なおと さん プロフィール

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なおとさん: 帰宅運動部
ハンドル名なおと さん
ブログタイトル帰宅運動部
ブログURLhttp://ameblo.jp/maurin07120/
サイト紹介文ランとかロードバイクの事を備忘録的に書いてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供109回 / 122日(平均6.3回/週) - 参加 2017/02/26 11:55

なおと さんのブログ記事

  • 家にはいないけどお出かけでもなく...
  • こんにちは。なおとです。体調不良が治まったら次はお仕事が妙な忙しさで動く気力がないです。もう少しで公休ですがそのうちの1日はどうやら雨のようです。雨足が弱ければ午前はラン、午後はスイム。強ければ午前はローラー、午後はスイムの予定です。小雨であれば家にはほぼ半日いない予定ですが、かと言ってお出かけなのか?と考えるとそうじゃないでしょう。これ、休みの日のパターンですが、充実はしてるのですよ...。ただ何 [続きを読む]
  • 体調の話しばかりするのはオッサンの証拠
  • おはようございます。なおとです。数日続いた体調不良なんですがまだ怠さの芯が残っています。昨日、0時過ぎに寝て今(午前9時半)起きたのでかなり寝ました。今日、大阪城でトライアスロンをやっていて、本当なら観戦して今後の予習みたいなのをしておいた方が良かったのでしょうけど「スイムに行く」とか言っていた訳ですから、ゴロゴロしている事に焦っていたのでしょう。今回の体調不良、オーバートレーニングだけでなくてストレ [続きを読む]
  • 季節の変わり目の恒例
  • こんばんは。なおとです。先日、公休が明けて出勤しようと起きると妙にお腹がムカムカしていました。「このパターンはいつも季節の変わり目になるヤツや。」と思って会社を休もうかと考えていましたが原因が趣味のせいなので出勤しました。今日も含めた3日間、辛うじてお仕事をこなすだけでした。頭痛、目の奥の痛み、背中と肩の凝りと吐き気が治まらないのが数日続きます。中学生の陸上部時代から始まって高校生で部活を引退する [続きを読む]
  • パッとサッとラン
  • こんばんは。なおとです。週間天気で今日は雨なのは分かっていたので部屋の片付けをしていました。ここ最近、休みの日が晴れていたので適当な掃除しかしていなかった訳です。昼ご飯を食べてからローラーに乗りました。ペダリングと言うかフォームで気になっていた事があったから試してみると、あながち間違っている感じではなかったです。...と言いながら間違っていたらアレなので詳しく書かない。ローラーしながら外を見ると雨が [続きを読む]
  • 同じルートを走るのと歩くのと...
  • こんにちは。なおとです。一昨日の夜勤も定時終業なので電車に乗って帰るのも何か勿体なくて、でもこの日は休足日にしている日でした。折衷案として歩いて帰ることにしました。午前5時過ぎから会社を出発し、ポテポテと歩きます。この季節なので明るいです。普段から走っているルートなので歩いていても「うわぁ、こんな所にこんなのがあるんだぁ?」などと真新しい発見がある訳でもなく、道程の半分位で後悔が...。強いて何かを見 [続きを読む]
  • 夜勤明けラン
  • こんにちは。なおとです。私の勤め先には夜勤ではイレギュラーで「時差出勤」というのがあって、その時はだいたい午後6時の出社で定時なら午前3時15分に終業します。以前も時差出勤をした時に上司からどうやって帰るのか聞かれた時に「走って帰りますよ。」と言ってドン引きされたのですが今回も同じパターンでした。私は別にネタとして言っている訳ではないので正直な話し、少々面白くないです。むしろ走る時間と理由が出来るのでう [続きを読む]
  • リベンジ!! ...という訳ではないけれど
  • こんにちは。なおとです。先日、東六甲蓬莱峡ルートへ行ってきました。先週のつぼちゃん六甲山ラストライド兼ボッチ4軒茶屋で最後に挑んで足つきをしたところです。(コチラです)宝塚からR176を山方面に行き、「大多田橋」を左折して蓬莱峡に入ります。序盤は5〜7%の勾配で途中、たまに10%があります。住宅街(?)を通り過ぎると勾配が緩み、木が多くなるとアップダウンがあります。ハニー坂から勾配がキツくなってまたアップダウ [続きを読む]
  • 目くじらをたてる前に...
