iwatak さん プロフィール

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iwatakさん: おなか空いた時に一番読んでほしいブログ
ハンドル名iwatak さん
ブログタイトルおなか空いた時に一番読んでほしいブログ
ブログURLhttps://blog.iwatak.com
サイト紹介文空腹のメリットをお伝えする事で『空腹感』を『幸福感』に感じて頂けるよう、日々情報を発信していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 61日(平均7.5回/週) - 参加 2017/02/23 00:06

iwatak さんのブログ記事

  • ホームベーカリー初心者が気を付ける3つの事!?
  • 家にホームベーカリーが眠っていませんか?何かのお祝いで頂いたり、ゴルフやボーリングのコンペの景品、または自分で購入したけどまだ開けてもいない、など。私も、頂きものですがホームベーカリーがずっと家の押し入れに眠っていて、開けてみたら無性にパンが食べたくなりました。 『簡単!』『すぐできる!』的な謳い文句でしたが、意外と大変ですね(笑)今回は、私のようにホームベーカリーを初めて使う方へ、私が失敗し [続きを読む]
  • 代謝と酵素シリーズ4弾 酵素の取り入れ方とは?
  • 現代の飽食時代では『消化酵素』として酵素が浪費されてしまっているため、『代謝酵素』がうまく働かなくなっています。そのため、食べた食事をうまく代謝させるためにも、酵素を多く含む食事を意識するとよいと言われています。ではより良く酵素を取り入れるためには、どのような食事がいいのでしょうか。 スポンサーリンク 目次です体内の酵素と食品中の酵素酵素を助けるもの。それは・・・ビタミンまとめ 1.体内 [続きを読む]
  • 代謝と酵素シリーズ3弾 酵素の使い方
  • 酵素には食物酵素と体内酵素がありますが、若さや美しさ、活力の鍵を握るのが『体内酵素』で、大切なのはその使い方です。1日の体内酵素の量は人により一定量が決まっていると言われており※、必要に応じて食べ物を消化する『消化酵素』や細胞を再生・デトックスする『代謝酵素』に振り分けられます。このように体内酵素を『消化酵素』として消化するために使うか『代謝酵素』として細胞の再生やデトックスのために使うかで、その [続きを読む]
  • 代謝と酵素シリーズ2弾 酵素の基本的なお話
  • 食べ物食べると『消化・吸収』を行い、吸収した物質から体に必要なエネルギーを生み出したり、新しい細胞を作ったりする『代謝』を行います。これは『酸化』という化学反応によって得られるもので、この化学反応には『触媒』が必要不可欠です。その化学変化の『触媒』となっているのが『酵素』です。では、『酵素(enzymeエンザイム)』とはどのような物質なのでしょうか。 スポンサーリンク 目次です酵素の性質とは [続きを読む]
  • 代謝と酵素シリーズ1弾 分解と合成の働きについて
  • 糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を、体内で消費できる形に変化させる化学反応を『代謝』といいます。この化学反応は自然に進行するのではなく、『酵素』というたんぱく質の作用によって行われています。『代謝』も『酵素』も、私たちの健康的な身体を維持するためには欠かせないキーワードです。 スポンサーリンク 目次です代謝で重要なエネルギー源となるものは?食べる事で分解と合成を繰り返す事が重要です触媒の [続きを読む]
  • 消化には『五大栄養素』を利用しましょう
  • 現代の栄養学の基本をご存じでしょうか?学校で習った『三大栄養素』である『炭水化物(糖質)』『脂質』『たんぱく質』に加え、『ビタミン』『ミネラル』を加えた『五大栄養素』が今の栄養学の基本になります。 スポンサーリンク 目次です三大栄養素の問題点さらに加えた九大栄養素とはまとめ 1.三大栄養素の問題点日本の栄養学では、この三大栄養素が特に重視されてきました。どれも大切な栄養素ですが、現代では [続きを読む]
  • 初めてのふるさと納税は高知県室戸市へ。決め手は○○
  • この間、初めて『ふるさと納税』というものを申し込みました。自治体は、『高知県室戸市』返礼品は、とりあえず最初だからという事で、妻と相談して『ジオポーク3kg』にしました(笑)そこには少食を少し中断して消化活動を活発にしようという狙いがあります。 スポンサーリンク 目次ですふるさと納税と寄付金の使い道めんどくさくない『ワンストップ特例』を利用しました空腹を味わう近道は食べることです!まとめ&nbs [続きを読む]
  • ファスティング中は便秘がつらいです。
  • ファスティング中に便秘になる方が多いみたいです。私も特に気にはしてませんが、ファスティングを行うと便秘になったりします。辛いですよね。今回は便秘になる原因と対策を紹介していきたいと思います。 スポンサーリンク 目次ですファスティング中に便秘になる原因は?ファスティング中に便秘になってしまった時は便秘にならないためにはどうすればいいかまとめ 1.ファスティング中に便秘になる原因は?普段の食 [続きを読む]
  • なにげに気になる・・・ファスティング中の口臭
  • ズバリ書きましたが、ファスティング中の口臭が気になるのは私だけではないはずです。今回はファスティング中の口臭が臭くなる原因とエチケットを紹介していきたいと思います。 スポンサーリンク 目次ですファスティングと舌苔簡単にできるエチケットまとめ 1.ファスティングと舌苔ファスティングを始めると、食事をとらないことで唾液の分泌が異常に少なくなります。その状態で、舌に白っぽい塊ができ始める場合が [続きを読む]
  • ファスティングの施設を利用するのはいかがですか。
