roupeiro さん プロフィール

  •  
roupeiroさん: ダイエット
ハンドル名roupeiro さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://dietwow.net/
サイト紹介文50代ダイエット。エクササイズやダイエットレシピに頼らないで減量に挑戦中です。
自由文50代ダイエット。わざわざダイエットのための運動やダイエットレシピに頼らないで、いつもの食事をしながら減量したいです。楽してシェイプアップに成功したいので、いろいろ調べてみました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 36日(平均7.6回/週) - 参加 2017/02/21 11:33

roupeiro さんのブログ記事

  • ダイエット方法運動
  • [ダイエット方法] ブログ村キーワード前の記事では、運動なしでダイエットに成功するためにどうしたらいいかを考えてみました。体脂肪を減らすにはアンダーカロリーにするだけでは足りません。だから、サプリに頼るのもありかなと思いました。でも、ダイエットしながら運動するならやり方はちがってきます。運動してダイエットに成功するには運動しない人とくらべて運動する人は体脂肪も減らしやすくなります。理由はだいたいこん [続きを読む]
  • ダイエット成功するには
  • [ダイエット方法] ブログ村キーワード土日休日にはときどきこんなものも食べてます。平日の夜も、カロリーや栄養バランスは気にしません。だから、体重も行ったり来たりしていますがコンビニダイエットのおかげで減少傾向です。ただ、この6週間の経験やダイエットについて調べたことから減量しても、必ずしも体脂肪は減らないということがわかってきました。体脂肪を減らしたくてダイエットをする場合◯ 運動嫌いな人、運動する時 [続きを読む]
  • コンビニダイエット
  • きょうのお昼ごはんです。メニューカロリー(kcal)価格(円)ローストチキンのパスタサラダ233298じっくりコトコトこんがりパン 完熟かぼちゃポタージュ149172合 計382470今日の栄養素タンパク質:19.3g/脂質:7.9g/炭水化物:58.4gコンビニダイエット、6週目になりました。今日は、カロリーも価格もやや低めです。ここまでの平均カロリーは503kcal。だいたい、1食あたり5〜600円程度になります。「コンビニダイエット」やって [続きを読む]
  • ダイエット 運動なし
  • [ダイエットの知識] ブログ村キーワード運動なしで減量中です。カロリー計算が正確にできるコンビニ食材でお昼ごはんを600kcal以下に抑えるだけの自称「コンビニダイエット」やってみてわかったのは意外と多くの食材が選べること。ストレスをまったく感じないので僕の場合、食事制限なしといってもいいくらいです。ただ、ひとつ問題がありました。それが体脂肪率。スタートが体重73kg、体脂肪率22.5%で5週間たって70.5kg、体脂肪 [続きを読む]
  • 横隔膜ストレッチ
  • 今朝、NHKのあさイチで過去のスゴ技Qを再放送していました。「カラダをスッキリさせる技を、再構成でお送りした特別編」だったようです。3月下旬、番組改編期らしい時期の内容ですねw番組では息切れ・だるさをスッキリさせる方法として「横隔膜ストレッチ」をあげていました。横隔膜はカラダの中で胸と腹を隔てる膜状の筋肉です。焼肉でいう「ハラミ」ですね。この横隔膜が、固く動きにくくなっていると息切れや慢性的な肩こりの原 [続きを読む]
  • 血糖値
  • 血糖値を安定させると◯ 脂肪がつきにくくなり◯ 脂肪を多く燃やす効果があります。だから、血糖値を安定させるのはどんな減量方法をとっていても役にたちます。なぜ、そうなるのか説明してみます。まず、カラダのエネルギー事情についてカラダのエネルギー源は糖質と脂質ですがカラダの組織は◯ 糖質しか使えない組織◯ ふつうは糖質を使う組織◯ 糖質と脂質とも使う組織◯ 主に脂質を使う組織にわかれています。糖質しか使えな [続きを読む]
  • ダイエット 食事 コンビニ
  • [ダイエット経過] ブログ村キーワード身長175cm 体重70.5kg 体脂肪率23.9% BMI23.0 内臓脂肪レベル9順調に減量しています。平日のお昼ごはんをコンビニ食材にしてほぼ5週間ダイエットを続けました。ルールはお昼の摂取カロリーを600kcal以下にすることだけです。これをはじめる前の数値は体重73kg 体脂肪率22.5% BMI23.8 内臓脂肪レベル105週間で、体重が2.5kg減りました。600kcal以下にするというルールですがコンビニで買 [続きを読む]
  • ダイエット ブログ まとめ
  • [ダイエット 理論] ブログ村キーワード2月に減量しようと決めてからカラダのエネルギーの◯ 摂りこみ方◯ 使い方◯ 貯め方を学んできました。いろんな方のダイエットブログにお世話になっていますwwwざっくりした減量方法をしているので方向性だけは間違わないようキモだけは外さないよう頭はけっこう使いました。これまでに学んだことはこのブログでチョコチョコ書いてきましたがおおまかにまとめると減量するには◯ 食事で摂るカ [続きを読む]
