庵本丹(アンポンタン) さん プロフィール

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庵本丹(アンポンタン)さん: プータローオヤジのスーパー糖質制限にチャレンジ
ハンドル名庵本丹(アンポンタン) さん
ブログタイトルプータローオヤジのスーパー糖質制限にチャレンジ
ブログURLhttp://anpontan088.seesaa.net/
サイト紹介文病歴10年超プータローオヤジが日々スーパー糖質制限に挑戦。5年以内に薬代を趣味代にできるかの検証日記
自由文食べることが大好きな前期高齢者初体験のプータローオヤジ。甘い物、アルコールを友として、データ管理、活字、水陸両用運動、発汗、海山、お散歩、観劇、音楽、映画等々楽しみ多く、老化は甘んじて受け入れますが、糖尿病や生活習慣病の悪化で治療に手間のかかる合併症だけは避けたい弱虫ジジイと女房の二人三脚食事日記が主体です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供70回 / 48日(平均10.2回/週) - 参加 2017/02/09 16:49

庵本丹(アンポンタン) さんのブログ記事

  • ジム2h運動go昼食直前グルファスト10mg服用de食後2hSMGB値
  • プータローオヤジの定番、朝今日のトピックは題記にあるように「昼食」いつも皿、じゃなかったさらっ、と終えちゃうワンプレート(皿だ!笑)の「お家昼食」を掘り下げてみることにしたい。大好きな「王林りんご」もうそろそろ季節的には終わりだね。りんご食べてりゃ医者いらずなんて言葉もあったなぁ。しかし、糖質が高いので1/8個。糖質3gある。少量でも食べられただけで満足!玉子、チーズは糖質優等生ですね。いつも半熟に茹 [続きを読む]
  • 「駅からハイキング」でビンゴ!  3/25
  • 朝起きて、いつもの血糖自己測定、ちょっと下がりました。で、いつもの朝食。さて、3/25は2/5以来の「日曜日?」らしいので、「駅からハイキング」は急遽土曜日に行きました。「へぇ〜、コンビニの中にあって、係の駅員は誰もいない」地図もかってにもらって出発!↓↓↓近くに「洗足学園音大」をみて、↓↓そろそろランチタイム、↓お腹いっぱい、休憩をおえ、再出発。↓↓↓↓一駅歩きました。ここでも地図にスタンプ。これで今 [続きを読む]
  • 全糖質量がぴったし60gでした。3/24
  • 今日も高い!昨夜は22:00頃にメトグルコを服用で、早すぎて、「暁現象」に対応できなかったのかな?やはり夜中の2:00、3:00に飲んだ方がいいのかな?今朝はヨーグルトに入れている「ブルーベリー」を切らしていて、糖質量13.4から5個分(0.3×5=1.5)を引いて、「11.9g」食後服用の「ジャヌビア」を期待して、2h後の血糖値を測ると、朝食前より15mg/dl下がりました。もしジャヌビアを飲まなければ、139+11.9×3=175 で、175-124 [続きを読む]
  • 今日は全糖質量55.6gでした。3/23
  • 夜中の2:00ころ「メトグルコ500mg」のみましたが、およそ4h後の空腹時SMBGは、高い。「やはり昨日の昼の「満腹食べ」が尾をひいているのかな。」と、思いを巡らすプータローオヤジです。今朝も慌ただしく、朝食後、クスリを飲むのを忘れたので、昼に飲むことに。帰宅後、昼食。楽園のクロワッサン美味しいです。3時のオヤツは、止められません。夕食のメインは、大好きな回鍋肉に似て、おいしい。魚は、刺身で。居酒屋風に、ライ [続きを読む]
  • とても貴重な卵をゲット!
