鉄 さん プロフィール

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鉄さん: 厄除けにサブスリー
ハンドル名鉄 さん
ブログタイトル厄除けにサブスリー
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/ttsubsun/
サイト紹介文前厄を期にフルマラソンでサブスリーを目指してみることにしました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供54回 / 72日(平均5.3回/週) - 参加 2017/02/17 20:40

鉄 さんのブログ記事

  • 明日の戦略
  • 明日はいよいよOTTです。目標タイムは19:30でエントリーしました。先月後半からスピード系の練習をメインにしてきたので19分切りも狙えるのでは、と月初は密かに思っていました。しかし、現実は甘くない…左太ももは回復してきたものの4:00/kmくらいまで上げるとももの芯が熱くなる感じがあり、更に上げると「まだ無理しないで!」と言わんばかりのニブイ痛みが出てきます。脚はそんなに急に速くならない。昔から鈍足だったので知 [続きを読む]
  • 前厄秋冬レース計画②
  • ハーフマラソン中心の予定だった秋冬のレーススケジュールをウチの安楽椅子コーチ(弟)にダメ出しされて白紙に戻した。ところからの続きです。どこかでフルマラソンから逃げていた自分がいました。フルのサブスリーを目標に掲げてるくせに…決めました。この秋冬はフルマラソンを1本ないしは2本走ろうと思います。ええ、大した決意じゃありません。決めたのは「走る」ってことだけですから。どう走るかは今後次第です。以前、横浜マ [続きを読む]
  • 練習の為の練習
  • 日曜日、久しぶりに多摩湖をぐるりと回ってきました。日の出が早くなったおかげで早朝でも暗闇を走らずにすみます。多摩湖周回はずっとほどよいアップダウンです。平坦なところはほぼありません。ウチからの場合、湖周回を時計回りに始めようと反対回りで始めようとまずは上り基調です。そして、後半は下ります。上りは太ももに刺激をくれます。下りは脚の回転を教えてくれます。改めていいコースだなと思いました。ちなみにウチか [続きを読む]
  • 案ずるより
  • 歯医者の予約時間、何分前に来院するのが正解でしょうか?私の行っている歯医者は診察台(席?)が3つあり、30分の枠に3名、ないしは2名の予約を受けています(多分)。それに対して歯科医は2名。あとは衛生士さん1名、助手さん2名だと思われます。つまり、3名予約の3番目に行くと診察台で他2名の治療待ちです。だからといって早めに行くと前の枠の治療音を長く聞かされます。人間の体の一部が削られていく音…診察台で聞くよりも待合 [続きを読む]
  • 薄紅色の
  • 今朝は晴天でしたが、ランオフにしました。昨日の200m×10の8本目に左太ももに痛みが…昨朝は起きたときから左膝に嫌な感じがありました。「5年前の状態に近いかも」そう思いながら走り始めました。ランニングを始めておよそ半年。初めてのレースは春日部大凧マラソンでした。5年前です。それまでの人生で一度に走った最長距離は10kmあるかどうか。ハーフマラソンに向けて10km、12km、15km、18kmと走れる距離を徐々に伸ばしていた [続きを読む]
  • OTT6組
  • 週末、少し頭痛がしていて土曜日の午後は熱っぽかったです。そのことを弟に言うと「今頃気付いたの?」と言われました。どうやら先週の頭から鼻すすったり、ダルそうだったりで、「風邪引いてるよ」だそうです。そうか、風邪引いてたのか。確かに思い当たる節あるなぁ。2歳から20歳頃までかなりの喘息持ちでした。季節の変わり目は辛く、特に秋口は毎年入院してたほどでした。高校時代の欠席日数は3年間で90日超えていました。もっ [続きを読む]
  • 前厄秋冬レース計画①
  • 今シーズンの目標は・ハーフマラソンで86分切り・4:15/kmで30km走る・大会に慣れるです。ま、今のところフォーム修正中心でOTTの5000mに向かっているところですが。目標を踏まえて年内のレースを計画しました。高島平 (20km) ↓手賀沼 (ハーフ) ↓上尾シティ (ハーフ) ↓所沢シティ (ハーフ) ↓足立フレンドリー (ハーフ)ハーフ86分切りと大会慣れに重点を置いて、近場の比較的大きな規模のハーフマラソン中心のプランで [続きを読む]
  • 自意識過剰な朝5時半
