なか さん プロフィール

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なかさん: なかのウルトラ大作戦
ハンドル名なか さん
ブログタイトルなかのウルトラ大作戦
ブログURLhttp://nakanodaisakusen.blog.jp
サイト紹介文サブ3.5目指すおっさんランナー いつの日かウルトラマンになりたい
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供146回 / 142日(平均7.2回/週) - 参加 2017/02/07 23:25

なか さんのブログ記事

  • けんいちさんが閾値走クイズ募集中【Tペース走】
  • こんばんみなかです。けんいちさんのブログでけんいちが7月閾値走を何回走るかのクイズをやってます。賞品はブログ上で表現できる何か素敵なモノ(紹介文やイラストや漫画等)だそうです。イラスト描いて貰いたい人締め切りは6/30までなので急げ ε=┌(;・∀・)┘ちなみに自分ならやっても週2〜3回ぐらいが限界小出先生の本だと1日に5kmTT2本とかで実際にやってる人がいるしダニエルズさんの本にもインターバルの翌日に軽めの練 [続きを読む]
  • 昨日のランニングフォームについて考える
  • こんばんみなかです。昨日のTペース走の最後の方でしっくりいったフォームについて考える普段のフォームは着地が前ぎみで膝が少し曲がった状態から1歩1歩踏ん張るような感じで前に進む極端に言うと階段を上る感じ実際走り始めてから腿の前の筋肉がかなりついてどんどん太くなってるのでいつも踏ん張って走っていると思うでも昨日は膝が曲がっている感覚はなく着地した足が弾んだ感じで地面を叩くというか地面から反発を凄く感じた [続きを読む]
  • 今週のTペース走【理想のフォーム感じた】
  • こんばんみなかです。明日の天気がわからないので1日前倒しで今週のTペース走今回オートラップではなく1周毎にポッチと手動ラップでランニングコース6周目標1周3:57結果はぼよよーんはい撃沈今日は最初から足が重くTペース走止めようか迷いながら公園まで辛かったら止めてもいいやと思いながらスタート1周目 3:57どうにか目標ペース2周目 4:07ペースが落ちてる感覚はなかったのに3周目 3:594分以上なら止めようと思ったけどギリ [続きを読む]
  • 食パン買えたよ&中学体育の教科書が面白い
  • こんばんみなかです。今日はランオフなので会社帰りに寄り道してパン屋さんに行きました閉店間近でしたが無事買えました乃が美の生食パン____________________今時の中学生の体育は保健体育だけでなく中学体育の教科書があるんですね自分が中学生の時もあったのかな?全く覚えてませんが色んなスポーツのルールや練習方法が載っていて面白いアメフトや登山についても載ってました陸上競技の長距離について見てみるとピッチ走法とス [続きを読む]
  • エア柴又閉会式からのEペース走25km
  • こんばんみなかです。本日午前中エア柴又の閉会式に行ってきましたもちろんエアでこんな素敵な完走証いただきましたりょうた委員長ありがとうございます60kmの部完走者36名中18位ぎりぎり50%以内完走が目標だったので上出来なのですがタイムをみたら7時間切りたかったな来年リベンジ?____________________午後昨日のペース走が失敗に終わったので今日こそはとペース走やるつもりで家を出たのですが気温はそんなに暑くなかったので [続きを読む]
  • ランニングコースぐるぐるとGPSウォッチ精度
  • こんばんみなかです。今週のペース走(短め)本日夕方走って来ましたいつもの公園までEペース公園内のランニングコース約900mを11周のペース走目標ペースはキロ4:50いつもは1km毎オートラップですが今回は1周毎の手動ラップで走ってみましたなぜかというとこのコースでTペース走をしてるのですが1km毎のラップのバラツキがどうも体感とあってないようなので確認のためで結果ですぼよよーん距離ーラップーペース4:50ペースは無理でし [続きを読む]
  • 足でパー大作戦
  • こんばんみなかです。足の指が開かないものです足の指が開かないのは足指の筋肉が衰えていて足裏全体をうまく使えていなく体にいろいろ悪影響があるそうです1.足のむくみ2.足の冷え3.姿勢が悪くなる4.足が太くなる1と2は足裏の筋肉が使われず血行が悪くなる3と4は足で地面をしっかり掴むことができずバランスが悪くなるからだそうです足指を広げられるようにするには足指の筋肉をほぐし少しずつでも動かすことが大切で手で足指を広 [続きを読む]
