tebanasou さん プロフィール

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tebanasouさん: こころのノート〜やっと気づいた、うつ・不安障害〜
ハンドル名tebanasou さん
ブログタイトルこころのノート〜やっと気づいた、うつ・不安障害〜
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/tebanasou/
サイト紹介文ずっと認めたくなかったけれど、やっとうつ状態や不安症と向き合っていくと決めた私の記録です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供16回 / 166日(平均0.7回/週) - 参加 2017/02/27 00:35

tebanasou さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 辞めたい病
  • 昨日は1日ずっとしんどくて辛くてなんにもできない日でした。休みで良かった。。。引き続き今日もつらいまま。仕事いけるかなと思ったけど、なんとか行けてる。とにかく平和に時間が過ぎることを願う。今は調子ガタ落ちの時期。これをどうやって乗り切ればいいのか? 気持ちひとつ、なんだけどそれが難しいんだな〜もっと強くなりたい。職場もやっと緊張がとれてきたかと思いきやまだまだ新しいことや、ミスするたびにドキドキ、落 [続きを読む]
  • 今日は落ちてました
  • 今日はキツーイ。つらーい。。。体が、メンタルが、やられまくって動けませんでした。でもなんとか夕方からはようやく起きれて、ご飯と野菜スープは作って、洗濯畳んで。後片付けまでは終わりました。ゆっくりでも、嫌々でも、ほんの些細なことでも何かひとつ動くことが大事ですね。明日は朝キツそうだなぁ。でも休みたくない。 [続きを読む]
  • 悪いことも、いいことも
  • 昨日は仕事でミス。しょうもないミスで恥ずかしくなった。。。。苦笑いされましたよ。こういうのを笑い飛ばせればいいのだけれどおそらく、周りにはバレてないだろうけど、内心激しいショック状態になります。同じ時期に入った人は、テキパキしてて明るくって決断力もあって、うまーいこと自分の意見も言えて。いいなぁ〜と羨んでしまってます。あ〜あ、まだまだだなぁ・・・小声でわ〜といいながら、帰り道自転車漕いで帰りました [続きを読む]
  • ここ2か月のこと
  • ひさしぶりのブログ更新。新しい職場も、8か月が過ぎようとしています。ちょっと今忙しくてテンパり気味な日々・・・(汗こういうとき、仕事中ずっと焦りや不安に襲われます。落ちついて作業ができなくなっちゃうんですよね。1つの作業に集中しすぎたり、逆に、他のことも並行してしなきゃ!と変に焦ってみたり。周りのこと、見れてなかったなぁ・・・と凹んでみたり。まだまだ、だなぁアタシ・・・と思う反面、これが今の自分の [続きを読む]
  • 不安障害やうつを認めるきっかけとなった動画
  • 自分が、不安障害だって認めれるようになったきっかけは、カウンセラーの方が発信している動画でした。今のままでは生き辛い・・・そう思って検索し始めて、いろんな動画を見てみた。全然しっくりこない、わざとらしい動画が多い中聞きやすく、わかりやすく、すっと入ってきたカウンセラーの方がいました。今もそれを流しながら書いてます。いがりゆうき さんの動画です。アダルトチルドレン、摂食障害専門の気功カウンセラーだそ [続きを読む]
  • 職場での不安がなくなってきた
  • 持病は相変わらず不調だけど、職場での不安や緊張がほぼなくなってきた。やっぱり、この職場を選んでよかったな。以前にいた時とは環境も違うけど、小さな場にしては適度な活気も忙しさもあり、とてもいい。人間関係がいいのも大きいな。バタバタしてるときは躊躇しちゃうけど、いろいろ聞きやすい。働きだして半年。契約期間中は辞めずに続けたいです。 [続きを読む]
  • ようやく
  • 持病の方が悪化し、唸ってました、、、。薬はこれ以上使いたくないと思いつつも、仕事に行くには使わざるを得ないんですよね。それに服用したとこで、さほど効き目もないし。それどころか、怖いのは副作用!なんども酷い目にあいましたし、怖いのです。。。何はともあれ、仕事の年度末処理が落ちつき、それとともに不安もずいぶん軽くなりました!また次の波が来るのだろうけど、ひとまず今は精神的には落ち着いてます。職場でも、 [続きを読む]
  • 小さな、でも嬉しい変化
