zeroco さん プロフィール

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zerocoさん: めざせ女トライアスリート〜トライアスロン挑戦記録〜
ハンドル名zeroco さん
ブログタイトルめざせ女トライアスリート〜トライアスロン挑戦記録〜
ブログURLhttp://www.tetsu-jo.com/
サイト紹介文30代ギリギリ。体年齢だけでも下げる!コーヒー屋目指す主婦がトライアスリートになれるかどうかの記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 75日(平均8.8回/週) - 参加 2017/01/15 21:54

zeroco さんのブログ記事

  • 鉄分足りてませんね
  • zerocoです。ランナーって貧血になりやすい?!着地のときの衝撃で赤血球が壊れてしまうらしいんです。新しく作られる赤血球が壊れてしまう赤血球に追いつかないと溶血性貧血になってしまう。ランナーだけでなく、足裏に衝撃の多いスポーツなどはなりやすいみたいです。年末の人間ドックで貧血と言われました。自覚症状ないけどー。今まで言われたことなかったけど、もしかして走る量が増えたのが原因?壊れちゃってる?わたしの赤 [続きを読む]
  • 今日は休息〜 ワインも飲んじゃう
  • こんばんは。zerocoです。今日はトレーニングなし日です。一応プロジェクト達成したし、休憩です。朝、仕事行くときに膝に痛み。昨日走った後、普通に歩いてるときにつまずき、もともと少し痛い膝をぐいっとやってしまいました。そのせいかな。でもそこまではひどくなさそう。今は痛みもひいてきてる。良かったー。そして今日は仕事から帰ってワイン。プロジェクト達成したので〜。飲んだり食べたりいいことにします。ワインは低糖 [続きを読む]
  • DAY7: ランナーズハイってあれなのかな〜
  • 今日はウルトラプロジェクトの最終日。ウルトラプロジェクトとはこれです。ウルトラプロジェクト第一弾あー、今日はしんどかった。でもあきらめずに走りました〜。27.61キロ。やる前は、のんびりでもいいから走るぞ!ってけっこうやる気だったんですけど、昨日の夕方22キロで、その翌朝だとやっぱり疲れが残っている感じですね。体が重く感じました。それでも10キロとかくらいで、なんだか気分よく走れる。まだまだ走れるというゾ [続きを読む]
  • DAY6:22キロラン。脂肪燃えたかー?
  • どうも。zerocoです。今日はウルトラプロジェクト6日目。22キロ走れた〜。気分的にはもうちょっと走れそうなくらいだった。でもちょっとおなか痛くなりそうな感じだったので、それ以上遠くへいくのはやめました。最近は20キロ走るときは、ドリンクと補給食をひとつ持って走ってます。前は水分だけでしたが、半分くらいで補給食をとった方が、そのあとの疲れが少ない気がして。でも今日は意外に疲れておらず補給しなかったのですが [続きを読む]
  • DAY5:ランできませんでしたーー
  • こんばんは。zerocoです。ウルトラプロジェクト5日目の今日ですが、残念ながらゼロです。だって、雨だもん。言い訳と言われるかもしれませんが。一応早朝なら行けるかも?と思い5時半起きしましたが、雨が既に降ってました。ずーっと降ってたんです。で、今日はあきらめました。プロジェクト成功は厳しくなっております。家のそうじとか、のんびりとかしてました。みなさん、家の中でバイクの置き場に困らないんでしょうか。ちゃん [続きを読む]
  • トライアスロンとともにある暮らし とは。
  • この本、中古ですが買いました〜。2015年のルミナです。ルミナって写真がステキですよね。 この「トライアスロンとともにある暮らし」というのにひかれて。 トライアスロンやってる人って、どんなふうに毎日暮らしているのかなー、とかトレーニングどんな感じでやっているんだろう。とか。どんなとこで生活してるのか、とか。興味津々。記事内容は知りたかった内容とは少し違っていたけど。でもぜんぜん違ったタイプの生活の中に [続きを読む]
  • DAY4:朝ランには良い時期ですね
