なか さん プロフィール

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なかさん: なかのウルトラ大作戦
ハンドル名なか さん
ブログタイトルなかのウルトラ大作戦
ブログURLhttp://nakanodaisakusen.blog.jp
サイト紹介文サブ3.5目指すおっさんランナー いつの日かウルトラマンになりたい
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供197回 / 192日(平均7.2回/週) - 参加 2017/02/07 23:25

なか さんのブログ記事

  • 今週のTペース走
  • こんばんみなかです。昨日延期したTペース走先週のTペース走の失敗を若干引きずっていますが一応目標ペースキロ4:25距離5km走ってきましたぼよよ〜んランニングコースのある公園までのJOGで前腿が重いし少し膝に違和感があり走れるか心配だったが1km目はいつもの突っこみ過ぎで4:20だがこのペースで入れたので今日は行けそうだと思った2km目若干失速したけど4:243km目ペース維持4km目で失速5km目ラスト300mぐらいからスパート5km 2 [続きを読む]
  • 涼しくてもペース上がらずEペース走
  • こんばんみなかです。連休最終日水曜日なのでTペース走の日ですが最近まともに走ってないのでTペース走は明日に延期して朝から久しぶりに10km以上の距離走って来ました特にペースは気にせずに走ったのですが霧雨で涼しかったのでキロ5:10ぐらいで行けるかななんて思ったのですが呼吸は楽なのに体が重くてペース上がらずサブ3.5ペースで走れる気がしない朝だからなのか体重が増えたからなのか単純に走力が落ちてるからなのか明らか [続きを読む]
  • アイスコールド コカ・コーラ【シャリシャリ】
  • こんばんみなかです。走った後のコカ・コーラの美味しさといったらもうたまりませんが走る気マンマンだったのに今日は雨のためランオフでしたがちょっと珍しいコカ・コーラ飲んできましたアイスコールド コカ・コーラ一部のセブン-イレブンに置いてある専用の自販機で購入できるのですが埼玉県内だとたったの2店舗だけちなみにどちらもさいたま市1つは自宅から3kmぐらいの所だったので行ってきました雨のため車で店内にある自販機 [続きを読む]
  • チーバ旅行最終日【無事帰玉】
  • こんばんみなかです。先程チーバ旅行から無事帰玉しましたチーバ旅行最終日朝6時に起きて鯛の浦周辺を走りました8kmぐらいは走る予定だったのですがトイレに行きたくなり5kmしか走れませんでしたラスト1kmはダッシュホテルのロビーも競歩並のスピードで歩いて通過しトイレへawayではトイレの場所が解らないので朝ランは危険ですね朝食後勝浦の朝市に行ってから鴨川シーワールドへシャチやイルカのショーを見て夕方まで楽しんできま [続きを読む]
  • チーバへ旅行中
  • こんばんみなかです。チーバ旅行1日目鋸山行ってきた地獄覗き上からだと柵があって下が見えないから怖くなかったこんな幻想的な所もとりあえず2kmだけ養老渓谷走った夕食はアワビ食べた息子がいらないって言うから2匹も明日は朝ラン出来ますようにポチッとお願いいたしやす。にほんブログ村最後まで読んでいただきありがとうございます [続きを読む]
  • 朝ラン<睡眠
  • こんばんみなかです。2日ランオフしてしまったので今日こそはと5時に目覚ましをかけ一度起きたけど雨音?シャワーランしようか迷っていたら気がつくと8時??結局日差しが出始めた10時40分ぐらいから走りました公園のランニングコースを走った4~11kmのラップが5:10以下特にペースは気にせず気持ちいいペースで走ってこのタイムだったので今日は調子がよかったかな明日から鴨川に1泊旅行美味しい海の幸いっぱい食べちゃうぞ絶対体重 [続きを読む]
  • お盆休みは体重増えちゃうよね
  • こんばんみなかです。今朝寝坊して今日もランオフでした今日は午前中から嫁の実家に義理の妹家族が泊まり来るので家族で行ってきました自宅から20kmぐらいで何度か走って行ったこともあるのですが滝汗で行って一人シャワーを借りるのも気が引けるので今日は車で行きました。昼はそうめんと天ぷらをお腹いっぱい食べ夜は高級和牛のすき焼きをもういいですってぐらい食べました孫たちのため義理の母が沢山御馳走を作ってくれるのです [続きを読む]
  • RUNNERS DIARY【3冊目】
  • こんばんみなかです。今日は疲労がある訳ではないのにランオフしてしまいました何だろうこの罪悪感今までだったら2日連続で走ったら普通に休んでたのにさいたま国際まであと3ヶ月のプレッシャー?明日からお盆休みであまり走れないから焦ってる?レースに向けて一応真面目に?走り始めて3年目ランナーズ1月号の付録 RUNNERS DIARY今年で3冊目走ったコースと距離しか書いてないが今はエプソン持ってるから意味ないけど一応今も続け [続きを読む]
  • TペースリベンジせずとりあえずEペース12km
