初心者タムのラン日記 さん プロフィール

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初心者タムのラン日記さん: 初心者タムのラン日記
ハンドル名初心者タムのラン日記 さん
ブログタイトル初心者タムのラン日記
ブログURLhttps://tamuoji29.muragon.com/
サイト紹介文齢四十の中年が何処まで頑張れるか〜 ささやかな日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 215日(平均1.2回/週) - 参加 2017/01/15 19:00

初心者タムのラン日記 さんのブログ記事

  • 帰宅ラン
  • といっても会社からではなく、市ヶ谷から走りました。 今日は病院で栄養指導を受けました。 逆流性食道炎の自覚症状は大分無くなりましたが、食生活を改善するよう言われました。 最近また太りましたが一番の原因は夕食のとり過ぎと食べる時間が遅すぎる事だそうです。 残業で24時に帰宅した時なんか余り腹が減ってないけど無理して食べていたなぁ〜と反省。 さて帰宅ラン。 市ヶ谷から靖国通り〜国道14号〜環七で葛西駅 [続きを読む]
  • 熱中症
  • 今週末は曇り雨といったようにグズついた天気でしたが、水曜日まではとんでもなく暑かった。 水曜日は仕事で一日中外にいまして、午前中はトンネルの中をメインに自転車で走って、午後はカンカン照りのアスファルトの上で2時間ほど立っていましたが夕方会社に戻ってから頭痛が始まりました。しかも両脚が軽い筋肉痛です。 過去の経験上これは熱中症です。 日中はスポーツドリンク、麦茶、塩飴を取ったのですが、万全を期したつ [続きを読む]
  • クロストレーニング
  • 連日暑い日が続きます。 数年前なら夏は家でクーラーをガンガン回して昼間からビール飲んでゴロゴロするのが休日の日課でした。 この生活スタイルを続けていたら今頃はメタボ、高血圧、糖尿病になっていたかもしれない。 本格的に走り出してから約2年。 よく続いていると思う。 この夏は走るだけでは疲労が溜まるので、自転車も乗ってクロストレーニングを取り入れようと思う。 昨日は自転車????♀???♀? 江戸 [続きを読む]
  • 肺ドックと戸山公園と
  • 先日肺ドックを受けたがその結果を聞きに病院へ。 肺機能はオールグリーン! 特に肺活量は5000cc超えで成人男性の1.4倍だった。これまで4000cc弱だったので、ここ2年間のジョグの成果ですなぁ〜 検査技師の女性が「メーター振り切った人初めて見ました〜♪」と言ってくれたので相当なものかもね。 ただし、気管支には喘息の痕があるとのことで逆流性食道炎や花粉には気をつけるよう指示を受けました。 帰りは [続きを読む]
  • 炎天下ジョグ
  • 世間の小学生達は今週から夏休みでしょうか?羨ましいね〜 私は夏場が激務。半分は工事現場しかも夜間勤務付き、半分はデスクワーク。体力増進のため今日も走ります! 午前中は10時キッカリに散髪屋に行くも超満員で1.5時間待ち。 3km走って昼食後昼寝し16時スタート! ところが5km付近でハンガーノック発生。上半身が脱力しヤバくなるもチョコ羊羹と三ツ矢サイダーで復活。 善福寺川沿いはランナー達が沢山居て [続きを読む]
  • 週末の修行
  • 水木金と飲み会3連チャン???? 土曜日は二日酔いと身体が重く午前中は寝て過ごしました。 午後から書類整理の為出勤。走ろうかと思ったけど自転車トレ?? 行きは真っ直ぐ会社に向かい、帰りは稲毛海岸辺りを回ってから、西船橋までひたすら海岸沿いをサイクリング。 一応トレーニングのため、時速20km位ですが、敢えてギヤを落として下半身に負荷を掛けました。 すっごい疲れました。 日曜日、朝7時に千葉の社宅を [続きを読む]
  • 故障経過と相棒と
  • 左脚の足底筋膜炎と腸頸靭帯炎は、骨盤のズレとふくらはぎの固さが原因のようだった。 整体の際、骨盤は必ず左側が落ちている様であり、ふくらはぎはカチカチとの事。 走りながら治していこう。 新しい相棒たち。 シューズがかなりヘタってきたので、アシックスのゲルフェーザーグライド4をゲット。これまでロングはGT2000かDSトレーナーだったが着地時のバタつきが気になっていた。しかしグライド4は最初の一歩でス [続きを読む]
