だんご さん プロフィール

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だんごさん: ダイエット始めます!!
ハンドル名だんご さん
ブログタイトルダイエット始めます!!
ブログURLhttp://dango-diet.hatenablog.com/
サイト紹介文うつ病主夫のダイエット奮闘記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供122回 / 118日(平均7.2回/週) - 参加 2017/03/02 11:17

だんご さんのブログ記事

  • 摂取カロリーと消費カロリー
  • 昨日の摂取カロリーと消費カロリーを計算してみました。まず摂取カロリーは858kcal朝食:バナナ1本:77kcal   リンゴ1/3:36kcal合計:113kcal昼食:ご飯1膳:270kcal間食:プロテインバー(山頂で) :193kcal  :あんドーナツ(息子帰宅後):252kcal合計:445kcal夕食:鶏むね肉のソテー約175g:190kcal  :きゅうり1/2      :7kcal  :トマト1/2       :10kcal  :玉ねぎ1/4       [続きを読む]
  • 連日の山歩きで疲れがピークに
  • 無理をして連日山歩きをしていますが、疲れがピークになってきました。もともと体調が悪いんだからそりゃ疲れもでますね。今日は妻と息子を送り出し、洗濯物を干してからさっきまでダウンしていました。明日から雨が続くらしいので今日まで頑張っていきます、明日以降は少しゆっくりしたいと思います。最近、山歩きしても体重が増加しているので余計気力が無くなっています。さて、次は昨日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲 [続きを読む]
  • 傘をさして朝から山歩き
  • 朝起きると雨が止んでいました。これはラッキーと言うことで一通りの用事を済ませ山へGO。でも山に着くと雨が降っていました(涙)せっかく1時間もかけてやってきたので帰るのは勿体ないと言うことで傘をさして登ることに。幸い大雨にはならずあまり濡れずに済んでよかったです。そんな雨のなか数人の人とすれ違いました。「雨なのによくやるよ」と思いながら「こんにちは」と挨拶したのですが、向こうも同じことを思ってい [続きを読む]
  • 2017年6月23日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • 今日は遅くなったので昨日の結果のみ書いておきます。昨日は1時間15分程度の山歩きと通院で11,235歩、歩きました。大体の距離は7,864mです。まず体重は72.5kg次にBMIは28.1次に体脂肪率は26.7%最後に腹囲は98cmなんと73kgを切りました!!でも今日は大幅増・・・計り間違えかも。こちらのブログもよかったら見に来てくださいね。うつの事、家計の事、息子の事、なんでもありのブログです。無職父さんの目指せ!!節約 [続きを読む]
  • みっともない体形
  • 昨日シャワーを浴びながら鏡をみるとアンバランスなみっともない体形の自分がいてげんなりしてしまいました。なんと言うか、お尻から下と上半身のバランスがすごく悪いんです。毎日山歩きをしているのでお尻から下は筋肉がついてがっしりした感じになってるのですが、ほとんど使っていない上半身は今までのまま。特にお腹が皮下脂肪で垂れ下がっている状態です。ウエストは落ちているのですが・・・。この体形を変えるには [続きを読む]
  • 2017年6月11日〜6月20日の体重、体脂肪率の推移
  • 6月11日〜6月20日の体重、体脂肪率の推移です。6月10日時点で75.5kgが6月20には73.5kgまで落ちました。12日から朝バナナダイエットを始めたのですが、このグラフを見ると一定の効果があったように思います。まぁ山歩きの方が体重が落ちている要因としては大きいですけど。この調子でどんどん落としていきましょう!!目指せ!!60kg台!!さて、次は昨日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲です。昨日は雨の為、山歩きはでき [続きを読む]
  • 2017年6月20日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • 今日はこれから市役所やオイル交換へ行かないといけないので昨日の記録のみ記載しておきます。昨日は1時間15分ほどの山歩きで7,923歩、歩きました。大体の距離は5,546mです。まず体重は73.5?次にBMIは28.5次に体脂肪率は26.6%最後に腹囲は98?なぜか体重が増えてしまいました。100gなので誤差の範疇だと思っておきます。体脂肪率は減っていますし。こちらのブログもよかったら見に来てくださいね。うつの事、家計の [続きを読む]
  • ダイエット料理、豚ヒレ肉の照り焼き
  • 久しぶりにダイエット料理です。今回は豚ヒレ肉の照り焼きを作ってみました。豚ヒレ肉を厚さ1?程度に切って焼き、たれを入れ馴染ませるだけの簡単料理です。低カロリーですが、結構ボリュームがあって満足感が得られます。問題はご飯が沢山食べたくなること(苦笑)カロリー計算をすると豚ヒレ肉:115kcal/100g 今回は670gなので770.5kcal醤油  :71kcal/100g 今回は大さじ3(54g)なので38.3kcalみりん :241kcal/10 [続きを読む]
  • 7?
