yama屋 さん プロフィール

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yama屋さん: ゴールよりも遠くへ
ハンドル名yama屋 さん
ブログタイトルゴールよりも遠くへ
ブログURLhttp://yamaya2017.blog.fc2.com/
サイト紹介文へっぽこローディーが一人前のクライマーを目指すトレーニング日誌 時々雑記あり( ̄▽ ̄)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 75日(平均2.7回/週) - 参加 2017/01/05 22:36

yama屋 さんのブログ記事

  • 【レース前ラスト実走】多度山ヒルクライム
  • 月曜は菰野ヒルクライム前の最後の実走。家族から午前中のライドの許可をもらったので、たっぷりヒルクライムの練習ができます( ̄▽ ̄)行き先に迷いましたが、結局多度山ヒルクライムへ(^_^;)美濃地域に向かってもよかったですが、登坂のTTをがっつりやりたかったのです( ̄▽ ̄)今日は時間が少し遅かったので、登山客もちらほら。道が狭いので、人が増えるとヒルクライムの練習には不向きになりますね(^_^;)今回のテーマはもちろ [続きを読む]
  • 【菰野ヒルクライム1週間前】金華山ヒルクライム
  • 日曜は金華山ヒルクライム。来週の菰野ヒルクライム前の一区切りとして、今回もタイム更新を狙います(`_´)ゞいつも通り岩戸公園側へ。6時半頃に到着ですが、ドライブウェイのゲートが開いていない…( ゚д゚)金華山ドライブウェイは夜9時から翌朝7時まで閉鎖。しかしながらいつも朝6時半頃にはゲートは開いているのです(T_T)まあそんなこともあるかとゲート開通を待ちます( ̄▽ ̄)実はゲート脇から自転車を無理矢理通して通過する [続きを読む]
  • 【成長中】多度山ヒルクライム
  • 土曜日は多度山ヒルクライムへ。久しぶりの多度山です( ̄▽ ̄)記録を見てみると前回はちょうど1ヶ月前の2月18日。時間が経つのは早いものです(T_T)来週はついに菰野ヒルクライムに参戦ですので、この週末でトレーニングは一旦仕上げです(T_T)正直もっと鍛えたいことだらけですが(-_-;)時間はいくらあっても足りんのです(´Д` )今回は前回出した自己ベスト(20分51秒)の更新を目標とします(`_´)ゞ今回も2本登って、タイムは [続きを読む]
  • 【デスマーチ】ローラーメニューを追加
  • 3月も中旬です(^o^)今月末には菰野ヒルクライムがあり、4月上旬には伊吹山ヒルクライムが待っています。トレーニングは順調に進んでいますが、レースが本格的に迫ってきておりますので、先週からトレーニングメニューを新たに追加しました(^o^)追加したのは、「VO2maxインターバル」と「耐乳酸インターバル」。「VO2maxインターバル」はケイデンス100〜120rpmをギリギリ保てるギアで2分間、高強度を維持。高いケイデンスにより筋 [続きを読む]
  • 【ケツ筋爆発】金華山ヒルクライム
  • 土曜はホームコース金華山( ̄▽ ̄)いつも通り岩戸公園側からスタートです。前回と同じように「プラス1km/h」で頑張っていきますよ(^O^)しかし、走り初めから何だか筋肉がシブい(-_-;)明らかに疲労がたまっている感じ…。「これはタイム更新は難しいかな?」と感じながらとにかく追い込んで走ります。結果は、7分8秒(-_-;)ベストタイムから30秒ちょっと落ち…。トレーニング中はタイム確認してませんが、体感でタイムが届いてないの [続きを読む]
  • 【平均勾配詐欺】自然遺産の森ヒルクライム
  • 日曜はいつもと場所を変え、岐阜県の各務野自然遺産の森へヒルクライム練です。自然遺産の森自体はMTBで有名ですが、前を通っている道がヒルクライムに使えます。ホームコースの金華山でも良かったんですが、ヒルクライムの練習場所のレパートリーを増やしたいという思いもありまして(^_^;)現状コースの選択肢は金華山か多度山。朝9時帰宅なら金華山一択です(T_T)ヒルクライムは好きですが、毎回同じコースだと正直飽きます(T_T) [続きを読む]
  • 【プラス1km/h】金華山ヒルクライム
  • 金曜の朝はしばし時間があったので、金華山へヒルクライム朝練です。いつも通り岩戸公園側へ到着。今回も狙うは自己ベスト更新ですが、いつも大雑把にとにかく全力で走ってますので、これからは少し工夫してみます。名付けて、「プラス1km/h」いつものペースよりプラス時速1kmを目安に走ります( ̄▽ ̄)金華山はホームコースで何度も走ってますので、だいたいいつもどのあたりで何km/hなのかは把握しており、それに1km/h上乗せす [続きを読む]
