asomu さん プロフィール

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asomuさん: スポーツで勝つためのサイト
ハンドル名asomu さん
ブログタイトルスポーツで勝つためのサイト
ブログURLhttp://sports-win.net/
サイト紹介文スポーツで勝つために必要な知識を書いていく備忘録。トレーニング、生理学、栄養学など...
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 73日(平均1.1回/週) - 参加 2017/02/17 23:40

asomu さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ATPとは何か?3つのエネルギー代謝とその仕組み
  • 多少、運動に関する生理学をかじっている人ならほとんどの人がATPという言葉を耳にしたことがあると思います。運動をするには筋肉を働かせて、力を発揮する必要があります。その筋肉を動かすにはたくさんのエネルギーが必要不可欠になります。一般的に、運動をするとき、このATPというものはエネルギー代謝において非常に大切な役割を担っています。今回は、そんなエネルギー代謝にはどんな種類があり、それぞれどんな仕組みになっ [続きを読む]
  • カーボローディングとは?食事と詳しい実践方法
  • 皆さんは「カーボローディング」という言葉を耳にしたことはありますか?よくアスリートが試合前に「カーボローディングやってる」とか言い出しますが、果たして一体何のことなのでしょうか。カーボローディングの理解を深めて、試合に勝てる食事法を学びましょう!カーボローディングってなに?カーボとは?カーボローディングのカーボとは、Carbohydrateの略で、日本語に訳すと炭水化物を意味します。炭水化物とは、五大栄養素の [続きを読む]
  • アミノ酸サプリとは?効果と種類と飲み方解説!
  • 皆さんはアミノ酸のサプリメントを利用していますか?BCAAやグルタミン、アルギニンなどいろいろありますが、その名前で危なそうなサプリだとか、本当に効果があるのか?なんて思いながら避けている人も少なくはないと思います。そんな人たちのために、また、飲みたいけど種類や飲み方がわからない人のために、アミノ酸とは何なのか。どれがいいのか。どのように摂取すればいいのかを紹介していきます。アミノ酸種類別の効果 [続きを読む]
  • よくわかる”ビタミン”講座!(効果・食品の一覧表付き)
  • 「ビタミン」というワードを聞いたことをない人は居ないと思います。私も小さい頃、お母さんに「ビタミンが沢山入ってるから野菜を食べなさい!」なんてよく怒られていました。そこで今回は、ビタミンの存在については知っているけど詳しくは知らないという方のために、わかりやすく、詳しく説明していこうと思います!ビタミンマスター目指して頑張っていきましょう。 そもそもビタミンとは何か?一応、ビタミンの定義はこん [続きを読む]
  • いまさら聞けない!五大栄養素の大切さと役割
  • アスリートならバランスよく栄養を摂取し、しっかりした体を作る事が勝利へ繋がると思います。ですが、トレーニングに没頭しすぎて栄養のことを深く考えていない人が多いのが現状。そのために怪我をしてしまうなんてケースも珍しくありません。そこで、今回はスポーツにおける栄養の基礎知識を書いていきたいと思います!五大栄養素とは?どんな食品から摂取できる?私たちが生きるために必要な栄養の中で、糖質(炭水化物)・脂質・ [続きを読む]
  • ウエイトトレーニングで筋持久力を高める3つのポイント
  • 皆さんはウエイトトレーニングと聞けばどのようなものが頭に浮かびますか?おそらく、重たい、高重量のウエイトを挙げるようになるためのトレーニング、もしくは、筋肥大させて体をおおきくするためのトレーニングというのを連想する方が多いと思います。しかし、ウエイトトレーニングの効果として期待されるものにはもう1つ種類があります。それが筋持久力の向上です。この記事では、筋持久力をアップさせるために抑えておくべき [続きを読む]
  • 目的別に考える!正しい筋トレの負荷・回数・セット数【RM】
  • 皆さんはウエイトトレーニングをする時に、どんな負荷で何回何セットで実施しようかを考えていますか?とりあえずこの重さで!とりあえず30回!・・なんて決め方をする方が結構多いのですが、実は目的によって回数や負荷は全く異なるのです。なんとなーくやるのではもったいない!せっかくなので、これを機に正しい負荷・回数設定を覚えていってください! 筋トレには必須!RM法とは?RM(Repetition-Maximum)とは、最大 [続きを読む]
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