杉谷実穂 さん プロフィール

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杉谷実穂さん: 「5つのタイプ別〜食べるダイエット〜」
ハンドル名杉谷実穂 さん
ブログタイトル「5つのタイプ別〜食べるダイエット〜」
ブログURLhttp://ameblo.jp/miho-sugitani/
サイト紹介文体質別ダイエットカウンセラー 辛い食事制限やハードな運動が続かないのはあなたのせいじゃありません
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 173日(平均1.7回/週) - 参加 2017/01/26 08:05

杉谷実穂 さんのブログ記事

  • スリムな体を一生キープできる人とできない人の違い
  • こんにちは^^体質別ダイエット講師の杉谷実穂です。 スリムな人をみると日々、すっごい頑張ってダイエットしてるんだろうな。って 側からみると毎日すっごい努力しているようにみえる。 でも、実はそんなことない。 私もよく「食べてないんでしょ?」とか「やっぱり毎日運動してるの?」と聞かれますが きちんと食べてますし運動は嫌いなのでほぼしません。 それでも、BMI18をキープしています。無理なく! [続きを読む]
  • 【ご感想】健康であるために・・
  • 体質別ダイエット講師の杉谷実穂です カウンセリングにお越しいただいたクライアント様から素敵なご感想をいただきましたのでご紹介致します。 今回、カウンセリングに来て下さった U 様実はダイエットが目的ではありませんでした 「健康であるための方法が知りたい」 そもそも、健康とはどういうことなのか?人間の体は約60兆〜100兆もの細胞で構成されていてその一つ一つは日々絶 [続きを読む]
  • お金かけるところ間違ってませんか?
  • 体質別ダイエット講師の杉谷実穂です 最近、骨盤矯正を始めましたセルライトのメンテナンスをお願いしているエステさんに骨盤が曲がっている。とご指摘をいただいたので エステへ行ったり、接骨院へ行ったり自分の身体の外ケアができるようになったのはここ最近です。 以前は違うところにお金をかけていましたから・・・。 ダイエット本やダイエット器具、DVD。謎の痩せるサプリ。 ストレスでドカ [続きを読む]
  • 【ご感想】食べることを楽しめるのでは・・
  • 体質別ダイエット講師の杉谷実穂です! カウンセリングにお越しいただいたクライアント様から素敵なご感想をいただきましたのでご紹介致します。 食べることを楽しむ これ、ダイエットを成功させるために本当に重要です。 ・食べることに罪悪感がある・・・食事の時間が苦痛・食べることが楽しめない・・ ワクワクする未来に向かっているはずなのに「今」を全く楽しめていないなんて本末転 [続きを読む]
  • ぽっこりお腹の正体
  • 体質別ダイエット講師の杉谷実穂です 最も多いダイエットのお悩みの一つ ポッコリお腹 脚や腕は細いから、洋服着ているとスリムに見えるけど・・脱いだらすごいんですプールや海で、可愛いビキニとか着たいけど・・お腹周りが隠れる水着しか着れない 今年こそは!!とダイエットをはじめても・・ 食事の量を減らしているのに・・体重は落ちたけどお腹はぽっこりしたまま・・腹筋しているの [続きを読む]
  • あふれるダイエット情報。いったい何を信じればいいの?
  • 体質別ダイエット講師の杉谷実穂です 暖かくなってきましたね夏に向けて、そろそろダイエットを始めようかなとテレビやネット、雑誌でダイエット情報をチェックしている人も多いのではないでしょうか? 世の中にはダイエット情報があふれています。 私も、常にダイエット情報はチェックしているのですがちょっと気になったダイエット法が・・。 何を食べてもいい、食べる時間が大切 私たちの体が [続きを読む]
  • 【ご感想】痩せるには減らすことばかり考えていました
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です カウンセリングにお越しいただいたクライアント様から素敵なご感想をいただきましたのでご紹介致します。 ダイエットで落としたいのは確かに「脂肪」ですよね。 しかし、太っている原因は脂肪だけではありません。 老廃物や水がたまっていたり、血液の滞りが原因で太っている可能性もあります。 太っている原因は人それぞれ違うので、全員に合 [続きを読む]
  • 痩せる人と痩せない人の違い
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です 痩せる人と痩せない人の違いは「自分に合ったダイエットをしているかどうか」なのですが それも、もちろん大切。それが痩せる近道なんだけど・・。 それよりも、そもそも行動してるかどうか?です。 当たり前なんですが どれだけ、ダイエットの知識を得ても行動しなきゃ痩せない。 「時間がないんです」「子供がいて無理です」 時間はみん [続きを読む]
  • ダイエットが続かないのは意志が弱いからじゃない!
  • 体質別ダイエットカンセラーの杉谷実穂です ダイエットが続かないんです。どうすれば継続できますか? 【ダイエット=食事制限】この思い込みがある人はとても多いのではないでしょうか?炭水化物を抜いたり大好きなスイーツをNGにしたり はじめに言っちゃうと食事制限はリバウンドが前提のダイエットです 私たちの体は食べたもので出来ています。生きている以上、食べることをやめることはでき [続きを読む]
  • たくさん食べていないのに痩せない理由
