Peko-chang さん プロフィール

  •  
Peko-changさん: Pekoのライフワークダイエット
ハンドル名Peko-chang さん
ブログタイトルPekoのライフワークダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/peko-chan2017/
サイト紹介文アラフォー女のダイエット日記。 ボクササイズやゆるやかな食事制限も。
自由文163?68.8Kgからのダイエット。
若い頃のようにガツンとは痩せないけれど、気長くに確実にがんばりま〜す!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 81日(平均2.2回/週) - 参加 2017/02/19 13:39

Peko-chang さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 腰痛
  • なかなか体重の減らなかった四月を超え、落ち込みそうになりつつGWにジム通いをしたら、少しずつ効果が出てきたようなー、、、。そんな時にじわじわ気になっていた腰痛と腿前部の痺れのようなヒリヒリとした痛み。ジムで無理に筋トレしすぎたのかなぁ。筋肉痛にしては長く続くなぁと思っていたけれど、きっとこれ、座骨神経痛かも。本当であれば整形外科へ行くべきだけど今日の会社帰りはあまりに腰が調子悪く近所のマッサージ屋 [続きを読む]
  • 500kcal超えた〜!
  • 今日は今週初めてのボクササイズ。先週、週6日通ったら月曜朝の疲労感がハンパなく、スキップしたらその日から飲み会などで通えず。。。ムラありすぎだなぁ。。。今日は好きなインストラクターさん♪500kcal超えたし明日も朝イチ行こうかなぁ! [続きを読む]
  • 朝イチエクササイズ
  • 2月後半から3月末まで仕事と様々な夜の集いが増えダイエットが中断。とりあえず3月6日の健康診断では去年の体重を下回ることができたのだけれど、若干中だるみは否めない感じ。 ということで、4月は再始動ということで今日はジムの朝7時からのプログラムに参加。初朝イチクラス!超眠かったけれど頑張った!!!終わっても8時前。1日が超長い。 その後伊勢丹の特設会場で開かれていたLulu Lemonのワークショップに参加 [続きを読む]
  • 急ぎで便秘対策が必要
  • ダイエット中だけでなく平時も私はお便秘気味なので、食物繊維とかヨーグルト系も食べているつもりなんだけど、やっぱり全体的には野菜が足りないのかな。 3、4日お通じないことも普通だし。。。身体に悪いよね。 ビフィズス菌や乳酸菌、オリゴ糖をもっととったほうが良いのかな。腸内環境がイマイチだと太りやすいっていうし、腸内フローラで気分も変わるって聞いてこれはまずいって思って色々試している。が、これが [続きを読む]
  • 今日もGymへ。しかしながらお酒はやめられず。
  • 今日も一生懸命サンドバックを叩いてきました!500Kcalもクリア。 今週の平日は夜の会やら残業やらでGymに行けなかったので、ぜーぜーいいつつ、汗だくになりながら。でも終わるとスッキリ!!! 夜は春らしくアスパラをゆでてポーチドエッグを添えてみた。あとはラビオリを1/2パック、シンプルにオリーブオイルと粉チーズで。あ、白ワインもグラスで2杯・・・。あ、ダイエット続けてますけど、何か? 週末 [続きを読む]
  • 鎖骨との再会
  • そもそも。 誰にでもあるという鎖骨はこの私にもあった訳で。それが脂肪という砂丘に飲みこまれ古代遺跡のごとく、地中深くと眠るようになった。 今回のダイエットはそんな過去の遺跡的な私の鎖骨を発掘し、再開を果たす旅でもある。 ・・・ロマン感じた? ほんと、デブになると首も短くなるし、鎖骨がうっすらと砂の丘陵のカーブくらいにしか見つからなくなって、ネックレスや揺れるピアスも似合わな [続きを読む]
  • Results
  • まだまだ風邪気味だけど、ケミカルなお薬が欠品中で葛根湯を食間に飲みつつ、ビタミンC顆粒を大量摂取して様子を見ております。 薬が切れたってタイミングで鼻水がタラ〜って出てくるので症状を抑えているだけなんだろうな・・・。 今日は夕方Gymの予定なので、それまでは自宅で部屋の掃除をしながら、おとなしくしているつもりだったのだけど、ずっと前にiPhoneにインストールしていた”Results”っていうアプリを使っ [続きを読む]
