庵本丹(アンポンタン) さん プロフィール

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庵本丹(アンポンタン)さん: プータローオヤジのスーパー糖質制限にチャレンジ
ハンドル名庵本丹(アンポンタン) さん
ブログタイトルプータローオヤジのスーパー糖質制限にチャレンジ
ブログURLhttp://anpontan088.seesaa.net/
サイト紹介文病歴10年超プータローオヤジが日々スーパー糖質制限に挑戦。5年以内に薬代を趣味代にできるかの検証日記
自由文食べることが大好きな前期高齢者初体験のプータローオヤジ。甘い物、アルコールを友として、データ管理、活字、水陸両用運動、発汗、海山、お散歩、観劇、音楽、映画等々楽しみ多く、老化は甘んじて受け入れますが、糖尿病や生活習慣病の悪化で治療に手間のかかる合併症だけは避けたい弱虫ジジイと女房の二人三脚食事日記が主体です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供103回 / 208日(平均3.5回/週) - 参加 2017/02/09 16:49

庵本丹(アンポンタン) さんのブログ記事

  • 爽やかな陽光に誘われて・・・。
  • 今日はこれ。休日お出かけ切符=ホリデーパス。別に鉄ちゃんではありませんが、車での渋滞ないのは心身共にストレスフリーですから、エブリデイホリデイのプータローオヤジは、カレンダーの休日はこれが一番と考えています。「通勤客が少なく車内が混雑しないしね。」日帰りでなるべく遠くまで、レッツらゴー!↓↓これ、買いました。この切符の裏には、クーポンがありまっせ!!「いーーーねっ!」(クレージーケン風)乗車。熊谷 [続きを読む]
  • チアシードとルイボスティーで、朝食をマイナーチェンジ!
  • 今日の昼食後のシネマは、これでした。劇場内に入り、エグゼクティブシートをリクライニングして、本編が始まる前のCMタイムにポップコーンをポリポリしてから、ロードショーを鑑賞する・・・、大好きな時間の一つです。そーいえば、いつだったか、知り合いの若い女の子が、「わたしは、ロードショーは必ず初日にしか見ないの!」と言ってたのを、急に思い出しました。こちらはなるべく混まない時を狙って見ています(笑)そんなプ [続きを読む]
  • 「物価上昇が目白押し」に賢く抗う!
  • 美味しい物を食べつつ、糖尿病対策をボチボチやっている糖質セイゲニストさんは、雨天荒天、嵐のような日はどうやって「歩数」を稼いでいますか?そんな日だった今日は、連れ合いと妹ファミリーと5人で、久しぶりに屋根付きの「ここ」に行って、歩数を増やしました。「今回は見るだけにしようね!」と、妻の出かける前の言葉。何でも片っ端から買っちゃうアンポンタンに釘を刺しています。「グサッ」隅から隅までずーーーーーと、 [続きを読む]
  • 美味しいプリンやチョコバーの正体は!
  • 先日、大分古くなっていた血圧計が壊れてたので、貯まっていた永久不滅ポイントの一部を使ってゲットしたのがこれ。軽くてコンパクト。手首に巻いて計測しますが、この器械と自分の心臓が同じ高さになって正しく測れる位置になると、青ランプが点いて知らせる優れものです。毎朝起きたらすぐに測りますが、左と右の両方を測ります。ずっと前のこのブログで書きましたが、値が20だか30だか差異があると、何らかの「異常」があるとE [続きを読む]
  • 父の日の嬉しいサプライズ
  • 我が家の西側の小さな出窓には「ブライダルベール」の白い花が可憐に咲いています。その下には、観賞用の鉢植え、「大葉」と「ミニトマト」。観賞用でも時々、数枚&数個もいで料理のたしにしているプータローオヤジです。今朝起きて、PCにスイッチを入れようと書斎の机の上に目をやると!なにやら、包みと文章が・・・。「そうか、今日はジューンブライドの6月、第三日曜日だった!」我が三男は、昨日から九州に出張してます。 [続きを読む]
  • 「ルバーブ」でジャムを作りました。おいしいです。
  • 先日の野菜市場への買い出しで見つけました。ルバーブ「ルバーブ」は見た目はフキのようですが、加熱すると短時間で溶けてしまうため、一般的な料理にはあまり使われず、おもにジャムやお菓子作りなどに使われます。100 gあたりの糖分は 1.1 gと、糖質セイゲニストには有難い「リバーブ」早速、プータローオヤジの連れ合いがジャムを作ってくれました。いつものようにたくさんのお砂糖は使えませんから、これで煮詰めます。ラカン [続きを読む]
  • 基礎代謝量を上げ、体内年齢を下げるには?
