りゅう さん プロフィール

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りゅうさん: Ride The Running〜サブ55編〜
ハンドル名りゅう さん
ブログタイトルRide The Running〜サブ55編〜
ブログURLhttp://riderunning.jugem.jp/
サイト紹介文10km 35分台目指して日々の練習内容などを書いていくスタイル
自由文PB一覧
10km 40分31秒 2016/12/19 鈴鹿シティマラソン)
ハーフ 1時間26分30秒(2017/1/22 千葉マリンマラソン)
フル 2時間58分36秒(2017/2/5 別府大分毎日マラソン)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 37日(平均4.0回/週) - 参加 2017/02/05 16:33

りゅう さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • かつしかふれあいランフェスタ レポ
  • 昨日かつしかふれあいランフェスタ参加してまいりました。 まずは結果から でん! 1時間30分06秒 大!!撃!!チーン(゜∀゜) ラップ表 11キロぐらいから失速が始まって16キロでは肩の痛みから大失速・・・・ 1日経って体中バキバキ。特に背中の張りと股関節周り、脹脛の筋肉痛がひどい。 こ、こんなはずでは・・・・ レースレポ ■レース戦略 佐倉の調整レー [続きを読む]
  • 週末は・・・
  • 昨日の練習 Eペース走距離 10km今朝の体重 62.9kg 5km過ぎたあたりからまた左のチョーケイが痛くなった。 激痛ってわけじゃないけどじわじわ痛くなる感じ。 とりあえず10km走り切ったけどやべーな・・・ 今週末、かつしかふれあいランフェスタというハーフの大会にでます。 初めて出る大会で佐倉の調整レースという位置づけだったけど、・別大後、強度の高い練習が出来てない。・左チョーケ [続きを読む]
  • 千葉県民マラソン10キロ
  • 3月5日 千葉県民マラソン10キロの部参加してきました。 急遽エントリーした(しかもエントリー期限最終日)この大会。距離が足りてないとか、HPが探しにくいとか大丈夫かいなこの大会。と思ってました。 当日の天気は快晴!最高気温は15℃でちょっと暑くなりそう。 朝7時自宅を出発 アクアラインを通って富津へ1時間ちょっとで駐車場に着きました。 むおおおおおおお!!!!目がかゆいいいいいい [続きを読む]
  • い、忙しい・・・・
  • 昨日の練習 Eペース走距離    15km今朝の体重 62.7kg 3日ぶりの練習ジョグのつもりで走りだしたがキロ5が割と楽に感じたのでEペース走に変更。 徐々にペースアップしていって4:30/kmで走っても先週までの呼吸の苦しさはなかった。 お?体の内側の疲労が抜けたのかしら? だがしかし 左のチョーケイが痛い! どうもジャパブーにしてからというもの10キロ超えると左脚が痛む。 やっ [続きを読む]
  • エア東京マラソン〜DNFからの応援
  • 昨日の練習 エア東京マラソン距離 22km今朝の体重 62kg 佐倉4週前なので40km走を4:30/kmで行うため、東京マラソンに合わせて9:10に練習スタート。〜5km 呼吸、脚ともに普通。〜10km 呼吸がちょっとだけ苦しい、脚が重くなり始める。もう少し走れば慣れてくるかな。〜15km 13km地点で右肩がピキピキ痛くなり歩きながらストレッチ。     200mくらい歩いて痛みが消えたのでもう一度走り出す。が呼吸が苦しく、脚が前 [続きを読む]
  • マラソンのために
  • 昨日の練習 5kmTペース+10kmジョグ距離 15km今朝の体重 62.5kg Tペースラップ表 毎度のことながら皇居deTペース走祝田門出発なので3km目がちょうど竹橋〜千鳥が渕の上り区間。 見事に失速(´・_・`) 2km目の強風向い風区間でかなり体力削られたからか、上り区間で呼吸がつらすぎて・・・・上り区間をギリ4:00ぐらいでイケるようになりたいですわ わた [続きを読む]
  • apple watchの使い方
  • 本日の練習 ウルトラジョグ距離 45km今朝の体重 61.9kg 疲れた・・・とにかく疲れた・・・・あるぇ〜〜〜先月やった時はもっと余裕あったのに今日は全く余裕なし。30km超えたあたりから左ひざが痛くなってくるし、口の中カラカラになるし。 2日連続ランして走る前に脚の筋トレしてからのウルトラジョグだったからかしら。(先月は前日ランオフしてたし) あと膝が心配。明日はランオフだからよくストレッ [続きを読む]
  • 佐倉までの練習計画
  • 昨日の練習 坂ダッシュ+ジョグ距離 10km本日の練習 Iペース走1000m×3+ジョグ 体幹補強距離 7km今朝の体重 61.8昨日は坂ダッシュ100m(3:20/km)×10本した後に新しいポケモンが追加されたので日比谷公園までゲットがてらジョグ。いつの間にか0時まわっててバビる。 今日はIペース走実施ペースは3:40/kmのレスト3分奇数がアタックラップ 1本目 脚が若干重い。呼吸はちょっとだけ余裕がある。2本目 ふくらはぎが [続きを読む]
  • 今シーズン残りレース
