サル さん プロフィール

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サルさん: サル知恵ダイエット
ハンドル名サル さん
ブログタイトルサル知恵ダイエット
ブログURLhttp://saru3330.blogspot.jp/
サイト紹介文サルが行うダイエット記録。 暇つぶしに読んでくださいね。
自由文はじめまして、サルです。

今年は痩せる年、サル知恵でダイエットを
はじめました。

ダイエットの記録を中心に、お笑いや最新ニュース
についても書いていきたいと思います。

よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 21日(平均7.0回/週) - 参加 2017/01/19 11:55

サル さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 1日あたりのカロリー消費
  • ジョギングなどの有酸素運動はダイエットにとても効果的です。皆さんもダイエット中は、食事に気をつけ、1日の摂取カロリーを気にしているのではないでしょうか。食事などで摂取したカロリー。ジョギングなどで消費したカロリー。この2つに加えて、1日普通に生活するために消費するカロリーがあります。このカロリーは、年齢や体重が大きく関係します。いわゆる「代謝」ですね。では、1日を普通に過ごした場合、どれくらいのカ [続きを読む]
  • 歩数と消費カロリーの関係
  • ジョギングしていて、自分がどういうフォームで走っているか気にしている人が多いと思います。正しいフォームでジョギングをする事はとても大切です。間違ったフォームでジョギングをすると、体へ負荷がかかってしまい、膝などを痛めてしまう事もあります。特に最近は、コンクリートの上を走る事も多いと思いますので体への負荷が少ない正しいフォームを身につけましょう。 [続きを読む]
  • ジョギング時の呼吸法
  • ジョギングしている時、スピードをあげるとともに呼吸が乱れていると感じる時ありませんか?ジョギングのペースと呼吸が合致しないと苦しくなってスピードがあがらない、長い時間走れない。なんて事になってしまいます。スローペースジョギング時の呼吸法ジョギングのペースが遅い時の呼吸法は、4歩で4回息を吸って、4歩で4回息を吐き出す。スッスッスッスッ、ハッハッハッハッって感じですね。脂肪燃焼を意識するなら、強く息を吐 [続きを読む]
  • 脂肪が燃焼しやすい歩き方
  • 今日はジョギングをお休みしてウォーキングの日です。ポカポカ陽気ですごく気持ちよかったですよ。ウォーキングを楽しんでいて気になったのがカロリー消費と脂肪燃焼です。歩いているだけで脂肪が燃焼してるのかすごく気になっていました。でも色々と調べる内に私の歩き方でも十分に脂肪は燃焼され、カロリーも消費されている事が分かりました。そこで脂肪が燃焼しやすい歩き方を説明します。歩幅は広くジョギングは体の負担を減ら [続きを読む]
  • ジョギング後のケア
  • はじめにジョギングを毎日していると体がだるくなり、重たく感じる事があると思います。体に疲れを残さないために欠かせないのがストレッチです。ジョギング前はもちろんですが、ジョギング後も欠かさずストレッチを行いましょう。ジョギング後の効果的なストレッチ先ずはアキレス腱をしっかり伸ばす。次に立ったまま片足で立ち、かかとをお尻に付けるように引っ張る。腕も疲れていますので、片方のヒジを持ち、首の後ろでぐーっと [続きを読む]
  • ジョギングでの正しい坂道の下り方
  • ジョギングに心肺機能の向上などの理由でコースに坂道を取り入れている人も多いと思います。私もジョギングコースに坂道を取り入れてますがとにかく下り坂がこわい。スピードにのりすぎないように、ドタドタと走ってしまい体に負担が掛かっているのを肌で感じています。坂道の走り方先ずは下り坂ですが、私がドタドタと走ってしまうのは大股が原因。なるべく小股で足の回転をあげることでスピードをあげましょう。ピッチ走法ですね [続きを読む]
  • ジョギングをする前に