  • こんばんみなかです。毎週水曜日恒例のTペース走暑さを懸念して昨日前倒しTペース走で失敗今日は暑いのでJOGろうと思いながら自宅の最寄り駅に到着風があって昨日より暑くない!帰宅後着替えていつもの公園へ出発そんなに暑くないから昨日のリベンジTペース走やっちゃう?なんて考えながらスタートまあ脚が重い失敗Tペースでも結構疲労が連続Tペースはやっぱり無理だ結局Eペースで12km+土のグランドで流し5本走り始めは遅めEペー [続きを読む]
  • 前倒し今週のTペース走の筈が
  • こんばんみなかです。明日のさいたま市の天気は最高気温37℃おそらく夜でも30℃以上明日水曜日は恒例のTペース走の日出来るのか?ってことで1日前倒しで今日Tペース走チャレンジしました目標ペースはキロ4:25距離5km結果はチーン今日はいつも突っこみ過ぎる1km目からペースが遅く途中時計をみたら4:30ペース⁉その後ペースアップしたつもりもペース上がらず2km目もペースアップ不発3km目ついに撃沈4km目途中で時計を見ると4:50ペー [続きを読む]
  • 【常識破りの川内優輝のランニングメソッド】読みました
  • こんばんみなかです。昨日の世界陸上男女マラソン6人の代表の方々のお疲れ様でした川内さんの走りアクシデントがあってもあと少しで入賞まで追い上げた強さに感動自分も強いランナー目指して頑張ろうと思いましただからというわけではないですが読みました川内さんの大学時代の学習院大学陸上部監督の本なのですが川内さんも大学時代週2回のポイント練習とそれ以外は疲労抜きのジョグで学習院大学初の箱根ランナーになったそうです [続きを読む]
  • ロングJOG【暑くて失敗】
  • こんばんみなかです。今日は早起きして朝ランで25kmぐらい走る予定で5時に起きたのですが世界陸上100m決勝を見てしまいましたガトリンおめでとう??で家の仕事を片付けて10時頃から走って来ましたペースはゆっくりでオークさんのブログを参考に真下着地を意識して10kmぐらいまではいい感じで真下着地が出来ていたと思うのですが10km以降は気を抜くと腰が落ちてきて前着地になってきたのかだんだん前腿に疲労が??今日は日差しが [続きを読む]
  • 坂道ダッシュ&東京マラソンエントリー【3年連続3回目】
  • こんばんみなかです。今日はKNJで8時にお出かけだったのでお出かけ前に朝ランしようと4:30に一度目が覚めたのですか起き上がれず気付くと6:00朝食後あまり時間がないので8km程走りました今日は距離も時間も短いので少しでも負荷をかけるため5km走ってから坂道ダッシュ130mx6本初めから坂道ダッシュにして20本ぐらいやればよかった?思いつきで走ってちゃだめですね____________________東京マラソンエントリーしました今回で3回 [続きを読む]
  • さいたま国際まで99日【頑張るぞ!】
  • こんばんみなかです。気が付けばさいたま国際まで100日切ってましたさいたま国際まで99日レースに向けてのトレーニングですがポイント練習週1のTペース走と週末20km以上のロング走とペース走それ以外はEペース+流しっていつもと同じじゃん??レース3週間前までに30km走5回はやりたい涼しくなったらロング走はさいたま国際のコースを走って坂道対策昨年は3:40:00以内を目指して岩本式卒検はクリアしたけどレース3週間前の30km走でa [続きを読む]
  • セット練?Eペース走
  • こんばんみなかです。昨日のTペース走の疲労のため脚が重かったですが気温があまり高くなかったので距離稼ぎEペースで12km走ってきました途中、土のグランドで流し5本本当はもっとペースを落として疲労抜きJOGがいいんだろうけど走り始めたら速めのEペースだったのでそのまま行っちゃいました月末のOTT3000mのスピード練習として土のグランドでの流し約130m5本本当は10本やりたかったけど無理でしたセット練になるのかな?今日もフ [続きを読む]
  • 今週のTペース走
  • こんばんみなかです。週の真ん中水曜日真ん中もっこりTペース走の日今日も走ってきました目標ペース キロ4:25距離5km結果はボヨヨーン2日ランオフしたので脚が軽いかなと思ったけどいつもと変わらずそれよりも涼しいので走りやすかった1km目少し抑えて入ったつもりも4:202km目いつも落ちるので気持ちペースを上げて走ったら4:183km目キツくなってきたけどどうにか4:204km目さすがにペースが落ちて4:245km目ラスト200mからスパート [続きを読む]
  • 7月まとめ
  • すこんばんみなかです。今日走るため昨日ランオフしたら雨で今日もランオフです8月幸先が悪いですがとりあえず7月のまとめです走行距離 234kmランニング 17日Tペース走 4回20km以上ロング走 4回30km走はもちろんハーフ以上のロング走実施せずTペース走は4回とも暑さの影響でしょうがないが平均ペースが5:31と今年最低Tペース走は4回とも目標4:25で成功少しはスピードついたかな8月はお盆休みが有り走れる日が少なくなるので走れる [続きを読む]
  • 月間走行距離に拘ってランオフ?