  • 日曜、月曜と、持病の方の調子が悪く辛かったです・・・日曜はいろいろしたかったことがあったのに、まったくできず。途中からは開き直って、もうしょうがないや〜と臥せってました。月曜は仕事なので、朝は薬に頼り、なんとか乗り切れた。。。仕事中も、まだまだ集中しきれてなくて、周りのことが気になるけどそんな自分を客観的に冷静に見れるようになっていて自分でも驚き。帰りは、薬局に寄って持病の薬を更新してスーパーにも [続きを読む]
  • 不安症の本
  • 私の通う図書館では、医療コーナーがあり端っこの方で、少しプライベートな空間として設置されています。いまは、セルフ貸出機もあって、見られたくないな〜てタイトルの本でも、さくっと借りることができて良いですね。不安障害に関する本を2冊借りたのですが、半分ほど読みすすめている1冊目内気と不安を軽くする練習帳 [単行本]ロナルド・M・ラペイ草思社2003-12-15とてもわかりやすく実践的で、かなり気に入りました。アマゾン [続きを読む]
  • 認める、ということ
  • 不安障害なんだ、とやっと自分で認められて、受け入れられるようになったのは、ついこの間のこと。認めるってことで、こんなに心がラクになるなんて!認めて、はい、終わり〜ではもちろん無くってこれから、改善するためにできることをやっていくわけだけど治療の第一歩はやはり、認めて、受け入れること。よく言われることだけど、腑に落ちて初めてわかる・・・そんなものですよね。いくら見聞きしていても、いくら人から言われて [続きを読む]
  • 小さな進歩
  • 仕事のこと。気にしすぎなのはわかってるんです。でも、不安障害のせいか、極度に心配しちゃってあげく自分で抱え込んで、大ごとにしちゃってるんですよね・・・ってのが、いつものパターン今朝も出勤前もんもんとして、一人で焦ってたんですが着いてから、職場の人と話しているうちに緊張が解けて不思議と焦りが無くなりました。コミュニケーションって本当に大事だな・・・それでも、まだ緊張や自信のなさから気が利かないなぁ私 [続きを読む]
  • 今日は早起き
  • 珍しく今日は早起き。仕事が気になってたからだけどね。ホントは昨日の晩に色々確認したかったけど、しんどくて寝てしまった。家に持ち帰ってまでするのは良くないけど、時間が足りない。残業代出ないし。。。それなら家で落ちついてする方がいいし。今の鬱の原因は間違いなく、仕事のストレスです。持病も絶賛悪化中で、家事もできず、いまパニック。乗り切れるか、、、持病は薬に頼るしかないな。嫌だけど。とりあえず今日乗り切 [続きを読む]
  • 朝がつらい
  • 今日もギリギリ起床。ホントに朝起きるのがツライ。。。昨日は休み。何とか可燃ゴミ捨てに行けて、割と調子いいかもと思って洗濯機回したけど、結局そのまま起きれずそのまま放置。何も食べずに、夕方までずっとねてました。夕方に放置した洗濯をも一度回して、またしばらく放置。夜にやっと干せました。味噌汁は作れたので、ごはんと野菜と食べて、鬱っぽさは酷いけど、過食はせずにいれた。夜はさすがにほとんど寝れない。あー、 [続きを読む]
  • 母親のこと
  • 小さいころのあいまいな記憶では、、、父親はわりと厳しくて母親はそうでもなく、どっちかといえば優しいイメージでした。それが、大きくなるにつれ、変わっていきました。まず受験。母は自分の思い通りのところを受けさせるべく、鬼のような形相で言いくるめられて、泣いたのを覚えています。姉の結婚のときも大変でした。自分の思う通りに運ぶべく、ヒスを起こし、毎日大荒れ。どうしてめでたい話がこうなるのか・・・自分の意思 [続きを読む]
  • ここ数か月
  • ここ数か月は、うつ症状や落ち込みが特にひどくまた、持病も悪化してしまい不眠が続いてました。朝、なかなか起きれない・・携帯でアラームをかけてるけど何回スヌーズしてんだってくらい、起きませんよ私今日も布団から出たくなくって、ギリギリになってようやく出ました。ゴミ捨てさえも行くのがしんどくて週2回の可燃ごみは、うち1回は出せない日が多いです。もうこれは開きなおってますけどね。あと、配達や郵便もチャイムも出 [続きを読む]
  • はじまり
  • もともと、なんだかちょっとおかしい?のはわかってました。人前で極度の緊張で頭が真っ白になって何も話せなくなったり、友達の前でも、自分の思ったことが話せない、何か問題が起こると、気付かないフリをしたり、逃げてしまうこととにかく、失敗やミスが怖くて、してしまったときは隠すか取り繕う、電話が怖い、などなど・・・あげればきりがないんですが、これらの状態におかしい、と思いながらもなんとかごまかしながらでも、 [続きを読む]
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