仁依菜 さん プロフィール

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仁依菜さん: 色とりどりな生活
ハンドル名仁依菜 さん
ブログタイトル色とりどりな生活
ブログURLhttps://irotoridori-life.com/
サイト紹介文68kgから53kgへマイナス15kgのダイエットへ挑戦中の記録をブログにしています。
自由文アラフォー・シングルのカラーセラピストです。
68kgから53kgへマイナス15kgのダイエットに挑戦中です。
ダイエットのために日々実践していることや体重・体脂肪の記録、健康のために気をつけていることなどを毎日更新しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供117回 / 99日(平均8.3回/週) - 参加 2017/02/15 10:26

仁依菜 さんのブログ記事

  • 青・茶・黒 目の下のクマの原因と対策
  • こんにちは!仁依菜です。 鏡の中の自分を見てみましょう。目の下にくっきりとクマがある・・・という方、いらっしゃいませんか?年齢・男女関係なく、目の下のクマに悩んでいるという方は多いものです。 目の下にクマがあると疲れて見えたり、年齢よりも老けて見えたりといいことはありません。しかも、そのクマ、青っぽかったり、茶色っぽかったり、人によっては黒っぽかったりします。目の下のクマの色はそれぞれ [続きを読む]
  • 午前中の日光浴が体を変える|1日15分でできる痩せる体の作り方
  • こんにちは!仁依菜です。過食によって太っている人には、ある共通の特徴があると言われています。食事の時間が一定していないまたは夜遅くまで起きていて睡眠リズムが一定していないこのどちらかに当てはまる場合、あなたの体は太る仕組みを作っているかもしれません。 今日は1日15分でできる痩せる体の作り方についてお伝えします。 不規則な生活リズムで太る理由 食事や睡眠のリズムが不安定になると、昼間に優 [続きを読む]
  • ダイエット週報_20170522
  • こんにちは!仁依菜です。16回目のダイエット週報です。この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ5月21日(日)時点で 体重:61.5kg 体脂肪率:27.8%5月14日(日)の体重・体脂肪率が62.1kg・28.2%だったため上記の目標を立てました。先週は、体重・体脂肪率ともにさらに下げることを目標にしました。 では、先週の体重と体 [続きを読む]
  • ダイエットだけじゃない中国茶の世界
  • こんにちは!仁依菜です。以前にもブログで少し書いたことがあるのですが、私は中国茶インストラクターの資格を持っています。 中国茶といえば、烏龍茶と思い浮かぶ方が多いかと思いますが、実は中国本土で一番飲まれているのは緑茶なんですよ。 もちろん緑茶といっても日本の緑茶とは少し雰囲気が違って、芽の部分だけを使ったものや細く捻られたものなどさまざまな種類があります。 今日はそんな中国茶の世 [続きを読む]
  • 岩盤浴の効果はデトックスとダイエット|岩盤浴の正しい入り方
  • こんにちは!仁依菜です。あなたは岩盤浴、お好きですか?最近はスーパー銭湯にも岩盤浴のコーナーがあり、手軽に入れるようになりましたね。私は自宅から徒歩5分のスーパー銭湯にかなり広めの岩盤浴コーナーがあり、気分転換によく通っています。岩盤浴はまだ未体験だという方、岩盤浴には行ったことあるけど何か効果はあるのと疑問な方、岩盤浴は健康にもダイエットにも効果抜群なんですよ。今日は岩盤浴の効果と効果的な入り方 [続きを読む]
  • 短期集中ダイエットがリバウンドしやすい理由
  • こんにちは!仁依菜です。夏までに○kg痩せる!2週間で3kg痩せるなど、短期間でのダイエットを目標にし、実行する方は多いと思います。期限を設けて頑張るダイエットはモチベーションが高いので、成功することが多いものです。しかし、成功することが多い反面、リバウンドもしやすいもの。一時的に痩せることはできても、リバウンドして元の体重よりもさらに増えてしまうなんてことも・・・。今日は短期集中ダイエットがなぜリバウン [続きを読む]
  • 簡単フルーツ酢入門|お酢のチカラで体の中から綺麗になる
  • こんにちは!仁依菜です。梅雨前のこの時期、スーパーに行くと大きなガラス瓶や氷砂糖、ホワイトリカーが売られているコーナーが現れます。梅酒や梅ジュースを作る準備をされている方、結構いらっしゃるんじゃないでしょうか。私も今年はぜひ梅酒を作ろうと思っているのですが、その前に作るのがフルーツ酢です。お酢が体にいいとはよく聞くものの、なかなか毎日お酢を摂取するのは難しいものです。そこで、とても簡単なフルーツ酢 [続きを読む]
