kireigaku さん プロフィール

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kireigakuさん: 大人女子の綺麗学
ハンドル名kireigaku さん
ブログタイトル大人女子の綺麗学
ブログURLhttp://fanblogs.jp/kireigaku/
サイト紹介文美しさも、キャリアも、パートナシップも 全て手に入れるオトナ女子の人生哲学。海外から情報を発信。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 29日(平均3.4回/週) - 参加 2017/02/26 00:28

kireigaku さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • お腹周り4センチ減&?5キロ減〜その3
  • 前回の更新から、少し経ちましたが(汗)その間になんとお腹周りがダイエット開始時期から5センチ減、体重が4キロ減になりました。今回は、ダイエットに効果のあったことのその3、朝のスムージーです。コツはいつ飲むかで、私は基本的に起きてからお昼まではスムージーのみで過ごします。食生活を見直す一環として色々リサーチした中で、私が注目したのは「酵素」。私達の身体には、この酵素が存在していて「消化酵素」と「代謝 [続きを読む]
  • お腹周り4センチ減&2.5キロ減 その2
  • 昨日の記事の続きです。効果のあったことの2番目は、身体の後ろ側の柔軟性を上げるです。肩甲骨や肩甲骨に柔軟性があると、動き自体も美しいですしそれに肩甲骨の周りにはダイエット細胞とも言われる褐色脂肪細胞が沢山がありこの褐色脂肪細胞は、摂取カロリーをエネルギーにして放出させる働きがあるそう。私がやっているのは、とても簡単なことで 楽体で肩、肩甲骨、二の腕のストレッチ週2回、30分のマッサージ週1回のヨガ [続きを読む]
  • 2ヶ月で2.5キロ減
  • 今年に入って体重計に乗ってみてびっくりしてから約2ヶ月。目標にしているベスト体重まであとマイナス4.5キロとなりました。色々と試しながら効果を実感出来たものを紹介しますね。体重計に毎日乗る身体の後ろ側の柔軟性を上げる朝のスムージー腸内環境を整える体重計に毎日乗るコツは体重計にできるだけ「毎日」乗ることと、記録していくことが大切です。私はタニタさんのインナースキャンで毎朝体重と脂肪率をチェックして、体 [続きを読む]
  • しなやかな身体目指して〜ヨガと楽体
  • 今年に入ってから週一で真面目に通っているヨガ。クラス自体が最大限15名の小さなクラスなので、微妙な調整もしてもらうことが出来てとても楽しいです。週一回とはいえ、1時間じっくり様々なアサナをすることで、普段気づかない背中、肩甲骨、肩周りが固さを感じますし、身体の声を聴くことの大切さを実感しています。ヨガのパフォーマンスを上げるためにいいエクササイズグッズはないかなぁと思ってたら、ふとドクターエックス [続きを読む]
  • ココナッツオイル
  • こちらのスーパーでも、ナチュラルフードストアでも必ず目にするココナッツオイル。その効果については1500以上の研究がされているとか。スキンケア&ヘアケアにも使えて、お料理にもお菓子づくりにも使えるココナッツオイル。ココナッツオイルのベネフィットはたくさんありますがその中で、心惹かれるのが脂肪の代謝を促すココナッツオイルのMedium-Chain Fatty Acid(中鎖脂肪酸)が、脂肪の分解をサポートすることは動物実 [続きを読む]
  • 綺麗食 〜 グルテンフリー&糖質制限 カリフラワーライス
  • 低カロリー、食物繊維、美肌に欠かせないビタミンC、糖質や油の代謝をサポートするビタミンB類が豊富なカリフラワーライス。北米でも糖質制限をしていたり、グルテンフリーの食生活を取りれている人達に話題です。白米の代わりに使えば、アレンジ自在。我が家では、ピザ生地の代わりにカリフラワーライスを使ったりもします。しかも、ご飯お茶碗一杯が235Kcal(140g)を、カリフラワーライスにかえるとカロリーはたったの40Kcal! [続きを読む]
  • 金持ち老後 VS 貧乏老後