  • 機能性表示食品
  • お腹の脂肪を減らすのを助ける【機能性表示食品】として【送料無料】メディスリム 内臓脂肪を減らす サプリメント 240粒×5箱【機能性表示食品】 [ 東洋新薬/ゴールデンクロス/脂肪/イソフラボン]価格:9999円(税込、送料無料) (2017/3/16時点)や「シボヘール」>>詳しくはこちらを紹介しましたがそもそも食品の【機能性】って何でしょうか?調べてみると「機能性食品」とは、文部省(現文部科学省)特定研究「食品機能の系統的解 [続きを読む]
  • 葛の花イソフラボン
  • [ダイエットサプリ] ブログ村キーワードきのう知ったアカモクのような食品が他にないか、調べてみました。なんと、人生は驚きに満ちている!(・∀・)bありました!!↓【送料無料】メディスリム 内臓脂肪を減らす サプリメント 240粒×5箱【機能性表示食品】 [ 東洋新薬/ゴールデンクロス/脂肪/イソフラボン]価格:9999円(税込、送料無料) (2017/3/16時点)有効成分の「葛の花由来イソフラボン」が内臓脂肪(おなかの脂肪)を減らす [続きを読む]
  • アカモク
  • [ダイエット食材] ブログ村キーワードけさ、NHKの「あさイチ」でアカモクという海藻を取り上げていました。番組の初めの方は、アカモクが花粉症の症状を和らげてくれる、という内容でした。今年は花粉の量が多くなる見込みだそうで、時節柄話題になるネタだなぁ〜、と思いつつ、いまのところ花粉症とは無縁の僕は流していたのですが、途中で「脂肪燃焼効果」という言葉が耳に入ってきて、思わず歯磨きをしながらテレビに釘付けにな [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット
  • [ダイエット方法] ブログ村キーワードあのライザップも糖質制限ダイエットのひとつだそうですが、僕がコンビニ食材でやっていることも、結果的には糖質制限ダイエットになっていると思います。パンやおにぎりは2つか3つ食べていたのがひとつになりましたし、お弁当や美味しそうな麺類は、それだけで600kcalを超えてしまうものが多いので選ばなくなりました。成人した日本人が食事からとるカロリーの58.8%が炭水化物、26.4%が脂質で [続きを読む]
  • ダイエット食事カロリー
  • [ダイエットごはん] ブログ村キーワードクックパッドなんかを見ていると、人気のダイエットレシピは低カロリーで満腹感を感じられるメニューが多いですね。「レシピ」という言葉の意味は1.料理の作り方2.処方箋(出典:大辞林第三版)となっていますから、ダイエットレシピは【ダイエット料理の作り方】または【ダイエット処方箋】という意味になります。僕は自分で料理をつくらないので、ホントはレシピの話なんてするのはお [続きを読む]
  • ダイエット食事カロリー
  • [ダイエットごはん] ブログ村キーワードクックパッドなんかを見ていると、人気のダイエットレシピは低カロリーで満腹感を感じられるメニューが多いですね。「レシピ」という言葉の意味は?料理の作り方?処方箋(出典:大辞林第三版)となっていますから、ダイエットレシピは【ダイエット料理の作り方】または【ダイエット処方箋】という意味になります。僕は自分で料理をつくらないので、ホントはレシピの話なんてするのはおこがま [続きを読む]
  • ダイエット効果
  • [ダイエットは運動1割、食事9割] ブログ村キーワード運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割[決定版]【電子書籍】[ 森拓郎 ]↑立ち読みできます運動しないと痩せない、という定説を覆すシリーズ15万部のベストセラーです。表紙のことばも刺激的ですね↓運動すればするほど食欲が高まるカロリー計算は意味がない有酸素運動だけでは痩せられないフィットネスクラブで、かえって太る!?これを書いた森拓郎さんが、ファッショ [続きを読む]
  • ダイエット食品 コンビニ
  • [ダイエットごはん] ブログ村キーワード今日食べたお昼ごはんです。おにぎりが182kcal、豚しゃぶのサラダが278kcalで合わせて460kcalでした。これに岡田隆先生が愛するサラダチキンをひとつ加えると、だいたい+140kcal前後なのでほぼ600kcalになりますが、きのうは昼も晩もお客さんと一緒でちょっとオーバーカロリー気味だったし、今夜も外食の予定なのでカロリーは抑えめにしました。コンビニダイエットをはじめてからサラダを買 [続きを読む]
  • ダイエット 成功
