプロテインだけ採ってローラー。低血糖の脂肪燃焼&脂肪利用効率upを狙って糖質は採 [続きを読む]
  • トレーニングなし #残り16日
  • 2日連続で24時半過ぎの就寝の為か、今朝は寝ぼけて起きられず…。起きる気満々だったのに…。いよいよ宮古島が近づいてきて、仕事のスケジュール(プロジェクト仕事)も確定し始めて来ているけど、どうも巻かないと危うそう…という事で今日は日付が変わるまで仕事。…朝ローラーやっておけばよかったと激しく後悔。という事でトレーニングなし。24時過ぎてからの飯なので(どんなに遅くなっても飯抜きという選択肢はない)体重増 [続きを読む]
  • 朝ローラー40min #残り17日
  • 昨日25時頃就寝だったけど、気合で起きた。クエン酸と水分とって今日もローラー。家ローラー 40min / 16.51km回しているとちょくちょく膝にピリッとした違和感がでるので、今日はそこに気を付けて、違和感がでないポジションを探す。無理に力を入れて踏まなかった。なので、昨日より若干出力は低めでAve158w。時間的に40minで終了。プロテイン摂取してカフェへ。採点が残っていたので終わらせた。今日は仕事が終わったのが21時半頃 [続きを読む]
  • 朝ローラー45min & 夜5:30 / 14km #残り18日
  • 今日から気合を入れて朝練。気合を入れたので起きる事ができた。家ローラー 45min / 19.6km6:00前に起床。もたもたしてクエン酸と水分をしっかりとって6:15からローラー開始。10min程すると身体が温まってきて汗だくになる。減量(脂肪燃焼)目的で強度はそんなに上げるつもりはなかったけど、軽く回していたらAve 174w。回復期は「強度はそのまま、時間を短く」がセオリーらしいけど…。まぁいいか。今日は外出&お昼の時間が微 [続きを読む]
  • ローラー60min #残り19日
  • 今日は朝練やる気満々だったのに…不覚。明日こそは。八重洲の桜。今日は退社が21時半前というジム行くにしても微妙な時間に。どうしようかと迷った挙句家でローラーやる事に。明日多分早めに帰れるのでポイント練習入れようと思っているので、今日は練習なし…という選択肢もあったけど、折角身体が低糖質状態なので脂肪燃焼と脂肪代謝アップを図ろうと。そうそう、少し四頭筋の疲労が抜けて来たように思う。階段を登ってもそんな [続きを読む]
  • マッサージ → 家ローラー #残り20日
  • 朝は「できれば」起きようという貧弱な意思だった為に撃沈。4月に入り、以前より「やろう」という意識は少しだけ上がっている。意識はね…。今日はジムが休みで仕事もそんなに忙しくなかった為、家でローラーやろうと思ったけど、結構脚がダルくてむくみも酷かったので、20時からマッサージに行く。たまに行く銀座のお店。外側を中心にゴリゴリやってもらって、自分でも容易にわかる位緩んだ。ちなみに、ここのマッサージ師も異動 [続きを読む]
  • 横浜中華街ライド #残り21日
  • 今日は8時半に起床、ゆるゆると横浜中華街まで行こうと9時半頃出発。銀座和光の交差点から15号線に入り、ひたすら横浜を目指す。強度的にはアクティブレスト。家〜横浜中華街往復 2:59:31 / 73km今日は信号にかなり引っかかり、シンドイとかはないけどメンドかった。行きが 1:28:57 / 36.1km、帰りが1:30:34 / 36.9 でペースが全く変わらなかった。ちなみに、強度は低めの予定だったし、40km弱ならなんとななるだろうという事もあ [続きを読む]
  • バイク2h + ラン1h #残り22日
  • 8時頃起床。昨日からの雨予報だったので、ローラーを計画していた。トーストにジャムたっぷり塗ったものとプロテインを飲んで、9時頃からローラー開始。時間は調子がよければ3時間くらいやってもよいし、一応4月からテーパリング期間という事で、悪ければ無理をしない方針。ローラー台 2:00:00 / 51km漕ぎ出しは全くパワーがでず130wとか。cadも80rpm行かなかったり…。15min経過したあたりから大量の汗と共に85rpm、160w位は出る [続きを読む]
  • ビルドアップ走 10km #残り23日
  • 今日は年度末…と言っても特に私の仕事はプロジェクト系なので特になんて事はない普通の平日。20時頃退社してジムへ。今日は3月最後…ランを11kmやればまぁまぁキリが良くなるかな…と漠然と考えながら、念入りにストレッチをしてラン開始。doラン ビルドアップ走 51:01 / 10km10min 5:30 140bpm20min 5:00 162bpm(トイレ中断)10min 5:00 160bpm5min 4:40 169bpm5min 4:20 180bpm心拍数見てもそうだけど、やはり5:20/kmあたりがL [続きを読む]
  • 2017年3月 トレーニングログ
  • 合計ランバイクスイム先月末に立てた1,000kmという目標はとりあえず達成…内訳はスイム相変わらずだけど…。2週間前位からバイクは郵送しなければならないので、バイク練のボリュームは嫌でも減るので、スイムを多めにしようと計画中。脚への負担も小さいし。4月は末の宮古島本番に向けてテーパリングでボリュームは徐々に落としていく予定。体重も71kgと全く落ちなかった(むしろ増加してしまった)ので、4月から1〜2週間ローカー [続きを読む]
  • トレーニングなし & 減量強化決意 #残り24日
