なな子 さん プロフィール

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なな子さん: ヘルシーライフ
ハンドル名なな子 さん
ブログタイトルヘルシーライフ
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/tubuanchoco/
サイト紹介文人生健康に楽しく過ごすをモットーに。 悩んでる方に元気を与えるブログにしたいです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 22日(平均8.9回/週) - 参加 2017/03/04 17:40

なな子 さんのブログ記事

  • 痛みの原因物質と脂
  • ↓↓今日はお勧めの本を紹介します↓↓私は本業薬剤師やってます。薬を全面的に否定するつもりはありませんが、生活習慣病やアレルギー、うつなど。食生活を改善すればたいていの病気は予防、改善できるのではないかと思っています。また、病気になることで、医療費がかかる、場合によっては働くことが困難になり収入が減るなど、様々な問題が出てきます。病気にならないように生活習慣(主に食事)に気を遣うというのは自分の将 [続きを読む]
  • 美味しくて健康的な一石二鳥の桜&梅ご飯
  • こんばんは。パンが大好きでグルテンフリーダイエットを試みては何度も挫折している私ですがこれならご飯が進みます梅と桜のご飯??(写真写り悪くて美味しそうには見えないかも知れませんが)ピンク色が可愛くて綺麗で、美味しくてついご飯が進んでしまいますご飯とミネストローネにはミネラル奮発してたっぷり入れたので、美味しさ倍増。お米も地元、新潟産のもので美味しいのですが、ミネラルを入れて炊くと更に美味しくなる [続きを読む]
  • コンプレックス改善
  • だいぶ暖かくなっては来ましたが、まだまだ風が冷たく寒いですよね??昨日、久々に雨降り、鏡を見た自分にショックを受けました雨の日は帽子が欠かせません‼?でないと、人前には出られません。私、かなりひどい天パなんです長年のコンプレックスです。これは私の大ヒットアイテム暖かいし、かぶり心地最高でした‼?この帽子、昨年の福山雅治さんの年末ライブで購入したもの…とはいえ、大人気アイテムでライブ当日にはすぐに [続きを読む]
  • 甘いものを断ちたい時
  • 健康には気をつけたいと思っていますが、やめられないのがスイーツとパン??特にあんことチョコレートは大好物。「これだけ食べたらやめよう!」と思っていても、結局止まらず気付いたら一袋食べてしまっていることもしばしば…精製されたもの。白砂糖や小麦粉などはビタミンやミネラルがなくなった、カロリーは高いけど、栄養は少ないエンプティーフーズ。栄養は満たすことができないので、量を食べても何だか物足りず、「もっ [続きを読む]
  • 初期段階で風邪を食い止めよう
  • 風邪をひくと厄介なのは、咳が長引くことではないでしょうか?今の時期、風邪で医療機関にかかる方の多くが「咳が治らなくて…」と薬が切れたら受診して何度か薬局に見えます。「ヤバいかな?」と思った時点で食い止めるのが重要ですね。では、どうするか?まずは、バリア機能を果たしている粘膜を強くすること。粘膜を強くする栄養素はビタミンA鉄亜鉛タンパク質あと、風邪の初期段階で大事なのはビタミンCよく昔から「風邪の時 [続きを読む]
  • 身体は食べたものでできている
  • フルマラソンから1週間。いまだに左足の膝裏が筋肉痛そのせいか身体がたんぱく質を求めている。今日のランチは雑司が谷手づくり市で「桜ご飯のガオマンガイ」夕ご飯は豚肉炒めにレバーの唐揚げ肉、肉、肉走った後は身体が肉を欲します。運動後にプロテインなどが飲めればいいのですが、私は大豆、乳製品にアレルギーがあるため動物性、植物性プロテインがともに飲めませんそんな私がとっているのはプロテオグリカン‼?プロテオグ [続きを読む]
  • これがあれば大丈夫!というもの
  • 「これがあれば大丈夫!」というものを持っていると強くなれる気がします。私は、幸いなことにそれを見つけることができましたまずは、ココナッツオイル。ハッカ油フルボ酸ミネラルこの3点は私の強い味方!実は私、以前は日常生活に支障をきたすほどの重症アトピーでした。たまたまココナッツが好きで。ブームの時にココナッツオイルを使った料理にハマったところ、気付いたら乾燥肌が改善し、痒みが落ち着いていたんですさらに、 [続きを読む]
  • 毎日を楽しく過ごす方法
