buta15buta15 さん プロフィール

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buta15buta15さん: ぶたぶたこぶた 動いてこ
ハンドル名buta15buta15 さん
ブログタイトルぶたぶたこぶた 動いてこ
ブログURLhttp://ameblo.jp/buta15buta15/
サイト紹介文強迫性障害、社会不安障害、パニック障害、鬱を認知行動療法で改善する日々の記録。
自由文強迫性障害、社会不安障害、パニック障害、鬱を認知行動療法で改善する日々の記録。対人援助の専門職が、実験的な感覚で取り組んでいます。何か役立つことがあれば、幸いです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 8日(平均14.9回/週) - 参加 2017/02/16 23:09

buta15buta15 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 眠気の波に乗り遅れた
  • 最近のお決まりパターン。21時22時:眠気あり、あくびが出る23時:布団に入る1時:眠れず一旦布団から出る3時:ようやく入眠(何度か中途覚醒)8時:起床…眠い眠気があるのに、眠れないっていうのが辛いなぁ…と。寝床=眠れない場所、となるのを避けるために、しばらく眠れなかったら布団から出ているのですが、実は、身体は疲れているので横になっていたいんですよねにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ちょっとだけ白いものに挑戦してみた
  • 最近、ぶり返してしまった自分。(こちら)白い液体に最初から挑戦すると怖いので…何食べたいかなぁと考えて、たどり着いたのはこちら。ローソンの「ヨーグルトマシュマロ」に挑戦しました。中に、透明のヨーグルトゼリーが入ってて、甘酸っぱくて美味しいんです。ちなみに、これ書くときに、「ヨーグルト」って文字にするのも躊躇しました(良い曝露ですね)あと、牛乳単体を見なくて済むので、買ったミルクティーも。ポケモン [続きを読む]
  • 他の強迫観念は薄らいだ
  • 先日から、ぶり返している訳ですか…白い物への恐怖が酷くなったら、汚染される恐怖が薄らいできました。症状が移り変わるのは、恐怖では良くあることですが、目の前に大きい恐怖があるからでしょうね。今のうちに、縁起恐怖への曝露を頑張りたいものです。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ぶり返してしまった
  • 先月、飲みに行った時にちょっと怖い思いをしまして…その時も数日はゾワゾワ、嫌な感じだったんですが、それも交通事故とか、色々あってそれなりに薄れていった…はずだったのですが、昨日、LINEが来たことをきっかけに再燃シャンプーやリンス、牛乳などの白い液体全般が、急に嫌なものに見えて、怖くなってしまいました。打ち消しの儀式として、手洗いや入浴もしたくなるし、除菌グッズは買い込みたくなるし回避行動はしちゃっ [続きを読む]
  • 紙コップのジュースを飲んでみた
  • こういう紙コップの自販機、飲めますか?昔は全く気にならなかったのですが、5年ほど前から、前の飲み物が少し残っていて混ざるのでは?注ぎ口に前の人の手紙触れているのでは?と、急に不衛生だと感じるようにということで、挑戦してきました。ついでに、いつもと違うことをして不安に強くなろう、と、あまり飲まない炭酸のジュースをチョイス。出てきたジュースを見て、やっぱり気になりましたし、紙コップなので空気中の埃が入 [続きを読む]
  • 揺り戻しが襲ってきた
  • 昨日の夜ぐらいから、急に…強迫観念が襲ってくるようになりました人が移動したり、人と連絡をとることで、どんどん汚染が広がっていくイメージです。年度末、引っ越しが多く、そんな連絡を貰うことが増えたことも影響しているのでしょうか。つい最近、Wi-Fiをレンタルしましたし、ポケモンGOがアップデートされて喜んでいたのに、Wi-Fiやネットを通じて穢れるというか、感染してしまう気がします。急に前住んでた所の地名がつい [続きを読む]
  • ポケモン捕獲して曝露してきた
  • ポケモンGO、アップデートされましたねバレンタインイベントが終わったので、イースターイベントが実装されるまでは、あまりやらないかなぁと思っていましたが、朝アップデートを知って嬉しくなりました。ポケモンGOが行動療法に良さそうな気がする記事は、こちらから。ということで、早速お散歩がてら捕獲へGO!なるべく違うルートを通ることを心掛けています。それから、初めてのトイレに挑戦してきました。トイレに入ると、「 [続きを読む]
  • 図書館のトイレに行ってきた
  • 今日は病院がお休みなので、リハビリもお休み。ということで、図書館に行ってきました。不完全恐怖で、どうしても同じ作家さん制覇とか、シリーズ全巻制覇したくなってしまう自分。ここは曝露!と思って、棚にあるシリーズのうち、1冊だけ残して借りて来ました。うぅ…息が詰まりそうなゾワゾワする感じちょっと手も洗いたくなりますで、図書館に行ったので、トイレに寄って来ましたあんまり人が来ない位置にあって、それでいて綺 [続きを読む]
