yasuyasi さん プロフィール

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yasuyasiさん: 楽しく運動 田中康博
ハンドル名yasuyasi さん
ブログタイトル楽しく運動 田中康博
ブログURLhttp://yasuyasi.hatenablog.com/
サイト紹介文パーソナルトレーナー田中康博のブログです。ダイエットや肉体改造の情報を発信していきます!
自由文主に大阪を拠点にパーソナルトレーナーをしています田中康博です。老若男女問わず、身体の機能改善や肉体改造のサポートが得意です!色々な方に見てもらいたいので宜しくお願い致します!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 121日(平均1.2回/週) - 参加 2016/12/21 00:25

yasuyasi さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 今回のダイエットでの食事
  • 大阪で楽しく運動をモットーにパーソナルトレーナーとして活動しております 田中 ですヽ(*´∀`)ノ久々になってしまいました(´・ω・`)まず、このブログでダイエットモニターをしてくれていた U様 が最後の1ヶ月でお仕事が忙しくなり昼夜逆転の生活でトレーニングも定期的に行えず−5キロのままから変われませんでした(;´д`)なので結果は −5キロ(2ヶ月週一回のトレーニング) となりました(^_^;)本人はと [続きを読む]
  • ダイエット終了〜田中編〜
  • おはようございます!大阪で楽しく運動をモットーにパーソナルトレーナーをしている 田中 ですヽ(・∀・)ノ2月6日から始めたプチダイエット、昨日3月5日をもって終了しました!!!実は今回のダイエットの理由はボクシングのプロテストを受けるためだったんです☆結果は70Kg から 65.5Kg−4.5Kgとなりましたヽ(´▽`)/だいぶとシュッとしました(^O^)この三ヶ月間は筋トレをほぼしていなかっ [続きを読む]
  • ダイエット開始〜田中編〜
  • 楽しく運動をモットーに、大阪でパーソナルトレーナーをしている 田中 です(^_^)今回は、クライアント様ではなく私の途中経過です(^^)2月初旬スタートで2月中に−5キロを目指しています。これは2月3日↑↑これは2月14日↑↑10日ほどで−3キロ。先日公開したクライアント様もそうでしたが、基本普段は何も気にせず食べている人は3キロくらいはすぐに落ちます(゚o゚;食べ過ぎていたり、偏った食生活の人はそれを正すことで浮腫な [続きを読む]
  • クライアント様途中経過(*゚▽゚*)
  • こんにちは。楽しく運動をモットーに大阪でパーソナルトレーナーをしている 田中 ですヽ(´▽`)/前回の記事でクライアント U様 のビフォー写真を掲載しましたが、本日はその途中経過の写真を掲載します!!!週に1回のパーソナルトレーニング、日々の食事チェック、ご自身での自主トレをして頂いています(*゚▽゚*)それでは3週間のビフォーアフターです↓↓体重的には−5キロですヽ(・∀・)正面写真は厚さ [続きを読む]
  • ダイエットスタート〜クライアント様編〜
  • おはようございますヽ(´▽`)/「楽しく運動」をモットーに大阪でパーソナルトレーナーをしております 田中 です☆1月中旬より、ダイエットを開始したお客様のビフォー写真です↓↓身長168cm  体重77.4キロ  体脂肪率22.8%男性の U 様ですヽ(・∀・)ノ身長の割に体重は重いですが、体脂肪率は言うほど高くはないですよね?僕はダイエットをされるお客様に対し、まずカウンセリングで生活習慣な [続きを読む]
  • 鶏胸肉を美味しく☆ヘルシーレシピ
  • 楽しく運動をモットーに、大阪でパーソナルトレーナーをしております 田中 ですヽ(・∀・)ノ本日は普段でも、ダイエット時でもつかえるレシピのご紹介です(*゚▽゚*)とは言っても、知ってる人がほとんどかもしれませんが・・・(笑)これは昨日の僕の昼食なのですが・ニラ・玉ねぎ・卵を少量のウスターソースとコチュジャンで炒めたもの・鶏胸肉1枚・白米(大体150〜200g)です?パサパサ胸肉をしっとりと [続きを読む]
  • 太りづらい食べ方2
  • 楽しく運動をモットーに、大阪でパーソナルトレーナーをしています 田中 ですヽ(´▽`)/さて、前回の続き血糖値をゆるやかにあげる食事の仕方と、なぜそうすると太りづらいのかこれは僕が誰にでもわかる様に、簡単にわかりやすくまとめた表現になるので、浅い知識と思われたらすみませんヽ(;▽;)ノ(笑)まずは、炭水化物など糖質を摂ると分解され血中に入ります。すると膵臓からインスリンというホルモンが分泌さ [続きを読む]
  • 太りづらい食べ方
  • 大阪で楽しく運動をモットーに、パーソナルトレーナーをしています 田中 ですo(^▽^)o昨日は自然食なカフェに行きたくなって、京都の亀岡へいこうとしました?途中で能勢の山道を車で走っているとみちくさhttps://tabelog.com/osaka/A2706/A270605/27075423/という 石窯ピザ と 能勢で採れた農作物 をふんだんに使用したサラダやおかずのブッフェのお店を発見ヽ(*´∀`)ノ行き当たりばったりですが、そこ [続きを読む]
  • ダイエットにもスポーツにも
  • 楽しく運動をモットーに大阪でパーソナルトレーナーをしている 田中 ですヽ(*´∀`)ノ今年に入り、新規のクライアント様が既に3件・・・。三人ともが ダイエット や ボディメイク の方々です(´∀`)ブームが加速していることもあり、露出の多くなる季節までに身体を変えたいと思う方は多いようです?今日はそんなダイエットからスポーツ愛好家まで必要なビタミン&ミネラルについて簡単簡潔に(笑)。こ [続きを読む]
