あふ さん プロフィール

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あふさん: あふろぐ
ハンドル名あふ さん
ブログタイトルあふろぐ
ブログURLhttp://afulog.com
サイト紹介文ダイエット、睡眠について記録しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 164日(平均1.2回/週) - 参加 2017/03/01 22:44

あふ さんのブログ記事

  • アラフォー[5キロ]ダイエット11日目
  • あふ カエルスクワット続ける! ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキングカエルスクワット&脚回し食べたもの記録朝食オルビスプチシェイク昼食トマトと玉子の炒め物、ピリ辛挽肉がけ冷や奴夕食運動記録カエルスクワット、脚回し あふ [続きを読む]
  • 18時間ダイエット感想 断食入門編 無理なく半日断食
  • こんにちは、あふ( @afuafu_afugoro )です。今日は以前「18時間ダイエット」を実践したやり方と感想をお伝えしようと思います。18時間ダイエットとは?簡単に言うと「半日断食」「半日ファスティング」と呼ばれる食事療法です。18時間、水だけで過ごしますが夜間の睡眠時間(約6時間)を引いても12時間。半日だけなら何とか実行できそうだと思いませんか。たくさん食べてしまった翌日や、思い立ったその日から始められる気軽さ [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット10日目
  • あふ 体重が増えつつあるけど体脂肪が減ってる! ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキングカエルスクワット&脚回し 朝昼間食夜 オルビスプチシェイクオルビスプチシェイクお菓子(オレオ、せんべい、クッキー)オルビスプチシェイク ソイラテオレオチーズケーキ ビスケット [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット9日目
  • あふ 朝ご飯は家族の残した目玉焼きです。 ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキングカエルスクワット&脚回し 身長(cm)性別年齢体重(kg)体重<前日比>体脂肪率(%) 161.0女3962.3+0.333.0 朝昼間食夜 目玉焼きオルビスプチシェイクサラダチキンキリンパーフェクトフ [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット8日目
  • あふ オルビスプチシェイクは今日注文しましたー!明日届きます。 ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキング 身長(cm)性別年齢体重(kg)体重<前日比>体脂肪率(%) 161.0女3962.0+0.539.8 朝間食昼夜 フリルレタス乳酸菌ポリンキー 発酵バター味トンテキ定食マウントレ [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット7日目
  • あふ 寒い1日です。冷えは禁物!ネックウォーマーしてます。 ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキング 身長(cm)性別年齢体重(kg)体重<前日比>体脂肪率(%) 161.0女3961.5△0.639.8 朝昼間食夜 オルビスプチシェイク納豆(揚げ玉、乙女のラー油)もち麦とごまのせん [続きを読む]
  • 1週間で1.3kg痩せたので結果報告!
  • こんにちは、あふ( @afuafu_afugoro )です。40歳目前。この2カ月間で何としてでも痩せたい!その一心でダイエットブログを開設し一週間経ちました。じょじょに食事制限も慣れてきましたよ。。辛かったのは最初の2日ほど。炭水化物(ご飯とパン)を食べないようにしているのにふらつきや空腹感はそれほど出ませんでした。オルビスプチシェイクのおかげかな?牛乳でわるととろみがついて、フルーチェみたい。豆乳だととろみがつ [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット6日目
  • あふ 今週もがんばって歩くぞー ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキング 身長(cm)性別年齢体重(kg)体重<前日比>体脂肪率(%) 161.0女3962.1+0.339.5 朝昼間食夜 オルビスプチシェイク豚しゃぶのパスタサラダチョコ(ロッテ マカダミアカラメリゼ)りんご ほうじ茶 [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット5日目
  • あふ いそがしい朝にオルビスのプチシェイクはお手軽で便利♪ ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキング 身長(cm)性別年齢体重(kg)体重<前日比>体脂肪率(%) 161.0女3961.8△0.243.2 朝間食昼夜 オルビスプチシェイクスタバソイラテ肉冷や奴(ポン酢) ガセリ菌SP [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット4日目
  • あふ 思うように減らないね。 ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキング 身長(cm)性別年齢体重(kg)体重<前日比>体脂肪率(%) 161.0女3962.0△0.738.9 朝昼間食夜 オルビスプチシェイクかぼちゃとニンジン、かいわれのサラダ(マヨと塩昆布味)残りスモークチキンりん [続きを読む]
  • いびきケア専用まくら「天使の寝息」購入レポ!
  • こんにちは、あふ( @afuafu_afugoro )です。いびき対策用に購入していた「天使の寝息」が本日無事に届きました!今夜からさっそく試してみようと思います。楽しみ〜!いびきと無呼吸症候群の対策として、寝姿勢 をどうにかしようと家族で話し合った結果背中にリュックを背負って寝るウェストポーチをして寝るという珍案が飛び出し、さすがにそれは無理だろうということで、まくらを変えてみることにしたんです。ネットで調べてみ [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット3日目
  • あふ 起きたら白湯を飲むことにしました。昨日より体重が増えていて愕然… ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食朝 白湯を飲むウォーキング 身長(cm)性別年齢体重(kg)体重<前日比>体脂肪率(%) 161.0女3962.7+0.239.1 朝間食昼間食夜 オルビスプチシェイクおからケーキすっきりフルーツ青 [続きを読む]
  • 自分の<いびき>を自覚して原因をさぐる!いびき対策グッズあれこれ
  • こんにちは、あふ( @afuafu_afugoro )です。今日は<睡眠>について。ここ数年わたしのいびきのせいでパートナーが不眠に陥っています。そう、被害者は旦那さん。わたし自身も「あー良く寝たー!」という気になっているだけで、眠れていません。このままだと夫婦で体調を崩してしまうので、原因と対策を考えてみることにしました。男女関係なく悩まされる「いびき」の証拠を押さえた!いびき録音<無料>アプリ→ いびきラボはこ [続きを読む]
  • アラフォー[5キロ]ダイエット2日目
  • あふ マウントレーニア飲み過ぎ。 ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁オルビス プチシェイク 5箱セット 1箱7袋入り(1週間分) 計35食 身長(cm)性別年齢体重(kg)体重<前日比>体脂肪率(%) 161.0女3962.5△0.338.8 朝昼夜 ハム1枚フルグラ 糖質25%オフスモークささみ 煮物アーモンド効果(無糖)和風ポトフ コントレックスオルビスプチシェイク豚の [続きを読む]