  • Wi-Fiをレンタルしてみた
  • Wi-Fiのレンタル、無事届きました。いや〜昨日の夕方ネットで注文して、もう届くってびっくり無事、Wi-Fi接続が出来るようになったので、これで通信量を気にせずに遊べます(笑)ブログも、もうちょっと整理していこうと思います。レンタルでも、色んなプランや機種がありましたが、自分は・翌日には受け取れる・返却がレターパックで簡単・延長しても自動でパック料金に変更されるを基準に選びました。あと、屋内外共に使用する [続きを読む]
  • セクシャルマイノリティー
  • バレンタインにかこつけて、ひとつ。自分、バイセクシャルなんです。って言うと、短絡的に「辛い思いをしたからそんな…」みたいなことを言われることも多いんですけど、初めて女の子と付き合ったの、あの出来事の前です。自分としては、関係ない、と思っています。加えて、性自認もピュアな女性ではない、FTXです。昔は、性転換したいと思っていました。中3の時のことがあってから、医療機関であっても自分の体を見せることは出 [続きを読む]
  • 外のトイレに行ってきた
  • やる!って決めたので、外のトイレにいってみます。怖いよう…辛いよう…が…トイレ行った時、1回目は人の気配がして怖くなって一旦出てしまって、少したってからもう一度挑戦しました。怖いから出ない、って思ってたんですけど、怖いから出るまでいられない、って感じなのかも。人の気配がすると、やっぱりレイプとか盗撮・盗聴のことが気になってしまいます。盗聴器発見アプリ、もう使ってないんですけどね。あと、失敗したらど [続きを読む]
  • 睡眠の習慣
  • 睡眠に関する、良い習慣をこの機会に少しでも身につけられれば、と思っています。【今まで】・ベットの中で翌日の自分の動きをシュミレーション、という名のメンタルチェッキング・翌日に不安なことがあると延々朝までリハーサル(寝ずにやらないと、なんであの時寝たんだ!って後悔しそうで不安)・持ち物の確認、出したり入れたり…という訳で、安眠快眠とは程遠い日々。【心がけたいこと】・考えごとは時間を決めて、ベット以 [続きを読む]
  • 薬をただ飲んでみた
  • 現在、療養中の身何種類かの内服薬が処方されていますで、確認強迫が酷い身としては、・本当に自分の薬か・飲み間違えてないか・落として、他人の食べ物に紛れて体調を崩すんじゃないかというところが気になります。これに対処するために(要は強迫行為です。真似しちゃダメ〜)・チェック表を作る・写真に撮って記録するみたいなことをしなくてはいけない時期も長かったのですが、まあエクスポージャーの良い機会、ということで [続きを読む]
  • 無料Wi-Fiを使ってみた
  • 街中のWi-Fiスポットが、使えるようになりました。いつからか、は具体的に分かりませんが、年末年始の旅行、帰省の時には気にせずに使っていました。このホテル、Wi-Fi飛んでるって喜んで使っていました。昔は、何かに感染するんじゃないかとか、個人情報抜き取られるんじゃないかとか、ビクビクしてました通信量や速度制限は気になるし、でも動画も見たいし、アプリのアップデートもしたいし、コンビニやカフェのWi-Fiにはお世話 [続きを読む]
  • 排尿恐怖 曝露始めます
  • 人の気配がするトイレを使えないんです。男性に多いんだと思うんですけど。幼稚園の時から、先生に連れられてみんなでトイレ、みんなが並んでる…みたいな状況苦手で、外遊びの最中とかみんなが来なさそうな時に行ってました。小学校に入ってからは、人が来なさそうなトイレを探して、遠くのトイレまで行ってました。中3の時の相手、スカトロ趣味がある人だったんです。それ以来、もっと怖くなってしまって、実家のトイレも家族が [続きを読む]
  • 焼肉屋さんで曝露してみた
  • 本日、平成29年2月9日といえば…肉の日ということで、病院の帰りに、焼肉ランチしてきました。菌が〜とか、七輪の上に埃が〜とか、何となく気になるのですが、美味しければいいや!ってことで、気にせずパクリ。ホルモン好きなのですが、不潔恐怖が酷い時は、火がきちんと通っているか?が気になりすぎて、なかなか食べられなかったことも。自分が焼けた、と判断するのが辛くて、一緒に行った人が「焼けてるよ」と言ってくれない [続きを読む]
  • ポケモンGOで良くなった
  • 笑われそうですけど、自分は本当に、ポケモンGOで良くなったと思います。ちょっと真面目に、ポケモンGOが強迫性障害に良いと思うポイントを挙げていきます。1ヒマつぶしヒマは強迫の大敵。2運動になるポケモンを求めて、飴を求めて、歩きますからね。3努力が報われないことがあるポケモン逃げちゃうし、確実にどこに出るか分からないし、進化すると技はランダムに変わっちゃうし、図鑑コンプリートまでもうちょっとなのに、なかな [続きを読む]
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