仁依菜 さん プロフィール

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仁依菜さん: 色とりどりな生活
ハンドル名仁依菜 さん
ブログタイトル色とりどりな生活
ブログURLhttps://irotoridori-life.com/
サイト紹介文68kgから53kgへマイナス15kgのダイエットへ挑戦中の記録をブログにしています。
自由文アラフォー・シングルのカラーセラピストです。
68kgから53kgへマイナス15kgのダイエットに挑戦中です。
ダイエットのために日々実践していることや体重・体脂肪の記録、健康のために気をつけていることなどを毎日更新しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供149回 / 130日(平均8.0回/週) - 参加 2017/02/15 10:26

仁依菜 さんのブログ記事

  • 冷凍するとダイエット効果がアップするおススメ食材4選
  • こんにちは!仁依菜です。ダイエットに効果があるといわれる食材はいろいろありますが、その中には凍らせるとより効果が高くなるものがあるのはご存知ですか?私は一人暮らしなので、買ってきた食材を使い切るのにいつも頭を悩ませています。もちろん買いすぎないことがベストなんですが、保存がきくように調理するなど工夫をしています。そして、最も手軽な方法が冷凍をすること。冷凍をすることで日持ちが良くなるものは積極的に [続きを読む]
  • なめこの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 5
  • こんにちは!仁依菜です。みなさん、なめこ はお好きですか?独特のヌメリがあって、好き嫌いが大きく分かれるきのこかもしれませんね。しいたけ・ぶなしめじ・えのき とお伝えしてきた きのこシリーズ(シリーズ化しちゃった)の今日は なめこ 編です。お時間があれば、ぜひ前の3つの記事もお読みくださいね。 しいたけの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 2 ぶなしめじの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 3 [続きを読む]
  • ダイエットとブログ運営はとても似ていると感じる理由
  • こんにちは!仁依菜です。梅雨入りしてからというもの、ずっと晴天が続いて「梅雨ってどこ?」とすら思っていたのが、今朝はいきなりの激しい雨、さらに時折強い風も伴ってという状態なので、さすがに今日は朝のウォーキングを中止にしました。しとしとと降る優しい雨ならば多少濡れながらのウォーキングも気持ちいいものですが、今日の雨はちょっと無理です。その代わり、今日はいつもより多くフラフープを右に左に回すことにし [続きを読む]
  • ダイエット週報_20170619
  • こんにちは!仁依菜です。20回目のダイエット週報です。そうなんです!毎週・毎週お届けしているこのダイエット週報も、いつの間にか20回目を迎えました。自分で言うのもなんですが、「よく頑張ってんな♪」と褒めてあげたい気分です。いつものように、この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 6月18日(日)時点で 体重:60.0kg 体 [続きを読む]
  • ダイエットとドライフルーツの甘くない関係
  • こんにちは!仁依菜です。最近、午前中に片付けなければならない用事が立て込んで、朝食をゆっくり摂れない日が続きました。忙しい朝でも手軽に食べられるものとして、我が家にはフルーツグラノーラが常備されています。乾燥したレーズン・ストロベリー・クランベリー・パパイヤ・パイナップルが入ったグラノーラは、朝からしっかり鉄分補給ができて重宝しています。ドライフルーツは体にいいとおやつに召し上がっている方も多いで [続きを読む]
  • 六月病に要注意!快適な人生ドライブのために心と体をメンテナンスしよう
