紫瞳 さん プロフィール

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紫瞳さん: ダイエット成功のために〜代謝から考えるダイエット
ハンドル名紫瞳 さん
ブログタイトルダイエット成功のために〜代謝から考えるダイエット
ブログURLhttp://diet-metabolism.seesaa.net/
サイト紹介文このサイトでは本気でダイエットを成功させたい方に、成功の秘訣を教えています!是非ご覧ください。
自由文これからダイエットを始めようと考えているあなた、ちょっと待ってください!私はダイエットを始めるには基礎的な知識が必要と考えています。まずはこのページでダイエットの基礎知識をつけて正しいダイエットをしませんか??
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 228日(平均1.4回/週) - 参加 2017/02/03 10:26

紫瞳 さんのブログ記事

  • トクホはもういらない?! トクホの代用品がこちら!
  • トクホ飲料は実は損!トクホの飲み物、増えましたよね〜食事と一緒に飲めば、脂肪や糖の吸収を抑えてくれる効果があります。これを飲めばたくさん食べても大丈夫!とダイエットを始めてからずっと飲み続けてました。ところが、驚きの事実を知ってしまいました…トクホの飲料には、種類がいろいろあります。・コレステロール値を下げたい人用・体脂肪を減らしたい人用・血圧が気になる人用ですが、ダイエット中の人が飲むのはやっぱ [続きを読む]
  • 太らない糖質の食べ方。 糖質制限しなくてもダイエットできる!
  • 前の記事で糖質は太りやすいという話をしました。それでは糖質は全く食べない方がいいのではないかと思うかもしれません。しかしそうした方法は勧められず、少しは糖質を摂取した方がいいのです。それでは具体的にどのように糖質を食べればいいのか説明していきます。糖質制限をしない理由その前にまず糖質を完全に制限しない理由から説明していきます。糖質はグルコースがたくさん結合した物質です。グルコースは脳では主なエネル [続きを読む]
  • 太らない糖質の食べ方。 糖質制限しなくてもダイエットできる!
  • 前の記事で糖質は太りやすいという話をしました。それでは糖質は全く食べない方がいいのではないかと思うかもしれません。しかしそうした方法は勧められず、少しは糖質を摂取した方がいいのです。それでは具体的にどのように糖質を食べればいいのか説明していきます。糖質制限をしない理由その前にまず糖質を完全に制限しない理由から説明していきます。糖質はグルコースがたくさん結合した物質です。グルコースは脳では主なエネル [続きを読む]
  • 1日の摂取カロリー、消費カロリーの内訳
  • 今回は1日の摂取カロリーと消費カロリーの内訳がどのようになっているのかをみていきたいと思います。 摂取カロリーはあなたが食事から摂取するエネルギーです。食品にはパッケージや袋にカロリー表示がされているので簡単に摂取カロリーを計算することができます。肉などの食材も、ネットで検索すれば100gあたりどれくらいの脂質、たんぱく質、糖質を含んでおり、何kcalあるのかを簡単に知ることができます。 計算が少し面倒な [続きを読む]
  • 油の酸化に注意!有害な過酸化脂質とは?
  • よく「油が酸化する」という言葉を聞きませんか?突然ですけど、ゴミって臭いですよね?魚をずっと放置してると、嫌な匂いがしますよね?あれは油の酸化と関係があります。以前こちらの記事で、「油を制する者はダイエットを制する」という記事を書きましたが、油の酸化には注意が必要です。ということでこの記事で油の酸化について解説していこうと思います。油の酸化とは?あなたはそもそも酸化とは何かご存知でしょうか?酸化と [続きを読む]
  • ダイエット中でもお酒は飲める?!その方法とは?
  • 「酒が飲みたい!でもダイエット中だし・・・」というあなたに朗報です!ダイエットしていてもお酒は飲めます!もちろん大量に飲むことはできません。いくつかの制限を守り、食事をおいしく食べる程度に飲むくらいならお酒を飲みながらでもダイエットはできます!しかし、我慢強い人だけにしてください。理由は後で書いていきます。さて、この記事ではお酒を飲みながらダイエットをしたいあなたに、その方法を紹介していきたいと思 [続きを読む]
  • ダイエットは目標設定が命!
