はと さん プロフィール

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はとさん: ニチユル!アラフォー女の日刊ゆるるんダイエット
ハンドル名はと さん
ブログタイトルニチユル!アラフォー女の日刊ゆるるんダイエット
ブログURLhttp://www.nichiyuru.jp
サイト紹介文アラフォー女のダイエット日記。MAX66→50kg 毎日の体重や食べたもの、考えたことなど
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供156回 / 145日(平均7.5回/週) - 参加 2017/01/11 14:39

はと さんのブログ記事

  • 本日の食事です朝 食パン ゆでたまご ピクルス昼 野菜とゆでたまごのチーズ焼き おから蒸しパン間食 パンの耳ラスク おせんべい2枚夜 カレー(ご飯の代わりにおから総摂取カロリー不明 計算してない運動……筋トレ20分 ランニング5キロ平日はずっと規則正しい食生活を送ってしまいましたので、週末一日くらいはだらっと過ごしたかった毎日ストイックな食生活を送っていると、過食に走ってしまうよ!というか、あんま [続きを読む]
  • 糖質を増やしたら過食欲がおさまった
  • 本日の食事内容です朝 オートミール 味噌汁 ピクルス チーズオムレツ昼 パンの耳 サラダ夜 赤魚粕漬け ニラ玉汁総摂取カロリー1,520運動……筋トレ40分 ランニング4キロあすけんは97点でしたちょっと脂質が足りなかった!今週に入ってから、糖質を増やして脂質を減らすように心掛けていますいつもあすけんで脂質が多くなって高得点が取れなかったので、ちょっと食べ方を変えてみたおかげで月曜日からのあすけんの [続きを読む]
  • 5月のダイエットまとめと6月の目標とか
  • まずは食事内容からです朝 オートミール+キムチ みそしる イチゴ トマト昼 蕎麦 ヨーグルト+ドライいちじく間食 おから蒸しパン夜 鶏肉となすのポン酢炒め エリンギのバターいため おぼろ豆腐 トマト キャンディーチーズ3個総摂取カロリー1,510 運動 ウォーキング40分最近、朝はオートミールを食べるようにしていますそして脂質を少なめにして糖質をしっかり取るように心掛けています今の食生活のほうがストレ [続きを読む]
  • 運動会で同世代のお母さんを観察
  • 本日の食事内容です朝 オートミール サバ煮付け 味噌汁昼 蕎麦 とりハムとゴーヤのサラダ おから蒸しパン間食 アーモンドフィッシュ夜 とり天 鶏ハム シシトウの焼き浸し べったら付け総摂取カロリー1,520運動……筋トレ30分 ランニング4キロ運動会の疲れがまだ抜けない。特に足。今日は完全休養日にしようと思いましたが、出掛ける用事ができたので筋トレやりにいきました筋トレしたらテンション上がって、結局4 [続きを読む]
  • iherbが気になる
  • まずは今日の食事ですラン前 バナナ朝 パン 味噌汁 納豆キムチ トマト イチゴ昼 ガストのローストビーフ ソフトフランス間食 ウイダープロテインバー レーズン夜 鯖煮付け わかめとキュウリの酢の物 キムチ総摂取カロリー 1524運動 ランニング8キロ昨日はパンの食べ過ぎでたぶんカロリーオーバーしてしまいましたが、今日は納得いく食事内容毎日こんな感じの食事にしたいものですあすけんは85点でした脂質過多 [続きを読む]
  • 運動会を言い訳に食べ過ぎ
  • しばらく更新が止まってしまっていました一度さぼっちゃうと連続で更新をサボってしまうな毎日更新したくてブログタイトルに「日刊」と付けているのに。今日は小学校の運動会があったんです運動会だから子どもに栄養付けてあげなきゃということで、最近我慢していたデニッシュ食パンを一斤買いパン2枚食べたね!子どもの栄養の付けさせ方間違ってるね!今日のデニッシュ食パンはいつもより油っこい感じがした脂質でカロリーを [続きを読む]
  • ガチダイエッターの真似をしてはいけない
  • 朝 ネオバターロール フルーツヨーグルト サラダ昼 おから蒸しパン サラダ バナナ間食 ポテチ オートミールクッキー5枚夜 おから蒸しパン アスパラ肉巻き総摂取カロリー1,708運動……ランニング8キロあすけんは73点でしたもうあんなにポテチを食べないと誓ったはずなのに、食べてしまったー(T_T)原因は、お昼ご飯をおから蒸しパン+鶏ハムのサラダというダイエットガチ勢の真似をしたからだと思われます糖質がたりな [続きを読む]
  • オートミールのクッキーを焼きました