  • 足底筋膜炎
  • ここ一年、起床直後や走っている途中に足裏に多少の痛みを感じていました。 4月の佐久競歩で痛みが酷くなりましたが我慢出来る範囲だったのでそのまま完走。 それから5月。左膝外側を傷めてどう頑張っても痛くて10kmしか走れず。 明らかに身体が左に傾いているようだ。 先日接骨院で受診したところ、根本は骨盤の歪みで全体的に左に重心が傾き、結果足底筋膜炎や左膝痛が発生したとの事。 2年前走り始めの時に左ふくら [続きを読む]
  • 印旛沼
  • 昨日の雨を引きづり何と無く曇天。 走るには丁度良い天気なので京成電車に乗って印旛沼へ。 沼の堤防沿いにジョグを開始。 一周したかったけど、9km走った所で左膝に痛み発生。 ここから佐倉駅まで4kmをジョグで戻るので今日はここまで。 [続きを読む]
  • 佐久の振り返りと今日のラン
  • 昨日までに佐久強歩大会の完走記を書きましたが、少し反省を。 ①止まらずに進む! 止まる時間を最小限に!前半の登り坂が辛かったけど信号と自販機での栄養補給以外止まらずに歩き続けた事。途中のエイドで焚き火にあたりながらゆっくり豚汁食べようと思ったけど、速やかにスタートしたのが良かったと思う。 ②栄養補給は計画的に! 長丁場のため、嵩張るものはコンビニ、どうしても必要なもの(ジェル、アミノサプリ、チョコ [続きを読む]
  • 佐久強歩大会! 後編
  • 野辺山中継点では焚き火に当たってゆっくりしたかったけど、惜しみつつ出発。 ここから下り基調であり走りだすが、5分くらい走った所で左膝に鈍痛が発生。 怖れていた腸頸靭帯炎が再発した感じ。あと40km強あるのでペースを落とす。しかし夜中の3時で気温はマイナス4度でかなり寒く今のペースでは身体が暖まらない。 30分ほど走った所のローソンで温かい紅茶で休憩。この大会は私の会社の方がサポート班として各所で最 [続きを読む]
  • 佐久強歩大会! 前編
  • 1日でこれだけ走り歩き続けたのは今回が初めてかもしれない。 佐久強歩大会のレポートです。 前日は夕方から飲み会?? ほどほどにしようと思ったが乾杯と同時に全開モードとなる。2時間飲み放題が終わり帰路に付いたところ「タムさん、西船橋のフィリピンパブ????でカラオケ??いこ!」何時になるか分からないので単身寮で一杯だけ飲んで就寝。 当日11時頃起床。決して朝寝ではなくしっかり寝ておかないと夜中がキツ [続きを読む]
  • 体調不良
  • 4月に入ってから、気温が高かったり低かったりで風邪が治りません。 前回ブログの翌日38℃台の熱が出て、その週は会社は行ったものの37℃半ばから中々熱が下がらず、4/9の小山思川ざくらマラソンは涙を飲んでDNSとしました。 今週になって熱が下がり、恒例の水曜ビルドアップを行いましたがラスト2kmはしんどくてキロ4'50”が限界という週でした。 来週は佐久強歩大会です。 昨日ジム帰りに本番用のソックス [続きを読む]
  • 足攣り対策
  • 今日は会社の当番のため千葉におります。 早起きしてジョグしよ〜と思って8時に眼が覚めるも、あと10分寝よとまどろんだら13時。 3時間LSDを行いましたが目的は2つ。 ①フォーム改良のおさらい。 左膝の腸脛靭帯炎以降、重心直下で着地が出来なかったのでその修正。 ②痙攣対策の人体実験。 カリウム、マグネシウム不足と言われるが本当にそうなのか?今日は白飯のみでスタート。 結果ですが、 ①20kmまで快 [続きを読む]
  • 帰宅ラン
  • 板橋で精神的にもダメージを受け、ヤル気を出す為にアシックスのウェアを衝動買い。 ストレッチ素材で動きやすいし、実物は写真よりカッコよくていい感じ。 早速走ってみました。 昼休みにコンビニに行く際にチョコット走り、夜は会社〜単身寮まで12kmランの予定が退社が21時を過ぎたため、会社の人の車に乗せてもらい、湾岸習志野IC付近から帰宅ラン開始。 今週に入りようやく板橋の疲れが取れて快調にキロ7'00” [続きを読む]
  • 板橋city結果
