yama屋 さん プロフィール

  •  
yama屋さん: ゴールよりも遠くへ
ハンドル名yama屋 さん
ブログタイトルゴールよりも遠くへ
ブログURLhttp://yamaya2017.blog.fc2.com/
サイト紹介文へっぽこローディーが一人前のクライマーを目指すトレーニング日誌 時々雑記あり( ̄▽ ̄)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 114日(平均2.5回/週) - 参加 2017/01/05 22:36

yama屋 さんのブログ記事

  • 【目標に向けて】トレーニング内容を考える
  • 先日策定した目標は3つ。1.金華山でKOM獲得(年内)2.二ノ瀬峠で20分切り(年内)3.来年の菰野、伊吹山で年代別クラス入賞当然この3つを同時に達成するわけもないので、狙う優先順位というか、狙う順序を考えたい。考える上で指標になるのは目標の難易度と達成までの時間の猶予。難易度は易いものから狙うべきであるし、時間の猶予がないものから狙うのは定石でございます。上の目標を難易度の易い順に並べると、2→1→3だろう [続きを読む]
  • 【のんびり?】美濃山岳ライド
  • 土曜日は久々にトレーニングから離れ、山岳ポタリングへ( ̄▽ ̄)今年に入ってからライドは全てトレーニングでしたので、タイム関係なくのびのびしたライドに出たいなと思いまして( ̄▽ ̄)まずライドの起点はホームコース金華山から。いつもなら自己ベスト更新のためアゲアゲで攻めますが、今回はタイムは気にしません。 サクッと金華山を後にし、岐阜市内を北上。途中さくら公園という公園で休憩。川沿いの桜並木を見ながら更に北 [続きを読む]
  • これからの話
  • 今回、ただの雑記です( ̄▽ ̄)目標としていた伊吹山ヒルクライムも終わり、若干燃え尽きていた気持ちも落ち着いてきましたので、次なる目標をきっちり決めておこうと思いまして。【目標1】ホームコース金華山でKOMこれは前回のライドでも書きましたが、ホームコース金華山のKOMを目指します( ̄Д ̄)ノ目指すのは、岩戸公園側、岐阜公園両方で、年内を目処で。ちなみに現在のタイム差は、岩戸公園側は58秒(KOM:5分14秒)岐阜公園側 [続きを読む]
  • 【目指せKOM】金華山ヒルクライム
  • 長い間目標としていた伊吹山ヒルクライムが終了してから、若干燃え尽き気味でございます(T_T)平日のローラー練は継続中ですが。ヒルクライムは続けていきたいので、早いとこ新しい目標を設定してモチベーションを保ちたいですね(^○^)そして土曜はホームコース金華山へ。ここ1ヶ月はレースや二ノ瀬峠、多度山に足を伸ばしてましたので、随分久しぶりです。レースもひと段落しましたので、また金華山を拠点に走っていきたいと思い [続きを読む]
  • 【参戦記】伊吹山ドライブウェイヒルクライム2017
  • 本日は伊吹山ドライブウェイヒルクライム2017に参戦してきました。私が3ヶ月間目標としてきたレースであり、今シーズン最終戦でございます。そして私のプライドを取り戻すためのレースでもあります。これまで特に書いてきませんでしたが、伊吹山ヒルクライムは今回初参加ではなく、去年に続いて2回目の参加です(`_´)ゞ1年前、ロードバイク人生で最初に参加したヒルクライムレースがこの伊吹山ヒルクライムでした。自分はそこ [続きを読む]
  • 伊吹山ヒルクライム前日
