がんばれないマン さん プロフィール

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がんばれないマンさん: がんばれないマンの闘病日記
ハンドル名がんばれないマン さん
ブログタイトルがんばれないマンの闘病日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/amebatarou0/
サイト紹介文うつ病を抱えて11年。お役立ち情報を踏まえ日記形式で記録。うつの人の役に立てたらと思います。
自由文うつ病を抱えて11年の主婦です。これからの将来のことなど悩みがたくさんあって、それがいつも頭の中をぐるぐると巡っています。沢山の人に支えられながら、立ち直っていく姿を一緒に見てあげてください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供183回 / 59日(平均21.7回/週) - 参加 2017/02/26 19:08

がんばれないマン さんのブログ記事

  • ささやかな幸せ
  • こんばんは??今日はいちにちゆっくりと過ごして居ました。特に体調をくずすわけでもなく、すごく楽しい気持ちになったりもせず笑ただ淡々と、1日がすぎて行きました。でもそれってとてもいとおしいこと。何もない、平凡な1日がどんなに素晴らしいことかと思います。些細な友人や家族のやり取りの中で、ほっこりするような出来事があったり、それを思いっきり抱きしめて、大切にして過ごしていこうと思いました。辛い日もあるけ [続きを読む]
  • 自分を癒すこと
  • こんにちは??昨日はよく眠れました?スリープマイスターという睡眠管理アプリがあるのですが、それを友達に紹介してもらって使ったら、見事に良く眠っていました。笑眠れない日が続いて辛かったこともあります。でも必ず、なぜか理由はわからないけど、眠れる日がやってきます?あまり思い悩まず、思い悩んでしまいますが必ず良くなるので、不眠の方長い目で見てあげてください??今日は、朝からちょっと緊張していて、体調が悪 [続きを読む]
  • 今日は通院日??
  • 今日は通院日??携帯を忘れた私は電車が少々不安で…でもちゃんと乗れました〜??良かったね、私?お医者さんには、ここ1ヶ月不安が強くて、パニのことやそのほかのことが不安でたまにふわっと強い不安が来ること。負のシャワーが降りかかっていることに気がつき、自分はダメなやつ、バカだとよく思うことが多いことなどを挙げました。レクサプロ一錠追加になりました??お薬ほんとに効くかな?カウンセラーさんとはお医者さん [続きを読む]
  • 映画を観る
  • 風邪でゴロゴロしながら、映画を見ていました??それだけ回復したってことかな?前は映画が大好きで、1日2本くらい見ていました。今は不安が強くなったせいか、見ることができなくなってしまいました??でも今日は見れた??ちょっと回復してるのかな?嬉しいことです?まだ熱が引かないので、今日はゆっくり過ごして、明日の通院に備えようと思います??ポチッとして頂けると嬉しいです??にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • 風邪をひきました
  • こんにちは??今日は朝から熱があり、風邪をひいてしまいましたちょっと熱が高いので、横になっています?風邪特有の体のだるさが、うつ特有の体のだるさと相まって、さらに辛いです自分の考えていることに焦点を当てると、どれだけ自分に否定的な考え方をしているかが分かります??風邪だと余計に頭がぐるぐる回るので、すごく辛いです負のシャワーを浴びてる、そんな感じです?? もっと肯定的に自分を見れたらどんなに幸 [続きを読む]
  • 久しぶりの、お酒
  • こんばんはー??今日は久しぶりに、お酒を飲んでいます。ほろ酔い。ではなく飲兵衛。ちょっと飲みすぎました??ここ最近、不安が強くてお酒を控えていたんですが、なんとなく、今日は飲みたいなっていう気持ちになって飲んでいます??そんなこんなで、酔っ払いは早めに退散しますね?素敵な夜を??ポチッとして頂けると嬉しいです??にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • 不安の強い日が1ヶ月続いています
  • 今日は土曜日、お休みの日ですね??最近不安が強くて困ります急にふわっとした不安が浮かんできたり、不安で前に進むのが怖くなったり逃げたくなったりします辛いですね、不安が強い時ここ1ヶ月くらい、不安が強くて悩まされています。最近見た変な夢なのですが、全ては運命のままで、自分が自分らしくなった時うつは治る、っていう内容で、内容が衝撃的だったのでよく覚えています。たまに見るんですよね、変な夢。神様からのお [続きを読む]
