だんご さん プロフィール

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だんごさん: ダイエット始めます!!
ハンドル名だんご さん
ブログタイトルダイエット始めます!!
ブログURLhttp://dango-diet.hatenablog.com/
サイト紹介文うつ病主夫のダイエット奮闘記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 22日(平均7.6回/週) - 参加 2017/03/02 11:17

だんご さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • やっと体重が戻ってきました&おおボケ
  • 昨日の夜、別ブログの記事をこちらに書いてしまいました。こちらのブログを見て頂いている人からしたら「こいつ、いきなり何かいてるねん」という状態だったと思います。とりあえず記事は消しましたので見なかったことにしておいてください(苦笑)この意味不明な記事の☆をつけて頂いた方本当にありがとうございます。昨日の記事はこちらのブログ無職父さんの目指せ!!節約生活で見ることができます。こちらはうつの事、節 [続きを読む]
  • オール電化4人家族の電気料金(2017年3月)
  • 3月の電気料金は前月10,808円より1,843円安い8,965円でした。詳細はデイタイム  :15kwh(13kwh)ナイトタイム :256kwh(311kwh)リビングタイム:173kwh(236kwh)<カッコ内が先月です>我が家は時間帯別料金でデイタイムが高く、ナイトタイムが安い電気料金になります。全体としては下がっているのですがデイタイムが高くなっています。原因は不明ですが、もっと節約できるはず、ここは1桁にしたいですね。その他の [続きを読む]
  • 疲れがでてきた
  • 連日の山歩き疲れが出てきました。用事のある日は行けてないのですが、それはそれで疲れますし。また絶好調だったうつの状態も下降気味。ちょっと無理し過ぎた様です。でも今月の目標は絶対に達成したいので今日も山歩きしてきます。ダイエットもうつも無理は禁物と分かってはいるんですけどね。でも無理できるうちは大丈夫ですよね。さて、昨日の体重、BMI及び体脂肪率です。昨日は雨の中、1時間程度の山歩きをしま [続きを読む]
  • 麦ごはん
  • 押し麦を買ってきて麦ごはんにしてみました。押し麦のGI値は白米81に対して65と小さいのでダイエットにも効果があるかな?と。以前にも書きましたがGI値が低いと血糖値の上昇を緩やかにしインスリンの分泌を抑え、糖が脂肪になるのを防ぐ効果があります。それに麦ごはんなら僕用のご飯を別に作る必要もありませんしね。まぁ、ダイエットに効果が薄くても栄養価たっぷり食物繊維も豊富で便秘にも効果ありと言うことで僕以 [続きを読む]
  • 落とすのは難しいけど増えるのは一瞬
  • 苦労して落とした体重、完全にもとに戻ってしまいました。<体重、体脂肪率の推移>体重の推移を見てもらうと一目瞭然です。1日運動をせずたくさん食べるとこのありさま。昨日は少し運動したのに体重は増加しました。体重を落とすのはコツコツと何日もかけてやっと1kg。なのに1日サボれば一瞬で振り出しに戻る。ダイエットとは厳しい世界です(笑)さて、次は昨日の体重、BMI及ぶ体脂肪率です。昨日は少し山歩き、6 [続きを読む]
  • 体重は正直
  • 昨日は妻の実家へ行ってきました。運動をせず、ご飯をたくさん食べると…体重が増加しました(涙)体重は正直です。毎日、運動が出来るとは限らないので何かいい方法を考えないといけません。でも出来ればお金は使いたくない。ゆる〜い、食事制限と適度な運動でなんとかならないものかと。家族みんなが美味しく食べれてダイエットにも効果がある料理って無いものですかねぇ〜。さて、次は昨日の体重・BMI及び体脂肪率 [続きを読む]
  • 2017年3月17日の体重・BMI・体脂肪率
  • 今日は妻の実家へ行くので取り急ぎ。昨日も山歩き、いつもと違う山を2時間ちょっと歩きました。<葛城山山頂付近>ついでに通院日だったので結構な距離を歩きました。と言うことで歩数は17,076歩、大体の距離は11,953mです。さて、体重は80.1kg次にBMIは31.1最後に体脂肪率は30.5%やっぱり長時間の山歩きは体重が落ちますね。でもこれは瞬間最大風速的なもの。妻の実家で沢山食べると思うので今日はもとに戻ってそう [続きを読む]
  • 食事制限は難しい