  • あなたはダイエットをするにあたって目標を立てましたか?何をするにも目標って大切ですよね?目標に向かって努力し、それを達成した時には何とも言えない達成感を味わえます。その感覚を味わおうと思うと頑張って目標を達成しようと思えます。何も考えずただ漠然とダイエットをするのと、しっかりと目標を設定してダイエットをするのとではその内容に大きな違いが出て、結果にも大きく影響します。一度目標を決めたら、必ず達成す [続きを読む]
  • ダイエットは「油」が重要?!油の知識
  • 「油を制する者はダイエットを制する」という言葉、聞いたことありませんか?油だけで全てが決まる訳ではありませんが、私はその言葉、正しいと思います。だってダイエットって脂肪を減らすことですよね?それなら油について知っていないとダメだと思いませんか?ということでここでは「油」について説明していこうと思います。油の種類油といっても色々な種類があります。まずその種類について説明していきます。私たちの体や動物 [続きを読む]
  • 運動なしでダイエット?! 運動しなくても痩せられる理由とは?
  • あなたはダイエットのために運動を取り入れようと思ったことはありませんか?でも運動はしんどそうなイメージがありますよね?辛いし時間もかかるし、ジムに通うとお金もかかる・・・運動せずに痩せられたらいいと思いませんか?実は、運動をしなくても痩せることはできます!このブログのテーマは、「運動をせずに痩せる」です。この記事では、どうして運動をしなくても良いかについて紹介していきます。運動をせずに痩せる方法を [続きを読む]
  • 健康的な食材は「まごわやさしい」食材!
  • 「まごわやさしい」という言葉をご存知でしょうか?まごわやさしいは健康的な食生活に役立つ食材を覚えやすくした言葉です。ま→豆類豆類には納豆や大豆、あずき、豆腐、黒豆などが挙げられます。大豆は「畑の肉」と呼ばれており、タンパク質が豊富です。この他にミネラルも豊富に含まれています。ご→ごま類ごま類にはごまやアーモンド、くるみなどが挙げられます。ごまは豆類と同じくタンパク質とミネラルが豊富です。他に、老化 [続きを読む]
  • ダイエットの基礎は、摂取カロリー<消費カロリー
  • あなたはダイエットの基礎知識をどれくらい知っていますか?知識がない状態でダイエットをするのと、正しい知識をもってダイエットをするのとでは成功する確率が大きく違います。この記事ではダイエットの基礎中の基礎の話をしていこうと思います。しっかり頭に入れてください!ダイエットの基本中の基本ずばりダイエットの基礎とは何か?それは、摂取カロリーです。人は過剰に摂取したエネルギーは脂肪として蓄えるようにできてい [続きを読む]
  • ビタミンの役割は? ダイエットにもビタミンは必須!
  • あなたはダイエットをする際に意識してビタミンやミネラルを摂取しているでしょうか?食事制限などをしていたらビタミンやミネラルが不足した状態になります。ビタミンなどは代謝を行うのに必須となってくるので、不足すると代謝が悪くなってしまいます。そうならないように、しっかりビタミン、ミネラルを取ってください。ここでは、ビタミンの種類とそれぞれのビタミンの役割について紹介していきます。ビタミンの種類まずビタミ [続きを読む]
  • 脂肪はゆっくりしか減らない!
  • あなたはダイエットをしている時、早く痩せたいなと一度は思ったことがあるのではないですか?実は早く体重を減らすことはできます。しかしそれは脂肪の量が減っているのではなく、体内の水分などが減っていることが多いのです。ダイエットの目的は脂肪の量を減らすことですよね?体の水分が減っても脂肪の量は減らないので、無意味です。脂肪はゆっくり減っていく実は脂肪は少しずつしか減っていきません。脂肪が1gで9kcalあるこ [続きを読む]
  • 食物繊維は腸内細菌に必要な栄養素
  • 「食物繊維は体の調子を整える」とよくいいますよね?でもそれってどうしてなのかあなたは知っていますか?食物繊維は炭水化物の一種で、胃や小腸では消化されないものです。これは大腸にまで運ばれます。大腸には数百種以上の腸内細菌が棲息しています。実は食物繊維は、この腸内細菌に必須の物質となっているのです。それでは詳しく見ていきましょう。食物繊維は腸内細菌のエネルギー源腸内細菌は大腸に棲息し、そのエネルギー源 [続きを読む]
  • ダイエット中でも朝食は重要?! 
