Chi9 さん プロフィール

  •  
Chi9さん: アスリートボディになる!
ハンドル名Chi9 さん
ブログタイトルアスリートボディになる!
ブログURLhttp://outsideathlete.com/
サイト紹介文40代になり、たるんだ体とサヨナラするために、現在マラソン、ロードバイクに挑戦中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 188日(平均3.5回/週) - 参加 2017/02/05 23:13

Chi9 さんのブログ記事

  • 明日、昭和記念公園トライアスロンにでます。
  • 突然ですが、昭和記念公園トライアスロンに出場します。ランはまだいいとして、バイク、スイムは練習不足は重々承知。けど、スイムはプールだし、大会自体、スプリントといって距離が通常のオリンピックディスタンスの半分なのでなんとかなるでしょう。とポジティブに考え、目標は完走です!!\(^o^)/こんな感じでスタートして(スイムキャップはもらえるみたいだけど。。)こんな感じの着替えです。。。もう一度。目標は完走で [続きを読む]
  • 仏式バルブのキャップが割れた・・・
  • 朝活としてバイクトレしようと、タイヤに空気を入れ、いつもどおりバルブのキャップを締めようとしたら、締まらない。あれ?ぬるりと滑ってぜんぜん締まらない。よーくみてみると、キャップが割れてた。うーん。初めてのことなのでどうしていいかわからないけど、とりあえず締まらないけど、バルブに挿してそのままトレーニング。20キロ程走ったけど、落ちなかったみたい (^-^;;で、帰ってからちょっと調べてみたところ、プラス [続きを読む]
  • ウルトラ後2週間。ダメージがまだ残る・・・
  • 飛騨高山マラソンを走ってから2週間たちますが、まだ、ダメージが抜け切れません。走り終わってからのダメージ具合はこんな感じです。1.足(足首より下の部分)がパンパンに晴れて、靴が履けない。  無理やりはくと泣くほど痛くて無理!! (翌日〜10日ほど)2.特に足の外側が痛い。以下の①の部分。 痛すぎて病院に行きました。骨折とかではないと。 足の外側の腱を痛めているようだと。 2週間くらい様子見かな。っ [続きを読む]
  • 【レポ③後半編】飛騨高山ウルトラマラソン
  • まだ痛み止めを飲んでおります。・・・Takaです。さて・・後半です。■51キロ〜60キロ時間(10キロ):01.26:02.1ペース(10キロ):08:36.2時間(合計):07.17:31.2この区間は通称、裏ボスと呼ばれる(?)第3の坂です。このあたりでは左足の付け根辺り?股関節辺り?に痛みが・・・結構最初のほうから疲れはあったのですが、痛みに変わってきました。特に上り。直前でふくらはぎ対策でフォームをなるべく蹴るのではなく [続きを読む]
  • 【レポ②前半編】飛騨高山ウルトラマラソン
  • 続きです。前回はスタートまでを記載したので、この後は10キロごとのレポを。■スタート〜10キロ時間(10キロ):01.05:40.4ペース(10キロ):06:34.0時間(合計):01.05:40.4ここまでは古い町並みを走ったりと平坦な道のり。5キロくらいで早速事件が起こりました。右足のシューズがキツくなった・・・・ Orzうーん。右足が大きくなっちゃったみたい。。早いなー。原因はなんだろ。。。テーピングか、、、シューズか。。 [続きを読む]
  • 【レポ①】飛騨高山ウルトラマラソン
  • 飛騨高山ウルトラマラソンが終わって3日たつというのにまだ足がパンパンに腫れている?むくんでいる?Takaです。飛騨高山ウルトラマラソンのためにいろいろと対策をしました。マラソンランナー必需品(?)のニューハレX!!!!結構高価な代物ですが、これで踵を固めればフクラハギの負担は減るはず!!片足x3枚のガッチリバージョンです!!スタート地点は飛騨高山ビックアリーナAM 3:40頃です。スタートはAM 5:00 [続きを読む]
  • 飛騨高山ウルトラマラソン結果(速報じゃないけど・・・)
