なな子 さん プロフィール

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なな子さん: ヘルシーライフ
ハンドル名なな子 さん
ブログタイトルヘルシーライフ
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/tubuanchoco/
サイト紹介文人生健康に楽しく過ごすをモットーに。 悩んでる方に元気を与えるブログにしたいです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供73回 / 166日(平均3.1回/週) - 参加 2017/03/04 17:40

なな子 さんのブログ記事

  • 自信を持つための手段は実は簡単なことだった!
  • お盆シーズン。今までの私は。周りの期待に応えることを優先し、それができていない自分に自信がなく。帰省が何となく憂鬱でした自信をつけるためには「〜ができなければいけない」「〜がなければ自信は持てない」と、できないことばかりが目につき、自分を追い詰めて苦しくなっていました。ここ数ヶ月間、「自分に自信をつけるためにはどうしたらいいか?」色々、本やブログなどを読みまくって少しずつ気付いてきたんです。「他 [続きを読む]
  • 健康と豊かさに感謝
  • 故郷。待っていてくれる仲間。お盆は一年で一番好きな時期。こうやって仲間に会えるのも健康で過ごせているからこそ一年間健康で無事に過ごせたことに感謝しつつ、来年もまたみんなで楽しい時間を過ごせるよう、日々の生活の中で健康に気をつけようと思った私でした [続きを読む]
  • 薬やカフェインに頼らず頭痛予防
  • 梅雨明けしたのに毎日梅雨のような天気気圧の変動は頭痛持ちには辛いです。頻繁に鎮痛剤使うことで薬剤誘発性頭痛になるのも嫌だしコーヒーやエナジードリンクで私の場合は解消することが多いのですが(頭痛のタイプによってはカフェインNGな場合もあるので注意を)胃に負担もかかります。私はレントゲンの結果、典型的なストレートネック頭痛が起こりやすいのは身体の構造上の問題だから解決法はないだろうな、と諦めていたとこ [続きを読む]
  • 自分への本当のご褒美とは
  • 直売所で買った地元野菜安いし、おいしい最近は、まず直売所に行って、その時に手に入った野菜でメニューを考えることにしています今回は、ピクルスとゴーヤの佃煮にしました。つい、ストレスたまったり疲れたりするとスイーツを食べたり、暴飲暴食に走りがちでした。食べてる時は確かに幸せなのですが、一時的。「食べ過ぎてしまった…」と後悔したり。身体にイイものを食べるとお腹もちょうど良く、食べ終わった後も気分がいい [続きを読む]
  • 今日はバナナの日
  • バナナ、どのぐらいの頻度で食べる?→私はかなりの頻度で食べますね〜。冷蔵庫に常備してあります。消化もいいし、マラソン大会当日のスタート一時間前の糖質補給の必需品です??受験の時やテスト前もお世話になりました。緊張して食欲ない、満腹だと頭働かなくなるし…。でも糖質補給しなければという時にもってこいでしたまな板や包丁も不要でお手軽に食べられるところもズボラな私に大ヒットそして、バナナはカリウムやトリ [続きを読む]
  • 8月6日のみずがめ座は11位
  • 「サプリメント」を知ったのは今から20年前。以来、ずっとお世話になっていますサプリメントを通じて食事の大切さに気づきました。20年前、日常生活を送ることが困難な重症アトピーでした。喘息、花粉症もひどかったです。ドクターショッピング、漢方、色々試して、最終的に自分に合っていたのが体質改善によるサプリメントを使った食事療法でした身体を作っているのは私達が食べた物です。サプリメントは普段の食事で不足しがち [続きを読む]
  • スイーツ断ちに有効だった方法?
