munetoshi さん プロフィール

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munetoshiさん: 目指せサブ3.5
ハンドル名munetoshi さん
ブログタイトル目指せサブ3.5
ブログURLhttp://ameblo.jp/muneoshi/
サイト紹介文40才になったサラリーマンがサブ3.5目指して頑張ってます。達成できるかな。
自由文練習中心にブログ書いてます。同じ趣味の方、応援メッセージとかアドバイスおまちしてます!
マラソン大会でお会いできたら光栄です!
楽しみながら走りたいです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 75日(平均2.1回/週) - 参加 2016/12/29 21:43

munetoshi さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 古河はなももマラソン
  • 今シーズン、最後で、サブ3.5を狙っていた大会ですが・・・・残念な結果となりました。 左足の太もも裏の痛みがあって、金曜日に鍼にもいったんですが、途中で痛みが出てしまい、走り切れませんでした。 ただ、棄権はせず、歩きと小走りでなんとかゴールしました。正直、今までのランニングで一番辛かった・・・ 来シーズン、サブ3.5目指して頑張ります! [続きを読む]
  • 千葉県民マラソン
  • おはようございます。 来週の茨木で開催される はなももマラソンの練習もかねて千葉県民マラソン(ハーフ)に参加しました。 実は、先々週くらいから、太ももの後ろからお尻にかけて伸ばすと痛い感じがあって、完走できるかも不安でしたが無事完走できました。 千葉県民マラソンは、初めて出場したハーフで、その後も毎年出場しています。 スタートの列もスピード順とかではなく自由。ということで、最前列 [続きを読む]
  • 少し早いバレンタイン
  • 昨日、嫁から少し早いバレンタインを貰いました!ずっと欲しかったターサージール5!素材が変わったということで、評判が良くて、ずっと気になってました!まだ高くて買えないなぁと思いながらも、昨日、家族でショッピング行ったついでにみていたら、妻からプレゼントしようかとの申し出が。 ありがとう!!で、早速、今朝、走ってきました!ゆっくり走ると柔らかく、スピードアップすると反発力が結構ある!これは走りやすい! [続きを読む]
  • 久々のインターバル
  • おはようございます。今朝は久々のインターバルをしました。ランニングに使用する時計もガーミンの235Jに新調して3回目のランです。久々のインターバルをしたのは理由があります。最近は、スピードアップのために、ショートインターバル、ペース走、ビルドアップ走ばかりしているのですが、どうもペース走での速度が上がらない。。ていうか、ペース走で、前半のスピードはアップしてるけど、後半、以前より呼吸が苦しくて失速して [続きを読む]
  • 千葉マリン(ハーフ)に参加しました!
  • 今日は千葉幕張のハーフマラソンに参加!4分30秒/キロを目標にしたけど、4キロ地点で右足がつってしまいました。。立ち止まって足をのばしてみるも、痛くてスピードにはのれませんでした。リタイアも頭によぎりましたが、そこからはフルの30キロ以降で足がつった時でも5分/キロを切れるようになるための練習だと割り切り走りました!次回頑張ります! [続きを読む]
  • 寒い中のランニング
  • 今日はビルドアップ走でしたが、なんとなく足が重くてスピードに乗れませんでした。明日もう一回ポイント練習をやって、日曜日のハーフまでは休憩する予定。 私は朝ラン派ですが、冬の朝は寒い!私が住んでいる神奈川でも、寒い時は氷点下になります。 最近、朝ランで愛用しているのが、モンベルのジオラインという登山するときに着用するシャツです。 この中の、一番薄いシリーズのを着用しています。 この [続きを読む]
  • 恒例のペース走
