おいやん さん プロフィール

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おいやんさん: おいやんが走るで!
ハンドル名おいやん さん
ブログタイトルおいやんが走るで!
ブログURLhttp://oiyan-run.hatenablog.com/
サイト紹介文おいやんが走ってるで!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供179回 / 267日(平均4.7回/週) - 参加 2017/01/02 19:30

おいやん さんのブログ記事

  • 【ゆるジョグ】東京?知らんな・・・
  • 東京??来年チャリティーで走る予定なので、今年は勘弁してやるよ(号泣)これで今年度の予定がほぼ確定。10・1 多摩川マラソングランプリ・・うっかり申し込んでしまった10・9 新潟シティマラソン・・30kmまではマジのガチで行く10・29手賀沼ハーフ・・ガチるか調整として走るか迷い中11・12岡山マラソン・・勝負レース12・4 青島太平洋マラソン・・勝負レースその22・4 愛媛マラソン・・勝 [続きを読む]
  • 【お疲れ】90分ゆるゆる
  • ラン関係で脚が、仕事関係で頭と精神がお疲れモードに。。。今日は分割してロング走でもしようかなあと思ってましたが、よく考えると、来週・再来週と2週連続でフルがあるので、少し疲労抜きに重点を置こうかなと思い、ゆるジョグにしました。来週のフルはロング走として、再来週のフルは30kmのガチロング走として走るつもりです。両方しっかり走ってこその2週連続フルの意味もあると思うので、来週もキロ440〜44 [続きを読む]
  • 【レポ】えい練@新横
  • 昨日、えいさん主催の練習会@新横に参加しました。あいにくの雨模様。雨模様というか土砂降りだったので、回廊で実施。練習メニューはキロ4で10kmのペース走。■スタートまで午後休をとっていたので、早めに行って20kmくらい走っておくか!と思っていましたが、謎の力で仕事が降ってきて、結局5時半くらいに到着。するとすでにツユダクさんが到着されていた。この直後くらいから急に土砂降りに。トイレ探しとアッ [続きを読む]
  • 【ダッシュ】スプリントトレーニング
  • 明日は新横でえいさん主催のえい練。昨日までは天気は大丈夫そうだったけど、雨っぽいのかな?個人的には、新横=回廊、というイメージなので、むしろラッキー??いろんなところで見る「回廊」ってのを走ってみたかったのだ(笑)ペースが分かりにくそうなのが難点なのかな??明日がっつり走る予定なので、今日は軽めのゆるジョグ。何本かダッシュを入れておく。500mごとに100〜150mを目安に。リディアードが [続きを読む]
  • 【筋肉痛】16km+3kmTT
  • 昨日、久しぶりに筋トレやったら、上半身バキバキで辛い><腕立て・腹筋・背筋を各10回ずつ、2セットだけなんですが・・・筋力なさすぎて笑う。今日は90分ジョグ・・・45分で折り返すあたりまでは普通に90分テクテク走ろう、と思ってましたが、それだと4月5月と変わらんな・・・と思いまして。別に変わらなくてもいいんですが、何となく。ラスト5km上げるか!と気合を入れたんですが、土曜のガチロングの疲れ [続きを読む]
  • 【大会の中止】運営の涙
  • 関東地方は台風一過で真夏日。三連休はあいにくの天候で、各地で大会が中止になったり短縮になったり。こういう話を聞くと、僕がどうしても思い出すのは、UTMF2016の鏑木さんの涙。参加者はもちろん無念だと思いますし、やりきれない思いになると思います。運営側は、直前の中止だと、出費を抑えられないので費用面で痛いと思います。実際は走れたんじゃないのか??などの思いや文句が出るのも分かります。でも、運 [続きを読む]
  • 【成功?】衝撃?笑劇?の30km走
  • 先週に引き続き、ガチの30km走に行ってきました。稲田堤のエロい人に「俺スゲー」するためにも今日は失敗は許されません!30kmの中にいろんなドラマがありました。それは後述するとして、まずは結果。成功って29kmしか走ってないやん!って言われるとその通りです(泣)ブログ書いてる今になって気づいたんです・・・下に理由を書きます。ラップ。ほぼほぼ完璧(自画自賛)だと思いますが、この中にもいろんなドラ [続きを読む]
