shearuko さん プロフィール

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shearukoさん: しゃるこのヘルシーライフ
ハンドル名shearuko さん
ブログタイトルしゃるこのヘルシーライフ
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/shearuko/
サイト紹介文ダイエット頑張りたい!!152cm38kg目標 アラサーの私がファスティングをした結果を書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供48回 / 67日(平均5.0回/週) - 参加 2017/01/20 21:34

shearuko さんのブログ記事

  • 懺悔なぅ
  • 3kg太ったのはデカかかったのでリセットしてます。水分しっかりとって。この何日間かは体重計らないことにしました。きっと水分とって、むくみも出ると思うので。昨日は、ソイラテ350kコンブチャクレンズ50kゆでたまご100kドライフルーツ150kあめ50kトータル700キロカロリーとりました(*´∀`)今日もしっかりダイエットしますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 過食
  • 恋がうまくいかなくて。ダイエットするつもりが今日と昨日の2日間で、10000キロカロリー摂取してしまった。罪悪感がひどくて。お腹がはち切れそう。今。立ち直れない体重計ったら3日間で三キロ 太ってた 。しょうがない。明日から、本気だす。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2ヶ月目
  • 60日目152cm39.7kgマイナス6.4kg生理始まりから7日ダイエットにこれから2週間、適してるので絶対に頑張る(*´∀`)!!体重グラフ1ヶ月停滞してるー二週間でとりあえずマイナス2kg目標(*´ー`*)わりとしっかり食べても安定してる食べても落ち込まないようにしますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 修行している気分
  • 昨日からだとマイナス0.6kg痩せました!なので今日も、ほぼ同じメニューで食事今日の食事は朝トマトジュース50k昼おからくっきー220k夜プロテインバー、コンブチャクレンズ150k トータル450k以内で食事します今日は朝、お腹がずーっとなっていて恥ずかしかった結局お腹が空くのはしょうがない。今日も修行している気持ちで頑張りますにほんブログ村 [続きを読む]
  • PMS脱出したい
  • 152cm41.2kg5日前からプラス1.6kg生理が来て3日目過食が止まらず昨日も2000キロカロリー以上摂ってしまいました。かなり落ち込みもひどくて、精神的にきつかった。 とりあえず今日は1500キロカロリーほどの食事内容で普通食に。ちょっと多いけど(;´∀`)落ち込みはない今日は早く寝て、ダイエットは明日から〜♪ダイエットし始めて、二回目の生理でPMSをよく知ることができたきがする。だから、次のときには落ち込みのなくなる [続きを読む]
  • 生理前の過食
  • 生理前、ダイエット本当にできない。。頭痛、過食、便秘( TДT)最悪ここ3日間2500カロリー摂取してしまいました。ハニトー完食したりしてました一斤一斤食べれたことに恐怖を感じた(;・∀・)1ヶ月前も同じ感じで落ち込んでた。振り替えると。意志が弱いなぁ。。これじゃあ。38キロ台へ一週間では到達できない。食べない限り。。無理だゎ。食べない選択も今からならできるけど。とりあえず、今日はコンブチャクレンズ [続きを読む]
  • 目標見えてきた?
  • 49日目152cm 39.6kgマイナス6.5kg順調(*´∀`)あと11日で38kg目標行けそうと思えてきた!!今日のご飯予定朝お味噌汁、納豆昼お弁当夜コンブチャクレンズ トータル1000カロリーくらい代謝が悪くなってきた気がするので、たんぱく質、豆類とってこうと思いますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 栄養不足
  • 最近ら気になることはむくみ昨日の出来事なんだけど、便秘になり4日目でお腹がきつくて、経験からどうしても出ないときは、朝から氷を入れたら牛乳を一気に飲むそうすると、お腹も痛くならず快調にでるんですでも、昨日は出なくて。お昼もお腹もすかなくて、水分を500mlほどとったのにトイレに6時、尿意がなくて足がむくみ重い栄養が不足してるからかなぁと思ったりいろいろ思い詰めるなので、サプリをプラスして飲んでコンブチャ [続きを読む]
  • 目標
  • 最近、外食多くて1000カロリー以上とる日が続いていてブログサボってる。。(;´д`)でも、どうにかキープしているけども減りはしてない47日目152cm40.2kgマイナス5.9kg3月22日の60日目で38.1kg目標だからあと、2.1kg残り13日頑張れると思うことが大事!たまにくじけそうになったりもういいやって思ったり。急になんで頑張っているだろうと考え混むこともある。理由は痩せたい、綺麗になりたいそして健康にもっとなりたいというの [続きを読む]
  • なかなか落ちないけど楽しい
  • 43日目152cm40.3kg 3日間、便秘だけどこの体重ならいいかなと、納得でも、久しぶりの張りできつい(;´д`)なので、今日は朝から夜まで水分しっかりとってきます!ぷらすデトックスしたいから、仕事終わりに台湾マッサージいってきます。最近、パンツのサイズも変わったからサイズがあって、お気に入りのものが一枚もない嬉しいことだけど今日ベルトをしていくのを忘れてしまってあげくショートコートででてしまいきずいたけど面 [続きを読む]
  • 鼻炎、花粉症治らないなら
