おいやん さん プロフィール

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おいやんさん: おいやんが走るで!
ハンドル名おいやん さん
ブログタイトルおいやんが走るで!
ブログURLhttp://oiyan-run.hatenablog.com/
サイト紹介文おいやんが走ってるで!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供135回 / 203日(平均4.7回/週) - 参加 2017/01/02 19:30

おいやん さんのブログ記事

  • 【目標】47都道府県で走りたい
  • ふくらはぎの張りはほぼ解消といってもいい感じに。安静にするより思い切って動かした方が良かったタイプみたいです。ふと、2015年の秋からレースに出始めて、どれくらいの都道府県を走ってるんだろう?と思って塗り絵をしてみた。赤がフル、青がハーフ。DNSがなければ今年度末にはこうなっている、という塗り絵。3シーズンで18都道府県を走ることになる。こうやってみると、来年度どこを走ろうかレースも絞れてくる [続きを読む]
  • 【起伏走】ふくらはぎがヤバい
  • 水曜・木曜と仕事の研修が長引き走れず。金曜ランオフの曜日に加え、飲み会で走れず。久しぶりの3日間のランオフ。この2週間はあまり走る時間がないのは分かっていたことなので仕方なし。ということで4日ぶりのラン。木曜に5kmTTができなかったので、5kmTTにしようかと思ったけど、ここはルーティーン通りの起伏走にしておいた。生田緑地に向かう途中のジョグで、左のふくらはぎの芯に張り。どうやら、火曜のレン [続きを読む]
  • 【600m×8】レンブーでインターバル
  • 走ろうかと思って着替えて、靴を履こうとしたら雷の轟音。アメッシュを見てみると、今まさにゲリラ豪雨が・・・これはランオフかな〜??と思ったけど30分ほどで過ぎ去っていった。ということで普通にポイント練習。今日は600mインターバルを8本。キロ換算で3分30秒くらいを目安に。レストは200mジョグ。シューズは久しぶりにレンブーを試してみることにした。補給はアクエリアスのミニボトル(300ml)を手 [続きを読む]
  • 【脚作り】起伏走と峠走
  • ヤビツ、足柄、箱根、富士山、と小田急民の自分は峠へのアクセスが良い。良いと言っても、行くのは面倒くさいのだけれども・・・そこで近場の起伏走でごまかしているわけですが、実際、起伏走と峠走、脚作りにはどちらがいいのだろうか。前半上り続けて、後半下り続ける峠走、前後半通じて上り下りし続ける起伏走。まあ、それぞれ一長一短なんでしょうか。1つだけ気になるのは、走力や脚作りうんぬんではなくて、峠走は車道 [続きを読む]
  • 【120分弱】灼熱の起伏走
  • 木曜日は研修の疲れによりさぼり。金曜日はランオフの曜日。ということで、2日間休脚できたので、疲労も大分ぬけたのではないだろうか。今週も先週に引き続き起伏走。クソ暑いので、それなりのペースでロング走は無理とあきらめて、日陰もあるコースでの起伏走を選択。今回、補給を凍らせてみたが、予想に反してカランコロンとは全然鳴らず、「お湯」になるようなこともなく、最後までそれなりに冷たくて大正解。1時間ちょっ [続きを読む]
  • 【90分】キロ5で滝汗
  • 今日はキロ5でジョグ。スピードを出さない代わりに少し長めに90分。日も陰っていたので、大丈夫かと思い補給を持たずに走ったら、キロ5でもびっくりするほどの滝汗。研修の資料作りで睡眠不足なのも効いてるかも。。。この時期、ちゃんと睡眠をとれてないとヤバい気がする。今週は睡眠時間は4時間弱が続いている。普段6時間半〜7時間寝ている自分からするとかなりの睡眠負債。走り初めから、なんとなくボーッとしたま [続きを読む]
  • 【ゆるゆる】60分ジョグ
  • 今週は研修で走れるか微妙だったけれど、思ったより早い帰宅。が、1日の座学でもうヘトヘト・・・社会人になってからの座学はどうしてこう疲れるんだ??1日座って授業を聞くとか、今から思えばよくやってたなあ・・・真面目に授業を受けてる学生はすごいわ。今週は脚休めと決めていたこともあるので、あまり走る気は起きず。かといって、走らないと体が横に成長するので、ゆるくカロリーを消費。シューズはウェーブライダ [続きを読む]
  • 【灼熱】150分ゆるジョグ
