yuki さん プロフィール

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yukiさん: Enduranceサラリーマン
ハンドル名yuki さん
ブログタイトルEnduranceサラリーマン
ブログURLhttp://wayto3athlete.blog.fc2.com/
サイト紹介文持久系トレーニングやダイエットの理論、日々のトレーニング記録、レースレポを中心に。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供187回 / 156日(平均8.4回/週) - 参加 2016/12/19 19:20

yuki さんのブログ記事

  • 今後の課題
  • まだトライアスロンには3回しか出場していなけど、その3回のリザルトを少し分析してみると、やはりというかなんというか、過去やってきたトレーニング内容や自分の感覚値と、数値(結果)がリンクしていて面白かった。●スイムまず、スイムはやっていないので遅い。タイム関係なく、泳ぎ切る体力をまず付ける基礎泳力を付ける事が必要。●バイクバイクは全体的な底上げが必要だけど、優先的には短時間高強度のトレーニングが必要に [続きを読む]
  • 更新します
  • 先週、平日3/5がタクシー帰りだったので、更新が滞ってましたが、更新します。その間のトピックとしては、横浜国際トライアスロンを走ってきました。そして、榛名山ヒルクライム(ハルヒル)に出てきました。ぼちぼち書いていきます(実は(?)宮古島のランパートのレースレポもかけていない…)にほんブログ村 トライアスロン ブログランキングへ [続きを読む]
  • ビルドアップ走 & ホットヨガ / 筋膜リリース
  • 今日は少し落ち着いていたので、20時過ぎに退社しジムへ。ハルヒルの筋肉痛も若干あって、「何しようかなぁ」と考えていると、調度21:45からホットヨガのプログラムがあったので、それに参加する事に。プログラム開始まで30分は動く時間が確保できそうなので、最近全く走ってないし…という事でランに決定。久しぶりなので5:00一定ペースでいいかな…とスタート。doラン ビルドアップ走 30min / 6.16km5:00 10min 154bpm4:40 10min [続きを読む]
  • 第5回 榛名山ヒルクライム 1:00:46 / 年代別529位
  • 第5回(2017年)榛名山ヒルクライム (通称:ハルヒル)に出てきたので、そのレースレポ。4時ごろ起床。朝は前日にコンビニで買っておいたパスタを食べる。駐車場自体は何箇所もあるので1つ1つは混雑していないけど、そこへ行く道がやや渋滞。5時半過ぎに会場近くの駐車場着。色々とバイクセッティングをして会場へ向かう。駐車場からは3km、10分くらい。6時15分頃会場着。ここで、ゴール地点で受け取る荷物(下山用のウィンドブレ [続きを読む]
  • リハビリライド
  • まだ雑務は残っていたけど、急ぎではないし、心身ともに疲れたので20時過ぎに退社。久しぶりのジムへ。doバイクリハビリライド 60min / 24km月曜から昨日(木曜)まで練習出来なかったので、リハビリというか、身体を軽く動かす程度に。ただ、途中で少しだけ刺激を入れたくなったので、タバタをする事に。タバタ負荷10max165bpm位max125rpm8回目(ラスト)は115rpmが精一杯寝不足だから45min(←調度22時になる)で切り上げて早め [続きを読む]
  • 20kmTT
  • やっぱり寝るのが24時を過ぎると起きられない…と言うことで起きられず朝練なし。今日はクライアント直行直帰。早め(といっても19時くらいだけど)に出て少し時間があったのでマッサージへ行くことに。よくよく考えると、今日少し強度高い練習(40kmTTとか)して、明日マッサージ&ジムで軽く流す、という方が絶対的に良かったな…と若干後悔。まぁもう仕方がない。結局ジムに着いたのは21時過ぎ。doバイク 20kmTT / 41:24・昨日ラ [続きを読む]
  • ビルドアップ走
  • 今日は(も)起きれず…。朝から千葉。午前のミーティング後、おにぎり持ってたけど、無性にvolksに行きたくなった。「行ったら確実に食欲を制御出来なくなって食べすぎる」という葛藤はあったものの、結局volks欲には抗えず、volksへ。…案の定食べすぎる。さらにおやつにおにぎりを食べ(なければならなかっ)たので、夕方はホントにお腹がパンパンだった。18時過ぎに千葉の事務所を退社。千葉からの帰りの電車で少し寝てお腹は [続きを読む]