  • 今日は時間がなく、朝ランだけです。最近朝6時でも明るいからいいですねー。朝ランにはちょうど良い時期かも。起きるのがつらいだけ。。膝の調子は悪化はしてない感じです。よかったよかった。でも午後になって腰に疲れがたまっている感じが。立ち仕事なので、そのせいかな。それにしても、最近とっても食欲旺盛。基礎代謝上がってるのかなー(前向き)。でも調子にのって食べると、時間差で体重ガツンとくるから、おさえないと。低 [続きを読む]
  • DAY3:ランナーズニーが。。
  • ウルトラプロジェクト3日目です。(1週間で100キロ走るトレーニング)朝起きると、なんとなく膝に違和感。前からのランナーズニー(だと思う)。けっこう痛みはなくなっていたけど、疲れもあるのか、今日はちょっと痛い。ということで、今日はひさしぶりにテーピング。以前の記事で書いた、膝裏のテーピングはけっこう有効だと感じております!ひざの痛みについて考える テーピング編で、もともと今日は朝ランのみの予定だったの [続きを読む]
  • 家族会議@コメダ
  • 昨日の夕食後、気分を変えてコメダでコーヒー飲みながら家族会議。家族会議といっても2人ですけどね。議題は*トライアスロンの大会*ロードバイクの大会*ゴールデンウィーク*その他今後のことという感じで。まぁ、コメダでのんびりするのが目的でもある。なんだかんだ愛知人ってコメダ好き。たっぷりコーヒーにしちゃいました。(ちょっとたっぷり過ぎるな。。)コメダ定番のシロノワールも食べたかったけど、夜遅いのでサービ [続きを読む]
  • DAY2:19キロラン
  • 今日はまるまる何もない日。ウルトラプロジェクト2日目だし走ろう!と、でも今日は1日あるので、バイクも乗っておこう。鶴見川のサイクリングロードを走りました。ここをひとりで走るのははじめて。ついて走っているのと、自分で行くのとはやはり違います。川が分岐していたりするので、どっち側走ればいいんだっけ?とかわからなくなってしまったりもしましたが、これも勉強ですねー。で帰って休憩してから走ろうと。休憩している [続きを読む]
  • DAY1:ウルトラプロジェクト第一弾
  • 先日書いたウルトラプロジェクト開始です。ウルトラプロジェクト第一弾まず1日目の今日は20キロくらい走るぞ、と。あいにく、関東は強風です。走り始めると、いつも風を感じる土手沿いの道へ行く前から、風の強さを実感。やだな〜と思いながら走りましたが、ペースを速く、とかビルドアップとかしようというわけではなく、あまり気にせず走ったので、そこまで風を苦痛に感じませんでした。それでも後半の強い向かい風ゾーンはちょ [続きを読む]
  • JTU登録しました!
  • JTUに登録をまだしていなかったので、してみました。うちは2人なので、一般会員と家族会員というように登録しました。まだ仮会員番号の段階ですが、、。早く本登録の連絡来ないかな〜。そうすればJTU登録していないといけない大会でも申し込めます!昨夜もどの大会に出るか相談していましたが、遅い時間になってしまい、眠気がおそってきたので決まらず寝てしまいました〜。大会を考えたり、今後のトレーニング考えたり、楽しいで [続きを読む]
  • ウルトラプロジェクト第一弾
  • 今後のトレーニング!来週、じゃないもう今週だ、今週の水曜からウルトラプロジェクト始動です。始動予定です。ウルトラプロジェクトはウルトラマラソンに向けての個人的トレーニング。ウルトラプロジェクト第一弾 1週間で100キロ走る水曜からだと、仕事とかの関係でトレーニング時間が取りやすい予定なので、水曜からにしてみました。さてさて、できるかな〜。I WILL。状況はまたご報告予定です。今後のトレーニングについて考え [続きを読む]
  • ギアの仕組み?ギア比?〜バイク初心者編
  • ギアの仕組み。なんでも、その仕組みを考えることって苦手。感覚で分かった気分になってるから、根本分かってないんです。シフトチェンジのやり方を知っても、あまりその仕組みについて考えてなかったけど、ここはもう少し知らないといけないですね。書いてるのはわたしの理解したつもりのことなので、間違ってたりしたらすみません。。わたしのいつもの感覚だけシフトアップ=ギアをあげる=ギアを重くする回すの重いけどたくさん [続きを読む]
  • 糖質を減らせるか?
