harushoot さん プロフィール

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harushootさん: 普段着感覚でフルマラソンを踏むブログ
ハンドル名harushoot さん
ブログタイトル普段着感覚でフルマラソンを踏むブログ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/harushoot-50500/
サイト紹介文韻を踏んでみました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供83回 / 125日(平均4.6回/週) - 参加 2017/02/20 23:53

harushoot さんのブログ記事

  • 明日に駆ける嫁
  • 昨夜は完オフ、、なのでいつもなら書かないんだが土曜に嫁が10kレースに出る目標タイムは60分、キロ600コースは名古屋屈指のどフラットな公園1周2.3kなので、4周とチョイ今までチョコチョコ走ってはいたが、(チョコランとかスイーツマラソンとかのイロモノ)今年のウィメンズの雰囲気を感じてか、来年のウィメンズに完走して、ペンダント貰うそう ウィメンズの催しでGPS買ってやったが、その後全然練習しないので、RUNRUN詐欺かと思 [続きを読む]
  • 孤独のトレミ
  • って、トレミを2人で乗る人はいないよ、そりゃ昨夜はまだ微妙に雨がぱらつき、強風吹き荒れる仕方がないので、でも予定通りにジムで閾値走JOG2kの後、5k430その後、JOG5kでトロトロ走るつもりが飽きた、、2.5kで辞め高速道路降りた後の法定速度がだるいのと同じで、さらに景色が変わらないし、全然距離伸びないし、辞めtotal9.5kとは中途半端だいつもならこの後ダッシュ200mx5なんだが、人目が気になって、、絶対に誰も見てないの [続きを読む]
  • 明日閾値走なのに雨予報、、どうする?
  • 日曜20kロング月曜完オフ昨夜は繋ぎで今日は閾値走が予定メニュー、、が、昨日の時点で、今日雨が降るのはわかっている時、どうする?前倒し(スライド)で昨日、閾値走を踏むというのもあるし、今までならそうしてたが、昨日はジムで筋トレとトレッドミル2kJOG、5k600で繋ぎこの2ヶ月ほど、なぜかポイント練習後2日間を緩くしていなくて、中1日や逆に3日空いたりたまたまポイント練習時にトイレとかトラブルもあったりで、練習スケ [続きを読む]
  • 深夜の逆走の逆襲
  • 直虎を見ていて 所要ですっかり走る時刻が遅くなってしまった昨夜のセット走JOG2kの後、セット2日目20k530の予定 もう少しペースを上げるつもりが、昨夜はこの辺りが限度20kでキロ3秒違うと1分の差かぁ、、大きいな終わったら23:22、、もうね、こんな時間、眠いよ走ってても多分13k区間寝てた、、走ってて、ふと我に返ってそこまでの記憶なかったよそれでもサブ4ペース出てるし、寝てたほうがタイム出るわいつものコースは5kチョ [続きを読む]
  • 黒龍あどそ
  • 昨夜は飲みこれ美味いなとまぁ毎度の午前3時様で二日酔いなんですが、先週10+20セット走できなかったので、今週はなんとかしたいで、今日は2kJOGの後、10k515ちょっと速いが、ボーッとしてるとこのぐらいで走ってるこのぐらいのペースが今の自分には、身体を動かしやすいんでしょうでもこのペースでフル走れるわけはなく、身体に合わないペースで走るマラソンってのは我慢のスポーツだなぁとつくづく思います涼しい夕方で走りやす [続きを読む]
  • メロン
  • 今日は昨日閾値走なんだしオフでもよかったのですが、明日が飲みで完オフなので、今日踏んでおきますJOGの後、530で10k繋ぎの予定でしたが、JOGの初っ端から脚があちこち痛くて、昨日のダメージが相当に残っているのがわかりましたそこで急遽切り替えて短く早く終わろう、、JOG1kのあと続けて、4k500程度でサッサと踏んで、total515ぐらいを狙いほぼ狙い通りですが、やはり脚が辛いラスト1kは左ハムストリングが結構強張って痛くな [続きを読む]
  • 卒業と言えば、菊池か斉藤