  • グリーンスムージー
  • ダイエットで夜を中心に食事を軽めにするとやっぱり便秘気味に。昨日、今日は朝起きて空腹の状態で水菜にミカン、バナナまたはリンゴ、バナナのスムージーを作って2日で1パックの水菜をジュースにして飲んだ。 以前、グリーンスムージーにかなりハマって毎日朝にジュースを飲んでいた頃はお通じも調子が良かったことを思い出して。 ミキサーに入れるだけで簡単だし、味も好きなのだけど、冬にかけての寒くなる時期に [続きを読む]
  • Gym通いほぼ2か月
  • 今週末はちょい風邪気味です。 今週は月に1回の友人との食事会でギリシャ料理を食べに行ったり、日本酒の名店へ行ったりで平日はGymは2回。毎週、週のはじめには4回とか5回行ったる〜〜〜!って気合なのだけど、蓋をあけると残業だったり飲み会があったりで多くて3回が良いところ。 とはいえ、Gymでは45分で450キロカロリー前後は消費しているわけで、、、もう少しスルスルと体重が落ちてくれないもんかねぇと首をかし [続きを読む]
  • 体脂肪率減
  • 今朝も計測。昨日は残業でGymに行けず、夜ご飯はセルフのうどん、帰宅後にチーズを食べてしまったのでもはや痩せる要素はないのだけど、一応寝る前にエルボープランクとマウンテンクライマーやったし!と言い聞かせて体重計へ。体重微増。。。しかし、体脂肪率はなんと久しぶりの29パーセント台!!これが筋肉で体重停滞の体脂肪率が減るってやつ???それにしても、もー少し体重も減らしたいけど。今日、明日は夜に予定あり。炭 [続きを読む]
  • まさかの体重増えてた!・・・しかし、体脂肪率は減っていた。
  • 週末リセットを超えての月曜日朝、ルンルン♪で体重計に乗ったら、まさかの増量!微増ではあるが、なぜ?なぜに??? でも、よく見たら体脂肪率は若干減。平日Gymへ行けず、週末に2回+ロングウォーキングでなんだか筋肉痛が再発していたのだけれど、筋肉が少し増えたんでしょうか。 月曜日朝から体重増えていて気分はLOW筋肉ムキムキの友人曰く、一回体重増えるからそこが挫折ポイントって言っていたけれど、これのこ [続きを読む]
  • 筋トレ
  • Gymの筋トレがキツすぎてまともに全部ついていけない問題について。 サーキットトレーニングの中で自重を使った筋トレがふんだんに盛り込まれているのだけれど、相変わらず、所定の回数ができない。できているように見えても、実はズルしていたりする。(膝の曲げ方が甘かったりとか・・・)身体的に絶対できない!っていう技もあるのだけれど、それ以外についてはどうしてこんなにキツイのか・・・。 私の身体よ・・・ [続きを読む]
  • ラムラブ L-カルニチン
  • Gymに行きだしてから鶏肉を意識的に食べる機会が増えた。もともと鶏肉は好きなのでササミやモモを中心に蒸すかレンジでチンしてポン酢や他の野菜と少量のマヨネーズであえたりとレパートリーには困らない。 ササミを鍋に入れる時にはパサつかないように片栗粉をまぶすと美味しい。これはたしか女医でタレントの友利新先生の本から拝借したテク 今日はスーパーでラム肉を見つけたので、火鍋風に・・・とキムチ鍋の素で作 [続きを読む]
  • ひさびさのパンチ
  • 今週は平日が仕事と夜の宴で忙しく、ボクササイズが全然できず、月イチのアレのせいで、体がだるかったりおなかがいたかったりと不調。週末になってやっとエクササイズができた。すっきり・・・。 また来週からリズムを戻さないとなぁ。夜の宴は焼き肉とお鮨。焼き肉はタンパク質補給じゃ・・・と言い訳していたけど、焼肉屋のおかみさんが、「ロースはさっとあぶって、こーやってタレをつけてゴハンをまいて食べるのが一番 [続きを読む]
  • あまたの情報
  • そもそも、、 ダイエットにまつわる迷信、ウワサは後を絶たない。「ボクササイズ」「燃焼スープ」「リンゴ」etc、インターネットでキーワードを入れると次々と出てくる正統派/怪しげ情報のオンパレード、玉石混合とはこのことだ。 書籍になっている情報でも様々。最近読んだシリコンバレー式では、炭水化物は夜に取るべしとか、コーヒーにバターを入れろ、そしてそのバターはグラスフェッドで育った牛から取られたミル [続きを読む]