  • 朝は頑張れたら起きれたけど、頑張れなかった。意思の弱さの問題。習慣にすればいいんだろうけど。今日は退職する同僚の(オフィシャルな)送別会。SWANLAKE Pub Edo">SWANLAKE Pub Edoというお店。ビールが売りのお店で、種類が豊富でビール好きにはたまらない…のだろうなと思う。私は全く飲めないのでわからないけど。…という事で今日はトレーニングなし。体重が全く落ちない。71kgくらい。これだけ動いているのだから、自然に [続きを読む]
  • ローラー台4時間 & ラン1.5時間 #残り25日
  • 今日は休み。だけど、いつも通り7時半頃起床。バルミューダでトースト焼いて、ジャムたっぷり塗って朝食。大分前から今日の休みはヤビツ峠の往復(約170km)をしようと思っていたのだけど、行くのであればもう少し早く出たかった(6時前に起きようという気はあった)…という事と、24ももう少しで終わるし…という事でローラーにする事に。時間は3時間とか4時間とか…とぼんやりとだけ決めて。どっちにしてもダラダラ巡行するだけ [続きを読む]
  • バイクTT化 ローラー台 & ビルドアップ走 #残り26日
  • 今日も朝トレーニングなし。もっと早く寝ないと…。今日は早く帰れたので、マッサージでも行こうか…とか思ったけど、昨日完全休養しているし…という事で家でローラーする事に。その前に、色々Amazonでポチっていたものが届いたので、セッティング。全体的にはこうなった。フロント部 サドル後ろちなみにサドルはspecializedに戻した。そして、TTポジションという事で、かなり前に。家ローラー 1:30:00 / 37.59kmボリューム稼ぐ [続きを読む]
  • 休養日&栄養補給日 #残り27日
  • 昨日結構乗ったのと、寝るのが遅かったのと…と、言い訳を沢山考えて、朝練無し。こんなんじゃダメなのは分かっているんだけど…。1人でやる事のデメリットって、こういう強制的にやらされる環境にない事なんだろうなぁ…。今日は会社の元同僚と食事。神保町にある東京ブッチャーズ">東京ブッチャーズというお店。1ポンド(約450g)スモークリブが(多分)オススメである事が象徴しているように、結構ガッツリでボリューミー。ただ [続きを読む]
  • ローラー台 3時間 #残り28日
  • 5時起床。外を見ると予報通りの雨…という事で、今日のレースはDNS。表彰台に乗れたかもしれないけど、(小雨とは言え)雨 + 気温3度でのレースは悲劇でしかないので…。次のレースまで2週間あるので、ADAMOのサドルに付け替える。アイアンマンレースでも使用率が高い…との触れ込みだったのでポチっておいたやつ。朝飯に「納豆卵かけ豆腐ご飯」を食べてローラー開始。家ローラー 3:00:00 / 70km※zwift 95.7km / 獲得標高555m今日 [続きを読む]
  • バイクアクティブレスト90min & ビルドアップ走 #残り29日
  • 少しゆっくりと寝ていて9時頃起床。アクティブレストをやる予定なので、朝飯は食べずに水分だけとってローラー台に乗る。家ローラー 90min / 35.5km明日レースの為、疲労を抜く目的でアクティブレスト。「24」を2本分やったら丁度90minだった。流石に昨日4時間やった筋疲労からか、出力は昨日より1割程低かった。今日もダラダラやっただけなので特に感想はなし。…感想ないって事は目的もはっきりしてないって事だから良くないな。 [続きを読む]
  • ローラー台 4時間走 #残り30日
  • 今日は休みをもらってトレーニング。天気はものすごくよかったけど、「風速7m」にビビッて外に出ず。家の中でローラーをする事に。zwiftやりながら、「24」をひたすら見ていた。ちなみに、garminは設定できるタイヤ周長の下限が決まっており、volano(ダイレクトドライブのローラー台)の spd + cad センサーが推奨するタイヤ周長に設定できないため、garmin上はスピードが遅く、距離は短く出てしまう。まぁzwiftはzwiftで仮想ロ [続きを読む]
  • 同期送別会 #残り31日
  • 今日は3月末で退職する同期の送別会。昨日少し強度が高めだったので、「明日はアクティブレストか、最悪なしでもいいかな…」なんて思っていた。そんな甘い考えを持っていると、そりゃ起きれませんよね…という事で、朝練含めトレーニングはなし。3月末で退職する同期は、4月から独立開業するとの事。独立は憧れるけど、営業とか出来る気がしないので、私には向いてないかな。何はともあれ、是非とも頑張ってもらいたい。にほんブ [続きを読む]
  • 原宿餃子楼 & doラン 5:30ペース走 15km #残り32日
  • 昨日も気絶するように寝てしまったので、朝練はなし。8時頃起床。2日連続で9時間近く寝ているけれど、身体はダルイ。身体はダルくて動きたくないのに、腹はいつも以上に減る…というこの悪循環。おかげで体重は73kgまで増えてしまった…。昼ごはんを食べたのだけど、訳あっておやつに餃子を食べる。原宿にある「原宿餃子楼">原宿餃子樓(原宿餃子楼)」。食べログ3.5のお店。土地柄か外国人が多く、2時過ぎにも関わらず結構いっぱ [続きを読む]
  • 練習無し & 4日連続食べ放題 #残り33日
  • さすがに前日のトレーニングがハードだったからか、22時頃寝たにも関わらず、起きたら8時。10時間寝た…けど寝足りない。沢山身体をいじめて沢山食べて沢山休んで強くなる…といいけど。今日は母親が上京していた為、弟と嫁と4人で食事。ららぽーとのビュッフェへ。これで4日連続食べ放題。減量期なのに…。お腹がパンパンになるまで食べてしまい、まだ残る疲労感と血糖値の下降局面で睡魔に襲われ、昨日同様22時には寝てしまった [続きを読む]