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です たくさん食べていないのに太っちゃった食べる量を減らしたのに痩せない コンビニで買ったおにぎりや菓子パン。時間がないからってスナック菓子だけ。1日に何杯も飲むミルクたっぷりのコーヒー。ダイエットのために買った「粉末スムージー」量は少なくても、これらは添加物たっぷりです 私たちの身体は食品添加物を処理できないんです。処理されずに放置されて [続きを読む]
  • ダイエットに必要なのは気合と根性ではない
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です ダイエットが辛い痩せたいのに痩せられない食べることが怖い食欲を抑えられないダイエットは気合と根性とか。食べることが我慢できないのは「本気で痩せたいと思ってないから」とか。「痩せたいなら、食べなきゃいーじゃん」とか。気合で運動しろとか。「甘えてるだけだ!」とか。 もう、本当にそーゆーのいらないから!! 誰も太りたくて太ってるわけじゃないし、本 [続きを読む]
  • 野菜を食べているのに痩せない人がやっている習慣②
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です 昨日は野菜を食べているのに痩せない人の習慣3つの原因のうち2つまでお話をさせていただきました 今日はとっても大切な3つ目のお話をさせていただきます。 ③ 全て火を通している え?それだけ?と思われた方もいるかとおもいますが 人が生きていく上で必要な栄養素 糖質脂質タンパク質ビタミンミネラル「五大栄養素」と呼ばれていますよね。そし [続きを読む]
  • 野菜を食べているのに痩せない人がやっている習慣
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です カウンセリングで「野菜食べているのに・・痩せないんです」というお悩みの方がとっても多いです。 これには様々な理由がありますが大きくわけて3つの原因があります。 ① 新鮮な野菜を食べていないまとめて買って冷蔵庫の奥に眠っていた萎びた野菜を食べている。見切り品ばかり食べている。 新鮮なパワーのある野菜を食べなければ太りやすい体質からやせ体質 [続きを読む]
  • ちゃんと寝て痩せちゃう理由(・∀・)
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂でっす ちゃんと寝てダイエット?そんなわけない ダイエットってゆーのはね!食事を減らしたり、必死に運動して汗水たらして!がまんしなくちゃ痩せないのよ いえいえちゃんと寝ていれば、どんどんやせ体質を作っていけます ちゃんとです ダイエットを成功させるために睡眠はとても重要 眠りについてから30分〜1時間後に成長ホルモンが分泌されます。 [続きを読む]
  • ○○だけ食べるダイエットをしても美しく痩せない理由
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です。 りんごだけダイエットキャベツだけ、ヨーグルトだけご飯マヨネーズだけダイエットなんてものも・・ そもそも、○○だけ食べるダイエットで健康的に美しく痩せられるのでしょうか? 人は生きていくために、必要な栄養素があります。ミネラル、ビタミン、酵素、たんぱく質など・・。 人間の体は約60兆〜100兆もの細胞で構成されています。その [続きを読む]
  • 太っている人は栄養不足
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です。 「太っている人は栄養不足です」「きちんと食べましょう」とお話すると皆さんいつもビックリするんです 「栄養はもう十分とってます」「これ以上、栄養とったらもっと太ります」ってね 今日は食べて痩せる秘密をお話しますね 代謝や掃除に必要な栄養素を取り入れて無理なくやせ体質をキープしましょう 太っている人は栄養が足りていません。それは [続きを読む]
  • 食べ過ぎた!!そんな時、ダイエット諦めますか?
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です。 「あー食べ過ぎた!」「ダイエット中なのにー!私のバカー!」「もう、ダメだ」 会社の付き合いや、友達とのランチ。ダイエット中でも関係なしに、お誘いありますよね。「ダイエット中なので・・」なんて断れないし。 そんな時は、楽しく食べましょう 私も先日、胃がはち切れるんじゃないかってくらい食べましたが、慌てません。 太らない食べ方は [続きを読む]
  • 明日から、本気でダイエットする!!
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です。 「明日から本気でダイエットする!!」このセリフ、私何回言ってきたのだろうか・・笑 「今月は外食も多いし、来月から絶対痩せる!!」 ○○から始めるダイエットは、続きません。ダイエットを今始めない理由は、いくらでもでてきます。 ・子供が小さいから・仕事が忙しいから・お金がないから・時間がないから そして、ダイエットを始めると続かな [続きを読む]
  • 【ご感想】体について、とても興味がわいてきました
  • 体質別ダイエットカウンセラーの杉谷実穂です。 カウンセリングにお越しいただいたクライアント様から素敵なご感想をいただきましたので一部ご紹介致します。 M様ダイエットについて改めて対面でお話を聞くことで知識としてはあっても実際にできなかった事もあり個別の悩みも質問できて良かったです。はじめて聞くワードもあり、体についてとても興味がわいてきました。 ダイエットを始めようと思っ [続きを読む]