鉄 さん プロフィール

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鉄さん: 厄除けにサブスリー
ハンドル名鉄 さん
ブログタイトル厄除けにサブスリー
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/ttsubsun/
サイト紹介文前厄を期にフルマラソンでサブスリーを目指してみることにしました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供69回 / 123日(平均3.9回/週) - 参加 2017/02/17 20:40

鉄 さんのブログ記事

  • ボトルポーチ慣れという新たな課題
  • 昨日は1年数ヶ月ぶりのロング走。多摩湖2周と家からの往復で約32kmの予定でした。久しぶりにユレニクイを装着してスタートです。ユレニクイは本当に揺れにくい。優秀です。ダメだったのは体の方。久しぶりすぎてボトルポーチの締め付けに腸が悲鳴を上げました。多摩湖のコンビニからも公園からも遠い場所で大の波が…脚を止めず、進むしかありません。耐えに耐え、大事には至らなかったものの和式での激闘を終えた脚に2周目へ向か [続きを読む]
  • 今のうちに
  • 冬生まれだからか暑いのは苦手です。暑くなると速く走れなくなります。今のうちにできることをできるだけ。閾値走もそのひとつ。土曜日恒例です。が、それよりも今のうちにがありまして今週は閾値走できず。あろうことか土曜日ランオフ。雨も雪も降ってない土曜日に走ってないのはいつ以来だろうか…何が今のうちにだったかというと、らっきょうの甘酢漬けです。今年で3年目。この時期の恒例となってきました。根と芽を取り、薄い [続きを読む]
  • 数値化されるありがたさ
  • 土曜日、恒例となりつつある閾値走をしました。ガーミンが示すTペースは4:02。630Jは乳酸閾値を勝手に計測してくれます。この一週間はジョグと流しばかりでしたが、何故かTペースが7秒も向上しました。こんなに急成長するもんかな?半信半疑でスタートです。高校はバスケ部でした。バスケットにはここまで上達した、という目安となる数値はありません。相手のあることなので自分たちの上達度だけで結果が出るわけでもありません [続きを読む]
  • 小出さんの本も借りてみた
  • もちろん恵介ではなく義雄さんです。「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」。この本で7月からの練習メニュー作りに向けた座学はひとまず終了です。ざっくり内容をいうと、マラソンは後半上げた方が速い。ということと、とにかく頑張れ!やればできる。でも、無理はすんな。です。スタートブロックに立つまでは、フルでもハーフでも、前半は抑えて走ろうといつも思っています。が、できたことがありません。いざ走り出すと「今のう [続きを読む]
  • 「1日10分も走れ(中略)ためにしたこと」も借りて読んだ
  • 鈴木莉紗さんの「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで 3時間切るためにしたこと」を読みました。強いなぁ。というのが一番の感想です。あれだけのメニューをこなして壊れずに順調にサブスリー達成。多分、実際にはそんなことなかったと思うんですけど、行間からマイナスが滲んできません。サブスリー(に限らず高めに設定した目標)達成には覚悟と諦めない強さ、そして、それを楽しめる前向きさが必要だな、と改めて感じました [続きを読む]
  • 「eA式」と「3時間切り請負人」はうちの本棚にあった
  • 昨日から目覚ましの時刻設定を5分早くしました。ランニングの距離にして1km分。小さな積み重ねがいずれ実を結ぶと信じて昨朝起きました。雨でした…出鼻挫かれ… やっぱ厄か…先月は260km走りました。今月は雨の日も増えるでしょうが、夏場の走り込みの準備として280kmくらいは走りたいと思っています。一気に300と言わないところが奥ゆかしい。(単なるビビりです)そろそろ夏〜秋の練習メニューを考えないといけない時期になりま [続きを読む]
  • 「図解やってはいけないランニング」も借りた
  • もう一昨日のことになりますが、Bリーグの決勝戦、素晴らしい試合でした。個人的なMVPはギブス選手です。あの身長でゴール下でのあの強さ。腕の長さとパワーもあるでしょうが、タイミングとポジショニングで自分より大きな選手と十分戦えることを見せてくれました。日本人選手も身長差を言い訳にはできませんね。以上、バスケットボールの話でした。Bリーグといえば開幕第2戦を見に行きました。代々木体育館での東京vs琉球。 [続きを読む]
  • 「正しいマラソン」を読んだ