  • 明日はついに伊吹山ヒルクライム。このレースを目標に3ヶ月間トレーニングしてきました。そして私の今シーズン最終戦でございます( ̄▽ ̄)今週に入ってからはずっと雨予報で、正直DNSかな?とも考えましたが…(T_T)奇跡\(^o^)/雨どころか晴れ間まで( ゚д゚)これは嬉しい。正直今年出る2レースとも雨なんてシャレにならんですからね(^o^)こうして前日に出走の腹を固めたわけですが、今回のレースは積雪のため短縮コース。14.9km [続きを読む]
  • 【ダンシングのススメ】二ノ瀬峠ヒルクライム練
  • 日曜は伊吹山ヒルクライム前の最後の実走へ。行き先は、待望の開通を果たした二ノ瀬峠に行ってきました( ̄▽ ̄)開通直後の週末とあって、ローディーが多かったですね〜(^O^)伊吹山ヒルクライムの前週ですし、みんな最後の調整といったところでしょうか。ちなみに、私の二ノ瀬峠のベストタイムは25分56秒( ̄▽ ̄)1年ほど前に出したタイムです。遅い?まあ、元々登りは遅い人種ですから(^O^)今回は久しぶりの二ノ瀬峠ということで、 [続きを読む]
  • 3月のトレーニングまとめ
  • 3月が終了いたしました( ̄▽ ̄)今月は26日に菰野ヒルクライムがあり、これまでのトレーニング成果を確認することができました(^o^)結果は、目標の35分切りならず、でしたが…(-_-;)結構真面目にトレーニングしてきたにも関わらず、目標が達成できなかった…。正直、レース後は意気消沈…してません!( ̄3 ̄)最終目標は伊吹山ヒルクライムですし。私、元々がクソ遅いのでね。トレーニングを始めてから確実に速くなっているので [続きを読む]
  • 【明日だった】二ノ瀬峠開通調査ライド
  • 月曜は予想外にライドの時間が取れたので、調査ライドに行ってまいりました。行き先は、この辺りのヒルクライムポイントの聖地、二ノ瀬峠です(^o^)先週末に三重県側が開通したという情報を聞いたので、じゃあ岐阜県側も行けるんじゃないかと思いまして。今日は風が特別強く、たどり着くまでが大変でしたが(-_-;)伊吹おろしもそろそろ終わってほしいものです。神社前から早速スタート。調査ライドですが、登坂は全力で走ります(`_ [続きを読む]
  • 【1人反省会】菰野ヒルクライム
  • ある程度考えがまとまって来たので、備忘録として残して置きたいと思います。菰野ヒルクライムを終え、湯の山温泉に浸かりながら、1人反省会を実施。今回のレースでは35分切りという目標を立てて臨みましたが、結果は35分17秒で達成できず(T_T)なぜ目標の35分を達成できなかったのか、要因を把握し、しっかり次に活かします。ただレースに参加して「楽しかった(^o^)」だけでは、凡人は速くなれません(T_T)反省する機会があるならし [続きを読む]
  • 【参戦記】菰野ヒルクライムチャレンジ
  • 本日は菰野ヒルクライムに参戦してきました(^o^)いやー、雨キツかったなぁ(^◇^;)天気は予報的中の雨模様。気温も低く、コンディションとしてはまあまあ最悪の中のヒルクライムでございました(´Д` )今回の目標タイムは35分。昨年のタイムではここを越えればちょうど半分の順位なのです。それなりにガチで鍛えてきたので、ドキドキですね(´Д` )今朝は3時半に出発し、4時半に会場の菰野町役場へ到着|( ̄3 ̄)|会場に近い駐車場に [続きを読む]
  • 菰野ヒルクライム前日
  • 明日はいよいよ菰野ヒルクライム。ひと通り準備も終わり、やることもないのでブログを書いております( ̄▽ ̄)レース前日なので、今日は実走はせず、早朝にローラーで短時間トレ。その後はショップに行ってバイクの点検を受け、ボトルケージ等の余計なものを取っ払い、マシンの準備を完了。今回は家の車(軽)を使わせてもらいますので、荷物とバイクをさっさと詰め込み、準備完了です( ̄▽ ̄)後は早起きして現地へ向かうのみ!心配 [続きを読む]