  • 恒例の20KMのペース走。 ダイエットをするはずが、会社の付き合いで、木曜、金曜と中華料理で宴会・・・ 体重は重いままです。 でも、水曜日にやったショートインターバルで足の回転を速くするコツみたいなのを感じたので、走る前は、今日の記録に期待してました・・・ 結果は今までのベストよりも、1キロあたり、1秒遅い・・・しかもその時よりも脈が速い・・・その時よりも体重は3キロも重いのですが・ [続きを読む]
  • 加湿器購入
  • 本日は予定通りビルドアップ。黒くなった足の爪も、当たらないように靴を履いたら問題なく走れました。 でも、やっぱり少し遅いなぁ・・・・本番は3月なので、焦らず頑張ります。 3連休は、1歳2か月の娘がLDKを自由に歩き回れるように扉や引き出しを開けられないようにしたり、床にマットを敷いたり、色々と作業をしました。 そして、今まで加熱型の加湿器を使っていたのをハイブリッド型というのにしま [続きを読む]
  • ダイエットとランニング
  • 昨日は、本当ならショートインターバルをやるはずだったのですがEPSONの時計がGPSを拾ってくれなくて、ランニングを断念しました。 で、中1日の休憩になりますが、本日、恒例の20キロのペース走(先週までの自分と勝負)をしました。 正月休み中に体重が2キロ増加していたこともあって、ダイエットも平行して実施してまして昨晩は、おにぎり一つと鶏ささみのみ。 まぁ、問題ないだろうとおもって、朝ランしたの [続きを読む]
  • 今年初の出社前ビルドアップラン
  • おはようございます 前回、新年初ランがボロボロで心配だった私も今日から出社。 で、いつも通りのコースを走るべく早朝起床! で、体重を量ると・・・・2キロ増!!やばい、これは、初ランと同じようなことになるかも・・・ と思ったら、意外と普通にビルドアップ走できました。 不思議ですね。1〜2キロだと、そこまで影響ないのかな。 でも、結果を前回と比べてみると、若干遅くなってました [続きを読む]
  • 2017初ランニング(泣)
  • 今日は、嫁の実家にきてます。娘は大好きなババちゃん、ジジちゃんに預けて、初ランニング!予定では20キロのペース走で、何時もより速いペースで新年の初ランニングを飾ろうと思っていたのですが。。走り始めたら、すぐに違和感が。そう、呼吸がすごく苦しい。いつもなら余裕のペースだと、脈はそんなにあがらなくても、とにかく苦しい!!余りの苦しさに一度立ち止まると、背中がズキズキ??これは娘の抱っこのしすぎかな?痛 [続きを読む]
  • 走り納め!
  • 本日、予定どおり、ショートインターバルをして、今年の最後のランニングを終えました。 で、今年の走り納めがおわって、記録を確認したところ・・・1年間のランニング回数は136回、1588キロという結果になりました。1歳になる前の娘がいてランニングできない月があったり、自分が体調崩して走れない月等がありましたが、そこそこ走れたかなと思います。 応援してくれた家族やランナー仲間に感謝です! 目標のサ [続きを読む]
  • 今年最後のビルドアップ
  • やっと今年の仕事も終え今日は、体調崩している妻と娘が寝ている間に今年最後のビルドアップ! 2キロは6分、次の4キロは5分、最後の4キロは4分40以内を目指しましたが・・・身体が重かった。。。 疲労抜きランのやり方があっていなかったのかなぁ。 今年は、もう一回ショートインターバルをやって走り納めの予定。 来年は、20キロのペースランからスタートかな! 今から、妻の病院送迎です!  [続きを読む]
  • 今日は休足日に。
  • 本日は、ビルドアップの予定でしたが、娘の看病をしていた嫁が体調不良となったため急きょランニングは中止に。 昨日、疲労抜きランニングをしたのですがなぜか足が疲れてしまっていたのでちょうどいいかな。 明日は走れるかなぁ。 いよいよ、今年も、会社はあと2日!頑張るぞー! [続きを読む]
  • 疲労抜きランニング
