庵本丹(アンポンタン) さん プロフィール

  •  
庵本丹(アンポンタン)さん: プータローオヤジのスーパー糖質制限にチャレンジ
ハンドル名庵本丹(アンポンタン) さん
ブログタイトルプータローオヤジのスーパー糖質制限にチャレンジ
ブログURLhttp://anpontan088.seesaa.net/
サイト紹介文病歴10年超プータローオヤジが日々スーパー糖質制限に挑戦。5年以内に薬代を趣味代にできるかの検証日記
自由文食べることが大好きな前期高齢者初体験のプータローオヤジ。甘い物、アルコールを友として、データ管理、活字、水陸両用運動、発汗、海山、お散歩、観劇、音楽、映画等々楽しみ多く、老化は甘んじて受け入れますが、糖尿病や生活習慣病の悪化で治療に手間のかかる合併症だけは避けたい弱虫ジジイと女房の二人三脚食事日記が主体です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供93回 / 109日(平均6.0回/週) - 参加 2017/02/09 16:49

庵本丹(アンポンタン) さんのブログ記事

  • 今回の「駅からハイキング」は・・・。
  • ポニーとも仲良しのプータローオヤジです。表題の「駅からハイキング」にいく前に、まずはお待ちかね「庵 本丹」の直近一週間のデータから。何とか体重は55kg台をキープしてきましたが、やはり週末のアルコホルは、体重増加には覿面です。「呑んだ時は食べない」と仰る方も身近にいらっしゃいますが、庵本丹の場合、呑むと食はいつもに増して進んじゃいます。通常は15〜20分位で食事時間は終了していますが、晩酌のある日は2 [続きを読む]
  • 気になるのは「サーチュイン遺伝子」
  • 決してムダ吠えをしない、我が家の唯一の「お嬢様」です。家族みんなの一番の「ア・イ・ド・ル」です!話は跳びますが、先日のTVでやってました。サーチュイン遺伝子!誰にでもあるこの遺伝子のスイッチを「on」にできれば、食後高血糖を解消!「2型糖尿人にとって、夢のような話でしたね!!!」細胞を修復してくれて、お肌もピチピチになるとか・・・。さて、そんな情報をみたプータローオヤジのいつもの一週間の値。まずはTANI [続きを読む]
  • 焼酎1合はクスリなり。
  • 母の日にお嫁ちゃんからのプレゼント。今年は、これ!ちゃんと、「糖質制限」しているところを考えてくれるところがうれしいね!「ありがと」もちろん、母の日ですから、我が連れ合いもプータローオヤジの母に「プレゼント」を渡しに行ってくれました。(庵本丹はお出かけしてましたので。)「ありがと」そんなプータローオヤジの直近1週間の値をふり返ります。焼酎の「家呑み日」の翌日の日曜日・月曜日はいつも体重が増えますが [続きを読む]
  • 食後血糖値上昇の様子は「摂取糖質量」で本当に測れるのか?
  • タイヤは「ミシュラン」のパイロットスポーツ3に交換してきました。走りも見栄えも、なかなかいい!クルマはアシマワリが大事ですよね。そして、病院で「3/1〜5/1」までの2ヶ月間のHbA1cとG/Aを測ってきました。結果は、HbA1c 6.6mg/dlG/A  18.0%前回よりも、HbA1cは0.1高く、G/Aは0.1%下がりました。誤差の範囲かな?ふり返ってみると、 SMBG値です。朝食前→朝食後1.5〜2h値です。ここ2ヶ月余りの食前・食後とも測定した日の [続きを読む]
  • バラは三分咲きで、瓢箪から駒?