  • 朝ローラー & 軽く筋トレ & ホットヨガ
  • 6:15頃起床。予定より遅かったけど、頑張って起きて朝練。朝ローラー(タバタもどき) 30min / 13.1kmちゃんと起きれたら40kmTTやろうかなと考えていたけど、そんなに時間も取れないので、メニューは乗ってから考えようと、とりあえず乗る。アップ中特に何も考えずに回していたが、まだ筋疲労が残っていて脚が重い感じ。感覚としては150w位しか出ないような感じだったけど、180w位は出ていたので、意外と回るのかな…と、10分アッ [続きを読む]
  • 20km TT
  • GW明けでエンジンのかかりが悪い…などと言ってられない位ドドっと午前中のタスクが降ってきて何とか処理。GW中に懸念してた事項も幸いいい方向に転び、午後3時頃からは少し落ち着いて仕事が出来た。今日は会社の移転1周年と言うことで簡単な立食パーティー。我慢するつもりがついつい食べてしまい、そのカロリー消費の為21時前にジムへ。doバイク 20km TT / 42:1140km TT やろうと思ったけど時間的に厳しいので60min TTに変更…と [続きを読む]
  • 練習無し & グダグダ
  • 今日は全くやる気がでなかったので、昼過ぎまで家でグダグダ。GW最終日のサザエさん症候群だろうか…。無性に食欲はあったので、13時過ぎにVolksへ行ってたらふくパンを食べる。こうなってしまっては運動なんてできないので、腹ごなしにスポーツ用品店をぶらつくが、特に欲しいものもなく。全く生産性のない1日でGWは終了してしまった…。まぁGW中に300km超走れたから良しとするか…。にほんブログ村 トライアスロン ブログランキ [続きを読む]
  • ヤビツ → くら寿司
  • 今日もヤビツへ行くぞ、と7時前に起床、7時半に出発。今日は1人で。途中で何か食べればいいやと思い、朝飯は何も食べずに。ヤビツ(未登坂) 138.7km / 4:57:05 / Ave28km/h前半は向かい風だったのもあり、27.4km/h。帰りは一転追い風なので28.6km/h。一昨日折り返した地点から名古木の交差点まではホントにすぐだった。一昨日行ってもよかったかもしれない。名古木交差点のセブンはピークで20人くらいライダーがいた。天気もいい [続きを読む]
  • ジロ・デ・イタリア2017 開幕 & 順位予想
  • ついに始まった2017グランツール。いやぁ、興奮するなぁ。自転車シーズンが来たって感じ。3大グランツールの中でもジロが一番好き。独断で10位予想をしてみた。◎表彰台争い1位:ニバリ(TBM)…安定的な強さで勝ちそう2位:キンタナ(MOV)…ツールにピーク持ってっくるんだろうから、ジロでは勝てない気が3位:モレマ(TSF)…ホントは優勝候補に挙げたいけど、気負っちゃいそう○10位圏内4位:アダムイェーツ(ORS)5位:ティボ [続きを読む]
  • 40km TT / DAZNでのジロ
  • 今日は昨日の反動か、また起きたのが9時過ぎ。午前中グダグダして、お昼過ぎにカフェへ。15時ぐらいからジムへ。足底筋膜炎の疑いで走れないのでエアロバイクで。doバイク 40km TT / 1:24:58ヒルクライム & トライアスロンOD対策として 40km TT (時間にして80minくらい?)をこれから取り入れていこうと思っているので、早速。5km…10:27 / 143bpm10km…21:00(10:33) / 155bpm15km…31:25(10:25) / 154bpm20km…42:07(10:42 [続きを読む]
  • ヤビツ自走(未遂) → カッパ寿司
  • 7時前に起床。天気もいい。風は南から北へ5〜7mらしいけど、荒サイとかではないので大丈夫だろう。ご飯を食べてエネルギー充填して、7時半頃出発。家からだと、三宅坂(最高裁判所)から246号線に入ってひたすら厚木方面…というルートで、多分ヤビツふもと(名古木交差点)まで70km〜80km。今日は嫁と一緒&一般道路なのでAveとしては22〜23km/hくらいで休憩込みで片道4時間くらいか…と予想。ただ、今日は17時から私はマッサージ [続きを読む]
  • 練習無し → レースウェア購入 → スシロー
