鉄 さん プロフィール

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鉄さん: 厄除けにサブスリー
ハンドル名鉄 さん
ブログタイトル厄除けにサブスリー
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/ttsubsun/
サイト紹介文前厄を期にフルマラソンでサブスリーを目指してみることにしました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供87回 / 189日(平均3.2回/週) - 参加 2017/02/17 20:40

鉄 さんのブログ記事

  • 迷子で300km到達
  • 火曜日の夜はWOWOWで長渕剛のライブ中継観ながら飲酒。少々深酒&夜更かしが過ぎ、翌朝起きられませんでした。よって今週も閾値走は木曜日に振替です。また気温が上がってきて昨夜は熱帯夜。朝5時前でも26℃ありました。夏… 戻ってこなくて良かったのに。5km閾値走 Tペース4:07/km4:04-4:08-4:08-4:04-4:03 20:27ave4:05/km閾値走、無事成功。来週はもう少しペース上げてみようかな。閾値走終わってまだ5時半。少し時間に余裕 [続きを読む]
  • 水と塩で3時間
  • そろそろ1回30km超を走っておこうかと思い立ち、でも5分/km以下のペース走は多分無理なので、サブフォーペースで180分ジョグしてきました。30km超は去年の板橋シティ以来。1年5ヶ月振りです。結果は、32.5km 2:59:38ave5:31/km収穫は、寝起きに何も食べず、補給は塩タブレット一粒と水だけで走りきれたこととこれだけ走っても膝や筋に痛みが出なかったこと。ただ疲労は大きかったです。昼過ぎに脚を伸ばそうと横になったらそのま [続きを読む]
  • 200kmには到達したけども
  • 水曜日の朝は外に出られないほどではないけど出たくない程度の雨でした。よってランオフ。恒例の閾値走は順延です。で、昨日。いつもより少し早めに家を出て航空公園へ向かいます。走りはじめはオフ明けで脚が軽い気がしてましたが、走るほどに体は重くなっていく…アップになってないな、と思いながらも閾値走スタート。1km目 4:23終了〜その後5:30/kmまでペースを落としても呼吸がなかなか整いません。そこで確信しました。体調 [続きを読む]
  • 振替インターバル走
  • 土曜日にインターバル走を行う予定でしたが、金曜日に飲酒、夜更かし。翌朝天気予報は雨。なので土曜日は走らないことを決めて金曜は就寝しました。なのに5時に目が覚めました。厄どころかじじいですね…一応天気を確認。やっぱり雨。当然ランオフです。今朝は振替インターバル走。ここのところポイント練習は失敗続きでした。そして今日は・・無事成功!湿度、気温ともにほどほどでした。やっぱり天気に左右されてるようです。秋 [続きを読む]
  • 猛る
  • 水曜日は閾値走の日。昨夜寝る前に今朝の天気を確認しました。朝5時。晴れ。久しぶりの熱帯夜で気温26℃。湿度は94%。94%!?ほぼ水中じゃねえか!そんな悪態をつきながら就寝しました。朝、外に出るとそこまでの湿気は感じず。前の晩から心の準備ができてたからですかね。航空公園までジョグ。脚が重い…走り始めればなんとかなるかも、という感じで5km閾値走スタート!3:50-4:04-4:08-× (Tペース4:07)久しぶりの閾値走失敗。 [続きを読む]
  • 週6という新たな試み
  • 土曜日はペース走。今月からペース走とインターバル走を隔週で行う予定です。で、早速失敗…昨日は湿気がすごかったですね。だからって失敗していいってことにはならないですけど。今朝は世界陸上の女子10000mを観てから長めのジョグに出発。男女共に10000mすごかったですね。マラソンも楽しみです。今月は400km走るのが目標。それに向けた試みとして6日続けて走りました。月曜ランオフで週6ラン。これまでは月金休みの週5でした。 [続きを読む]
  • 水曜いきちそう
  • 東京30kにエントリーしました。本当は+5kにしたかったんですが、すでに締め切られていました。ダメですね、思い立ったらすぐに行動しないと。ま、エントリーできてたらできてたで30km以降に「なんで+5kにしたんだ…」って思ってそうですけど。水曜日は閾値走の日。土曜日のインターバル走の結果、ガーミンの示すTペースは4:07に。先週より2秒落ちました。あんなに頑張ったのに…といってもやることは同じです。4分一桁秒を目標に [続きを読む]
  • いざ8月
