胸筋の鍛え方 さん プロフィール

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胸筋の鍛え方さん: 胸筋の鍛え方
ハンドル名胸筋の鍛え方 さん
ブログタイトル胸筋の鍛え方
ブログURLhttp://munemascle.blog.fc2.com/
サイト紹介文道具なしでも、女性でも自宅でもできる簡単な胸筋の鍛え方を紹介していきます。
自由文道具なしでも、女性でも自宅でもできる簡単な胸筋の鍛え方を紹介していきます。ジムに行かなくても自宅でダンベルなどを使いながらやりましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供3回 / 1日(平均21.0回/週) - 参加 2017/02/26 16:59

胸筋の鍛え方 さんのブログ記事

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  • 胸筋の鍛え方 簡単かつ安全に
  • 胸筋の鍛え方で簡単かつ安全なのはアイソメトリックスと呼ばれるやり方です。バーベルやダンベルを使うやり方よりもはるかに簡単なのとはるかに安全です。この安全というのは結構大事で、怪我をしないというのは筋トレ初心者にとってはすごく重要です。さらに、簡単という意味では旅行先でジムなどがない場合でもできる、というのもすごく便利です。胸筋のような少し大きめの筋肉の場合、集中的に鍛えるのであればやはりジムなどで [続きを読む]
  • 胸筋の鍛え方 自宅
  • 自宅での胸筋の鍛え方で重要なことは、2つです。1.きちんと負荷がかかっているか2.筋トレ後のゴールデンタイムに栄養補給できているかこの2点が非常に重要。まず1点目。負荷がかかるというのは、辛いとイコールではありません。つらくなくても、必要な場所に負荷がかかっていれば、それは有効な筋トレになります。特に胸筋の場合腕立て伏せなんかをやることがあるかと思います。これ、やり方を間違えると、息は上がっても、全 [続きを読む]
  • 胸筋の鍛え方 道具なし
  • 胸筋の鍛え方、道具なし編です。ずばりこれは腕立て伏せでいいでしょう。ただ、腕立て伏せのやり方にこつがあります。やみくもに腕立て伏せをすると、肘の関節を痛めたり、肩の関節を痛めたりしてろくなことありません。特にこれまで胸筋だけでなく、あまり筋トレをしておらず、鍛え方を効率的に学ぼうとしている人の場合は要注意です。道具なしを選んだのはラッキーだったかもしれませんが、それでもやはりやり方、鍛え方は非常に [続きを読む]
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