おいやん さん プロフィール

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おいやんさん: おいやんが走るで!
ハンドル名おいやん さん
ブログタイトルおいやんが走るで!
ブログURLhttp://oiyan-run.hatenablog.com/
サイト紹介文おいやんが走ってるで!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供99回 / 147日(平均4.7回/週) - 参加 2017/01/02 19:30

おいやん さんのブログ記事

  • 【=3】ガチゆる走
  • 黒部フルまで1週間。天気予報が、晴れ、雨、晴れと1日ごとにコロコロ変わってて読めない。1週間後の天気予報なんて、それほどアテにはならないですが、変わりすぎ。。曇りがいいかなあ、なんて思いますが、黒部の位置づけは、夏の大勝負である北海道マラソンの前哨戦であり、それに向けて、「夏マラソンの苦しさを一度経験しておくこと」、これです。なので、できれば灼熱でお願いしたい。一度経験しておけば、道マラでの失 [続きを読む]
  • 【限界】衣替えの季節
  • 今日も関東は暑いですね。昨日の雨で湿度も高く、不快指数が高そうです。3月の終わりくらいから、上:ロングのコンプレッションシャツの上に半袖シャツ下:ロングタイツの上に短パンという格好で走っていましたが、そろそろ暑くて限界です。多摩川河川敷を走っていても、男性陣は半袖・短パンの人がほとんど。女性陣はUV対策で上下ともロング丈という方がまだ多いですね。キリがいいので、来月から半袖・短パンに衣替えし [続きを読む]
  • 【亀】ゆるゆるジョグ
  • 今日のゆるジョグと明日のランオフで体調回復をはかる。今日は1時間弱のゆるゆるジョグ。シューズはウェーブライダー。なんかログがガタガタですが、おおよそキロ8程度。キロ8程度と軽く書いてるけれど、改めて考えるとおっそいよな〜。このペースで走るのに慣れてるから何とも思わないけれど、こんなペースで走ってる人は、まあ見ない・・・ゆるゆるのマラニックでも、もう少し速いですよね。ブログでもこんなペースで走 [続きを読む]
  • 【猛省】自制ができていない
  • 今日も90分ジョグ。速くてもキロ5を切らないように、と思って走り出した。シューズはジャパンブースト。補給は持たず。走り出したら案外体が動いたので、動きに任せてそのままペースアップ。速くてもキロ5って言ってたのに・・・昨日、回復優先とか言っておきながらこのざま。おかげで腹具合が少し逆戻りしたかも・・・食欲がない・・・3日前に、ハーフとは言えPBで走り、熱中症になるほど頑張った。体の芯に疲れが残っ [続きを読む]
  • 【教訓】ウォーターローディング
  • 先日の軽井沢ハーフで、軽い熱中症になった。原因は、ウォーターローディング不足だ。前日の土曜。東京の最高気温は29度になる暑さ。5kmとは言えビルドアップでそこそこ汗をかいた。にもかかわらず、午後から出かけてだべっていたので、一日で「飲み物」として摂取した水分は1.5L弱だったと思う。走った日に1.5Lは少ないよなあ、やっぱり。当日。スタート前までに摂取した水分は新幹線の中でのコーヒー270ml [続きを読む]
  • 【レポ】軽井沢ハーフマラソン
  • 灼熱の軽井沢を走ってきました。■結果目標の85分切り達成^^vただ、かなり壮絶でした・・・■概要前回の郡山といい、今回といい、距離の誤差が大きいなあ・・・軽井沢は回数を重ねてるので、距離は正確だとは思うが・・・それ以前の問題として、エプソンのログがおかしい。一度再起動するか。stravaのほうが正確なので、そちらを。■詳細■スタートまで今回は日帰り。4時半に起床し、7時半くらいに軽井沢着。スター [続きを読む]
  • 【暑】明日は灼熱
  • 突然暑すぎるでしょ・・・明日も各地でレースがありますが、どこも撃沈警報が発令されるでしょう。とはいえ、私が走るのは軽井沢。全国有数の避暑地。標高もそれなりにあるし案外涼しいかも?おおよそ20度から25度にかけて上昇する中で走ることになりそう。思ったほど涼しくはなさそうだ。あとは、木陰が多そうなのでそこに期待するしかないなあ。昨日は飲み会で走れなかったので、前日の今日に最終ジョグ。ハーフだし大丈 [続きを読む]
  • 【不調】お疲れモード?