  • 中部地方以東、カール販売中止…小学校5、6年時、週4袋は食べてふくよかな身体に育った身としては残念でなりません。まぁ、西に行く楽しみが1つ増えたと思うことにします。西日本の方、販売中止にならないようにしっかり支えてくださいね。金哲彦さん編著の「正しいマラソン」を図書館で借りて読みました。うん、すごく正しい。マラソン初心者から中級者が知っておいた方が良いことばかりが列挙されています。そして、分かりやす [続きを読む]
  • ダニエルズさん斜め読み
  • 昨日、初めての閾値走をしてきました。閾値走をするにはダニエルズさんが言うところのTペースを知っておく必要があります。ジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラ第3版を図書館で借りました。借りたことで満足してしまい、開いたのは返却日の前日でした。なので気になったところだけの斜め読みです。色んなペースで走ることにそれぞれ名前があり、それぞれ意味があり、それが世界中で実践されている。走ることは奥深いと [続きを読む]
  • 肝臓の邪魔をしないようにそっと
  • 今朝は昨夜の酒が少し残った状態で走り出しました。とはいえ、肝臓はアルコール分解代謝の真っ最中。乳酸の処理を手伝ってはくれません。なので、乳酸を極力作らないように酸素を十分取り込める程度のペースでのんびりジョグです。いつもとは違う車道を挟んだ反対側の歩道を走りました。たったそれだけのことで景色が変わり、路面も変わります。同じ道なのに新鮮な気分です。時折アルコール混じりの息を吐きながら新しい刺激を得て [続きを読む]
  • ブログの順位
  • 生活する上で優先順位ってありますよね。私の場合、第一位は食事です。食べたいものを美味しく食べる。これに勝る幸福はありません。睡眠や家事、仕事と並んで走ることも結構上位です。ここ2、3日忙しかったのですが、今朝も走るために4時半起き。睡眠との鍔迫り合いに競り勝つほど結構上位です。買い物欲、物欲は落ちてます。ここ数ヶ月、買ったのは本ばかり。一番高額支払ったのは水戸黄門漫遊マラソンのエントリー費かも。(水戸 [続きを読む]
  • 六三0
  • 最初のランニングウォッチは980円でした。ラップも取れないストップウォッチが付いただけのやつです。2013年の東京マラソンの前日受付の帰りにビックカメラで買いました。ポイントで。手出しゼロです。それまでは携帯持って走ってました。次は弟に貰ったCASIOのウォッチ。60ラップまで取れます。そして、先月末、ついにガーミンを手に入れました!35Jか235Jかで迷っていましたが、630Jにしました。急に安くなっていたので。といっ [続きを読む]
  • OTT(vs前厄・二戦目)②
  • 第6組、スタート! からの続きです。最初のコーナーを抜けたところでインレーンスタートのランナーと合流します。前にいるペースメーカーは19:00のみ。邪魔にならないように少し緩めます。ええ、ペースメーカー頼りです。初トラックレースで自分でペース作れる自信なし!途端にペースメーカーゼッケンのランナーが追い抜いていきます。19:3019:4520:00緩めすぎたか…実際、200〜600mのラップが他より3秒以上遅く、最遅でした。ペ [続きを読む]
  • OTT(vs前厄・二戦目)①
  • 昨朝と今朝、脚の様子を見ながら走ってきました。OTT前にあれほど違和感まみれだった左太もも、全く異常なし!あの痛み、もしかして心因性だった?人生初のトラックレースに対してナーバスになっていたのかもしれません。脚より心肺より心が弱い…課題山積みです。OTT当日は13時半頃織田フィールドに到着しました。トラックではちょうど金哲彦さんが5000mを走られていました。金さんの走力からすると目標タイムはかなり遅い組です [続きを読む]
  • OTTの結果と感想
  • 昨日も暑かったですね。段々最高気温が20℃台中盤の日が増えてきました。街中にも半袖の方多数。早朝ばかり走る身としては昼間との気温差は+10℃以上。ハーフ以上のレースなら無茶ですな…しかし、昨日は5000m。暑さは言い訳にしません。結果は、19:35目標にしていた19:30切りは叶わなかったものの5kmの自己ベストでした。微妙な結果です。詳細は次回。オトナのタイムトライアル。素晴らしい大会でした。スタッフの方々は皆さんい [続きを読む]
  • 明日の戦略
  • 明日はいよいよOTTです。目標タイムは19:30でエントリーしました。先月後半からスピード系の練習をメインにしてきたので19分切りも狙えるのでは、と月初は密かに思っていました。しかし、現実は甘くない…左太ももは回復してきたものの4:00/kmくらいまで上げるとももの芯が熱くなる感じがあり、更に上げると「まだ無理しないで!」と言わんばかりのニブイ痛みが出てきます。脚はそんなに急に速くならない。昔から鈍足だったので知 [続きを読む]