  • 今日は、1日あけて今日はジョギングの日。体が軽くなっている事を実感しながら、朝、あったかいお茶をのんでからスタート。ストレッチの重要性私は、2年ほど前にジョギングをして膝を痛めた経験から、ストレッチをしてからジョギングをしています。アキレス腱を伸ばす先ずはアキレス腱をしっかり伸ばしますが自分の体の強さに自信がないので、スタティックストレッチをしています。ぐっぐっっと体を沈めるのではなくぐーっと体を [続きを読む]
  • 今日はサル散歩
  • 今日は体の負担を考え、ジョギングはしない日。朝、ワイドショーなどをみてゆったりしてました。江角マキコさんの芸能界引退のニュースなどをぽんやり見ていました。江角マキコさんといえばやっぱりショムニですね。家の仕事を終え、今日はジョギングしない日ですが体が鈍ってしまうと思い体に負担がかからない程度に15時頃散歩に出掛けました。時間はいつもと同じ一時間30分程。いつも走らない道を歩いていると、色々な発見があり [続きを読む]
  • 坂道でのジョギング
  • 最近の私は、仕事前にジョギングをして爽やかに1日を過ごしています。起きてまず、あったかいお店を一杯飲んでからジョギングに出かけています。今日でジョギングを始めて5日目になりましたが若干体にだるさを感じました。ジョギングは毎日するべきか?今日も10キロを1時間30分程で走りました。ここでジョギングって毎日した方が良いのか?体に疲れがたまらないように走らない日を作るべきなのか気になって調べました。答えは、走 [続きを読む]
  • ジョギングの基本
  • 今日も朝、ジョギングをしましたが寒かったですね。ジョギングのペースも速くないので、息はあがるんですが、全く汗はかかない。といった感じでした。走り方ジョギングの走り方は、大きく2つに分かれます。1つ目は、ピッチ走法。歩数を多くする走り方です。この走り方は、脚にかかる負担が少ないため怪我をしづらいと言われています。2つ目は、ストライド走法。歩幅を大きくする走り方です。この走り方は、脚にかかる負担が大き [続きを読む]
  • 朝のジョギング
  • 22:00を過ぎましたがほんとに寒いですね。朝のジョギングは気持ちいい今日は、朝起きてシャワーを浴びて直ぐジョギングに行きました。風は強かったのですが、ポカポカ陽気で気持ち良かったですよ。思ったよりは寒くない印象でした。今日は、10キロメートルを目標に走りました。1時間20分程掛かりましたが・・・ジョギングシミュレータだと消費カロリー:710キロカロリーを消費したようです。710キロカロリーは親子丼一杯分に相当し [続きを読む]
  • ジョギングの消費カロリー
  • 今日は、雪が降る??という事なのでいつもは夜ジョギングするところを夕方に走りました。ジョギングいつ行うのが良いのか?実は朝、朝食を食べる前が効果的のようです。今日は、もう夕方なので明日から出来るだけ朝走るように心がけます。これまた、朝が弱い私には大きな壁ですが。夜、走っている方も多いと思いますが、ご飯前に走る方がダイエットには効果的。また、食事直後は体調不良などの恐れがあるため、2時間くらいたって [続きを読む]
  • 意図せぬスロージョギング
  • 今日は、少し寒さが和らいだようですが夜はやっぱり寒いですね。明日は、雪予報。憂鬱です。子供の頃、雪は嬉しいイベントでしたが大人になると電車が遅れるなどなにかと厄介ですね。さてダイエットの話題ですがおとといからジョギングをスタートしました。ストレス解消にも効果があるようで、今朝はスッキリ目覚めました。体は若干だる重な感じですが。昨日もジョギング1時間。立ち仕事の日でもあったため、歩数:22,948歩消費カロ [続きを読む]
  • よーいドン!! 
  • みなさん。はじめましてサルです。現在6歳手前、人間の年齢に置き換えると41歳ぐらいかな。申年は終わったけど、ダイエットは今日からスタート。今年に入ってすぐやる予定が半月も経ってしまった。私は、立ち仕事から事務職に異動になってからデスクワークになったので2年間で15キロ体重が増えました。しまらないこの体どうにかしたい。お腹も引っ込めたい。とダイエットに取り組む事を決めました。昨日1月18日(水)の体重 身長1 [続きを読む]
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