  • エア柴又コンテスト開始&ノーマルなSOX派です【開かない足】
  • こんばんみなかです。エア柴又2017コンテスト始まりました投票お願いいたします____________________今日はのためランオフところで足の指が開かない者です子供の時から開きませんどうにか上下には少し動く横に指を広げてなんてどこに力を入れればいいのか全く分からない足でジャンケンなんですか?ランニングにおいて開かない足は地面を蹴る時不利なことがあるんでしょうか?そんな柔軟性のない不器用な足なので5本指ソックスなん [続きを読む]
  • 今週のTペース走【1日前倒し】
  • こんばんみなかです。毎週水曜日のTペース走ですが明日の天気が微妙なので本日走ってみました目標ペース 4:27ランニングコース6周 約5.3km結果はぼよよーん1km目いつも通りのハイペース2km目で少しペースを落として目標ペース3km目もそのまま目標ペースちょっとキツイ4km目途中時計を見たら4:29ペースだったので腕振りと足を素早く戻すことを意識したところ結果4:235km目かなりキツイけど粘って4:25残り400mスパートしてめちゃくち [続きを読む]
  • 週末のガチユル走&プチペース走【へたれトレーニング】
  • こんばんみなかです。土曜日ペース走をやるつもりで家を出ましたが体が重くてガチユル走に変更へたれですいません最初の3kmは自宅~公園ランニングコースをJOGコース内でエプソンが鳴ったらガチ走1本目 ダッシュ500mぐらいで限界エプソン見ると3:50ペース!その後失速して4kmラップ 4:00ここで時計を止めて2分歩き5km目ガチ走 2本目スタートボタンを押してダッシュ300mぐらい4:10ペースそこから腕振りを意識して兎に角頑張る5kmラ [続きを読む]
  • エア柴又 オモロー写真【今流行りのものまね】
  • こんばんみなかです。エア柴又オモロー写真コンテストもう西の方のあれで決まりだと思いますが参加することに意味がある!それでは作品名「ゴリラ100%」お盆忘れたみたいですが見えてないよねオモロー写真コンテストさすが関西レベル高すぎと思った方ポチッとお願いいたしやす。にほんブログ村最後まで読んでいただきありがとうございます [続きを読む]
  • エア柴又 ザ・エイドめし【甘いので】
  • こんばんみなかです。エア柴又参戦決めてから何食べるかいろいろ考えてスイーツに決めたのですが朝早くてケーキ屋さんも和菓子屋さんも開いてないのでコンビニスイーツ!まずはファミリーマートクリームたっぷりチョコバナナのクレープカフェオーレつぎはセブンイレブンこだわりカスタードのエクレアコカ・コーラ最後はLAWSONプレミアムロールケーキブルガリアのむヨーグルト大手コンビニ3社制覇美味しくいただきましたミニストッ [続きを読む]
  • エア柴又GPSアート 【エア柴又と言えば】
  • こんばんみなかです。エア柴又のGPSアート考えて考えて考え抜いてやっと見つけましたエア柴又といえばウルトラマラソンウルトラマラソンといえばウルトラマンウルトラマンといえばウルトラ怪獣ウルトラ怪獣といえばえっ、何だかわからない?オレだよピグモンだよガラモンじゃないよ横から見るとちょっと強引いやかなり強引ですがウルトラマラソン走ったウルトラマンウルトラウーマンなら見えるはず全然似てねーよって思った方ポチ [続きを読む]
  • 今週のTペース走というかTT【ゲー出る程頑張った】
  • こんばんみなかです。昨日から人気レースの抽選結果が出て盛り上がっていますが当選された方落選した方の分まで楽しんで来てください残念ながら落選された方さいたま国際で一緒に楽しみませんか(笑)____________________週のまん中水曜日まん中もっこりTペース走やりました水曜日にやったのは4/12以来公園のランニングコースで5km目標ペースは4:27結果はどん1kmのラップを見て激沈上等でそのまま突っ込みました3kmでちょっと落ちま [続きを読む]
  • Tペース走は毎回全力なんですが
  • こんばんみなかです。本日は雨のランオフまあ小雨だったので走れないことはなかったですがサッカー見たかったのと明日のTペース走に万全を期すためということで(笑)サブ4達成後の2015年12月から週1でTペース走を始めましたTペース走始める前月の3kmレースのタイムが12:131年間Tペース走をやって 同じ3kmレースで12:03Tペース走のペースは3kmレースのタイムでダニエルズさんに聞いて決めてるのですが今は4:27自分にとってはTペース5 [続きを読む]
