もも缶 さん プロフィール

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もも缶さん: 腰活Labo
ハンドル名もも缶 さん
ブログタイトル腰活Labo
ブログURLhttp://struggle-symbol.jpn.com/
サイト紹介文腰痛を自力で治せないかと奮闘している1児の母がお家でできる腰痛対策を紹介しています。
自由文4キロ超えで生まれた息子も5か月で8キロ。私の腰もさらに悲鳴をあげ、自宅で腰活を始めました。
このブログでは、腰痛を治すために自宅でできる腰痛対策を日々綴っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 119日(平均2.3回/週) - 参加 2017/01/26 15:57

もも缶 さんのブログ記事

  • 腰痛もちのための筋膜ほぐし講座〜脊柱起立筋群・多裂筋編〜
  • みなさまこんにちは!もも缶です。今回も筋膜ほぐしシリーズをお送りします。今日は、腸腰筋と同じくらい重要な脊柱起立筋群と多裂筋の筋膜ほぐしを紹介します。自然なS字カーブを形成して、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の予防にも重要な筋肉になりますので、気合を入れて紹介しますね。脊柱管起立筋群・多裂筋について脊柱起立群は脊椎の動きをサポートし安定させる上層筋この脊柱起立筋群は名前のおとり脊柱を起立(立てる)仕 [続きを読む]
  • 腰痛もちのための筋膜ほぐし講座〜肩・胸・腕編〜
  • みなさまこんばんは!もも缶です。今回も筋膜ほぐしシリーズで肩・胸・腕の部分の筋膜ほぐしの方法をご紹介します。とくに猫背や肩こりの方は紹介する方法で肩周辺の筋膜をほぐすことで、腰への負担を減らすことができますよ。肩周辺の筋膜が緊張すると?肩関節の動きが鈍くなると、腰痛が治りにくい肩関節周辺には首回りの筋膜ほぐしで紹介した脊椎の動きに関係する筋肉の他、広背筋と僧帽筋という大きな筋肉群が存在します。肩回 [続きを読む]
  • 腰痛もちのための筋膜ほぐし講座〜首まわり編〜
  • みなさまこんにちは!もも缶です。GWが久々の長期の休みで嬉しい反面・・・お客様と24時間旦那様がいる状態で一度もパソコンが開けず間が空いてしまいました。その間に当ブログを訪れてくださった方、ご期待に沿えず申し訳ありません。本日は筋膜ほぐし講座第二弾で首周辺の筋膜ほぐしについて紹介します。とくにスマホや長時間パソコン作業に従事している方にとっては必見ですよ。首回りの筋膜ほぐしの重要性首周辺の筋肉と腰ま [続きを読む]
  • 腰痛もちのための筋膜ほぐし講座〜腸腰筋編〜
  • みなさまこんにちは!もも缶です。今日は、筋膜ほぐし(リリースとも言う)腸腰筋編をお送りします。なぜ筋膜ほぐしで腰痛の痛みが軽くなるかは、この記事を読んでもらえれば幸いです。腰痛撃退には筋膜をほぐそう〜筋膜リリースのやり方〜この腸腰筋は、腰痛界隈ではとても有名な筋肉群ですね。長時間椅子に座ったり、前傾姿勢での動作をする人がとくにトラブルを起こしやすい筋肉群です。腰痛の中でもトップクラスでストレスを感じ [続きを読む]
  • 腰痛を治すために聞いておいて損はない”筋膜”の話
  • こんにちは!もも缶です。先日「筋肉の性質が腰痛の痛みにつなっがってるんだよー」というお話をしました。筋肉の仕組みと性質を知ると腰痛の”痛み”の原因見えてくるこの筋肉の硬くなる原因を作っているのが”筋膜”です。最近テレビなんかでよく聞くようになった言葉ですが、そもそも筋膜ってどんなモノなんでしょう?今日はこの筋膜について詳しく説明します。筋膜ってなに?体の組織を覆う薄い膜筋膜とは筋肉等を覆う薄い膜で [続きを読む]
  • 筋肉の仕組みと性質を知ると腰痛の”痛み”の原因が見えてくる
  • みなさまこんにちは!もも缶です。体のどの部分が原因で腰痛になったかというのは検査をしても85%は原因が特定できないのですが、どうして痛くなるのかということはわかっているんです。それはずばり筋肉の性質です。筋肉痛でにシップを貼ったりマッサージしたり温泉入ったりすると、腰痛の痛みが和らぎますよね?まぁしばらくするとまた痛みが戻ってしまうわけんですが…これはすべて筋肉の性質を利用して行う治療です。今日は [続きを読む]