  • 週末に軽井沢ハーフが迫っていますが、どーにも調子が上がってきません・・・シーズンスタートした先月に過去最高の377kmを走り、今月も今日で250kmを突破と、これまでにないペースで距離を踏んでおり、ゆるジョグは挟んでいるものの、休足期間らしいものはなかったので、少しずつ脚に疲れが溜まってきてるんだろうな。6月4日の黒部フルが終わったら、1週間ほどゆるゆるジョグと休足日を増やしてリフレッシュしよ [続きを読む]
  • 【19】減らない
  • 体重は1,2kgの範囲で増減しますが、体脂肪率は、ほぼほぼ19%で固定されています・・・BMIは20なので、体重自体は普通だと思うんですが、体脂肪率19%ってのはちょっと・・・アスリートモードとかは無い普通の体重計ですが、それでも19%は・・・そんなに脂肪分の多い食事でもないし、炭水化物を山ほど取ってるわけでもないとは思っているのだが・・・体脂肪の仕組みがよくわかりません・・・まあ、走るとき [続きを読む]
  • 【ガチゆる】2つの刺激入れ
  • 今週末に軽井沢ハーフがあるので、その刺激入れ。1つ目の刺激入れは何といっても、先週末のレースを走られた皆さんの快走報告ですよね。自分もやるぞ〜、という気がメラメラ湧いてきます。とは言っても気持ちだけでは走れないので、2つ目の刺激れとして、脚と心肺を使ってゼーハーしておくことに。メニューはどうしようか悩んだ結果、流行りのガチゆる走に決定。3分とか計るのが面倒だったので、1kmジョグ+1km刺激 [続きを読む]
  • 【暑熱順化】暑い中で走りたい
  • 今日の多摩川河川敷は曇りで風も涼しく、非常に走りやすかった。ロング走向きの日ですね・・・昨日しちゃったけど・・・走りやすいのはいいんですが、暑さに慣れることを考えると、少し暑い中で走っておきたいとも思います。3週間後には黒部フルが待ち構えていますしね・・・気象庁のHPから6月4日の黒部はどれくらいの暑さなのか確認。黒部に観測点がないので、隣の魚津市を参考に。去年の6月4日。暑そう・・・夏日にピ [続きを読む]
  • 【雨ラン】雨にも負けず30km
  • いつもの週末と同じように6時半起床、雨↓ランオフにするか少しでも走るか迷いながら二度寝↓7時半起床、少し走ることにして麦茶を1口飲んで外へ↓雨が止んでる /(^o^)\ナンテコッタイ↓5kmで折り返す予定を10kmにしてとりあえず走り出す↓10kmが近づくにつれ、距離を延ばすかどうすか葛藤↓とりあえず片道1時間まで延長することにして10km通過↓どうする・・15kmまで行っちゃう?でも給水も持ってないし、麦茶 [続きを読む]
  • 【異変】胃が変
  • まさか今さら食物アレルギー!?今日のランチで初めてのインド料理店でカレー。そんなに辛くはないが、スパイシーで美味しかった。・・・が!20分ほどして、職場に戻ったあたりから胃がムカムカして汗がダラダラ。汗と言っても、代謝が促進されての健康的な汗ではく、脂汗というか冷や汗というか、体がヤバさを訴えてくる汗。同じものを食った同僚がなんともないところを見ると食中毒ではなさそう。下痢やおう吐感はないが [続きを読む]
  • 【9秒台】見れるなら生で見たい
  • 今日ヤフーを見ていて気付いたのですが、今月21日にセイコー・ゴールデングランプリ川崎があります。家から自転車圏内、いつもジョグで横を通る等々力競技場なのですが、ちょうどその日は軽井沢に行っていて見にいけません><日本人初の9秒台は、もういつ出てもおかしくないと思うので、運が良ければ、目の前でその瞬間を見れるんですが。最近好調の桐生選手は出場しないみたいですが、山縣選手やケンブリッジ選手がひょっ [続きを読む]
  • 【通常】5月病にならずに
  • 昨日から仕事が始まり、5時前に起きる生活に。なんとか寝坊もせずに起きれました。その分、夕方に走る時間が確保できるので有難い。ただやっぱり休み明けだからか、日中めっちゃ眠いです。ランの方は6月4日の黒部フルまでは、今までと同じように、なるべく距離を踏む方向で行こうかな〜と思っております。軽井沢ハーフのためのスピ練??知らん!黒部が終わってからは、少しずつスピードを上げていきたいな〜。いきなり7 [続きを読む]
  • 【GW】計画通り走り切れました
  • GW最終日。毎朝2時間チャレンジも今日で終わり。今日の結果。6時半起床、オレンジジュース飲んで7時過ぎスタート。シューズはジャパンブースト。補給にアクエリアスのミニボトル(300ml)を手に持って。綺麗にキロ5でまとめられた(自画自賛)。さて、GW5日は毎朝2時間走ろうと決めて、何とか実行できた。それぞれ平均ペースは、キロ440,433,556,439,458。合計122.3km。「5日で10 [続きを読む]
  • 【花粉】1日でティッシュ1箱
  • GW4日目。毎朝2時間チャレンジも、今日と明日を残すのみ。先月末くらいから、ヒノキなのか何なのかわかりませんが、走り終わった後に鼻水とくしゃみがすごい勢いで出ます。たら〜とかいうのではなく、ドバドバ出ます。粘り気が少ないので、鼻水がボタボタ落ちます。我慢ならんようになってきたので、気休めに一応アレジオンでも飲んでおくかと思っています。ということで、ドラッグストアに買いに行ったら、すっかり花粉症 [続きを読む]
  • 【危険】一部のローディーさん
  • 普段は多摩川の堤防コースを走ってますが、一昨日、今日とロードバイクが人をはねる事故がありました。家から5km以内で自分が走ってる時間だけで3日で2件ですので、多摩川の堤防コースでは、GWだけでも何件起こっていることやら。一昨日は、小学生でしょうか。河川敷に降りようとコースを横切るところをはねられた様子。このときは既に救急車に収容された後で、ローディーのチームが警察に事情を聴かれているとことでし [続きを読む]
  • 【筋トレ】始めまし・・・た?