  • 健康に良くないと分かっていてもなかなかやめられなくて困っていたスイーツとパン??それほど身体は欲求していないのにCMや話題を聞くと食べたい衝動にかられていたスイーツ最近、映像やにおいをかいでも誘惑に負けない方法を見つけました財布の中に(つい買いそうになった時に考え直せるようにするため)※自分の健康診断の結果を入れておく!↑これ、このままではマズイと思えるのでかなり有効でした。あとは、理想の芸能人の [続きを読む]
  • 美味しくて健康的
  • 最近はレモンやお酢などすっぱいものがやたら欲しくなる私??今まで苦手だったのになぜ???と思ってたけど…。たまたま立ち読みした雑誌を見て、その理由納得「疲れている時にエナジードリンクなどを飲んだりするよりはレモンや梅などクエン酸を多く含むものをとると疲労回復に良い!」確かに私、疲れてる眠気や疲れ、だるい時の気合入れにコーヒー飲んだり、気休めとわかっていてもついチョコレートやあんこを食べていたけど [続きを読む]
  • いつもと違う快適な夏
  • こんばんは。様々なご縁のおかげで今年の夏は快適に過ごせています昨年の夏は首から上、肌が露出する部分は紫外線の影響か肌荒れがひどくて辛い思いをしてました。私は肌が弱いので、日焼け止め、ファンデーション合わないのが多くて、日傘や帽子で凌いでいました。何かしらで肌をカバーしないといけない。でも、合う製品がない。のジレンマを抱えていました。が…、今年の夏は快適です昨年の秋にフルボ酸に出会ったからですこの [続きを読む]
  • 欠点にもOKを出せる
  • 今までの私は。物を増やすのが嫌なので、買い物をする時に選ぶ基準は「なるべく一つで多くの場面で使い回しがきくこと!」でした。でも、全ての条件を満たしているものを探すのは困難。そのため、昔から買い物には苦労をしてました。なかなか決まらなくて。そこで、最近は…。必要な物は持ってもいい。シーンに合わせて使い分ければいいと考えることにしました例えばカバン。軽くて小さいカバンにしたいけど、必要なものが全て入 [続きを読む]
  • 自分に自信を持つコツ
  • 久々の投稿です。いつもブログを楽しみにして下さっている方、ご無沙汰しておりすみませんm(_ _)mご訪問いただきありがとうございます。さて、私はブログでは、周りの方に元気を与える内容にしたいと思っていて。よく「プラス思考だよね」言われ、それはとても嬉しいですでも、本当は自分に自信がなく、それゆえ先のことを考えて不安になることがよくありますそんな自分を変えたくて。どうせなら人生楽しく生きたいし!!というわ [続きを読む]
  • 健康管理のきっかけはホノルルマラソン
  • こんばんは。ご訪問ありがとうございます。昨日、小林麻央さんの訃報を聞き、ショックを受けました。同じ悩みを抱えている方の希望になって欲しい…。麻央さんがご自身に合った治療法に巡り会えるよう祈っていただけに残念です。前向きに生きようとする麻央さんから元気をいただきました。また、健康で日々過ごせることがどんなに幸せなことか、気付かされました。ご冥福をお祈りします。さて、先日こちらが届きました前から気に [続きを読む]
  • オーガニックの手作りコスメ
  • 今日はオーガニック手作りコスメ講座に参加させていただきました(^ ^)作ったのはアイブロウ。アトピーでなかなか合う化粧品に出会えなかった私は、メイクをするのは数年に一度の割合で参加する友人の結婚式くらい。社会人になってから◯十年、数えるくらいしかメイクをしたことがありません。石油系ゼロ、天然素材。しかも、自分に似合う色を教えていただけて、好きなカラーを作ることができるということでワクワクしながら参加フ [続きを読む]
  • 南魚沼グルメマラソン
  • 2年越しの願いが叶い、南魚沼グルメマラソン(ハーフの部)に参加しました。キレイな景色に美味しい空気心の洗濯とはまさにこのこと。今回はハーフの部に出ました。距離をカウントダウンする中、「あと13?も楽しめるんだ」という気分で走れました。参加賞は恒例のどんぶり。これが欲しくて参加したのです完走後にこのどんぶりとプレート、お箸、グルメチケットを受け取ります。コシヒカリは食べ放題で好きなだけよそってもらえま [続きを読む]
  • 心身ともに健康に
  • 先週、健康講座に参加しました。以前から、予防医学に関することをやりたかったのですが。分かりやすく楽しいお話、新たな出会い、有意義な一日でしたそこで、ある製品についてお話を伺い、早速試してみることにしました昨日届きまして、今朝試してみました。古代地層からとれたフルボ酸ミネラルと。長寿遺伝子にスイッチを入れると言われているリプランが入っています。仕事柄、食事が不規則で食生活が乱れがちなせいかここ数年 [続きを読む]
  • 偶然見つけた痛みの解消法
