シェイ さん プロフィール

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シェイさん: ダイエット忍法帖
ハンドル名シェイ さん
ブログタイトルダイエット忍法帖
ブログURLhttp://shey9178.blog.fc2.com/
サイト紹介文85キロからのダイエットに挑むアラフォー男。体組成計で毎日測定!さらに筋トレと無計画でどう転ぶ!?
自由文40歳前の体の衰退に抗うことのできない年齢に焦りを感じ、風呂上がりの鏡に映る体を見ると・・・痩せたいと思っているけど、食欲の誘惑に負け続け、体重は1か月間キーピング。なのでどうなるかわからないけど、こうやって記録をつけてみることにした。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 71日(平均2.9回/週) - 参加 2017/01/29 17:07

シェイ さんのブログ記事

  • 3月は
  •  今日の体重 79.8? 昨日もアルコール解禁して飲みました。食べました。たぶん少し太るような気がします。いいんです少しぐらい。 今月の目標ですが75?くらいにしたいと思います。且つ筋肉がつけばよいのですが、順序的には脂肪落とす→筋トレがセオリーのようで。でも筋肉がつくのなら体重自体は減らないのかなと考えてみたり。まあ無理せずやっていきます。 今朝仕事前に走りました。1?ですが。 こんなこと以前の自分で [続きを読む]
  • 病院にて測定
  •  今日の体重 79.0?@病院 今日は病院にて身体測定です。半年前の測定値が予備軍そのものだったので、去年同様診てもらいました。 しかし、今年の自分は違います! 風邪をひいてしまったのもあって体重は数日食欲なく79.0?でした。保健師さん?みたいな方も驚いておられました。昨年8月で85.8?で減量始めたのが年明けくらいでしたから。 話を聞いているとタンパク質の過多は「尿酸値」が上がりやすいと・・・ 尿酸値・・・ [続きを読む]
  • 2月結果 風邪をひきました
  •  今日の体重 79.2? 2月も終わりです。風邪をひいてしまいました。I caught a cold from daughter. 2月最後の体重を測定は79.2?でした。無理せず目標は達成できましたが、体のメカニズムをもっと知るべきと感じております。 体重もそうなんですが体脂肪率の推移にも注目しようと思います。意外に減らないもんだと感じてます。 [続きを読む]
  • 体脂肪率
  •  今日の体重 80.1? 体重が減っても体脂肪率が減ってない。率だから気にしなくてもいいのか。 体重の減りよりも率ってしっかり下がっていくのかなと少し不安。方法もいろいろ調べないとね。 昨日の夜は発泡酒350mlを2本飲んだ。すごく染み渡りましたよ。 [続きを読む]
  • 今度の健診
  •  今日の体重 80.0? 70台は目前です。 ところで・・・3月1日に無料で血液検査をしてもらえるとのことなので病院に行く予定です。 そこでいつも保健師さん?みたいな人に怒られるのです。 血圧が高い、ご飯は少し控えめに、運動をしよう、朝ご飯を食べよう、などなど。 それがなかなかできないのが人の甘さだったりするんだと思いますが、今回は少しは見返せるんじゃないかと思います。 あくまで目安は体重になると思いうん [続きを読む]
  • プロテイン
  •  人生初プロテイン。 昨年ドコモショップに行ったときにポイントくじみたいなやつ引いたんですよ。そしたら5,000ポイント当たりまして・・・店員さんも驚いておりました。そのポイントが先日加算されたので「dショッピング」でプロテインを購入してみようかなと・・インターネットを見ていると筋トレ後にはプロテインが有効とか書いてあるんですよ。んで、あまりあれこれ考えずに買っちゃいました。 「ザバス ホエイプロテイン [続きを読む]
  • 回転寿司
  •  食欲解禁。それでも食べる量は人並みなんですけど。 お昼は嫁の誘いで回転寿司。普通なら嬉々とする場面なんですけど、「誘惑かよ」と心の中でツイート。発すると家に帰ることになりますからね。  食べたネタ ・かっぱ巻き ・もんごういか ・いか納豆 ・生げそ ・つぶ貝 体にも財布にも優しいっていう。でもシャリは白ご飯に比べて糖質も増加してるみたいでカロリーも低くないみたい。 夜は生姜焼きと最近のブーム、緑 [続きを読む]
  • 腕立ては難しい
  •  今日の体重 81.2?。 腕立ては辛い。プッシュアップっていうんですか。しかも胸に効いてないような気がする。肩が痛いし。 回数も足りてないんだろうな。楽していい体は手に入らんなあ。 [続きを読む]
  • 食べます
  •  今日の体重 82.1? 今日は走った後に嫁さんの親戚の家にお昼を呼ばれに行ってきました。 ダイエット中ですが今回は忘れましょう。食べない、あまり口にしないなんてそんな失礼なことないですもんね。 ビーフシチューたくさんいただきました。牛肉ってこんなにおいしかったっけ。 [続きを読む]
  • 体重は少しずつ減ってきた?