  • 昨日からのスライドでスピード練習体感気温は昨日より高く、やや蒸し暑いがスピ練には問題ない5kJOG-5455k430200mx5本坂ダッシュという定番メニューだが、 毎度キツイ今日はとにかくリラックスして走ろうと心掛けたマラソン系ブログを拝見していると速いランナーさんが共通して使うキーワードに「自然に脚が前に出る」ってのがありますあんまり脚を意識せず、ストライドを確保できて、速い、、ってのはなんだろう?と思うわけです [続きを読む]
  • 昨日は良くない日
  • 昨夜は閾値走のはずが、JOG中にお腹が痛くなって断念5kで終了いつものコースはトイレに困らないので、別にいいけど良くないよ繋ぎと思って今日にスライドしますそれにしても、、神戸落ちた悔しい 今までイロモノ地方レースばかりで、落選知らずだったのですが、ビッグレースって厳しいですねそーいやウィメンズ前座ハーフ、ポチ戦で負けたなぁあー、昨日は良くない日だった [続きを読む]
  • かもしかの嫁
  • 今日はジムで筋トレとトレッドミル2kJOG10k緩BU(4k600-4k542-2k530) total12k3日完オフの体のダレは戻せた感覚やっぱ51歳にもなると、休み方というか、自分の休み型を確立しないと、体を戻すのに時間が掛かる3日完オフは体のキレが相当に落ちるのはわかったけど、じゃあどのくらいの繋ぎが最低必要かは、そう簡単には見つからないでしょうウォーキングでもいいかもしれないし、脚オフで筋トレでもいいかもさて今日の嫁は異常に早起 [続きを読む]
  • 攣った
  • 中3日完オフで20k530のつもりが10k 昨日の早朝、脚攣った右ふくらはぎいつもならビビッと来た時に上手く足首を曲げて逃げ切るのだが失敗結構痛くて夕方になっても痛みが消えなくて仕方なくオフ今日は痛みは消えたので、中3日オフを挽回すべく走り始めたが、7.5k辺りで攣った部分が強張り始めて、ペースを落としたが解れず、10kで終了これはしょうがない久々に3日休みで脚が軽いかと思いきや、最初のJOG2kは相当に脚が重たくて大丈 [続きを読む]
  • トレッドミルを乗りこなせ
  • 雨でジム逃げ筋トレなしでトレッドミル2kJOG10k530昨日のスピード練習のダメージは相当に残っているものの、すんなり踏めた今日もゆっくりピッチ、長いストライドを意識してみたが、トレッドミルでやるの下手だわ、、リズム感ないわ、自分腕は振れていたので、いつもより少し... [続きを読む]
  • 股の開きがイイ感じ
  • アホだな、題名今日はスピード練習5kJOG-5455k430T200mx5坂ダッシュ先週から取り組んでいるピッチゆっくり、ストライド長くをスピード練習で試すもちろんスピ練なのでピッチゆっくりは無理先週のスピード練習と比較ストライドは5cm伸びて、ピッチは7spm抑えられてるそして今... [続きを読む]
  • 先週の振り返り
  • 今日はジムで筋トレ、脚オフ正確にはトレッドミルで1.5kほど歩きましたが、距離には足さない週末セット走で左前腿と右ふくらはぎが筋肉痛とか無茶苦茶だなコース逆走ってのも必要かもさて先週先週は先月色々考えた結果のメニュー6月はこれで過ごしますペースは閾値走422セッ... [続きを読む]
  • 無意識に股を開いてしまう
  • 昨日の20kに続くセット走10k2kJOGの後、5k500-515狙いで今日もピッチをゆっくりと、ストライドを伸ばす意識ただし昨日より速いペースなので、両方とも上げるか片方上がる必要がありますこれが昨日のデータだけど、昨日より速度を上げた分をピッチ、ストライド共上げて対応... [続きを読む]
  • 試行錯誤の20k
  • 2日間完オフやっぱ閾値走とセットでの練習は辛いかなぁ回復に時間がかかります今日は20kを515-530ぐらいを目標2kJOGの後20k晴れていましたが、比較的涼しくロングにはいい感じ今日はストライドを長く、ピッチをゆっくりを意識してみたストライドを広げてピッチを維持できれ... [続きを読む]
  • 5月振り返り
  • 昨日、閾値走5kと坂ダッシュ200x5次の日はいつもならジムに篭って筋トレトレッドミルはせいぜい3〜5kのスローJOGか脚オフ今日は外ランしてみるペースはEの真ん中、530辺り狙い決してチンタラのんびりではないペースで時計をチェックしながらザックリと走る距離は15kぐらい... [続きを読む]
  • そうだ!