  • こんばんは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、私のヘビロテ本を紹介したいと思いますこちらです。何度か読み返していますが、毎回新たな発見があり目からウロコです私はよくプラス思考に見られますが、実はすごい心配性でつい悪い方に考えて不安になってしまうネガティブラー。そんな自分を克服したくて自己啓発系の本はよく読んで、「いい!」と思ったことは取り入れています。この本の中で印象に残 [続きを読む]
  • 身体を温める
  • めんそ〜れ!あまりに可愛くて、思わず買ってしまった沖縄の塩。プレゼントにも良さそうだし、お弁当の携帯にも便利そう「塩」というと、血圧を上げるので良くないと減塩が叫ばれていますが…。精製されていない自然塩はカリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富。そして、おにぎりにつけてもサラダにオイルと一緒にかけてもとっても美味しいんです汗をかかない体質で、冬場のお風呂が辛い私。悩んで [続きを読む]
  • 今日はオリーブの日
  • 今日は「オリーブの日」なんですね。オリーブといえば、真っ先に思い出すのは「オリーブオイル」でしょうか。「油」というと「カロリーが高い」とか「コレステロール」という悪いイメージがありますが、身体にとっては必要なもの。油はω3系とかω6系とか種類があって。要はそのバランスが大事(今回は詳しいことは省略させていただきます)油についての健康情報は今後何度かに分けて書いていこうと考えています。今回は、自分が [続きを読む]
  • ランニングの効能
  • 「風邪をひかないこと」が唯一自慢の私です今はこんなこと言ってる私ですが、実は昔はすごい虚弱児でした。欠席は常にクラスナンバー1‼?重症の喘息持ちで院内学級を勧められたほど。もちろん、体育はほとんど見学で、超運動オンチだったし、運動経験もゼロ‼?そんな私が、今ではすっかりマラソンの虜になり、先日は名古屋ウィメンズランでフルマラソンを完走するほどになりましたマラソンを始めて良かったこと。1.代謝が良くな [続きを読む]
  • 自分で作った限界は自分で壊せ!
  • こんにちは。今回の表題は昨日行われた名古屋ウィメンズマラソンでの感動のメッセージの一つ。無事に完走することが出来ましたスタート直前まで完走できるかずっと不安で周りが見えていませんでした。こうやって完走できたのは、周りの方のご声援のおかげです。ありがとうございましたこの大会、スタート前とゴール前に感動的なメッセージが出てきます。スタート前。速い人、遅い人、色々なペースの方がいます。でも、諦めなけれ [続きを読む]
  • 明日はフルマラソン
  • 明日は名古屋ウィメンズマラソンで、今日から名古屋入り。ゼッケンを受け取りにナゴヤドームに行ってきました。明日、このフィニッシュラインをくぐることができますように…。フルマラソンは二度目。大会には何度かでていますが、どういうわけか。すごくドキドキで不安です。カーボローディングできしめんをいただきました。私は新潟出身ですが、麺の汁は関西風でないと嫌!という人です。美味しくいただきました明日、完走した [続きを読む]
  • 自分に自信が持てなくて悩んでいる方へ
  • 私は劣等感が強く、それ故に不安になったりすることが多いので、色々な本を読みあさって自己肯定感を高めようと日々努力してます今日は3月9日ということで、「サンキュー=感謝」について書いてみようと思います。好きな言葉の一つです。今まで、色々な本を読んできて、大抵似たようなことが書かれてあることに気付きました。不安になったり、自分に自信が持てなくなったりするのは、人と比べたり、自分の苦手なことに目が行くか [続きを読む]
  • 食生活。わかっているけどやめられない習慣
  • 「身体に悪いとわかっているけどやめられない習慣」てありませんか?私はスイーツとパンが好きでやめられませんそして、時間がない時は手っ取り早い菓子パンだけで食事を済ませることもあったりします。もちろん、これでいいわけはありません。添加物や農薬、食生活の偏りなどの長年の積み重ねで身体や精神の不調をきたしたりします。でも、あれもダメ、これもダメではストレスがたまってしまいますし、たまには食べたくもなりま [続きを読む]
  • 花粉症…諦めないで!
  • 薬局で働いています。花粉症の患者さん、多いですね…。辛い気持ちはよくわかります。私自身も、物心ついた時から常にアレルギーで悩まされてきましたから。昔は抗アレルギー剤を飲んでも寝込むほどひどい花粉症でした。顔が腫れて「日焼けサロンでも行ったの?」と聞かれたり、会う人会う人に「どうしたの?」と聞かれるので引きこもりがちになったりもしましたそんな私でしたが、栄養療法を始めてからここ4年ほど。薬を飲まなく [続きを読む]
  • 自宅のお風呂を温泉化。冷え性改善!
