yama屋 さん プロフィール

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yama屋さん: ゴールよりも遠くへ
ハンドル名yama屋 さん
ブログタイトルゴールよりも遠くへ
ブログURLhttp://yamaya2017.blog.fc2.com/
サイト紹介文へっぽこローディーがヒルクライムの表彰台を目指すトレーニング日誌 時々雑記あり( ̄▽ ̄)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供73回 / 223日(平均2.3回/週) - 参加 2017/01/05 22:36

yama屋 さんのブログ記事

  • 夏休みライド
  • しばしの間、夏休みでございました。お盆期間のみライドの許しが出たので、金華山でヒルクライムしたり、木曽川沿いを走ったり、zwiftのレースに参加したりしておりました。なかなか充実した夏休みでしたが、現在は通常営業。もう一回夏休み来てほしいー(´Д` )にほんブログ村 [続きを読む]
  • 8月早朝ローラー(6)
  • 8月8日。朝5時40分起床。仕事が忙しく、睡眠時間は短め(*_*)でも乗る。たとえローラー台でも、自転車に乗るのが精神安定剤みたいになっている(T_T)朝乗ることで、「自分が今日やりたいことは全てやった」という姿勢で1日に臨める。逆に朝乗っていないと、何か気持ち悪いというか、やり残しがあるような感覚になる。夜乗るよりも、朝の方が確実に自分の性に合っていると思う。今日のメニューはアップ5分、240W(4倍) 15分、 [続きを読む]
  • 【台風5号】8月早朝ローラー(5)
  • 8月8日(火)昨日は休脚日によりローラーもお休み。夜はバイクをベランダから室内に退避して台風を回避(^O^)翌朝5時50分起床。まだ風は強いですが、ベランダでローラー回す分には支障なしと判断し、早朝ローラー練を決行(`_´)ゞ風が強くて適度に涼しい( ̄▽ ̄)アップ5分、250W 10分、ダウン1分で終了。8月の終わりにでもFTP計測をやってみようか画策中。最近ローラーの時間が減ってるので、落ちてなければいいけ [続きを読む]
  • 【Zwifレース】WBR 4 Flat Lap #pst
  • 土曜は朝6時過ぎからのレースに参戦(^O^)/【WBR 4 Flat Lap #pst】指定のコースを4周回し、走行距離は40kmちょっと。参加人数は15名ほど。今回の目標は第1グループに残ること。最初っから5倍の強度でかっ飛びます(`_´)ゞ何とか第1Gに着いていくも、アタックがちょこちょこ入り、ペースが上がったり下がったり(;´д`)これがキツかった…。結局1週目が終わる頃に突き放されて一人旅へ。2週目は1人で走行。黙々と走っていると、 [続きを読む]
  • 【目標は300w10分】8月早朝ローラー(4)
  • 8月4日。今日は仕事が早出のため、ローラーも短時間( ̄▽ ̄)決して寝坊したわけではない。しかし早出の分早起きすることはしない。自分のペースでのびのび続けていきます( ̄▽ ̄)メニューは、アップ5分、300w 5分、ダウン1分。超短時間である。自分の中のトレーニングの指標は、300w。この強度が、およそ5w/kgで、私にとってはいわゆる5倍。この強度をどれだけキープできるかが、レースを戦う上での課題です(T_T)今のところ、何と [続きを読む]
  • 8月早朝ローラー(3)
  • 8月3日。5時45分起床。またもや少々寝坊(^O^)最近寝坊が基本だなー。仕事が忙しくなると、どうしてもローラー練への気持ちが弱くなってしまう。イカンイカン…(-_-;)気を引き締めねば…。今日はインターバル練より負荷は軽めに、少し長く回すメニューで。5分アップ、15分 240w、3分ダウン。今日は少し涼しめだけど、継続して回すと汗がすごい…(-_-;)やはり夏はインターバル練か…。300wの持続時間を少しでも伸ばしたいで [続きを読む]
  • 8月早朝ローラー(2)
  • 8月2日。5時45分起床。またも少し寝坊(-_-;)6時よりローラー開始。5分アップ、3分300W、3分レスト×3セットで終了。少し寝坊したので今日も短め。暑いので長時間黙々と一定強度で回すより、インターバル練でメリハリきかせる方向で( ̄▽ ̄)このくらいの量なら毎日苦もなくこなせそうです(^O^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 8月はローラー月間
  • 8月は実走の予定はないので、個人的ローラー月間と定め、日々コツコツと乗ることとします(`_´)ゞ日課として乗る。ラジオ体操みたいなもんです。まず8月1日(月)。寝坊(笑)5分アップ、5分全力走。終了(T_T)さあ8月、張り切って行ってみよう笑(^O^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 7月のトレーニングまとめ