  • 2月のトレーニングまとめ
  • 2月が終了いたしました。1月と比べてタイムの伸びは緩やかになりましたが、トレーニングは予定通り進んでおります( ̄▽ ̄)トレーニングスケジュールは↓の通り。毎日トレーニングしてやがる?(゚Д゚)今月のテーマとして、トレーニングを自分の生活の一部として習慣化することを目標としていましたが、おおむね目標通り進めることができました。オーバートレーニングにならないように気をつけつつ、疲労を残すことなく翌朝には回復 [続きを読む]
  • 【上には上がいる】金華山ヒルクライム
  • 土曜は金華山にてヒルクライム練。最近は週末が晴れてしっかり走れて嬉しいですね(^O^)サクッと岩戸公園側へ到着。毎週伸びしろが短くなっていますが、今回もベスト更新を目指します(^O^)タイムは、岩戸公園側6分42秒(自己ベスト)岐阜公園側1本目:9分23秒(自己ベスト)2本目:9分33秒3本目:9分45秒ほんの数秒ですが、自己ベスト更新!\(^o^)/まだ何とか成長中、といったところでしょうか。本格的にトレーニングを始めてから [続きを読む]
  • 【ちょっとだけ】トレーニングの漸進性について
  • 2月も下旬に入りました( ̄▽ ̄)ヒルクライムレースに向けたローラー台トレーニングはほぼ毎日継続し、体もその強度への順応を実感しています。しかし、「順応」とはある意味「成長がひと段落した」とも言えるわけで、あと少しで伸び悩みの時期が来そうな予感がします。トレーニングにより登りのタイムは飛躍的?に向上し、少しはクライマー?に近づきましたが、現状がゴールではないことを忘れてはならない(T_T)私の現時点でのゴ [続きを読む]
  • 【減量】トレーニングの副産物
  • ヒルクライムレースに向けてトレーニングを始めてから1カ月半が経ちまして、登りのタイムは確実に向上しております。継続してトレーニングすることがここまで効果があるとは思っていませんでした( ̄▽ ̄)そして実は他にもトレーニングの効果が数値になって表れているものがありまして…。それは、体・重!私の正月太りした体が毎日のトレーニングによって絞られ削られ、ぐんぐん落ちました(´Д` )ヒィィこの1ヶ月半で5kgちょっと [続きを読む]
  • 【体バキバキ】金華山ヒルクライム
  • 日曜はホームコース金華山へ。昨日の多度山ヒルクライムで体はバッキバキですが、頑張っていきましょう(^O^)目標は岩戸公園側、岐阜公園側共に自己ベストの更新。特に岩戸公園側は現状のベストが7分ジャストなので、6分台に上げてしまいたい気持ちが強いです。ただし体はバッキバキ(´Д` )足が重いというかシブいというか、さすがに疲れが残っている感じです(;´д`)あまりタイムを狙う状態ではないですが、言い訳してもしょう [続きを読む]
  • 【クライミングリピート】多度山ヒルクライム
  • 土曜は先週に引き続き多度山でヒルクライム。前回は足パン状態での登坂だったので、今回はサラ足での再チャレンジです(`_´)ゞ理想としては前回の自己ベストを更新して、とりあえず多度山ヒルクライムはひと段落させようかと(^_^;)多度山に来るまで最低でも2時間弱。要は遠いのです(-_-;)なかなか朝9時帰宅には間に合わないですし(T_T)この日も帰宅予定は10時にしてしまいました。そろそろ家族のカミナリが怖いです(-_-;)朝5 [続きを読む]
  • 【家族に感謝】多度山ヒルクライム
  • 今日も早朝は、雪ィ!(´Д` )オイオイでも天候ばかりは仕方がない。諦めてローラー台のメニューをこなし、今日はこれで終了(-_-)かと思ったら、「行きたいなら午後から乗ってきていいよ(T_T)」なんと?(゚Д゚)午後ライドのお許しです。なんでも、あまりにも悲壮感漂う顔をしていて、いたたまれなくなったとのこと。いや〜、落ち込んでみるもんですね( ̄▽ ̄)趣味としてロードバイクに乗っている以上、仕事と家庭が最優先。余った時 [続きを読む]
  • 【寒波どっかいけ】土曜ローラー練
  • 待ちに待った土曜日。今日は少し遠出をして、登りを走りたかったのです( ̄▽ ̄)家族に10時までのライドの許可をもらい、意気揚々と朝4時半に起床。そして、窓の外を見ると、雪ィィ!!!(´Д` )今年の冬は週末に雪が降りますね。週末サイクリストへの嫌がらせかってほどに。あまりのショックに一旦リビングのこたつに避難。youtubeのロードレース動画を見て落ち込んだ気持ちを今一度呼び起こし、早朝ローラー練です。ちなみに私の [続きを読む]
  • 【心がけ】トレーニングメニューはシンプルに