  • 風薫る今日も晴天。こんな日は、家にいてはいけない!そわそわします。しかし、足裏の化膿が完治せず運動歩行不可能で、休日ハイキングができないプータローオヤジは、道路のGW渋滞で無駄な時間を費やしたくない。だったら、これしかないでしょう。今日の2ケツは、150ccのこちらでしゅっぱーーーーーつ!↓↓途中、昼食のサラダやパンを購入。↓↓略↓↓とうちゃーーーーくっ!バラが見頃ときいて出かけてきました。入場の前に、 [続きを読む]
  • 続々「外食はこわい!」
  • 我が家のベランダにも「子どもの日」がやってきました。お孫ちゃんが来るというので、早めの夕食は「BBQ」にしました。「お席にお孫ちゃん一番乗り!」「上カルビが焼き上がるのを今や遅しと待っているのかな?」プータローオヤジは、焼きおにぎりや焼きそばは食さないので、BBQでの食事内容は、結構ヘルシーなんです。カルビや野菜を焼くのに忙しく、写真取り忘れました。(泣)では、3泊目の湯治旅館の夕食をふり返ります。これ [続きを読む]
  • 続「外食はこわい!」
  • フジとオオデマリが満開でした。GWは「比較的、安・近・短」で過ごすのがプータローオヤジ的なのです。いつの間にかできていた足裏のイボを、魚の目と思い込み、スピル膏を貼ってしっかり化膿させてしまい、痛くて歩けないので、歩かなくていいバイクで、「糖質制限昼食」を持参、2ケツで出かけました。ゴキブリのように「シュッシュッ」と、渋滞クルマのワキを走っていくバイクでお出かけ以外あり得ない、と達観している庵 本丹 [続きを読む]
  • やっぱり外食はこわいね!
  • ずっと前にかかりつけの医院でもらった「糖尿病手帳」のページからです。もしこれを見て下さっているあなたが「2型糖尿病」なら、目標値はどこでしょう?プータローオヤジは勿論「6.0未満」です。GW真っ盛りですが、我が家の夕食はおうちご飯です。いただく前に食前血糖をSMBGします。「まあまあでしょうか?」今日は焼酎をいただきます。京都の親友が半ダースも一気に贈ってくれた『本格芋焼酎「赤霧島」』しそ梅を入れてお湯割り [続きを読む]
  • 「ロードショー」に「ポップコーン」は必須でしょ?
  • 例のフラワーパークの藤、今年も今や真っ盛りですね!定番朝食の前後のプータローオヤジのこの日のSMBG値は、これを飲んで[21]アップ。飲まなくても[180]未満にはなったかもです。昼食は、外。今回は「大戸屋」メニュ―は、いつもので、ちょっとシェア。テーブルに乗って、庵本丹の食べる分は、女房がライスセット、庵本丹は単品のロースカツなので、少なめにしてもらった五穀米をお茶碗1/3程度シェア、目玉焼きと味噌汁も小生分と [続きを読む]
  • 今回の「駅からハイキング」はここ!
  • 今日も血糖値を下げるため、ストレスを貯めないため、美味しいアルコホルをいただくため、要は「健康」の為、「ウォーキング」に出発するプータローオヤジとその連れ合いです。ここに至るまでの様子は・・・。その前に、いつもの様に「空腹時血糖値」から、寸分も狂わぬ定番の朝食食後「ジャヌビア50mg」を飲んで、いつもの朝食後1.5h値は、ついでに、プータローオヤジのここ一週間のデータは、SMBGは、高め維持。では、昼の弁当を [続きを読む]
  • なぜ「ライオン」という題名なのかを知った!
  • 「ポップコーンは、ハーフ&ハーフで。」「もう入場開始してるね。」鑑賞中に、いつも途中で居眠りをする女房が、「最後までしっかり観た!」と言ってました。すごい映画でした。実話だそうです。昼食は、後で知ったのですが映画の半券を示すとドリンク&アイスクリームがサービスと書いてあったここで、オーダーしたのはこれ、女性が一人でもいればプータローオヤジ(男)でも大丈夫です、と。野菜食べ放題、アイスクリーム有り、 [続きを読む]
  • △橋と桜並木がきれいでした。by 駅からハイキング
  • お天気に恵まれ、今日はここへ行きました。↓↓↓サプリメントの新聞広告の一部。このグラフだと、50から60はさほどでもないが、60から70の「筋肉」は急激に落ちるんだね。・・・へえー、そうなんだねぇ、もっと早いと思ってたけどね。ということで、今日は天気がいいので弁当持って「筋肉」をつけにお出かけです。昼食&おやつ 30.6g(イチゴ&トマト 4.5g サンドイッチ2個 7.3g チョコロール 6g ビスケット 4.5g ナッツ 1g [続きを読む]
  • 「RECORD」することで進化する!
  • 丁度4年前、2013年のプータローオヤジの食事です。「おにぎり」と「のり」もありますね。これは、当時の「朝食」だったんです。普通のおいしそうな家朝食ですが、黒酢黒大豆、ヨーグルトの中の甘いミカン、牛乳、おにぎり、スパゲテイメロン、と、糖尿病、糖質セイゲニストにとっては、かなりの糖質量になっていたんですねぇ!!!「これじゃあ、血糖値が、クスリ飲んでも下がりません。」で、今は、日々の記録メモをめくってみた [続きを読む]
  • The cherry blossom come out.
