初心者タムのラン日記 さん プロフィール

  •  
初心者タムのラン日記さん: 初心者タムのラン日記
ハンドル名初心者タムのラン日記 さん
ブログタイトル初心者タムのラン日記
ブログURLhttp://tamuoji29.muragon.com/
サイト紹介文齢四十の中年が何処まで頑張れるか〜 ささやかな日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 71日(平均2.0回/週) - 参加 2017/01/15 19:00

初心者タムのラン日記 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 板橋city結果
  • 板橋cityマラソンに出てきました! 結果は完走!しかし4時間切りはならず(涙)でした。 以下はドキュメントもとい言い訳です。 一週間前の日曜にトレーニングを完了し、主夫料理を作りカミさんとワインを痛飲。夜中トイレに起きたら鼻が詰まり朝まで眠れず。 月曜は5時起きで単身赴任先の千葉まで走り未明近くまで残業。 火曜は朝から倦怠感。昼に熱を測ったら37.5°病院に行って自宅で静養。 水曜朝38.1°、 [続きを読む]
  • 板橋city一週間前
  • 届きました!ゼッケン、参加案内、参加賞。 ゼッケン番号でどの辺に並ぶか確認しましたが大体真ん中のようです。 参加者は約19000人、こんな大規模な大会は始めてで緊張感します。 トイレが混みそうな感じ少し不安ですね。 当日は自宅から車で向かい最寄り駅のコインパーキングに止めるつもりでしたが高島平付近に停めて徒歩か地下鉄で移動した方がよいかもしれませんね。 参加賞のTシャツ、シックで良いデザインかと思 [続きを読む]
  • 故郷にて
  • 木曜金曜と関西に出張だったので故郷の金沢に帰りました。 いつもなら食べる→飲む→寝る→太るの無限循環ですが今回は出張道具加えランニングセット一式を持参しました! 今日は快晴、気温13℃、花粉少な目というベストコンディションで早速走りました。 先週板橋cityの下見で高島平まで走った際左膝を傷め、数日後には左足裏痛が再発したので走り出しは普段以上にゆっくりとし、フォームチェックを行いながら走りました [続きを読む]
  • 佐久強歩大会エントリー
  • 競歩ではありません。山梨県の韮崎駅から長野県の佐久市まで78kmを夜通し歩くという強歩大会です。会社の同僚に誘われてエントリーしました。 スタートから11kmは集団で歩き、その後は走ってもよいそうで楽勝の様に見えます。 しか〜し!途中35km地点の野辺山と言えば標高1,400m位でJRの最高標高点のはず。 スタートの韮崎は標高350mであり標高差1000m!約3%の勾配を延々登ることになるのでナメ [続きを読む]
  • ランニングする前に・・
  • 昨日夜から夜勤だったので今日は休み?? 昼から高田馬場の整体に行って身体のメンテ、はま寿司??にて舌鼓を。 帰りに本屋さんで立ち読みしてたら「ランニングする前に読む本」を発見し図書カード??で購入しました。 これまで参考にしてきた何冊かの本には、週に何回かはジョギングにしなさい、と書かれており単に疲労を抜くだけかと思っていましたが、この本にはその目的が書かれておりました。 ゆっくりジョグでも速く走 [続きを読む]
  • サブ4達成‼?
  • 板橋cityマラソンまでちょうど1ヶ月。 今の実力で42.195kmをどれだけで走れるのか?試してみました。 西船橋からスタートし千葉市内で折り返す海沿いのコースです。 30km辺りでガス欠を心配しましたが、途中補給をしたのでノープロブレムでフルに向かってGO‼? 35km付近で周りにランナーも歩行者も誰も居なくなり心細さからここでDNFを考えましたが信号機が青になって再発進。 南船橋駅近くに着き [続きを読む]
  • 90分走
  • 30km走をやりたかったけど病みあがりのため90分走にしました。 前の日は祝誕生日????と言う事で近所の安楽亭で焼肉、カルビクッパで小宴。調子に乗ってチャミスル飲みすぎた。 そんな訳で昼から出走。自宅〜上石神井〜田無を青梅街道、新青梅街道を使って周回。 今週寝込んでいたのが影響し疲れるのが早かった。 [続きを読む]
  • 45分ジョグ
  • インフルエンザが収まりましたが今日まで出社停止。昼間スーパーに行きがてらいつもの45分ジョグを行いました。 寝込んでいるときの腰痛、背中痛が一気に楽になりました。暫く休んで疲労が抜けたせいかスムーズに動けました。後半両膝がガクガクしましたが直に筋力が戻るでしょう。 帰って風呂に入った後は、「トリスエクストラハニー」のハイボールを少々。蜂蜜入りのためうがいを兼ねて(^^) [続きを読む]
  • インフルエンザと回復法
  • 週末から体調が悪く風邪かと思っていましたがインフルエンザでした。日曜日も熱っぽく昼間も寝てましたが、夕方から物凄く熱っぽくなって20時には39.1°、すぐに夜間診療所に直行したら40°、人生新記録のインフルAでしたよ。特効薬のイナビルのお陰で月曜朝は37°台、今日は平熱まで下がりました。早く回復する為に色々調べて試しましたが①すぐに診察を受けること、②部屋を暖めて十分加湿、③とにかく眠る、④ビタミ [続きを読む]
  • 昔の記憶
