庵本丹(アンポンタン) さん プロフィール

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庵本丹(アンポンタン)さん: プータローオヤジのスーパー糖質制限にチャレンジ
ハンドル名庵本丹(アンポンタン) さん
ブログタイトルプータローオヤジのスーパー糖質制限にチャレンジ
ブログURLhttp://anpontan088.seesaa.net/
サイト紹介文病歴10年超プータローオヤジが日々スーパー糖質制限に挑戦。5年以内に薬代を趣味代にできるかの検証日記
自由文食べることが大好きな前期高齢者初体験のプータローオヤジ。甘い物、アルコールを友として、データ管理、活字、水陸両用運動、発汗、海山、お散歩、観劇、音楽、映画等々楽しみ多く、老化は甘んじて受け入れますが、糖尿病や生活習慣病の悪化で治療に手間のかかる合併症だけは避けたい弱虫ジジイと女房の二人三脚食事日記が主体です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供83回 / 68日(平均8.5回/週) - 参加 2017/02/09 16:49

庵本丹(アンポンタン) さんのブログ記事

  • 今回の「駅からハイキング」はここ!
  • 今日も血糖値を下げるため、ストレスを貯めないため、美味しいアルコホルをいただくため、要は「健康」の為、「ウォーキング」に出発するプータローオヤジとその連れ合いです。ここに至るまでの様子は・・・。その前に、いつもの様に「空腹時血糖値」から、寸分も狂わぬ定番の朝食食後「ジャヌビア50mg」を飲んで、いつもの朝食後1.5h値は、ついでに、プータローオヤジのここ一週間のデータは、SMBGは、高め維持。では、昼の弁当を [続きを読む]
  • なぜ「ライオン」という題名なのかを知った!
  • 「ポップコーンは、ハーフ&ハーフで。」「もう入場開始してるね。」鑑賞中に、いつも途中で居眠りをする女房が、「最後までしっかり観た!」と言ってました。すごい映画でした。実話だそうです。昼食は、後で知ったのですが映画の半券を示すとドリンク&アイスクリームがサービスと書いてあったここで、オーダーしたのはこれ、女性が一人でもいればプータローオヤジ(男)でも大丈夫です、と。野菜食べ放題、アイスクリーム有り、 [続きを読む]
  • △橋と桜並木がきれいでした。by 駅からハイキング
  • お天気に恵まれ、今日はここへ行きました。↓↓↓サプリメントの新聞広告の一部。このグラフだと、50から60はさほどでもないが、60から70の「筋肉」は急激に落ちるんだね。・・・へえー、そうなんだねぇ、もっと早いと思ってたけどね。ということで、今日は天気がいいので弁当持って「筋肉」をつけにお出かけです。昼食&おやつ 30.6g(イチゴ&トマト 4.5g サンドイッチ2個 7.3g チョコロール 6g ビスケット 4.5g ナッツ 1g [続きを読む]
  • 「RECORD」することで進化する!
  • 丁度4年前、2013年のプータローオヤジの食事です。「おにぎり」と「のり」もありますね。これは、当時の「朝食」だったんです。普通のおいしそうな家朝食ですが、黒酢黒大豆、ヨーグルトの中の甘いミカン、牛乳、おにぎり、スパゲテイメロン、と、糖尿病、糖質セイゲニストにとっては、かなりの糖質量になっていたんですねぇ!!!「これじゃあ、血糖値が、クスリ飲んでも下がりません。」で、今は、日々の記録メモをめくってみた [続きを読む]
  • The cherry blossom come out.
  • 1年に一度、やっと咲いた花と風雨がなぜ重なる!!!儚い!雨の日曜日に気も滅入るプータローオヤジです。(朝)、(昼)、(夕・夜中)〜3月、4月と、それぞれお世話になっているクスリ達です。今朝の空腹時血糖値と定番朝食。ここで、直近2週間の庵本丹のデータを残して置きます。買い物に出たら、偶然にも近くのスーパーが新装開店したのに出くわし、入場制限するほどの大賑わい!女房の好物の金目鯛を早速おろしてもらいまし [続きを読む]
  • 今日の全糖質量は「63.6g」で、ちょっとover!
