こう さん プロフィール

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こうさん: こうのブログ・・・STEP & AERO
ハンドル名こう さん
ブログタイトルこうのブログ・・・STEP & AERO
ブログURLhttp://ameblo.jp/kouhiga/
サイト紹介文脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです!
自由文ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供277回 / 109日(平均17.8回/週) - 参加 2017/02/05 07:51

こう さんのブログ記事

  • 5月23日 リトモス
  • 今日は普通に会社を出ることができN山へ余裕で間に合いました。リトモス M田OT 60分今日が現行ナンバーのオールは最後です。2ヶ月経つと出来るようになるもんだかなりの部分は覚えました。なので、楽しめました。結局、扇子は持たず。来週は仕事で来られない。次回からバックナンバーが入ってくる。6月に入ったらがんばろー [続きを読む]
  • 5月23日 今日のランチ
  • 最近暑い日が続き駅から会社までの間で汗だく??になるなので着替えの下着シャツをカバンに入れて毎朝、会社で着替え風邪引きを回避する対策!さて、今日のランチは昨日に続き中華弁当!チャーハンと卵と豚肉炒め美味しかったです。 [続きを読む]
  • 5月22日 ノージムで温泉??
  • 今日は6月期限のチケットでスパガーディッシュへドップリ浸かって満足!炭酸泉??ミルキーバス??スチーム腰掛湯??寝転び湯??ハーブ湯??源泉??低温バイブラバス??マッサージバス??フィンランドサウナ??冷水浴と、全てに入ってふやけました。帰りはテクテク歩いて帰宅して晩御飯飲んでみたかったノンアルビール買ってきました。ゼロイチなかなかいけますね。美味しい(^O^) [続きを読む]
  • 5月21日 ぶらり
  • 午後は奥さんとお散歩白楽まで行って六角橋商店街をぶらりあのモヤさまに出た喫茶店を見つけた早速入ってみました。サイフォンで淹れてくれるコーヒーエバーグリーンをオーダーなかなか良い香り美味しいコーヒーでした。いい雰囲気の喫茶店珈琲文明でした。さて、帰ろっと [続きを読む]
  • 5月21日 エアロ2本
  • 今日も暑い横浜です。バスでN山へ1.ベーシックエアロ K池IR 45分いつものようにウォーミングアップがわり。汗をじわっとかいて、身体が暖まりました。2.オリジナルエアロ K池IR 45分今日から新コリオ1ブロック目は、ボックス、マンボ、たたんマンボ、スローでAステップ、サイドにツイスト、ついてニー、チャチャマンボ、ピボットターン、バッククロス、カールターン、カールターン2ブロック目は、オープンシェ [続きを読む]
  • 5月20日 上級ステップ
  • 受けているレッスンの中で一番難しいステップです。3.上級ステップ K口IR 60分今日は参加者多めこれだけ入るといいね。1ブロック目は、ターン、のってのってニー、タップ、チャチャ、降りてマンボ、ターン、チャチャマンボ、ターン、マンボオーバー…今日は動きが速い速い。足が疲労で大変。ファイドウは参加やめにしました。お風呂に入ってサウナに入って帰宅でした [続きを読む]
  • 5月20日 ステップとエアロ
  • 暑くなりましたテクテク歩いて温泉付きスポーツクラブへ1.STEP Combo T木IR 45分いつものように中央後方第4週ながら難しいよ1ブロック目は、のって、ニーターン、床、たたん、ボックス、チャチャ、ニー…先週やったような記憶??2ブロック目は、跨いで、シャッセランジ、ランジ…アレンジが入り⁇⁇裏入りまでいかずまた、来週??お風呂に入ってからホームへ2.上級エアロ M好IR 60分いつもの場所です。 [続きを読む]
  • 5月19日 久しぶりのH吉ステップ