  • 本日の食事です朝 玄米ごはん+納豆 味噌汁 キュウリとカブの浅漬け昼 蕎麦 フルーツヨーグルト筋トレ後 プロテイン ウイダープロテインバー間食 セブンのフルーツアイス夜 ほっけ塩焼き キュウリとわかめの酢の物 ギョニソケチャップ炒め(写真なし)総摂取カロリー1,522運動……筋トレ30分 ランニング5キロ暑くなりましたね紫外線の量も増えてきて、早朝ランをやりそこねると、もう外は走れないねーマシンで走る [続きを読む]
  • 本当に体脂肪率はあてにならない(ワナワナ)
  • 本日の食事です朝 豆ごはん 味噌汁 なすとピーマンのみそ炒め筋トレ後 プロテイン昼 蕎麦 ゴーヤとツナのサラダ間食 チーズ夜 ピーマンの肉詰め ブロッコリー塩昆布和え キュウリとカブの浅漬け総摂取カロリー1,483運動 筋トレ30分 ランニング5分あすけんは93点でした体脂肪率があてにならない件先週inbodyを測って体脂肪率が18.3%でした私は今、身長153センチ 体重46.8キロ 体脂肪率18.3%です数字だけ見る [続きを読む]
  • お酒解禁しましたウエーイ
  • 昨日の話ですけど、とうとうお酒を飲んでしまいました〜!月曜日が私の誕生日だったので、誕生会! ということで飲んじゃいましたーというのも、最近旦那との仲がギスギスしておりまして。原因はいろいろあると思いますその中の一つとして私がダイエットをしていることが10%ぐらい含まれているんじゃないのかなあと思うんですねダイエットもゆるっとした感じにシフトさせているし、たまには旦那と一緒にお酒でも飲んでみよう [続きを読む]
  • 楽して痩せる方法を探したい
  • 今日の食事内容です朝 玄米ご飯 納豆 味噌汁 ショウガ焼き キュウリ浅漬け昼 蕎麦 鶏ハム サラダ間食 いちごスイーツ夜 カツオとアボカドのタルタル 春雨サラダ総摂取カロリー 1863(適当計算)あすけんは70点でした今日はね、inbody測定が終わったらずっと行こうと思っていたいちごスイーツ屋さんに行ってきましたもうね、こんなおっしゃれーなものを私のようなババアが頂いてもいいのかしら……ってドキドキしなが [続きを読む]
  • inbody 結果発表!体脂肪率が10%台になりました!
  • まずは今日の食事内容から朝 ミニホットドッグ サラダ いちご昼 ローストビーフサラダ 小さいパン大量(笑)夜 サラダ ししとうの焼き浸しinbody測定の帰りにパン食べ放題のお店でお腹いっぱいパンを食べてきましたダイエットを始めてから、米を食べることは本当に少なくなったんだけど、パンは食べたいから食べちゃいます朝もパン食べて幸せだ〜夜はショウガ焼きも作って食べようと思っていたけど、さすがに食べ過ぎ。 [続きを読む]
  • 鶏ハムの威力を実感
  • 本日の食事内容ですランニング前 バナナ朝 鶏ハム サラダ 味噌汁昼 蕎麦 サラダ ヨーグルト+キウイ、ドライいちじく間食 するめ夜 野菜炒め物 ゴボウサラダ 鶏ハム キュウリの浅漬け総摂取カロリー 1381運動……ランニング10キロあすけんは84点前日の夜の仕込んだ鶏ハムを食べました朝ご飯のメインに鶏ハム昼ご飯のサラダに鶏ハム夕飯はほたての炒めものにしたんですよねしかし、私のぶんのほたてが足りなく [続きを読む]
  • 人生のレベルが一つ上がりました
  • 今日の食事です朝 玄米 味噌汁 スクランブルエッグ トマト キュウリとカブの浅漬け間食 バターピーナッツ 飴ちゃん4個昼 蕎麦 ヨーグルト+ドライいちじく夜 鶏ささみの照り焼き サラダ 小松菜卵とじ キュウリとカブの浅漬け総摂取カロリー1560運動 筋トレ30分 ランニング8キロいたって普通のご飯を食べて一日が終わりましたが、今日は私の誕生日でしたお菓子も食べなかったし、むしろいつもよりバランスよく食 [続きを読む]
  • キュウリをかじって過食欲を乗り切る
  • 本日の食事です朝 たこ焼き8個昼 そば フルーツヨーグルト間食 あめ3個 ゼロカロリーコーラ アーモンドフィッシュ 味噌きゅうり夜 ローストビーフ3分の1 サラダ総摂取カロリー 1,519運動……ランニング10キロinbodyを測定するまでお菓子絶ち!と決めましたが、いろいろ食べてます写真以外のものもちょいちょい食べています私の中で、飴ちゃんとゼロカロリーコーラとアーモンドフィッシュはお菓子に入らないとカウ [続きを読む]
  • 貧乏デブ脳の発動を回避
  • 本日の食事です朝 食パン+コーヒーソフト トマトスープ 6Pチーズ昼 カレー(ご飯の代わりにキャベツ)キュウリとカブの浅漬け間食 バターピーナッツ少し夜 たこやき総摂取カロリー1,620 あすけん81点ランニング8キロなんかばたばたしてて、写真撮ってなかったーカロリー計算だけざくっとしました私はディスカウントスーパーが好きですそして安くてカロリーの高いお菓子を買っては食べ後で後悔をすることが多いで [続きを読む]