  • 今日は風邪気味で家で寝てます。なので今日二つ目のブログです。 走り始めたのは2015年ですが、以前もマラソン大会に出た事があります。 小学3年生の体育の時間でマラソン大会があり、実家の石川県金沢市のとある団地一周3kmを走りましたが80人中72位。女の子にも抜かされ私より遅いのは太った子ばかりで恥ずかしい思いをしました。4年生にクロスカントリークラブに入りました。名前はカッコいいですが、クラブ時間 [続きを読む]
  • 15km走(2/2木)
  • 週半ばの15km走、ゆっくりジョグでは無く徐々にペースを上げてラスト5kmは24分台で走ります。岩本能史さんの本に書いてある練習です。 木曜夕方終業後会社をスタートし湾岸千葉IC〜花見川〜美浜大橋〜アクアリンク千葉の往復。キロ6分から入り5'15”まで上げて10kmから更に加速しましたが中々スピードに乗れず、それでもラスト1kmは4'25”で頑張ったけど25分切りはならずでした。 参考にしている岩 [続きを読む]
  • 板橋シティマラソンに向けて
  • 週末三日間で42kmを走りました。三日目は夜勤明けで身体が非常に重かったですが苦しいながらも走りきる事が出来ました。 さて板橋シティマラソンまで一ヶ月半となりましたが当日履くシューズをどうするか悩みます。色んなサイトを見たらアシックスのスカイセンサーが良いと書いてありましたがヴィクトリアに行ったらゲルフェザーを進められますます混乱。今回は昨年秋に買ったゲルDSトレーナーで臨みたいと思います。年末年 [続きを読む]
  • スピード向上
  • 昨日はジムの日でした。何時もより多めに走ろうと自宅から環八に出て国道254号から池袋に向かいました。途中からキロ5'30”位となり漸く日曜の疲れが取れたと思っていたら10km付近で左ふくらはぎが攣りました。なので残りはゆっくり目に走りました。 ジムではスピードアップの為のトレーニングをお願いしました。ハーフでは快走出来ましたがキロ4'30”台で走れないと100分切りは厳しいと思ったからです。トレッ [続きを読む]
  • 千葉マリン振り返り
  • 千葉マリンマラソンが終わりました。 日曜夜から筋肉痛が始まり昨日は休養日としました。 今日は疲労抜きのため1時間スローペースで走りました。脚がダルダルでしたが何とか疲労が抜けた感じです。 さて日曜の振り返りです。 ◯良かった点 ①スタートからゴールまで力を抜いて走れた。 ②途中ゴール後の飲み会、もとい楽しい事を思い描きながら走れた。 →イヤイヤ走ってもつまらないので楽しい事を考えるとアドレナリンが [続きを読む]
  • 千葉マリンマラソン(ハーフ)
  • 本日出場してきました。去年は10kmの部の出て48分、今年はハーフですがkm5分を切って1:45以内が目標です。 火曜と木曜に会社の飲み会が有って2kg位太りましたが金土は禁酒して炭水化物主体の食事でお腹をこわさないよう注意し、水曜日に8kmビルドアップ走を行いましたが左脚裏に違和感が有って正直不安でした。 9:30頃にスタート位置に並ぶも周りは速そうな人ばかり。でも号砲がなると渋滞も無く皆さん整 [続きを読む]
  • 昨年の記録
  • 千葉マリンマラソンに出てから、2〜3月に「季節の恵みマラソン」(千葉、ハーフ)、「藍の里ふるさとマラソン」(羽生市、ハーフ)に出て1:46〜1:47でした。これらで気分を良くし早速フルマラソンの挑戦したいと思いましたがグッと堪えて来年まで楽しみをとっておく事にし、腕試しで30kmに挑戦です。2月の末にメトロ原木中山付近から江戸川沿いを松戸まで往復する30km走を行いましたが20km付近で脚が止まり [続きを読む]
  • 走り始めたきっかけ②
  • 膝を痛めてからマトモに歩けない期間が2週間、走れるまで4週間かかりましたが、その間にトレーニングの方法を考えました。そんなある日に本屋に入ったら福澤潔さんの「3時間切り請負人が教えるマラソンの極意」が眼に入ったので早速買いました。サブ4の場合頑張って走るのは週2回だけ。あとは40分ジョグだけで良いようであり、早速試す事にしました。これまでは平日走らずに土日頑張ってましたが一番悪いパターンのようでし [続きを読む]
  • 走り始めたきっかけ
  • 数年前に東京勤務となりましたが、終電前に帰宅するので遅い夕食と飲酒、土日は家から動かず、といった生活を続けるうちに体重が10km増加しました。2015年の3月頃から「歩き方教室」なるトレーニングジムに通い始めました。最初は姿勢矯正のためにトレッドミルで歩いたり走ったりしていましたが、2ヶ月目辺りから先生にそろそろ目標を変えましょうと言われ「せっかくなので走れるようになりたい」と話したら、先生は元々 [続きを読む]
  • 面白かった本
  • マンガではありません。みやすのんきさんが書かれたマラソンの本です。 昨年末に都内に出掛けた際に丸の内の丸善で発見し立ち読み後速攻購入しました。特に身体の動かし方、着地の仕方が分かりやすく書いてあり、その日の夜に試したらかなりのスピードアップ‼?「俺でもこんなに早く走れるんや〜」と感動。これまでが身体に力が入り過ぎだったのかも。年末に空腹状態で28km走を行いましたが、5'40”ペースで走れました。 [続きを読む]
  • 初日記です。
  • マラソンという名の運動を始めてから1年数ヶ月が経過しました。ここまで続いたのでモチベーションを上げるためにも走った記録をメインに書いていこうと思います。 さて、今年は1/22にサンスポ千葉マリンマラソン、3/18に板橋cityマラソンにエントリーしました。来週のサンスポはハーフで板橋の前の力試しです。 今日は1週間前なので11kmのランニング。ついでに船橋のゼビオでサプリを購入しました。シトルリン [続きを読む]
  • 過去の記事 …