ジャボイらんにんぐクラブ さん プロフィール

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ジャボイらんにんぐクラブさん: ジャボイらんにんぐクラブ
ハンドル名ジャボイらんにんぐクラブ さん
ブログタイトルジャボイらんにんぐクラブ
ブログURLhttp://ca20464.muragon.com/
サイト紹介文2015年10月 大阪マラソンにてサブ3達成 その後のトレーニングや日々思うことを書き留めて 行きま
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 76日(平均3.1回/週) - 参加 2017/01/11 12:44

ジャボイらんにんぐクラブ さんのブログ記事

  • 走力激減。
  • マラソンシーズンも終わり、昨日は久しぶりにサッカーをしました。 相手は2ランク上の強豪 高校で言うと選手権を狙える位には才能があり、そこから努力を惜しまない選手で構成されたチームです。 結果から言うと、個人的にほとんど何も良い所なく終了しました。 サッカーとマラソン 走るということは一緒ですが 前後斜左右に動く瞬発系のスポーツとマラソンでは、 重心が違う フォームが違う 使う筋肉が違う ということ [続きを読む]
  • 寛平マラソン ハーフ〜ゴール。
  • 寛平マラソン ブログの続きです。 ハーフまで 1時間23分20秒位  疲れは溜まって来ましたが まだ走れる感覚は有るので、30キロまでキロ4ペース そこから少し上げて 最終 2時間46分前後という意識で走ります。 その為に、20秒程前方の3人列車30キロまでにおいつくべく、少しペースアップしました。 28キロ過ぎにやっと追いつき、後ろにつくと ああ・・楽だ・・という感覚 後から考えるとおそらくかな [続きを読む]
  • 寛平マラソン スタート〜
  • 昨日教えてもらいましたが サブ50ってランニング業界では サブ江頭(2:50)って言うんですね! 昨日に引き続き、備忘録として書きます。 スタートの号砲後、スタートラインまで26秒かかり、走り出しました。 ※ここからは、ストップウォッチの関係上 ネットタイムで書きます。 タイムを狙う人なら誰でもでしょうが、最初の1キロのタイムは非常に重要です。 当初の作戦も、30キロまでキロ3分58秒平均というこ [続きを読む]
  • 寛平マラソン 詳細 スタートまで。
  • レースから1夜明け、何とか頭も整理出来て来ました。 とりあえず備忘録として、書いておきます。 寛平マラソン、結果的にはとても条件の良いレースになりました。 フラットなコース 当日 少し熱いがほぼ無風 地面 雨での田んぼレースを想定していたが、晴れたので問題なし 体調 良 練習もしっかりできました。 今までのトレーニングで、まだ記録が上がる登り坂の途中なのか、ここが天井なのかは 分かりませんが、趣味 [続きを読む]
  • あと二日。
  • おはようございます。 タイトル通り、今シーズン最初で最後のフルマラソン 寛平マラソンまで、あと2日となりました。 ブログも個人的にはかなりの頻度で更新していましたが、これが終わると 更新少なくなりそうです。。 当日は晴れ 気温も問題なく 体調も良好 痛みもなく スタート位置以外は、言い訳できない条件になっています。 「マラソンは、スタートする瞬間にほぼ結果は出ている」 というのはワタクシの持論です [続きを読む]
  • 5キロ 全力走しました。
  • 寛平マラソンまで5日前の昨日は 出張恒例の皇居ランしました。 本番近いので、テーパリングで検索したら出てきた 「強度は変えず 距離を短く」ということで 皇居までの約9キロを サブ3ペースでアップ そこから皇居1周+α 約5キロを全力走スタートしました。 外周途中で工事の為、迂回することになり恐らく数10m距離が延びていたので 途中で1周でのタイムに変更、頑張って走りましたが・・ 結果 18分2秒・ [続きを読む]
  • 能力の覚醒
  • 以前週間少年ジャンプの中の、「黒子のバスケ」という漫画で、 10年に一人の逸材 緑間真太郎の中学時代の描写なのですが、 彼はスリーポイントの名手で、ブロックがなければ100%決まるシュートを持っていました。 ある時、スリーポイントの練習中 ふと思いついて ハーフラインまで下がってシュートを打ってみ所、そこでも全く外さないことが分かり、自分の能力の開花を知ります。 (高校生になると、自陣からでも10 [続きを読む]
  • タラレバ29キロ走 晴れの特異日