  • 板橋cityマラソンに出てきました! 結果は完走!しかし4時間切りはならず(涙)でした。 以下はドキュメントもとい言い訳です。 一週間前の日曜にトレーニングを完了し、主夫料理を作りカミさんとワインを痛飲。夜中トイレに起きたら鼻が詰まり朝まで眠れず。 月曜は5時起きで単身赴任先の千葉まで走り未明近くまで残業。 火曜は朝から倦怠感。昼に熱を測ったら37.5°病院に行って自宅で静養。 水曜朝38.1°、 [続きを読む]
  • 板橋city一週間前
  • 届きました!ゼッケン、参加案内、参加賞。 ゼッケン番号でどの辺に並ぶか確認しましたが大体真ん中のようです。 参加者は約19000人、こんな大規模な大会は始めてで緊張感します。 トイレが混みそうな感じ少し不安ですね。 当日は自宅から車で向かい最寄り駅のコインパーキングに止めるつもりでしたが高島平付近に停めて徒歩か地下鉄で移動した方がよいかもしれませんね。 参加賞のTシャツ、シックで良いデザインかと思 [続きを読む]
  • 故郷にて
  • 木曜金曜と関西に出張だったので故郷の金沢に帰りました。 いつもなら食べる→飲む→寝る→太るの無限循環ですが今回は出張道具加えランニングセット一式を持参しました! 今日は快晴、気温13℃、花粉少な目というベストコンディションで早速走りました。 先週板橋cityの下見で高島平まで走った際左膝を傷め、数日後には左足裏痛が再発したので走り出しは普段以上にゆっくりとし、フォームチェックを行いながら走りました [続きを読む]
  • 佐久強歩大会エントリー
  • 競歩ではありません。山梨県の韮崎駅から長野県の佐久市まで78kmを夜通し歩くという強歩大会です。会社の同僚に誘われてエントリーしました。 スタートから11kmは集団で歩き、その後は走ってもよいそうで楽勝の様に見えます。 しか〜し!途中35km地点の野辺山と言えば標高1,400m位でJRの最高標高点のはず。 スタートの韮崎は標高350mであり標高差1000m!約3%の勾配を延々登ることになるのでナメ [続きを読む]
  • ランニングする前に・・
  • 昨日夜から夜勤だったので今日は休み?? 昼から高田馬場の整体に行って身体のメンテ、はま寿司??にて舌鼓を。 帰りに本屋さんで立ち読みしてたら「ランニングする前に読む本」を発見し図書カード??で購入しました。 これまで参考にしてきた何冊かの本には、週に何回かはジョギングにしなさい、と書かれており単に疲労を抜くだけかと思っていましたが、この本にはその目的が書かれておりました。 ゆっくりジョグでも速く走 [続きを読む]
  • サブ4達成‼?
  • 板橋cityマラソンまでちょうど1ヶ月。 今の実力で42.195kmをどれだけで走れるのか?試してみました。 西船橋からスタートし千葉市内で折り返す海沿いのコースです。 30km辺りでガス欠を心配しましたが、途中補給をしたのでノープロブレムでフルに向かってGO‼? 35km付近で周りにランナーも歩行者も誰も居なくなり心細さからここでDNFを考えましたが信号機が青になって再発進。 南船橋駅近くに着き [続きを読む]
  • 90分走
  • 30km走をやりたかったけど病みあがりのため90分走にしました。 前の日は祝誕生日????と言う事で近所の安楽亭で焼肉、カルビクッパで小宴。調子に乗ってチャミスル飲みすぎた。 そんな訳で昼から出走。自宅〜上石神井〜田無を青梅街道、新青梅街道を使って周回。 今週寝込んでいたのが影響し疲れるのが早かった。 [続きを読む]
  • 45分ジョグ
  • インフルエンザが収まりましたが今日まで出社停止。昼間スーパーに行きがてらいつもの45分ジョグを行いました。 寝込んでいるときの腰痛、背中痛が一気に楽になりました。暫く休んで疲労が抜けたせいかスムーズに動けました。後半両膝がガクガクしましたが直に筋力が戻るでしょう。 帰って風呂に入った後は、「トリスエクストラハニー」のハイボールを少々。蜂蜜入りのためうがいを兼ねて(^^) [続きを読む]
  • インフルエンザと回復法
  • 週末から体調が悪く風邪かと思っていましたがインフルエンザでした。日曜日も熱っぽく昼間も寝てましたが、夕方から物凄く熱っぽくなって20時には39.1°、すぐに夜間診療所に直行したら40°、人生新記録のインフルAでしたよ。特効薬のイナビルのお陰で月曜朝は37°台、今日は平熱まで下がりました。早く回復する為に色々調べて試しましたが①すぐに診察を受けること、②部屋を暖めて十分加湿、③とにかく眠る、④ビタミ [続きを読む]