  • こんにちは!仁依菜です。先日、愛車の12ヶ月点検のために車を購入したディーラーへ行ってきました。その日は女性限定でハンドマッサージのイベントを行っているということで、車の点検にかかる1時間ほどの間に無料でハンドマッサージを受けてきました。手のひらからひじ下までのマッサージでしたが、終わる頃には肩や頭までスッキリとして、心なしか視力が良くなったんじゃないかと思えるほど視界もクリアに感じました。日頃の疲 [続きを読む]
  • えのきの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 4
  • こんにちは!仁依菜です。みなさん、えのき は食べていますか?先日は ぶなしめじ のダイエットと美容効果をお伝えしました。また、その前には しいたけ の効果もお伝えしています。お時間があれば、ぜひ前の2つの記事もお読みくださいね。 しいたけの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 2 ぶなしめじの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 3 しいたけ も ぶなしめじ もおススメ食材であることは確かなのですが、ダ [続きを読む]
  • 年代別・鍛えるべき筋肉はここ!加齢とともに筋肉はどんどん落ちる
  • こんにちは!仁依菜です。30歳を過ぎると、お腹、背中、太ももの筋肉がゆるやかに落ち始めます。40代になると、背中の筋肉の衰えによって猫背気味になります。お尻の張りもなくなり、どんどんメリハリのない体型になりがちです。そして、50代では全体として変化がさらに進んでしまうと言われています。 20代・30代・40代のうちにそれぞれの年代で落ちがちな筋肉をしっかりと鍛えておくことで、その後の10年も綺麗なボディラインを [続きを読む]
  • なぜ楊貴妃は茘枝(ライチ)を愛したのか|旬の果物の美容効果
  • こんにちは!仁依菜です。あなたは茘枝(ライチ)お好きですか?そんなに食べる機会がないという方も多いかもしれませんし、ビュッフェスタイルの食事をするときにフルーツの場所にライチがあるとたくさん取ってきてしまうという方もいるかもしれませんね。えっ、私?ライチが大好きで、見つけてしまうとついたくさん取ってきてしまうタイプです!!通常見かけるライチは冷凍ものですが、6月中旬からの2週間程度は生のライチが出回 [続きを読む]
  • 知らないと損をする!豆腐ダイエットを成功させるコツ
  • こんにちは!仁依菜です。夏は冷奴、冬は湯豆腐。そのままでも、煮ても、焼いてもよしの豆腐はお料理のバリエーションを増やしてくれるものです。そして、高たんぱく・低カロリーなヘルシー食材として、ダイエットの時の強い味方とされています。しかし、それって本当?!今日は意外と知らない豆腐についてお伝えします。 あなたはどっち派?木綿豆腐と絹ごし豆腐は栄養価が違う 基本的に豆腐は大豆を一昼夜水に浸して柔らかくして [続きを読む]
  • ダイエット週報_20170612
  • こんにちは!仁依菜です。19回目のダイエット週報です。この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 6月11日(日)時点で 体重:60.5kg 体脂肪率:27.5% 6月4日(日)の体重・体脂肪率が60.9kg・27.7%だったため上記の目標を立てました。先週は、体重・体脂肪率ともに下げることを目標にしました。 では、先週の体重と体脂肪率の変化 [続きを読む]
  • おやつの必要性を考える|6月10日は「時の記念日」
  • こんにちは!仁依菜です。今日は6月10日「時の記念日」です。『日本書紀』によると天智天皇が初めて設置した漏刻(水時計)が鐘をならして時を伝えたのが6月10日だったことから、1920年(大正9年)にこの日が時の記念日に制定されたそうです。みなさんがよく食べる「3時のおやつ」。この「おやつ」という言葉も時間の概念からきていることはご存知でしょうか?今日は おやつ の必要性についてお伝えします。おやつの始まりは江戸 [続きを読む]
  • ぶなしめじの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 3