  • 皆さん、補強運動をしっかりされているなあ〜と感じる。自分は「したいと思ってたまにはするけど続かない派」かな。そもそもの筋力がなさ過ぎて、腕立・腹筋・背筋を10回2セットもやれば3日は筋肉痛になる。筋肉痛が収まっても、次やるのを忘れて、うやむやになる・・・という流れ。走り始める前は筋トレで細マッチョにでも・・・と思った時期もあったので、腹筋ローラーも持っている。じゃん!3年前?くらいから、たま〜 [続きを読む]
  • 【GW】少し甘い計画でスタート
  • 今日からGWの5連休。特にどこかに遠出する予定もなく、飲み会が入っている程度。禁酒しているので、飲まずに食べるばかりになるけれども。。。GWの5連休で、100kmは走っておきたい。毎朝2時間走ればキロ6で届くような少し甘い計画だが、最低ラインなので超える分にはいくら超えても構わない。あまり超えないとは思うけど・・・天候の問題もあったりするだろうし・・・ということで、今日から毎朝120分走ること [続きを読む]
  • 【まとめ】4月の総括と5月の計画
  • ■4月の総括今月の記録はこちら。月間377km。ひと月の最長記録になりました。平日は90分前後、土曜か日曜に30km以上のロングジョグを実行。キロ4分台のペースが多かったので、もう少しゆっくり走っても良かったか。何でもかんでも速いほうがいいとは限らないと思う。参加したレースは、9日の掛川フルと29日の郡山ハーフ。掛川はロング走として走り3時間25分。「全部込みでキロ5くらいで行ければ」と思って [続きを読む]
  • 【備忘録】郡山シティーマラソン
  • ■前日レースが土曜で、前日はプレミアムフライデー。午後からプレミアムって夕方に郡山入りしました。ホテルで地元のニュースを見ていると、マラソン大会会場のすぐ横で、福島ラーメンショーなるものをやっているとの中継が!ヤバい・・・超行きたい・・・いやいや、わざわざ福島でラーメンショーに行って、他県からの出店ラーメンを食ってどうするねん、という至極まともな理性が働き、ラーメンショーはグッと我慢。という [続きを読む]
  • 【レポ】郡山シティーマラソン
  • ハーフを走ってきました。■結果目標の85分に@10秒届かず><■レース概要5kmで体に異変が><てか、距離がちょっと長くないですかね?(言い訳)■レース詳細天候は雲一つない快晴。暑さと風は言い訳にできない程度で、天候は申し分なし。装備はTシャツに短パン、シューズはジャパンブースト。自前の補給は無し。スタート〜5km入りは3分台でいい感じ。最初は「ペースメイクうまいな〜自分」とか調子に乗り [続きを読む]
  • 【シューズ】ハーフならレンブー?
  • 明後日は郡山でのハーフのレース。明日は月末の金曜なので、午後からプレミアムして移動予定。レース中の天気は良さそうだけれど、帰ってきたときの東京の天気が心配だ。今日になって気づいた。シューズはどうしよう???ハーフならレンブーかなぁと思うけれど、最近全然履いてないし・・とりあえず今回は、普段のジャパンブーストで走ります。来月の軽井沢はレンブーで行ってみようかと思います。昨日・今日と、ゆるジョグで [続きを読む]
  • 【3分台】心肺が心配()
  • さて、今週の土曜日は郡山(福島)でハーフのレース。ハーフのレースなんて1年以上ぶりなので、どう走るのかわからない。21kmちょっと。突っ込めば撃沈するには十分な長い距離だし、抑えて入ると挽回する前に終わってしまう短い距離でもある。難しい。このところの感触から、現状、「キロ405のラップを21回並べる」というのは具体的なイメージが湧く。でも、それだと目標の85分に届かない。スタートロス、最初の [続きを読む]