  • 健康・色白美人を目指すならハトムギを積極的に摂るといい理由
  • こんにちは!仁依菜です。5月も半ばに入り、いいお天気が続いています。花粉がおさまり一安心といったところですが、その一方で紫外線がかなり強くなっています。私が住んでいる地域でも今日の天気予報では紫外線を非常に強い警戒レベルと伝えていました。この時期になると、我が家で飲むお茶の中にハトムギ茶が加わります。なぜなら、ハトムギは美容効果が高いから!そして、ハトムギはダイエットにも効果があるのです。今日はハ [続きを読む]
  • ダイエット週報_20170515
  • こんにちは!仁依菜です。15回目のダイエット週報です。この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ5月14日(日)時点で 体重:62.0kg 体脂肪率:28.2%5月 7日(日)の体重・体脂肪率が62.4kg・28.7%だったため上記の目標を立てました。先週は、体重・体脂肪率ともにさらに下げることを目標にしました。 では、先週の体重と体 [続きを読む]
  • 代謝を上げ脂肪を燃焼する40分入浴法
  • こんにちは!仁依菜です。あなたは朝風呂派?それとも夜風呂派?何分入浴してますか?ダイエットのポイントは、いかに代謝を上げて脂肪の燃焼が効率よくできる体を作ることができるかです。どんなに食事のカロリーを減らしても、代謝が上がらなければエネルギーの消費が鈍くなり体重や体脂肪率を減らすことはできません。今日は代謝を上げて脂肪を燃焼する体を作るための入浴方法をご紹介します。 代謝がいい体とは?代謝がい [続きを読む]
  • 熱中症対策はこの時期から始めましょう
  • こんにちは!仁依菜です。今日も私の住む地方では気温がぐんと上がって最高気温が30度近くになる予報です。天気もよく、お出掛けしたくなる陽気なのですが、これぐらいの気温になると心配なのが熱中症です。実は、夏前の今ぐらいの時期に熱中症になる方が案外多いんだとか・・・。今日は気になる熱中症対策についてお伝えします。 なぜGW明けのこの時期に熱中症が多いの?春のこの時期は気温の寒暖差が激しい季節です。朝晩と日 [続きを読む]
  • 抗炎症は油で決まる|3つのアンチで老化を防ぐ
  • こんにちは!仁依菜です。健康な体を保つためには抗酸化・抗糖化・抗炎症の3つ「抗(アンチ)」に気をつけることが大切です。これまでに抗酸化と抗糖化についてお伝えしてきました。抗酸化効果のある食べ物|3つのアンチで老化を防ぐ はこちら⇒抗糖化は食べ合わせで出来る|3つのアンチで老化を防ぐ はこちら⇒今日は3つ目の 抗炎症 についてお伝えします。 炎症とは体に炎症が起こった状態といえば、ニキビや湿疹、 [続きを読む]
  • 抗糖化は食べ合わせで出来る|3つのアンチで老化を防ぐ
  • こんにちは!仁依菜です。健康な体を保つためには抗酸化 ・ 抗糖化 ・ 抗炎症の3つの「抗(アンチ)」に気をつけることが大切です。 昨日はその中の1つ、抗酸化についてお伝えしました。3つのアンチで老化を防ぐ|抗酸化作用のある食べ物 はこちら⇒ 今日は2つ目の 抗糖化 についてお伝えします。 糖化するとはみじん切りの玉ねぎを思い浮かべてください。玉ねぎをフライパンで炒めると次第に水分が抜けていき [続きを読む]
  • 抗酸化作用のある食べ物|3つのアンチで老化を防ぐ
  • こんにちは!仁依菜です。日々無意識に食べているものの中には老化を促進し、肌のトラブルを招くものが潜んでいます。それらを毎日食べれば、肌は急速に老いていきます。反対に食べることによって肌の潤いを高め、くすみやシワを予防し美肌に近づく食品もたくさんあります。健康を保つためには抗酸化 ・ 抗糖化 ・ 抗炎症の3つの「抗(アンチ)」に気をつけることが大切です。今日はその中の1つ、抗酸化についてお伝えします。&nb [続きを読む]
  • ダイエット週報_20170508
  • こんにちは!仁依菜です。14回目のダイエット週報です。この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ5月7日(日)時点で 体重:62.5kg 体脂肪率:28.5%4月 30日(日)の体重・体脂肪率が63.2kg・29.0%だったため上記の目標を立てました。先週は、体重は維持・体脂肪率を下げることに集中する目標設定にしました。 では、先週の [続きを読む]