  • 「冷えは万病の元」と言われてますよね。私は汗をかかない体質。サウナに入っても汗出ないし、半身浴はどんなにねばっても汗なんて出ません??雪国育ちなのに昔から寒いのは大嫌い。冬になるとプチうつっぽくなっていた私ですが、今年の冬は快適に過ごすことができました気がついたらもうすぐ春は近くに。今年の冬は何が違ったのか?知らず知らずのうちに体質が変わっていたのは、昨年3月末に出会ったフルボ酸ミネラルのおかげで [続きを読む]
  • ランニング前にモチベーションを上げる方法
  • 来週は人生二度目のフルマラソン。練習しなきゃと思いつつ、なかなかモチベーション上がらないことってありませんか?スポーツ前に緊張感を和らげたり、元気にしてくれるアロマオイルが「グレープフルーツ」なんだそうです来週の名古屋遠征に向けて準備中。大会中に携帯するものはスプレーボトルに入れたミネラル脱水防止筋肉の痙攣防止にはミネラルが大切。貧血防止にも鉄が大切ですもんねあとは、スポーツ後のマッサージにも使 [続きを読む]
  • 腸活
  • いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は楽しいひな祭り。ひな祭りといえば「甘酒」??ということで、腸美人を目指し、ふるさと納税でGETした「醸壺」で人生初の甘酒作りに挑戦しました使った機械はコレ。炊いたお米に水と麹を加えあとは温度とタイマーをセットするだけ。やってみたら意外と簡単。明日の朝の出来上がりが楽しみ〜ちなみに、発酵食品は免疫力アップアンチエイジング効果生活習慣病予防など様々 [続きを読む]
  • 髪やお肌でお悩みの方、周りと差がつく美容法
  • こんにちは。「髪の毛が細くて、それはどうにもならないこと」と諦めてる方!私も長年それで諦めていました。ところが、最近良いものに出会えて髪質改善!髪の毛が絡みにくくなりました方法は超簡単!今、お使いのシャンプーやコンディショナーを変える必要はありません。お肌のお手入れに関しても同様。今、お使いのものにプラスαするだけ。それも少量!それは、フルボ酸ミネラルです。なぜ、それがいいか?フルボ酸は必要な物 [続きを読む]
  • 花粉症の改善
  • 花粉症の方にとっては辛い季節になりましたね。私も物心ついた時から花粉症に悩まされてきました。毎年、薬を飲んでも寝込むほど重症でした。それが、4年ほど前から薬を飲まなくても無症状になりました私の場合は、食事療法で改善しました。アレルゲン検査をすると相変わらずスギ花粉は反応出ます。おそらく、粘膜が丈夫になったから症状が出なくなったのでは?と考えています。アレルゲンに負けない身体を作る!そのために大事な [続きを読む]
  • 食べたいものを食べてデトックス
  • 小腹が空いたので甘いものをつまみ食い。次はしょっぱいものが欲しい。また、甘いものが食べたくなった…。「やめなきゃ」と思いつつ、エンドレスで食べたくなること、ありませんか?スイーツやパン、私も大好きです。特に菓子パンは大好きです。時間がない時、ストレスたまってる時はつい食事を菓子パンやスイーツで済ませてしまうことも。だけど、甘いものをお腹いっぱい食べても、何だか物足りなく感じることってないですか? [続きを読む]
  • 寒がり、冷え性の方に朗報!
  • 今日はフルボ酸ミネラルの勉強会に参加してきました。フルボ酸とは菌の一種。私たちに必要なミネラルを吸収しやすくしてくれたり、身体にとって有害なものを排泄してくれたりします。野菜にスプレーすると長持ちするし、おいしくなります。あらゆる食材にスプレー。お風呂に入れるとお湯が冷めにくくなり、湯冷めしにくくなります。これを生活に取り入れるようになって気がついたら。寒がり、冷え性が改善乾燥肌が改善体の痛みが [続きを読む]
  • 免疫力強化週間
  • 名古屋ウィメンズまであと2週間。先週は30?走やりました。長距離を走ると免疫力が低下したり、内臓に負担がかかったり…色々あるようです。普段は胃腸が丈夫な私ですが、30?走の後は消化機能が低下して今月いっぱいは固形物避けなければいけません。回復したら1週間前からカーボローディングに入ります!さて、当日快適に完走するために。免疫力アップ、消化機能を整える、貧血防止、怪我防止対策を!食事で補いきれない分はサ [続きを読む]
  • 手っ取り早くストレスに強くなる方法
  • イライラする疲れやすいうつなどの精神疾患…こういった症状にはミネラル不足が原因ではないかと考えられています。実際に、私の周りでもミネラルをとったらイライラしにくくなった、疲れにくくなったなどの話をよく聞きます。私はつい、過ぎたことをくよくよ考えたり、未来のことを心配して不安になったりすることがよくあります。ほんの気休めと分かっていても、つい甘いものに走ってしまったりします。「メンタルを強くしなけ [続きを読む]