roupeiro さん プロフィール

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roupeiroさん: ダイエット
ハンドル名roupeiro さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://dietwow.net/
サイト紹介文エクササイズやダイエットレシピに頼らないで減量に挑戦中です。ダイエット画像あり!!
自由文わざわざダイエットのための運動やダイエットレシピに頼らないで、いつもの食事をしながら減量したいです。楽してシェイプアップに成功したいので、いろいろ調べてみました。ダイエット画像あり!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供79回 / 92日(平均6.0回/週) - 参加 2017/02/21 11:33

roupeiro さんのブログ記事

  • ダイエットの科学
  • [ダイエットの知識] ブログ村キーワードダイエット方法は無数にあります。当然どのやり方も、効果があると謳っていますが科学的には正しくない話がたくさんあるようです。世の中のいろんなダイエット方法をロンドン大学の遺伝疫学の権威が科学的に切り込んでツッコミを入れた本↓ダイエットの科学 「これを食べれば健康になる」のウソを暴く [ ティム・スペクター ]まだ読んでいませんが、たぶんそんな本ですwこの4月に出たばかり [続きを読む]
  • フコース
  • 「ロイコ菌EPS」の抗肥満効果が発表された日本農芸化学会2017年度大会ではもうひとつ注目すべき研究が発表されていました。これは東京大学大学院農学生命科学と焼津水産化学工業株式会社の共同研究によるもの。詳細はこちらからご覧になれます。↓褐藻成分フコースが哺乳類の肥満を予防マウスを使った実験により、フコースの摂取で◯ 高カロリー食による肥満を抑制する◯ 内臓脂肪の蓄積を予防する◯ 脂肪細胞や肝臓で脂肪分解 [続きを読む]
  • 腸内フローラダイエット
  • 腸内フローラのことを引き続き調べています。これまでに腸内フローラについてわかったことは◯ 宿主の体質や健康状態に影響を及ぼす◯ 生体恒常性の維持に重要な役割を担っているということです。肥満性やダイエットに関することもさることながら腸内フローラを研究することで大腸がん、炎症性腸疾患、自己免疫疾患、代謝性疾患といった様々な病態の新しい治療法の開発が期待されています。そうした流れの一例にあたると思いますが [続きを読む]
  • 腸内フローラ
  • 最近、鶏づくしの日々です。上の画像はときどき行く焼き鳥のお店で。おまかせの5本盛りはいつも絶品ですwwwさらに昨夜もおかずは鶏のから揚げでした。同じものばかり食べているとダイエットが停滞しやすいとこの前学んだところなのに。。。いろいろなものを食べた方がいい理由のひとつは腸内細菌叢のことでした。腸内細菌叢は電子顕微鏡ではお花畑にも見えるので花畑という意味の腸内フローラとも呼ばれます。TVなどメディアで紹介 [続きを読む]
  • ダイエット 食事 おすすめ
  • 商品名カロリー(kcal)価格(円)ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン114菜園風ベジヌードル236合 計350586栄養素 タンパク質:24.2g 脂質:23.1g 炭水化物:10.5g↑先週のお昼ごはんです。コンビニでは鶏とサラダのコンビを続けています。最近6日のうち3日はサラダチキンを食べました。残りの3日はファミチキです。どちらも味のバリエーションがあるのでローテーションで順に買っています。ファミチキの方が安くて旨いのですがカロリ [続きを読む]
  • ダイエット中に食べるべき食品
  • [ダイエットの知識] ブログ村キーワード抗炎症フードという言葉があります。今年注目されているのだということですがこの食材はダイエットにも効果があるのだとか。抗炎症フードとは何かというと◯ 抗酸化作用のある食品◯ 中鎖脂肪酸、必須脂肪酸を含む食品◯ 腸内環境を整える食品◯ ポリフェノールを含む食品を指しているそうです。その効果はのどの痛み、皮膚の腫れ、アレルギーなど慢性的な炎症を抑制する効果が期待できると [続きを読む]
  • 食べてないのに痩せない
  • 栄養士で食事カウンセラーの笠井奈津子さんが食べてないのに痩せないのは同じものばかり食べているからだということを東洋経済オンラインで書かれてました。ギクッ。。。思い当たるふしがあります。なにしろ今週、お昼は鶏とサラダばかりでしたwww笠井さんによると、真面目にダイエットしていると男性はこうした傾向があるそうです。で、減量が進まずに停滞しがちになってしまう。女性はダイエット中でも、いろんなものを食べよう [続きを読む]
  • 糖質制限 コンビニ