  • 7月が終了。今月は乗鞍スカイラインヒルクライムがあり、ここに調子のピークを持ってきました。しかしながら、レース後の方が何故か好調続き。金華山、二ノ瀬のベストをそれぞれ更新する謎のスターマリオ状態へ。タイミング悪し。今の方がよっぽどピークとは(-_-;)自分の体がよくわかりません\(^o^)/このまま好調を継続して一気に目標へ近づきたいですが、8月は所用により実走の予定はなし(T_T)少々悔しいですが、ローラーでコ [続きを読む]
  • 【朝練】金華山ヒルクライム
  • 日曜は金華山へ朝練ヒルクライム。雨雲レーダーでは朝8時半頃から雨予報(T_T)前日の鞍掛峠ライドで脚は張ってますが、貴重な実走の機会を逃したくない。一か八か降られる前に朝練を決行することに。今回は岩戸公園側と岐阜公園側から1本づつ登ってアップ完了。一旦下って岩戸公園側からガチクライム開始(^O^)/岩戸公園側に降りる際、STRAVAでやり取りしていただいてるTeamKobatoの皆さんと遭遇(^O^)普段一人で黙々と走っているの [続きを読む]
  • 鞍掛峠調査ライド
  • 土曜は三重県のいなべ方面までツーリング。今回は走ったことのないヒルクライムルートを行きたかったので、滋賀県との県境にある鞍掛峠をチョイス。ルートは二ノ瀬峠を越え、いなべ方面をぶった切って鞍掛峠へ。帰りは逆に裏二ノ瀬経由で帰路へ。本当は鞍掛峠後に多度山を登って行きたかったですが、時間の都合で断念(^_^;)メインの鞍掛峠をやっつけたらとっとと帰るプランです(^O^)朝5時半に出発し、二ノ瀬スタート地点へ。しば [続きを読む]
  • 【Zwiftレース】WBR 4 Flat Lap #pst
  • 日曜はzwiftのレースに参戦。結果はクラスBの5/5位。相変わらず上位集団に着いて行けない(-_-;)一度離されたら追いつくのは至難の技…。離される前に食らいつかないかんのです。そして平均ワットもイマイチ。トレーニングとしてはまだまだなので要反省。ローラー練に刺激を入れるためにレースに参戦してますが、ただダラダラ走るだけなら意味がない(T_T)遊びで参加しているわけじゃないんだから(´Д` )次回以降は切り替えて臨み [続きを読む]
  • 根尾山岳ライド
  • 土曜は美濃地域を根尾方面へライド。当分レースもないので、色んな坂をのびのび走ります( ̄▽ ̄)もちろん全力で、ですが(^O^)蒸し暑いので根尾に着くときには汗だらけ。樽見駅でしばし休憩&補給。しっかり休まんとやってられんです。再スタート後は美濃地域を走り倒し、ラストはもちろんホームコース金華山。タイムは、8分57秒(ベスト45秒落ち)さすがに100km越え走ってベスト更新は出来すぎか…(ー ー;)次の機会に本気で狙うこと [続きを読む]
  • 【参戦記】乗鞍スカイラインヒルクライム
  • 少し間が空いてしまいましたが、日曜は乗鞍スカイラインヒルクライムに参戦してきました(^o^)乗鞍スカイラインヒルクライムは、殿下平総合交流ターミナルからスカイライン山頂までのヒルクライムコース○スタート:殿下平総合交流ターミナル(標高1,360m)○フィニッシュ:乗鞍スカイライン山頂(標高2,702m)○距離:18.4km○標高差:1,342m○勾配:平均勾配約7.2%通称「裏乗鞍」ですが、私の参加したヒルクライムレースの中では [続きを読む]
  • いざ乗鞍(裏)!!
  • 明日は乗鞍スカイラインヒルクライム。私は当日受付のため、本日は準備の1日でした。金曜は久々にトレーニングを休み、今日はローラー台にて30分ほど200w弱で汗を流し、刺激を入れるために300w1分を2本だけ走って終了。調整としてはまあ充分なんじゃないかと。ここまでは順調。昼にのんびりバイクの掃除&準備をしていたら、タイヤのサイドが切れていることが判明(´Д` )急ぎでショップへ走り、新品のタイヤを購入&交換。予想 [続きを読む]
  • 【自己ベスト更新】金華山ヒルクライム
  • 日曜はホームコース金華山へ。皆さん傘忘れすぎです(T_T)今回は岩戸公園側1本、岐阜公園側3本。正直土曜に2部練やった疲労は残ってますが、狙うはもちろん自己ベスト。タイムは、【岩戸公園側】5分54秒(ベスト3秒更新)【岐阜公園側】1本目:8分12秒(ベスト6秒更新)2本目:8分58秒3本目:9分33秒久しぶりの自己ベスト更新!\(^o^)/岐阜公園側の2本目は変速トラブルなどありタイムはちょい落ち。3本目は脚も疲れてきたので [続きを読む]
  • 【二部練】Zwift - WBR 4 Flat Lap #pstと20分走