  • こんばんみなかです。トレーニングで重要なのは内容で月間走行距離に拘るのはよくないのは解っているのですが月間200kmの最低限のノルマ達成の為今日はランオフ本格的にレースに出始めて3年目明日から3度目の8月になりますが過去2年は7月と比べ8月は走行距離が落ちる理由は明確であ盆休みで出かけるので走れらないから今年も旅行に行ったり実家に行ったりするので近くですが走る回数が減ると思われるついでに今年は8/27にOTTがある [続きを読む]
  • つなぎJOG?
  • こんばんみなかです。今朝走ろうと思ったら雨小雨なので走ろうと思えば走れましたが結局雨が止んでも走らず午後走ろうと思いましたが食後昼寝してしまい起きたら4時午前中はくもりで涼しかったのにと後悔しながら夕方、日が出て蒸し暑い中11km程走ってきましたフォームを意識してキロ6:00ぐらいを目標に走ったのですが6:00ペースだと窮屈な感じがして気が付くとEペース遅めの5:40ぐらいにゆっくり走るの難しい集中力がないから?疲 [続きを読む]
  • 逃げのガチユル走
  • こんばんみなかです。今週もガチユル走しました今日は曇りだったので少し走りやすかった4kmと5kmがガチでレスト3分歩き1本目は3:45を狙ったのですが後半大失速2本目は途中まで4:05だったのをラストダッシュで4:592本とも3:50切れないで1ヶ月後のOTT3000m12分切れるのか?その後は遅めのEペースでランニングコース3〜4周毎に公園の水道で被り水しながらどうにかハーフまで今週はBU出来なかったところで最近土曜日の恒例になりつつあ [続きを読む]
  • ヤクルトランニング教室仮エントリーしました
  • こんばんみなかです。本日富士登山競争走られた方お疲れ様です。昨年参加したヤクルトランニング教室今年もエントリーしました応募多数の場合は抽選なのでまだ仮エントリーですが昨年はフルマラソンがサブ3ハーフは90〜100分が目標のランナーが対象だったけど今年はフル目標3.5〜4時間が対象なのでフルマラソンの方にしましたこのランニング教室おすすめです昨年の場合午前中ヤクルト陸上部の方と一緒に走って午後はグループに分か [続きを読む]
  • さいたま国際マラソン 参加Tシャツデザイン発表
  • こんばんみなかです。7/26さいたま国際マラソンの参加記念Tシャツのデザイン発表がありましたなんとピンクとブルーの2色エントリー時にTシャツのサイズと色の選択があったので知ってたよ(笑)昨年と比べてシンプルでカッコいい!これなら着ても目立たないので昼間の練習でも着れる(笑)どうせ人気ないなら大凧Tシャツみたいに攻めてほしかったカッコいいと思ってまだ秋のレース決めてない方エントリー間に合いますよ普通過ぎないかっ [続きを読む]
  • 今週のTペース走【涼しくて良かった】
  • こんばんみなかです。週の真ん中水曜日真ん中もっこりTペース走の日目標ペースはキロ4:25距離は5km結果はボヨヨーン今日は午前中雨で雨が止んだ後も気温が上がらずベストコンディション1km目 300mぐらいで時計を見るとキロ4:07って相変わらず突っこみ過ぎ少しペースを落とす2km目 いつも落ち過ぎるのでちょっと上げた感じで走ったら目標ペースでいい感じ3km目 涼しいからかそんなにキツくない4km目 ペースが落ちないようにちょっと [続きを読む]
  • OTTエントリーしました
  • こんばんみなかです。今日は夕方からゴロゴロと雷が会社を出た時もパラパラ降っていたので今日はランオフかなと思いましたが最寄りの駅に着くと雨は上がっていたので湿度100%の蒸し暑い中Eペースで1h程走ってきました最初の2kmでTシャツが体にべったり明日はTペース走なので10kmで勘弁してやりました____________________食事後OTTのエントリーのことを思い出し急いでエントリーすぐに近所のファミマで支払い3000mにエントリーしま [続きを読む]