管理人 さん プロフィール

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管理人さん: 筋トレでフォクシーになっちゃおう!
ハンドル名管理人 さん
ブログタイトル筋トレでフォクシーになっちゃおう!
ブログURLhttp://xn--jckmy1joi.club/
サイト紹介文女性のためのキレイを手に入れる筋トレsite
自由文今日から、あなたも筋トレでフォクシーBODYを手に入れましょう!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 48日(平均5.0回/週) - 参加 2017/01/30 10:44

管理人 さんのブログ記事

  • マヌカハニーを初回限定価格で試せるチャンスのご紹介!
  • 今話題のマヌカハニー 健康に良いとモデルさんの間で話題になっているマヌカハニー!今回は、マヌカハニーについてレポートです(^_-)-☆マヌカハニーってなんだろう? マヌカハニーとは、ニュージーランドの『マヌカ』という木の花の蜜から採れるはちみつです。舐めた後味が少し苦みのあるのが特徴のはちみつです。マヌカハニーは普通のはちみつよりも、濃いめの少し白く濁ったような琥珀色をしています。有効成分が濃い [続きを読む]
  • ぶーちゃん実録ダイエット日記:昨日のトレーニング
  • 昨日のジムでのトレーニングちょっとクビレが出てきているような気がして、ジムでの運動が嬉しい今日この頃。 こんにちわ。ぶーちゃんです。 昨日はジムへ行って参りました。 昨日のぶーちゃんジムメニューは以下の通りです。①エアロバイク5分 ②ラットプルダウン30回私は背中を鍛えたいのでビハインドネックのやり方をしています。 ③トーソーローテーション左右60回ずつの計120回作るぜ [続きを読む]
  • ぶーちゃん実録ダイエット日記:今日のトレーニング
  • 本日のジムでのトレーニングこんばんわ。ぶーちゃんです。本日二度めの更新です!予告通りジムへ行って参りました!!本日のぶーちゃんジムメニュー①エアロバイク5分②ラットプルダウン30回私は背中を鍛えたいのでビハインドネックのやり方をしています。③トーソーローテーション左右60回ずつの計120回何故か、それは外腹斜筋と内腹斜筋とゆうウエスト周りの筋肉に効くからです。こないだ気付いちゃったんですよね、Tシャ [続きを読む]
  • ぶーちゃん実録ダイエット日記:健康診断と現在の体重
  • こんにちわ。ぶーちゃんです。(元ボクサーの妹です。)元ボクサーはトレーニングオタク??ムキムキになっていっています。一方、私は…最近、息がしにくくなったり…食後常に胃が痛んだりと『やばめな体調』を感じています。健康診断そんな中、本日は会社の健康診断でした。胸部レントゲンは異常がなかったみたいなので後は後日送られてくる血液検査にドキドキです。ただ、先生に「体重は落とした方が良いね」と言われました。… [続きを読む]
  • 女性が筋トレする理由♪
  • 女性が筋トレするメリットは、大きく分けて2つあります。それは『美しくなること』と『健康になること』です。『美しくなること』とは、いわゆるボディメイクになります。ファッションを思う存分、楽しめる身体を手に入れることこそ女性のボディメイクです! 上半身は細身だけど下半身がポッチャリしてて、パンツをカッコ良く履きたいけど…ほとんどスカート。逆に、足はキレイにって褒められるけど、二の腕は…ノースリーブ [続きを読む]
  • ぶーちゃん実録ダイエット日記:太った理由
  • 太った理由こんばんわ。今日も食欲絶好調なぶーちゃんです。今日の夜ご飯は16時に済ませたのですが早く食べすぎると20時くらいにお腹の虫が。あーーーーー。20代前半の体重増加した時の食生活は【朝ごはん→出勤前のお菓子→出勤→お昼ご飯&ケーキなどのデザートを珈琲→仕事終わりのおやつ→夕食(この当時はデパ地下の惣菜弁当が多かった)→寝る前のケーキ】でした。…文字に起こしてると摂取カロリー恐ろしいことになってます [続きを読む]
  • モチベーションアップの最強方法 part2
  • ダイエットのモチベーション維持が難しい人へジムに行こう!これは魔法?っていうくらい効果があります。 スポーツジムには『頑張っている人』がたくさんいます。 自分よりポッチャリした人も、自分より年配の方も。 それぞれ皆さん、自分の目標で頑張ってトレーニングしています。そんな風景を見ることで、「よし、やろう!」と不思議と思えてきます。 仕事が忙しくて…、ちょっとシンドイな…。そんな [続きを読む]
  • ぶーちゃん実録ダイエット日記
  • ぶーちゃん実録ダイエット日記はじめるよ!すっかり太ってしまった妹が、私のサイトの存在を知って瘦せる宣言をした。写真も載せてダイエットする!そうだ。実際に色んなダイエットをしてみて、紹介してくれるとのこと。何度も聞いてる『ダイエット宣言』、今回は公言することを力に頑張ってほしい。と思う。私はマッチョなのになぁ。。。がんばれ。ちなみに妹は運動がキライでよく食べる人。 以下、ぶーちゃんこと妹か [続きを読む]