  • 食事の炭水化物を減らそうと思っていましたが、これが結構難しい。夕食のご飯をオートミールに置き換えることも家族と違うものを食べることになりなかなか難しいです。僕がご飯を作っているのでなんとかなりそうなものですが、電気代を節約するために火を使うのは5時以降、時間がなくなかなか色々なメニューを作れません。それでもおかずの量を少し多くしてご飯を少なめにしているんですけどねぇ。大体おばあちゃんの食べる [続きを読む]
  • 2017年3月1日〜3月15日の推移
  • 3月も半分過ぎましたので推移を見てみます。減ったり増えたりの繰り返しですが、おおむね順調に推移していると思います。半月で体重は約1kg、体脂肪も約0.8%減少しました。とは言え目標の80kgを切るまでには届きません。このペースで体重が落ちれば目標達成できそうですが、ここ最近は足踏み状態が続いています。ここで気を抜かず引き続きダイエットに励みます。さて、次は昨日の体重、BMI及び体脂肪率です。昨日 [続きを読む]
  • 蒟蒻ゼリーダイエット蒟蒻ゼリーについて調べてみました。蒟蒻ゼリーは通常のゼリーはゼラチンで固めていますが、蒟蒻ゼリーは蒟蒻の粉末で固めています。蒟蒻の粉末には食物繊維が豊富に含まれていて、これがダイエットに効果的に働くようです。この食物繊維は水溶性のもので腸の中で糖を包み込んで体内への吸収を抑えるため、インシュリンの分泌が少なくなります。以前オートミールの記事でも書きましたがインシスンは [続きを読む]
  • 2017年3月13日の体重・BMI・体脂肪
  • 今日は息子の保育園の卒園式でブログを書く余裕がありませんでした。とりあえず昨日の体重、BMI及び体脂肪率を記載しておきます。昨日は1時間半程度の山歩きをしました。歩数は12,942歩、大体の距離は9,059mでした。まず体重は80.9kg次にBMIは31.4最後に体脂肪率は30.7%たくさん歩いたんですけどね。一度増えるとなかなか戻らないですね。今日は運動できなかったし、明日は山歩きできるかな?雨が降りませんように [続きを読む]
  • 2017年3月13日の体重・BMI・体脂肪
  • 今日は息子の保育園の卒園式でブログを書く余裕がありませんでした。とりあえず昨日の体重、BMI及び体脂肪率を記載しておきます。昨日は1時間半程度の山歩きをしました。歩数は12,942歩、大体の距離は9,059mでした。まず体重は80.9kg次にBMIは31.4最後に体脂肪率は30.7%たくさん歩いたんですけどね。一度増えるとなかなか戻らないですね。今日は運動できなかったし、明日は山歩きできるかな?雨が降りませんように [続きを読む]
  • オートミールダイエット
  • オートミールダイエット。そんな言葉があるのかどうか知りませんが、先日購入したオートミールについて調べてみました。そもそも調べてから買えと言う話なんですけどね(笑)オートミールがなぜダイエットに良いのか。少量で満腹感を得られる事。低GI値の食品だと言う事。GI値は摂取後の血糖値の上がりやすさを示しています。血糖値が上がると体内でインスリンが分泌され血糖値を下げようとします。しかしインスリンに [続きを読む]
  • オートミール…すぐにお腹がすく
  • 朝、オートミールを45g程度おかゆの様にして食べていますが、すぐにお腹が空いてしまいます。7時くらいに食べて10時には空腹状態、なので間食…。胃が大きくなっているのでしょうか?そもそも朝ごはんをオートミールに置き換えること自体が間違いなのかもしれません。これから活動するときにはもっとカロリーが必要なのでしょう。やっぱりあと寝るだけの夜に置き換えるべきなんでしょうね。でも夜ご飯をみんなと違うもの [続きを読む]
  • オートミールを購入してみました。
  • ダイエットのため、オートミールを購入してみました。ダイエット関係のブログとかを見ていると結構オートミールのダイエットがあったので。でも1食あたり30g〜45gで本当にお腹がいっぱいになるんでしょうか…。栄養価としてはこれくらいと言うことなんでしょうね。僕がこれで満足できるのか?こればっかりは試してみないと判らないですね。さて、次は昨日の体重、BMI、体脂肪率です。昨日は山歩きできませんでした。 [続きを読む]
  • 当面の目標
  • 妻に「いきなり60kg台を目標にしたら挫折するで、もうちょっと現実的な数字を当面の目標にしたら」と言われました。確かにそうやなと、当面の目標は今月中に①今月中に80kgを切って維持する事。②体脂肪率は30を切って維持する事。1日だけならもうすぐ達成出来そうなのですが、維持するとなると結構大変です。さて、次は昨日の体重、BMI及び体脂肪率です。昨日も1時間ほど山歩き、歩数は8,197歩、大体の距離は5,7 [続きを読む]