  • 体重70.6kg 体脂肪率22.7% BMI23.1 内臓脂肪レベル9ゴールデンウイーク明けの、きのうの計測結果です。意外に体重を増やさずに乗り切れました!!まぁ、連休らしかったのは3日から5日だけで土曜日は2日とも仕事に出てましたから飲み過ぎ、食べ過ぎになりそうな機会もほとんどなかったですけど。。。コンビニダイエット 糖質制限僕のコンビニダイエットはお昼を600kcal以下にするのが唯一のルールでしたがこれにご飯、パン、麺を [続きを読む]
  • ダイエット 食事制限
  • ダイエットで食事制限するときは栄養バランスを崩さないことが大事です。特定の栄養素を抜くとカラダに悪影響が出ます。炭水化物を抜くとどんな弊害があるか?カラダが適応しようとしてホルモンの分泌や新陳代謝を抑制します。ひどいときは低体温の起因になることもあります。炭水化物ではなく糖質を控えめにするといいです。糖質=炭水化物−食物繊維白米はけっしてカラダに悪いものではありません。雑穀を加えると、なおいいそう [続きを読む]
  • ジョギング 効果
  • 1時間のジョギングで寿命が7時間延びる。ジョギングする人は、まったくしない人と比較すると早死リスクが20〜40%低く、平均寿命が3年近く長いという実証研究が出たそうです。これをザックリいうと1時間のジョギングで寿命が7時間延びるということになるそうです。タバコを吸う人でもお酒を飲む人でも肥満な人でも関係なく効果があります。ただし、いくら長く走っても3年が4年や5年になることもありません。ダイエットとジョギング [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ
  • 1時間のジョギングで寿命が7時間延びる。ジョギングする人は、まったくしない人と比較すると早死リスクが20〜40%低く、平均寿命が3年近く長いという実証研究が出たそうです。これをザックリいうと1時間のジョギングで寿命が7時間延びるということになるそうです。タバコを吸う人でもお酒を飲む人でも肥満な人でも関係なく効果があります。ただし、いくら長く走っても3年が4年や5年になることもありません。ダイエットとジョギング [続きを読む]
  • 糖質制限 効果
  • 糖質制限ダイエットが注目されたのは従来のダイエット法で効果が出なかった肥満患者の減量に劇的な効果があったからでした。それでも、体脂肪減少に関して他のダイエット方法に比べて効果的だ、とは言えないようです。アメリカでは、ダイエット方法を比較する臨床研究が多くの研究グループでおこなわれています。研究方法や計測技術も日進月歩で改善しているのでかつてはわからなかったことがわかることも少なくないようです。初期 [続きを読む]
  • コンビニダイエット ランチ
  • 体重70.0kg 体脂肪率23.8% BMI22.9 内臓脂肪レベル8今朝、一番体重が軽いであろうという起きた直後に体重計にのりました。70.0kg!!いつもと計るタイミングが違うので公式記録にはなりません。追い風参考で10秒フラットという感じでしょうか。夢の9秒台にあと一歩で惜しいんだけどそれほど大きなニュースにはならない微妙な感じ。とはいえ、あとわずかで60kg台にまで来ましたwコンビニで買ったランチのカロリーの最初の記録が2 [続きを読む]
  • 停滞期
  • [ダイエットの知識] ブログ村キーワードきのう、チノパンを2本買いました。ちょうど1年前にも、同じお店で買っていたのですがなんとウエストがワンサイズダウンしてました!32インチ→31インチになっていました。何にせよ、変化がカタチになるのは嬉しいですね♪目標の67kgになったらさらに1インチは下がると思います。来年の春には30インチのパンツを買いたいなぁwwwところで、パンツのサイズはひとつ下がりましたが体重の減少は [続きを読む]
  • ダイエット診断
  • ガーン!!でもないんですけど、診断結果はこうでした。「2ぽちゃ。。。」あなたの“痩せない理由”がすぐわかる!【ダイエット診断】↓https://dietplus.jp/shindan/55の質問に答えると、痩せない理由がわかるというダイエットプラスさんのウェブサイトです。ダイエットプラスというのは栄養学に基づいた"正しく食べる"を実践できる専門家によるサポートサービス、だそうです。ダイエット診断は、質問に答えたあとメルマガに登録 [続きを読む]
  • コンビニダイエット ファミマ
  • 商品名カロリー(kcal)価格(円)雑穀とチキンのボウルサラダ44820円引きで478円合 計448478今日の栄養素 タンパク質:13.5g 脂質:24.6g 炭水化物:43.1g[ダイエット中の食事] ブログ村キーワード今日から9連休という人もいるでしょう。仕事はカレンダー通りのつもりだったのですがヒマなので、仕事に出てきています。こどもが部活、友達優先になると休日に親の出番はありません。奥さんも朝から趣味のジム通いで僕は家にいて [続きを読む]