  • 現在平日に行っているローラー台のトレーニングメニューは2つ。「LTインターバル」と「筋持久力インターバル」。どちらも竹谷賢二氏の「バイシクルトレーニングブック」を参考に取り組んでいます(`_´)ゞこの本でいうとZ3(最大心拍数85〜95パーセント)の運動強度ですね。ちなみに、より上の強度であるZ4はレース中のペースアップ、アタックのトレーニング。Z5はスプリントのトレーニングらしい。いずれやるかもしれま [続きを読む]
  • 【試行錯誤】金華山ヒルクライム練
  • 今日は所用により9時までに必ず帰宅しなければならない(`_´)ゞそんな時に登りの練習ができるのは、金華山しかありません(T_T)2月のどこかでまた多度山にでも足を伸ばしたいものです。雪が溶けていればいいですが。時間の余裕があったらどこに走りに行きたいかとか、タラタラ考え事をしながら岩戸公園側に到着。今日も目標はベストタイムの更新。岩戸公園側、岐阜公園側双方で狙って行きます(`_´)ゞ前週でひとまず肉体的な伸び [続きを読む]
  • 1月のトレーニングまとめ
  • 計画的にトレーニングを始めてから約1ヶ月。これまで週末のみのライドだったので、その効果が顕著に現れた月でした\(^o^)/ライドの度に登りのベストを更新したり、巡航速度も上がったり、いいことづくめでございます。登りが速くなると、ヒルクライムが楽しくなる。モチベーションが上がってまたトレーニングを頑張る。良い具合に好循環で回った1ヶ月でした( ̄▽ ̄)トレーニングスケジュールは↓の通り。黄緑色がトレーニング [続きを読む]
  • 全力ヒルクライム
  • 本日も金華山ヒルクライムへ( ̄▽ ̄)昨日の自己ベスト更新時、実はまだイケそうな気がしていたのです。前回はこれまでのトレーニングの成果の検証が目的ですから、筋肉の具合やら、登坂速度の具合やら様子見しながら登っておりました。もし最後まで全力を振り絞ったら、もっとタイムを伸ばせたのではないか。そんな印象でした。脚もまだ余裕ありましたし。というわけで、2日連続の金華山ヒルクライムにトライです(`_´)ゞ結果は、 [続きを読む]
  • 【自己ベスト】金華山ヒルクライム
  • 久々に、本当に久々に実走でございます( ;∀;)実に3週間ぶりのライド。この日を待ちわびていました。1月に入ってから、平日のローラ台トレーニングを定期的に行ってきました。その成果がどのくらい出るのか。実走でテストしてみたかったのです。コースはいつもの金華山ヒルクライム。やる気十分。夜明け前に出発(`_´)ゞいつもと同じ時間帯でも、明るくなってきている。日の出が早くなれば、その分早い時間からライドできるの [続きを読む]
  • 【ローラー台】平日のトレーニング
  • トレーニングは順調に進行中( ̄▽ ̄)これまでも週末は強度高めに実走しておりましたが、違うのは平日もトレーニングするようになったこと。平日はローラー台を使って週4日ペースで屋内トレーニング。夜は仕事や家庭の影響で走れないことが多いので、基本的に朝練です。トレーニング強度はZ3(最大心拍数の85〜95%)を基本として、30分程度。強度的にはトレーニング指標として有名なメディオからソリアの間といったところです。 [続きを読む]
  • トレーニング開始!
  • 3月の菰野ヒルクライム、4月の伊吹山ヒルクライムに向けて、トレーニングのスケジュールを立てねばなるまい。そう思い立ち、ロード関係の本やネットを漁り、使えそうなトレーニングをカタカタ検索しておりました。雪でどうせ走れませんからね。結果、主に参考にしたのは竹谷賢二氏の「バイシクルトレーニングブック」。同氏の「バイシクルライディングブック」を元々持っており、そちらもとても参考になっていたので、トレーニン [続きを読む]
  • 再び多度山へ
  • 月曜は再び多度山ヒルクライムへ。これで3日連続ライド&ヒルクライムです。少しは速くなれているのだろうか(T_T)私はもちろんロードバイクが好きですが、その中でもヒルクライムが特に好きです。理由は色々あり、キッツイ登りで日頃のあれこれを頭から消し去って走ることに没頭できるから。とか、登り切った時の達成感、高揚感とか、頂上からの眺めとか。ただ登るだけでも楽しいですが、登るときは必ずタイムを計って、STRAVAで他 [続きを読む]
  • ホームコース
  • 私のホームコースは岐阜の金華山( ̄▽ ̄)金華山ドライブウェイが主な住みかです。標高170m程度の易しめのコースですが、自宅から30〜40分で行けるのがお気に入り。登り口は岩戸公園側と反対の岐阜公園があり、両方セットで走るのがマイブーム。今日のタイムは、岩戸公園側:8:39岐阜公園側:11:56、11:05、12:00獲得標高は755m。4回登って1000m超えないあたり、手頃なヒルクライムポイントです。標高が低めな割には眺めもいい( ̄▽ [続きを読む]