  • うつと一緒に暮らす
  • おはようございます??今朝は、そんなに朝から頑張らず、自分のことを思いやって、適度に動いています。朝コーヒーを淹れて、豆乳を混ぜソイラテにして、ゆっくりと飲んでいます??朝はとても疲れやすい。そんな自分を受け入れて、ゆっくりゆっくり、目を覚ましていこうと思います?昨晩は、やはり少し疲れやすいのか旦那さんがバラエティ番組を見ているのを一緒に見られませんでした。でも、寝る前の瞬間がとても楽しみです。手 [続きを読む]
  • 不安に対する思い
  • 不安…私の中で、核をなしているものです。いつでも、そこにあって、嫌な気分にさせられたり、私の頭の中をそれでいっぱいにさせられたりします。でも、私は思いました。こいつを嫌わないで仲良くしていこう。一緒に生きていこう。嫌だ嫌だと追い出さずに、いつもここにあるんだね。と存在を認めて、癒してあげる。そんなことをできたらな、と思っています。不安さん、いつも守ってくれてありがとう。ポチッとして頂けると嬉しいで [続きを読む]
  • 自分に優しく
  • 自分に優しくしてあげよう。自分を愛してあげよう。そんな風になんとなく思っています??今まで散々自分のことを悪く言って来た私。今度は私が自分の一番の味方になって、自分のことを守ってあげよう、そんな風に思ったのでした。ポチッとして頂けると嬉しいです??にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • 考えに焦点を当て過ぎてしまう
  • おはようございます??今日は具合が悪くなることもなく、穏やかな目覚めです??思考に注意がいき過ぎて、つらいところです。どれだけネガテイブなことを考えていたか…凹みますでもこれだけネガテイブな思考回路の私でも、ちゃんと耐えてる??案外私は強いのかもしれません。考えるのが、本当に嫌になっちゃうなーと思うところがありますが、それも私なので愛していきたいです。考えも、考え込みも私の一部。嫌いにならないであ [続きを読む]
  • 今日の記念日
  • 今日は…わんこの誕生日??わーい?うちのこと、近所の柴犬の女の子。勝手に彼女と呼んでいます笑好きそうだから…笑大げさなほどお祝いしたかったんですが、なかなかいい写真が撮れず、お散歩の時のだけですおめでとう?? 無事に健康で、四年間、一緒に過ごしてくれてありがとう?ポチッとして頂けると嬉しいです??にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • ネイリストさんの技に夢中
  • ネイルしにやって来ました〜??結婚式の時のネイルが伸びて来たので、新しくOPIジェルネイルを乗っけて来ました??OPIから今ジェルって出てるんですね〜まるでマニキュアのような薄さの中でも、ジェルネイルなので持ちは3週間ほどあるそう?普通のジェルより安かったのでチャレンジしてみました?上がOPI、下がウェディングネイル? 目の前でウェディングネイルがペンチなどによってガツガツ壊されていく様は悲しいものが [続きを読む]
  • マインドフルネスを使った生活に苦戦する
  • 最近マインドフルネス瞑想アプリを使って30分瞑想に取り組んでいるのですが…ちょっと苦しくなってしまっています??こんな時はどうしたらいいのか、が分からないし、考えに焦点を当て過ぎて苦しくなります仙人でもないんだから、そんなの急に無理??とはわかってるのですが、それでも苦しくなってしまうのです??日常で使えるマインドフルネス、に主眼を置き過ぎかな相談できる人がたくさんいると嬉しいな?全然関係ないのです [続きを読む]
  • たまには、お散歩に出かける
  • 久しぶり、お散歩に出かけてきました??うちの中にいるのが、しんどくて笑コンビニでランチを買って?近くの公園まで?途中、ふわっとした不安が現れては消え、現れては消え…やっぱりこれはパニの不安なんですね??でもなんともなかったです?マインドフルネスをやっているせいか、不安に意識がいってしまっても、呼吸に戻すことができます。今の瞬間を意識することができます?うーん、方法があってるのか、先生がもうやめてし [続きを読む]
  • 朝の戦い
  • 今日の朝は…昨日の朝を引きずって、イメージが昨日の朝の具合が悪いものに占領されていましたマイナスのイメージからプラスのイメージに変えるのってとても重いことですよね色々工夫しました。朝の習慣を一部変えて見たり、ポジティブな言葉を口に出して言ってみたり、ポジティブなイメージを膨らませてみたり、 マイナスなイメージが湧いてきたら、呼吸に意識を持って行ったり、書くとこんなに努力してたんですね笑あ [続きを読む]
