なな子 さん プロフィール

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なな子さん: ヘルシーライフ
ハンドル名なな子 さん
ブログタイトルヘルシーライフ
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/tubuanchoco/
サイト紹介文人生健康に楽しく過ごすをモットーに。 悩んでる方に元気を与えるブログにしたいです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 114日(平均3.8回/週) - 参加 2017/03/04 17:40

なな子 さんのブログ記事

  • 健康管理のきっかけはホノルルマラソン
  • こんばんは。ご訪問ありがとうございます。昨日、小林麻央さんの訃報を聞き、ショックを受けました。同じ悩みを抱えている方の希望になって欲しい…。麻央さんがご自身に合った治療法に巡り会えるよう祈っていただけに残念です。前向きに生きようとする麻央さんから元気をいただきました。また、健康で日々過ごせることがどんなに幸せなことか、気付かされました。ご冥福をお祈りします。さて、先日こちらが届きました前から気に [続きを読む]
  • オーガニックの手作りコスメ
  • 今日はオーガニック手作りコスメ講座に参加させていただきました(^ ^)作ったのはアイブロウ。アトピーでなかなか合う化粧品に出会えなかった私は、メイクをするのは数年に一度の割合で参加する友人の結婚式くらい。社会人になってから◯十年、数えるくらいしかメイクをしたことがありません。石油系ゼロ、天然素材。しかも、自分に似合う色を教えていただけて、好きなカラーを作ることができるということでワクワクしながら参加フ [続きを読む]
  • 南魚沼グルメマラソン
  • 2年越しの願いが叶い、南魚沼グルメマラソン(ハーフの部)に参加しました。キレイな景色に美味しい空気心の洗濯とはまさにこのこと。今回はハーフの部に出ました。距離をカウントダウンする中、「あと13?も楽しめるんだ」という気分で走れました。参加賞は恒例のどんぶり。これが欲しくて参加したのです完走後にこのどんぶりとプレート、お箸、グルメチケットを受け取ります。コシヒカリは食べ放題で好きなだけよそってもらえま [続きを読む]
  • 心身ともに健康に
  • 先週、健康講座に参加しました。以前から、予防医学に関することをやりたかったのですが。分かりやすく楽しいお話、新たな出会い、有意義な一日でしたそこで、ある製品についてお話を伺い、早速試してみることにしました昨日届きまして、今朝試してみました。古代地層からとれたフルボ酸ミネラルと。長寿遺伝子にスイッチを入れると言われているリプランが入っています。仕事柄、食事が不規則で食生活が乱れがちなせいかここ数年 [続きを読む]
  • 偶然見つけた痛みの解消法
  • 来週のハーフマラソンに向けて。サイクリングロードでランニング。途中でこういった筋トレ系アイテムがあるのもありがたい5年間ランニングをやってきて、初めて「ランナー膝」というものになってしまいました超運動オンチで今まで運動経験なかった私は運動による故障は初めての経験。運動をやっていれば起こりうることなのでしょうけど、大会前だしショックそんな中、試しにココナッツオイルとフルボ酸ミネラルをブレンドしたもの [続きを読む]
  • 広い世界を見たい
  • 2代目のランニングシューズこれが履いてるのを忘れるくらい自分にぴったり次に買いかえる時も全く同じのを選びたいと思っています。車でもなく、バイクでもなく、自転車でもなく。これが私の相棒ですホノルルマラソンに出ること。日本全国47都道府県のマラソン大会を制覇すること。旅ランをすることが私の夢です世界を見ることで色々な価値観を知る。それによって今まで「こういうものだ」と思い込んで自分を苦しめていた価値観わ [続きを読む]
  • 全てを持たなくてもいい
  • SMAPの「世界に1つだけの花」落ち込んでいる時に元気をもらえる曲です私の座右の銘は「No. 1よりOnly1」向上心は大事なことだけど、周りと比べて、自分の欠点ばかりに目が行くようになると自分を苦しめてしまいます最近は、登山道具や冠婚葬祭の衣装など、滅多に使わない道具をレンタルするという便利なお店がありますよね物を持ちすぎるとメンテナンスも大変だし、スペースも取られてしまい不便です。誰にも得手不得手、長所短 [続きを読む]
  • 至福のとき
  • 最近のハマりものセブンイレブンの「THE セブンシュー」めったにコンビニで買わないのですが、たまたまコンビニに寄る用事が突発的にでき、以前、スイーツ好きの知り合いからお勧めと聞いたのをふと思い出して買ってみました「今まで食べたカスタードの中で最高?!」と思うくらい大ヒットでした最近のコンビニスイーツはクオリティ高いですね。美味しいものに出会えたことに感謝 [続きを読む]