  • 一人でファスティングを始めても、つい断念してしまう。なかなか誘惑に勝てずにファスティングを中断することが多い。という方は、専門家の指導のもと食事などを管理しながら行うのはいかがでしょうか?仲間と共に励まし合いながらプログラムを利用できるメリットはなかなか大きいものです。 スポンサーリンク 目次です施設で体験できるいろいろなタイプのファスティング施設でのファスティングを利用する際の注意まとめ&n [続きを読む]
  • 健康で長生き。病気して長生き。
  • 健康で長生きをする事は我々の共通の目標であり義務だと思います。しかし、長く生きる事だけを目標にして、『健康に』が抜けている感じがします。 スポンサーリンク 目次です日本の医療と健康何歳まで生きたいですか?まとめ 1.日本の医療と長寿日本が長寿大国であることはご存じですよね。平均寿命もだんだん伸びていって、国としても日本の医療を世界に誇れるのではないでしょうか。確かに長く生きた方がいいに決 [続きを読む]
  • 春に飲みたくなるジュースのレシピをお教えします♪
  • 少しだけ暖かくなってきましたね。寒いのが苦手なので、毎年春が来ると気分が上がります。周りには花粉症で辛い思いをしてる人がいっぱいいるようです。そんな時こそファスティングをしてみてはいかがですか?今回は春から夏に向けてのファスティングにぴったりな、コールドプレスジュースレシピを紹介します♪ スポンサーリンク 目次ですサマーレッドビーツレッドパイナップルグリーンハーブグリーンジューシーグリーンオ [続きを読む]
  • 食べ方のルール
  • ファスティングを実践して、それで終わりではもったいないです。せっかく我慢して空腹を乗り越えたのですから。ファスティング後の食生活について、少し提案していきたいと思います。 スポンサーリンク 目次です何を食べるかというより、『いつ』『どのような組み合わせ』で食べるか体のサイクルを意識するまとめ 1.何を食べるかというより、『いつ』『どのような組み合わせ』で食べるか前提として、水分をたっぷり [続きを読む]
  • 半日ファスティングの効果について
  • ファスティングが初めてで、今まで3食食べていた方は『半日ファスティング』を実践してみてはいかがでしょうか。特に難しい事もなく、『ファスティング』なんて大袈裟に言ってるので達成感があります。 スポンサーリンク 目次です半日ファスティングのやり方半日ファスティングの効果についてまとめ 1.半日ファスティングのやり方冷静に考えると、ただの朝食抜きダイエットです。実施日前日は、一応準備期間として [続きを読む]
  • トランス脂肪酸が嫌われている理由を整理しましょう
  • マーガリンやショートニングを避け始めている人が増えています。バターの品薄状態が加速した事は以前お伝えしましたね。過去のブログです⇒油にもいい油と悪い油がありますその原因は他でもない『トランス脂肪酸』にあります。よく耳にするようになりましたが、具体的に何者で、どういう影響を及ぼすのかを知っている方は少ないのではないでしょうか。今回は『トランス脂肪酸』についてお伝えしたいと思います。 スポンサー [続きを読む]
  • 油にも良い油と悪い油があります
  • ジューシーな唐揚げやサクサクのフライ、たっぷりのバタートーストやスイーツなど、『油』を使った食品はみんな大好きな食品ですよね。私も好きです。ハイカロリーなのはわかっているけど、なかなか止められないというのが本音という人もいるんじゃないでしょうか。最近ではココナッツオイルやオリーブオイルのブームにより、オイルの質が見直され始めています。何が良くて何が悪いのか。ころころと常識が変わる近年ですが、現状の [続きを読む]
  • ファスティング最中より復食期が大事
  • いわゆる『回復食』と呼ばれ、重湯やおかゆ、スープや果物など、ファスティング明けの最初の日の食事を指します。一般的にはファスティングを同じ日数をかけてゆっくりと通常の食事に戻していくのですが、これは断食最中より注意が必要です。その重要性と注意点をお伝えしていきたいと思います。 スポンサーリンク 目次ですなぜ回復食が重要なのでしょう?復食期にやってはいけないことまとめ 1.なぜ回復食が重要な [続きを読む]
  • 味の庄『伯備』の関鯖寿司を食べたら今年一番のおいしさでした
  • みなさんは『鯖寿司』ってお好きですか?私は、以前から食べはしますが好んでは食べませんでした。しかし、知り合いから『焼き鯖寿司』を頂いた事がきっかけで、鯖寿司のイメージが変わりました。話を聞いていくうちに『関鯖』の鯖寿司があるということを知り、がぜん興味がわいて今回の注文に至ります。 スポンサーリンク 目次です鯖寿司の由来岡山の『味の庄 伯備』とは関鯖の水揚げ量まとめ 1.鯖寿司の由来鯖寿 [続きを読む]
  • 糖質制限とたんぱく質
  • ダイエットの天敵と言えば炭水化物と言われてます。炭水化物をやめて、たんぱく質を採りなさいと。炭水化物は糖質ですね。逆にバルクアッブには炭水化物が不可欠です。では『健康』の観点で見たら、炭水化物はどうなのでしょう?たんぱく質はどうなのでしょう?実はどちらもあまり好まれてはいないようです。 スポンサーリンク 目次です糖質制限ダイエットの危険性1日のたんぱく質の必要量はほんの少しまとめ 1.糖 [続きを読む]
  • 好転反応ってホントに大丈夫なのでしょうか?
  • ファスティングには『好転反応』は付き物です。必ず何かしらの症状が出てきます。中には日常生活を行うのに支障が出るものもあったりします。そんな状態って大丈夫なのでしょうか?今回は好転反応の症状の例と対策などをお伝えしていきたいと思います。 スポンサーリンク 目次です好転反応の症状例もしこのような症状が出てきた方はファスティングを中断してくださいまとめ 1.好転反応の症状例いざ家の中の大掃除を [続きを読む]