いち さん プロフィール

  •  
いちさん: ぐ〜たらいちのダイエット&アンチエイジング・健康
ハンドル名いち さん
ブログタイトルぐ〜たらいちのダイエット&アンチエイジング・健康
ブログURLhttp://ameblo.jp/hsssk8118/
サイト紹介文誰でも簡単にダイエットやアンチエイジングができる、健康情報の提供をします。
自由文正月太りをきっかけに、ダイエットやアンチエイジングに興味を持ちぐ〜たらでも簡単にできるをモットうに情報を提供してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供219回 / 185日(平均8.3回/週) - 参加 2017/02/08 11:55

いち さんのブログ記事

  • さかなのカロリー
  • 魚のカロリーランキング! ダイエット中は、魚を積極的に食べるのがおすすめです。魚には、たんぱく質やEPA、DHAといったダイエットに効果的な成分が多く、さらに魚の脂質は不飽和脂肪酸といって、体脂肪になりにくいといわれています。一言で魚といっても、たくさんの種類があるわけですが、もちろんその種類によってカロリーも違ってきます。もちろん上に書いたように、カロリーだけでなく、栄養素や成分も大事ですが、どの魚が [続きを読む]
  • 牛丼どの店が低カロリー?
  • 牛丼どの店が低カロリー?牛丼といえば、吉野家、すき屋、松屋、らんぷ亭といったところがメジャーですよね。お店によってカロリーに違いはあるんでしょうか。お店ごとの牛丼のカロリーを見てみましょう。 【牛丼並1人前あたりのカロリー】お店カロリー吉野家660kcalすき家701kcal松屋696kcalらんぷ亭530kcalもちろん、多少の誤差はあるでしょうが、上位3つはだいたい同じぐらいのカロリーですね。ひとつだけ他と比べて低カロリ [続きを読む]
  • 木綿豆腐 vs 絹豆腐カロリー対決!
  • 木綿豆腐 vs 絹豆腐カロリー対決! 同じ豆腐でも、木綿豆腐と絹豆腐ではどっちがカロリーが高いんでしょうか。同じ豆腐なんだからカロリーなんて同じようなもんでしょと思うかもしれませんが、実はちょっと差があるんです。【豆腐1/2丁あたりのカロリー】種類カロリー絹豆腐80kcal木綿豆腐105kcal焼き豆腐130kcal揚げ出し豆腐240kcal右の表を見てください。1/2丁で絹豆腐の方が25kcalほど低カロリーなんです。1丁だと50kcalの違い [続きを読む]
  • 蕎麦」でアンチエイジング
  • スーパーフード「蕎麦」でアンチエイジング! 蕎麦の原料である蕎麦粉は、小麦粉や白米に比べて・ビタミンB郡(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6)・ミネラル(マグネシウム、鉄、亜鉛など)・ルチン(ポリフェノールの一種)これらの栄養素が豊富と言われています。それぞれの効果をみていきましょう。○ビタミンB1の効果別名、疲労回復ビタミンと言われています。不足するとイライラや体力低下の原因になることも。○ビタ [続きを読む]
  • 大腰筋を鍛えるステッパーダイエット
  • ステッパーダイエット 運動器具って、広い場所じゃないと使えないイメージがありますよね。しかも大きくて邪魔だから場所もとるし、、、。そんな心配いらないのが、ステッパーダイエットです!ステッパーとは、負荷をかけて足踏みをする運動器具のこと ☆量販店やディスカウントショップでよく見かけますね〜♪ 普段仕事で忙しいダイエッターは、運動する時間なんて十分に取れなかったりしますよね。ところがステッパーダイエッ [続きを読む]
  • 若返りの秘密は男性ホルモンにあった
  • 凄い記事見つけたよ若返りの秘密は男性ホルモンにあった!ミラクルホルモン「DHEA」とは女性の体内でもわずかながら男性ホルモンが分泌されています。実は若返りの秘密は男性ホルモン「DHEA」にありました。健康長寿の男女は「DHEA」の血中濃度が高いんだとか。今回は、若返りホルモンといわれる「DHEA」についてご紹介します(´∀`)DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)って?別名「マザーホルモン」と言われる!DHEAと [続きを読む]
  • 老け顔がみるみる若返る「顔ヨガ」垂れ下がったまぶた編
  • 面白い記事を見つけました老け顔がみるみる若返る「顔ヨガ」です。一度試してみませんか? 昔に比べてまぶたが重くなった気がする。目が小さくなった。目尻が下がってタレ目になった。思い当たることがあります?まぶたや目尻が重くなって垂れ、目が小さく見えてしまうのは、眼球を支える筋肉が弱ってきている証拠だよ。日常生活では行わない目の動きをゆっくり行うことで、目を支える筋肉をストレッチし、まぶたの垂れやむくみも [続きを読む]
  • リンパマッサージのダイエット効果とは?