  • あなたは食事制限をする時に朝食はどうしていますか?「食事制限中だし、食べない方がいいかな?」と思いがちかもしれません。確かに朝食を食べないと1日の摂取エネルギーを抑えることができるのでダイエット的にはいいのかもしれません。しかし私は朝食を食べることを薦めます。今回はどうしてダイエット期間中でも朝食を食べた方がいいのかを説明していこうと思います。体には、「体内時計」がある「体内時計」という言葉を聞い [続きを読む]
  • 肥満は危険?! 様々な病気の原因になります。
  • こんにちは。あなたはダイエットをしていてくじけそうになった経験はありあせんか?苦しい運動や食事制限を行っていたら誰だってダイエットをやめたくなると思います。しかし!本当にそこでやめてもいいのでしょうか?この記事は特に今ダイエットを諦めそうなあなたに読んでほしいと思います。今回のテーマは、「肥満の何がいけないか」です。それでは早速始めていきます。肥満の何が悪いのか?肥満はどうしてよくないのでしょうか [続きを読む]
  • ダイエットでは脂肪重量が重要。 体重は関係ない。
  • こんにちは。あなたはダイエットをしている時に、常に体重を意識していると思います。しかし、それは正しいようで実はあまり正しくはありません。それでは何を指標にすればいいのか?今回はそれをテーマにしていきたいと思います。ダイエットの目的は?ダイエットの目的は体重を減らすこと。多くの方はそう思っていると思います。しかし、これは正しいようで実は正しくありません。正しくは、脂肪の重量を減らして体重を減らすこと [続きを読む]
  • お腹をへこめるためにすべき筋トレ 腸腰筋がポイント?!
  • あなたはお腹がポッコリと出て困ったことはありませんか?ダイエットをしてお腹を凹ませたいと思ったことはありませんか?お腹が出ているのは脂肪がいっぱい溜まっているからだ!脂肪を減らそう!と考えがちかと思います。でも実はお腹が出るのはそれだけが原因ではないのです。今回はお腹が出る原因を説明し、その後、どのようにすればお腹を凹ますことができるのかを紹介していこうと思います。なぜお腹がでるの?お腹が出て見え [続きを読む]
  • ミトコンドリアでの反応 〜電子伝達系〜
  • こんにちは。あなたはミトコンドリアという言葉を聞いたことがありませんか?多分聞いたことがあるかと思います。しかしミトコンドリアとは何かと聞かれると答えることはできないと思います。今回はダイエットにも関係してくるミトコンドリアでの反応について紹介していきたいと思います。ミトコンドリアとはミトコンドリアは細胞の中にある、二重の膜に包まれた器官のことです。そしてミトコンドリアの主な役割は、エネルギーを作 [続きを読む]
  • 体を引き締めるために必要なこととは?
  • こんにちは。あなたは体を引き締めるために何が必要か知っていますか。今回は体を引き締めるために何をすべきかについて説明していきます。体を引き締めるとは?体を引き締めるとはどういうことでしょうか?人の体は骨と筋肉と脂肪でできています。骨は人の骨格や関節を作っています。筋肉は収縮することで骨を動かし、動作を起こします。脂肪は皮膚の下や内臓の周りに存在し、臓器を守ったり、体外の冷気を遮断する役割があります [続きを読む]
  • ふくらはぎに効果的な筋トレの方法
  • こんにちは。今回はふくらはぎに効果的な筋トレの方法を紹介していこうと思います。ふくらはぎの筋肉ふくらはぎは下腿三頭筋という筋肉によって構成されています。上の図を見てもらうと分かるように、ふくらはぎは腓腹筋という筋肉によって構成されています。図には載っていませんが、この腓腹筋の内側にはヒラメ筋という筋肉があります。この2つの筋肉を合わせて下腿三頭筋と呼びます。三となっているのは、腓腹筋が途中で2つの頭 [続きを読む]
  • 太ももを引き締める筋トレの方法
  • こんにちは。今回は太ももを細く見せるための筋トレの方法について紹介していこうと思います。まずは太ももの筋肉について見ていきます。太ももの筋肉は表側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングスの2つから構成されています。膝を伸ばす時には大腿四頭筋が収縮し、膝を曲げる時にはハウストリングスが収縮します。この2つの筋肉を鍛えていくことで引き締まった足になります。あっ、筋トレをしたからといって太ももが細くなるという [続きを読む]