  •  今日の体重は81.3?。 娘にもらったバレンタインのチョコレートも少しずつ食べてなくなった。 筋トレもしてますが、慣れてきたのか回数が足りないのか筋肉痛にならなくなってきたし、体脂肪もあんまり変わらない。こないだ測定したとき一時的に体脂肪率が下がっていたのはなんで? [続きを読む]
  • ほっき貝サラダ
  •  今日のお昼は嫁さんとスーパーに買い物。ほっき貝サラダがおいしそうなので購入。 好きな食べ物として歯ごたえがあるものを好みます。砂肝、つぶ貝、ヤゲン軟骨なんかたまりませんね。 昼はサラダとほっき貝サラダと引き割り納豆。ほっき貝サラダのカロリーがいまいち不明だったけど、300kcalくらいかな?たぶん。 そのあと天気が良かったのでジョギング。 [続きを読む]
  • 晩酌
  •  今日は飲みます。おつまみは沖縄のとり皮。ぱりぱり硬くて美味しい。でもとり皮ってカロリー高いんですよね。 鶏のから揚げのカロリーの高さは皮にあるんですから。 発泡酒は500mlを3本。酔った。 けど久々の家での晩酌もいいね。 [続きを読む]
  • 太った?
  •  1月の終わりから体組成計でデータを記録していますが、経過は・・・以下の通り。 2月12日に測定した体重が83.9kgと測定以来最高を記録。何故?何回測りなおしても同じ。 一度飲み会はあったものの晩酌はしていないし、カロリーに気を使って暴飲暴食もしていないのに。  ところが体脂肪は低い値を表示。じわりと効果が出た?のかね。この調子で継続。ただ雪で走れない・・・ [続きを読む]
  • Map My Run
  •  走るのに何かいいアプリはないかと探していたら、ありました。UNDER ARMOURが提供する「Map My Run」。 走った距離(ウォーキング、ランニング)、ルート、ペース、時間、消費カロリーを表示してくれます。こういうのがあるとまたモチベーションが違うなー。 走るときはGPS機能をONにする必要があるので、多少電池に余裕があったほうがいいのかもしれません。さらに通信量も思ったより全然多くないのです。流石に128kbpsの速度 [続きを読む]
  • 走ります
  •  ジョギング初回は運動不足を露呈した結果になってしまった。1?も走れなかったから。 さて今回はどうかな。前回と同じように1?ほど歩いて帰ってくるか。時折雪が吹雪いて寒い。 この前は少しペースが速いような気がしたから、ゆっくりでもいいから止まらず走ろうと小さな目標を立てて、いざスタート。 300m、400mと歩を進めるが何だかまだいけそうな気がする。足は少し重いが、前ほどしんどくない。 そんなことを考えて走っ [続きを読む]
  • 体重はアプリに記録
  •  毎日体組成計で体重を測っているのですが、数字をアプリで記録しています。 使用しているアプリはこちら。超じぶん管理「リズムケア」 以下リンクです。Androidiphone このアプリ、とても使いやすいです。そして軽いしサクサク動く。Android版F-05F使ってます。じぶん管理なので体重以外の記録も可能です。画面はこんな感じ。 好きな項目を作成できるうえに、数字の表示(整数、小数点、単位)が選択できます。入力も簡単。 [続きを読む]
  • 走るよ
  •  ダイエットといっても口に入るものばかりを制限していてもしょうがないということで、ジョギング。 正直長距離走るのは「大嫌い」です。あんな辛い状態が長く続くんですよ。信じられん。 しかし、近頃何故か自分を追い込んでいこうとする。でもジョギングするウエアとか持ってないし。サンタクロースさんお願いしますよ。とりあえず普通のスニーカーとパーカーとスウェットでいいや。とにかく公園まで車でGO。家でラジオ体操し [続きを読む]
  • 現在の体型はこんな感じだ
  •  まだ始まったばかりですが、現在の体型。 181?、85?なのでBMIを計算するとやや肥満に足を突っ込む感じ。このままだとずるずると体重増加の一途を辿るので何としても「標準」になりたいところ。 ウエストはたぶん91?くらいある。お腹周りだけでもすっきりさせたい。 ズボンに乗っかる肉が醜かったり、奮起させてくれたり。成果は出てくれるかね。 [続きを読む]
  • 体組成計
  •  このブログを始める少し前にヘルスメーターを購入しました。俗に言う体重計。最近の体重計は「体組成計」なんて呼ばれていて体脂肪や皮下脂肪なんかも測定できるみたいですね。もう浦島太郎ですわ。 で買ったのがこちら。 パナソニックのEW-FA13。ドンキで税別2,980円でした。何種類かあって少し迷ったのですが、価格と機能と大きさで選びました。 サイズも小さく置き場所に困らない感じです。A4くらいかな。28?の足の自分が [続きを読む]
  • 発泡酒のカロリー
  •  父の誕生日だったのでお鍋でおもてなし。そうなるとお酒は不可欠ですわなあ。 最近は専らアサヒのスタイルフリー。まず目に入るのが糖質0と24kcalの文字。ファーストインプレッションは「ヘルシーやなあ」。酒を飲んどいて何をほざくか。 それは置いといて24kcalて100mlあたりですか。350ml缶なら84kcal。これって高いのか低いのか。 前まで好んで飲んでいたアサヒのスーパードライやキリンののどごし生のカロリーは約42kcal/ [続きを読む]