サブ3達成「走る社長」 さん プロフィール

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サブ3達成「走る社長」さん: 90kgメタボから体脂肪5%サブ3達成への道
ハンドル名サブ3達成「走る社長」 さん
ブログタイトル90kgメタボから体脂肪5%サブ3達成への道
ブログURLhttp://sub3-syachou.net/
サイト紹介文90Kgのメタボからマラソンでサブ3を達成し、体脂肪率5%の身体を手に入れた、お酒大好き社長のブログ
自由文私は42歳の時にメタボ検診で10項目以上ひっかかりました。その時出会った水素サプリの飲用とトレーニングを重ね、メタボ体型から体脂肪率5%の身体を手に入れた上に、マラソンでサブ3(3時間を切る事)に成功したのです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供180回 / 186日(平均6.8回/週) - 参加 2016/12/20 02:43

サブ3達成「走る社長」 さんのブログ記事

  • ランニングでストレス解消!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。走ることでストレスが解消されると言われています。 心の疲れ・ストレスに対してもランニングは大きな効果を発揮します。現代社会を生きていく以上、ストレスは避けて通れませんが、走ることで心身が解放され、体内に新しいエネルギーが満ちていくのが感じられるでしょう。ランニン [続きを読む]
  • ランナーズハイとは?
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。これがランナーズハイです。長く走っていると、脳からエンドルフィンというホルモンが分泌されます。このエンドルフィンは、麻薬のような働きをすることが知られており、疲労感などに対しては、それを麻痺させる作用を持っています。そのため、走り始める前に疲労感があった場合でも、走っ [続きを読む]
  • 加圧トレーニング
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。毎週火曜日は加圧トレーニング!猫ひろしさんも通う、自由が丘にあるDEUX!マッチョの伊藤オーナーではなく、日本長距離界のレジェンド平塚先生に指導して頂いてます。なかなか3時間一桁から縮まらなかった記録が、加圧トレーニングを始めて半年で2時間57分45秒まで縮まりました。凄 [続きを読む]
  • 初めての皇居RUN
  • おはようございます。飲み会で知り合った彼が、皇居を走ってみたいとの事で、先日走って来ました。私も、初めて皇居を走った時は興奮したのを思い出しました!(^^)!一枚目は走り始めで笑顔!二枚目は1周目の上り坂を終わってまだ笑顔!しかし、走り始めて普段は5kmぐらいしか走ってないので、二週目はキツかったみたいです。三枚目が上り坂の苦しそうな写真。それでも私の励ましの声掛けで、意識が朦朧となりながらも [続きを読む]
  • 富士登山競争五合目案内と父の日!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。いよいよ、今年の最初の勝負レースである富士登山競争五合目の案内が届きました。なかなかエントリー出来なくて、3年越しでエントリーに成功しました。長かったなあ〜(笑)家族にも、エントリーをバイト代払って手伝ってもらい、念願の権利をゲット!来年は山頂コースを走破する為にも、今 [続きを読む]
  • 心と身体に効くランニング!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。記録狙うよりも、ゆっくり走った方が身体に良いのかな(苦笑)ランニングは、臓器が生き生きするのに最適な運動!人間が健康的に生活していくためには、体内にしっかり酸素を取り入れる必要があります。脳も、神経も、内臓も、筋肉も、体内に酸素を取り入れなければ正常に働くことはできま [続きを読む]
  • 生活習慣病をランニングで予防する!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。ランニングで生活習慣病を予防する肥満、高血圧、動脈硬化、糖尿病、痛風……。現代を生きる私たちを悩ませるこれらの生活習慣病は、偏った食生活、運動不足など、いわゆる生活習慣のゆがみが原因となって起こる病気です。私たちの身体に備わった体力や機能は、使わなければすぐに退化・消 [続きを読む]
  • 脚のケイレンの対処法!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。私も、大会の度に脚を必ずケイレンします。バナナなどを食べて気を付けてはいるんですけどね(苦笑)後半、体幹が疲れてフォームが崩れるのも一因かと思います。トレーニングが足りないのかな?脚がケイレンしたときの対処法3つの原因に即した対処をしようレースや練習中のトラブルとして [続きを読む]
  • 抗酸化物質と水素の違いとは・・・
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。抗酸化物質とは、生体内、食品、日用品、工業原料において酸素が関与する有害な反応を減弱もしくは除去する物質の総称です。抗酸化物質の代表はビタミンC・Eや、合成化合物ではBHAなどがあります。これらの抗酸化物質と水素の大きな違いは何か?抗酸化物質により活性酸素を除去し、サビな [続きを読む]
  • お腹が痛くなるのはなぜ?
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。レース中の腹痛対策ランニング中、腹痛を起こすケースがあります。この原因は、主に以下の2つ考えられます。消化不良などにより、体内にガスがたまっている場合腹部の血流が不足し、酸素不足から腸がケイレンを起こしている場合対策としては、まずペースを落とし、深呼吸を繰り返します。 [続きを読む]
  • 炎症も抑えてくれる水素パワー!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。マラソン大会の後の筋肉痛も炎症です。水素は炎症も抑えてくれるのですか?ハイ!炎症の原因は、炎症性サイトカインと言うホルモンのような物質が免疫細胞から出される事が原因です。水素が、その炎症性サインカイトを抑えてくれます。老化の原因の一つが、慢性的な炎症と言われていますの [続きを読む]
  • ランニング仲間は最高ですね!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。土曜日は、午後から飲み会で知り合った遠井君と皇居RUN!ダイエットの為に、最近5km走り始めたらしくて、ランナーの聖地である皇居を走っりたいと熱望。ゆっくり6:15/kmペースで1周。まだまだ余裕あるとの事。2周目は5:55/kmまで上げたら、半蔵門スタートなので最後の上 [続きを読む]
