なおと さん プロフィール

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なおとさん: 帰宅運動部
ハンドル名なおと さん
ブログタイトル帰宅運動部
ブログURLhttp://ameblo.jp/maurin07120/
サイト紹介文ランとかロードバイクの事を備忘録的に書いてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 63日(平均6.9回/週) - 参加 2017/02/26 11:55

なおと さんのブログ記事

  • 夜勤明けの箕面ラン(回収編)
  • 業務が軽くて定時終業が続いて趣味が捗っています。なおとです。こんにちは。夜勤が定時に終わったのでそそくさとランの出立ちになり、退社します。業務中の同僚達がギョッとした顔でこちらを見ます。半袖Tシャツにハーフパンツだから、まぁ分かります。行先はコチラ。シン・イツモノバショです。昨日も一昨日も来た、箕面です。大滝の散策路へ走りに行きます。この時点でAM6:50です。まぁまぁのペースで走りました。残り時間はあ [続きを読む]
  • 昨日と今日の箕面ラン
  • ランニングウェアで社内を歩いていたら重役に見られて色々と質問されました。どう思われたのか気になります。おはようございます。なおとです。昨日は夜勤の初日なので午前が空いていました。箕面に用事があったのでついでに大滝散策路でも走ろうか。と思い出掛けたのですが用事は空振りに終わりました。せっかくなので走りました。ログです。ここ、結構勾配があるのですがランナーも走っています。大滝に到着です。緑がキレイです [続きを読む]
  • ルートを作れる人。
  • アレコレと言い訳を作ってノートレでした。こんばんは。なおとです。近々ロングライドの予定があるのですが事前にルートを引いて、教えて頂いています。今、マップルでなぞってみましたが上手いんです。何がどう上手いのか説明が出来ないですが、Twitterでやり取りしている間に「こんなルートです。」とか、アップしてくれました。つぼちゃん、ありがとうございますm(_ _)m自分でもルートを引いたことがありますが地図上のわかり易さ [続きを読む]
  • 帰宅ランとロングライドの準備
  • お仕事がGW前の消化試合になってきているなおとです。こんばんは。仕事帰りに途中下車して走りました。このペースの割に心拍が高めなのは荷物を背負っているからでしょうか。軽装になっているからリュックサックも軽くなっているはずなのに体感では変わらないです。先日に買った、LYTERACERですが前に履いてたモデルと結構変わっていました。ソールの部分は良い意味で代わり映えがあまりなかったのですがアッパーのアシックスマー [続きを読む]
  • 春を愛でるポタ
  • 寝坊しておはみのに行けなくて不貞腐れてたなおとです。こんばんは。ただの自業自得なんですけどね。結局、トレーニング自体に「もぉ、ええわ。」となってポタリングに行きました。猪名川辺りをウロウロしました。国道を北上して、能勢に入ります。道の駅で「栗キャラメルソフト」を買って食べます。食べるのにテクニックが要ります。私は手がベチャベチャになりました。また北上して、西に向かいます。西峠、大野山へのアプローチに出 [続きを読む]
  • 河川敷ランとスイム
  • 大阪市内を徘徊したけど空振りに終わりました、なおとです。こんばんは。今日は武庫川河川敷でラン。晴れの土曜日なので人が多かったです。ランナー、ローディだけでなくグラウンドにはサッカーや野球、なんて言うのか分かりませんがフリスビーのチーム戦?がいました。グラウンド側の往路は?5分を切るくらいのペース走、土手側の復路はインターバルにしました。オッサンになってからランを始めて5年程経ちますがスピードトレーニ [続きを読む]
  • 物欲ではなくて必需品アレコレ
  • 今日は夜勤明けなのでマイルールでの休息日でした。こんばんは。なおとです。一昨日、ロードバイクでのポジションを考えてみて、ステムを伸ばそうと検索して見ると、160mmのモノがヒットしない...。Y'sRoadに実際に探しに行こうかと思ってます。それでも無ければMTBの角度の低いモノでどうにかならないか試してみます。あとは今、ランで履いているシューズがヘタってきたので買い替えを検討中。履いていた期間が長いのですがそれは [続きを読む]
  • 日頃参考にさせて頂いているから協力します。
  • 何となくサボりたかったのでノートレにしました。なおとです。こんにちは。中・高生時代、陸上部にいて特に中学生の頃は本当に打ち込んでいました。1日に朝練、放課後、夜の自主トレを含めて大体、35〜40km走っていました。それを定期試験前の部活休止期間を除いて毎日してました。若いからでしょうけど食事と睡眠だけで回復してました。と言っても食事は5回摂ってましたが。今、仕事が終わってからと休日のトレーニングの回復もま [続きを読む]