  • まず、自分に必要なエネルギーはどれくらいなんでしょう。基礎代謝を計算する方法はいろいろあるようなんですが、計算式にあてはめ計算したり、体重計で出る数値を見ても、大きくは変わらないです。数値の出し方がいろいろあるってことは、人はそれぞれ違うから、正確な数値なんて分からないってことですよね。なのでだいたいこれくらいってことで。基礎代謝量ワタシ 1200ダンナ 1400で、これを基準に1日に必要なエネルギーを考 [続きを読む]
  • 脂肪を使ってランニング
  • 今日はLSD。2時間で20キロ走ろうと。この鏑木さんの本を見て、脂肪を使う習慣をつけなければ、と思って走ってみました。低糖質&抗酸化ランニングのすすめ [ 鏑木 毅 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2017/3/16時点)           本によると、フルマラソンをサブ4くらいで走る人は、ずっとお喋りしていられる 70%お喋りはできるが、長時間はキツイ 20%黙って集中して走る 10%くらいの割合でランニングを配分する [続きを読む]
  • まだ悩み真っ最中 トライアスロンの大会
  • まだまだとっても悩んでおります。早く決めたい気持ちなんですけど。大会を決めたら、いろんなことが進んでいくような気がするんです。でも決められない。スプリントもどうしようか迷っているのですが、オリンピックディスタンスも2017年に出たい!という気持ちもあって、いろいろ見ています。トライアスロンの大会って、なんかステキな場所で開催されるのが多いんですね〜。なんて思いながら。オリンピックディスタンスのある大会 [続きを読む]
  • ウルトラ楽しみ〜
  • なんかいろいろ考えていたら、ウルトラマラソンすごく楽しみになってきました。この前までは、静岡マラソンが目下の目標だったけど、それが終わって、次のレースは第6回 飛騨高山ウルトラマラソン です。なのでHPをいろいろ見てみたところ、100キロ女子の前回大会の完走率は67.6%。男子は71.3%。7割くらいかぁ。制限時間は14時間だから、単純計算で1キロ8分24秒。飛騨高山はアップダウンが多いということなので、どんなペース [続きを読む]
  • オイル注入編 〜バイク初心者
  • チェーンオイルは200キロくらいを目安に注入すればいいと思いますよ〜と購入したお店で言われていた。もう超えちゃってた。。ごめんね。えーっと、どうするかな。まずはチェーンの汚れをふき取って。ほんとはちゃんとしたクリーナーで内部の汚れをきれいに飛ばすのがよいのだろうけど。今はあるもので。とりあえず、最初に買っておいたこれで。だいぶ汚れてる。フロントギアも。アウターは拭きやすいけど、インナーはうまく拭けな [続きを読む]
  • 今年はどうする?七峰縦走
  • 今日、仕事へ行くときに渋谷駅で見つけました。「第32回 外秩父七峰縦走 ハイキング大会」のちらし。もう参加申し込み受付中でした。2014年に一度出たんです。その後も出ようかな〜と思ってたのですが、2015,2016年は出られず。この七峰縦走は、ハイキングコース約42キロを歩く大会。大会といっても、スピードを競うものではなく完歩が目標の大会です。前回の記憶。かなりきつかった。。。きつかったことは・けっこう人が多くて [続きを読む]
  • ポタリング 横浜方面へ〜
  • 今日はポタリング?を。ポタリングという言葉も最近知った言葉。自転車での散歩、みたいなもの。今日のは散歩って感じよりは疲れたけど。慣れるために、今までよりも長めのライドです。気を使ったのは、なるべく首肩痛くならないように。腕や手に体重がかかりすぎないように。体幹でまっすぐ支える。(イメージ)まずは横浜のランドマークあたりを目指して。綱島街道をずーっと。第一京浜にはいって、神奈川警察署のあたりを通って [続きを読む]
  • 自分の身体の痛みは自分でとる
  • いろいろ身体に痛いところとか出てきますよね。運動のせいなのか、歳のせいなのか。以前、テレビで武井壮さんは、歩けなくなる、と医者から言われるほどの怪我を自ら治したという話をみました。治療法は自分で骨の仕組みなどを猛勉強して、治るイメージトレーニングをずっとしながら安静にしている、というものです。見事完治したそうです。この怪我がどの程度のものだったかとかは私には分からないのですが、感じたのは、自分の身 [続きを読む]
  • トライアスロン 初心者向けレースは??
  • そろそろ目標のトライアスロンの大会を決めたいところです。希望としてはウルトラマラソン(6月11日)後の7月後半〜8月前半でスプリントに出てみる。シーズン後半でオリンピックディスタンス。まずスプリントの方、調べていて、どうかなぁと思っているのは・ビギナーズトライアスロンin日産スタジアム  7月23日(予定)まだいろいろ未定みたいです。申し込みは4月〜?  ○アクセスが良い  ○プールで安全  ×まだ予定がは [続きを読む]
  • 静岡マラソン後、初ラン
  • 今日は日曜日の静岡マラソンが終わってから、はじめて走ってみました。筋肉痛はまだ残っているものの、昨日から走りたいという気持ちもでてきたので。いつもの20kmコースをのんびり走るぞ〜、天気も良い、と思って出発しましたが、結局13kmしか走れませんでした。どこかが痛いというわけではなかったのですが、疲れてしまって。のんびりペースで走ったんですけどね。まだ回復できていないのか。自分のなまけた気持ちが問題なのか。 [続きを読む]