  • ぐ〜たらいちが面白い情報を見つけたので報告します。 リンパマッサージって聞いたことあよね?文字通りリンパをマッサージするわけですが、このリンパマッサージがダイエット、特に下半身のダイエットにとても効果的なんだよ。というのも、リンパマッサージは、むくみの解消にとっても効果があるから。むくみ解消はダイエットの第一歩むくみは、リンパの流れが悪くなって、老廃物や余分な水分がうまく流れていかずに、体内 [続きを読む]
  • 果物でダイエット
  • 果物ダイエット どうしても甘いものが食べたくなる…。昼ごはん食べたのに間食したくなる…。そんな時は、ケーキやお菓子、菓子パンに走らずに、果物を食べてみてはどうでしょうか。果物は甘いわりにはカロリーも高くなく、身体にいい栄養分もたくさん含まれていて、ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれます。果物のダイエット効果水分と食物繊維で満腹感!果物には水分が多いです。水分が多いと、カロリーを増やす [続きを読む]
  • ほうれい線が薄くなる方法
  • 毎日の習慣でほうれい線を薄くする方法人間の顔の中で年齢を感じさせるもののトップとも言えるほうれい線。歳を重ねるにつれほうれい線が目立ってくるものですが、女性としては薄く・・できればなくしたいもの。そのほうれい線を毎日の習慣から予防する方法をご紹介します。就寝のとき寝ている時間は個人こじんで違いますが、一日のうち何時間かを無意識で過ごしている時間ですよね。寝ているときの体制、いわゆる「寝グセ」は意 [続きを読む]
  • 100gあたり20kcal 低カロリーキノコのパワー
  • ストレッチダイエット ずっと同じ体勢でいると、筋肉が硬くなって、ついついぐーっと伸ばしますよね。実はストレッチには、ダイエット効果があるのを知ってますか?最近ではストレッチダイエットとも呼ばれてます☆あまり激しい運動ができない方や、苦手な方にもオススメ☆ストレッチで筋肉を柔らかくしよう!ストレッチダイエットとは、硬くなった筋肉をほぐし、血行やリンパの流れを良くすることで、基礎代謝を高めるダイ [続きを読む]
  • 100gあたり20kcal 低カロリーキノコのパワー
  • きのこダイエット 低カロリーなのはもちろん、食物繊維がたっぷりで、おまけにダイエットにうれしいビタミンB群がたくさん入ってる食品といえば…そう、きのこです!食卓にもっときのこを!ということで、きのこダイエットの効果やレシピを紹介するよ。きのこのダイエット効果■低カロリー!きのこのダイエット的・最大の特徴といえば、やっぱりその低カロリー。 あとで紹介しますが、種類によって多少差はあるものの、だい [続きを読む]
  • 1日たった2セットでOK!!ゴロ寝ダイエットA・B・C
  • 1日たった2セットでOK!!ゴロ寝ダイエットA・B・CA.足開き1.あおむけに寝て、足を肩幅に開き右足を10cm上げる肩幅程度に足を開き、そのまま右足を約10cm上げ、足首をすね側にそらす。左足は力を入れず、リラックスさせて2.右足の足首をそらしたまま床と平行に30cm開き1秒止める右足を約30cm開き1秒間止め、再び元の位置に戻す。このとき、床に足をつけないように。ここまでで1回。左足も同様に右足7回・左足7回で1セット足首は手前 [続きを読む]
  • 圧倒的な 美肌になるには
  • 圧倒的な美肌を提供するビジネスを始めました。 一緒に参加する仲間を 募集してます。興味ある 人は此方までご連絡下さい。 @cvd3300d いちと出ます のでよろしくお願いいた します。 始めた仲間は皆プルプルの 肌を取り戻し始めましたよ。 [続きを読む]
  • ホルミシスとは?