  • ローラーでポジションを考える。
  • ポジションの沼に嵌りつつあるなおとです。こんにちは。先日、久しぶりにローラー台に乗ったら意外と面白かったのでまた乗りました。ハンドル幅を広げたら上半身がかなり楽になったので上手くペダリングが出来るか色々と試してみました。脚の重み+ハムストリングスで踏む。腰を入れる。この2つ、それと膝下の脱力(私見ですが速い人は膝下に力が入っていないように見えます)これが出来るようにしてみようと思います。今のままだ [続きを読む]
  • 自転車通勤をやめた理由。
  • 夜勤前の空き時間を寝て過ごしたなおとです。こんにちは。昨日、早く帰ったのでローラー台に乗ろうかと思っていたけど、普段は不眠気味なんですが雨の日ってすごく眠くなります。さっき起きました。AM11?00です。昨夜の大雨のなか、自転車通勤をしている方はどうやって帰ったのでしょうか?2年前から自転車通勤をしていて今年に入ってからやめて電車通勤に変えました。始めはこれ、コンポーネントが最廉価品だけで構成されていた [続きを読む]
  • ゆるゆるとローラーに乗る。
  • 「晴れの国おかやまエンデューロ」に参加した方、お疲れ様でした!こんばんは。なおとです。エンデューロが羨ましかったのでロードバイクのエンデューロとヒルクライムレースの日程を見てみたら、近場での開催のものは全部、出勤日でした。マラソンとロードバイク、どちらも楽しいのですが経験がある分、参加のターゲットはマラソンがメインになります。普段のトレーニングも準備が楽だからランが多いです。だからという訳ではないで [続きを読む]
  • 記念品が届きました。
  • 今日は職場の置物と化していたなおとです。こんばんは。昨日、一昨日のトレーニングの疲れが残っているのでしょうね。結構、身体が重だるかったです。前の休日のブログで「追い込まなければ...」とか言っていますし満足しています。今の疲れも心地よかったりします。早いうちに回復させておかなければ。この2日のランは近所を走ったのですがウエストポーチを使っています。中にペットボトル、塩飴、財布を入れています。ランの時の [続きを読む]
  • 疲労抜きスイムと色々と雑記。
  • 休日最後の晩を迎えております。なおとです。こんばんは。午前のランを終えて食後、スイムをします。この時点でガッツリと泳げる体力がないのは分かってましたが休日に泳がない日を作るのはもったいないのでフォームに専念しました。着替えてプールに入る前にポカリ(2本目)を口にします。「あまっ!」身体が乾いています。(潤っていたら酸味が出るそうです。)取り敢えずプールに入ります。身体から水分を取り込む感じでしょうか [続きを読む]
  • 土の路面に脚を削られるラン
  • SHISHAMOのCDを買って喜んでいるなおとです。42歳です。こんにちは。今日はランナーの定番、河川敷でラン。今、ちょうど大阪でパンダーニが出店しているのでパンダーニのランパンを履いてみました。ここ、宝塚市役所前からスタートします。今日は脚作りの一環なのでアスファルトを走らずに、脇のラフを走ります。着地は優しいですがシューズの反発を活かせないので脚の運びだけで前に進みます。鯉が泳いでいます。橋を過ぎると土 [続きを読む]
  • 距離に対する不安を考えてみる
  • 美肌に目覚めたなおとです。こんばんは。...と言ってもスキンケアの諸々を始めただけですが。日差しや汗、塩素で顔がピリピリしてるんです。ランの後、スイムに行きました。市営プールの駐輪場です。プールは空いていたので気兼ねすることなく泳げました。意識したのは無駄に休まない。ドローイングライドです。アップをすませて泳いでみると進んでいる感じがしないです。時計を見てみると50mを50秒かかってます。前は普通に泳い [続きを読む]
  • 十万辻TTコースをラン。
  • いい天気の中走っていきなり日焼けをした、なおとです。こんにちは。そろそろ本格的に脚作りをしようと思います。なので峠走にしました。宝塚にある、十万辻です。近所にあるので走って行きます。ここは小説版、「阪急電車」に出てくる図書館です。阪急、JRの宝塚駅を通って、ここからスタートします。ロードバイクでのタイムトライアルコースになっていています。比較的緩やかでランでも走りやすいです。ただ採石場があってトラッ [続きを読む]
  • やっとスケジュール的なものを作りました。