  • 昨日の坂トレの後遺症は思ったより軽いのか軽くないのか・・・思ったほど脚がバッキバキにはなっていない・・・ような。尻と腿の前側がピキピキするけど(笑)走れないことはなさそうだったので、150分ゆるゆるすることに。6時半過ぎ起床、麦茶を飲んで7時過ぎスタート。シューズはウェーブライダー。補給にグリーンダカラ550mlをボトルポーチに突っ込んで。結果。暑すぎて死ぬかと思った・・・キロ6でも最後の [続きを読む]
  • 【坂トレ】アップダウン始めました
  • 普段はひたすら多摩川を走ってるので、平坦なコースばかり。先月当たりから坂道も取り入れようと思っていたけれど、近場に峠もなく、同じ坂道を往復するのも飽きるしなあ・・・なんて考えながら、なかなか坂道を取り入れる機会もないままだった。とは言え、さすがにそろそろ坂道も走らないと、と思い、近所の坂道を適当に行ったり来たりしてみることにした。生田緑地の中や周りを適当にテクテクしてみることに。6時半過ぎ起床 [続きを読む]
  • 【限界突破】灼熱の5kmTT
  • 今日は5kmタイムトライアル。寝不足と仕事の研修でクッタクタ。久しぶりの座学は精神的に結構キツイものがあるなあ・・・おまけに日差しもあってクソ暑い・・・正直、ポイント練習は回避したかったけど、来週は研修で帰宅が少し遅くなり、脚休めになりそうなので、今週まで頑張っておくことにして、気持ちを奮い立たせてレッツゴー。シューズはジャパンブースト。補給にアクエリアスのミニボトルを手に持って。結果。5 [続きを読む]
  • 【雨ラン】10kmゆるジョグ
  • 福岡マラソンは落選していました。すでに岡山で決まっているので良かったというべきか。今日は10kmのゆるゆるジョグ。疲労抜きというか、カロリー消費のためというか。1km〜4kmくらいの間に叩きつけるような夕立。帽子をかぶってなかったので、前が見にくくてしょうがなかった。そして・・・心拍ベルトがどうやら逝ってしまった模様。今日も全く心拍が計れず。汗で滑るとかそういうレベルではなかったようだ。冬 [続きを読む]
  • 【撃沈】600mインターバル
  • 台風の雨が来る前にインターバル。幸い、所用のために今日は午後休。用事をササッとすませて、いつもより少し早めにレッツゴー。メニューは600mインターバル8本。ペースはキロ換算で3分30〜3分35くらいを目標に。レストは200mジョグ。時計はコースの100m表示を目安に手押しで。シューズはジャパンブースト。補給は、OS−1の味見も兼ねてOS−1ゼリーを1個手に持って。OS−1は特に不味いということ [続きを読む]
  • 【アイテム】ボトルポーチとボトルキャップ
  • 天気予報では今日から真夏並みの暑さになる模様。朝は曇ってたので湿度は高いが、気温自体はまだそれほどでもなし。今日の午後からヤバそうな雰囲気はありますが・・・今日は150分ゆるジョグ。7月になったし、暑くなりそうということで、補給をいつもより多めに。これまではアクエリアスのミニボトル300mlを手に持って走ってましたが、今日からロングジョグの時はグリーンダカラ550mlを持つことにします。特にグ [続きを読む]
  • 【雨よ降れ】90分ジョグ
  • ここ2週間でたまった睡眠負債を返済するため、昨晩は22時には就寝。今朝は7時半前までたっぷり睡眠を貪っておいた。昨晩の天気予報では朝からしっかり雨模様だったので、ザーザー降っていたら躊躇なくランオフする気満々で床に就いた。まあ、降ってないよね。変な期待するからかな・・・仕方なく蒸し暑い中をジョグすることに。補給のアクエリアスが切れていることに気づく。走れる時間もそう長くはないので補給は無しでい [続きを読む]
  • 【まとめ】6月の総括と7月の計画
  • ■6月の総括走行距離は308km。4月が377km、5月が382kmなので少な目になりました。4日の黒部フルの前後でテーパリングとリカバリーで短くなり、平日にスピ練を入れ始めたので、その分の距離も減りました。4月5月に比べて長く走れる休日も少なかった分も減りました。走行距離は短くはなりましたが、負荷は落ちていないはずなのでOKか。ポイント練習は火曜のレペ、木曜のタイムトライアル、週末のロングジ [続きを読む]
  • 【5km】TT1本
  • ピンクのTシャツの時は短パンは何色が合うのかなぁ。北海道はピンクのやつで走ろうかな、と思っております。さて、今日は5kmタイムトライアル。シューズはジャパンブースト。補給にアクエリアスのミニボトル(300ml)を手に持って。結果。電池切れのためか、心拍を捕捉できず。ただの邪魔なベルトを胸に巻いて走るハメに(泣)前半は先週より余裕を持って入ったためか、少し余裕があり。最後2kmは二子玉の砂浜みた [続きを読む]
  • 【1km】インターバル5本
