harushoot さん プロフィール

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harushootさん: 普段着感覚でフルマラソンを踏むブログ
ハンドル名harushoot さん
ブログタイトル普段着感覚でフルマラソンを踏むブログ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/harushoot-50500/
サイト紹介文韻を踏んでみました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 95日(平均4.8回/週) - 参加 2017/02/20 23:53

harushoot さんのブログ記事

  • 垂れ気味のスピード練習
  • 昨日は子供の誕生日でスパーリング呑んだくれて、完オフ今日はスピード練習5kJOG〜545の後5k430(T走)坂ダッシュ200mx5本結果はクリアはしたけどねぇ、、走ってる感覚では420前後なんだけど、スピード出ないです前半突っ込めなくなってますね下り坂を利用してスピード上げま... [続きを読む]
  • 10k完走
  • 今日は嫁の10kマラソンでした体調崩さず、まずまずのタイムで完走して、一安心9時出走で涼しいかと思いきや、会場到着8時で汗だくの暑さ会場は大高緑地という激坂公園で、3.3kを3周自分も昨年5月にここで同じ10kマラソン出て、45分台去年は曇ってて比較的涼しかったが、今日... [続きを読む]
  • 売り切れた
  • 今日はセット走2日目20k踏むつもりが、10kで売り切れてしまいました最高気温予想30度の日中、外に出たら殺人的暑さだったので、さすがにこの時間は辞めて、夕方17時過ぎから開始昨日の疲れを相当感じていたので、入りをサブ4ペースで5k、その後調子が良ければ515まで上げる... [続きを読む]
  • 名古屋の夏開始
  • 一昨日、ジムで筋トレとトレッドミルで2k昨日は完オフ今日は外ラン、セット練習初日で15k 515目標開始時間が遅くなったので20kを15kに変更ペースは500-515ならOKのルールで自然に走っていましたが、12k辺りからズシッと脚が重くなってきた13k前半上りは530ぐらいまで落ちた... [続きを読む]
  • 久々にスピード練習
  • 昨日はジムで筋トレとトレッドミル3kJOG今日はスピード練習5kJOGから545まで上げ5k430閾値走200x5坂ダッシュ結果は、、T走ペースは先月末の10k走以来なので3週間ぶりピッタリ430ですが、良き結果かといえばあんまり良くないし、結構キツかったペース表最初420で突っ込んだ... [続きを読む]
  • マッカランで真っ赤RUN
  • 昨日は二日酔いでヘロヘロでしたが、10kぐらいはと思い外に出たものの、2kJOG+ 5k459で、やめましたマッカラン18年という庶民じゃ飲めない酒をタダでいただいて、ロックで飲んだくれてしまいました自分の酔い方は、記憶は消えなくて暴れなくて理性は結構保てるので、いい子な... [続きを読む]
  • 安心の緊急避難所多数
  • GW後名古屋に帰ってきて、久々の外ランで意気込む2kJOGの後、、2.3kで中断お腹痛い1kぐらいでお腹に異変を感じて、催して(漢字あってんの?)きたので、コース途中の地下鉄の駅で済ませて再走ところが2kぐらいでまた調子が悪くなり、コース途中のコンビニに籠もる体調不良で... [続きを読む]
  • ブレイキング2
  • GW明け、一昨日名古屋に帰ってきてジムで筋トレとトレッドミルJOGから530まで上げて5kで繋ぎ走そして昨日、スピード練習のつもりで外出たら大雨気づかなかったジムの閉店まで30分しかなくて、完オフに今日は、これまたにわか雨を食らって、流石に同じ轍は踏まず、事前察知で... [続きを読む]
  • 売切れ走
  • 昨日の30kに続いてセット走JOG2k後、10k534total12k昨日の疲れそのままで、今日のセット走を迎えた感じで、これは意図通りなのですが、キツかった515ぐらいで走れないかと期待していましたが、とてもじゃない走り始めで股関節が相当に痛くて、呼吸も辛い脚のクッションがヘ... [続きを読む]
  • GWの終わりにロング走
  • 一昨日、地元のジムで筋トレの後、トレッドミルで8k昨日は家族サービスで疲れて完オフそして今日はJOG2kの後、ロング走30k20kの予定でしたが、曇っていて肌寒く、この時期にしては悪くない条件だったので、思い切って踏んでみました10/1にフルなので、そのひと月前には30k踏... [続きを読む]
  • 最大の課題
  • 外ランJOG2.5kBU15k 515-500-445(5k毎に給水)total17k実家に帰ってきて、木曽川堤防沿いのコースを走りますGW中は距離耐性アップと暑さ馴化が狙いなので、閾値+15秒を上限で、でも普段のスピード練習時より5kほど距離を多くしました基本フラットなので、疲れながらもこなせま... [続きを読む]
  • 4月振り返り
  • 4日ぶりの筋トレの後、トレッドミルJOG2k6k AVG5366kは緩く600-545-530BUのつもりが時間の計算を間違えて、閉店近くなり結果、(記憶が正しければ)600-545-530-515-445-436閉店10秒超えて何とか6k終了さて先月ですが、、16,23日がそれぞれハーフと10kレースなので3,4週は距... [続きを読む]