  • 昨日、日曜日も、恒例の朝5時30分からランニングスタートしました。 只、レース1週間前ということも有り、あまり早く走るモチベーションが上がらず・・。 結局、キロ5分以内でジョギング 行けるところまでという内容に変更、2時間20分程 ジョギングしました。 3/5は、琵琶湖や静岡等、先週に引き続き沢山の方がフルを走った日になりましたね。 ジョギングしていても、気持ちの良い天気だったので、シリアスランナ [続きを読む]
  • テーパリングとは。
  • 元サッカー日本代表 遠藤保仁は言いました。 「強度のトレーニングで体が重い状態で試合するより  何日か休んで体がなまっていても、体が痛くない状態でプレーする方が、  自分は良いパフォーマンスできます。」 今シーズン 走るかどうかもわからずスタートし、結局エントリーできたのは 寛平マラソンのみ、 それも3月12日ということで、2週間を切って テーパリングについても考え始める時期に来ました。 ネットで [続きを読む]
  • 久しぶりのインターバル
  • 備忘録として書いときます。 今日は、大阪城公園のナイトランACというサークルに参加させてもらい、インターバル一キロ×6本やりました。 1本目 3 39 2本目 3 29 3本目3 25 4本目3 19 5本目3 17 6本目3 13 早くなってるのかは不明ですが、五キロベスト15分フラットの若いコと並走して、色んな意味で刺激になりました。(調子悪いといいながら千切られましたが) やはり協力と競争は [続きを読む]
  • EVERYTHING ITS YOU
  • 「心ある人の支えの中で  何とか生きてる今の僕で〜」 「ああわかってくれとは言わないが  そんなに俺が悪いのか〜」 どちらの歌詞も頭から離れません。 説教されている時は 「右から 右から 何かがきてる〜」  本日は長時間走を行うべく考えた結果 家から会社まで約30キロを 通勤ランしました。 会社入ってからの仕事や、約5キロのリュックを背負ってのロング走ということで <キロ5分より遅く走らない>とい [続きを読む]
  • タガタメ 26キロ走
  • 昔からワタクシ、週間少年マガジンをずっと読んでいたのですが、 その中で<あひるの空>というバスケ漫画の一場面で、ある弱小高校に鬼コーチがやってきました。 どこにでもある高校ということで、その鬼コーチのキツい練習に皆弱音を吐きながら練習を繰り返すんですが、その中でも強くなりたい一人の部員言葉が非常に良かったんです。 「これは誰の足だ  誰の為に走っているんだ  コーチか。環境か。  これは自分の足だ [続きを読む]
  • 辛い3時間走 37km 
  • 昨日は嫌な嫌な3時間走を行いました。 ランナーの方で、月間走行距離をトレーニングの目安にされている方は多いと思いますが、私も同じく距離を踏むことはとても大事だと思っています。 (個人的には週間走行距離の計算のみですが。。) 只、1週間合計70キロでも 毎日キロ6分で10キロと 2日に1回 30キロ 20キロ 20キロを キロ4分で走るのは 効果が大きく違うと思います。 個人的な今の目標は、基本的に [続きを読む]
  • ネガティブスピリットにも程がある。
  • 先週日曜は、京都マラソンが行われていました。 色々な方のブログを見ていると、凄いLAPの人がいたそうです。 鴨川走友会というサークルの20代前半 初マラソンの新人さんですが、 タイムは2時間48分だったものの ABCDEFGの Gブロックからスタートして 前半は、周りからの「前半は抑えて」を真摯に聞き1時間36分 後半は、1時間12分で走ったそうです。 今話題のネガスピですが、やりすぎですね笑 昨 [続きを読む]
  • 25キロ走 & 走行中の頭の中。
  • 土曜日、 買い物して自宅に帰った後、買ったもの忘れ再度Uターンすることに。 せっかくなので、片道約12.5キロ 走って取りに行きました。 夕食後、満腹ランスタートしたのですが、既に体がOFFなのと、食後すぐランだった ことも有り、ペース上がらず、  行き 4分50秒 帰り 4分30秒  位のペースだったと思います。 昨日、テレビで高橋尚子サンが出てきて、 レース中 何を考えているかという質問に対し [続きを読む]
  • 皇居 15キロ ペース走。