  • 今月は予定通り337km走りました。これで月間走行距離、前月の2割増しまでなら故障しにくい説(色々と意見はあるでしょうが私はこれを盲信)に則って、8月に400km走る準備はできました。337km×1.2=404kmしかし、いざ走るとなるとなかなかなハードル。週90kmでは届かないんですよね…閾値走やペース走等のポイント練習をこなしながら週95km前後。ほんとに故障しないかな…月間400kmは目標達成の為の過程で手段。無理して固執しない。 [続きを読む]
  • 7月も残りわずか
  • 水曜閾値走は今週も成功。1km目が3:50で5kmTTか!と言いたくなるほどの突っ込みっぷりでしたが、その後無事修正。暑さとペースに慣れてきたかもしれません。土曜インターバル走も今週はギリ成功。5本目が危なく4分かかりそうでしたが、なんとかセーフ。成功後のいろはす塩とレモンは最高でした。その後のダウンジョグは汗が止まらない…久々にシューズまで汗が滴りました。シューズ洗うのも久しぶりです。で、干してたら雨が…  [続きを読む]
  • 暑いのも厄なのか・・
  • 土曜日に行った初のインターバル走は残念ながら失敗…3:50/kmで5本、間は2分ジョグの予定でしたが、4本目の200mほどで挫折しました。噂通り辛い練習でした。日曜日はサブフォーペースで2時間ジョグ。脚は前日の疲労感もほとんど無くしっかり動きました。やはり問題は暑さに弱い上半身。ちっとも暑さに慣れる兆しはないです。今年の夏は暑いみたいですね。これも厄か…ポイント練習はいまいちですが、走行距離は順調です。目標まで [続きを読む]
  • 足裏と踵
  • 読書と睡眠を優先してブログは一週間放置してしまいました。最近は主にブログ更新用になったタブレットはうっすら埃を被っていました。この一週間は土曜ペース走失敗、水曜閾値走成功、週間走行距離は73.4km。土曜日に足裏(足底?)に痛みが出ました。先月末にジョグ用シューズのボストンブーストを退役させ、ジョグにジャパン1、ポイント練習にセンブーストを履いていました。急に足裏への衝撃が強くなったのかもしれません。ボス [続きを読む]
  • Tペースはガーミン頼り
  • 水曜日は閾値走の日。先週からですが。(それも失敗…)ガーミンが示すTペースは4:06。1ヶ月前から4秒落ちました。暑いからねぇ、と言い訳しつつ見返してやるつもりでスタートです。3:57-4:08-4:10-4:03-4:15 20:33ave4:07/km先週4kmでペースが落ちてやめてしまったのでここが踏ん張りどころだ!と、3km過ぎて気合いを入れるも、5km目が持たず…ガーミンさん、Tペース妥当でした。帰宅してマイデータを見直すとTペースが4:05に向 [続きを読む]
  • 4年ぶり2回目
  • スマホはスポーツエントリー、タブレットはランネットにログインして20:00にスタンバイ。20:14にエントリー確認メールを受信しました。スポーツエントリーの勝ち。その頃、ランネットの方はようやくエントリーボタンにたどり着いたところ。4年ぶりに30秒カウントダウンの自動更新画面を見ました。4年前はエントリー完了までに3時間以上かかったんだよなぁ。これで年内のフルマラソンは確定です。10月29日に水戸、11月26日につくば [続きを読む]
  • 今週の帳尻会わせ走
  • 土曜日はペース走。まるで恒例のように書いてみましたが、今週からです。先週は雨で日曜日に順延したし。7km過ぎで喉がカラカラになり、8km手前で汗が激減。ヤバイかな、と思いつつ残り2kmだったんでなんとか走りました。今回もペース走とは言い難いペース配分でしたが合計タイムは設定通りでした。帳尻会わせばかりが上手くなる…アクエリアスクリアウォーター旨かった。あの状態なら何飲んでも旨いんでしょうけどね。トレーニン [続きを読む]
  • 雨のち暑
  • 7月1日。大事な7月初日です。朝4時15分に外に出ると雨。それもまぁまぁ大粒の。で、ランオフです。スタートダッシュ失敗…7月2日。航空公園にて前日予定していた10kmペース走。湿気がすごい。所沢8時間耐久の横断幕が張ってありました。走ってたのはスタート時刻の2、3時間前。ますます暑くなる中、8時間も走り続けた人たち、スゲーな。7月3日、4日。ジョグのペースが上がりません。頑張っても体感より20秒くらい遅い。もう少し暑 [続きを読む]
  • ホップ終了
  • 今年も半分終わっちゃいましたね。昨日までの4日間、連日15km以上走ってなんとか6月280kmに到達。ホップ・ステップ・ジャンプのホップは無事終了です。もちろんジャンプは8月の400kmです。ステップの7月は333.3〜337.2kmが目標。下限は 400km?1.2上限は 281km?1.2 です。当月走行距離の上限は前月走行距離の2割増しまでを頑なに信じています。週80kmかぁ… がんばろ。今朝は7月のスタートに備えてランオフ。雨も降っていまし [続きを読む]
  • 400km走れば・・