  • こんにちは。なおとです。6月14.15日は仕事が終わってから走って帰りました。2日とも同じ駅で降りて自宅までを全く同じルートで帰っています。ほぼペースも変わらずです。歩道を走っていて歩行者や自転車に乗っている方とすれ違う訳ですが、歩きながらや自転車に乗りながらのスマホと自転車の無灯火は論外として、例えば学生の自転車の並走や自転車通行不可の所の走行があったりします。私もですが、SNSとかで「こんな事があった」 [続きを読む]
  • プールで声を掛けようとした話し
  • こんにちは。なおとです。六甲山を徘徊した翌日、起床しますがとても疲れていました。何もせずにゴロゴロしようとかと考えましまがスイムに行きました。この日は月曜日で宝塚の市営プールは休館日なのでコチラへ。ここはレーンを幾つも使ったスクールをしないので適度に空いていて泳ぎやすいです。遅い人用のレーンで泳いでいると、ゆったりとしたフォームなのですが1回のストロークでとても進む方がいました。しかも速いです。プ [続きを読む]
  • 心が折れて押し歩き。
  • こんにちは。なおとです。先日からの続きです。蓬莱峡ルートにある、通称「ハニー坂」を少し過ぎて、足つきをしてから再開するのですが動く気が全く起きなかったです。ここで「これはライドではない」と判断し、ガーミンを止めました。今になって思うに心が折れたのでしょう。残りは距離にして約10km弱、標高は500m位の筈です。何回か東六甲は登っているので勾配のキツイ所が分かっているのでそこに至っては押し歩きをしたくらいでし [続きを読む]
  • 獲得標高に欲を出し...
  • こんにちは。なおとです。昨日の続きです。一軒茶屋から東六甲を下っているとスグにUGさんとスライドしました。疲れているようなので(当たり前)、軽く挨拶を交わすだけでした。しばらく下っていると逆瀬川ルートと蓬莱峡ルートの分岐に着きます。5軒茶屋は遥か前に諦めていたので悪足掻きで4軒茶屋で獲得標高を稼ぎをかかります。蓬莱峡ルートへ下るには小笠峠を登らなければならないのでここで少しでも稼ぎます。峠というだけ [続きを読む]
  • つぼちゃん追い出しライドからボッチライドへ
  • こんにちは。なおとです。一軒茶屋でつぼちゃんと、記念碑台でパンダライダーさんと別れて再び一軒茶屋まで登りました。途中、左のハムストリングに攣る兆候が見られて、そして肌が露出している腕には小さな雨粒が当たります。本当は身体の疲労度から考えると1番の難所である東六甲を攻める方がいいのですが雨の様子を見たいので車を停めている記念碑台に向かいます。始めは小雨でしたが...次第に雨脚が強くなりました。空を見る [続きを読む]
  • つぼちゃん、ラスト六甲山クライム
  • こんにちは。なおとです。六甲山へポタリングに行きました。事の始まりは先週の「つぼちゃん追い出し呑みクライム」で(コチラ)「ガーミンも手に入ったんだし最後に六甲山を登ろうよ。」と言う話しになり、翌日にクロワッサンファミリーのグループLINEで軽く話しを振ってみました。前日時点の参加者はパンダライダーさん(午前縛り)クロワッサンさん(午後から来る)ターゲットのつぼちゃんは「両家の母が引越しの手伝いに来てくれる [続きを読む]
  • お見送りラン
  • こんばんは。なおとです。夜勤が定時終業して、今日から公休なので会社から箕面まで走りました。初めてリュックサックにサーモス(水筒)を入れて走るのですがとても重い!1km走らないうちにゼイゼイ言い出して、帰ろうかしら、などと考えてましたが到着です。おはみののお見送りに来たのですが少し離れた所に嗜めうジャージを着た方がいます。どなたか分からないですが声をかけてみます(やや躊躇った)。あおいのさんでした。こ [続きを読む]
  • ローラートレーニングは公開する必要があるのか?