  • 「ここから向こうまで300mくらい?」水曜日、200m×10の最中に話しかけられました。「約200です」ネット上の地図での計測なので正確かどうかは知りません。「約」と言っておけばウソではないでしょう。「ふ〜ん、どのくらいで走ってんの?」話しかけてきたのは航空公園で時々見かける50代半ばくらいのおじさんです。この日走っていたのも航空公園です。「38秒前後ですかね」この直線には目では判別できない程度の傾斜があります。 [続きを読む]
  • 不健康な早朝ラン
  • 先週甲状腺異常を疑っていた体調ですが、あれ以降、寝汗もなく喉の小さな腫れもいつの間にか消えたので取り越し苦労だったと認定しました。疲れが溜まっていただけでしょう。週末の雨のおかげで疲労も抜けました。昨日は予定通り4時に起きました。週末の遅れを取り戻すべく週頭の早朝から1500m走です。まずは彩の森公園へ6kmのジョグ。朝早いですが、散歩やジョギング中の方が結構いました。花や虫やジョガーが増える。暖かくなっ [続きを読む]
  • 雨のち雨
  • 今朝も雨…よく降ります。二日続けての雨中ランは、やる気起きません。洗濯物も増える一方ですし。雨の中走るよりも明日30分早く起きればいいか、そう思って寝直しました。今もまだそう思っています。今晩はどうかな?明朝はどうかな?今週末は全然走っていません。誰にも迷惑かけていないのに罪悪感があるのは何故でしょう。トレーニングの記録4月9日 0km雨でランオフ。月間合計走行距離 62.3km年間合計走行距離 763.7km [続きを読む]
  • うちゅうの不思議
  • 2年前まで横浜に住んでいました。旭区です。最寄り駅は相鉄線の南万騎が原です。坂の多い街でした。平日はこども自然公園を走り、週末は権太坂。その繰り返しでサブ4を達成した思い出の街です。2年間住んでいましたが、横浜マラソンのコースとは無縁です。1mmも走ったことはありません。横浜マラソンエントリー開始ということなのでホームページを見てみたら凄い観光コースですね。10月末だと気候も良さそうだし。気になったのは陸 [続きを読む]
  • 膿出し
  • 長かった虫歯治療もようやく終盤となりました。今は歯に大きな穴が空けられていてそこに薬を詰めた状態です。次回以降にその上に土台を立て、型を取って銀歯を作り、被せて終了です。右奥の上の歯だったので病巣を目視できず、治療は手探りで。その結果、長期に亘りました。しかし、抜かずにすんで良かったです。粘り強く治療してもらったおかげです。ランニングの現状を虫歯の治療に例えたら手探りで病巣を取り除いているところで [続きを読む]
  • 季節の変わり目。それとも?
  • 大量の寝汗にはいくつか考えられる原因があるそうです。アルコールストレス風邪自律神経失調症更年期障害甲状腺異常結核等々昨夜、異常な寝汗で寒くて目が覚めました。全身汗でじっとりです。時刻は1時50分。着替えて布団に戻ると毛布の一部が濡れていました。多分首の辺りかな。我ながらスゲー汗だな、と思いながらティッシュで拭き取って寝直しました。2時間半後、軽い頭痛。もう1時間寝て、毛布と敷布団を干しました。4月に入っ [続きを読む]
  • 半歩前進
  • あ、今日は何かイマイチ…起きた瞬間、そう感じる日ってありませんか?今朝がそうでした。走り始めても上向いてきません。それどころかうすーい頭痛が…流しで刺激を入れてま、何とかなるだろうと、1500m走スタートです。昨日は昼の12時から走りました。久々に安楽椅子コーチ(弟)同伴です。航空公園でフォームをチェックしてもらいます。後ろ足の引き上げ、腰の高さ、を中心に調整を行いました。「よし、坂ダッシュ!」コーチの指 [続きを読む]
  • 春雨じゃ
  • 今週の1500m、早速フォーム矯正効果が現れあっさり5分切れました。嘘です。4月1日ですね。今年も既に4分の1が終了しました。早い…所沢は今朝も雨。季節の変わり目だからか最近雨多いですね。今日は気温が低いので濡れて行こうという気にはなれず。朝起きましたが、走るのはやめておきました。とはいえ、今日は予定無し。早朝外すと公園に人が増えそうなので1500m走は明朝にするとしても、走らない、は無いです。午前中で雨は上が [続きを読む]
  • はる
  • 今朝の航空公園の桜は何故か1本だけ7分咲きであとはまだちらほらでした。あの樹だけ別の種類なのかな。ソメイヨシノ的な綺麗な薄ピンクだったけど。昨朝は2時50分に起床。(まだ朝じゃない…)出張に出る弟たちの送り出しです。ウチは家業を家族のみで営んでおりまして、社員は家族4人だけ。昨日はその内3人が出張へ。1人で居残りです。送り出したあと、寝直すと走るには中途半端な時間になりそうだったので4時半に家を出ました。水 [続きを読む]
  • ゴールからの逆算
