AITHアイス さん プロフィール

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AITHアイスさん: 元パーソナルトレーナーが語るダイエットの真実
ハンドル名AITHアイス さん
ブログタイトル元パーソナルトレーナーが語るダイエットの真実
ブログURLhttp://aith-m.com/
サイト紹介文脚痩せ二の腕痩せO脚猫背改善の筋トレや、若返りの食事、外食メニュー選び。アラフォーは知識が命
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 88日(平均4.2回/週) - 参加 2017/01/23 22:22

AITHアイス さんのブログ記事

  • 〜最終結論〜ダイエットを『止め』て痩せた私の体験談
  • 今この記事を読まれているなら、ダイエット中、もしくはダイエットが気になっている方だと思います。私は現在、ストレスなくダイエットと行い、体型を維持していますが、このダイエット方法で痩せた!と紹介できるものはありません。厳密にいうと、さまざまなダイエット方法に取り組んだことで、痩せるどころか太ったといった方が正しいと今は思います。そう、私はダイエット法を止めてやせた一人です。数々の体験から、ダイエット [続きを読む]
  • 「ダイエットをしない」という選択があなたを美しく変える。
  • ダイエットのきっかけは何でしょうか。あなたが「ダイエットしよう」と思うのは、痩せてきれいになりたいからだと思います。「太っている自分に自信がもてない」「太っている私は人から愛されない」「仕事も人間関係もうまくいなかいのは太っているから」「今すぐこんな自分から抜け出したい」という気持ちがダイエットを決意させていることだと思います。ここで一つ、目標を達成したのにも関わらず、自信が持てず余計に苦しむこと [続きを読む]
  • 旅行やイベント太りしてしまう人の対策方法
  • 「旅行中おもいっきりたべたから2キロ太った〜」「旅行後、体重を測っていたら2キロ増えていた」なんていう人多くありませんか。このようにイベントごとに太ってしまって、ダイエットのモチベーションがさがり挫折してしまったという方、意外と多いのではないのでしょうか。私もそのうちの一人です。なぜ旅行やイベントがあると太ってしまうのか。人生にはイベントごとが数々あります。女子会や食事会、旅行から、引っ越し、結婚、 [続きを読む]
  • カロリー制限をやめてダイエットに成功しました。
  • カロリー制限をやめてダイエットに成功したという人が多いのですが、それは本当なのか検証した結果。カロリー制限がダイエットに向かない理由ストレスがたまる栄養が足りず筋肉量が減り代謝そのものが下がる糖質の割合が多くなる場合がありインスリンの分泌が増えるこういった原因で我慢が多いわりに、ダイエットの効果が得にくいとされています①ストレスがためることはダイエットにきわめてマイナス。カリフォルニア大学で女性 [続きを読む]
  • 史上最高にコスパの良いダイエット方法とは。
  • 「ダイエットは運動しないとできないと思っていませんか。」「食事だけではダイエットは成功しないと思っていませんか。」運動はダイエットをする上で、ダイエットの効果を高めるものであることは、間違いありません。またきれいになりたい、健康になりたい、若返りたいといった自信にもつながるので、心身ともに健康になれると考えています。ダイエットにおいては運動は必要不可欠ではないということ。体そのものは「食べたもの」 [続きを読む]
  • ダイエット中でも間食をやめない方が痩せられる人の特徴
  • 間食をした方がダイエットを続けやすい、という方はこんな人。〇仕事の疲労感から夕方に甘いお菓子をつまんで、お菓子というご褒美を自分にあげて、やる気を出して乗り切っている〇毎日定時に終わる仕事じゃないし、お昼の時間も退社時間も毎日バラバラ〇仕事が終わるのは19時以降、その頃にはいつもお腹がぺこぺこ。空腹だから、なんでも食べたいし、一気に満たそうとして夕食をドカ食いしてしまう。お仕事をされている方は、こ [続きを読む]
  • 偽の食欲に振り回されていませんか
  • 「休憩のため立ち寄ったカフェ、ケーキをたべるつもりはなかったのに注文してしまった」「目の前で友達が食べていたパンケーキ、美味しそうに見えてついつい自分も注文してしまった」「スーパーでみつけたデザートが2割引きだったので,ついぽんとかごに入れてしまった」こちらに当てはまる方は目の前に料理があると反射的に食べてしまいがちです。よって食事以外の時間にも食べたい物をちょくちょく食べていることが多いです。「食 [続きを読む]
