starman503 さん プロフィール

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starman503さん: starmanのウルトラトレイル挑戦
ハンドル名starman503 さん
ブログタイトルstarmanのウルトラトレイル挑戦
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/siriusman/
サイト紹介文100km級のウルトラトレイルレース完走を目指します
自由文フルマラソンのサブ3.5を目指していましたが、トレイルを走る楽しさを知りました。トレイルランのトレーニングに励んでいます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 76日(平均3.6回/週) - 参加 2017/01/05 22:36

starman503 さんのブログ記事

  • 力温存のペースについて
  • 2月から、土曜日のメイントレーニングは 11kmのアップダウン走x2本でした。 結果は下記の通りです。1本目の結果を比較してみました。 〈11kmタイム/ペース/平均心拍数〉 ... [続きを読む]
  • 11kmアップダウン走 x2本
  • 本日は週末恒例の11kmアップダウン走を2本やりました。 前回に続き、2本目も60分を切ることができたのは嬉しく思います。 ただ、頑張りすぎて、帰りのjogで脚が攣りまくりましたヽ(´o`; 明日は、坂インターバル若しくは... [続きを読む]
  • ATトレーニング
  • 3月の佐倉まではは『ATトレーニング』を意識的にやって行こうと思います。 (ATとはAnaerobic Threshold の略で「無酸素性作業閾値」のこと) 乳酸が蓄積しない境界強度(速度)でのトレーニングをする結果、RUNのタイムが縮まるらしいのです。 【仕組... [続きを読む]
  • ここからが練習
  • 昨年10月からのダンベルRUNですが、なかなかの効果を感じています。 ダンベルRUNとは、左右1kg合計2kgのダンベルを持って走ることです。でも、そろそろ、スピードを意識したトレーニングにウェイトをおかなければならないので、こ... [続きを読む]
  • 1月の振り返り
  • 1月を振り返ってみました。 総距離は255kmと前年同月の280kmと比べると25km少ないのですが、内容面では充実できたと思います。 具体的には 坂インターバルと、脚づくり、腕振り強化のためのダンベルRUNを計画的に実施できたことと、60km jogのコンプリ... [続きを読む]
  • FUJI 3LAKES 71.1km ペース配分表
  • 4月23日のFUJI 3LAKES 71.1kmのペース配分表を作ってみました。 といっても、まだ、目標タイムを決めてないません。 下表はとりあえず、制限時間をベースに関門をクリアする為に必要なスタートからの平均ペースにしてあります。 ... [続きを読む]