  • 消費カロリー
  • Gymでの消費カロリーについて。 毎回レッスンの時にはPoralという機械を専用のバンドでみぞおちのまわりに巻いて心拍数を図りながらやってる。結果はレッスンの最中も天井からぶらさがっているiPadで確認ができる。つけていない人もいるけれど、私は数値データをみながらやるのが好き。 ある日の終了後の結果↓↓↓ 脂肪が燃えやすい心拍数やキツすぎて赤くなると無酸素呼吸で燃えなくなるのがわかり [続きを読む]
  • 筋肉との再会
  • そもそも、 私は運動神経はイマイチなわりに、小学生の頃は水泳、中、高校、大学とテニスにスキー、スノーボード、社会人になっても細々とテニスは続けてきており、運動は嫌いなほうではない。 最近もRunブームに乗っかりたいばっかりにジョギングを始めたり、カロリーを手っ取り早く消費=水泳ということで昨年夏は新しい水着を買って水泳を再開し、区民プールに週末通ったりもしていた。 しかし、こと筋トレとい [続きを読む]
  • 反省 その2 
  • そもそも、 私は、他の多くのおデブちゃんと同様に 飲み食いが大好きな人種 である。 ごはんの量だけなら、フツーの女子よりやや多めくらい?(この主観も怪しいよくおデブちゃんが言うセリフである)それよりももっと問題なのは飲酒のほうだ。 最近のマイブームは、クラフトビールと日本酒。そんでもってワインも行けます♪ ダイエット中はともかく、飲酒自体は量と内容を考えればOKだし、お酒が [続きを読む]
  • 反省 その1
  • そもそも、 正直、ボクササイズのGymという場所には、私のように自力で痩せられない、崖っぷちのぽっちゃりさんが行くところだと思っていた。 だから今回も、 よし!3月末まで集中して通って、一気に痩せてさくっと退会しよう!! と思っていた。 しかし、実際通ってみると、そこにいた女子の大半は、ぽっちゃりさんどころかダイエットなんて不要では??というナイスバディのキレイな女の子ばかり。&nb [続きを読む]
  • 次にやったこと 体重計を買い替え!
  • Gymに通いだした初日。更衣室に置いてあった体脂肪計やもろもろついた体重計に乗ってみた。そうすると、家で衝撃を受けた体重からさらに大きな数字が表示された。後ろにも人がいてあわててOFFろうとするが、操作がわからずなかなか消えない。悪夢のような数字。 そこには 68.8Kg!!!!! とあった。家でエイヤ!と乗っかった時ですら66という数字におののいたのに・・・。 私の身長は163センチ。巨体までは [続きを読む]
  • ダイエット開始から1か月と10日経過してみて
  • 結果は-4キロ!!! わー、パチパチパチ!! 今思うと、去年ずっと取り組んできたつもりのダイエットはダイエットでもなかったんだなぁと思う。やれば結果はついてくる。 ちなみに、ボクササイズのGymは1月だけで15日通った。入会は1/7なので自分的にはなかなかのペース。 ちなみに、15回通っても1月は2キロしか痩せず、月末はやや不安な気持ちがあったのも確か。でも、2月になって少しずつ減るペース [続きを読む]
  • まず始めたこと  迷わずGymへ!
  • ダイエットを決意し、一番最初にやったことはどうやって脂肪を燃やすか。つまり、走るのか、泳ぐのか、はたまた最近はすっかり座椅子と化していた、アノ腹筋マシーンを引っ張り出すかということ。 本当はお金を一切かけずに痩せたかったけれど、これまでずーっとダイエット中のつもりで肥えていく一方だったのと、こちとら、このままでは明日着るスーツを総買い換えの危機である。 ライザップみたいなパーソナルコーチ [続きを読む]
  • Blogスタートしてみた
  • そもそも、 その他の教養、気品、仕事のスキルと同様に、ヒトの脂肪はある日突然身に着くものではない。 それこそ、ポトリポトリと落ちてくる石灰水によってできた鍾乳石のように、タマネギの薄皮のように、雪ダルマのように少しずつ、でも確実に日々の生活習慣やある日のちょっとした暴飲暴食の積み重ねでできあがったのが私の腹をぐるりと取り巻く脂肪ちゃんだ。 ここまで来る前に気づけるチャンス、いや、気づ [続きを読む]
  • 過去の記事 …