  • こんにちは。さて、6/11(日)に飛騨高山ウルトラマラソンを走ったわけですが、、無事完走できました!!!!(>_レース前は準備でバタバタ、、レース後は疲労と負傷でグロッキー。。。きっちりブログ書いてる人リスペクトです(^-^;;結果は、12時間54分43秒 !!いやぁー、完走しただけでも自分で自分を褒めてあげたいです。100キロ走るといろいろ起こります(>_それにしても参加した皆さん、流石、ウルトラにエントリーしてくる [続きを読む]
  • ウルトラ本番前の悪あがき その1
  • 飛騨高山ウルトラマラソン本番3日前ですが、、悪あがきします (^-^;;;ソックス購入しました!じゃーんRxL TRR-35G ランニング用のTRR-120Gはいままでも使ってたけど、今度はちょっと高価なウルトラ用です!!ポイントは・・・・メリノウール ⇒はきごこちがいいらしい。雨の日にもいいらしい。・滑り止めつき ⇒くつのなかで動かない。。と思うけど、、念のため(^-^;;・5本指 ⇒もう5本指しか履いてません袋から出すとこんな感 [続きを読む]
  • ランでふくらはぎが痛くならないようにしたい その2
  • 昨日に引き続き、ふくらはぎ対策です。(ランでふくらはぎが痛くならないようにしたい その1)飛騨高山ウルトラマラソンは今週末だというのにまだこんなことやってます ^-^;;さっそくですが、、、■テーピングをしてみた調べたところ、有名なのはいくつかあるようで、・スターアップ ⇒足首が内側に倒れるのを予防・フィギュアエイト ⇒足首間接を安定させる・ヒールロック ⇒踵を固定し、左右のぶれをなくすとは、調べてみた [続きを読む]
  • ランでふくらはぎが痛くならないようにしたい
  • 先日20キロを走ろうとしたけど、ふくらはぎが攣りそうになって16キロで中止したんですが、(スポドリか?エナドリか?)そもそもなんでふくらはぎが攣るのかと。まじめに考えようと思ったわけです。そもそも20キロ走る前の夜、寝てるときに攣ったんです。なのでいやーな予感は最初からあったんです。。(-_-;;;寝てるときに攣ったトリガーはおそらく、前日のバイク。(Stravaのセグメントとカフェライド)久々のバイク&気合入れた [続きを読む]
  • スポドリか?エナドリか?
  • 飛騨高山ウルトラマラソンまで後1週間。まずいです。。。さて、今日はエナジードリンクの効きを確かめようと、20キロ程ジョギングをしようと思い、出発!多摩川サイクリングロードです。まずは多摩川交流センターの自販機で探す。約9キロ地点です。エナジードリンクはなかったので、オロナミンCにする。一気に飲み干しました。生き返る(^-^)再出発すると、ちょっとお腹が重たい。。。しかししばらくすると、落ち着いてきて、ちょ [続きを読む]
  • Stravaのセグメントとカフェライド
  • 今月は飛騨高山ウルトラマラソン向けにランばかりしてたけど。。。久々のバイクです!バイクを購入したショップのライドイベント。カフェまで爽やかにライドし、カフェを楽しみ、さくっと帰る。カフェライド ってやつですね (^-^;オープンテラスでアイスコーヒーを飲みながら、ほかのメンバーとバイクやいろいろな話をしました。なかなかバイクの話ができる知り合いもいないので、非常にありがたいです。ものすごく勉強になりまし [続きを読む]
  • くいしばりを治したい〜!(^-^;;
  • どうもTakaです。最近は6/11の飛騨高山ウルトラマラソンに向けて、セーブ中・・・・なんて言い訳してさぼり気味なんですが、、理由はそれだけじゃなくて、たいした運動してないのに体がダル重・・・っというかんじでがして、なんか疲れがたまっている感じが抜けません。。。その原因なんじゃないかと思っているのが、くいしばり。以前も書いたのですが、マウスピースをもっています。(アスリートとして歯を大事に・・・)というこ [続きを読む]
  • ホールド感が高まる紐の結び方でCloudflowを試してみた!
  • 昨日に引き続き、シューズネタです。(On Cloudflow(クラウドフロー)に決めた!)まずは、アートスポーツで教えてもらった紐の結び方を実践。踵をよりホールドさせるにはこうしたほうがいいよーって教えてもらいました。ただし、紐にちょっと負荷がかかるけどねーっとも。確かに踵側に押される感じでよかったので、今後も採用したいので教えてもらいました (^-^)v名前をネットで調べると、「ダブル・アイレット・ノット」という [続きを読む]
  • On Cloudflow(クラウドフロー)に決めた!
