メイ さん プロフィール

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メイさん: 健康に暮らすヒント
ハンドル名メイ さん
ブログタイトル健康に暮らすヒント
ブログURLhttp://healthylife888.info/
サイト紹介文元フィットネスクラブインストラクターです。これまで得た知識、新しく得た情報、体験談を綴っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 52日(平均3.4回/週) - 参加 2017/02/04 07:13

メイ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【お腹のくびれ作り】巻くだけで腹筋がついてウエストが細くなる?
  • 今回は、私が興味があってやってみようと思っていることの紹介です。巻くだけ腹筋がついてでウエストが細くなる?何年か前にテレビである有名人の方が「常におへそ周りに紐を巻き付けている」とおっしゃっていました。紐を巻くときに少しお腹を凹ませた状態にするのがポイントで、常にお腹を凹ませている状態を作るというのが狙いだそうです。気を抜くと紐がお腹に食い込むので”あ!お腹に力入れとかないと!”と思えるようになり [続きを読む]
  • 【健康寿命】足の筋力を鍛えて健康寿命を伸ばす
  • 今から25年くらい前に当時100歳だった、きんさんとぎんさんという双子の姉妹が有名になりました。 ぎんさんには4人の娘さんがいらして、数年前に4人そろってテレビに出演されているのを拝見しました。その時にお母様であるぎんさんがいつも口にしていたことについて話しておられました。足腰を鍛えて健康寿命を伸ばす人は足から衰えるぎんさんは、「人は足から死ぬ」という考えの持ち主で毎日のお散歩を欠かさず行って [続きを読む]
  • 【筋肉と脂肪】筋肉が脂肪になったり、脂肪が筋肉になる事はあるのか?
  • 「ずっと部活で運動してたから筋肉質やったけど、引退してから筋肉が脂肪に変わってしまってボヨボヨになったわぁ。」「年と共に筋肉が脂肪になってるみたいで、体の締まりがなくなってきたわ。」または、「真面目に筋トレし始めたから脂肪が筋肉になり始めたみたい!」こういった、脂肪が筋肉に、筋肉が脂肪になったというのをよくメンバーさんや友達が言ってるのを聞きました。本当に、脂肪が筋肉になったり筋肉が脂肪になる事っ [続きを読む]
  • 【トレーニング】人は日々衰えていくもの。現状維持はある意味プラス。
  • 「20代前半からこの20年間、全然体型変わってへんねん!」と聞いて、どう思いますか?”ふーん、そうなんや。”と思いますか?それとも、”えー!そんなにもの長期間体型を維持できてるなんてすごい!”と思いますか?人は日々衰えていくもの。現状維持はある意味プラス。人は加齢と共に衰えていくものです。今までに何度となく「年を取るにつれて体がたるんできたわ〜。」「もう50代やから、体力が段々落ちてきたわ。」など [続きを読む]
  • 【効果】運動を始めてから効果が出るまでの期間は?薄着対策は今のうちから!
  • 運動を始めるからには、何かしらの”効果”を期待して始める方がほとんどだと思います。運動を始めてから効果が出るまでの期間は?そんなにすぐに効果は出ない。少なくとも3か月は継続する。過去に全く運動したことがない方の場合は、ほんの少しのストレッチでさえも”いい運動”になる事が多く、運動の効果も割と早い段階で実感できることが多いようです。ですが、ほとんどの場合は効果が出始めるまでに3ヶ月くらいかかります。 [続きを読む]
  • 【自分の体を知る】毎日同じことを繰り返すことで分かる事
  • トレーニング方法や内容は人それぞれかと思います。何か一つでも同じことを毎日、もしくは定期的にやっていることがあればそこから分かること、気付けることがあります。毎日同じことを繰り返すことで分かる事自分の体の変化に気付ける太った、瘦せた、筋肉質になった、などの第三者が見た時に明らかに分かる変化もありますが、ご自身にしか分からない変化もあります。腰痛・肩こり・膝痛などがある方はその症状、身体がダルイ、軽 [続きを読む]
  • ウォーミングアップとクールダウンの重要性
  • 運動前のウォーミングアップ、運動後のクールダウンはとても大切です。でも、私が勤務していたフィットネスクラブで働いていたはビックリするほどこの2つをやらない方が多かったです。でも2つも重要な役割がありますのでご紹介したいと思います。ウォーミングアップをする効果とやり方ウォーミングアップをする効果①体を温める②怪我の予防③運動効果を最大限引き出す運動をするときには可動域が大きいほうが高い運動効果を得ら [続きを読む]
  • ウォーミングアップとクールダウンの重要性
  • 運動前のウォーミングアップ、運動後のクールダウンはとても大切です。でも、私が勤務していたフィットネスクラブで働いていたはビックリするほどこの2つをやらない方が多かったです。でも2つも重要な役割がありますのでご紹介したいと思います。ウォーミングアップをする効果とやり方ウォーミングアップをする効果①体を温める②怪我の予防③運動効果を最大限引き出す運動をするときには可動域が大きいほうが高い運動効果を得ら [続きを読む]
  • 【体重】数字は大事なのか?体重だけで体型は判断できない
  • 特にダイエット中の方は体重を気にしてる方が多いと思うのですが体重=数字ってどれくらい大事なのでしょうか?同じ身長体重でも、様々な体型の人がいる筋肉と脂肪の関係”筋肉の方が脂肪より重い”と聞いたことがある方はピンとくるかもしれませんが、同じ体積の場合、筋肉の方が重く、脂肪の方が軽いのでこういう現象が起きます。スポーツ選手などを見てると”痩せて見えるけど案外体重重いなぁ”と思う時ないですか?彼らは筋肉 [続きを読む]
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