こう さん プロフィール

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こうさん: こうのブログ・・・STEP & AERO
ハンドル名こう さん
ブログタイトルこうのブログ・・・STEP & AERO
ブログURLhttps://ameblo.jp/kouhiga/
サイト紹介文脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです!
自由文ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供492回 / 201日(平均17.1回/週) - 参加 2017/02/05 07:51

こう さんのブログ記事

  • 8月23日 レギュラーエアロ
  • 今日の締めはN山でエアロ珍しく駐車場に直ぐに入れた。奇跡だ〜!3.レギュラーエアロ 秋山さん 45分いつもの水曜日の夜はこちらお隣に初めて参加する男性が…1ブロック目は、ビハインド、ターン、ビハインド、サイド寄せてランジ、カール、カール、ボックス、踏んで踏んで、下がって、Aステップ、マンボ、引いてタップお隣さん、大胆にこちらのそばまでご対面も2ブロック目は、チャチャ引いて、ターン、マンボ、キックチャチャ [続きを読む]
  • 8月23日 夏休み3日目
  • 色々と行く場所に悩んで午後から高層マンションがある新川崎へこちらで久しぶりの本間さんのエアロとステップ1.レギュラーエアロ 本間さん 50分とりあえず、一番後ろへ昨日のダンスエアロでご一緒した方とこちらでも遭遇パートパートで作り上げて最後に差し込みして面替えをするという進め方最初は前だけ次は前後ろ最後は90度回してやる方法でコリオを覚えるのと面替えの方向でオーバーフロー最後はごまかしごまかしまとめまし [続きを読む]
  • 8月22日 リトモス
  • 締めは今日3回目のN山へ4.リトモス 右田さん 60分今日2回目のリトモス??なので、ばっちり覚えてる。エアロの腰に手を当てるとかも出来てなかったので気を付けてやりました。初めてバンダナも持参しました。チキンラーメンのバンダナでした。楽しめました。 [続きを読む]
  • 8月22日 夏休み2日目
  • 午前中にN山へ1.レギュラーステップ 秋山さん 45分10分前にスタジオに入るとかなり埋まってる。中央後方が空いてたのでそこに台を設置1ブロック目は、リバース、ランジ、ボールチェンジ、ニー、降りて、マンボ、マンボオーバー、ストンプオーバー、エルマンボ、のってのって、降りて、ビハインド、ターン、マンボ、スライドマンボオーバー、ストンプオーバー2ブロック目は、マンボ、スライドマンボオーバー、Vステップ、台おり [続きを読む]
  • 8月21日 夏休み 1日目
  • 夏休み1日目と言いながら朝から会社メールに対応終わって午後にN山へ1.オリジナルエアロ YOKOさん 45分久しぶりのYOKOさんのエアロです。お知り合いも何人か。中央後方。1ブロック目は、バックタップ、カールターン、マンボ、スライド、シャッセ、ツイストターン、マンボ、ターン、キック、ターン、チャチャボールチェンジ、下がって、カール、横横、横横、ピボットターン、ビハインド2ブロック目は、オープン、クロス、たたん [続きを読む]
  • 8月20日 エアロ??ステップ
  • 今日は朝イチでヘアカットへの後はN山へ1,ベーシックエアロ K池IR 45分間に合ったので参加。ベーシックな動きで基礎の見直しでした。2.オリジナルエアロ K池IR 45分中央後方。今日の参加者は多めかな1ブロック目は、オープンフリーズ、シャッセ、エルビス、ピボットターン、チャチャ、オープン、踏んで、マンボ、カールターン、ニーターン、被せて、ビハインド、キック、チャチャ、マンボ、ステップタッチ、ステップタッチ2ブ [続きを読む]
  • 8月19日 いっぱい食べた後は…
  • 夕方、ホームへいっぱい動かないと1.上級ステップ K口IR 60分シングル横置きマンボ、ターン、かかと、マンボオーバー、シャッフル、床台、ターン、シャッフル、ターン、マンボ、床、ニー、たたん、チャチャ、踏んで、のって、チャチャ、ランジ、かかとタップ、カール、キック、反転、カール、たたん、シャッセオーバー、チャチャ、ターン、踏んで、ランジ、たたん、ランジニー、カールターン、たたん床、台床、ランジターン…激 [続きを読む]
  • 8月19日 ファミリーデー & ランチ/スイーツ
  • 今日は会社のファミリーデー車で家族で??会社へGo!お昼前に到着して受付へ家族写真の撮影予約をして直ぐに記念写真撮影いい写真が撮れました。女子3代は、会社の機器で血液検査のサービス良い結果で安心の後は会社のカフェテリアでランチバイキング焼きそばやシウマイやお寿司や唐揚げなどなど美味しい(^O^)会社を見学してから下の公園をぶらぶらの後は会社に戻ってスイーツバイキング堪能してお腹いっぱいでした。 [続きを読む]
  • 8月18日 エアロCombo
  • 来週は夏休みなので早めに出社していつもの時間まで目一杯資料をまとめてから帰宅車でこちらへエアロCombo 石井IR 60分ちょうどスタジオインするタイミングで到着中央後方先週は祝スケでお休みだったので1週空いてのエアロ1ブロック目は、スライド、クロス、シャッフル、シャッフル、ついてカール、ひいて、チャチャボールチェンジ、チャチャビハインド、ターン、キック、チャチャチャ2ブロック目は、Vステップ、ターン、キック [続きを読む]
  • 8月17日 中級ステップ
  • 先週は恵比寿で飲み会だったので一週空けてのホームでのステップ中級ステップ K口IR 60分何と、今日は二の字マルチ。場所が狭いので共有に始まる前に博多のおみやげをいただきました。最初は調子が出ずスロースターターとなりました。タップ、ターン、越えて、バウンス、ピボット、バック踏んで、チャチャ、のって、カール、タップ、チャチャ降りてターン、シンコペーション、マンボオーバー、カール、たたん、ストンプオーバー [続きを読む]
  • 8月16日 レギュラーエアロ
  • 今日も会社から直接N山へ20時半からなので余裕で間に合いました。レギュラーエアロ A山IR 45分今日は参加者が多めいつものように中央後方1ブロック目は、サイドマンボ、踏んでフリーズ、チャチャ反転、マンボ、ボックスターン、Vステップ、ステップニー、ツイスト、チャチャチャ、チャチャチャ、ホップ、ホップ2ブロック目は、チャチャ引いて、歩いてマンボ、キックチャチャ、下がって、二つ踏んで、ボックス、横横、前クロス、 [続きを読む]
  • 8月14日 温泉だけ
  • 晩御飯のあとはテクテク歩いてこちらへOアシスへチェックインして水素水を入れてるとお知り合いとばったり何にでるの?って温泉だけ??です。じゃあね〜??炭酸泉 ?? スチーム ?? マッサージプール ??ハーブ湯さっぱりしました。 [続きを読む]
  • 8月14日 奥さんへのバースデープレゼント
  • 1日遅れたけど奥さんへのバースデープレゼントを今日、受け取りました。昨日までスイス????に出張してた同僚にお願いして買って来てもらったスイスワインです。ほとんど輸出されないので日本でも入手困難なスイスワイン今回はその中でも珍しいメルローの白です。値札がついてるのは愛嬌。結構するね。スイスのイタリアに近いティッチーノ地方のワインです。冷して今度一緒に飲みます?? [続きを読む]