オサfami さん プロフィール

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オサfamiさん: オサfamiのチャリンコ日記
ハンドル名オサfami さん
ブログタイトルオサfamiのチャリンコ日記
ブログURLhttp://osafami.blog.jp/
サイト紹介文30歳過ぎて始めたロードバイクと 愛する家族の成長日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 89日(平均2.2回/週) - 参加 2017/02/15 15:15

オサfami さんのブログ記事

  • ツール・ド・エコパ
  • 今回はエンデューロレース初エントリーカテゴリーは2時間ソロスタートが12時30分からなので朝は結構ゆっくり。朝はチーズメンチカツと御飯昼はパスタを食べてエネルギー補給開始1時間前に3本ローラーでアップしていざ試走。レ... [続きを読む]
  • 保育参観
  • 桜が満開です?( ? )?今日のトレーニングL4 20m+クリスクロスTSS:85久しぶりのトレーニングメニュー疲労はなく脚の辛さはないものの、気持ちが切れてしまい、クリスクロスは途中で終了。少し間が空いたせいか追い込み慣れていないのか、精神限界が低い(?? ?? ?)??... [続きを読む]
  • 振り返りと〜これから
  • 久しぶりの更新?( ? )?前回の更新から約1ヶ月 。大磯クリテリウムの初参戦。ピュアビギナー 6位/39人表彰台に乗りたかったのですが、力及ばず微妙なリザルトに( ;∀;)でもクリテリウムの経験が積めて良かった。4月は焼津マラソン?( ? )?義理父の勧めで毎年参加(3回... [続きを読む]
  • 完全オフ〜公園デー
  • 昨日のライドでTSS200稼いだので今日は完全オフです。足攣ったりしてたのでちょっと痛みがあります(^^;今日は家族で公園。いつも行く公園で大学の後輩子連れも一緒です。いっぱい遊んで子供達は早めの就寝(( _ _ ))..zzzZZ夜はバイクのメンテナンスをします。リアディレイラ... [続きを読む]
  • 俺。。。まさか変わってない?
  • 今日は峠で全力走しました。いつものよく走る乙女峠。久しぶりの全力走行。しかもロードバイクはいつもの鉄下駄ではなく、レース用のMAVIC。記録は自己ベストしかも1秒だけ。しかも前回の自己ベスト時はホイールは鉄下駄。しかも前回よりパワー低い(?? ?? ?)??し... [続きを読む]
  • 先週の振り返り2/27〜3/5
  • 先週の振り返りTSS:320基本はローラー練習。クリスクロスを中心に、久しぶりの峠練習。休日は時間が取れず、軽めの負荷でのトレーニングに留まる結果に。やはりもう少し乗りたいところですが、家族の時間も大切にしなければならないパパにとってはなかなか難しい問題です... [続きを読む]
  • 夜の乙女峠
  • 今日は久しぶりに山練久しぶりなのでボチボチ登りました。20min 222w19時前なので辺りは真っ暗な上、箱根に抜ける道の為か車の通りも割と多いです。チョット恐い。動物の出現も恐いですね。猿とか熊とか出たらどうしようと思いながら走ってます。最近少し暖かくなってき... [続きを読む]
  • ポチッと!!
  • 今日もポチッと品が届きました(??ω?? )VeloTOZE防水性はさることながら、空力性能に優れているそうです。今月の大磯クリテで実践投入してみようと思います。きっと違いがわかんねーだろうな!!今日のトレーニングクリスクロス目的:FTP向上、乳酸耐性、インターバル昨日... [続きを読む]
  • 居眠りに耐えるのが必死です
  • 起床時心拍52昨日は計画完全オフ。疲労が蓄積しているのか立ち眩みがするほど('д` ;)乗り込みが少ないと感じていたもののTSBは-30。-20以下になると体調を崩しやすくなるので気をつけないといけませんね( ・Д・)今日はTSB-20にまで回復。立ち眩みは無くなり、疲労感も良く... [続きを読む]
  • アップダウンで足が削られる!?
  • まずは先週の振り返り期間:2/20〜2/26TSS:310とにかく乗り込み量が少ないです(^^;CTLは50を切ってますので、しばらくは50に乗るよう無理なく積み上げたいところです。昨日は先月チーム練習で周回したコースを走りました。秩父宮杯のコースにレイアウトが 似ている... [続きを読む]