  • 食べる順番を意識するだけで痩せる効果があります
  • こんにちは!仁依菜です。あなたは好物を先に食べるタイプですか?それとも最後まで大事に取っておくタイプ?食事の時の食べ方の順番で、痩せる効果を得ることができます。同じ量の食事をするのなら太る食べ方より痩せる食べ方をしたいものです。今日は「食べる順番」についてお伝えします。 消化吸収の遅い食べ物から食べましょうパスタや白米などの炭水化物は血糖値の急激な上昇を招き、太りやすい体質になるということで、 [続きを読む]
  • 睡眠サイクルをリセットする方法
  • こんにちは!仁依菜です。ゴールデンウィークもいよいよ終わりが見えてきました。(あぁ、今日もお仕事のそこのあなた・・・おつかれさまです!がんばってください)休みの日の楽しみは、いつもより夜更かしをしてDVDを観たり、いつもだったら起きなきゃいけない時間でもまだ寝ていられるという幸せな時間を過ごしたり・・・という方、かなりいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、そろそろその生活、リセットしないと休み明けの社 [続きを読む]
  • アミノ酸スコアを気にしてみよう
  • こんにちは!仁依菜です。アミノ酸スコアという言葉を聞いたことはありますか?先日のたんぱく質に関する記事で人の体では合成できない必須アミノ酸を摂るためには肉や魚を食べるのがいいとお伝えしました。 たんぱく質は肉や魚で摂る方がいい理由 はこちらをどうぞ⇒ 今日は食品の中に含まれる必須アミノ酸のバランスを数値化した アミノ酸スコア についてお伝えします。 人の体はたんぱく質(=アミノ酸)で [続きを読む]
  • 【番外編】GWは温泉旅行へ|飛騨高山へ行ってきました
  • こんにちは!仁依菜です。ゴールデンウィーク、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 私は岐阜県の飛騨地方 高山へ旅行へ行ってまいりました。いつもはダイエットに関する記事を色々と綴っておりますが、本日は番外編として高山旅行記をお伝えします。 高山ってどんなところ?高山といえば、名古屋近郊からは非常に行きやすい観光地です。私が初めて高山へ行ったのは18歳の時。高校の卒業旅行で仲良し4人組での旅でした。そ [続きを読む]
  • ブログ移転2週間アクセス解析|ブロガー番付を見てみよう
  • こんにちは!仁依菜です。今日からゴールデンウィークも後半戦。やっと連休になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。・・・・・・はっ、今日もお仕事という方、お疲れさまですっ!!どうせ、どこもかしこも大渋滞の大混雑ですから、東名高速○kmの渋滞なんてニュースを見ながら笑ってやってください。 さて、GW中ということで、できればこの休みの間にしっかりとブログのメンテナンスをしていきたい思っているところで [続きを読む]
  • 4月の振り返りと5月の目標
  • こんにちは!仁依菜です。つい先日まで桜が綺麗とか、花粉症がぁ〜!と言っていたのが、今日はもう「八十八夜」。「夏も近づく八十八夜〜♪」と歌われる茶摘の歌でも有名ですね。気づけば季節も春から初夏へ移り変わる時期だということです。さて、1ヶ月が経過したので、先月の振り返りと今月の目標設定をしていきます。まずは先月の振り返りから日付体重(kg)体脂肪率(%)4/164.629.34/3063.229.0 体重はマイナス 1.4k [続きを読む]
  • ダイエット週報_20170501
  • こんにちは!仁依菜です。13回目のダイエット週報です。この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ4月30日(日)時点で 体重:63.0kg 体脂肪率:28.0%4月 23日(日)の体重・体脂肪率が63.0kg・28.8%だったため上記の目標を立てました。先週は、体重は維持・体脂肪率を下げることに集中する目標設定にしました。 では、先週 [続きを読む]
  • たんぱく質は肉や魚で摂る方がいい理由
  • こんにちは!仁依菜です。ダイエットをすると考えると、まず最初に摂取カロリーを減らそうとするものです。特に脂肪の摂取を抑えるために肉類を食べることを控えようとする方が多いようです。しかし、肉や魚に含まれるたんぱく質はダイエット中にこそ摂っていただきたい栄養素です。今日はダイエットには欠かせない栄養素である たんぱく質 についてお伝えします。 たんぱく質の役割 肉や魚、大豆に含まれるたんぱく質は [続きを読む]