くじら さん プロフィール

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くじらさん: 花よりRUN
ハンドル名くじら さん
ブログタイトル花よりRUN
ブログURLhttp://hanayorirun.blog.fc2.com/
サイト紹介文50歳主婦です。走り始めて10年、時には山にも行きます。どうぞよろしくお願いします。
自由文50歳主婦です。走り始めて10年。2009年初フルで4時間55分で完走。2016年別大を命からがら完走し、もう、充分とこれからは楽しく、でも時にはちょっぴり苦しく走って行きたいと思っています。トレイルランも大好きです。山に行くのが大好きです。どうぞよろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供151回 / 171日(平均6.2回/週) - 参加 2017/01/07 13:09

くじら さんのブログ記事

  • 雨の中、20kmゆっくりペースと4kmウォーク
  • 昨日の日曜日はランニング同好会の練習に参加。起きたら雨だったけど雨がチョー苦手なので慣れるために雨の日は絶対走るように決めている。とても冷え性で、冷えると攣る。雨の日は必ず攣るので慣れるようにと思って。今日はマイコースその2で練習会。集合場所は自宅から6キロのところ・・・遠い・・・行くだけで疲れる・・・ふくらはぎは良くなってきたもののまだ少し痛みがあるのでゆっくり脱力〜腕ふり〜を意識して走った。練 [続きを読む]
  • ふくらはぎが悲鳴をあげたのでゆっくりRUN24キロでした。
  • 今日、土曜日はランニング同好会の練習に参加。ここんところふくらはぎが痛くて夜中、寝ていてふくらはぎが攣って昨夜は両足のふくらはぎが攣って先週の金曜日、インターバル(もどき)先週の土曜日、一生懸命2km日曜日、月例・・・1km、5km参加月曜日、ジョグ5km火曜日、インターバルちょっとスピード練習をしすぎたかな?その気になったらつめこんでしまうのが悪い癖ダニエルズさんは8%とおっしゃっているのに相当 [続きを読む]
  • イタリアンバルでランチのお手伝い2回目
  • お友達が勤めるイタリアンバルでランチのお手伝いに行ってきた。注文を受けてサラダを盛って、スープをよそって飲み物を出す。簡単なようで難しい。一度にたくさんのお客様が来られたらパニックになる・・・幸い?今日は少なく余裕でしたが常に気を配らないといけないから余裕のつもりでも自宅に戻るとどっと疲れが・・・そういえば、昨日ブログに書いたよなあ・・・脱力が大事ってそんなの頭になかった・・・スープをよそうのも運 [続きを読む]
  • 脱力って何で必要なんだろう?
  • 脱力について勉強して走ってみたら走れた〜って前回のブログで書きましたがもう少し詳しく脱力について勉強したいと思います。何で脱力が必要なんだろう?それは力が入った状態だと疲れるからだそう。重いものを持っていたら疲れますよね〜緊張していたら疲れますよね〜それと同じでマラソンも力を入れて(力んで)走っていたら疲れるんですよね〜また、力が入っている状態だと速く動けないからだそう。速く動こうと思ったら力を抜 [続きを読む]
  • 腕ふりを勉強する。からのインターバル4回目。
  • 速いスピードで(自分比)で走ったら腕と肩周りがビリビリしびれて固まってしまい動かなくなってしまう。これは走り始めてから今もそうで速いスピードで走るな!と言う合図だと真剣に思っていた。ビリビリしびれて腕が振れなくなるとスピードを落としていたんだけど・・・この度、ダニエルズさんのスピードについて勉強したらインターバルは4'12"/kmでやれって書いてあるやん!4'12"/kmでなんて走れないし走ろうと思ったらビリビリ [続きを読む]
  • カルガモの赤ちゃんを見に2キロラン
  • 今日、月曜日は何にもしてはいけない日休息の日と決めているんですが近くの公園にカルガモの赤ちゃんが生まれた〜と聞いて見に行ってきました。毎年、楽しみにしていて今年は卵を産まなかったんかなあ〜と諦めていたのですが・・・明日から研修で、週末は雨予報・・・走れないかも?と思って歩いて行く予定だったけど急きょゆっくり走って行ってきました。もうかわいくて、かわいくていくら見ても飽きません。隣にいたおばちゃんが [続きを読む]
  • よこはま月例に参加した。インターバルの効果があったかなあ〜