  • 【レース前ラスト実走】多度山ヒルクライム
  • 月曜は菰野ヒルクライム前の最後の実走。家族から午前中のライドの許可をもらったので、たっぷりヒルクライムの練習ができます( ̄▽ ̄)行き先に迷いましたが、結局多度山ヒルクライムへ(^_^;)美濃地域に向かってもよかったですが、登坂のTTをがっつりやりたかったのです( ̄▽ ̄)今日は時間が少し遅かったので、登山客もちらほら。道が狭いので、人が増えるとヒルクライムの練習には不向きになりますね(^_^;)今回のテーマはもちろ [続きを読む]
  • 【レース1週間前】金華山ヒルクライム
  • 日曜は金華山ヒルクライム。来週の菰野ヒルクライム前の一区切りとして、今回もタイム更新を狙います(`_´)ゞいつも通り岩戸公園側へ。6時半頃に到着ですが、ドライブウェイのゲートが開いていない…( ゚д゚)金華山ドライブウェイは夜9時から翌朝7時まで閉鎖。しかしながらいつも朝6時半頃にはゲートは開いているのです(T_T)まあそんなこともあるかとゲート開通を待ちます( ̄▽ ̄)実はゲート脇から自転車を無理矢理通して通過する [続きを読む]
  • 【成長中】多度山ヒルクライム
  • 土曜日は多度山ヒルクライムへ。久しぶりの多度山です( ̄▽ ̄)記録を見てみると前回はちょうど1ヶ月前の2月18日。時間が経つのは早いものです(T_T)来週はついに菰野ヒルクライムに参戦ですので、この週末でトレーニングは一旦仕上げです(T_T)正直もっと鍛えたいことだらけですが(-_-;)時間はいくらあっても足りんのです(´Д` )今回は前回出した自己ベスト(20分51秒)の更新を目標とします(`_´)ゞ今回も2本登って、タイムは [続きを読む]
  • 【デスマーチ】ローラーメニューを追加
  • 3月も中旬です(^o^)今月末には菰野ヒルクライムがあり、4月上旬には伊吹山ヒルクライムが待っています。トレーニングは順調に進んでいますが、レースが本格的に迫ってきておりますので、先週からトレーニングメニューを新たに追加しました(^o^)追加したのは、「VO2maxインターバル」と「耐乳酸インターバル」。「VO2maxインターバル」はケイデンス100〜120rpmをギリギリ保てるギアで2分間、高強度を維持。高いケイデンスにより筋 [続きを読む]
  • 【ケツ筋爆発】金華山ヒルクライム
  • 土曜はホームコース金華山( ̄▽ ̄)いつも通り岩戸公園側からスタートです。前回と同じように「プラス1km/h」で頑張っていきますよ(^O^)しかし、走り初めから何だか筋肉がシブい(-_-;)明らかに疲労がたまっている感じ…。「これはタイム更新は難しいかな?」と感じながらとにかく追い込んで走ります。結果は、7分8秒(-_-;)ベストタイムから30秒ちょっと落ち…。トレーニング中はタイム確認してませんが、体感でタイムが届いてないの [続きを読む]
  • 【平均勾配詐欺】自然遺産の森ヒルクライム
  • 日曜はいつもと場所を変え、岐阜県の各務野自然遺産の森へヒルクライム練です。自然遺産の森自体はMTBで有名ですが、前を通っている道がヒルクライムに使えます。ホームコースの金華山でも良かったんですが、ヒルクライムの練習場所のレパートリーを増やしたいという思いもありまして(^_^;)現状コースの選択肢は金華山か多度山。朝9時帰宅なら金華山一択です(T_T)ヒルクライムは好きですが、毎回同じコースだと正直飽きます(T_T) [続きを読む]
  • 【プラス1km/h】金華山ヒルクライム