  • 昨日は、東京出張恒例の ペース走行いました。 まずは皇居まで約9キロ 4分半位でアップがてら移動 そこから皇居3周+150m スタートしました。 1周目 19分2秒 キロ3分51秒 2周目 18分55秒 キロ3分50秒 3周目 18分35秒 キロ3分46秒 +150m進んだところで、 57分15秒  平均3分49秒ペース にて終了致しました。 皇居は東京マラソンも近く、ランナーが多くなっています。 [続きを読む]
  • 日々 思うこと。
  • 昨日は、8キロ 帰宅ランニング。 途中で子供から電話有り 「キラキラの折り紙買ってきて〜」ということで、客先からの電話もそうですが、一度止まると、どうしてもまたペース戻すこと難しいですね。 先日も書きましたが、ワタクシ、嫁から 「なんで走るのに金を払う必要があるねんうんちゃら〜」 と正論を言われているのですが、確かにただ走るだけであれば、ほぼ同じコースを 42キロ走ることは可能です。 では何故お金 [続きを読む]
  • 20キロビルドアップ走 & 10キロジョグ
  • マラソンシーズン真っ只中、色々な方のブログを見て 何とかやる気を保っています。 さて、日曜日は 恒例の朝5時30分起床からの朝ランとなりました。 山田池公園 20キロ走 →前半は、4分20秒位で推移し、後半4分ギリ切位まで上げ、   計1時間23分(平均4分10秒ペース) その後、4分30秒位で10キロジョグし、終了しました。 足はまだ余裕が多少有り、フルまででも3時間10〜20分位であればいけそ [続きを読む]
  • シューズについて。
  • 以前にも書きましたが、ワタクシ サッカーのトレーニングの為走り初め、 ランの割合が多くなっているのですが、シューズは未だサッカーシューズを使用しています。 写真は、とんでもなく汚いですがギリサブ3で走った時と同じシューズ (アシックス カルチェット フットサル用)です。 要するに体育館シューズですが、足に合うので、 練習時もほとんどこれです。 恐らく2000キロ位走って一部ソールなくなっていますが [続きを読む]
  • 20キロ ペース走 負けず嫌い。
  • 昨日はまた皇居ランニング。 五反田から約9キロ走り、皇居4周するつもりでスタートしました。 先週は出張、週末風邪で、ちゃんとしたランニングが約10日振りということで、設定は4分30秒でしたが… 走ってると、やはり追い越されることもあり、ペースがかなり違うなら行ってらっしゃい〜。なのですが、ゆっくり抜かれるとどうしても並走してしまいますm(_ _)m 本日も2週目少しから3〜4人で並走がはじまり、終 [続きを読む]
  • 大事なこと。
  • 今週、平日は御客と一緒に出張(朝少しは走りました。)土日は家族揃って風邪でダウンしてました。 今日は別大や亀岡等、今シーズンの目標レースだった方も沢山いてるのではないでしょうか。 ここ数日あまり走れず、考えていましたが、確かに長く早く走ることも大事ですが、一番重要なのは[服を着替えてシューズをはいて、寒いと分かりながらも我慢して走り出そうとする気持ち]というか、行動というか、はじめの一歩というのは [続きを読む]
  • 29キロ ペース走?ジョグ?
  • 日曜日は、第2京阪道路脇の歩道を、約14.5キロ 往復ランしました。 前半(下り基調) 1時間5分 後半(上り基調) 1時間2分 平均で4分25秒位でしょうか。 このペースだと、ペース走りになるのか普通のジョグになるのか・・ もう少し早く走れそうな感じでしたが、朝5時半からのランニングのせいか そこまで余裕なく、途中からは太ももに疲労がたまってきました。 (只、終わっても午前8時前 眠たいですが得 [続きを読む]
  • 規則正しいトレーニングなんて…
  • 本日五キロ帰宅ラン。 最近の走行距離について、自分は一週間での距離しか覚えていなく、 70キロ 60キロ 70キロ 今週65キロくらい と、今までから考えるとかなり走っていることになってます。 無事是名馬という言葉もありますが、痛い箇所もなく、順調過ぎる位です。 さて、我が嫁ですが、ワタクシが走ることに対して あんたなんで金払ってまで走ってるのかわからん。その金と時間を子供と家に費やしなさい とい [続きを読む]
  • サブ3ペース走 42キロ→30キロへ短縮。
  • 先日宣言通り、42キロ ペース走チャレンジしました! 昼は客先とゴルフ1ラウンド周り、 夕方から皇居8週半  1周21分以下で走るつもりでスタートしましたが・・。 いつもは遅く感じる4分15秒が、あまり余裕なく、体の重さを感じながら 走ることになりました。 1〜4周目  全て20分45秒 やはりレースとは違い、体と脳のリミッターは外れず、途中から余裕がなくなって、皇居とう大勢が走る場所でこのまま他 [続きを読む]