  • 腰痛を治すためには、いかに寝具選びが大切か熱く語ってみようと思う。
  • みなさまこんにちは!もも缶です。寝具を変えるだけでは、正直腰痛を改善すことは難しいのですが・・・しかし、「寝具を見直さなければいくら腰痛対策を続けても改善されない」ということは確かな事実なんです。いくらストレッチをしても。歩いてみても。足裏の重心を治しても。体幹トレーニングをしても。筋膜をほぐしても。温泉につかっても。間違った寝具選びで、寝ている間にこの努力が無駄になり振り出しに戻ってしまいます。 [続きを読む]
  • 【問題】腰痛になりやすい動きはAorBどっちでしょう??
  • みなさまこんにちは。もも缶です。今日は腰痛になりやすい動きに関してのクイズを作りました。AorBの2択問題です。「どっちのポーズが腰が痛いかなー」なんて想像しながら答えてくださいね!腰に負担がかかる動きはどっちでしょう?〜クイズの説明〜クイズは全部で10問です(裏紙にメモって下さいね)AかBどちらが腰に負担がかかっているか答えてください荷物は20キロの箱と想定して考えてください答えは次のページに書 [続きを読む]
  • 腰痛にならないパソコンの使い方〜保護フィルムを貼って疲れ目予防〜
  • こんにちは!もも缶です。「保護フィルムと腰痛って関係ないじゃなーい」「腰痛対策のこと教えてるブログじゃないのこれ?」って思われるかもしれません。いやいや、ちょっとここでページを閉じないでください!廻りに巡って腰痛へとつながるんです。パソコン作業→目が疲れる→肩が凝る→腰の筋肉に影響→腰痛あと目が疲れるとストレスがたまって腰痛の痛みを原因にもなったり(-_-;)目の疲れで見にくくて姿勢が悪くなったり・・ [続きを読む]
  • 【超簡単】一瞬できちゃった!腰痛になりにくい姿勢をマスターする方法とは?
  • 皆さまこんにちは!もも缶です。腰痛を治すためには、正しい姿勢で立ちましょう正しい姿勢で歩きましょう正しい姿勢で椅子に座りましょう・・・と「正しい姿勢」といいますが、「これが正しい姿勢だな!」ってわかりますか?私は全然分かりませんでした(笑)鏡をみても。壁にもたれてみても。どれが正しい姿勢なのかさっぱりわからんのですよね。そんな中一番シンプルでわかりやすい姿勢の感覚を覚える方法を発見しました。本日は [続きを読む]
  • 【試してみたよ】足と腰の痛みは我慢するほど悪くなる (日野秀彦 著) 
  • みなさまこんにちは!もも缶です。腰痛を治すストレッチやトレーニングって検索するといくつかでてきますが、実際にやってみると・・・「全然効かないじゃん!!」ってことはありませんか?本日は本のレビュー第2弾。「足と腰の痛みを我慢するほど悪くなる」を紹介します。この本は紹介されているトレーニングは結構ハードなんですが、裏切られた感はありません。きっちり腰痛治療の本質をとらえた本です。脊柱管狭窄症を自分で治 [続きを読む]
  • 靴裏を調べると腰痛の原因が見えてくる (腰痛を治すにはまず足元からアプローチ)
  • みなさまこんにちは。もも缶です。突然ですが、靴の裏ってチェックしたことってありますか?しばらく履いていると部分的にすり減ってきてなんだか違和感を感じることってありますよね?それ実は姿勢が今日は自分が普段よく履いている靴を見て足裏の重心の崩れと自分の姿勢を予測する方法を紹介します。「腰痛と足の重心って関係あるの??」というかたは先にこちらを読んでくださいね。私のボロボロな診断結果も載せていますので、 [続きを読む]
  • あなたの腰痛が治らないのは足元の重心の乱れが原因かも。
  • 腰活を始めたころ、腰のまわりの筋肉や関節ばかりをアプローチしていました。けれど、びっくりするほどよくならならんのですよ。おまけに膝も痛くなる始末。腰もすぐに痛みが戻るわで・・・そんな中、「足裏の重心と腰痛の関係」について知りました。自分の重心をチェックしてみたら酷くてですね(笑)そこから足裏の重心を治す体操も始めたところ、腰痛の痛みと膝の痛みが和らいだんですね。「足の重心の乱れは姿勢の乱れ。重心を [続きを読む]