  • 秋冬のレーススケジュールを練り始める時期になりました。最大目標は当然フルマラソンのサブスリー。それをどこで狙うのか?期限としては厄が明けるまでと思っているので今シーズン達成できなくてもいいかなぁ、と。再来年末までなので最大であと2.5シーズンあります。とはいえ、そこまで呑気に構える気はありません。来年の11月、12月あたりの走りやすそうなレースを選んで勝負したいと思っています。つくばとか防府とか。では、 [続きを読む]
  • 臨機応変に
  • OTTについてウチの安楽椅子コーチ(弟)と話していたらコーチはこうおっしゃいました。「目標タイムは18分台。 それに向けた練習は200m×10本」19分30秒切りを目標に練習計画を立てたばかりです。18分台…自分が目標タイムを言うよりも先にその少し上の目標を設定。さすがです。練習に関しては曰く、脚をスムーズに動かし、ピッチを上げるために後ろ足を引き上げて(理想は踵がお尻につく)脚をコンパクトに回転させるフォームを作る [続きを読む]
  • 週末一五〇〇米
  • 今朝は予定通り1500m走。きちんとタイム計測するときは距離表示のある彩の森公園です。わざわざ隣の市まで走っていくくらいならそろそろGPS 時計を買った方がいいのでしょうが、近所で、信号が無くて、できるだけ平坦で、そこそこの距離が取れるとなると結局彩の森公園なのでしばらくは現状に甘んじます。1050mのコースを2周すると2100m。1500mなので600m地点からスタートです。息を整えてよーいドン!ゴール!5:36…遅っ!目標タ [続きを読む]
  • 3分30秒の壁
  • OTTに向けた週末の練習は1500m走に決めました。では、ウィークデーはどうしようかな。OTTでは5000mを走りますがあくまでもこれは最終目標であるフルマラソンサブスリーを見据えたものです。5000mのために走るフォームをいじる気はありません。だったら練習も。基本的には強い脚作りの継続です。長め(10km以上)速め(5:00/km前後)のジョグ中心。立川の前は1kmだけ4:00/km目安で走っていました。そこだけOTT用にアレンジ。1kmタイムト [続きを読む]
  • 雨<強風<暑
  • この三連休にも各地でマラソン大会が開催されました。板橋シティマラソンもその一つ。去年、ギリギリでグロスサブ3.5を達成した思い出のレースです。そのときのキツさ、苦しさの記憶でこの秋冬はフルマラソンにエントリーしなかったほど死闘でした。河川敷、風強い…今年は更に気温が高かったようですね。走られた方、ご苦労様でした。長年やってきた室内競技であるバスケットは勝負が天候に左右されることはありません。一度台風 [続きを読む]
  • 桜のつぼみは準備万端
  • 今朝は7時半スタートで長めのジョグをしてきました。久しぶりに稲荷山公園(狭山市)へ。片道8km、往復16kmなので公園に長居はしません。ランニングコースを一周。桜のつぼみは膨らんできてますが、咲いてるのは無かったです。咲き始めるのは今度の週末くらいかな。クロカンコースを二周。コースといっても正式なものではなく、先人に踏まれていつの間にかできたものです。桑田道みたいなものです。一周約2km。走行禁止の看板もアナ [続きを読む]
  • シーズンの合間
  • 立川シティでシーズン終了し、今は春休み的な感じ。今週はゆるゆるです。先週は走っていません。英気を養って来シーズンに備えます。とはいえ、OTTにエントリーしたので来週からそこに向けて練習を始めます。つまり来週から来シーズンです。慌ただしい…立川シティハーフの記録証をプリントアウトしました。立川はの記録証はその場渡しではなく、後程自分でプリントアウトです。順位は上位10%くらいでした。学生時代の校内マラソン [続きを読む]
  • 次はOTT
  • 今朝は寒かった…どこが季節移ろってんだよ!って感じでした。昨日一昨日と雨だったので今週2回目のランです。月曜日よりペースを上げてみましたが、脚はほぼ異常無し。少し左太ももに張りがあるかなぁ。順調な回復です。先週は「もう走れないのでは…」と思うほど少し触れられるだけでも痛かった両ふくらはぎですが、日曜日あたりから急回復。月曜日に走れるようになった喜びで、その弾みで、月曜日がちょうどエントリー開始だっ [続きを読む]
  • 季節は移ろう
  • 昨日、立川シティハーフ後初走りをしました。1週間遅れのダウンジョグです。脚の状態確認が目的でゆっくり短めです。左の太ももの上方外側に微かな張りがありますが、ふくらはぎは両方とも違和感無し!無事回復しました。1週間走らなかった間に随分日の出が早くなった気がします。朝の気温もそれほど下がらなくなったし、朝型ランナーには走りやすい季節になってきました。まぁ、今シーズンは終了しましたけどね。今朝はもう少し長 [続きを読む]