  • 今日の練習 Eペース走しようと思ったらTペース走になってもうた+ジョグ+WS(2:40/km)100m×5体幹補強 距離 10km 今朝の体重 63.4 WSやったら骨盤がえらい前にグイグイ行く感じ。これはマッサ効果だろうか? さてさて、今シーズンも残りわずかとなりました。 自分が参加するレースは↓の4レースです。 3月5日 千葉県民マラソン 10km 3月12日 かつしかふれあいランフェスタ ハーフ 3月26日 佐倉朝 [続きを読む]
  • ジャパンブースト3
  • 今日の練習 10km ジョグ+5kmペース走 距離 15km 今朝の体重 63.7kg 8〜12がペース走区間。 別大後の回復具合はどんなものかなとスピード出して確認。 左のチョーケイに若干痛みあり。けど概ね大丈夫そうなので来週から通常練習開始。 で、今日の練習使用したシューズは豊洲のゼビオで購入したジャパンブースト3。 ちょうどadidasのシューズ相談やってて、いろいろ測定してもらった結果レン [続きを読む]
  • ニューシューズ
  • 今日の練習 内容:ジョグ 距離:15km 体重:62.9 今履いてるレンブー2がそろそろ1200kmに達しそうなので、ジョグ用のニューシューズ探しに神保町界隈へ。 ジョグでレンブー2は贅沢だから違うのにしようかなーと店内見てると、レンブー3が出ていたことを知る(°_°) いつの間に!? つーかもうちょっと早く出てればadidasのお誕生日割引使えたのに(´・_・`) 実はちょ [続きを読む]
  • スポーツマッサージ
  • 昨日は決して雨が降ってたからサボったんではなく、疲労回復のためランオフしししししまままししししたたたたた。んで本日は先週から行き始めたスポーツマッサ。別大後また来てくださいって言われてたので定時退社をキメて電車に飛び乗り移動。お店に着いてワクテカ状態で待合室待機。待つこと10分先生登場で別府どうでした?と聞かれクッソドヤ顔( ̄ー ̄)で、先週のマッサのおかげでサブスリー達成できました!!!(^-^)vと報告。 [続きを読む]
  • サブ3.5達成のための練習メニュー
  • まずサブ3.5を達成したのは2016年の勝田マラソンで その時のタイムグロス 3時間28分17秒ネット 3時間23分35秒でした。 2015-2016シーズンの練習メニューは↓ まぁおおざっぱな練習メニューでした。 走行距離一覧はこれ ■練習方針目標ペースを4:45/kmに設定。4分台でフルとか未知の世界なので・ジョグのペースを5:30/kmに底上げ。・スピード練習を取り入れる。・昨シーズンよりも距離 [続きを読む]
  • サブスリー達成のための練習メニュー
  • まずサブスリーを達成するためにやった練習メニューはこちら どん! 練習メニュー 内容 JOG 5:30/kmより遅いペースで10km以上のジョグ Eペース走 4:45/km〜5:15/kmで10km〜35kmの速めのジョグ Mペース走 4:15/km 大会当日のペース Tペース走 4:00/kmで20分間(だいたい5kmぐらい) Iペース走 3:40/kmで1km&t [続きを読む]
  • マラソンの楽しさ
  • 今日の練習 15キロ JOG ペース 6:28/km 体重 62(身長163) 目的:疲労抜き 状態確認 太もも前の筋肉痛がまだ残っている感じ。傾斜がキツイとこだと若干痛みあり。 あと右の母指球が痛い。足底をよくマッサしとこう。 マイコースは皇居なのですが、いつも走っている時間は21時過ぎ。この時間帯になると皇居と言えども人もまばらになりぼっち練状態に。 今日は仕事休みで19時ぐらいから皇居 [続きを読む]
  • 【別大】レースレポ【長いです】
  • 【別大の目標】ずばり!サブスリー達成! 【レースプラン】5kmまでは4:15/kmで。5km以降は4:12/kmで30〜35kmまで行って35km以降は後は野となれ山となれ戦法 デッドラインは以下のように設定 補給は7km おきにアスリチューン黒。28kmだけアスリチューン赤を投入予定。 気温が高くなる予報だったので給水は全部取るつもり(ただし飲むのは一口だけ) で結果がこちら 上出来す [続きを読む]
  • 別大明けの初練習
  • こんばんは!! 本日先ほど福岡経由で別府から帰ってまいりました。 早速洗濯機を回してランニングへ キロ6ペースでゆっくり走り足の状態をチェック。 ゆっくり走ってるぶんには大丈夫だが、こりゃスピード出したら足がバラバラになるなーという感触。 今週いっぱいはジョグする事にしました。 別大レース振り返りは後ほどまとめて書きたいと思います。 それにしても東京は寒いな [続きを読む]
  • ということで
  • 皆さまはじめまして昨年40になったばかりの千葉県出身東京都在住のオッサンランナーの「りゅう」と申します。 マラソンはじめたのは2014年の7月からで、当時はクソ肥満(163cm 77kg)解消のためでした。 運動経験は高校で半年ぐらいバスケ部(例のバスケ漫画のせい)に所属しておりましたが辛くて廃業。なので20年ぶりに運動再開したわけですが最初は7キロでひざ痛により撃チーン(°_°) このままではこのままに [続きを読む]
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