  • テンポ走からの火事
  • 今日のトレーニングが終わって、さあ寝るぞという時に家の前でサイレンがウァンウァン鳴っていますただならぬ雰囲気。。。。。火事じゃ! 元消防団の血が騒ぎますΣ(`□´/)/現場に直行です!燃えています!記事を書いてる今もサイレンが... [続きを読む]
  • SST??2 股関節ペダリング意識
  • 起床時心拍54疲労感低い今日のトレーニングはSSTを2セット目的:FTP向上いつもは200W前後ですが今日は210W以上を目標にしました。1set目 20m/218w/70rpm2set目 20m/220w/70rpmいつもは辛い強度ではありますが、今日はなんとか遂行出来ました?( ? )?しばらくSST強度はこ... [続きを読む]
  • リピートクライム
  • 昨日はトレーニングを始めたものの、どうもやる気スイッチが入らず途中で中止に(^^;負の練習をやるより明日に仕切り直して次の日に頑張ろうと!(言い訳)そして今日はL5強度のリピートヒルクライム。目的:VO2MAXの向上TSS:50.8L5/6min ??3本の予定が。。。。2本で廃人(??... [続きを読む]
  • 自転車通勤について考える3〜気候編
  • 自転車通勤の記事も3回目になりました。自転車通勤について考える2〜準備編自転車通勤について考える1今回につきましては、自転車通勤で一番影響を受ける気候、天候について纏めておこうと思います。自転車通勤の大前提として、雨や降雪、またはその予報がある日は潔く自転車... [続きを読む]
  • 自転車通勤について考える2〜準備編
  • 前回は私がなぜ自転車通勤をするのか考えを纏めました。前回記事:自転車通勤について考える第2回目は私が自転車通勤を始めるまでにあたって軽く考えていたものの実際にやってみると意外と用意するものが多かったり、これやっておいてよかった〜と思った内容を纏めて... [続きを読む]
  • 完全オフ〜伊豆稲取の旅
  • 注意:今回はロードバイクと関係ない記事です。(家族旅行の日記 )起床時心拍62 疲労感 強疲労感無い時は50台前半か切るかくらいなので体は結構疲労していると思います。むしろ体調不良時と同じくらいです(?? ?? ?)??今日は伊豆稲取へ家族旅行の為、完全オ... [続きを読む]
  • 自転車通勤について考える1
  • 私が日ごろ実施している自転車通勤について、考えを纏めていこうと思います。わたくしの自宅から勤め先まで片道約10?程であり、自転車通勤にはちょうど良い距離です。富士山の麓に住んでおりますので、ショートクライムができる峠や平均9%以上のコースも割と近くにあり、会... [続きを読む]
  • 脱力ペダルを意識
  • 起床時心拍57 疲労感強い今日は夜中に娘の夜泣きで夜中3時に起こされそこから1時間程だっこ地獄(;´Д`)夜中に起こされると寝起きの倦怠感が強いですね。寝不足気味で御座います。今日のトレーニングは。。。クリスクロス1セット+tabataです。目的:FTP向上、乳酸耐性... [続きを読む]
  • パパの時間割〜早朝練習実践編
  • 前回の続き前回記事:パパの時間割夜型のトレーニングよりも朝型の方が効率が良いのではないかという事で、早速実践してみました?( ? )?朝は予定通り4時半に起床(起床時心拍49 疲労感なし)もともと朝は得意な方です。みんなを起こさないように慎重に準備を進... [続きを読む]
  • パパの時間割
  • 我が家は妻、長男(4歳)、長女(1歳)の4人家族です、※2017年2月現在息子、娘共にまだまだ手が掛かるお年頃。出勤前も帰宅後もやる事はテンコ盛りです(?? ?? ?)??日々のトレーニング時間を捻出するのに毎日必死。休日だってまともに練習する時間を持てません... [続きを読む]
  • 大臀筋を意識!?
  • 起床時心拍54少々疲労感あり。今日は妻が飲み会との事で、夜のトレーニング時間が確保出来ない為朝のジテツウのみ。TSSは70を超えてるのでまぁ良しとします。ケイデンス低めで重いギアを意識的に回しました。大腿四頭筋はなるべく使わない意識で脱力して、股関節で回す... [続きを読む]