  • やはり焼酎は麦より芋が、頼れる気がする。しかも、この「赤霧島」、京都の友人が半ダースも贈ってくれた逸品です。そんなプータローオヤジの今朝は、ふむう、テンコシャンコ・・・。朝食はいつもの「13.4g」の糖質量。スポーツジム後の昼食は、サラダ3gkiriチーズ1gリンゴ3gゆで玉子0.1gチョリソーパン5gさくらあんパン5.5gミルクティ0.4gウィンナー0.8gガム1個1.3gおやつは、そして夕食は、もやしはライス替わりにいただきます。 [続きを読む]
  • VIVA! FESTA!
  • お出かけしました。劇場を出る頃、外は青空もみえていました。そんな一日の始めからお話しましょう・・・。いつもの、今朝の空腹時血糖値から。三日間高めだったのですが、今日は「良」の範疇に入りました。血糖値的に「山坂無い、平穏な一日を」と願うプータローオヤジです。朝食のヨーグルト。左が小生ので、右が女房のです。「和して同ぜず」君子ではないすけどね(笑)40年も連れ添っていますが結構嗜好が違うのです。いつもの [続きを読む]
  • 友よ、楽しい時間をありがとう!
  • あまーい、生クリームをシュウに入れブルーベリーを乗せて。ハワイアンテイスト! アメリカン!「酔っぱらってると、何でも美味しいね。」前日に遠方の友からとても嬉しいLINE有り。「明日、横浜で軽く一杯やりながら昼食を共にしよう」と。勿論二つ返事でオーケー。いざ西口へ、11:00!二人で店の席についたところで、内側からパチリ。横浜にもありました。あのマグロの解体ショーで有名なお店健康優良児な友は、多くの健康人同 [続きを読む]
  • 全日糖質量「68.4g」で「8.4g」の糖質超過! 4/1
  • 土日祭日はアルコールを解禁してもらえるプータローオヤジです。昨夜中は2時に「メトグルコ錠500mg」を服用しましたが、今朝も「暁現象」で高め血糖値。しかし、「ジャヌビア錠50mg」で、いつもの朝食13.4gの糖質を摂取しても、今朝は「11mg/dl」下がった値を示しました。昼食前血糖値は、久しぶりの二桁。4,000歩ほど、雨の中を用事で歩いたのが血糖値によかったのかな?昼食。「今日は0ゼリーはないよー。」と言われて、これ。 [続きを読む]
  • 改めて至極の定番朝食をチェック!
  • おやつも入れると一日4食になる? プータローオヤジです。「10時間以上の絶食」後の、しかも早朝空腹時であることが、本当の「空腹時血糖値」です。普段のプータローオヤジの夕食は、遅くも19:00前に始まるので、翌朝5:00過ぎのSMBGはイコール「空腹時血糖値」そのものであります。病院での血糖値よりもSMBGの値の方が高めに出るらしいので、多少の誤差は覚悟しつつ、毎朝計測してます。 この朝一の「空腹時血糖値」が良い値 [続きを読む]
  • ジム2h運動go昼食直前グルファスト10mg服用de食後2hSMGB値
  • プータローオヤジの定番、朝今日のトピックは題記にあるように「昼食」いつも皿、じゃなかったさらっ、と終えちゃうワンプレート(皿だ!笑)の「お家昼食」を掘り下げてみることにしたい。大好きな「王林りんご」もうそろそろ季節的には終わりだね。りんご食べてりゃ医者いらずなんて言葉もあったなぁ。しかし、糖質が高いので1/8個。糖質3gある。少量でも食べられただけで満足!玉子、チーズは糖質優等生ですね。いつも半熟に茹 [続きを読む]
  • 「駅からハイキング」でビンゴ!  3/25
  • 朝起きて、いつもの血糖自己測定、ちょっと下がりました。で、いつもの朝食。さて、3/25は2/5以来の「日曜日?」らしいので、「駅からハイキング」は急遽土曜日に行きました。「へぇ〜、コンビニの中にあって、係の駅員は誰もいない」地図もかってにもらって出発!↓↓↓近くに「洗足学園音大」をみて、↓↓そろそろランチタイム、↓お腹いっぱい、休憩をおえ、再出発。↓↓↓↓一駅歩きました。ここでも地図にスタンプ。これで今 [続きを読む]
  • 全糖質量がぴったし60gでした。3/24
  • 今日も高い!昨夜は22:00頃にメトグルコを服用で、早すぎて、「暁現象」に対応できなかったのかな?やはり夜中の2:00、3:00に飲んだ方がいいのかな?今朝はヨーグルトに入れている「ブルーベリー」を切らしていて、糖質量13.4から5個分(0.3×5=1.5)を引いて、「11.9g」食後服用の「ジャヌビア」を期待して、2h後の血糖値を測ると、朝食前より15mg/dl下がりました。もしジャヌビアを飲まなければ、139+11.9×3=175 で、175-124 [続きを読む]
  • 今日は全糖質量55.6gでした。3/23
  • 夜中の2:00ころ「メトグルコ500mg」のみましたが、およそ4h後の空腹時SMBGは、高い。「やはり昨日の昼の「満腹食べ」が尾をひいているのかな。」と、思いを巡らすプータローオヤジです。今朝も慌ただしく、朝食後、クスリを飲むのを忘れたので、昼に飲むことに。帰宅後、昼食。楽園のクロワッサン美味しいです。3時のオヤツは、止められません。夕食のメインは、大好きな回鍋肉に似て、おいしい。魚は、刺身で。居酒屋風に、ライ [続きを読む]
  • とても貴重な卵をゲット!