  • 土曜日は雨のため、早朝からZWIFT内のレースに参戦。土曜のうちに書きたかったですが寝落ちしたので日曜更新です。【Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst】レースはスタート後しばらくアップ区間を走ってからのリアルスタートですが、いつもリアルスタートがどこからなのかがよくわからない(-_-;)10km弱走ってからスタートって鬼畜だと思うんです。周りに合わせて走るとスタートの時にはもうバテバテ(´Д` )そこからレーススタートって言 [続きを読む]
  • 6月のトレーニングまとめ
  • 6月が終わっちまいました( ゚д゚)早い…。早すぎる。あっという間に過ぎ去りました( ゚д゚)いや、ちゃんとトレーニングは継続してたので特に後悔とかはないですが…。振り返ってみるとあまり記憶に残ってないなぁ、と。そんな6月のトレーニング履歴は↓の通り。走行距離は574km。ローラー練はZWIFTでの計測なので少々デタラメな数字です。コースの上り下りで走る距離がだいぶ増減しますから。そして実走は3回のみ。そら記憶にも [続きを読む]
  • 【疲労困憊】Zwift - WBR 3 Laps Hilly Race #pst
  • 日曜はZWIFTで朝6時から開催のレースに参戦( ̄▽ ̄)走れない休日のカンフル剤として、今月から何回かレースに参戦しています。早朝に限りですが。昨日の池田山の疲労もあり、序盤からバテバテ(-_-;)最後の方は200w維持もできず、サイクリング強度が限界。フラフラです(´Д` )キツかった…。というか腹減った…。さすがに何か食ってから参戦した方が良かったか…(-_-;)次回から気を付けよう。気付けば乗鞍スカイラインヒルクライム [続きを読む]
  • 【久しぶり】池田山ヒルクライム
  • 土曜日は午前中ライドの許しが出たので、岐阜県の池田山へ( ̄▽ ̄)ここはゴール付近にパラグライダーの出発台があり、晴れていれば絶景が楽しめるのです( ̄▽ ̄)今回は写真の通りガスがかかって残念な眺めでしたが(-_-;)コースプロフィールは、【距離】8.5km【標高差】727m【平均勾配】8.5%せっかく時間の余裕があったので、いつもより少し長めのヒルクライムをやりたかったのです。朝4時半起床。5時半出発で、道の駅池田温泉に7時 [続きを読む]
  • 【FTP】現在の実力を測る
  • 先週末は富士ヒルでしたね( ̄▽ ̄)私は出てませんが、出走する方々のブログを拝見しておりました。クライマーを志すなら、一度くらいは出てみたいよなぁとも思いますが、どうせ出るならゴールドリングをぶんどるくらいの実力をつけてから出たいと思うので、おそらく一生出ることはないでしょうね( ̄▽ ̄)前日受付の大会はそもそもムリだし。自分の目標に向けてコツコツ鍛えるのみです。相変わらずローラー練ではZWIFTを使っており [続きを読む]
  • 【伸び悩み!】金華山ヒルクライム練
  • 日曜は金華山ヒルクライム練へ。現在は週イチライドのルールでやっており、昨日ライドしたので通常はローラー練ですが、来週は家の用事で乗れないので、特別にライド許可が下りました(`・∀・´)ありがとう!まずは岩戸公園側へ。6時過ぎ頃に到着。7時まで閉門なのでしばし待ちます。いつも6時半頃には開いてますのでね( ̄▽ ̄)しかし、今日はなかなか開かず…(-_-;)7時過ぎになってやっと開門となりました。体は完全に冷えてし [続きを読む]
  • 【課題あり】二ノ瀬峠ヒルクライム練
  • 土曜日は二ノ瀬峠でヒルクライム練( ̄▽ ̄)2ヶ月ぶりの二ノ瀬峠です( ̄Д ̄)ノ2週間ぶりの実走ですが、まあまあ納得の走りでした。タイムは、1本目:22分26秒(自己ベスト20秒更新)2本目:22分34秒(自己ベスト2番目)今日は序盤から向かい風が爆風でしたから、このコンディションの中で自己ベストを更新できたのはとりあえずは満足です( ̄∇ ̄)ただ、前回のチャレンジから2ヶ月経っており、期間開けてやっと挑んだ結果が20秒 [続きを読む]
  • 5月のトレーニングまとめ
  • 5月が終了しました( ̄▽ ̄)今月は新たにローラー練にzwiftを導入したり、乗鞍スカイラインヒルクライムへの参戦を決めたりと、モチベーションの維持には困らない月でした。トレーニングも継続して実行できました。↓概ね週1回の休養をとり、無理せずトレーニングを継続することを心掛けました。ただ、今月は実走が5/14、20のたったの2回( ゚д゚)トレーニングはローラー練で足りますが、自分が速くなっているかの検証はホームコ [続きを読む]
  • 継続することの重要性
  • 土曜は所用により日帰りで東京へ( ̄▽ ̄)遊びではないけど土曜日1日家庭をほったらかすので、日曜はライドなし。つまり、今週は実走なし(´Д` )まあこんな週もありますわ。大事なのはトレーニングを継続すること。実走できなかったり、疲労が溜まっていたり、何か調子が悪かったり、様々な状況はありますが、その都度最善を考えてトレーニングを続けることを心掛けます。というわけで実走はできなくても、ローラー練はきっちり実 [続きを読む]