  • サブ3.5のために必要なこと【さいたま国際まで5ヶ月】
  • こんばんみなかです。11月のさいたま国際でサブ3.5にを目標にEペースと週1のTペースで12月から毎月200km走ってきたレースまで5ヶ月となりましたのでこれからはレースに向けた練習メニューを入れて行きたいと思う2年前のサブ4目指していた時はGPSウオッチも持っていなかったので平日10kmのランニングはひたすら900mのランニングコースを5分で走っていましたロング走で道路を走る時は距離が判らないので適当(笑)その結果キロ5:30で自 [続きを読む]
  • やっぱり膝外側が痛くなる
  • こんばんみなかです。本日各地のレースに出られた方お疲れ様です。今日も夕方から走りました7kmぐらいで膝に違和感が痛くはないのでまだ走れましたが念のため8kmで止めました今日も昨日と同じストレッチそれからテニスボールでグリグリ今のところ長く走ると痛みが10kmは問題ないのでいつも平日は長くても13kmぐらいしか走らないから来週もいつも通り走れるかなTペース走もやる予定とりあえず痛くなったら止めるつもり週末はロング [続きを読む]
  • 腸脛靭帯炎 or 膝蓋靭帯炎【膝痛い】
  • こんばんみなかです。明日の飛騨高山ウルトラマラソンはじめ各地のレース走られる方頑張ってください!今日は暑かったので夕方からEペースで17km走りました。その時間でも暑かった本当は20km走るつもりだったのですが16kmぐらいから膝が痛くなって17kmで止めましたこの膝の痛みエア柴又の時50km付近から痛くなった所実は今週の木曜日のTペース走後のダウンジョグ中も痛くなったある程度の距離を走ると膝のお皿の外側に痛みが出るみ [続きを読む]
  • 今シーズンのレース予定というか希望?
  • こんばんみなかてす。今シーズン秋レースのエントリーが始まっていますが今シーズンのレース予定というか希望?実は走る以外にもう1つ趣味があってJリーグの某赤いチームのジーンズチケット20年以上持っておりましてホームゲームは毎試合行くのでバカでしょ試合のない日か近場のレースしか出れないお金もないしちなみに昨シーズンは11月さいたま国際 フル蓮田マラソン 3km3月鴻巣パンジーマラソン ハーフはなもも 2kmファミリー5月 [続きを読む]
  • 今日のTペース走【久しぶりだけど】
  • こんばんみなかです。エア柴又の疲れからか足が痛くて月火水3日間のランオフ4日ぶりのラン3週間ぶりのTペース走目標ペースは4:25距離5km今日の結果はどん4日ぶりなのに脚が重い1km目からこぼれてる2km目上げたつもりなのに4:29その後も上げたつもりなのに4:25に届かず(;゚∇゚)最後だけどうにか4:25ダウンジョグの時ケツが吊りそうになったまだ疲労が抜けてないみたい寝てる時吊らないといいのですがポチッとお願いいたしやす。にほ [続きを読む]
  • 本日のTペース走【久しぶりだけど!⁉】
  • こんばんみなかです。エア柴又の疲れからか足が痛くて月火水3日間のランオフ4日ぶりのラン3週間ぶりのTペース走目標ペースは4:25距離5km今日の結果はどん4日ぶりなのに脚が重い1km目からこぼれてる2km目上げたつもりなのに4:29その後も上げたつもりなのに4:25に届かず(;゚∇゚)最後だけどうにか4:25ダウンジョグの時ケツが吊りそうになったまだ疲労が抜けてないみたい寝てる時吊らないといいのですがポチッとお願いいたしやす。にほ [続きを読む]
  • エア柴又の結果でフルマラソンのタイム予想
  • こんばんみなかです。週のまん中水曜日なのでTペース走の日でしたが小雨が降ってたので走らないでサッカー見ちゃいました____________________先日のエア柴又のタイムからフルマラソンのタイムを予想しようと多分出ないだろうなぁと思いながらエア柴又の距離60km タイム7:07:09を入力お馴染みのダニエルズさんに聞いてみましたちゃんと教えてくれました結果は60kmの平均ペースの2秒落ち遅くない?と思ったので60km6時間で聞いてみ [続きを読む]
  • やっぱりいつかウルトラマンになりたい
  • こんばんみなかです。よく足がつる人なんですが日曜日走った時は何ともなかったのに走り終わってしばらくしたら突然左のふくら脛がつりました。ガッツリつって伸ばした後もふくら脛が痛くて月曜日はロキソニンを貼ってみたんですが今日もまだ痛いのでランオフ昨日よりはかなり痛みは引いたので明日は走れそうですが明日はTペース走の日ですがとりあえず様子見でEペースかな?先週は腿が痛くて直ったと思ったら今度はふくら脛これっ [続きを読む]