  • ポテチの闇から抜けられない
  • 今日の食事でーす朝 オートミール+チーズ 味噌汁 トマト ゆでたまご 野菜浅漬け昼 昨日のキチンのトマト煮の残り+スパゲティ50グラム ポテチ夜 ご飯の代わりにキャベツのカレーカロリー計算 してないランニング8キロ今日もポテチ食べちゃったよポテチの依存性は本当闇深いですそもそも68円だったからって、ポテチ2袋も買っちゃったのがいけないんだよね普通にスーパーで買ったら148円とかするやつだもんねーポテ [続きを読む]
  • 酒よりも依存性の高いスナック菓子の闇深さ
  • 今日の食事ですー朝 ほうれん草入りスクランブルエッグ 味噌汁 りんご 小さいおにぎり昼 蕎麦 ポテチ(笑)間食 フルーツヨーグルト夜 チキントマト煮 キュウリと鯖缶和え総摂取カロリー1,760筋トレ30分 ランニング4キロどーしてもポテチが食べてくて食べたくて、お昼ご飯に食べちゃいましたせめてもの抵抗で無化調のものをチョイス……。無化調のポテチといってもポテチはポテチ普通に1袋300キロカロリーくらいあ [続きを読む]
  • ランニング後のガリガリ君は素晴らしいです
  • 本日の食事記録です朝 ネオバターロール フルーツヨーグルト サラダ間食1 フルーツヨーグルト昼 蕎麦 サラダ間食2 ガリガリ君 ほしたべよ(ランニング後)夜 鮭粕漬け 鶏団子スープ ひじき煮 刺身こんにゃく総摂取カロリー1,680運動 ウォーキング4キロ ランニング8キロ昨日もランニング中、途中で体がだるすぎて4キロ走ってダウン今日も朝から体がだるく、GWの疲れがまだ抜けてないって感じランニングはや [続きを読む]
  • 塩でダイエットがはかどる
  • 今日は子どもの通院やらPTAの役員会議などで、なんとなく1日ばたばた〜ご飯は立ち食いとかだったので特に写真はなし……。ただ、忙しいアッピールしているくせに結構食べましたおつかいもののおせんべいを買うときに、試食品を食べまくったのがいけなかった一日の総摂取カロリーは1800〜2000くらいだと思われます。GWの疲れが抜けなくて4キロしか走れなかったし、忙しさを言い訳にぐだぐだな一日を過ごしたなあという感 [続きを読む]
  • ゴールデンウイーク終わり!あすけん100点!
  • お久し振りです。連休が終わったのでブログの更新も再開したいと思いますとはいっても、連休中は特にどこに行ったわけでもないです出掛けなくても、私のようなニート主婦は平日よりもお休みのほうが忙しい……。自宅でBBQしたり、海のほうに行って海鮮を食べたり、山のほうに行って蕎麦を食べたりしていましたこっちに住んで5年になるけど、食べ物は本当においしい米所だし、海の幸も山の幸もあるからねもともと西の人間だ [続きを読む]
  • 貧乏脳をなんとかしたい
  • 朝 デニッシュ食パン(2.5枚) ゆでたまご ニンジンマリネ トマト昼 おにぎらず ゆでたまご にんじんマリネ 芽キャベツソテー間食 おから蒸しパン夜 おからハンバーグ コーンソテー きんぴらごぼう運動 筋トレ30分 クロストレーナー20分 ランニング6キロ総摂取カロリーは1955(笑)。あすけんは68点でしたどうしてこうなっかというと、朝ご飯にデニッシュ食パンを食べ過ぎたせいですだって近所のパン屋さん [続きを読む]
  • 5月のスタートはゆで卵を食べまくる!
  • 本日のお食事内容ですお昼ご飯、がっついた後の写真で見苦しい……。朝 おにぎらず サラダ キュウリ浅漬け間食 ゆで卵昼 焼きキーマカレー サラダ間食 雪の宿 ヨーグルト+ドライいちじく ポップコーン少し夜 サラダ ゆで卵 ほうれん草おひたし キムチ総摂取カロリー1618運動 ランニング9.5キロなんだかサラダとゆで卵ばっかり食べてる日でした!お昼のカレーにもゆで卵入れたら、3つは食べたね別にゆで卵好きっ [続きを読む]
  • 【ダイエット】4月まとめ【リバウンドしかけた1カ月】
  • 本日2度目の更新でーす。5月になったので、4月のダイエットのまとめ記事を書きたいと思います。まずは1カ月の体重の増減です4月1日 体重47.7kg 体脂肪率22.7%5月1日 体重48.2kg 体脂肪率22.2%リバウンドしかけた4月うーん。体重も体脂肪率も誤差の範囲内、停滞って感じですかね。ただ、4月はどか食いが続いちゃった時期があって、一時体重が49.1kg、体脂肪率が24.3%まで増えちゃってましたそういうことも踏 [続きを読む]