  • まだ涼しいうちに、お散歩完了!でも我が家の姫は、お散歩で「犬に会う」のが、嫌いなんです。怖がってすぐに、抱っこをせがむ座敷犬です。さて、我が家の体重計「TANITA Inner Scan50」で丁度「誕生日」に計測したら1歳上がりました。「昨日まで49歳だったのに、今日から50歳かぁ・・・。」計測したその時、ジェネレーションが40代から50代と上がってしまったことに、ちょっと残念な気がした事を思い出したプータローオヤジです [続きを読む]
  • 横浜「みなとガーデン」最終日に。
  • 一年で一番いい季節ですね。まもなく梅雨がやってくるまでのつかの間の晴天。今日もよい子でお留守番の我が家のシーちゃんです。↓↓↓清々しい海風をいただいてヨーソロ!南風やや弱し・・・。アクセスディンギーは、波が一番、目線に近い。癒されまっせ!!!釣り人達も朝も早よから、ごくろーさん!↓↓↓一夜明けて、今日までの1週間のプータローオヤジのデータです。今回は先週より「ややデブ」(笑)ランダム血糖値(SMBG) [続きを読む]
  • 陽光に誘われ「里山ガーデン」へ行ってみました。
  • プータローオヤジ家のアイドルは「キーホルダー」にもなってます(嬉)さて、今日はクルマでお出かけしました。もちろん、目的地到着後は「ウォーキング」がメインです。↓↓↓とうちゃーーく。「あれです!」ゲートを潜ると、アーティスティックなお花が賑やかです。記念撮影↓平日なので? 今日のイベントは、特にないですね。でも、↓説明を伺いまして、出発前にちょっと、覗きます。では、地図に則りボチボチ歩き出しましょう [続きを読む]
  • 今回の「駅からハイキング」は・・・。
  • ポニーとも仲良しのプータローオヤジです。表題の「駅からハイキング」にいく前に、まずはお待ちかね「庵 本丹」の直近一週間のデータから。何とか体重は55kg台をキープしてきましたが、やはり週末のアルコホルは、体重増加には覿面です。「呑んだ時は食べない」と仰る方も身近にいらっしゃいますが、庵本丹の場合、呑むと食はいつもに増して進んじゃいます。通常は15〜20分位で食事時間は終了していますが、晩酌のある日は2 [続きを読む]
  • 気になるのは「サーチュイン遺伝子」
  • 決してムダ吠えをしない、我が家の唯一の「お嬢様」です。家族みんなの一番の「ア・イ・ド・ル」です!話は跳びますが、先日のTVでやってました。サーチュイン遺伝子!誰にでもあるこの遺伝子のスイッチを「on」にできれば、食後高血糖を解消!「2型糖尿人にとって、夢のような話でしたね!!!」細胞を修復してくれて、お肌もピチピチになるとか・・・。さて、そんな情報をみたプータローオヤジのいつもの一週間の値。まずはTANI [続きを読む]
  • 焼酎1合はクスリなり。
  • 母の日にお嫁ちゃんからのプレゼント。今年は、これ!ちゃんと、「糖質制限」しているところを考えてくれるところがうれしいね!「ありがと」もちろん、母の日ですから、我が連れ合いもプータローオヤジの母に「プレゼント」を渡しに行ってくれました。(庵本丹はお出かけしてましたので。)「ありがと」そんなプータローオヤジの直近1週間の値をふり返ります。焼酎の「家呑み日」の翌日の日曜日・月曜日はいつも体重が増えますが [続きを読む]
  • 食後血糖値上昇の様子は「摂取糖質量」で本当に測れるのか?
  • タイヤは「ミシュラン」のパイロットスポーツ3に交換してきました。走りも見栄えも、なかなかいい!クルマはアシマワリが大事ですよね。そして、病院で「3/1〜5/1」までの2ヶ月間のHbA1cとG/Aを測ってきました。結果は、HbA1c 6.6mg/dlG/A  18.0%前回よりも、HbA1cは0.1高く、G/Aは0.1%下がりました。誤差の範囲かな?ふり返ってみると、 SMBG値です。朝食前→朝食後1.5〜2h値です。ここ2ヶ月余りの食前・食後とも測定した日の [続きを読む]
  • バラは三分咲きで、瓢箪から駒?