  • 減ったー41日目152cm39.8kgマイナス6.3kg本を買いました!今、39キロ台になれたのはこの本のおかげでもある究極の断食力断食のする良さ、ファスティングする準備期間が大事なこと。を学びました私は花粉症と鼻炎持ちで、夏の季節以外は常に悩まされてるけど。鼻炎は治りました。花粉症も軽減したこれ凄く嬉しいことです。花粉症で悩んでる方、ファスティングすることオススメしますいつもブログを見て頂きありがとうございますに [続きを読む]
  • むくみの恐怖はもぅ嫌だ
  • 40日目152cm40.4kgマイナス5.7kgむくみが二週間続いて、体に力が入らない日が5日ほど続いてしまって。手足も朝から重くて。岩盤浴と家で入浴もしっかり行ったのに、取れないので。凄く不安で病院行って、尿検査してー採血もしてーその日にマッサージに行ったら、むくみが治った(゜▽゜*)えっ最初からマッサージ行けば良かった今は、あり得ないほど元気だし。言えることはむくみって本当にこわい。マッサージで治るってマッサージ [続きを読む]
  • 最近むくみが酷い
  • 腎臓弱ってきてる。。びっくりするほど、むくみがひどくて。。体重も朝と夜は計ると1.5kgほど増えてる。トイレに行く回数も量も少なくて、水分を取った分だけ増えている状態。。入浴して、むくみをとってるけど、朝起きても体がだるい水分取った分だけ太る状態。病院へ行かなきゃとかなり焦ったけど冷静になり何時間もかけてネットで調べたら。。カリウム不足ということが、わかったとりあえず、朝は納豆2パック昼はヨーグルトと [続きを読む]
  • 火鍋(*´∀`)
  • 33日目152cm42.2kg5日前39.8kg昨日食べた食事は朝コンブチャクレンズ昼グーピタクッキー夜火鍋スープ美味しかったーしっかり野菜取りました でもヘルシーなのかなと思ったけど、ネットで調べたらスープは結構カロリーあるみたいで食べ終わった後、喉結構乾いてしまい。朝顔がむくんでましたちょっと、ダイエット時にあまりよろしくない食べ物だったかもなので、今日の食事は朝コンブチャクレンズ昼チアシードとコンブチャクレンズ [続きを読む]
  • 食べ過ぎて後悔
  • 今日で生理4 日目で。。昨日食欲が増えてしまい腹10分目の状態でしたなんか後悔してます。。しょうがない。昨日の食事はお昼はお料理教室で、肉じゃが作りました夜あんまん 250k唐揚げ100kレーズンぱん150kさつまいも100kクッキー150k カステラ150k我慢できなかった( TДT)トータル1500kくらい摂取のち。。今日朝計ったら41.9キロになってしまった一番やせていた4日前からプラス2キロ水分溜め込みやすい期間なので、し [続きを読む]
  • 39キロ台になった(*´ω`*)
  • 29日目152cm39.8kgマイナス6.3kg昨日、岩盤浴に行ったのでむくみしっかりとってヨガもしたので結果が、でてよかった(*´∀`)昨日の食事は、朝コンブチャクレンズ昼ラーメン少し夜エビチリとスープトータル700カロリーくらいです振り替えると、毎日1500カロリー摂取していた頃にくらべると毎回700カロリーはすくないーけど全く体調は悪くなってないです。むしろ、体温が温かく感じて調子が良いです毎年、冷えに悩まされていたのに [続きを読む]
  • 入浴は睡眠をとるのにかかせない
  • 28日目152センチ40.1kgマイナス6.0kg3日間ファスティングしたので、1日の食事は400カロリーで行ってみたょ!そしたら2キロ痩せた今日は回復食ということで軽い食事をしたいと思うファスティング期間前に、しっかり食事を控えた準備期間を作ったからお腹すかずに過ごせました そして、むくみ防止で、二リットル水分をとったぶん、しっかり入浴しました。その結果、ぐっすり寝れたお腹すくと寝付けないときないですかそれができなく [続きを読む]
  • 27日目で?5.7kg
  • 27日目152cm 40.4キロマイナス5.7kgちょっと信じられないけど。きっと、昨日の夜に入浴しすぎて水分なくなったパターンかも今、ファスティングしているので、カロリーはすくないのもあるけど昨日の食事は朝コンブチャクレンズ昼ザンテンバッハのプロテインバー夜ナッツトータル450カロリー今日もこの食事内容で行いますブログを見ていただきありがとうございますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 禁断症状の頭痛
  • 7日間も、42キロ台で停滞してしまいましたそれを避けたいので、今日は、置き換え食と梅干しで行きたいと思う15年ほど、お菓子とジュースに依存していたからか。。ジュースはコーラとジンジャエールを1日一リットルは飲んでいて、お菓子は日常、1日のカロリーの半分以上摂取してたお菓子を抑えて25日たった今でも頭痛に悩まされる頭痛持ちではないのに。本当に砂糖は麻薬だ頭痛がしたら梅干し食べればおさまるそうなのでやってみた [続きを読む]
  • クッキング
  • 今日は、料理教室でエビチリ作りました全部完食料理教室に行ったきっかけは、家で料理を全くやらなくて、本当に『食事』に興味がなかったから。全く興味なかったのは、できないから!という理由で通い始めました作り方を教えてもらうと知らないことがあることに興味が持てて楽しい!!料理を作ることって、本当に大変なんだなって思う次は21日に、肉じゃが教えてもらいます今日の食事は、朝コンブチャクレンズ昼エビチリ夜そば 少 [続きを読む]
  • 24日目
  • 24日目で152cm42.3kgマイナス3.8kg毎朝測るけど41kg の壁は大きい(;´∀`)今日は眠気があって食欲がない。今日の食事はあさコンブチャクレンズひるスターバックスのアメリカンに、カスタムでヘーゼルナッツシロップ追加した間食みかん、ナッツ、あめよるサラダ800カロリーくらい摂ります今日も1日、砂糖依存から抜け出せないのか頭痛と眠気みたいなのがあるけど頑張って過ごします!ブログを見てくれてありがとうございます [続きを読む]