  • ぶーちゃん実録ダイエット日記
  • ぶーちゃん実録ダイエット日記はじめるよ!すっかり太ってしまった妹が、私のサイトの存在を知って瘦せる宣言をした。写真も載せてダイエットする!そうだ。実際に色んなダイエットをしてみて、紹介してくれるとのこと。何度も聞いてる『ダイエット宣言』、今回は公言することを力に頑張ってほしい。と思う。私はマッチョなのになぁ。。。がんばれ。ちなみに妹は運動がキライでよく食べる人。 以下、ぶーちゃんこと妹か [続きを読む]
  • モチベーションUP最強テクニック part1
  • モチベーションUP最強テクニックダイエットや筋トレは、最少はやる気で燃えているものの、だんだんと熱が冷めるといつもの生活に戻りますよね。私が自分自身のモチベーションアップのために、実際に行っている方法を発信します!今回は、使っているアプリをご紹介します!使ってみて良かったモチベーション維持に役立つアプリ勉強や運動や読書、Blogを書いたりといったことって、継続するのが難しいですよね。やるぞ!と決めても続 [続きを読む]
  • モチベーションUP最強テクニック part1
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  • 引く筋肉と押す筋肉のバランスを考えよう
  • 筋肉のバランスヒトの身体や動きは拮抗する筋肉の動きで成り立っています。 普通に歩く動作を考えてみてください。一方の足が出た後、もう一方の足が前に出ますよね。そうすると、後ろになった足はまた前に出ます。これは太ももの筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返し、腰から足を振り出して膝を曲げ、それに呼応して膝下の筋肉が足首を動かしているから出来ています。 歩くだけでも色々な筋肉を使っています。太ももだけで [続きを読む]
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  • 一大事です!一般的に胸の筋肉がなさすぎる…胸が垂れますよ。
  • 腕立て伏せできますか? ジムに通っていると驚くほど多くの若い女性が、胸の筋肉がない。 ジムに通い始めると、マシーンの使い方を教わります。初心者は太ももや胸、背中といった大きな筋肉を鍛えることから始めます。これは大きな筋肉を鍛えた方が、代謝アップにつながりやすいのと、大きな筋肉がヒトの動きにはとても重要だから。だから最初に大きな筋肉を鍛えるマシーンを5つほど教わります。 そこで驚く [続きを読む]
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  • 筋トレの時の回数どうしてる?その筋トレ意味ないかも!
  • 筋トレの回数について見直そう!筋トレの時に回数と強度はどうしています? 筋トレをして、代謝を上げるためには筋肉を付けないといけません。こう言うと、ムキムキになりたくない!という女性が多いですが、女性がムキムキになるのは本当に大変です。ボクシング選手をしていた時、1週間に3回の吐くほどシンドイ内容のトレーニングを5年してもムキムキにはなれませんでした。男性はホルモンの関係で早く筋肉が付くので、細 [続きを読む]
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  • なかなかスムージーだけでダイエットできない人へ
  • 手作り野菜スープでダイエットする!私の妹は「今日の夜はスムージーだけでいいから。」と、よく言う。結局のところ、仕事から帰ってきた解放感と疲労から、スムージーだけではなくパンやお菓子を手に取る。「オイオイ、痩せる宣言はどこいった?」と聞くと、「今日は疲れたから明日から。」 こういったパターンって多くないですか?むしろ【夜ごはん+スムージー】になってるやん、と。 スムージーで我慢できてい [続きを読む]
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  • 【試して良かったおすすめサプリ】膝の痛み
  • サプリが効いた!膝が痛くない!今回は私の愛用のアイテムの紹介です。私はジムでの週2回の筋トレと、筋トレいかない日はできるだけランニングをしています。先々週の頭位に、筋トレして太ももの筋肉が育ってきたなぁ〜と思った矢先。膝が痛い。 右ひざの上部(膝蓋骨よりもっと上のちょっと内より)が痛いのです。そして緩やかなものの、左も同じところに違和感。次の日、階段も困難なほど痛い。犬の散歩も痛い。こんなんじゃ [続きを読む]
  • 【試して良かったおすすめサプリ】膝の痛み
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