  • 【台風】どうなる30km走
  • 西日本に台風が近づいてますが、関東でも土曜から影響が出る模様。土曜の朝に30km走を予定しているのだけれど、むむむ・・・難しいのが土曜の雨の降りだす時間。昼前から降り出す予報になっているが・・・ちょっとずれれば明け方から降り出してそうだし、夕方からになってもおかしくはなさそう・・・難しい。もう思い切って明日、金曜の夕方に30km走してしまうという手もある??でも明日はランオフで疲労を抜く日 [続きを読む]
  • 【粘り】ペース維持走
  • ペース走ではなくてペース維持走。ペース走の途中で少しガッと走って追い込んでからのペース維持。後半の粘りにつながればいいな〜と願いつつ。シューズはジャパンブースト。補給は無し。これくらいの時間なら、補給は無しでも行けるけれど、300mlくらいの小さなペットボトルくらいがあればより気持よく走れそう。ラップ。3kmほどガッと走ってからキロ415を維持。今日はそれとなくストライドを意識したフォームで [続きを読む]
  • 【弱点】ストライドを伸ばしたい
  • 僕はフルの平均ピッチが約195spm前後と完全なピッチ走法。逆に言えばストライドが小さい。ピッチを落とさずに後1cmストライドを伸ばすことができたら・・・少しゆったりとした走りになって、スタミナの節約にもなるのではないか。とまあ、ずっと思っていますが、そう都合よく伸びませんよね(泣)正直、タイムが伸びれば自然とストライドも伸びるだろうと思ってましたが、ストライドが伸びないとタイムも伸びないとい [続きを読む]
  • 【暑熱順化】今さら暑いですね
  • 桐生選手の9秒台、すごかったですね〜。1度出してしまえば・・・なんて夢も膨らみますが、今後に注目ですね。今日は120分ゆるジョグ。6時半過ぎ起床、麦茶を飲んで7時過ぎスタート。シューズはウェーブライダー。補給に凍らせたグリーンダカラ550mlをボトルポーチで。それにしても、暑い!今さら暑熱順化してますが、秋の役に立つのか??昨日の疲れと暑さでキロ6でも脚がパンパンになりました。 [続きを読む]
  • 【失敗】30km走
  • 初のガチ30km走をやってきました。が、低血糖か脱水か両方かも知れませんが、あえなく失敗。6時前起床、麦茶を飲んで6時半前スタート。シューズはジャパンブースト。補給にマグオン1つ、グリーンダカラ550mlをボトルポーチで。結果。■ガチ30km走メモアップジョグの時点で結構な発汗があり、厳しい戦いになることが予想された。折り返しまでは発汗量は気になりつつも、順調。20kmくらいから体に力が入 [続きを読む]
  • 【WS】野球場で流し
  • 今日も羽虫まみれになりながらジョグ。いつも走ってる河川敷にある何面かの野球場。普段は特に何にも感じずテクテク横を走っていたが、ふと思った。ここって芝生と土だし、流しに向いてるんじゃないか?ということで、今日はジョグの途中に野球場で流し。シューズはウェーブライダー。補給は無し。4本だけですが(笑)最初は芝生のデコボコ具合がわからずおっかなびっくり。3,4本目は少しわかってきてスピードも乗っ [続きを読む]
  • 【羽虫まみれ】20kmジョグ
  • 9月に入って、多摩川河川敷は羽虫が大量に舞っています・・・走り終えると、顔、のど元、髪の毛などなど、羽虫がいっぱい(泣)しかもやつら、ちょうど顔付近の高さに溜まってるのでやっかいです・・・今日は用事のため午後休。用事をサクサク済ませて、いつもより少し長めに走る時間を確保できた。さて、どうするか。明日は雨っぽいので、ポイント練習を前倒しにしたい。平日のポイント練習は12kmをキロ355付近のテン [続きを読む]
  • 【筋肉痛】右後・左前
  • 一昨日・昨日で急に来た筋肉痛。右は尻、左はモモの前側付け根。なんか変な筋肉痛だ・・・バランスが悪いのかな??ねじれてる??よく分かりません。。。月曜なので本来はランオフだけど、今週天気が悪そうなのでジョグしておく。筋肉痛を解消するためにランオフにしておきたいがしょうがない。走りながら治していくべし。ということで、筋肉痛が悪化しないようにキロ5で10km。シューズはウェーブライダー。キロ5に届 [続きを読む]