  • 昨日は返却日の迫った図書館の本を読んだり、家の用事をしていたら結局走れず…なので今朝はちょい長めに走りました。ジョグですが。サブスリーを達成した人が皆、月に400kmも走ったとは思いませんが、月に400km走ってる人たちは皆、速い人のような気がします。ということは、月間400km走れば速く走れそうな…なので8月9月は月間400kmを目指します。月間走行距離は最大で前月の2割増しが上限という話を信用しています。8月に400km [続きを読む]
  • 今週の気付きと発見
  • 航空公園駅東口に電話ボックスが3つもあった。(ジョグコースに駅ロータリーを加えて2ヶ月目です)ジーパンのサイズが30インチになってた。(最大で34でした)(ジーンズとかデニムではなくジーパンと言っちゃう派です)年始72キロ超えていた体重が68キロ台で安定してきた。3月4月頃は自然と4:40/kmくらいまで上がっていたジョグペースが油断すると5:15/kmくらいになってる。暑くなってきたんですねぇ。閾値走失敗もしょうがないか…疲れ [続きを読む]
  • ボトルポーチ慣れという新たな課題
  • 昨日は1年数ヶ月ぶりのロング走。多摩湖2周と家からの往復で約32kmの予定でした。久しぶりにユレニクイを装着してスタートです。ユレニクイは本当に揺れにくい。優秀です。ダメだったのは体の方。久しぶりすぎてボトルポーチの締め付けに腸が悲鳴を上げました。多摩湖のコンビニからも公園からも遠い場所で大の波が…脚を止めず、進むしかありません。耐えに耐え、大事には至らなかったものの和式での激闘を終えた脚に2周目へ向か [続きを読む]
  • 今のうちに
  • 冬生まれだからか暑いのは苦手です。暑くなると速く走れなくなります。今のうちにできることをできるだけ。閾値走もそのひとつ。土曜日恒例です。が、それよりも今のうちにがありまして今週は閾値走できず。あろうことか土曜日ランオフ。雨も雪も降ってない土曜日に走ってないのはいつ以来だろうか…何が今のうちにだったかというと、らっきょうの甘酢漬けです。今年で3年目。この時期の恒例となってきました。根と芽を取り、薄い [続きを読む]
  • 数値化されるありがたさ
  • 土曜日、恒例となりつつある閾値走をしました。ガーミンが示すTペースは4:02。630Jは乳酸閾値を勝手に計測してくれます。この一週間はジョグと流しばかりでしたが、何故かTペースが7秒も向上しました。こんなに急成長するもんかな?半信半疑でスタートです。高校はバスケ部でした。バスケットにはここまで上達した、という目安となる数値はありません。相手のあることなので自分たちの上達度だけで結果が出るわけでもありません [続きを読む]
  • 小出さんの本も借りてみた
  • もちろん恵介ではなく義雄さんです。「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」。この本で7月からの練習メニュー作りに向けた座学はひとまず終了です。ざっくり内容をいうと、マラソンは後半上げた方が速い。ということと、とにかく頑張れ!やればできる。でも、無理はすんな。です。スタートブロックに立つまでは、フルでもハーフでも、前半は抑えて走ろうといつも思っています。が、できたことがありません。いざ走り出すと「今のう [続きを読む]
  • 「1日10分も走れ(中略)ためにしたこと」も借りて読んだ
  • 鈴木莉紗さんの「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで 3時間切るためにしたこと」を読みました。強いなぁ。というのが一番の感想です。あれだけのメニューをこなして壊れずに順調にサブスリー達成。多分、実際にはそんなことなかったと思うんですけど、行間からマイナスが滲んできません。サブスリー(に限らず高めに設定した目標)達成には覚悟と諦めない強さ、そして、それを楽しめる前向きさが必要だな、と改めて感じました [続きを読む]
  • 「eA式」と「3時間切り請負人」はうちの本棚にあった
  • 昨日から目覚ましの時刻設定を5分早くしました。ランニングの距離にして1km分。小さな積み重ねがいずれ実を結ぶと信じて昨朝起きました。雨でした…出鼻挫かれ… やっぱ厄か…先月は260km走りました。今月は雨の日も増えるでしょうが、夏場の走り込みの準備として280kmくらいは走りたいと思っています。一気に300と言わないところが奥ゆかしい。(単なるビビりです)そろそろ夏〜秋の練習メニューを考えないといけない時期になりま [続きを読む]
  • 「図解やってはいけないランニング」も借りた
  • もう一昨日のことになりますが、Bリーグの決勝戦、素晴らしい試合でした。個人的なMVPはギブス選手です。あの身長でゴール下でのあの強さ。腕の長さとパワーもあるでしょうが、タイミングとポジショニングで自分より大きな選手と十分戦えることを見せてくれました。日本人選手も身長差を言い訳にはできませんね。以上、バスケットボールの話でした。Bリーグといえば開幕第2戦を見に行きました。代々木体育館での東京vs琉球。 [続きを読む]