  • 低放射線】放射線は一気に莫大な量浴びると、人体に悪影響を及ぼすが、少量であれば人体に良い影響をもたらす。これぞホルミシス効果である。 一般的な意見としては、放射線は怖いものであるという認知が強いが服部先生の動画「放射能の真実」 http://youtu.be/0JoCy3LCxFk (こちらでが確認ください)などからも効果があることが分かる。 また、ベクレルとシーベルトの違いについても触れておこう。この2つの [続きを読む]
  • 60兆個の細胞に保水力を持たせる方法
  • みずみずしい肌に!保水力を高める食材と方法保水力が高いと、ハリがあるみずみずしい肌になれます。 保水力を高めるには、「細胞内液」を増やすことが重要なんです!細胞内液を増やす秘訣は、とっても簡単だけどなかなか出来ている人が少ない、アレを解消することでした! 今回は、保水力を高める「細胞内液」を増やす秘訣と食べ物についてご紹介するよ(´∀`)46歳で肌年齢20代!美魔女流「氷水洗顔」のやり方 美肌 [続きを読む]
  • 疲れに良い注目の成分「イミダペプチド」の効果とは
  • 疲れに良い注目の成分「イミダペプチド」の効果とは疲労の原因は活性酸素による酸化ストレス!疲労からの復帰を早める”疲労回復”と疲労しにくい状態をつくる”疲労予防”という二つの働きをする「イミダペプチド」が話題です。 今回はイミダペプチドについてご紹介します(´∀`)体を老けさせる!低体温イミダペプチドって?イミダペプチドはイミダゾールペプチドとも言います。話題の抗疲労成分イミダペプチドは、ヒスチ [続きを読む]
  • 「10日間で下腹4cmサイズダウン!」おなか凹凸ダイエット
  • こんにちは、いちです。面白い記事を見つけたので記載してみます。 おなか凹凸ダイエットハミ肉をつかみながら、切なさと悲しみに明け暮れている皆様。食欲をに、我慢しているけど結局食べてしまうそこの貴女。運動しなきゃしなきゃと口だけの私。そんな悩みに明け暮れている皆様を救う「おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット」を大公開しちゃいます。 このダイエットは超簡単なのに、「10日間で下腹4cmサイズダウン!」や [続きを読む]
  • 内臓から若返る「まごわやさしい」の食事法とは?
  • 内臓から若返る「まごわやさしい」の食事法とレシピ健康やダイエットによい食事のことを「まごわやさしい」といいます。有名スポーツ選手の食事や子供の食育にも取り入れられるこの「まごわやさしい」は、アンチエイジングにも是非実践したい食事法。今回は、内臓から若返る「まごわやさしい」の食事法とレシピをご紹介します!「まごわやさしい」の食事法「まごはやさしい」とは、食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱され [続きを読む]
  • 糖化にもつながる「ペットボトル症候群」を知ろう!
  • 糖化にもつながる「ペットボトル症候群」を知ろう!夏の疲れがでてくるこの時期、要注意なのが「ペットボトル症候群」。10代から30代の若い世代に多くみられるペットボトル症候群とはなんなのでしょうか。 アンチエイジングのためにも、知っておきたいこのキーワード。 要チェックです!ペットボトル症候群とは?若い人に起こりやすい急性の糖尿病!ペットボトル症候群の正式名称は「ソフトドリンク・ケトーシス」で急性の糖 [続きを読む]
  • ストレス解消に!GABAチョコレートよりも効果のある食品があった!
  • ストレス解消に!GABAチョコレートよりも効果のある食品があった!ストレスが多い現代社会。チョコレートには元々ストレスに効くGABA(ギャバ)が含まれていますが、さらにGABAが多く含まれたGABAチョコレートも人気です。でもそんなGABAチョコレートより効果のあるすごい食材がありました!GABAとは?GABAとはアミノ酸の一種で、正式名称はγ‐アミノ酪酸と言います。英語名のγ(gamma)-aminobutyric acidの頭文字をとってGABAと [続きを読む]
  • 高騰化する医療費
  • 高騰化する医療費驚きの年間40兆円を超す医療費!『ホルミシス効果』で健康寿命を手にする!低放射性ホルミシスとは?ついに年間の医療費の総額が40兆円を突破した。厚生労働省が9月3日に発表した2014年度の概算医療費は、前の年度に比べて1.8%増加、40.0兆円に達し、過去最高額となった。 最高額の更新は12年連続。概算額は正確には39兆9556億円だが、これには労災や自由診療などの医療費は含まれていないため、確定値では [続きを読む]
  • 運動を分けてみよう!
  • 運動を分けてみよう! 健康的なダイエットの鉄則は、適度な食事制限と運動。運動には、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動の2種類があります。これらを継続的に行えば、短期的に見ても、長期的に見ても、ダイエット効果が得られることは間違いありません。 では継続的に行うというのは、どれくらいのペースのことを言うのでしょうか。もちろん、毎日やるに越したことはありませんが、ストレッチ [続きを読む]
  • 健康寿命 男性71.1歳、女性75.5歳 を延ばす鍵は、統合医療
  • こんにちは、健康寿命と平均寿命の違いわかりますか?日本の健康寿命 男性71.1歳、女性75.5歳です。では、平均寿命は?男性が初めて80歳を超え、女性は86歳台だった。その差は?男性で9年くらいは寝たきりと言う事ですね。 では、日本における三大死因は、 1.悪性新生物(ガン)2.心疾患3.脳疾患と肺炎 なんだか、これを見ても当たり前だ、とすら思ってしまっているかもしれませんね。 信じられ [続きを読む]