  • 愛犬の悪性腫瘍が消えた!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。知り合いの、愛犬ダックスフンドの口の中に悪性腫瘍が出来ていた。ガン細胞です。Drs水素セレブを勧められ、朝晩カプセルから出してご飯に混ぜて飲ませたら、1か月後には奇麗に消えてなくなりました。病院で血液検査しても、全ての数値は正常で、水素だけでガンが完治した事に医師がビッ [続きを読む]
  • 食事編9(エネルギーを効率よく生み出すビタミン)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。エネルギーを効率よく生み出すための「ビタミン」ランニングをする時は、炭水化物と脂質を消化吸収してエネルギーに変換します。これら人間の体内で行われる消化活動や新陳代謝には必ず酵素が関わっています。そしてこの酵素が正常に働くために欠かせないのがビタミンなのです。たとえばビ [続きを読む]
  • 食事編8(便秘撃退!食物繊維)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。「食物繊維」でランニング中の脇腹痛の原因「便秘」を撃退!便秘はもちろん、動脈硬化や大腸ガンの予防にまで効果ありといわれている食物繊維。便秘は、走行中の脇腹痛の原因にもなるので、ランナーは食物繊維を十分に取る習慣をつけ、常に快食快便を維持したいものです。レース直前は食物 [続きを読む]
  • 食事編7(土台をつくるカルシウム)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。身体の土台をつくる「カルシウム」骨の材料となるのが、カルシウムです。骨を丈夫にすることは、走るためにも、日常生活にも重要です。骨粗鬆症予防に不可欠なだけでなく、筋肉の収縮や、神経系の興奮を抑制する役割をもつからです。カルシウムを摂取するにはどのような食事をすればいいで [続きを読む]
  • 食事編6(ケイレン予防にカリウム)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。私が、一番取らなければいけないカリウムです!!ケイレン予防には「カリウム」レース中、またはハードなトレーニングをしている時に、ケイレンを起こしたことのあるランナーもいることでしょう。ケイレンは、カリウムやナトリウム(塩分)といったミネラルが、汗とともに対外に排出される [続きを読む]
  • 食事編5(意外と必要な脂肪)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。意外と大切なエネルギー源「脂肪」走るのに必要なエネルギーは、グリコーゲン(糖質を摂取することで体内に蓄えられる)だけではありません。ゆっくりジョギングや、LSD(Long Slow Distanceの略。長い距離をゆっくり走ること)などのように、比較的低い強度の運動には、脂肪がエネルギ [続きを読む]
  • 食事編4(身体づくりにタンパク質)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。身体づくりに欠かせない「たんぱく質」ランナーは走ることによって、筋肉組織の損傷や赤血球の破壊などを受けやすいです。たんぱく質は、破損した細胞を修復したり、消費した酵素やホルモンの補給をしたりします。その結果、運動以前より筋力が向上します。つまり、たんぱく質は身体作りに [続きを読む]
  • 食事編3(運動後は鉄分)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。貧血予防、激しい運動後には「鉄分」を貧血は、血液中の赤血球(その本体であるヘモグロビン)の濃度が基準値を下回った状態を指します。ランニングのような有酸素運動は、赤血球が酸素を運んでエネルギー代謝を行うため、貧血では本来の力を発揮することができません。ところが、ランニン [続きを読む]
  • 食事編2(筋肉回復効果タンパク質)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。筋肉回復の特効薬「アミノ酸」フルマラソンの後など、筋肉痛のために脚を引きずるようにして歩いているランナーをよく見かけます。これは、まさに筋肉中の筋線維などが破壊された状態。修復するためには、たんぱく質が必要になります。このような状態のときにアミノ酸は効果があります。激 [続きを読む]
  • 食事編1(即戦力エネルギー)
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。即戦力のエネルギー源 「炭水化物」マラソンは体力を非常に消耗するスポーツです。フルマラソン42.195kmを完走するということは、精神的にも肉体的にも大変なエネルギーを必要とします。初心者なら5時間、ちょっと練習してきた人でもゴールするまで4時間ほど走り続けるこのスポーツには [続きを読む]
  • 加圧トレーニングとRUN
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。5月は、毎週火曜日の加圧トレーニング5回と、8日しか走っておらず飲み会への参加が多かった(苦笑)5月は154kmでした。昨日15km走って、なんとか150kmを超えました!(^^)!スピード練習も多かった為、途中で殿筋が痛くなって走れなかったのが痛い(泣)それでも、7月の富 [続きを読む]
  • ランナーと紫外線
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。今日は、夏に気を付けないといけない紫外線です。女性は特に大敵ですよね。日に焼けた小麦色の肌は、ランナーを健康的に見せてくれます。しかし日焼けの原因となる紫外線は、シミなどのトラブルも引き起こし、さらに身体の免疫力を低下させたり、老化を促進させるといった報告もあります。 [続きを読む]
  • 富士水素は本物です!
  • 90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。← ・ランキングへご協力、感謝。おはようございます。この水素は凄い。18時間水素を発生すると言われていました。国の機関に、お客様が自腹で費用を負担して、本当に水素が発生しているのかを調べたら、何と21時間水素を作り続けているらしい。これがデータです。90kgのメタボからサブ3を3年間で達成し、さらに体脂肪率5.0%の身体を手に [続きを読む]