  • 足底筋膜炎になやんでいるTakaです。早速いってきました。パンダといえば。。。そう!復活したあの。。。アートスポーツ!! 中身はほぼ変わってなかったです。よかったよかった。石井スポーツと提携したようですね。ひとまず安心しました。(^-^)(本館のみでアネックス館はまだみたいですが・・・)で、早速買って開封です!おなじみのアートスポーツの袋! Onの箱です。イチイチかっこいいですね! オープン!! [続きを読む]
  • 足底筋膜炎と向き合う
  • 少しずつ足の裏が痛くなっている気がするTakaです。いろいろと調べてみました。 ■症状 ・朝起きると右足の裏が痛い ・数ヶ月前から痛い。 ・歩き始め、走り始めが痛いが、そのうち慣れてくる。 ・最近は痛い時間帯が長い。 ・痛いのは↓です。 アーチの後半から踵に向けてです。いろいろみた感じで、試す価値がありそうなのは、①脚から全体的な柔軟。 →わかっちゃいるけどなかなか柔らなくならない。  けど、 [続きを読む]
  • コーヒー羊羹とストレッチと足の裏の痛み。。
  • こんにちはTakaです。体が重くてたまりません。(>_そんな日は完全OFFです。そんなわけでふらっと外食。そんなときに目に入った「とらや」。とらやと言えば、羊羹!こんな疲れた日にはたまりません。もうヨダレが。。(^-^;しかも期間限定の珈琲羊羹がある!コーヒー好きにはたまりません!即、購入(^-^)豆はコロンビアを使用しているようです。家に帰って早速コロンビアのコーヒーと合わせて食べたらうまかった!けど、コーヒーとコ [続きを読む]
  • 全日本マラソン大会ランキング発表!!
  • なにやら、RUNNETで、「第13回全日本マラソンランキング」というものが発表されてました。第13回ということは結構歴史があるのですね。2016年4月〜2017年3月の期間で、対象の大会に出場していると、年齢、性別、氏名の完全一致で検索できるようです。(年齢は対象期間内の年齢みたい)で、さっそく検索してみました。どんっ!41歳の部では、2390位/9505人中(約上位25%)という結果でした。このレース自体は出し切った満足のい [続きを読む]
  • ソックス両方右足問題発生・・・!?
  • 昨日のトレーニングは帰宅ランでした。会社で靴下を履き替えていると。。。。「ん??」違和感を感じました。。げげげ、両方右足じゃん!!!!洗濯のときに間違えたのかなー。。けど、この靴下一種類しかないし、、ヨメサンのと入れ替わったのかなー。。。けど間違ったものはしかなたい、、片足ランソックス、片足普通の靴下で走りました。^-^;;最初は気になったけど、しばらくたてば忘れてました。このくらいの距離なら大丈夫み [続きを読む]
  • フォーム確認の為に自撮り。。
  • どうもTakaです。筋トレや、柔軟の自分のフォームがどうなってるのかって気になるところです。プロに見てもらうならいいのですが、素人に見てもらってもホントかなー?っと疑ってしまったり。。(^-^;そういう自分もズブの素人なのですが。。というわけで、スマホで自撮りできるものを探してみました。調べたところで見た目しかわからないので、安くて便利そうで使えそうなのをポチッと購入。これが届きましたー!Cellphone holder [続きを読む]
  • 飛騨高山ウルトラマラソンから案内が・・・・
  • キターーーーー!!\( 'ω')/おはようございます。Takaです。こんな封筒が届いてました。ぱっとみ、ん?何だろう?という第一印象。けど、今の時期に来るとしたらあれだろう。。ということで開封してみると、、、じゃーーーん飛騨高山ウルトラマラソンの案内書でした!フルマラソンの時とは違って、何だかとてつもなく重たいものが送られて来た気分です。。^^;まだじっくりみてないですか、細かい話は前日の受付でって感じみたい [続きを読む]
  • 競泳水着の下にインナーは必要なの???
  • 最近の水着事情がわからず、へんな事で悩んでいます。私の水着はSPEEDOです。タグにMIZUNOと記載されていたので、ちょっとwikiで調べてみたところ、MIZUNOが製造を担当していたのは2007年まで。ということは、買ってから10年はたっているということ。。。(-_-;;;今は、GOLDWINが製造してるみたい。これを買ったときはついにSPEEDO買っちゃうのかー。なんて思っていたのが懐かしい。いずれは痩せるから。っという思いもあって [続きを読む]
  • 暑い日はレッドブルでのりきれ!!(30キロラン)
  • 飛騨高山ウルトラマラソンまであと3週間しかありません!!まずい。まずすぎる。ってことで30キロで足を鍛える!!しかし暑い。。。こんな日は水分補給が大事ですね。ダメってときはレッドブルで超回復するぞ!!いつもの多摩川サイクリングコースなんですが、暑いせいか、走っている人は少なかったですねー。本格的にやられてる感じの人か、上半身裸で日焼けしながら(?)歩いているおっさんが目立ちました^^;最初っから暑く [続きを読む]
  • 下半身が沈む沈む・・・・(涙)
  • 相変わらず予定通りのトレーニングできてないTakaです(>_体に疲れを感じるとすぐに心がおれちゃいます。これじゃだめですね。。。今日は会社帰りにスイム!ってことで、港区スポーツセンターにいってきました。今日は練習テーマを決めてます。「けのび」です。「ストリームライン」です。違う意味なのかもしれないですが、俺の中ではいまのところ一緒です。(^^;けのびは子供のころにやった、壁を蹴って、すいーっと進むやつです。 [続きを読む]