  • 苦手を克服する
  • 苦手なものってありますか?わたしはあります。電車、飛行機、狭いところ、エレベーター、トイレ、お風呂沢山ですねこういう苦手なものって、逃げてみたり、みないものにしてみたり… わたし自身はこういう嫌なものにも、果敢に取り組む笑タイプなのですが、こういう苦手なものを克服するのにはコツがあるそうです。まず、小さな目標をきめて、そこをクリアしてみる。そこをクリアしたら、次の目標を立てる。これの繰 [続きを読む]
  • 大きな試練を超えて
  • また、ヒステリー球がやって来ましたこの子がいると、苦しい??すごく苦しいんですね??旦那さんも今日飲んでくる、ということなので、ヒステリー球もあって、精神的に不安定なまま、 ソファに横たわることで時間だけが過ぎ、この苦しさは自分では到底抜け出さない、大きな大きな穴のように感じました。でも違った教わったマインドフルネスや、 第2世代認知行動療法によってこの大きな波から抜け出すことができ [続きを読む]
  • 左利き生活
  • 旦那さんが教えてくれたもの…それは左利き生活??なにそれ?って感じですよね笑私は右利きなのですが、右利きの人は普段左脳を使っているそうです??右利きの人が左利きにすると、右脳??を使うらしく、それがネガティヴな思考からポジティブな思考へ変わるスイッチになっている、という話です?左手を使うことを意識して生活するだけで、右脳が使われて、自然とポジティブな方向に変わるらしいのです?全てを左利きに変えるこ [続きを読む]
  • マインドフルネス
  • マインドフルネス瞑想に取り組んでいます。ガイドラインに従って、30分取り組んでいるのですが、毎回ガイドが伝えようとしていることの意味を掘り下げていくことができています。昨日下町見学に行ったとき、体調が悪いときになんとかよくなりたくて歩きながら取り組んでみました??ダメでした。笑マインドフルネスにだめ、という概念はないそうなのですが、それによってリラックスできたり、悪化することなく過ぎ去ることができず [続きを読む]
  • 体調を崩して、その後
  • おはようございます??今日は朝から体調を崩してしまいました辛い朝少し緊張があって、それが悪化してしまったんですね今はゆっくり時間を過ごしています。こういう日があると、辛くて落ち込んでしまいます。さっきまで、落ち着くのを待っていました。マインドフルネスもあまり心地よく行かず、 もう私は貝になる??と心を閉ざそうとしていました。でもふと、買い出しに行かなければいけないものを思い出したのです。よし、 [続きを読む]
  • 日曜日、街を歩く
  • 今日は歩いて街探索に出ています?古い町並みの中、日本酒屋さんを発見しました??ちょっとなんだか落ち着かない感…のなか、美味しい日本酒をいただきました?うらがすみ、という日本酒をいただきました?旦那が勝手に買って来てくれました〜??笑帰り道はなんだか楽しくて、こんな時間も私にはちゃんとあるじゃないの〜??と思いながらてくてく帰りました?辛いことだけじゃない、ちゃんとよく見れば、楽しいこともたくさん? [続きを読む]
  • マインドフルネス瞑想
  • 旦那が寝てる隙に…マインドフルネス瞑想??に挑戦?今回も30分です。考えや、感情がいろんなところからふっと湧いてきて、引き込まれるのでは、という思いが出てきたり、体の状況に注意が移動したり、ある一点に集中することはとても困難ですが、無事に一定の期間することができました?ガイダンス、凄い??頑張ったぞー??だと思ったので、ご報告まで?ポチッとして頂けると嬉しいです??にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • 悪夢を見る話
  • おはようございます??今日もいつも通り、ちょっと緊張はあるかな?でも悪くないので、まるっ??土曜日終わって、日曜日?私の土曜日は色んなことがてんこ盛りだったせいか、とても長く感じられました?先週はすごく体調を崩して、体調管理アプリ「うつレコ」も青がたくさん並びました「うつレコ」もブログ内で紹介しています??通院の時などにも使えるので、ぜひ使って見てください?そんな一週間を超えて、どんどん黄色の元気 [続きを読む]
  • 油そば2人前
  • ラーメン…というか油そばを食べてきました?あまり差がわからない私。汁がないのと、あるの?という感じですが、2人前完食??これで800円??2人前だから安いかも〜??公園をぶらついたり、ポケモンGOを開いてみたりしましたが、大きな不安がなく、小さなゆるゆるとした不安があるだけでした??具合が悪かった頃は、不安で不安しか目に見えなかった私。でも今はちゃんと、暖かな風と綺麗な自然を見れています?ちゃんとできる [続きを読む]