プロポ君 さん プロフィール

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プロポ君さん: 現役医師プロポ君のダイエット法
ハンドル名プロポ君 さん
ブログタイトル現役医師プロポ君のダイエット法
ブログURLhttp://diet12cm.com/
サイト紹介文ライザップ通い始めました。よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 75日(平均1.3回/週) - 参加 2017/03/03 20:17

プロポ君 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 停滞期か
  • ライザップ1.5か月で丁度折り返し地点。体重は9kgほど減ってはいるが、ここ2週間で数字上の劇的な変化はなし。少しずつの改善はあるものの、ややモチベーションは下がり気味ではある。・・・というかほぼほぼ現状に満足してしまっており、もっともっとという欲がない。 1か月半前 2週間前 なう マッチョ目指していたわけでもないし、ここまでくればもう満足。トレーナー曰くもう5kgは落とせるし、体脂肪ももう [続きを読む]
  • 健康に対する投資はいくらでも高いとは思わない
  • ダイエットというかライザップを初めて1ヵ月経って、体がかなり締まってきて、満足度が高い。 1か月前はパンパンだったウエストがこんな感じに あと前は人前で裸になるのが恥ずかしかったが、今は恥ずかしくなくなった。 こないだ親父に会ったので、ライザップをオススメしてみたらかなり興味を持ったようで、そのあと説明を聞きに行ったようで、即日入会してた。すごいやる気。 「結構値段は張るけど、これだ [続きを読む]
  • 1か月で9kg減!
  • 1か月のライザップの結果。体重 72.8kg → 63.9 kg (8.9kg減)体脂肪率 22% → 17.3% (4.7%減)凄まじい落ち幅!! 一か月前にここにあげた腹の写真と見比べても全然違う 1か月前 なう トレーニングとかもかなりきつくなってきてるけど、数字見るとかなりやる気になってくる。体脂肪率はここから先はかなり減らすのがタイトになってくるらしいけど、頑張っていきましょ。 1か月も経つと低糖質食にも慣れ [続きを読む]
  • 低糖質にとことん気を遣った夕飯
  • 明太しらたき(しそ、のり)しらすとチーズの油あげ(ねぎ)普段は糖質制限のため食べられないパスタとピザが食べられました^^ 豚しゃぶレタしゃぶ(アマニ油、かんきつ汁、しょうゆ)糖質の多いタレには注意したい。 鱈とアサリのアクアパッツァきのことベーコン、ほうれん草バター炒め(+えりんぎ、しめじ、えのき)かいわれハム 豚ロースとわかめのキムチ炒めアボガドのホットサラダ(エリンギ、ベーコン)とりだんごと豆 [続きを読む]
  • ライザップ1週間半のまとめ
  • 忙しくて更新できてなかったけど、日々頑張ってる。始めて1.5週間が経った。体重 72.0kg → 68.9 kg体脂肪 22.0% → 18.4%と成果が出ているがここまでのまとめを書いておく。 ・最初の減量期間はかなりタイトな糖質制限。一日50g。・蛋白質は多く摂る。体重×1.0g〜2.0g 俺の場合 一日108g程度。・食事量は昼>朝>夜。基本的に夜18時以降はダメという意識をもつ。・間食はok。積極的にとって大丈夫だが、高蛋白+低(無)糖 [続きを読む]
  • 4日で−2.5kg
  • 本日二回目のセッションで体重と体脂肪を測定した。体重 72.0kg → 69.5kg体脂肪 21.2% → 19.2%1週間も経っていないのに、これはすごい! 家に体重計がないのだが、体重計を買い、毎日体重測定することを勧められた。その理由として、前日の食事の内容がかなりダイレクトに反映されるので、その結果を見て、前日の食事が正しかったのか間違っていたのかを判別できるからだという。 そんなに単純明快に体重に反映される [続きを読む]
  • お腹が減って辛いよ
  • はじめて4日目。1週間ぐらいで慣れるとは聞いたけど、まだ辛くて発狂しそうな時間が1日に数回来る。 4日目でまだ辛いとなると、これはもう禁煙よりも大変。(禁煙は3日目を過ぎればだいぶラクチンなのです) イライラしてしまったので今日の昼飯はドカ食い!!糖質カットのドカ食い(笑)炭水化物(糖質)自体はこれで!なんと!!たったの!!5.0g以下なのである!駄菓子菓子!その分脂質を沢山接種している。タンパク質は比較 [続きを読む]
  • 炭水化物1日50gの厳しさ
  • 携帯から昨日の様子を投稿する。昨日は糖質カット初日。炭水化物(糖質)50g/dayがいかにタイトかを思い知らされた1日であった。朝ごはんは仕事に行く途中のコンビニで納豆とサラダチキンを買って食べた。最近のコンビニはほとんどすべての商品にカロリーと糖質、タンパク質、脂質がそれぞれどれだけはいっているかきちんと記載してあるので、食品を選びやすい。基本的に高タンパク質食が望ましいとはいえ、1番キツイのはやはり炭 [続きを読む]
  • 明日のRIZAP飯
  • 夜じっくり考えようと思ってたけど、確定申告の作業してたら夜中になってしまったので、めんどくさいので、もらったメニュー表を参考にすることにした(笑) とはいえ、朝は忙しいことが多いので、コンビニでライトに納豆・卵あたりはどうかと思ってる。ガイドブックによると納豆2パックで糖質 5.4g タンパク質16.5g カロリー 200Kcal 食物繊維 6.7g卵2こ 糖質0.3g タンパク質 12.9g カロリー 151 Kcal 食物繊維 0g なお [続きを読む]
  • ブログとともに歩むRIZAP初日
  • RIZAPの医師半額キャンペーンがまだ続いていており、周りの人たちがそれをきっかけに入会し、満足している姿を見ていてはじめることにしたRIZAP 半額とはいえど大金を払って参戦するので、モチベーション維持のためにブログとして記事を綴ることにする。 当方身長174cm体重72kg脂肪が顔や四肢につかずに腹につく体質のためか、周りにはあまりデブな印象は持たれていないが、自身の体系には現状では不満である。けして美 [続きを読む]
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