  • 前厄秋冬レース計画②
  • ハーフマラソン中心の予定だった秋冬のレーススケジュールをウチの安楽椅子コーチ(弟)にダメ出しされて白紙に戻した。ところからの続きです。どこかでフルマラソンから逃げていた自分がいました。フルのサブスリーを目標に掲げてるくせに…決めました。この秋冬はフルマラソンを1本ないしは2本走ろうと思います。ええ、大した決意じゃありません。決めたのは「走る」ってことだけですから。どう走るかは今後次第です。以前、横浜マ [続きを読む]
  • 練習の為の練習
  • 日曜日、久しぶりに多摩湖をぐるりと回ってきました。日の出が早くなったおかげで早朝でも暗闇を走らずにすみます。多摩湖周回はずっとほどよいアップダウンです。平坦なところはほぼありません。ウチからの場合、湖周回を時計回りに始めようと反対回りで始めようとまずは上り基調です。そして、後半は下ります。上りは太ももに刺激をくれます。下りは脚の回転を教えてくれます。改めていいコースだなと思いました。ちなみにウチか [続きを読む]
  • 案ずるより
  • 歯医者の予約時間、何分前に来院するのが正解でしょうか?私の行っている歯医者は診察台(席?)が3つあり、30分の枠に3名、ないしは2名の予約を受けています(多分)。それに対して歯科医は2名。あとは衛生士さん1名、助手さん2名だと思われます。つまり、3名予約の3番目に行くと診察台で他2名の治療待ちです。だからといって早めに行くと前の枠の治療音を長く聞かされます。人間の体の一部が削られていく音…診察台で聞くよりも待合 [続きを読む]
  • 薄紅色の
  • 今朝は晴天でしたが、ランオフにしました。昨日の200m×10の8本目に左太ももに痛みが…昨朝は起きたときから左膝に嫌な感じがありました。「5年前の状態に近いかも」そう思いながら走り始めました。ランニングを始めておよそ半年。初めてのレースは春日部大凧マラソンでした。5年前です。それまでの人生で一度に走った最長距離は10kmあるかどうか。ハーフマラソンに向けて10km、12km、15km、18kmと走れる距離を徐々に伸ばしていた [続きを読む]
  • OTT6組
  • 週末、少し頭痛がしていて土曜日の午後は熱っぽかったです。そのことを弟に言うと「今頃気付いたの?」と言われました。どうやら先週の頭から鼻すすったり、ダルそうだったりで、「風邪引いてるよ」だそうです。そうか、風邪引いてたのか。確かに思い当たる節あるなぁ。2歳から20歳頃までかなりの喘息持ちでした。季節の変わり目は辛く、特に秋口は毎年入院してたほどでした。高校時代の欠席日数は3年間で90日超えていました。もっ [続きを読む]
  • 前厄秋冬レース計画①
  • 今シーズンの目標は・ハーフマラソンで86分切り・4:15/kmで30km走る・大会に慣れるです。ま、今のところフォーム修正中心でOTTの5000mに向かっているところですが。目標を踏まえて年内のレースを計画しました。高島平 (20km) ↓手賀沼 (ハーフ) ↓上尾シティ (ハーフ) ↓所沢シティ (ハーフ) ↓足立フレンドリー (ハーフ)ハーフ86分切りと大会慣れに重点を置いて、近場の比較的大きな規模のハーフマラソン中心のプランで [続きを読む]
  • 自意識過剰な朝5時半
  • 「ここから向こうまで300mくらい?」水曜日、200m×10の最中に話しかけられました。「約200です」ネット上の地図での計測なので正確かどうかは知りません。「約」と言っておけばウソではないでしょう。「ふ〜ん、どのくらいで走ってんの?」話しかけてきたのは航空公園で時々見かける50代半ばくらいのおじさんです。この日走っていたのも航空公園です。「38秒前後ですかね」この直線には目では判別できない程度の傾斜があります。 [続きを読む]
  • 不健康な早朝ラン
  • 先週甲状腺異常を疑っていた体調ですが、あれ以降、寝汗もなく喉の小さな腫れもいつの間にか消えたので取り越し苦労だったと認定しました。疲れが溜まっていただけでしょう。週末の雨のおかげで疲労も抜けました。昨日は予定通り4時に起きました。週末の遅れを取り戻すべく週頭の早朝から1500m走です。まずは彩の森公園へ6kmのジョグ。朝早いですが、散歩やジョギング中の方が結構いました。花や虫やジョガーが増える。暖かくなっ [続きを読む]
  • 雨のち雨
  • 今朝も雨…よく降ります。二日続けての雨中ランは、やる気起きません。洗濯物も増える一方ですし。雨の中走るよりも明日30分早く起きればいいか、そう思って寝直しました。今もまだそう思っています。今晩はどうかな?明朝はどうかな?今週末は全然走っていません。誰にも迷惑かけていないのに罪悪感があるのは何故でしょう。トレーニングの記録4月9日 0km雨でランオフ。月間合計走行距離 62.3km年間合計走行距離 763.7km [続きを読む]