  • 金曜の朝はしばし時間があったので、金華山へヒルクライム朝練です。いつも通り岩戸公園側へ到着。今回も狙うは自己ベスト更新ですが、いつも大雑把にとにかく全力で走ってますので、これからは少し工夫してみます。名付けて、「プラス1km/h」いつものペースよりプラス時速1kmを目安に走ります( ̄▽ ̄)金華山はホームコースで何度も走ってますので、だいたいいつもどのあたりで何km/hなのかは把握しており、それに1km/h上乗せす [続きを読む]
  • 2月のトレーニングまとめ
  • 2月が終了いたしました。1月と比べてタイムの伸びは緩やかになりましたが、トレーニングは予定通り進んでおります( ̄▽ ̄)トレーニングスケジュールは↓の通り。毎日トレーニングしてやがる?(゚Д゚)今月のテーマとして、トレーニングを自分の生活の一部として習慣化することを目標としていましたが、おおむね目標通り進めることができました。オーバートレーニングにならないように気をつけつつ、疲労を残すことなく翌朝には回復 [続きを読む]
  • 【上には上がいる】金華山ヒルクライム
  • 土曜は金華山にてヒルクライム練。最近は週末が晴れてしっかり走れて嬉しいですね(^O^)サクッと岩戸公園側へ到着。毎週伸びしろが短くなっていますが、今回もベスト更新を目指します(^O^)タイムは、岩戸公園側6分42秒(自己ベスト)岐阜公園側1本目:9分23秒(自己ベスト)2本目:9分33秒3本目:9分45秒ほんの数秒ですが、自己ベスト更新!\(^o^)/まだ何とか成長中、といったところでしょうか。本格的にトレーニングを始めてから [続きを読む]
  • 【ちょっとだけ】トレーニングの漸進性について
  • 2月も下旬に入りました( ̄▽ ̄)ヒルクライムレースに向けたローラー台トレーニングはほぼ毎日継続し、体もその強度への順応を実感しています。しかし、「順応」とはある意味「成長がひと段落した」とも言えるわけで、あと少しで伸び悩みの時期が来そうな予感がします。トレーニングにより登りのタイムは飛躍的?に向上し、少しはクライマー?に近づきましたが、現状がゴールではないことを忘れてはならない(T_T)私の現時点でのゴ [続きを読む]
  • 【減量】トレーニングの副産物
  • ヒルクライムレースに向けてトレーニングを始めてから1カ月半が経ちまして、登りのタイムは確実に向上しております。継続してトレーニングすることがここまで効果があるとは思っていませんでした( ̄▽ ̄)そして実は他にもトレーニングの効果が数値になって表れているものがありまして…。それは、体・重!私の正月太りした体が毎日のトレーニングによって絞られ削られ、ぐんぐん落ちました(´Д` )ヒィィこの1ヶ月半で5kgちょっと [続きを読む]
  • 【体バキバキ】金華山ヒルクライム
  • 日曜はホームコース金華山へ。昨日の多度山ヒルクライムで体はバッキバキですが、頑張っていきましょう(^O^)目標は岩戸公園側、岐阜公園側共に自己ベストの更新。特に岩戸公園側は現状のベストが7分ジャストなので、6分台に上げてしまいたい気持ちが強いです。ただし体はバッキバキ(´Д` )足が重いというかシブいというか、さすがに疲れが残っている感じです(;´д`)あまりタイムを狙う状態ではないですが、言い訳してもしょう [続きを読む]
  • 【クライミングリピート】多度山ヒルクライム
  • 土曜は先週に引き続き多度山でヒルクライム。前回は足パン状態での登坂だったので、今回はサラ足での再チャレンジです(`_´)ゞ理想としては前回の自己ベストを更新して、とりあえず多度山ヒルクライムはひと段落させようかと(^_^;)多度山に来るまで最低でも2時間弱。要は遠いのです(-_-;)なかなか朝9時帰宅には間に合わないですし(T_T)この日も帰宅予定は10時にしてしまいました。そろそろ家族のカミナリが怖いです(-_-;)朝5 [続きを読む]