  • 第3日曜日はよこはま月例マラソン。1000円を払うと時間が重なってなければ何種目も参加できると言うとってもお得な大会。1kmと5kmに参加してきました。今回で4回目。20回参加するとビブスのゼッケンが頂ける。安全ピンで留めるのは嫌なので早く欲しいんだけど先は長い・・・今回は3回やったインターバルの効果がどんなもんか?確認することを目標に参加・・・フルマラソンの大会でもトレランの大会でも緊張しないの [続きを読む]
  • インターバルの効果が出たかな?と思った練習でした〜
  • 今日は土曜日、ランニング同好会の練習に参加。昨日、一応、インターバルをやったので今日の練習は1kmでもいいからスピードにこだわろうと思って意気込んで参加した。昨日飲んだ酒が抜けてない〜汗が酒だ〜と二日酔いで速く走れない男性ランナーに引っ張ってもらって走る。レースペースの5'00/km〜5'20/kmくらいで6kmほど巡行5'00/kmが今までより楽に感じる。これもインターバルの効果かな?と思う。ラスト2kmは4'52"/km4 [続きを読む]
  • インターバル3回目・・・
  • 昨日のうちに今日、インターバルをやることを決めていた。なのに、昨日のブログに書けなかった。明日は走ろう!って書いた次にインターバルをやる!って書きたかったけど書けなかった。インターバル出来ないかも?と思ったから。スピードが出ず、マラソンペースくらいでしか走れないかも?と思ったから昨晩、夢を見た。ゼーゼーハーハー頑張って時計を見たら6分/kmだった・・・変な夢・・・相当インターバルに踊らされている。情 [続きを読む]
  • ダニエルズさん大好き、Eペース
  • ダニエルズさんシリーズ最終回今週は忙しくて走ってないからネタがないそんな時はダニエルズさんに頼るしかない。と言う事で今回はEペースについて調べてみた。?Eペースとは、Easyペースの略でベース作り、ウォームアップ・クールダウンや回復走のこと?心筋が強化される?筋肉への血液供給能力が向上する?筋肉での酸素利用能力が向上するらしい。では、私のEペースは・・・5’30”/km〜5’49”/kmうっわ〜私がいつも走って [続きを読む]
  • ダニエルズさん、閾値走ってなんですか?
  • ものすごい無知をさらけ出してとても恥ずかしいんですがさらけ出さないといけないと思って思い切ってさらけ出そうと思います。色んな方のブログで目にする閾値走・・・何をかくそう「闘値走・・・とうちそう」だと思っていたんです。タイムと闘って走るんだと勝手に理解してすっごい大変な練習なんだな〜と私には出来ないな〜と思っていたんです。今回、じっくりお勉強してみようと思い調べたところしきいちそう、またはいきちそう [続きを読む]
  • 土曜日の練習・・・ブログをやっていて良かった〜
  • 土曜日、いつものように5時50分に目覚ましがなる。練習に行くから起きないと・・・と思うけど起きれない。やっとの思いで立ち上がるけどフラフラでしんどい。今日、練習に参加するの嫌だ・・・休もう・・・今まで、用事があること以外で休んだことは一度もない。(あっ、故障や腰痛はあるけど)起きれない、とか、走るのしんどういなあ〜とかで休んだことは一度もない。こんなこと初めて・・・どうしたんだろ?でも、体の声を聞い [続きを読む]
  • 丹沢に行ってきた。仮想・ONTAKE100k
  • 小田急線:渋沢駅から塔ノ岳→丹沢山のピストンがONTAKE100の練習にいいんではないかと教えてもらったので行ってきました。塔ノ岳は今から4年前に登り、あまりにもの階段の多さに閉口後でバカ尾根って言う事を教えてもらいその時は二度と行くまいと固く誓ったけど今日は行って良かった!とても良いトレーニングになった!渋沢駅を7時20分ごろスタート登山口の大倉までロード4キロちょっと(上りでちょっときついけど、ゆっくり走っ [続きを読む]
  • もち麦はダイエットにいいらしい。
  • もち麦は食物繊維が豊富なので腸内環境を整える働きがありなおかつ、白米よりカロリー低めダイエットにとてもいいらしい。とテレビでやってたよ〜と職場のお友達に教えてもらい早速、買いに行ってきました。テレビとは恐ろしいもので売り切れ代わりに押し麦を買ってきました。調べると押し麦よりもち麦の方が食物繊維が多くお値段も高めらしい。でも押し麦もダイエットに良いらしいから買ってみた。食物繊維が豊富って書いてある。 [続きを読む]
  • インターバルをやった。2回目。偉い!