  • こんにちは。なおとです。先日、よるみのに行って帰宅するとサイクルスタンドに自転車を立て掛けたんですけど、ガーミンを装着したままでした。それに気付かずにローラーに乗ったら当然、電池残量はゼロでした...。私の場合はローラートレーニングに強度を求めない時はフォームの矯正の為だし強度を求めるなら、ただハァハァすると満足するのであまりガーミンを見ないです(これが間違っていても気にしてない)。なのでキッチンタ [続きを読む]
  • 夜行列車、山を貫け
  • こんばんは。なおとです。仕事が定時終業したのでランで帰りました。いつも背負っているリュックサックの中に更にサーモス(水筒)を入れたのでリュックサックの重さが増えました。これから夏の間はこの重さのリュックサックを背負って走って帰る事になります。ひざの故障に気をつけなければ...。職場の昼休憩でTwitterを眺めていたらメカニックさんが、よるみのをするよ、と仰っていました。走って帰ってご飯を食べても間に合い [続きを読む]
  • おはみの(日曜日)に参加しました。
  • こんばんは。なおとです。今日は定時終業だったから走って帰ろうかと思ってましたが昨日の休足日にロードバイクを乗っていたので振り替えました。その昨日はおはみのに参加していました。元々、降って湧いた公休なので何かをしようと決めていた訳でもなく、ただぼんやりと「日曜日だし、おはみの行こっと」とか考えていました。起きて時計を見ると自走じゃ間に合わない。例によってロードバイクを車に積み込んでシン・イツモノバシ [続きを読む]
  • つぼちゃん追い出し呑みクライム
  • こんばんは。なおとです。降って湧いた日曜の公休にまったりしています。クロワッサンファミリーの愛されキャラ、つぼちゃんが東京へ転職をするので送別会的な飲み会をしました。参加者はつぼちゃんクロワッサンさんUGさんヤマさんJINさんNollyさん443号さんです。 場所は「くつろぎ」さん(コチラ)です。早めに来た人が先に入って飲んで更にハンバーガーまで食べてます。何かグダグダ感がありますが会社じゃないんでこれもま [続きを読む]
  • おはみの(土曜日)に参加しました【 遅刻】
  • こんにちは。なおとです。公休日が土曜だったのでおはみのに参加しようと思っていたのですが、前日(コチラとコチラ)の疲れでなかなか起きることが出来なかったです。このまま自主トレでもいいや、とか思っていましたがボッチ練も寂しいので車にロードバイクとランの準備を放り込んでシン・イツモノバショへ向かいます。7時15分だったの流石に誰もいないので一人旅です。体感的にはそこそこの強度だったのでこれはPB更新か?と思 [続きを読む]
  • 山を徘徊する夜光虫
  • 脚が攣っています。こんにちは。なおとです。昨日のラン(コチラ)のあと、スイムに行って、まぁまぁの強度で泳いでみました。得るものはあったので活かしたいです。それでもまだ何か余力がある様なのでナイトライドに行きました。能勢の方に蛍がいるので前に見た場所へ向かいます。R173を北上します。画像で見ると暗いですがフロントライトで充分に見えます。(今回は2灯を使ってますが写真を撮る時に一つ消しました。)能勢に到 [続きを読む]
  • 峠走(ラン)十万辻から中山五月台
  • こんにちは。なおとです。暑くなってきたので休日のロング走を街中から峠走に切り替えました。ウエストポーチにレジ袋をいれています。ロードバイクで言うところの「十万辻TT」のスタート地点です。近くに採石場があるのでダンプカーが多いです。車の音が聞こえると路肩に止まって待ちます。ランだと結構勾配がありますが脚作りには適度だと思います。このコースはサブ4をターゲットにしている方にオススメです。前から気になってい [続きを読む]
  • 小学生的なごほうびを始めました。
  • こんにちは。なおとです。夜勤明け、公休初日でごろごろしています。私の会社は一応、年に1度か2度ある、例のものが支給されます。今年は分かりませんが。前の勤め先の初支給の時、先輩に「支給式があるで」と言われたのを“始球式 ”と間違えてどのタレントが来るのかを楽しみにしていました。その事を言うと先輩は当然、愕然とした表情で私を見ていましたが...。私は独身なので今後の事を考えなければある程度は自由にお金を使え [続きを読む]
  • ココ最近のトレーニングの考察。
  • 夜勤前にラン、スイムをして勤務中は屍でした。こんにちは。なおとです。出勤日のトレーニングは仕事帰りに走っていて、気まぐれにローラーに乗る感じなんですが、休日は出来れば1日で3種目、出来なくても2日で3種目(苦手なスイムは必須)はこなしたいところです。で、朝にラン、その流れでスイム(午前中に終わらせたい)、お昼から夕方にかけてがロードバイクと言うのがパターンです。土日でおはみのに参加をするとランとロ [続きを読む]
  • スイムの疲労、ランの疲労。
  • こんにちはなおとです。今日も夜勤が早く終業したので走って帰りました。いつもと違うコースで帰りました。自分の中では、遠回りになって距離を稼げたつもりだったのですが、短くなっていました。途中で喉が乾いたのでコンビニでエビアンを買いました。そろそろボトルがいるなぁ。その後、家に帰って寝るまでに少し時間があったのでスイムに行きました。前に大阪プールで泳いだ後のランが妙に身体が軽かったのでその検証をしてみ [続きを読む]
  • 荷物を背負って走るのに慣れてきた。
  • こんばんは。なおとです。仕事が早く終業したから会社から自宅までラン。コースもペースもほぼマンネリ化してきた気もしますが仕事のある日は繋ぎなのでこんなもんです。今日は日曜日で、走り始めたのが夕方でした。なのでランナーも多かったです。そのランナーを追い越した時、何人かのランナーが真後ろに張り付いてきました。イマイチよく分かりませんけどおそらくぺーサーにされたと思います。仲間意識のない方に後ろをつかれ [続きを読む]