  • このタイトルは、日経WOMANさんの雑誌の記事のタイトルです。どきっとしますよね。女性の人生というのは多種多様で、例えば既婚、子持ち、専業主婦既婚、子持ち、正社員もしくは自営業既婚、子持ち、パートシングルマザー、正社員未婚(もしくはパートナーはいるけど結婚はしていない)、正社員などなど、パターンは男性よりもはるかに多いですよね。貴方の今の状況がどのようなものとしても、リタイア後の準備は出来ているでしょ [続きを読む]
  • 海外で学ぶ&働く
  • 私は、専門職として北米で働いています。職業柄日本語を使うことは全くありません。このように書くと「もともと、英語ができたんでしょ?」と思う方もいるとおもいますが実は若かりしの私、英語が全くできなかったのです。日本人が英語を話す必要はないと思っていましたし海外旅行なんて興味も全くなかったしまさか自分が海外で大学に行って専門職につくなんて夢にも思っていませんでした。海外に長く住んで居ると、大まかに3パタ [続きを読む]
  • 綺麗食 〜 グルテンフリーベジヌードル
  • 海外で人気のあるベジヌードル、以前から気になったベジタブルスパイラルスライサーを購入しました。買って大正解? 早速、海外で人気のZOODLE(ベジヌードルのズッキーニ版)を作ってみました。使った食材はズッキーニ食物繊維が豊富なレンズ豆良質な脂質が豊富なアボカド良質のタンパク質がとれるキノワそして大好物の緑の野菜アルグラズッキーニをスパイラルスライサーで麺にして沸騰したお湯に入れて、1〜2分湯がくだけ。ちな [続きを読む]
  • グリーンスムージー
  • ベジタリアン、ビーガン、ローフード、糖質制限などなど沢山の食に対する思想や方法やがありますよね。個人的な意見ですが、大切なのは情報に惑わされず情報を上手に取り入れて、自分には何があって何が合わないかを、冷静に観察するのが綺麗学では大切だと考えています。素敵な女性達が実践していることや書いている記事や書籍などを参考にしながらやっぱり参考になるのは、うちの母かなと最近は思います。あまりに身近すぎて40 [続きを読む]
  • バイタミックス
  • 我が家にやって来ました、バイタミックス。嬉しい!聞いていた以上に、粉砕しにくいものも滑らかになって、ただただ感動に浸っています。我が家が使っているのはPro780というもので、ブレンダー容器の高さを低くしたことでキッチンカウンターにもスッキリ収まり、従来のものより40パーセント静かな設計になっているそうです。翌日に、粉砕しにくいケールを入れてグリーンスムージーを作ってみるとケールの痕跡がなくなるほど滑ら [続きを読む]
  • 愛用中〜リファカラット
  • 前回日本に里帰りした時に、即決買いをしたリファカラット。目的は、キュッとしたフェイスラインと、セルライトのない足。買ってよかったです。本当に。とにかく気持ちいいし、簡単だし、ジェルも電池も不要。(←めんどくさがり屋なので、ここは最重要)私は洗顔後に、ささーっとお顔をコロコロ。リファをするだけで、たったの2〜3分で目がぱっちり、フェイスライのスッキリします。10時間以上のフライトでむくんでカチカチに [続きを読む]
  • 体重&体脂肪率管理
  • タニタのインナースキャンで、毎日ほぼ同時刻&同じ条件で体重と体脂肪を計測し出してから約2週間、測ったものはシンプル・ダイエットというアプリに入力しています。http://simpleweight.net/ja/実をいうと真面目に体重&体脂肪率を管理し出したのは、人生初。測り出したのがちょうど女性の身体の月のサイクルで痩せにくい2週間だったので体重の変化は0.5 kgの範囲を行ったり来たり、体脂肪率は2パーセントを行ったり来たりして [続きを読む]
  • オトナ女子のダイエット 〜 体脂肪
  • はじめましてオトナ女子の綺麗学にようこそ。均等の取れた美BODYを目指して、食事と運動を合わせたアプローチを通してダイエット中のオトナ女子です。というと聞こえはいいのですが…本腰を入れて行動に移したのは、今までお洋服が入るか入らないでスタイルを確認していたのですが久しぶりに6年ほど測っていなかったタニタのインナースキャンで体脂肪率をチェックしたらうわ!!6.5パーセントも増えてる!はい、これが本音です。 [続きを読む]
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