  • 1年に一度、やっと咲いた花と風雨がなぜ重なる!!!儚い!雨の日曜日に気も滅入るプータローオヤジです。(朝)、(昼)、(夕・夜中)〜3月、4月と、それぞれお世話になっているクスリ達です。今朝の空腹時血糖値と定番朝食。ここで、直近2週間の庵本丹のデータを残して置きます。買い物に出たら、偶然にも近くのスーパーが新装開店したのに出くわし、入場制限するほどの大賑わい!女房の好物の金目鯛を早速おろしてもらいまし [続きを読む]
  • 今日の全糖質量は「63.6g」で、ちょっとover!
  • やはり焼酎は麦より芋が、頼れる気がする。しかも、この「赤霧島」、京都の友人が半ダースも贈ってくれた逸品です。そんなプータローオヤジの今朝は、ふむう、テンコシャンコ・・・。朝食はいつもの「13.4g」の糖質量。スポーツジム後の昼食は、サラダ3gkiriチーズ1gリンゴ3gゆで玉子0.1gチョリソーパン5gさくらあんパン5.5gミルクティ0.4gウィンナー0.8gガム1個1.3gおやつは、そして夕食は、もやしはライス替わりにいただきます。 [続きを読む]
  • VIVA! FESTA!
  • お出かけしました。劇場を出る頃、外は青空もみえていました。そんな一日の始めからお話しましょう・・・。いつもの、今朝の空腹時血糖値から。三日間高めだったのですが、今日は「良」の範疇に入りました。血糖値的に「山坂無い、平穏な一日を」と願うプータローオヤジです。朝食のヨーグルト。左が小生ので、右が女房のです。「和して同ぜず」君子ではないすけどね(笑)40年も連れ添っていますが結構嗜好が違うのです。いつもの [続きを読む]
  • 友よ、楽しい時間をありがとう!
  • あまーい、生クリームをシュウに入れブルーベリーを乗せて。ハワイアンテイスト! アメリカン!「酔っぱらってると、何でも美味しいね。」前日に遠方の友からとても嬉しいLINE有り。「明日、横浜で軽く一杯やりながら昼食を共にしよう」と。勿論二つ返事でオーケー。いざ西口へ、11:00!二人で店の席についたところで、内側からパチリ。横浜にもありました。あのマグロの解体ショーで有名なお店健康優良児な友は、多くの健康人同 [続きを読む]
  • 全日糖質量「68.4g」で「8.4g」の糖質超過! 4/1
  • 土日祭日はアルコールを解禁してもらえるプータローオヤジです。昨夜中は2時に「メトグルコ錠500mg」を服用しましたが、今朝も「暁現象」で高め血糖値。しかし、「ジャヌビア錠50mg」で、いつもの朝食13.4gの糖質を摂取しても、今朝は「11mg/dl」下がった値を示しました。昼食前血糖値は、久しぶりの二桁。4,000歩ほど、雨の中を用事で歩いたのが血糖値によかったのかな?昼食。「今日は0ゼリーはないよー。」と言われて、これ。 [続きを読む]
  • 改めて至極の定番朝食をチェック!
  • おやつも入れると一日4食になる? プータローオヤジです。「10時間以上の絶食」後の、しかも早朝空腹時であることが、本当の「空腹時血糖値」です。普段のプータローオヤジの夕食は、遅くも19:00前に始まるので、翌朝5:00過ぎのSMBGはイコール「空腹時血糖値」そのものであります。病院での血糖値よりもSMBGの値の方が高めに出るらしいので、多少の誤差は覚悟しつつ、毎朝計測してます。 この朝一の「空腹時血糖値」が良い値 [続きを読む]
  • ジム2h運動go昼食直前グルファスト10mg服用de食後2hSMGB値
  • プータローオヤジの定番、朝今日のトピックは題記にあるように「昼食」いつも皿、じゃなかったさらっ、と終えちゃうワンプレート(皿だ!笑)の「お家昼食」を掘り下げてみることにしたい。大好きな「王林りんご」もうそろそろ季節的には終わりだね。りんご食べてりゃ医者いらずなんて言葉もあったなぁ。しかし、糖質が高いので1/8個。糖質3gある。少量でも食べられただけで満足!玉子、チーズは糖質優等生ですね。いつも半熟に茹 [続きを読む]