  • [ダイエットの豆知識] ブログ村キーワードこのブログがダイエットに成功しました!!というブログになるといいなぁ〜、と思ってはいるのですが、調べれば調べるほどダイエットはむずかしく思えてきます。「長期間にわたって減量を成功させるダイエット」はむずかしい、と書いたほうが正確かもしれません。TEDという講演録があります。講演テーマは学術、エンターテインメント、デザインなど多岐にわたり、当代各界の一線級のスピー [続きを読む]
  • ダイエットサプリ効果
  • [ダイエットサプリ] ブログ村キーワードダイエットサプリの効果として期待されるのは、それを摂れば痩せられるというところかもしれません。でも、何かを食べたら激やせできる、なんてことはありません。体重が増えたり減ったりするのは、カロリー収支バランスがプラスなのかマイナスなのかで決まります。カロリー収支がプラスなのに体重が減ることはないし、カロリー収支がマイナスなのに体重が増えることもありません。食べるだ [続きを読む]
  • ダイエットメニュー コンビニ
  • コンビニにダイエットメニューという表示はありませんが、食材は豊富に用意されているので、ダイエットのときに使えるものはいろいろとあります。僕の場合、ごはん、麺、パンの炭水化物系と汁物のコンビで600kcal以下というのが通常のパターンです。自己流で栄養バランスとかも考えずに食べたいメニューを適当に選んでいます。これを始めたきっかけは現役のボディービルダーで日本体育大学准教授の岡田隆さんが、コンビニの食材を [続きを読む]
  • ダイエット方法 短期間
  • 楽で簡単な、短期間で終わるダイエット方法を知りたいと思って、いろいろ調べています。実は、短期間で体重を落とすのはそうむずかしくはないようです。食べなければ痩せるのは必定なので、大幅なアンダーカロリーになるように食事を抑えたらいいだけ。単純な話です。でも、食べないことは心身にとても負担になりますから、一気に体重を落とすことはできるけど、ふつうは短期間しかもちません。とくに食べ物が手に届くところにある [続きを読む]
  • ダイエット 食事 時間
  • [ダイエット食事法] ブログ村キーワードできるだけ楽して減量したい。苦しいダイエットはイヤ。リバウンドもしたくない。こういう都合のいいことを考えているのですが、食事の時間を意識するとこんなぐうたらな減量作戦でも成功の可能性を高めることができそうです。「時間」とは、ここでは以下の2つの意味を持ちます。1.食事にかける時間2.食事と食事の間の時間結論を先に書くと、同じ食事内容ならば、食事にはゆっくり時間を [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ
  • [ダイエット運動] ブログ村キーワードリバウンドしにくいカラダにするために、筋トレは役立ちます。僕は運動しないで減量したいのですが、筋トレが有効ということは間違いないようです。そのことは理解した上で、できるだけ運動しないでリバウンドしないように減量する道を探さなければいけません。「毎日の摂取カロリー>毎日の消費カロリー」の状態をオーバーカロリー、その逆をアンダーカロリーといいます。オーバーカロリーだ [続きを読む]
  • ダイエットメニュー
  • [ダイエット方法] ブログ村キーワード減量を意識しはじめて3週間経ちました。3週間前の体重はこちらに書いています。↓TOPページにもどるこの間の変化は、体重73kg 体脂肪率22.5% BMI23.8 内臓脂肪レベル10↓体重71.6kg 体脂肪率22.5% BMI23.4 内臓脂肪レベル9体重がマイナス1.4kg、BMIがマイナス0.4です。内臓脂肪レベルも1改善wうまくスタートが切れたかな、という感じです。お昼のカロリーを600kcal以下に抑えること以外 [続きを読む]
  • ダイエット 食事
  • 「健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること」(出典:大辞林第三版)1 [countable] a way
    of eating in which you only eat certain foods, in order to lose weight, or to improve your health 2 [countable, uncountable] the
    kind of food that a person or animal eats each day(出典:Longman Dictionary of Contemporary English)「ダイエット」
    という言葉本来の意味は、食事に何らかの制限をすることです。で [続きを読む]
  • ダイエット方法
  • 横着に減量しようと思っているので、ダイエットや減量に関することを一生懸命調べています。気になるのが石川善樹さんという予防医学の若き研究者。多くのダイエットや健康法に関する本を出版していて、メディアにも出ておられる方です。NHKでコメンテーターもやっておられる(おられた?)そうで、これからお目にかかる機会も多いかもしれません。最後のダイエット【電子書籍】[ 石川善樹 ]↑立ち読みできます「ダイエットは、人 [続きを読む]