  • 明けましておめでとうございます
  • 楽しく運動をモットーに大阪でパーソナルトレーナーとして活動しております 田中 ですヽ(・∀・)ノ年明け一発目のブログです☆年末は河川敷をジョギング&ダッシュをしてトレーニングを締めくくりました(´∀`)今年のトレーニングは本日ジョギングから始める予定です?僕自身の身体的な今年の目標としては過去最高の機能性&バランスを考えたボディメイクですヽ(´▽`)/ここ1、2年はコンテストのために [続きを読む]
  • 年内最後の
  • 楽しく運動をモットーに大阪でパーソナルトレーナーをしております 田中 ですヽ(;▽;)ノ昨夜は年内最後のトレーニングをしてきました(´∀`)TRX→クリーン→有酸素で締めくくりました?わかりづらいですが、写真はクリーンという種目で、全身の連動性を高め瞬発力やパワーを上げるトレーニングですヽ(・∀・)ノ年齢が上がるにつれて、瞬発力を要する場面というのは少なくなって来るので衰えを防止するためにも、皆に [続きを読む]
  • 体幹トレーニング
  • 楽しく運動をもっとーに大阪でパーソナルトレーナーをしております 田中 です(´∀`)今日は体幹を常に意識し、トレーニングが行えるツールTRXについて[TRX] HOME KIT〔新パッケージ〕 <サスペンショントレーナー・ホームキット>【TRX正規品】〔日本語版動画ダウンロード可能〕/当社在庫品/送料無料ジャンル: スポーツ・アウトドア > フィットネス・トレーニング > スポーツ器具 > その他ショップ: Fitness Online [続きを読む]
  • 最近のダイエット5
  • 楽しく運動をモットーに大阪でパーソナルトレーナーをしております 田中 ですヽ(・∀・)ノ最近のダイエットシリーズはひとまず今日で終わりです(^O^)またちょくちょくネタ出しはしていきます?さて、先日は栄養・休息と記事を書きましたので運動をメインに記事を書かせていただきます☆まずは一日の消費カロリーについてですが、体組成形付きの体重計などで自身の基礎代謝を調べます。(数字はは機器により違うので [続きを読む]
  • 最近のダイエット4
  • 楽しく運動をもっとーにパーソナルトレーナーをしています 田中 ですヽ(*´∀`)ノ今日はダイエットするにあたり 休息にフォーカスして記事を書きます!このシリーズは様々な勉強や経験に基づき、僕が効果のあったことをメインにしているので、聞いた話などとは違う点もあるかと思いますが、予めご了承ください(^O^)1.食事制限による、精神的ストレスに対しての休息2.運動による、肉体的ストレスに対して [続きを読む]
  • 最近のダイエット3
  • パーソナルトレーナーとして大阪を拠点に活動しております 田中 ですヽ(´▽`)/昨日の記事で、筋肉を落とさないようにダイエットしないとリバウンドしますよーっていうお話を簡単に書かせていただきました《゚Д゚》栄養・運動・休息3つの面からのアプローチが必要ですよ、と。今日は栄養について少し詳しく、タンパク質について書いていきます。これは色々勉強していき、僕自身で体感したものなので自分が聞いていた情報と [続きを読む]
  • 最近のダイエット2
  • 大阪が拠点のパーソナルトレーナーの 田中 ですヽ(´▽`)/先日の記事の続編になります。自身のテーマでもあるストレスのないダイエットを行うにあたり、自分の好きなスポーツを取り入れることがストレスを感じず消費カロリーを稼げます☆僕は趣味でボクシングをしています(´∀`)ボクシングは体重で細かく階級が分かれているのですが、簡単に言うと体重が重い階級ほどパンチが重くなり相手も大きい選手が [続きを読む]
  • 最近のダイエット
  • 楽しく運動をモットーに大阪でパーソナルトレーナーをしている 田中 です(´∀`)今日は最近の僕自身の食生活について。格闘技や、身体の健康美を競うコンテストなどにチャレンジしてきた人生ですのでダイエットについては色々な方法を試してきました(^O^)ひと月で10Kg落としたこともあれば、4ヶ月かけて12Kg落としたこともあります(;´д`)自分で経験してきて確実に言えることは、何かしら目標がなければここま [続きを読む]
  • 運動を始めるにあたり
  • 大阪でパーソナルトレーナーとして活動しております 田中 です!!運動を始めるとき、ウェアや小物などが必要になってきますねヽ(´▽`)/ウェイトトレーニング、いわゆる筋トレの場合は何が必要か・・・僕が活用していて、必要だと思うものはグローブ・パワーグリップ・ベルトこの三つ(´・ω・`)グローブは手のひらのマメ帽子や、素手より握りやすくなるのでパワー発揮しやすいというメリットがあります。パワーグ [続きを読む]
  • 今年のトレーニング
  • 大阪でパーソナルトレーナーをしています田中です!!今日は自分自身のトレーニングを振り返って。。この2年ほどはウェイトトレーニングを中心にトレーニングをしていました。ウェイトトレーニングをはじめる前はキックボクシングとマラソンをしていたので、元々腹筋は割れていたし体脂肪も少なかったんですがボディメイクと出会い、一度体重を増やしてから筋肉を残しつつ減量するという方法を学びました(´∀`)これ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング
  • 大阪で活動していますパーソナルトレーナーの田中です(´∀`)パーソナルトレーニングとはマンツーマンの運動指導です。最近ではボディメイクが流行していて、器具を使ったウェイトトレーニングのイメージが強いかもしれません(^O^)実際は個人個人の希望にそうようなトレーニングメニューをご提供するので、それだけではありませんヽ(´▽`)/低体力者からアスリートまで、やっていただけるものなんですよ(^O^)パーソ [続きを読む]
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