  • お墓参りの帰りに寄ってみました。↓↓↓まず、昨日の約束。きのうの夕食後2hの値は、案の定、下がっていましたね。「糖質制限をきちんとすると、クスリはしっかりと効く」アンポンタンの体は、ウソをつかない。今朝の空腹時血糖値は、「暁現象」対策で、夜中2:25に「メトグルコ500mg」服用しました。一昨日より改善されていますが、クスリを就寝前に飲んでも夜中に飲んでも、あまり「効果があったーーーー!」という感じではない [続きを読む]
  • 3/21 おやつと夕食
  • エクレア 4.4gシュークリーム 1.6×3=4.8gコーヒー 1.5gガム 1.3糖質量計 12g朝の血糖値が高いと、全日高めになる感じです。今日は、用事でジムも、雨で散歩もしてません。5:00過ぎから相撲中継を見ながら「踏み台昇降」を20分程度で、プータローオヤジとしては、運動不足。夕食前にSMBGしました。「やっぱり。予感的中!」「食べる前に調べてよかった!」食後の「メトグルコ500mg」だけでは「グルコーススパイク」が起きそうで、 [続きを読む]
  • 不老長寿の神果「羅漢果」
  • さっき、中国の友人からいただきました。(羅漢果)羅漢果は、中国南部の広西チュワン族自治区が原産のウリ科の多年生つる草本です。果実は、直径4〜6cm位のほぼ球形で、きわめて強い甘味を持ち、コクのある独特の風味が特長です。雌雄別株で栽培は難しいといわれています。中国の民間療法では、あらゆる病の予防と治療に効果を発揮する「不老長寿の神果」とまでいわれています。この伝承ではヤオ族の医師であった羅漢は、この [続きを読む]
  • 真言宗の開祖「空海」が没した(835年)今日、3/21
  • (画 ウィキペディアより)讃岐に生まれ、22歳の時に僧となり、唐に渡って密教を学び、帰国後真言宗を開いた。学者、文人としてもすぐれ、書道にも秀でた。死語「弘法大師」とおくり名された。835年の今日、没したとあります。そんな日のプータローオヤジの朝一は、高い!空腹時血糖値「126〜150未満」=不十分、不良ゾーン。朝食画像にSMBG値とクスリとセットでいつもの、家での朝食は糖質13.4gで、不変。先週一週間の庵本丹のデ [続きを読む]
  • 春分の日はここ。
  • 出かける前のSMBGといつもの朝食千葉県は佐倉駅から。まいど分かりにくい地図をいただきました。暫く歩くと、こんな案内が!ありがたい。今回の駅から散歩は、佐倉七福神のコースも兼ねているらしい。おめでたい七福神はだいたい正月三が日、せいぜい7日ぐらいまででしょうが、ここは、一年中毎月10日にスタンプしてくれるそうです。しばらく歩くと、竹林が。武家屋敷通りを過ぎて、神社に到着。御朱印をいただきました。公園のベ [続きを読む]
  • 3/19 JR東日本「駅からハイキング」今日はここから。
  • (人形を流す庵本丹)昨夕の「呑み会」を明けての朝食は、いつもの。朝早く目覚めちゃうプータローオヤジは、コーヒーを入れるのに慣れました。飲み水はすべてこれ。コーヒーも水にこだわります。豆は特に拘りません。B級グルメなので、あまり分からない(笑)。しかし、粉でなく豆を買ってきます。コーヒーメーカーをさっと洗って、セット。スイッチを入れると、「ズッキューン、バリバリ・・・、ウィーン」と、辺りにいい香りが [続きを読む]
  • 朝食セットと海と。
  • 今日はミニ保冷バック、食後折りたためるバスケット持参で早朝から出かけます。このところのプータローオヤジの土曜日は、冬場セーリングデイです。今日もさわやか、老若男女、人々がわんさか居ます。出航前の艤装準備やらでハーバーは大賑わい。海は凪ぎです。小型ヨットにとって強風と同じ微風は、なかなか強敵です。艤装が整い、いよいよレースのために海へ!ポンツーンに帰ってくると、バケツに・・・。波止場のところにくっつ [続きを読む]
  • 3/17 お彼岸の入りだ、お墓参りに行かなくちゃ!