  • ダイエット中休み
  • [ダイエット中休み] ブログ村キーワードダイエットをはじめて11週目になりました。73kgからスタートして70.3kgまで落としたのが3週間以上前です。ここのところ71kg台をウロウロして下限の記録更新ができないので体重計の画像も載せることができません。↑記録更新で体重計の画像を載せるのがマイルール( ̄ー ̄)bどうでもいいことですが。。。ホントはゴールデンウィークに入る前に一度70kgの大台を切っておきたかったのですがちょ [続きを読む]
  • 脂肪燃焼
  • [ダイエットサプリ] ブログ村キーワード運動しないで体脂肪を落とそうと思っているのでサプリメントのことはしつこく調べています。いわゆる脂肪燃焼系のサプリは体脂肪を分解する効果があるとされています。トクホの烏龍茶とか◯◯茶とかもこの手の効果を謳っていますね。この燃焼系のサプリにはざっくり分けて2つのタイプがあるようです。   ↓◯ 脂肪分解を促進するタイプ◯ ミトコンドリアをケアするタイプ体脂肪は分解され [続きを読む]
  • 糖質制限はやめたほうがいい
  • [ダイエット 食習慣] ブログ村キーワードきのうは糖質制限ダイエットを日本に紹介した江部康二さんの事を書きました。江部さんは誤った糖質制限ダイエットを正そうと活動しておられます。一方で、専門家の立場から糖質制限ダイエットに異を唱えている方もいます。たとえば、腸の名医といわれる松生恒夫さん。こんなタイトルの著書もあるドクターです。「炭水化物」を抜くと腸はダメになる [ 松生恒夫 ]松生さんが指摘しているのは [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの落とし穴
  • [ダイエット 糖質オフ] ブログ村キーワード糖質制限ダイエットの恐ろしい「落とし穴」というタイトルの記事が東洋経済ONLINEに掲載されていました。ちょっと怖いタイトルですが内容はもっともなお話でした。高雄病院理事長の江部康二さんは糖質制限ダイエットを日本に紹介した医師です。いまや「糖質ゼロ」「糖質オフ」は当たり前に使われる言葉になっていますが糖質制限が危険という誤った認識もあるようです。江部先生は間違った [続きを読む]
  • ダイエットサプリ 酵素
  • [ダイエットサプリ] ブログ村キーワード酵素ドリンクは、酵素が豊富なのでダイエットに効果があるのではありません。でも、ダイエットの食材として使えるのは間違いではありません。理学博士の笠井献一さんによれば、酵素とは生物がつくりだす触媒作用をもつタンパク質で、生体触媒ともいう。生体内で行われるほとんどの化学反応は、酵素の触媒によって初めて進行するので、生命にとってはなくてはならないものである。(出典:日 [続きを読む]
  • 体脂肪 減らし方
  • [ダイエットの知識] ブログ村キーワードダイエットをはじめて2ヶ月ほどになります。もともとは文系人間ですがお医者さんといっしょに仕事をしたことがきっかけで医学、薬学、生理学系の論文などをなんとか読めるところまで鍛えられました。そのおかげでダイエットに関する研究論文や専門家が書いていること、言っていることからダイエットの知識がある程度整理できたのではないかと思っています。ここらで、いま僕が理解しているこ [続きを読む]
  • 体脂肪を減らす
  • [ダイエットの豆知識] ブログ村キーワードダイエットしていると我慢しなければいけないことがいろいろあってストレスを感じている人もいるかもしれません。まぁ、僕の場合はあてはまりませんけど。でも、ちょっとしたことでダイエットの助けになる体脂肪を減らす助けになることもあります。これまで調べた中で気に入ったことを書いてみます。けっこう意外なこともありました。1.毎日緑茶をのむ緑茶に含まれるカテキンが脂肪の吸 [続きを読む]
  • 体脂肪 計算
  • [ダイエット経過] ブログ村キーワード身長175cm 体重71.5kg 体脂肪率21.3% BMI23.3 内臓脂肪レベル9ダイエット10週目、きのうの夜の計測です。シボヘール↑コチラの記事を書いた2週間前の記録が体重70.3kg 体脂肪率23.2%でした。70.3kgが今のところベストの記録ですから減量は停滞気味です。カラダがアンダーカロリーに適応しはじめてお昼の600kcal以下(平均値は500kcalほどです)ではアンダーではなくなってきたのかもしれ [続きを読む]
  • ダイエットサプリ口コミ
  • ダイエットサプリの商品サイトをみるとお客さまの声がたいてい載っていますね。内容は当然、ヨカッタ?という好意的なものです。ネットには口コミを集めたサイトもあります。そこにはよい評価も、悪い評価もあります。☆印などで段階的な評価をしてライバル製品と比較できるものもありますね。ダイエットサプリを使うかどうか考えているときこういう口コミは信頼できるでしょうか?まず「効果なし」という声について。「効果なし」 [続きを読む]