Run&Walk smart さん プロフィール

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Run&Walk smartさん: Run&Walk smart blog
ハンドル名Run&Walk smart さん
ブログタイトルRun&Walk smart blog
ブログURLhttp://rw-s.com
サイト紹介文ランナーへ向けてお役立ち情報を書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供61回 / 114日(平均3.7回/週) - 参加 2017/01/29 10:54

Run&Walk smart さんのブログ記事

  • 暑い日のランニングにはユニクロのエアリズム(AIRism)が最高!
  • ユニクロのエアリズム製品を着たことはありますか? ひんやりしてサラッとして、着ていてめちゃくちゃ気持ちいいですよね。しかも機能的にも速乾性もよくて機能性も文句なしです。 これから暑い日が続きますが、ユニクロのエアリズム製品を使ってランニングしてみてはいかがでしょうか?エアリズム(AIRism)とはテレビのCMで見たことがある人もいると思いますが、エアリズムは言わずと知れたユニクロが販売しているイン [続きを読む]
  • ランニングと呼吸の話!血液中の酸素運搬
  • 呼吸で取り入れた酸素は赤血球のヘモグロビンと結合して運ばれていきます。 酸素は水に溶けにくいため、ヘモグロビンと結合することで運搬の効率を高めているのです。ヘモグロビンとはヘモグロビンは中央が凹んだ円板状の無核の細胞です。エリスロポエチンや甲状腺ホルモンなどの刺激によって、血液幹細胞が分化、増殖して作られます。寿命は約120日で、脾臓などで破壊されます。ヘモグロビンは簡単にいうと鉄とタンパク質 [続きを読む]
  • 【腓腹筋】ふくらはぎの肉離れの症状と治療!【痛み】
  • ふくらはぎの肉離れは、内側の筋腱移行部に多く発生します。筋腱移行部とは筋肉から腱へ変わろうとする場所です。加齢と運動不足によって筋肉の柔軟性が低下した中高年に多いです。 受傷時にはときにバチッとはじけるような音がすることもあります。ふくらはぎのほぼ中央内側寄りに痛みや腫れがあります。今回はふくらはぎの肉離れの症状とケアなどについて書いていきます。ふくらはぎの肉離れで損傷される筋肉ふくらはぎの肉 [続きを読む]
  • アキレス腱の痛みの話!原因、対策は?
  • ランニングをしているとアキレス腱のあたりに痛みを感じることがありますよね。 アキレス腱って名前はよく聞くけど、詳しいことはあまり考えませんよね。今回はアキレス腱に関連する痛みの原因と対策などについて書いていきます。ぜひ参考にしてみてください。関連記事 そろそろ新入生がシンスプリントに悩みだす時期。症状、対策は?関連記事 解剖学のことを知っているとランニングに超役立つという話アキレス腱とはまずは [続きを読む]
  • 腕神経叢(わんしんけいそう)とは
  • 今回は腕神経叢について書いていきます。腕神経叢から構成される神経は主に上肢から手部の運動や感覚を担当しています。腕を圧迫するような姿勢で寝ると腕や手が一時的にしびれることがありますよね。それはその部位の感覚を担当する神経が圧迫されることが原因だったりします。これまでに書いてきた神経叢の記事はこちらから。関連記事 腰神経叢とは関連記事 仙骨神経叢とは関連記事 頸神経叢とは腕神経叢とはC5〜T1の神経で [続きを読む]
  • 頸神経叢(けいしんけいそう)とは
  • 今回は頸神経叢の話を書いていきます。 頸神経叢は、頸や横隔膜などの運動を担当するほか、後方の頭部から肩にかけての感覚を担当しています。ちなみに横隔膜は呼吸に関わる筋肉です。もし上位の頸椎を損傷すると、場合によっては横隔膜を支配している神経もやられてしまい、呼吸ができなくなるので注意が必要です。 神経叢の話は今回で3話目ですね。ほかの記事も読んでみてくださいね〜。関連記事 腰神経叢とは関連記 [続きを読む]
  • 仙骨神経叢(せんこつしんけいそう)とは
  • 今回は仙骨神経叢の話を書いていきます。 前回、腰神経叢について書きましたがそれの別バージョンみたいなものです。腰神経叢では、腹部、太ももの前や内側の筋肉を支配する神経がありましたが、仙骨神経叢は大、中、小殿筋や、ハムスト、下腿の筋肉を支配しています。また、坐骨神経痛で有名な坐骨神経も仙骨神経叢の神経です。 それでは書いていきます。仙骨神経叢とは仙骨神経叢はお尻周りの筋肉、ハムスト、下腿へつ [続きを読む]
  • 腰神経叢(ようしんけいそう)とは
  • 今回は神経の話を書いていきます。 以前から筋肉の話をときどき書いていますが、そのときに支配神経というものがでてきましたね。支配神経とは簡単にいえば、その筋肉に動かす指令を出している神経です。 今回書いていく神経は腹部の筋肉や、腸腰筋、太ももの前面や内側の筋肉を支配するものがあります。腰神経叢とは腰神経叢は簡単にいえば、腹部や太ももの前面や内側の筋肉を支配する神経の集団です。背骨(脊柱)の椎 [続きを読む]
  • マラソンで呼吸が楽になる!?呼吸筋、呼吸補助筋の話!呼気筋編
  • 前回から呼吸筋と呼吸補助筋の話をしています。 呼吸筋、呼吸補助筋とは、簡単にいえば呼吸のときに働く筋肉です。肺に自ら収縮する力はありません。肺を取り囲む胸郭(胸骨、肋骨、胸椎で囲まれた空間)の容積の増減につられて肺が膨らんだり、縮んだりします。 この胸郭を構成する肋骨を引き上げれば胸郭が広くなって肺が膨らみ、引き下げれば胸郭が狭くなって肺が縮むというわけです。 前回は息を吸うとき(吸気 [続きを読む]
  • 効率のいい走りとシンスプリント対策は足から!足関節、足部の骨の話!
  • 速く走るためには足関節(距腿関節)の角度変化が少ない方がいいということをご存知ですか?足関節とはわかりやすくいえば足首のところです。ここの動きがが少ない方がいいということです。 ダメな例は、足首を使って地面を蹴って走ろうとすることですね。足首を使って地面を蹴ろうとすると、その分足関節の角度変化が大きくなりますからね。足関節に頼るのではなく、太ももで前後にはさみ込むような股関節の動きを意識するこ [続きを読む]
  • ランニングの腕振りで大事なのは肩甲骨だけじゃない!鎖骨もポイント!
  • 脊柱、胸郭の話に続いて、上肢の骨の話を書いていきます。ここではみんな大好き肩甲骨の話も出てきますよ。 人間は4足歩行から2足歩行に進化しました。このことにより上肢は自由に動き、さらに手のひらや指先を曲げたり、つまんだり細かな動きも可能になりました。 足では指先の細かい動きが難しいですよね。手は物を自由に使えるように進化してきたのです。上肢の骨上肢ってどこからだともいますか?腕だけではないん [続きを読む]