  • 【大炎上の予感】新潟シティマラソンがヤバい
  • 次のフルは新潟シティマラソン。コース図を眺めていると、「歩道」の文字。9000人規模のフルで歩道ってヤバくない???ボリュームゾーンだと大渋滞になるんじゃないだろうか???しかも35kmを超えてるので、それなりの人が歩いているはず。そこに橋の上だから、欄干とガードレールに挟まれて道を譲るスペース無し。その後さらに直角カーブでより細い堤防へ入らないといけない。完全にボトルネックになるはず・・・ [続きを読む]
  • 【脚パンパン】150分ジョグ
  • 6時半起床。それなりの雨が降っている・・・アメッシュとレーダーで雨の状況を確認すると、線状の雨雲でしばらく止みそうにない。午後に走る時間取れるし、午後から晴れてくるようなので、朝ランは無しだな、と判断してベッドへ戻る。ゴロゴロしながらスマホをいじっていると、ある男のブログが目に留まる。スタート時間は午前2時50分。それなりの雨の中だったと思われる。走行距離は40km。何かがおかしい。ランオ [続きを読む]
  • 【まとめ】8月の総括と9月の計画
  • ■8月の総括走行日数は21日、走行距離は310km。目標の300kmはクリア。30日・31日はキロ6〜7のゆるジョグで特に記事なし。・参加レース北海道マラソン3時間6分8秒(グロス)理想の3時間、現実目標の3時間5分に届かず。疲労抜きが足りなかったかもしれないので、秋は少し負荷を軽くしてみる。・ポイント練習1日8kmテンポ走、31分13秒(平均キロ3:54)雨ラン3日400m10本、80〜84 [続きを読む]
  • 【レポ】北海道マラソン2017(レース編)
  • 北海道マラソンを走ってきました。公式のタイムは3時間6分8秒。理想の3時間、現実的な3時間5分にも届かず(泣)公式のタイムは1つ前の速報記事で、レポはエプソンデータから。ちなみに前日は、まっくさんと同じ飛行機(↓)で昼飯抜きという災難。北海道マラソン(大会レポじゃないよ編) - MacRun's Blogフル前日にカーボも水分も摂れないとか、何の罰ゲームだよ・・・■概要分かりやすい30kmの壁(泣)以下、 [続きを読む]
  • 【2日前】最終の刺激入れ
  • さあ、北海道マラソン2日前。今日から夏休みだ。本来なら今日から札幌入りする予定だったけれど、大人の事情で明日の土曜に前日入りすることに(泣)それにしても、関東地方はここへきて馬鹿みたいな暑さ。1か月遅いよ・・・暑さ対策が全然できてないのが不安だが、もうやるしかない。ということで、今日は最後の刺激入れ。1km刺激走でも、と思っていたが朝から1kmはしんどいな・・・とひよったので、400mくらい [続きを読む]
  • 【4日前】エア試走と近所のレースにエントリー
  • 北海道マラソン4日前。コース紹介の映像とグーグルマップを見ながらエア試走。何となくイメージが湧いてきた。petaさんのブログを見て、近所のフルにエントリー。petaさんが近所ということは僕も負けず劣らず近所だ。前からやっていることは知っていたものの、近所すぎて逆になかなかきっかけがなかったが、ちょうどいい機会。翌週に新潟シティマラソンがあるので、2週連続フルマラソンということになる。もちろんどちら [続きを読む]
  • 【5日前】5km閾値走
  • さあ、北海道マラソン5日前。今日は5km閾値走だ。少し強度が高いメニューな気もするが、やってみないと分からない。5日前に5km閾値走は強度が高すぎるのかどうかの人体実験だ(笑)高すぎるようなら秋はやらない。シューズはジャパンブースト。補給は無し。5km、19’44”5kmTTではないので余裕はあるものの、閾値付近で走ってるので、ゼーハーまではいかないが、それなりにハァハァくらいはするペースだ [続きを読む]
  • 【雷雨風】花火大会中止からの朝ラン
  • 昨日の夕方から夜の天候の荒れ方はすごかった。花火大会の時刻を狙うように猛烈な雷、雨、風。どれをとっても警報レベルのすごさ。当然花火大会は中止(泣)出店の契約とか知らないけれど、全額補償はさすがにないよなあ。今日は大会会場の残骸を見つつ朝ラン。ボランティアの人だろうか、後片付けに追われていた。ちょっと昨日食べ過ぎて体が激重。フォームがドタバタしたような感じになってしまった。朝ランは体が動くと [続きを読む]