  • 今日は、気軽に疲労抜きランニング9キロ。(と、いいつつ、イブとクリスマスで食べ過ぎた罪悪感がランニングへと駆り立てたのかもしれません。) 疲労抜きのランと完全休養だと、どちらがいいんでしょうね。インターネットで見ても良くわからないので、自分で検証していこうかなと。 明日は、ビルドアップ! 今年もあと3日で会社終わりだぁ!! [続きを読む]
  • 【ペース走】また負けた・・・
  • 今日はクリスマスイブ!でも、変わらず、恒例の20キロのペース走で、先週までの自分と勝負! また・・・負けた。。。少しずつ遅くなっている・・・ でも、実は、今日は、12キロくらいから、だんだん、右足首が痛くなり、そこから失速しはじめたからしょうがないかな・・・ ちなみに、STRAVAでは、今回のランが10キロの推定ベストタイムだったようで足が痛くなるまではいい感じでした。自分にはターサージー [続きを読む]
  • ショートインターバル
  • 今日はうちの近所はごみの日。ということで、朝からゴミをまとめてゴミ捨て場によってからランニングへ。 今日は6キロのゆっくりランニングとショートインターバル4キロ。(200メートル×10本(レストも200メートル×10本)) ショートインターバルの目標は、3分/キロ を目指しましたが無理でした。。。。あと、腕の振りを激しくしたこと & 腕時計を緩めに締めていたことからスピードアップした時の心拍は正常に [続きを読む]
  • 【心拍計】体重移動のコツ・チェストストラップと手首型
  • 今日もサブ3.5目指して、ビルドアップ走に励みました。 今日は、ネットで見て学んだ、体重移動に関して実践してみました。なかなかいい感じ!ポイントは、よく言われるけど、身体の真下で着地すること。足が地面についている時間=ブレーキがかかっている時間らしく身体の真下で着地できると、この時間が最小になるとのこと。 確かに、抵抗を感じることなく、スピードにのれた感じがして上り坂でもスピードが下がらない [続きを読む]
  • 【ペース走】今週は負けた・・・
  • 今朝は、恒例の20キロペース走。ペース走といっても、同じコースを走ることで今までの自分と競争することが目的になっています。 で、今週は、前回(11月末)に比べて、ペースが一秒遅くなってしまいました。シビアだ・・・ 同じコースだし、ランニングした時間自体が延びているので時計の誤計測でもありません。 前回は、そのあと、湘南国際マラソンで、サブ3.5は達成できなかったから、このままだと・・・ [続きを読む]
  • ビルドアップ走
  • 今日は、サブ3.5達成のためのビルドアップ走をしました。 2キロウォーミングアップ4キロレースペース4キロレースペース+α の計10キロ。つ、つかれた。 ショートインターバル、ビルドアップ、ペース走と疲労抜きランニングを組み合わせて目標達成に向けて頑張ります。 [続きを読む]
  • (夜中のダッシュ)ランニングが役にたった。。
  • 実は今、一歳2ヶ月の娘が、卒乳中で妻が体調不良。娘が夜中に泣いた時にあやしたり、寝かしつけるのも出来れば私がやるべき。。という時に限って残業発生しかも外の組織に起因して突発的に起こった残業だから、回避のしようもない。。とにかく早く終わらせなきゃ、、、と思っていたら、、、気がついたらヤバい、終電まであと5分。。いつも10分はかかるから間に合わない、、、と思ったんだけど自分がランナーであることを思い出し [続きを読む]
  • ペース走とショートインターバル
  • 今日は日曜日!ということで、本当であれば、毎週恒例の20キロ走で先週の自分と勝負するところですが・・・ 本日は妻の体調が悪いため、家の周りでランをすることに。 ということで、10キロのペース走と最近インターネットで仕入れた知識を活用した、速度を上げるための200メートルのショートインターバル10本の2本立てで練習しました。 まずは、10キロのペース走。う〜ん。先週と比べてそれほどレベルアップし [続きを読む]
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