  • ケーキを食べる日をつくればダイエットは続く
  • みなさんダイエットを成功させるためにはたまには誘惑に負けましょう。さんざん「誘惑に負けないためには」ということを書いてきているので、誘惑に負ける=良くないこと、となってしまっているかもしれませんので、ここで一つ書かせてください。誘惑に負けることがあっても問題なし。「今日は解禁、今日はおなかいっぱいケーキをたべたい。大盛りのラーメンをたべたい。」こんな誘惑は悪いことではないと思います。誘惑にはそうそ [続きを読む]
  • 大好きなパンを諦めたくない人必見
  • 以前のブログで炭水化物は計算して食べればNGではない。炭水化物好きにとっては、リバウンド・停滞期を防止にもなるので、長い目でみれば一定量は取った方が良いとかきました。大好きなお米の付き合い方は。目安としてお米の量は1食80gのお米(糖質約20g)です。量にするとお茶碗に軽く1杯程度、コンビニのおにぎりは1つ110g前後なので一つは多いので2.3口残すくらいでちょうどいい。お米以外の炭水化物はどうなの?ポイント1  [続きを読む]
  • ダイエットに効く良いチョコレートの見分け方
  • 『カカオ70%以上』のチョコレートがダイエットに効果があるとこちらの記事で紹介しました。70%のチョコレートってそれ以下のチョコレートとどう違うのか。チョコレートの基本的な構成成分は、主に3種類「カカオマス」と呼ばれるカカオ豆を焙煎し粉砕加工したもの「砂糖」カカオマスからとれる脂肪分「カカオバター」70%のチョコレートというのはカカオマスの割合が70%を占めているもの指しています。このカカオマスに [続きを読む]
  • 痩せるためのタンパク質の量
  • ダイエット中で筋肉が落ちてしまっては、リバウンドにつながりやすいので、筋肉を落とさず、脂肪をため込まない食事が必須です。『タンパク質が必要ってわかったけど、実際どのくらいとればいいの』そんな方必見です。1日に必要なタンパク質の量。体重60?の人でたんぱく質は60g最低必要の目安です。1日手のひら2枚分の肉か魚(200g)を摂る。こちらが分かりやすいと思います。1枚分で約40gのタンパク質がとれます。そ [続きを読む]
  • 食事を変えた後に気付いた『炭水化物、お菓子、タンパク質の役割』
  • 食生活を変えてみて気づいたことを今日は紹介します。私が変えたことは主食や間食を糖質からタンパク質に変えたことです。ご飯やパンは控えめにして、その分、肉や魚、大豆製品をメインに食べます。甘いものの間食を、クッキーやケーキから卵やソイジョイにかえます。1週間ほど経って気づいたこと。お米やパン、パスタなどの炭水化物は食べてみると、おなかがはるかんじがあり「あんまりいらないな、もういらない」と思えるように [続きを読む]
  • びっくり、チョコレートでニキビや肌荒れは嘘。
  • 結論から言うと、『チョコレートの食べ過ぎがニキビや肌荒れの原因になるという事はありません』これは、日本チョコレート・ココア協会が発表してたり、ペンシルバニア大学の研究結果で化学的根拠はないと証明されています。にきびはどのようにできるのか。毛穴に詰まった皮脂汚れが活性酸素によって、酸化されるとニキビを発症しやすくなります。また砂糖をとると糖化といって肌荒れを起こす原因にもなります。こちらを踏まえたう [続きを読む]
  • 腰痛・肩こりの原因を解説「体のゆがみをチェック」
  • 脚の長さが左右で違うスカートがくるくるとまわる脚を組まないと座っていられない肩の高さが左右で違う歩き方がぎこちなく、つまずくことがある肩こりや腰痛で悩んでいる当てはまる方、体に歪みがあるかもしれません。肩こりや腰痛の原因は猫背からきていて、その猫背の原因となっているのが、骨盤が傾いていると以前のブログで書きました。骨盤は体の中心に位置するため、骨盤が傾くとその上の腰や背骨・首・など体の上部、またひ [続きを読む]
  • これでやめた!ピザ、ポテチ、クッキー、アイス編
  • 前回のブログでで脳が美味しく感じる食べ物は大きく分けて2種類あり、① 糖質、脂肪分、味の濃いもの② 旨味などの味の薄いもの①は太る食べ物なので、②の旨味を美味しいと脳が感じられる食べ方を紹介しました。なぜ、太ると分かっているのに、太る食品を食べてしまうのか。(甘いお菓子や、脂肪分の高いラーメンやパスタ、味の濃いジャンクフード、スナック菓子、など)最大の原因はこれらの加工品にふくまれる中毒性を高める仕 [続きを読む]
  • 痩せる味覚を持てば食欲が簡単にやせる!