  • 未明2:00過ぎメトグルコを飲みましたが、朝一は高くなっちゃった。「優」の血糖値範囲がなかなか持続しないプータローオヤジです。朝食昼食3時のオヤツ夕食夕食の詳細昨日買ってきました。女房は早速調理してくれました。食感がいい、おいしいです。椎茸、ピーマンそれぞれ2個ずつマヨネでいただきました。わさびがピリッと、うまし。ごはんがなくても、ふりかけは食べます。ちょっと他の大豆より大きい「あけぼの大豆」。大量にで [続きを読む]
  • 3/16 一月遅れの雛祭り
  • 富士山や山中湖など寒いので、1か月遅れの「桃の節句」らしいです。イベントも春休みに向けてやっているみたいです。プータローオヤジは、昨日とはうってかわってぐーっと暖かい陽光に誘われ、出かけました。霊峰富士を眺める庵本丹。ドライブを続けます。寒暖の差が激しいところで栽培されるこれを求めて、おいしいし、天然のインスリンと言われているらしい「キクイモ」です。そんな日の食事は、昼は持参のパンを車の中で、夕食 [続きを読む]
  • 3/15 醍醐の花見
  • 1598年、あの豊臣秀吉が醍醐寺に盛大な観桜の宴を開いたのは、慶長三年の今日らしい。満開ですね。プータローオヤジも何年か前に行ったっけなぁ。地球温暖化とは言ってるけど、400年前の方が暖かかったのかな?なんか、どっかの国の大統領みたいなことをいってるなぁ・・・。そんな日の朝一と朝食は、因みに、2度目のメトグルコは深夜0:30頃に服用しました。今日は寒かったからか、ジムのプールは貸し切り状態で、整理体操代わりの [続きを読む]
  • お昼は、久しぶりの「野菜たっぷり食べるスープ」で。
  • 昨夜は就寝前SMBGを調べてからベッドへ。その値は、夕食後4h以上過ぎていますが、なかなかいい値です。この値では、翌朝の「暁現象」対策の為の就寝前「メトグルコ500mg」服用は、就寝前に飲むと「低血糖」になるかも知れないので、夜中のトイレに起きたときに飲むことにしました。夜中の3:40に目が覚め、メトグルコを服用しました。で、今朝のSMBG値は、空腹時血糖値80〜109の範囲で、「優」ですね。服用してから3hぐらい経 [続きを読む]
  • 月曜日の午前中は「スポーツジムディ」
  • まとめて記録している先週一週間の各値。不可解な結果の金曜日の朝一SMBG値を除いて、まあまあかなぁ。今朝の値は、やや高!TANITAに乗って、計測終わったら、食前服用。いつもの朝食。食後、ガムを噛む前に、残り2週間ほどは在庫があるこれ、では、今日はジムへ。昨日の今日で、ちょっと体が重い・・。がしかし、むしろ、こういう状態のときこそ、壊して再生して作り上げていくものらしい「筋力」をアップする好機かも。プータロ [続きを読む]
  • 3/12 「フライはフワフワで、生はコリコリで、美味しかったです」
  • オブジェをとなりに初島を望む・・・。今日はやや雲が多かったですが、気持ちの良いハイキングができたプータローオヤジです。一日をふり返る前に、昨日を思い出してみると、3/11 朝一SMBG値いいですね。出かける前のいつもの朝食昼食はお弁当&オヤツおいしい愛妻弁当!夕食は居酒屋で呑み会。幹事さんのお骨折りで、2時間飲み放題8品セット。殆どの人が生ビールから八海山へとシフトしていく中で、アンポンタンはひたすら「ハイ [続きを読む]
  • 3/10 オヤツから「グルファスト10mgを1/2」の夕食へ。
  • 今日の夕食のメインの一品。その前に、まず、夕食前の3時のオヤツから、オヤツの糖質量は5g以内がスーパー糖質制限食の推奨ですから合格ですね。では、オヤツ後およそ3h経った、夕食前SMBG値を計測、びっくりです。二桁なんて!では夕食をいただきます。プータローオヤジの分をまとめると、ところで、一昨日の夕食の糖質量は18.8gで、食前「グルファスト10mg」、食後「メトグルコ500mg」を服用し、食事2h後のSMBG値は「30」下がり [続きを読む]
  • 3/9 シネマの「月一歌舞伎」で玉三郎の藤娘を堪能。
  • 坂東玉三郎さん、さすが人間国宝です。「人気があるなぁ。」「シネマ歌舞伎」も玉三郎の時は、なかなかいい席が取れなかったです。そんな朝一のプータローオヤジのSMBGは、いいね!朝食いつもこのメニューで、お昼まであまり空腹感を持たないのは、きっと、コーヒーにたっぷり入れている「ココナツオイル」のせいかな。昼食まず、途中でこれを買って、ファミチキ。おやつも一緒に、クッキー&チョコ夕食前のSMBGは、クスリを飲まね [続きを読む]