  • 今日はスピード練習5kJOG5k430T200x5坂ダッシュ結果は、、今日の名古屋は日中30度で、夜間も暑い体感では夜間今年一番暑い実は暑い中で走る方が好きですウエアは軽いし、足も動く最初のJOGも冬は730から入ったが、今日はE下547から入って、E上527に苦もなく上げられる今日か... [続きを読む]
  • 二日酔いでも走る
  • 2日完オフ昨日は朝4時まで飲み相当に体がだるく、内臓も重いが、明日は早朝から家族で京都に行くのでオフになるなので今日は走らないわけにはいかないEペース下限で15kが限界な体調ですが、明日早起きでのんびり走っていられないいろいろ考えたけど、閾値よりは遅い短距離... [続きを読む]
  • 垂れ気味のスピード練習
  • 昨日は子供の誕生日でスパーリング呑んだくれて、完オフ今日はスピード練習5kJOG〜545の後5k430(T走)坂ダッシュ200mx5本結果はクリアはしたけどねぇ、、走ってる感覚では420前後なんだけど、スピード出ないです前半突っ込めなくなってますね下り坂を利用してスピード上げま... [続きを読む]
  • 10k完走
  • 今日は嫁の10kマラソンでした体調崩さず、まずまずのタイムで完走して、一安心9時出走で涼しいかと思いきや、会場到着8時で汗だくの暑さ会場は大高緑地という激坂公園で、3.3kを3周自分も昨年5月にここで同じ10kマラソン出て、45分台去年は曇ってて比較的涼しかったが、今日... [続きを読む]
  • 売り切れた
  • 今日はセット走2日目20k踏むつもりが、10kで売り切れてしまいました最高気温予想30度の日中、外に出たら殺人的暑さだったので、さすがにこの時間は辞めて、夕方17時過ぎから開始昨日の疲れを相当感じていたので、入りをサブ4ペースで5k、その後調子が良ければ515まで上げる... [続きを読む]
  • 名古屋の夏開始
  • 一昨日、ジムで筋トレとトレッドミルで2k昨日は完オフ今日は外ラン、セット練習初日で15k 515目標開始時間が遅くなったので20kを15kに変更ペースは500-515ならOKのルールで自然に走っていましたが、12k辺りからズシッと脚が重くなってきた13k前半上りは530ぐらいまで落ちた... [続きを読む]
  • 久々にスピード練習
  • 昨日はジムで筋トレとトレッドミル3kJOG今日はスピード練習5kJOGから545まで上げ5k430閾値走200x5坂ダッシュ結果は、、T走ペースは先月末の10k走以来なので3週間ぶりピッタリ430ですが、良き結果かといえばあんまり良くないし、結構キツかったペース表最初420で突っ込んだ... [続きを読む]
  • マッカランで真っ赤RUN
  • 昨日は二日酔いでヘロヘロでしたが、10kぐらいはと思い外に出たものの、2kJOG+ 5k459で、やめましたマッカラン18年という庶民じゃ飲めない酒をタダでいただいて、ロックで飲んだくれてしまいました自分の酔い方は、記憶は消えなくて暴れなくて理性は結構保てるので、いい子な... [続きを読む]