  • 仕事でイライライライライライライライラ・・・・どんな仕事のどんな職場でも上司次第ですよね・・・寝不足も加わって走る気が全く湧いてこない。一方で、ゼーハーして余計な事を忘れたいという気持ちも。ということで予定通りインターバル。1kmを5本。キロ335〜340くらいを目標に。シューズはジャパンブースト。補給にアクエリアスのミニボトル(300ml)を手に持って。いつも通り、時計は手押しで。結果。な [続きを読む]
  • 【睡眠負債】月曜から眠くて死にそう
  • 金土日と3日続けて飲み会のため、平日より睡眠が少ない週末になってしまった。平日の睡眠負債を返済するどころか、負債が倍増してしまった。。。まだ週初めの月曜なのに死ぬほど眠い。今週のポイント練習は大丈夫だろうか・・・昨日のジョグ。朝起きるとそこそこの雨でランオフかと思っていたけれど、昼前に雨が止んだので、出かける前に60分ジョグ。シューズはウェーブライダー。今日のジョグ。月曜はランオフの日だけれ [続きを読む]
  • 【脱水】練習で大撃沈
  • 今日は150分ジョグ。昨日は飲み会で午前様となり、睡眠不足に食べ過ぎで体が重い・・・走る気が全然湧いてこないが、何とか気持ちを奮い立たせて外へ。7時過ぎ起床、麦茶飲んで7時半過ぎスタート。シューズはボストンブースト。補給にアクエリアスのミニボトル(300ml)を手に持って。結果。24kmにある水場でいったんストップしてウォーターブレイク。頭から水をかぶり、腕と足に水をかけて体を冷やすも、その [続きを読む]
  • 【30秒】忘れ物をとりに行く
  • 昨日のことになりますが、青島太平洋マラソンにエントリー。昨年、サブ3に届かなかったあの30秒を取り戻しに行きます。そして、同じコースを2度走る初めての大会ともなります。この1年の成長を見ることもできるので、ガチの勝負にも行きます。岡山で満足できる結果が出れば、のんびりファンランでもいいかな、と思ってましたが、やっぱりガチで行きたいと思います。それにしても、40分足らずでエントリー締め切りになっ [続きを読む]
  • 【当選】秋の勝負は岡山で
  • 岡山マラソン当選しました。入金期限が福岡マラソンの通知前なので、福岡を待たずに入金。秋の勝負は岡山に決まりました。明日、青島太平洋にエントリーして年内の予定は確定。あとは10月に愛媛とさが桜にエントリーすれば今年度の予定が確定。10kmとかハーフをもしかしたらどこかで入れるかも知れませんが。今日は1kmインターバル4本を予定してスタート。最後まだ行けそうだったので1本おかわりして5本に。時計 [続きを読む]
  • 【臨場感】ウルトラやトレイルのレポ
  • ウルトラやトレイルは補給品も多いので、それと一緒にスマホやカメラを持って走る人が多いですよね。トレイルだと必須携帯品なのかな?だからウルトラやトレイルのレポは写真が多くて臨場感が感じられる。なので、レポを読むのがすごく楽しい。走ってる時は死ぬほどキツイのかも知れないが・・・レポがすごく楽しいので、読んでいる内に走りたくなってくる(笑)1つだけ問題をあるとすれば、1時に起きれないよ・・・ってこと [続きを読む]
  • 【健康診断】ランニングによる体の変化
  • 昨日は職場の健康診断。一年のうちでも5指に入る憂鬱な日だ。なぜかというと、採血が大の苦手だから。もともと血管が細くて、1度刺して失敗、2度刺して失敗、腕を変えてみましょうか〜なんてこともしばしばあった。腕に針を刺したままの状態で、「あれ〜?」とか言いながら、クリクリ針を動かす看護師までいたりもした。今回はランニングを始めてから、実質2度目の健康診断。よく考えてみると、去年・今年と採血は1度で [続きを読む]
  • 【下準備2】リディアード式タイムトライアル
  • リディアードの心肺・スピード強化のメニューとして、レペティションと双璧をなす「タイムトライアル」トレーニング。タイムトライアルと言っても、いわゆるタイムアタックではない。リディアードによると、「一定の距離を全力の90%を維持して、あらかじめ設定したタイムで走る」というトレーニングだ。タイムは厳密にチェックしてね、と念も押している。短い距離ならいわゆる閾値走に近く、長めの距離ならいわゆるテンポ [続きを読む]
  • 【新シューズ】この夏はコレで決まり
  • これまでと同じくジャパンブーストですが。。。配色も今までのと同じです(笑)夏の勝負レースである北海道マラソンでも履く予定なので、まさにこの夏の勝負シューズです。ただですね、今月はボーナスなんですよね、せっかくボーナスが出るのに1足だけだと寂しくありませんか?僕は寂しいです。ということで、前々から気になっていたこいつ。ボストンブーストです。早速今日は、ボストンブーストを履いてジョグしてみま [続きを読む]