  • 練習再開
  • 3日完オフ後、練習再開銀行に寄ったり、近所の寺で手を合わせたり、時計を止めて所要を済ませながら、軽く走りました15kぐらいを予定していましたが、にわか雨で中断軽く走るのが530ってのも、何だか進歩したもんだそうそう、本日一番中断したのが靴の履き替え久々にジャパ... [続きを読む]
  • 虎走5
  • 昨日はトレッドミルでJOG2kと2k500 total4k少し速めで短くレース後の調整今日は外ランで予定15k515結果はレース後、そろそろ長めを踏んでみる515割らなきゃいいやって感じのザックリ走まだまだ夜は肌寒いので、昼のレースに比べて格段に楽500切っても、少し息は上がるが気持... [続きを読む]
  • 完走証とオッサン
  • スナイデルでググるとサッカー選手がヒットすると思っている人はオッサン昨日は完オフ、今日はジムで筋トレ後トレッドミルJOG2k、3k545total5k昨日、届きました今後、10kレースを何度も走ることはないでしょうが、40分切り狙うには、日曜の最初の1k400切りを10k続けるとかま... [続きを読む]
  • 結果 介助犬マラソン10k
  • 嫁が3kをガチで走った結果、鼻水が止まらなくなって、ティッシュを鼻に詰め込んでセイウチのようになってる以外は、何事もなくレースを終えて、家族の皆さんお疲れ様ですさて結果は時計じゃこんな感じ(完走証は後日、郵送)毎度ここ走る時は時計上、距離が足りなくて疑惑なん... [続きを読む]
  • レースレポで振返③ 恵那峡ハーフ
  • 日曜のハーフ以来の外ラン予定JOG2k閾値走430 5k坂ダッシュ実施LT走、がんばったまたツッコミ番長で、入りが409ですがそもそも短くても409で走れてるのがびっくりさすがに疲れて坂ダッシュは200m一本でやめときましたなんでLT走やったのか?実は週末に今シーズン最後のレース10kがあるので、刺激入れです昨日やりたかったのですが、ハーフの疲れが残っていたので、今日にスライド今日も疲れは残っていましたが、total距離を短くし [続きを読む]
  • レースレポで振返② 恵那峡ハーフ
  • 日曜のハーフ後、月曜は完オフ火曜はトレッドミルでJOGのつもりが、脚のあちこちが痛くてウォーキング2kに変更水曜の今日はやっと2kJOG 5k600 total 7k結構ダメージ長いあちこち拝見していますが、どなたも日曜は暑さでタイムメイクは難しかったようで、自分の結果もこんなもんかなと思えてきましたさて主観で振り返るレポ、13kまでの登り坂をなんとか終えて、終盤ペースを上げたいところですが、、、ペース表13kまでの道のり、登 [続きを読む]
  • レースレポで振返① 恵那峡ハーフ
  • 今日は朝食抜きでハラヘリ出勤だったのですが、机に嬉しいお土産中田屋のきんつば、、感涙の美味さこれちょっと塩味で、甘ったるくなく、小豆粒ばかりなので、意外と滑らかで口の中に残らないマラソンの補給食に使えるんじゃないかと贅沢な検討中さて恵那峡ハーフ、レースレポで主観での振り返り行きの車中、コース高低表見て坂の斜度にビビってペースを落とす作戦を立てた直後、、高速降りた時にすぐに体感しましたこの地域の坂の [続きを読む]
  • データで振返 恵那峡ハーフ
  • 今日は完オフ筋肉痛と張りで朝からずっと脚が攣りそう恵那峡激坂コース、脚のダメージ大きいです普段、坂コースで練習してるので、軽く100分切りイケるかもという妙な自信は、軽く恵那峡コースに弾き飛ばされ、お土産に筋肉痛いただきましたさてデータで客観的に振り返りますまず今回の目標のおさらいタイム: 100分切りマネジメント: 最初5k500 真ん中445 ラスト5k430これだと100分切れないので、イケるところではタイ [続きを読む]
  • 結果 恵那峡ハーフ
  • 走ってきました、恵那峡ハーフ結果は、、100分切りならず、、悔しい20kはキロ450が自分のペースのようですこの夏は20k445で走る走力をつけようと思いますウチの小6君は、3k20分ちょい溢れてビリは免れたよく走った今日、レースに出てきた小学生らは皆、ガチだからなまともな順位は取れるわけないけど明日、登校する小学校で3k走りきった経験のある子はそうそういないはずちゃんと輝いているぞ [続きを読む]
  • 前言撤回
  • 会場に向かって嫁の運転する車の助手席です手荷物預かりの方法を調べようと恵那峡ハーフの見てたら、コース高低表があった前言撤回、、フラット445なんて無理スタート即激坂5kで100m登り普段の6k弱コースが約1.2k45m登りと約1k30mの登りがありますが、傾斜は半分、距離が倍ってところかさらに9kから1.5k50mオーバーの登りがありここがレース最大の地獄だなその後下り基調だが、まだ半分あるので精神的にはずっと地獄だスタート5kは [続きを読む]
  • 明日、恵那峡ハーフ
  • 昨日は飲み会、、でも飲まず今日は午後前半まで雨で、2日ランオフです2日走らないと不安もありますが、しゃーない明日の目標は100分切り理由はキロ445で通したいから年明けのフルマラソンでサブ3.5を狙いますそのためにはキロ500切りは必須という事で年内は、セット練習は20k445と何かを組み合わせて、total30-40kを踏めるのを課題としますキロ5を切るなんてマラソン始めた去年の7月には、夢にも思わなかったのですが、少しずつ長 [続きを読む]