  • 蒟蒻ゼリーの落とし穴
  • 先日、蒟蒻ゼリーを大量に購入したのですが、成分表を見ると炭水化物3.4gとありました。購入したのはこれです。ごはん100g辺りの炭水化物が37.1gですので10個食べると、ごはん100g弱になってしまいます。まぁ10個は食べないにしても5個食べると炭水化物は17gです。ごはん茶碗1杯を150gとすると炭水化物は55.7gになります。夕食だけ茶碗7分目にした場合の炭水化物は炭水化物は39g、1杯分との差は16.7gとなります。夕 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット
  • 運動だけでのダイエットは少し厳しいと思い、最近良く聞く糖質制限ダイエットについて調べてみました。まず糖質制限ダイエットとは炭水化物に含まれる糖質の摂取を控えてダイエットすること。糖質は体内でエネルギーとなりますが、この糖質が少ない場合、かわりに体内の脂肪を分解してエネルギーにします。また、糖質は血糖値を上昇させ、それに伴い体内でインスリンが分泌されます。インスリンは余った糖質を脂肪に変えてしま [続きを読む]
  • グラフ化
  • 体重と体脂肪の推移をグラフ化しました。昨日の分を含めてまだ6日なので傾向は読みづらいですが、体重も体脂肪も減少傾向にあるのかな?と思います。まぁ、運動だけで痩せようとする場合、成果が出始めるのに開始から早くて2週間、遅ければ3カ月くらいかかるようなので焦らずじっくりとダイエットを進めていこうと思います。食事制限も併用した方が良いのは判っているのですが、なかなか出来ません。せめて運動による脂肪燃 [続きを読む]
  • 体脂肪率
  • 体脂肪率どうやって測定しているのかな?と調べてみました。自宅にあるような体組成計では体に微弱な電流を流してその時の電気抵抗を測定しています。脂肪は電気抵抗が高く(ほとんど電気を流さない)筋肉やその他組成は電気抵抗が低い(電流を良く流す)ことを利用します。実際には体全体の電気抵抗値と体重、登録した身長から計算している様です。だだし、電気抵抗は1日のうちで変化する為、バラツキが多くなるんですね。起 [続きを読む]
  • 運動量が少ないとてき面
  • 昨日は家族が家にいたので山歩きができませんでした。すると…体重が増加してしまいました(涙)一応、住宅地の周りを1週歩いたのですが、それでは不足していたようです。運動量が少ないとてき面に体重に現れますね。さて、そんな昨日の歩数は5,152歩、大体の距離は3,606mでした。それなりに歩いていると思うんですけどね…。で、体重およびBMI、体脂肪率はこうなりました。まず体重は82.0kgでした。次にBMIは31. [続きを読む]
  • 間食が止まらない
  • 食欲があり過ぎて間食が止まりません。これも薬のせい!!クエチアピンお前が悪いんだぁ。(太ると思われる薬の名前です)と責任転嫁しても痩せるわけでもなく、どうしたもんだかと言うことで蒟蒻ゼリーを購入しました。蒟蒻ゼリーも甘くてカロリーはそれなりにあるので、あまり食べない方が良いのかもわかりませんが、何も食べないのはしんどいのでお菓子を食べるよりはマシかなと思い購入しました。僕が購入した蒟蒻ゼリー [続きを読む]
  • 過去のダイエット
  • ダイエットしたのはこれが初めてではありません。過去、うつ病で休職している時に妻と一緒に色々と山歩きをしていました。食べる量は変えず運動だけですが、結構体重が落ちたのです。ダイエット前は75kg前後だったのが、復職する頃には60kg前半くらいまで落ちていました。ウエストも79はキツイけど82なら大丈夫と言うくらいです。それが復職後にリバウンド。そりゃ食べる量そのままで運動が減ったので当たり前と言えば当 [続きを読む]
  • ダイエット始めました
  • うつ病で退職し主夫になりました。主夫と言いながら体調が悪い事を理由にだらだらとした生活を送ってきました。そのおかげで体重はどんどんと増加。結婚前は60キロ弱だったのが82キロまで増加しました。身長が160.5センチ程度なのでかなりの肥満体形です。今回、息子の卒園式に出席するにあたり、昔のスーツが全く着ることができず仕方なく購入する羽目になってしまいました。カッターシャツのサイズなんて3L…首回り45c [続きを読む]
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