  • こんばんは。なおとです。大阪・神戸マラソンにエントリーしたのでブログ村のジョギングカテゴリーからマラソンカテゴリーに引越して来ました。自転車のカテゴリーにも参加しています。よろしくお願いします。会社の連休カレンダーを今になって気づいたので自分の出勤シフトと参加したいレースのスケジュールを作ってみました。まず、本命のラブトライアスロン、前日受付を含めて9月30日、10月1日。これは3日間ある夜勤の2日目と3 [続きを読む]
  • 大阪と神戸マラソン、エントリーしました。
  • こんにちは。なおとです。先日の事なんですが、大阪マラソンと神戸マラソンにエントリーしました。PBが3時間46分ですが、今だと4時間20分くらいかかると思います。走力減、体重増なのでそんなもんでしょう。現状がこれです。思ったよりも進捗が悪いです。参加したいマラソン、本命は奈良マラソンです。1度アップダウンが多い所で走ってみたいです。エントリーが先着順の筈なので仕事の絡みでエントリー争いに参戦出来るかな?と [続きを読む]
  • ロードバイク、パーツ交換後の試運転
  • こんにちは。なおとです。ロードバイクのハンドル幅の変更(380→400mm)、バーテープ、ワイヤーの交換をしたのでローラー台で試運転をしました。ローラーはミノウラのFG540です。パーツ交換もこの上でしてました。横着なんです。早速、回します。20mmしかハンドル幅を拡げていないから違いが分かりにくいかと思っていましたがかなり楽になりました。背中が窮屈じゃないです。呼吸が楽です。バーテープは前と比べて薄くなり、違和 [続きを読む]
  • 始発前の帰宅ラン・シャワーラン
  • おはようございます。なおとです。AM3:15に終業したので始発がなかったです。なおと@maurin70120さ、帰ろ。 https://t.co/ZydZfBdzAgApril 09, 2017なので走って帰ります。暗くて視野が狭まっているのでペースが速く感じますがいつもより少し遅いくらいでした。猪名川はこんな感じです。霧がかかっていています。ちょうど会社と家の半分くらいの所から雨が降ってきました。交通機関なんてどこもまだ始まっていないし何より雨の [続きを読む]
  • 自転車のパーツを交換しました。
  • こんばんは。なおとです。3月27日にハンドル、ワイヤー類を買いに行きました。それをやっと取り付けました。不精なんで本当に1日1パーツみたいなスローペースで進めました。ハンドル幅を380mm→400mmに広げました。ブレーキワイヤーの取り回しを「右前、左後」→「左前、右後」にしました。メンテの本を買ってそれを参考にしていきました。STIがどういう構造なのかが少し分かりました。実際に難しかったのがバーテープをまくことで [続きを読む]
  • 予定を変えてアクティブレスト
  • こんばんは。なおとです。昨日、トレランをするとか言ってましたが少し走るとハムストリングと大臀筋が張るので休養にしました。と言っても会社の休みの日に何もしないのももったいないのでハイキングにしました。中山連山のトレランコースの入り口が2つあっていつもとは違う所からスタートします。このコースは中山寺に近く歩きやすくするためか石が敷いてあります。途中で普段のトレランコースに合流します。中山寺で食事にしま [続きを読む]
  • えせアクアスロン
  • こんばんは。なおとです。今日はスイムとラン。明日、宝塚スポーツセンターで相撲があるようです。体育館もその準備をしていました。プールに行きますがまだ春休みなので人が多いです。ボチボチ泳ぎます。まだ、左が沈むのでストリームラインを意識しながら泳ぎます。しばらくすると1コースだけ人が少ない。小学生姉弟だけでした。ただこの2人、速いです。後ろに入るタイミングで泳ぎます。私が50m泳ぐともう、ほぼ後ろにいまし [続きを読む]
  • たまには追い込まなければ。
  • こんばんは。なおとです。ランが終わって分解したロードバイクを組もうかと思っているとトレーニングの追い込みの話しがTwitterで流れてきました。私自身、とても甘いから追い込まないです。ただ学生時代の部活は毎日、血の味の吐息でしたし、夜も毎晩自主トレしてました。結果、威張れるほどのものではないですが駅伝の地区予選で区間6位入賞しました。今、ランとロードバイクで追い込まない(TTをしない)のは安全に対して責任 [続きを読む]
  • 中山五月台〜十万辻ラン
  • こんにちは。なおとです。公休なので朝から長めのランへ。阪急中山駅方面へ向かいます。ロードバイクで言うところの中山桜台TTコースを走ります。ロードバイクではTTをしないのでコースプロフィールは分かりませんが7〜10%程の勾配だったと思います。ここともう一つ信号があります。確か、ガソリンスタンドがあったはずです。TTだとこの交差点を直進します。私はランで周回したいので右折しました。ずーっと登って行きます。住宅 [続きを読む]