  • ダイエット中の皆様、好きな食べ物は何ですか?ケーキ クッキー シュークリーム などの甘いものフライドチキン ハンバーガー ポテトフライなどのジャンクフードラーメン とんかつ などの一瞬でわかる味の濃いものや揚げ物ダイエットとする人のほとんどの多くの人が、こういったカロリーの高いものがすきです。美味しいと感じるものが太る食品だから太ってしまったのですが、「美味しいものは油と糖からできている」というCM [続きを読む]
  • お菓子は「どう我慢するか」ではなく「どう許すか?」である
  • あなたはどんな時にあまいものを食べたいなと感じて食べてしまいますか。これは痩せない原因にあるBが当てはまった人が知っておくべき内容になります。・だめだとわかっているけど、つい食べちゃったということが多い。この項目に当てはまった人は、誘惑にまけてしまっています。なぜ誘惑に負けてしまうのか。それは我慢からきているのです。食べたいなと思いながらも、「ダイエットしているから食べてはだめ」と自分に言い聞かせ [続きを読む]
  • 【今日からできる】食べる量を抑えられるテクニック紹介
  • ダイエット中の皆様、食事コントロールはどうやってされていますか?徹底したカロリー計算ですか?自分が食べる量をしっかり把握して、腹八分目を目指して調整していますか。唐突ですが、ここで質問します。昨日の食事の食べた量を正確に覚えていますか。あなたが、満足する量は具体的にはどのくらいですか。前回の外食で食べたメニューや品数、量を覚えていますか。鍋がおいしい季節ですね、普段自分がお皿に何杯よそったら満腹に [続きを読む]
  • 食べたい欲求との向き合い方アドバイス「クッキー分析」
  • 私は食べるための言い訳づくりなら、かなりレベルが高いクリエイティブ性を存分に発揮できるということが分かりました。ある意味、意志の弱さが作り出した能力ということでもあります。だからこそ、いかに自分を誘惑から遠ざけさせるか、という対策が必要なのかも分かりました。もうデパ地下をふらりと何気によるということはしませんよっ。では避けられない誘惑にであったときはどうしたらいいか。家のお菓子を置くのをやめても、 [続きを読む]
  • ダイエットなのに間食してしまう心の正体とは『解説』
  • ダイエットが3日坊主になって続かない方へダイエットを妨げる心の正体の解説を大公開体重が少し減ったから少しくらいたべても大丈夫見返りの心理良いことをしたかわり悪いことを許す行為明日からダイエットを始めるので今日はおなか一杯食べてもいい仕事が立て込んでいるから今週は運動いけないのはしょうがない。先延ばしの心理今しないための正当な理由を探す行為仕事が忙しい、次いつ食事できるか分からないから腹持ちのするも [続きを読む]
  • ダイエットが3日坊主の人の言い訳 あるある16選
  • こんなセリフ、心の中でつぶやいたことありませんか。ダイエット中のお菓子を食べるときの言い訳を並べてみました。みなさんはどの言い訳を頭で思い浮かべるでしょうか。体重が少し減ったから少しくらいたべても大丈夫明日からダイエットを始めるので今日はおなか一杯食べてもいい仕事が立て込んでいるから今週は運動いけないのはしょうがない。次いつ食事できるか分からないから腹持ちのするものを食べないといけないのでおにぎり [続きを読む]
  • 痩せるための頑張りが裏目に!「太る心理状態」を作っていた
  • ダイエットが成功しない人の特徴は大きくわけて3種類ダイエット中にも関わらず食べ過ぎの人ダイエット中の過度の食事制限によるストレスからくるドカ食いダイエット後のリバウンド 食事制限によるドカ食い私は1にあたります。食事は気を付けていたのに、なぜだか痩せない。こういった方はそもそも食べる量が多いはずですので、選ぶ食品を考えるという前に、『食べる量を減らすトレーニング』が必要です。私の場合、「 [続きを読む]