  • 今日はO崎に行こうと思って準備してきたけど帰るのがちょっと遅くなりリトモスに間に合わずで、インビテーションカードを持っていたH吉に行く事に!ステップの整理券の列に並んで整理券をゲットオリジナルステップ O智IR 60分久しぶりのO智さんのステップ中央後方で踏み踏み1ブロック目は、のって、タップ、ストラドル、ストンプオーバー、キック、チャチャ、踏んで、越えてニー、戻って、シャッセオーバー、チャチャ [続きを読む]
  • 5月18日 中級ステップ
  • 今日は13時から18時半まで会議尽くし多分、大雨が降ったんだろうけど会議室に缶詰めだったのでわからず。帰りに外に出たら道が濡れてた。脳が疲労困ぱい急いでホームジムへ中級ステップ K口IR 60分今日はフランス人の女性が初めて参加で、難しいよってお話しましたが最後まで頑張ってました。1ブロック目は、リバース、タップニー、ついて、払ってカール、たたん降りて、かかとタップ、チャチャ、マンボオーバー、カ [続きを読む]
  • 5月17日 レギュラーエアロ
  • 今日は早めに帰宅して車でN山へしかし、8台待ちこの時間でもまだ入れない(>_そのあと、少ししたら駐車出来ました。レギュラーエアロ A山IR 45分いつものように中央後方1ブロック目は、ダブルニー、ビハインド、Vステップ、ステップタッチ、ステップタッチ、たたん、バックタップ、伸びてタップ、ターン、ニー、3拍子、3拍子2ブロック目は、たたんクロス、ん、ジャンプ、シャッセ、ターン、ビハインド、戻って、ビハイ [続きを読む]
  • 5月16日 リトモス
  • 会社から直行でN山へ余裕で間に合いました。リトモス M田OT 60分先々週は日光観光でお休みして、先週は代行だったので、久しぶりのM田さんのリトモスです。楽しく出来ました。クールダウンは1日の終わりに癒されます。51番のみもあと2回。お風呂とサウナで汗を流して帰宅です。 [続きを読む]
  • 5月14日 セントラル祭
  • 今日までセントラル祭だそうで同伴入館は無料との事でお誘いいただきN山から直行先ずはステップの整理券をゲット7番2.オリジナルエアロ K口IR 60分前から3列目でよく見える。マンボ、チャチャマンボ、ボールチェンジ、ツイスト、ニー、たたん、ビハインド、シャッセ、カール、フリーズ、シャッセターン、マンボ、戻って、サイドついて、前に蹴ってフリーズ、たたんスライド、ターン、サイドタップ、戻って、ランジ、 [続きを読む]
  • 5月14日 エアロ
  • 午前中はエアロ1本。バスでN山へいつもはベーシックからだけど午後もあるのでゆっくりスタート1.オリジナルエアロ K池IR 45分いつものように中央後方1ブロック目は、ステップ、エルビス、サイド踏んで、クロスフリーズ、チャチャボールチェンジ、ツイスト、たたんボールチェンジ、たたんボールチェンジ、ジャンプ、踏んで、シャッセ、タップタップ、クロス、タップタップ、サイド開いて、ピボットターン2ブロック目は [続きを読む]
  • 5月13日 上級ステップ
  • 夕方は再度ホームへ3.上級ステップ K口IR 60分家でまったりしてたらスタジオインがギリギリ。一番前に台を設置1ブロック目は、タップ、バックターン、のってのって、前横、跳ねて、床、払ってカール、たたん、マンボ、ついてランジニー、バウンス、ターン、降りて、床タップ、シャッフルターン、マンボオーバー、ランジ、床ついて、キック、たたん、ターン2ブロック目は、チャチャ台上回って、チャチャバックマンボ、 [続きを読む]
  • 5月13日 ステップ??エアロ
  • 雨の横浜です。歩いて温泉付きスポーツクラブへ1.STEP Combo T木IR 45分先週はお休みしたので久しぶり。いつものように中央最後列1ブロック目は、のってランジ、ランジ、ボールチェンジ…前回もなんだか遣り難かった今回もうまくいかないまた、来週お風呂に入ってホームに移動2.上級エアロ M好IR 60分今日はいつものメンバー。1ブロック目は、Vステップ、ターン、キック、ツイスト、たたん、ビハイ [続きを読む]