  • 大嫌いで苦手なインターバルをやった。1km×4本2回目・・・5キロほどジョグをしてから1本目・・・4'36"/km2本目・・・4'25"/km3本目・・・4'36"/km4本目・・・4'36"/km1本目、向かい風で進まない〜1kmってこんなに長かったっけ〜2本目、反対に追い風〜1本目より走りやすい3本目、2本目で4'30"を切れたからもういっか〜どうせ、向かい風やし     えータイム出せへんし〜4本目、追い風やけど4本目で疲れてしんどいしもういっか [続きを読む]
  • ランとヨガとウォーキングとスキップ
  • 今日は地区センターのヨガ教室に参加のんびり洗濯物を干していたら、大変!遅刻だあ〜慌てて走っていくが、ヨガマットを持っているのでスピードが出ない。着いたのは開始3分前、一番最後の到着でした。今日は近隣の中学生が職業体験に来ていたのでヨガも体験するとのこと。男の子2人。肩回しましょうって先生がおっしゃると回る回る、柔らかい肩関節。うっわ〜うっわ〜若いっていいなあ〜と思わせてくれる柔らかい肩関節。が、体が [続きを読む]
  • 体組成計とナッツとドライフルーツ
  • ずっと使っていた古い体重計の電池がなくなった。新しく電池を入れるのだったらこの際、新しく買おうと思ってどれがいいか考えていた。電気屋さんに見に行ってもこれと言って気に入ったものがなくずっと買わないままで体重計に乗らないままでさすがにもうあかんやろ〜と焦って来た・・・そこで、思い出した!(ここで思い出すのが私の偉い所)今から数年前、ソフト〇ンクで買った体組成計があったんだった。充電式ですぐに充電が切 [続きを読む]
  • 25キロ、心地よいペースのジョグでした。
  • 今日はお友達と出かける予定があったので10キロほどジョグして終わり〜のつもりが前夜のまさかのドタキャン・・・うっわ〜練習に参加せなあかんやん・・・ガックシ・・・と思って寝る。朝、目覚ましの音で起きるも結構憂鬱・・・(そんなに憂うつなら休めばいいのに・・・と思うけどそれはできない・・・なんでかなあ〜)でも、同好会の練習に参加すると楽しい〜気持ちいい〜美女ガーのお友達がいたので一緒にゆっくり走ってもらう [続きを読む]
  • 18キロ走って、10キロ頑張ってみた。
  • 今日は土曜日、ランニング同好会の練習に参加仕事に早めに行かないといけないので途中で切り上げる予定で参加。今日はいきなり4'57"/km・4'50"/km・4'59"で始まり必死に付いて行くも3キロで付いて行けなくなり3キロでぼっちに・・・またもやぼっち・・・仕方ないので練習から離脱・・・ジョグで帰ろうと思ったら後ろからランナーの足音が・・・ん?付いて来てる?ん?追い抜かそうとしている?ん?勝負を挑まれてる?受けてたとう [続きを読む]
  • 13キロウォーキング・・・
  • 昨日の夜、暴食してしまったので、なかったことにするために走ろうと家を出た。とたん、足が動かず全力で走ることを拒否している。そう言えば、夜中、ふくらはぎが攣って目が覚めたんだった・・・かわいそうに、疲れているんやなあ〜私の足・・・今日は無理せず家に帰ろうと思ったけどここで帰ったら昨日の暴食が無かったことに出来ない。仕方ない、歩くか・・・2時間ぐらい歩いたら1500Kカロリーくらい消費されるやろ・・・ [続きを読む]
  • 5月を振り返ってみる
  • 5月、目指したのは走行距離300km平日も走ることヨガに通う事の3点走行距離は・・・287キロで13キロ足りず・・・あと1日走っておれば・・・駅伝の日に通常練習しておれば・・・とか思ったりしないでもないけど精一杯頑張ったと言うことで・・・平日もそこそこ走ったし、GWも頑張って走ったしまあ良しとしよう。内容は、3月にフルマラソンが終わりオフととらえGWが終わるまではゆっくりジョグでと思っていたけど山の季 [続きを読む]
  • 18キロ、速めのジョグに坂道ダッシュを1本入れてみた。
  • 今日で5月も最後・・・と言うことは5月の目標走行距離が達成できるかどうかどれだけ走るか???の日。目標の300kmまであと、31キロ今日、31キロは絶対無理だが、20キロは走りたい。ぼっちで20キロ走る自信がない・・・まあ、10キロでもいっか〜と弱気で走り出す。5キロほど走った所でなんと、なんとお友達とバッタリ!聞けばあと10キロくらい走るとのことお願いしてご一緒させていただいた。坂道ダッシュもするって言う変なお友達 [続きを読む]
  • FunTrails100K Round 秩父&奥武蔵 エントリーしました。
  • FunTrails100K Round 秩父&奥武蔵にエントリーしました。HPはこちら↓FunTrails100K Round 秩父&奥武蔵距離105km、累積標高差6658m、制限時間33時間累積標高差が6658mあるのはきつい!が、33時間あればなんとかなるかな・・・と思って・・・この大会は過去2年間で50km以上のトレイルを2回完走しているか100km以上の大会を1回完走しているかどちらかでないとエントリーできません。エントリーする際に出場した大会の大会名・日 [続きを読む]
  • 関東インカレを見に行ってきました〜
  • 昨日の日曜日、日産スタジアムに関東インカレを見に行きました。陸上競技会を観戦するのは初めて。関東インカレは大学対抗って事もあるらしく、それぞれの大学の応援がすごい!とっても盛り上がって楽しい雰囲気愚息が野球をしていたこともあり、野球観戦はしょっちゅうしていたけど全然雰囲気が違う。目当ては5000Mだったけど行くとちょうど桐生君が走るところだった。めちゃくちゃすごい桐生君、報道陣もいっぱい。桐生君三連発 [続きを読む]