  • こんにちは!仁依菜です。みなさん、ぶなしめじ はお好きですか?先日は しいたけ のダイエット効果をお伝えしましたが、その際に「しいたけは体にいいのは分かっていてもお値段がちょっと高くて・・・」とコメントを下さるブログ読者様がいらっしゃいました。・・・たしかに、しいたけって1パック300円近くしますもんね。毎日の家計のことを考えると、そんなに頻繁には食卓に出てこないという方もいらっしゃるかもしれません。そこで、 [続きを読む]
  • 柿の葉茶でビタミンCを補給する|柿の葉が持つ健康効果
  • こんにちは!仁依菜です。先日、ハトムギの健康効果をご紹介する記事の中で我が家ではこの時期にハトムギ茶をよく飲むというお話をしたのですが、もう1つ、この時期になると飲むお茶があります。それが、柿の葉茶 です。「柿が赤くなれば医者が青くなる」ということわざがるように、柿の実は栄養が豊富なことで知られていますが、柿の葉にも実にも勝るとも劣らない栄養が含まれいるんですよ。今日は柿の葉についてお伝えしま [続きを読む]
  • 梅仕事の季節がやってきた|梅のクエン酸は疲労回復に効く
  • こんにちは!仁依菜です。私の住む街の今日の天気は真っ青な空がとても心地よい晴天です。しかし、残念ながら明日からは雨模様の天気予報で、いよいよ梅雨入りかとも言われています。梅雨の時期といえば、梅仕事の時期。みなさんは梅仕事という言葉を聞いたことはありますか?梅雨の語源は一説には梅の実が熟す頃に降る雨とも言われています。梅仕事とは「6月頃、その年に実った梅の実を使って梅酒や梅干しを作ること」です。梅の [続きを読む]
  • ダイエット週報_20170605
  • こんにちは!仁依菜です。18回目のダイエット週報です。この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ6月4日(日)時点で 体重:61.0kg 体脂肪率:27.5% 5月28日(日)の体重・体脂肪率が61.2kg・27.7%だったため上記の目標を立てました。先週は、体重・体脂肪率ともにほんの少しだけ下げることを目標にしました。 では、 [続きを読む]
  • しいたけの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 2
  • こんにちは!仁依菜です。みなさん、しいたけ 食べてますか?最近はしいたけの他にもしめじや舞茸、エリンギにマッシュルームなど様々なきのこ類を手軽に買えるようになりました。その中でも、しいたけと言えば天ぷらにしてもよし、煮物にしてもよし、炒め物にしてもよし、乾燥したものを戻せばとてもおいしいダシも取れると万能な食材です。以前にも「きのこパワーで痩せる」という記事できのこ全般についてお伝えしました [続きを読む]
  • 定番メニュー7番勝負|太りにくいメニューを賢く選ぶ
  • こんにちは!仁依菜です。ダイエットのために糖質制限をしたり、甘いものを我慢したりしている方は多いものです。痩せるためには、主食であるご飯やパン・麺類などに含まれる糖質と油に含まれている脂質を減らすことは確かに効果があります。しかし、食事の量を減らし過ぎるとかえって代謝が悪くなり太りやすい体になってしまうことを、このブログでは何度もお伝えしてきました。毎日、毎食を自炊していれば、摂る栄養素の管 [続きを読む]
  • ブログ運営報告|5月のアクセス解析をしてみました
  • こんにちは!仁依菜です。本日2回目のブログ更新となります。この記事は5月度の当ブログのアクセス解析やブログ運営についてのものです。いつものダイエットや健康についてご紹介する内容とは異なりますので、ご注意ください。まずは6月に入りましたので、5月のアクセス解析からです。5月はアクセス数が少しアップ ※Google Analytics の管理画面をお見せしておりましたが、規約の関係上、非公開とさせていただきました [続きを読む]
  • 5月の振り返りと6月の目標
  • こんにちは!仁依菜です。ついこの間ゴールデンウィークだったはずなのに、もう今日からは6月です。私が住む愛知県では連日30℃近い気温が続いているので、なんだか夏が来たのかと錯覚してしまいそうです。かと思えば、今朝は7時前まで激しい雨が降ったりと、確実に梅雨が近づいてきているのを感じます。季節の移ろいがなんだか早い気がしますね。 さて、1ヶ月が経過したので、先月の振り返りと今月の目標設定をしてい [続きを読む]