Ito さん プロフィール

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Itoさん: 伊藤のダイエット・チャレンジ!!
ハンドル名Ito さん
ブログタイトル伊藤のダイエット・チャレンジ!!
ブログURLhttp://ameblo.jp/max55671/
サイト紹介文実践ダイエット日記。効果のあったダイエットを紹介します。話題のダイエット法なども紹介します!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供16回 / 15日(平均7.5回/週) - 参加 2017/01/20 11:11

Ito さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 加圧トレーニングが男性におすすめの理由
  • 加圧トレーニングは女性向き?男性向き?健康的でラインのきれいな身体づくりができる加圧トレーニング。女性の間では週に一回のエクササイズとして、もしくはエステやネイル、美容皮膚科と並ぶ定期的な美容メンテナンスの一つとしても定着してきています。一方で女性とは違う理由で加圧トレーニングにはまる男性も増えてきました。どんな男性に加圧トレーニングが向いているのか、そして男性が加圧トレーニングを続ける理由をご [続きを読む]
  • 1日たった10分!お腹を確実に引き締める体幹トレ
  • Around The World(アラウンザワールド)世界一周という意味のトレーニング方法です。動きは全て静止して行いますが、呼吸は止めないように意識しましょう。1. プランク30秒まずは、うつ伏せの状態からスタート。肘とつま先だけで身体を支えます。頭から踵までを一直線にして、肩の真下に肘が来る様にして下さい。このまま30秒間キープします。 2. サイドプランク30秒そして次に横向きになり、上側の腕を伸ばします。先 [続きを読む]
  • トレーナーとのやり取り
  • 最近取り入れて、この場でも紹介しているパーソナルトレーナー&糖質制限食ダイエット。メールを通して、食事指導やエクササイズの動画配信で自宅にいながら、トレーナーと一緒にダイエットしている感じ!!ある日のやり取り起床時間:4:30就寝時間:21:30飲んだお水の量: 1500ml酒量・水以外の飲料水の量:コーヒー500mlワークアウト時間: 6:00〜6:30ワークアウト内容: 筋トレ1食目  朝食時間:6時40分内容:なしサプリメン [続きを読む]
  • 甘いものも好きなものも食べて体重を落とす方法!?
  • ダイエットというと食事制限や我慢が辛い…とついつい楽な方法を求めてしまいがち。なかなか良い方法を見つけられない人が多いと思います。しかし、自分の好きな物を食べ続けながらでもスリムになれるダイエット方法があるんです。 キーワードは「食べる時間帯」。これをコントロールすれば甘い物や自分の好きな物を食べ続けながらでも、体重が落ちていくのだとか。なぜ効果が現れるのか、食べる時間をどのようにコントロー [続きを読む]
  • パラダイムシフト
  • 昨日から少しだけ風邪気味。微熱あるし、ダルいし、喉痛いし、これだけの理由が揃うと、サボってもいいかな?トレーニングができない理由を探し始めてるなー!バキバキになりたいって思いながら、それに抵抗している自分がいる。キツい、ダルいのは事実。だけど、変わらんよね!だったら、どこかに置いてこよう♪と言うことで、今朝もトレーニング!いままでの自分だったら、この切り替えはできなかったなぁ。 [続きを読む]
  • 効果的なトレーニング!
  • 「トランクキープバックキック」憧れのシックスパックへの第一歩「トランクキープバックキック」は、器具なしで最強レベルの負荷をかけることができる筋トレ種目。見た目以上につらいですが、その分だけの高い効果と全身の筋力強化が期待でき、基礎代謝レベルを向上させることができます。 「レッグバランス」で一度に多くの筋肉を刺激!基礎代謝も大幅アップ朝晩が冷え込むようになり、運動が億劫になるこの時期、シ [続きを読む]
  • 夕食のはなし
  • やさい中心に・・・と思ってサラダとコンソメスープ。そしたらワイフが「ハンバーグもあるわよ?」お誘いの声! トレーナーからは「15時以降の炭水化物や糖質はNG」とのアドバイスがあったしなー。 結局、ハンバーグはスルーしましたよ! [続きを読む]
  • 今日の昼ごはん
  • 実は、トレーナーに糖質制限についてレクチャーもらってる。今日のお昼は、職場の食堂メニュー「エビのチキンのチリソース」「キュウリの和え物」「味噌汁」「みかん」そして「ごはん」 昼なんで、あまり気にしないでいいらしいが、ミカンの糖質にはしっかりとダメ出し・・・ご飯も100gがりそうらしい。 [続きを読む]
  • アボカドオイルで 体の中からすっきりダイエット!!
  • 2016年も様々なダイエット法が流行りました。 ココナッツオイルに白湯、はちみつ、甘酒・・・etc その中でも2017年に流行るであろう 新たなダイエット方法をご紹介します♪ それはアボカドオイルダイエットですヾ(・∀・)ノ『アボカドオイルとは?』 アボカドオイルはアボカドの果実から得た脂肪油です。 アボカドオイルは他のほかのオイルとは異なり、 皮と種を取り除いて果肉だけで搾るため淡黄色 [続きを読む]
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