  • 風薫る今日も晴天。こんな日は、家にいてはいけない!そわそわします。しかし、足裏の化膿が完治せず運動歩行不可能で、休日ハイキングができないプータローオヤジは、道路のGW渋滞で無駄な時間を費やしたくない。だったら、これしかないでしょう。今日の2ケツは、150ccのこちらでしゅっぱーーーーーつ!↓↓途中、昼食のサラダやパンを購入。↓↓略↓↓とうちゃーーーーくっ!バラが見頃ときいて出かけてきました。入場の前に、 [続きを読む]
  • 続々「外食はこわい!」
  • 我が家のベランダにも「子どもの日」がやってきました。お孫ちゃんが来るというので、早めの夕食は「BBQ」にしました。「お席にお孫ちゃん一番乗り!」「上カルビが焼き上がるのを今や遅しと待っているのかな?」プータローオヤジは、焼きおにぎりや焼きそばは食さないので、BBQでの食事内容は、結構ヘルシーなんです。カルビや野菜を焼くのに忙しく、写真取り忘れました。(泣)では、3泊目の湯治旅館の夕食をふり返ります。これ [続きを読む]
  • 続「外食はこわい!」
  • フジとオオデマリが満開でした。GWは「比較的、安・近・短」で過ごすのがプータローオヤジ的なのです。いつの間にかできていた足裏のイボを、魚の目と思い込み、スピル膏を貼ってしっかり化膿させてしまい、痛くて歩けないので、歩かなくていいバイクで、「糖質制限昼食」を持参、2ケツで出かけました。ゴキブリのように「シュッシュッ」と、渋滞クルマのワキを走っていくバイクでお出かけ以外あり得ない、と達観している庵 本丹 [続きを読む]
  • やっぱり外食はこわいね!
  • ずっと前にかかりつけの医院でもらった「糖尿病手帳」のページからです。もしこれを見て下さっているあなたが「2型糖尿病」なら、目標値はどこでしょう?プータローオヤジは勿論「6.0未満」です。GW真っ盛りですが、我が家の夕食はおうちご飯です。いただく前に食前血糖をSMBGします。「まあまあでしょうか?」今日は焼酎をいただきます。京都の親友が半ダースも一気に贈ってくれた『本格芋焼酎「赤霧島」』しそ梅を入れてお湯割り [続きを読む]
  • 「ロードショー」に「ポップコーン」は必須でしょ?
  • 例のフラワーパークの藤、今年も今や真っ盛りですね!定番朝食の前後のプータローオヤジのこの日のSMBG値は、これを飲んで[21]アップ。飲まなくても[180]未満にはなったかもです。昼食は、外。今回は「大戸屋」メニュ―は、いつもので、ちょっとシェア。テーブルに乗って、庵本丹の食べる分は、女房がライスセット、庵本丹は単品のロースカツなので、少なめにしてもらった五穀米をお茶碗1/3程度シェア、目玉焼きと味噌汁も小生分と [続きを読む]
  • 今回の「駅からハイキング」はここ!
  • 今日も血糖値を下げるため、ストレスを貯めないため、美味しいアルコホルをいただくため、要は「健康」の為、「ウォーキング」に出発するプータローオヤジとその連れ合いです。ここに至るまでの様子は・・・。その前に、いつもの様に「空腹時血糖値」から、寸分も狂わぬ定番の朝食食後「ジャヌビア50mg」を飲んで、いつもの朝食後1.5h値は、ついでに、プータローオヤジのここ一週間のデータは、SMBGは、高め維持。では、昼の弁当を [続きを読む]
  • なぜ「ライオン」という題名なのかを知った!
  • 「ポップコーンは、ハーフ&ハーフで。」「もう入場開始してるね。」鑑賞中に、いつも途中で居眠りをする女房が、「最後までしっかり観た!」と言ってました。すごい映画でした。実話だそうです。昼食は、後で知ったのですが映画の半券を示すとドリンク&アイスクリームがサービスと書いてあったここで、オーダーしたのはこれ、女性が一人でもいればプータローオヤジ(男)でも大丈夫です、と。野菜食べ放題、アイスクリーム有り、 [続きを読む]
  • △橋と桜並木がきれいでした。by 駅からハイキング
  • お天気に恵まれ、今日はここへ行きました。↓↓↓サプリメントの新聞広告の一部。このグラフだと、50から60はさほどでもないが、60から70の「筋肉」は急激に落ちるんだね。・・・へえー、そうなんだねぇ、もっと早いと思ってたけどね。ということで、今日は天気がいいので弁当持って「筋肉」をつけにお出かけです。昼食&おやつ 30.6g(イチゴ&トマト 4.5g サンドイッチ2個 7.3g チョコロール 6g ビスケット 4.5g ナッツ 1g [続きを読む]
  • 「RECORD」することで進化する!
  • 丁度4年前、2013年のプータローオヤジの食事です。「おにぎり」と「のり」もありますね。これは、当時の「朝食」だったんです。普通のおいしそうな家朝食ですが、黒酢黒大豆、ヨーグルトの中の甘いミカン、牛乳、おにぎり、スパゲテイメロン、と、糖尿病、糖質セイゲニストにとっては、かなりの糖質量になっていたんですねぇ!!!「これじゃあ、血糖値が、クスリ飲んでも下がりません。」で、今は、日々の記録メモをめくってみた [続きを読む]