  • 未だにMicrosofoft Edgeは復旧しません。もうこのままfirefoxにしようかなと思っています。さて、表題の数字はブログを始めてから3ヵ月で落ちた体重です。ダイエットを始めた当初は約82?あったのが現在では約75?になりました。今のところおおむね成功しているんじゃないかなと思っています。では3ヵ月間でなぜこれだけ体重を落とせたのか、少し要因を考えてみました。一番の要因は抗うつ剤の変更だと思います。抗うつ剤を [続きを読む]
  • 2017年6月17日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • 現在、パソコンと格闘中。いつも使っているMicrosoft Edgeが立ち上がらなくなりました。このブログは別のブラウザから書いています。そんな状態なので今日は昨日の結果のみ記載します。昨日は1時間15分ほどの山歩きと買い物で12,351歩、歩きました。大体の距離は12,351mです。まず体重は74.4?次にBMIは28.9次に体脂肪率は26.9%最後に腹囲は98?体脂肪率が下がってきました。このまま25%台を目指します。こちらの [続きを読む]
  • 朝バナナダイエットを始めて今日で5日目
  • 朝バナナダイエットを始めて今日で5日目です。昨日までの結果を公開します。始めたのは6/12〜なので6/11〜の体重を記載します。6/11:76.0?6/12:75.1?6/13:75.0?6/14:74.7?6/15:74.5?6/16:74.2?これを見ると1日目に大きく体重が減り、2日以降は徐々に体重が落ちて行っているのが判ります。しかし体重の落ち方を見ると先週より少し大きい様な気がしますが、大差ない様な気もします。まぁゆる〜いバナナダイエット [続きを読む]
  • 歯医者をキャンセル
  • お天気が晴れの為、歯医者さんをキャンセルしました。梅雨時の晴れは貴重でなので山へ行きたいんです。まぁ今のところ梅雨らしい日は全くないんですけどね。妻には優先順位が逆だろうと言われていますが、僕の優先順位はまずはダイエットなんです。せっかく体重が落ちてきているところですしね。でも市役所へ行く用事もあるし、車のオイル交換もしたいし、雨の日を待っているところもあります。なんか微妙な感じですね。さ [続きを読む]
  • 2017年6月14日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • これから通院なので今日も昨日の結果だけ記載しておきます。さて、昨日は1時間15分程度の山歩きで8,868歩、歩きました。大体の距離は6,207mです。まず体重は74.7?次にBMIは29.0次に体脂肪率は27.5%最後に腹囲は98?75?を切ってきました。本格的な梅雨に突入するまでに少しでも減らしておきたいと思います。こちらのブログもよかったら見に来てくださいね。うつの事、家計の事、息子の事、なんでもありのブログです [続きを読む]
  • 2017年6月13日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • 今日は息子の帰宅が早いため早く山歩きに行かないといけません。なので昨日の結果のみを書いておきます。昨日は1時間15分ほどの山歩きで7,555歩、歩きました。大体の距離は5,288mです。同じコースを歩いているのに毎回歩数が違うのは帰りに買い物へ寄るかどうかの違いです。さて、まず体重は75.0?次にBMIは29.1次に体脂肪率は27.7%最後に腹囲は98?思ったより体重が落ちませんでした。今日こそは75?を切りますよう [続きを読む]
  • 2017年6月1日〜6月10日の体重、体脂肪率の推移
  • 6月1日〜6月10日の推移です。先月末76.4?だったのが現在75.5?。途中76.5?まで上昇するも現在は76?以下で推移しています。休日にあまり運動が出来ないのが体重増加につながっています。1日2日運動をしなくても体重を維持できるだけの筋力をつけないといけないと思います。筋トレはあまりできていませんが、とりあえず腕立て伏せを毎日30回しています。えらい少ないなぁと思われると思いますが今の僕にはこれが限界です。 [続きを読む]
  • 今更ながら朝バナナダイエット
  • 最近、朝バナナダイエットを始めました。と言うより朝しんどくて朝食を食べれない日が続いたのでバナナならと。なので積極的に朝バナナダイエットを始めたと言う訳ではないんです。朝バナナダイエットは朝に酵素をたっぷり含んだバナナを常温の水と一緒に摂取することにより体内にため込んだ毒素の排出を促す事がポイントだそう。バナナは食物繊維が豊富で便秘にもよく、カリウムを多く含んでいるのでむくみや冷えを改善する効果 [続きを読む]
  • ケーキを食べてしまった・・・。
  • 休日は朝ブログを書く時間がななかな取れず夕方になってしまいました。さて、ここから本題。明日妻の誕生日、何が欲しいか聞くとケーキとのこと。ダイエットの天敵ケーキ・・・。僕としては服とかにして欲しかったのですけど。と言うことでケーキを買ってきました。で、みんなで食べました。食べっちゃたよぉ〜。一応歩きには行ったけど今日の体重が心配だ・・・。さて、次は昨日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲です。昨 [続きを読む]