  • GW1日目。昨日のタクシー帰りの影響で9時過ぎに起床してしまい、まずテンションが下がる…。「天気も最高にいいし、時間もあるし、さぁどんな練習しようか?」と気持ちを切り替えられればよかったけど、何故か全くそんな気になれず、家でグダグダしてしまう。完全にメンタルがやられている。いままで大きな目標(宮古島)に向けて一生懸命やってきたので、それが無くなった事の喪失感(いわゆる燃え尽き症候群?)なのか、それとも [続きを読む]
  • タクシー帰宅 → 練習無し
  • 今日は昨日と打って変わって突発事象が発生し、終電で帰れずタクシー帰り。まぁ明日からGWで時間は取れるし、リカバリーだと割り切って今日も練習なし。何となく宮古島が終わってから、燃え尽き症候群的な所がある…。(正直、単に「短時間高強度」練習が嫌な言い訳に過ぎないと思うけど…)。にほんブログ村 トライアスロン ブログランキングへ [続きを読む]
  • 弟ご飯 → 練習無し
  • 5月だし朝練頑張るぞ!の気合はどこへやら…。起きれず。GWの中日で比較的に落ち着いてはいる。今日は弟の彼女(受験生同士)が関西から遊びに来る…という事で、兄面してご飯を食べに行った。ジムも休みだったし、「昨日結構頑張ったしいいか」という事で練習なし。ホントに強くなるには、「帰って少しでもローラー」とかやらないといけないんだろうなぁ…。そういえば、昨日筋トレしたけど、今日はそんなに筋肉痛がなかった。前 [続きを読む]
  • 2017年4月 トレーニングログ
  • 合計ランバイクスイムテーパリング期間だったのと、2週間位バイクがなかったので、先月(3月)に比べてボリューム減。まぁこれはこれで良し。5月は「短時間・高強度」でトライアスロンやヒルクライムなど、1〜2時間の幅で高い出力・スピードを出せるようにトレーニングをしていく予定あと、出来るだけ細切れでも、スイムはやって行くようにする。にほんブログ村 トライアスロン ブログランキングへ [続きを読む]
  • 一応3種目
  • 今日も9時過ぎに起床。やはりダルい…。色々とやる事があったので、カフェへ。昨日マッサージ受けたけど、まだ臀筋の張りが気になったので、今日も行こうと思い、予約しようとすると、お気に入りの人達が軒並みいっぱい。17時からが良かったけど、唯一新富町で16時からが空いていたので、予約。あまりゆっくりしているとトレーニング時間が確保できないな…という事で、12時過ぎにジムへ。今日は全体的にやろうとまずは筋トレ。た [続きを読む]
  • バイク & スイム
  • 今日は20時頃退社。臀筋の張りはまだあるけど、全体的に筋疲労は抜けた感じ。…とはいえ、明日から週末なので、軽く流す程度。doバイク 30min / 13.5km特に目的はなく、ダラダラとアクティブレストでカロリー稼ぎ。ジムのエアロバイクはTraining PeaksでTSSを測定してくれないので、イマイチ気が乗らずやっていなかったけど、昨日ビルドアップ走やったしなぁ…という事で、仕方なく。過去の近しい結果を見ると、「42min / 16.2km [続きを読む]
  • ビルドアップ走10km & スイム750m
  • 今日は終日外出で、早めに上がれたので、「早くジムへ行って早く帰って、セルフケアをしよう」と考えていたけど、余裕こいてカフェで宮古島の写真などを整理していたら結局ジムへ着いたのは20時過ぎ…。念入りにストレッチをしてランへ。doラン ビルドアップ 53:10 / 10km今日は軽くリハビリランということで「5:30で5kmくらいでいいか」と考えてスタート。走り始めると、何故か身体が軽くて、心拍も130bpm前半くらいで極めて快調 [続きを読む]
  • リカバリースイム
  • 久しぶりの出勤。プロジェクト仕事故の終わりと始まりの間なので、そこまで忙しくはないけど、そういう時って事務作業とか「まだ先でいい」仕事とかしてると、それはそれで忙しく、結局退社は21時半。22時前位にジム着。少しストレッチしたいなとは思ったけど、そんな時間もないし、スイム向上に火が付いているうちに…とプールへ。doスイム 10min / 500m完全にリカバリー目的。最初50mのみ平泳ぎで、あとクロール(500mノンストッ [続きを読む]
  • さらば宮古島〜那覇観光
  • もっと身体にガタが来て歩けなかったりするかなと思ったけど、思いの外ダメージは少なく、普通に歩けた。分からないけど、前日に塗りまくった消炎剤が一定の効果を発揮してくれているような感じ。筋肉痛よりむしろ日焼けの方が痛かった。スプレータイプでシューっとしただけなので、日焼けがまだらに。  ホテルでゆっくり朝食を好きなものを好きなだけ摂りながら、地元新聞を見て昨日のレースを振り返る。(そこまで頭が回らなか [続きを読む]