  • お墓参りの帰りに寄ってみました。↓↓↓まず、昨日の約束。きのうの夕食後2hの値は、案の定、下がっていましたね。「糖質制限をきちんとすると、クスリはしっかりと効く」アンポンタンの体は、ウソをつかない。今朝の空腹時血糖値は、「暁現象」対策で、夜中2:25に「メトグルコ500mg」服用しました。一昨日より改善されていますが、クスリを就寝前に飲んでも夜中に飲んでも、あまり「効果があったーーーー!」という感じではない [続きを読む]
  • 3/21 おやつと夕食
  • エクレア 4.4gシュークリーム 1.6×3=4.8gコーヒー 1.5gガム 1.3糖質量計 12g朝の血糖値が高いと、全日高めになる感じです。今日は、用事でジムも、雨で散歩もしてません。5:00過ぎから相撲中継を見ながら「踏み台昇降」を20分程度で、プータローオヤジとしては、運動不足。夕食前にSMBGしました。「やっぱり。予感的中!」「食べる前に調べてよかった!」食後の「メトグルコ500mg」だけでは「グルコーススパイク」が起きそうで、 [続きを読む]
  • 不老長寿の神果「羅漢果」
  • さっき、中国の友人からいただきました。(羅漢果)羅漢果は、中国南部の広西チュワン族自治区が原産のウリ科の多年生つる草本です。果実は、直径4〜6cm位のほぼ球形で、きわめて強い甘味を持ち、コクのある独特の風味が特長です。雌雄別株で栽培は難しいといわれています。中国の民間療法では、あらゆる病の予防と治療に効果を発揮する「不老長寿の神果」とまでいわれています。この伝承ではヤオ族の医師であった羅漢は、この [続きを読む]
  • 真言宗の開祖「空海」が没した(835年)今日、3/21
  • (画 ウィキペディアより)讃岐に生まれ、22歳の時に僧となり、唐に渡って密教を学び、帰国後真言宗を開いた。学者、文人としてもすぐれ、書道にも秀でた。死語「弘法大師」とおくり名された。835年の今日、没したとあります。そんな日のプータローオヤジの朝一は、高い!空腹時血糖値「126〜150未満」=不十分、不良ゾーン。朝食画像にSMBG値とクスリとセットでいつもの、家での朝食は糖質13.4gで、不変。先週一週間の庵本丹のデ [続きを読む]
  • 春分の日はここ。
  • 出かける前のSMBGといつもの朝食千葉県は佐倉駅から。まいど分かりにくい地図をいただきました。暫く歩くと、こんな案内が!ありがたい。今回の駅から散歩は、佐倉七福神のコースも兼ねているらしい。おめでたい七福神はだいたい正月三が日、せいぜい7日ぐらいまででしょうが、ここは、一年中毎月10日にスタンプしてくれるそうです。しばらく歩くと、竹林が。武家屋敷通りを過ぎて、神社に到着。御朱印をいただきました。公園のベ [続きを読む]
  • 3/19 JR東日本「駅からハイキング」今日はここから。
  • (人形を流す庵本丹)昨夕の「呑み会」を明けての朝食は、いつもの。朝早く目覚めちゃうプータローオヤジは、コーヒーを入れるのに慣れました。飲み水はすべてこれ。コーヒーも水にこだわります。豆は特に拘りません。B級グルメなので、あまり分からない(笑)。しかし、粉でなく豆を買ってきます。コーヒーメーカーをさっと洗って、セット。スイッチを入れると、「ズッキューン、バリバリ・・・、ウィーン」と、辺りにいい香りが [続きを読む]