  • 来週のハーフマラソンに向けて。サイクリングロードでランニング。途中でこういった筋トレ系アイテムがあるのもありがたい5年間ランニングをやってきて、初めて「ランナー膝」というものになってしまいました超運動オンチで今まで運動経験なかった私は運動による故障は初めての経験。運動をやっていれば起こりうることなのでしょうけど、大会前だしショックそんな中、試しにココナッツオイルとフルボ酸ミネラルをブレンドしたもの [続きを読む]
  • 広い世界を見たい
  • 2代目のランニングシューズこれが履いてるのを忘れるくらい自分にぴったり次に買いかえる時も全く同じのを選びたいと思っています。車でもなく、バイクでもなく、自転車でもなく。これが私の相棒ですホノルルマラソンに出ること。日本全国47都道府県のマラソン大会を制覇すること。旅ランをすることが私の夢です世界を見ることで色々な価値観を知る。それによって今まで「こういうものだ」と思い込んで自分を苦しめていた価値観わ [続きを読む]
  • 全てを持たなくてもいい
  • SMAPの「世界に1つだけの花」落ち込んでいる時に元気をもらえる曲です私の座右の銘は「No. 1よりOnly1」向上心は大事なことだけど、周りと比べて、自分の欠点ばかりに目が行くようになると自分を苦しめてしまいます最近は、登山道具や冠婚葬祭の衣装など、滅多に使わない道具をレンタルするという便利なお店がありますよね物を持ちすぎるとメンテナンスも大変だし、スペースも取られてしまい不便です。誰にも得手不得手、長所短 [続きを読む]
  • 至福のとき
  • 最近のハマりものセブンイレブンの「THE セブンシュー」めったにコンビニで買わないのですが、たまたまコンビニに寄る用事が突発的にでき、以前、スイーツ好きの知り合いからお勧めと聞いたのをふと思い出して買ってみました「今まで食べたカスタードの中で最高?!」と思うくらい大ヒットでした最近のコンビニスイーツはクオリティ高いですね。美味しいものに出会えたことに感謝 [続きを読む]
  • ものごとはタイミング良く起こるもの?
  • お気に入りの普段使いバッグが壊れてショックリサイクルショップで500円。イメージ通りのバッグで一目惚れしたものでした。そんな時、偶然…限定で以前買いそびれていたバッグが、新しいデザインになって発売諦めて忘れていたのに…。中のデザインも素敵で大満足ものごとはやはり、良いタイミングでおこるんだな〜と思いました。以前は、手放すことを怖がっていた私ですが。最近は色々なことが良いタイミングで起こっています。自 [続きを読む]
  • 完璧でなくてもいい
  • 数年前に読んだ本ですが、読み返してみると新たな気付きが得られて面白いです。この本の中で今の私に響いたのは。「私達は誰でも得意、不得意ありますが、それでも人生はそれなりに回っていると信じること」という部分。「完璧でなくていい。今の自分にOKを!」そう励まされた気がしました。自分にはできないことがたくさんあって。欠点ばかりが気になって。それを克服しなければこの先生きていけないのでは?そう思って、常に不 [続きを読む]
  • 意外にシンプルだった幸福論
  • こんばんは。日々、本やブログを通じて多くの方からパワーをいただき感謝していますさて、私はマラソン始めて5年経ちます。色々な大会に出ていますが、記録はぜんぜん伸びていませんし、遅いですが(小学生の頃は常にクラスでビリでした)あまり気にしていません私はマラソンにハマっているのは…走った後の食事が最高においしいから!きれいな景色を楽しみたいから!ランを通じての出会い!などが理由。様々な土地の大会に出て、 [続きを読む]
  • 書くとホントに願いが叶う?!
  • 今日はアイスクリームの日ということで、今朝ブログを書きました??その時に、「昔(今から10年くらい前)、食べたハーゲンダッツのココナッツクリスピーサンドがまた食べたい。また復活しないかな〜」と書いたところ…。その日の夜、スーパーで偶然発見してしまいました〜早速、いただきました。うんうん。私が求めていたのはこの味〜気分は南国??幸せ〜最近、色々欲しいものを引き寄せている私です。願いごと叶えるには、書 [続きを読む]
  • 今日はアイスクリームの日
  • 一番好きなアイスクリームは?ココナッツアイスクリームです??(以前は小豆アイスでした)バリ島行った時にウェルカムでいただいて感動して以来なかなか日本にはなくて悲しいです。レシピ調べて再現しようと何度か試みましたが、なかなか…。以前、ハーゲンダッツから期間限定でフリスビー出てまして、これはイメージ通りの味でした。また復活して欲しいですなかなか「これ!」って思う味に出会えていませんが、「二ナズカフェ [続きを読む]
  • 夢を叶える方法
  • 夢を叶えるために…まずは100個の夢を書き出します。それについて、予算がいくら必要か、何をすれば良いか具体的に掘り下げて行くと教わりました。ここで大事なことは、「こんなことできるわけない」と考えず、制限を外してやりたいことを書き出すことです。意外と「できるわけないよな…」と思っていたことが気付いたら叶っていました先日、ホノルルマラソンの日程や予算を考えるため、旅行会社にお願いしていたパンフレットが届 [続きを読む]