こう さん プロフィール

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こうさん: こうのブログ・・・STEP & AERO
ハンドル名こう さん
ブログタイトルこうのブログ・・・STEP & AERO
ブログURLhttp://ameblo.jp/kouhiga/
サイト紹介文脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです!
自由文ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供342回 / 139日(平均17.2回/週) - 参加 2017/02/05 07:51

こう さんのブログ記事

  • 6月22日 中級ステップ
  • 来週月曜に大規模なセミナーをしていて最終の打ち合わせや準備で大忙しで、19時にまだ品川駅ステップが20時5分スタートギリギリかな(>_移動して、2分前にスタジオイン台をみんなが準備してくれてた(^O^)ありがとう??中級ステップ K口IR 60分今日は△の3台マルチ!マンボ、ターン、チャチャカール、ターン、ストラドル、ビハインド、降りて、ストンプオーバー、ボックス、戻るなかなかやり易いタップ、チャチャターン、のって [続きを読む]
  • 6月21日 レギュラーエアロ
  • 今日も日吉まで同僚の車で送ってくれた〜!2日連続の楽チン(^O^)で、自宅から車でN山へゴー??早めに着いたのでスタジオ前に並んでみました。レギュラーエアロ A山IR 45分いつものように中央後方で1ブロック目は、キック、下がって、エルビスタップ、踏んで、シャッセ、ピボット、ピボット、ダブルニー、クロス、パドブレ、パドブレ、ニー、歩いて、シャッセパドブレから後ろ向きのはずでしたが、今日は回避でした。2ブロック [続きを読む]
  • 6月20日 リトモスバックナンバースペシャル
  • 今日は会社の同僚の車で途中の日吉まで送っでもらえた。楽チン(^O^)一旦帰宅してから車でN山へリトモスバックナンバースペシャル右田さんとAKKOさん 60分早めに到着したので入場待ちの行列に並んでみましたZおちゃんに久しぶりに会いました。全曲バックナンバーでした。緊張したけど、楽しかったな〜!アヴェマリア、気に入りました(^O^)あっと言う間の60分でした。 [続きを読む]
  • 6月19日 今日のランチ
  • 今日は朝から電車が遅れたいつもより10分ほど遅く会社に到着まあフレックスだから大丈夫だけどね。さて、午前中はなんやかや処理してたらあっという間にお昼だ!ビルの2階のごはんやさんかっぽう着でランチおかずは肉豆腐、サラダ、きんぴら、コロッケでした。ごちそうさまでした(^O^)ちょうど先週からランチタイムスタンプラリーが始まってスタンプカードをいただきました。 [続きを読む]
  • 6月18日 5周年
  • 今日はN山へ代車でGo!今月は5周年記念で今日のエアロもイベント!disco?dance?aero K池IR 45分今日は参加人数が多い70年代から80年代のディスコミュージックでエアロでした。ステップ、キック、下がって、タップ、ステップ、キック、下がって、タップ、踏んでフリーズ、ボックス、歩いて、ヒップ、下がって、ヒップ、右にチャチャチャ、チャチャチャ、左に、チャチャチャ、チャチャチャ、ボックスターン、戻って、ジャンプク [続きを読む]
  • 6月17日 ステップ??エアロ??ステップ
  • 朝からテクテク温泉付きジムへ1.STEP Combo T木IR 45分先週はお休みしました。なんと、今日は2週目後ろに台を設置マンボ、スライドのって、カールターン、ストラドル、踏んでオーバー、ターン、マンボ、ストラドル、スパイダー、チャチャ、マンボ、越えてチャチャチャ、踏んで越えて、マンボアレンジなしで簡単。ストレスなく楽しめました。2ブロック目も、マンボ、ストラドルで始まりなんか似てるなので、頭が混乱した人も居 [続きを読む]
  • 6月16日 初めてのI林さん
  • 今日はさとしくんの代行でI林さんのエアロお初です。とりあえず、体験で入館タオル付きでお得。スタジオに入る前からさとしくん風音楽スタジオにはお知り合いのYさん、Bさんなとオリジナルエアロ I林さん 60分後方窓側へ初めての先生ですが、ブログで知ってる先生!ドキドキ!1ブロック目は、ビハインド、ビハインド、横横、カール、カール、前横チャチャ、かかと、ついて、キック、ビハインド、ターン、引いて、ターン、ニーす [続きを読む]
  • 6月15日 中級ステップ バーティカル仕上げ
  • 今日はホームへ直行!エルベーターで ファイドウの方と一緒でした。今日は仕上げです。参加者、ちょっと少なめ1ブロック目は、チャチャリバースのって、カール、かかとタップ、チャチャ、ターン、かかとタップ、のって、スライド、払ってカール、たたん、ターン、マンボオーバー、カールターン、のってのって、たたん、ついてニー、キック、ターン、踏んでストラドルうん、覚えてる(^O^)こごまで大丈夫!2ブロック目は、ビハイン [続きを読む]
  • 6月14日 レギュラーエアロ
  • 今日は外出先からの直帰で早めに帰宅車でN山へレギュラーエアロ A山IR 45分先週と同じコリオ!1ブロック目は、キック、下がってエルビス、踏んでフリーズ、シャッセ、ピボット、ピボット、キック、チャチャニー、クロス、後ろ向き、パドブレ、パドブレ、ボックス、ニー、シャッセここまでは覚えてた。2ブロック目は、踏んで、つま、かかと、チャチャオープン、ひざ内外、カールマンボ、シャッセ、マンボ、引いて、シ [続きを読む]
  • 6月13日 リトモス
  • 今日は早めに会社を出てちょっと雨が降ってる中N山へリトモス M田OT 60分今日はバックナンバー(^O^)でも、最初の曲は前にやった曲で身体が覚えてた!ほかの曲も一度やったことがあるものが多かった。全般的にやりやすかった。エアロもやりやすかった(^O^)楽しめました。ゆっくりお風呂に入ってから帰宅?? [続きを読む]
  • 6月12日 慌ただしい
  • 今朝は早朝テレビ会議なので7時半には会社に到着カフェテリアでゆっくりお茶してから会場へのあとも12時40分まで会議の連続奇跡的に20分だけ時間が取れたのでみんなでランチへトンカツをメインに!ごちそうさまでした。またまた13時から会議に突入 [続きを読む]