  • 2017年6月9日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • 息子は見張ってないと勉強をしないので今日は昨日の結果だけ書いておきます。妻は優しすぎるので。息子の勉強嫌いなんとかならんもんだか・・・。さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲です。昨日は1時間15分ほどの山歩きと通院で12,246歩、歩きました。大体の距離は8,572mです。まず体重は74.9?次にBMIは29.1次に体脂肪率は27.4%最後に腹囲は99?体重が誤差の範疇ですが、ほんの少し75?を切りました。この土日、 [続きを読む]
  • ウエストサイズ84
  • 以前にはいていたウエストサイズ84のズボンをはいてみました。なんと!!問題なく入るではありませんか!!お腹も随分と小さくなってきた様です。次はウエストサイズ82のズボン。これが入ると少し履けるズボンが増えます。一日でも早くウエストサイズ82のズボンがはけるように毎日の運動を頑張ります。でも最終的にはウエストサイズ76を目指します。それで結婚前のウエストなので。さて、次は昨日の体重、BMI、体脂肪 [続きを読む]
  • 2017年6月8日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • なかなか気力が回復しないだんごです。今朝はパソコンを触る気力もありませんでした。とりあえず昼からは山歩きに行きさっき帰って来たところです。さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲です。昨日も運動は出来ませんでした。まず体重は76.1?次にBMIは29.5次に体脂肪率は27.4%最後に腹囲は100?運動していない割には前日の測定値を維持しています。こちらのブログもよかったら見に来てくださいね。うつの事、 [続きを読む]
  • 2017年6月6日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • 今日は息子のことで色々あり気力がありません。とりあえず昨日の結果だけを書いておきます。昨日は1時間15分程度の山歩きで9,977歩、歩きました。大体の距離は6,983歩です。まず体重は75.9?次にBMIは29.5次に体脂肪率は28.1%最後に腹囲は100?前日とあまり変わりませんでした。こちらのブログもよかったら見に来てくださいね。うつの事、家計の事、息子の事、なんでもありのブログです。無職父さんの目指せ!!節約生活 [続きを読む]
  • ダイエットの副産物
  • 絶賛気力低下中のだんごです。毎日、山へ行くとなんできちゃったんだろうと思ってしまいます。が、ダイエットの為!!頑張ります。さて、主題の件ですが、ダイエットをして痩せたことによりもう一つ嬉しい効果がありました。それは血圧の低下です。今まで最高血圧200以上の高血圧だったのが、昨日測ると162に下がっていました。最低血圧も130くらいあったのが100に減少しています。心療内科の先生に内科へ行って血圧の薬 [続きを読む]
  • 2017年5月のダイエット結果
  • 後半一気に体重が落ちました。1日が78.3?だったのが31日は76.4?、自分でもびっくりです。体脂肪率も31日は27.6%まで落ちました。特に何かを変えたわけでもなく、ほぼ毎日山歩きをしていただけです。変わった事と言えば暑くなってきて山歩きの時の発汗量が増えたことかな?消費カロリーも増えているのかもしれません。5月の目標は体重78.5?以下、体脂肪率29%以下を維持する事なので十分に達成することが出来ました。今 [続きを読む]
  • ダイエット料理、鶏むね肉のサラダ
  • 今日は久しぶりにダイエット料理です。今回は鶏むね肉のサラダを作ってみました。鶏むね肉は適当な大きさに切ってハーブソルトをすり込み電子レンジでチン!!どうせ切るので厚みさえ揃えていればOKです。ハーブソルトが無ければ塩コショウでもOKかと。あと僕はグルラボと言う容器でチンしましたが、普通にお皿にラップでもOKだと思います。チンして出てきた汁は鶏肉のエキスがたっぷり出ていて勿体ないのでオニオンスープ [続きを読む]
  • 2017年6月2日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲
  • 今朝、ブログの改造をしていて力尽きてしまいました。なんか体がふわふわしています。でも今日も山歩きしたいのでしばらくゆっくりとしたいと思います。と言うことで昨日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲のみ書いておきます。昨日は1時間15分ほどの山歩きと通院で12,697歩、歩きました。大体の距離は8,887mです。まず体重は75.9?次にBMIは29.5次に体脂肪率は27.9%最後に腹囲は101cm前日より少し増えてしまいました。ま [続きを読む]