  • ものごとはタイミング良く起こるもの?
  • お気に入りの普段使いバッグが壊れてショックリサイクルショップで500円。イメージ通りのバッグで一目惚れしたものでした。そんな時、偶然…限定で以前買いそびれていたバッグが、新しいデザインになって発売諦めて忘れていたのに…。中のデザインも素敵で大満足ものごとはやはり、良いタイミングでおこるんだな〜と思いました。以前は、手放すことを怖がっていた私ですが。最近は色々なことが良いタイミングで起こっています。自 [続きを読む]
  • 完璧でなくてもいい
  • 数年前に読んだ本ですが、読み返してみると新たな気付きが得られて面白いです。この本の中で今の私に響いたのは。「私達は誰でも得意、不得意ありますが、それでも人生はそれなりに回っていると信じること」という部分。「完璧でなくていい。今の自分にOKを!」そう励まされた気がしました。自分にはできないことがたくさんあって。欠点ばかりが気になって。それを克服しなければこの先生きていけないのでは?そう思って、常に不 [続きを読む]
  • 意外にシンプルだった幸福論
  • こんばんは。日々、本やブログを通じて多くの方からパワーをいただき感謝していますさて、私はマラソン始めて5年経ちます。色々な大会に出ていますが、記録はぜんぜん伸びていませんし、遅いですが(小学生の頃は常にクラスでビリでした)あまり気にしていません私はマラソンにハマっているのは…走った後の食事が最高においしいから!きれいな景色を楽しみたいから!ランを通じての出会い!などが理由。様々な土地の大会に出て、 [続きを読む]
  • 書くとホントに願いが叶う?!
  • 今日はアイスクリームの日ということで、今朝ブログを書きました??その時に、「昔(今から10年くらい前)、食べたハーゲンダッツのココナッツクリスピーサンドがまた食べたい。また復活しないかな〜」と書いたところ…。その日の夜、スーパーで偶然発見してしまいました〜早速、いただきました。うんうん。私が求めていたのはこの味〜気分は南国??幸せ〜最近、色々欲しいものを引き寄せている私です。願いごと叶えるには、書 [続きを読む]
  • 今日はアイスクリームの日
  • 一番好きなアイスクリームは?ココナッツアイスクリームです??(以前は小豆アイスでした)バリ島行った時にウェルカムでいただいて感動して以来なかなか日本にはなくて悲しいです。レシピ調べて再現しようと何度か試みましたが、なかなか…。以前、ハーゲンダッツから期間限定でフリスビー出てまして、これはイメージ通りの味でした。また復活して欲しいですなかなか「これ!」って思う味に出会えていませんが、「二ナズカフェ [続きを読む]
  • 夢を叶える方法
  • 夢を叶えるために…まずは100個の夢を書き出します。それについて、予算がいくら必要か、何をすれば良いか具体的に掘り下げて行くと教わりました。ここで大事なことは、「こんなことできるわけない」と考えず、制限を外してやりたいことを書き出すことです。意外と「できるわけないよな…」と思っていたことが気付いたら叶っていました先日、ホノルルマラソンの日程や予算を考えるため、旅行会社にお願いしていたパンフレットが届 [続きを読む]
  • 玄米を発芽米に
  • 貧血気味なので、鉄のサプリメントをとっています。玄米は食物繊維、ミネラル豊富で身体にいいと言われていますが、フィチン酸の影響で鉄の吸収が悪くなるので、発芽米がオススメと栄養指導で聞きました。発芽米って買うと高いので、フルボ酸ミネラルを加えて自宅で発芽米にしました。給水して夏場は12時間、冬場は24時間放置。約24時間後、泡泡になってました蓋には水滴が??こんな感じで発芽してました玄米って生きてるんです [続きを読む]
  • ゆううつや不安を吹き飛ばす方法
  • ゴールデンウィークなどの長期休みの後半は、「サザエさん症候群」でゆううつになったりする方も多いのではないでしょうか?不安やゆううつさに悩まされている時、脳の前頭前野が働きにくくなっているため、その分野を活性化すると良いそうです(読んでいた本に書いてありました)前頭前野を活性化するのに効果的な作業は抹茶をたてる、コーヒーを淹れるなど。スローランも良いそうです。そこで、前からやりたかったけど、続くか [続きを読む]
  • 良いことづくし?
  • 最近、ハマってるのがヨガですはじめたきっかけは、☆薬やカフェインに頼らずに頭痛をどうにかしたかったから!☆弱いメンタルをどうにかしたかったから!この本、お勧めです?立ち読みして良かったので、図書館で予約入れたらかなりの人数待ちだったので、結局買ってしまいました自宅で本を見ながらポーズを取るって、なかなかの至難の技だと思いますし、解説が細かすぎると読むのも大変じゃないですか?その点、この本はイラス [続きを読む]
  • お料理をおいしくする秘密兵器とは
  • 「ふきのとうの天ぷらが食べたいな〜」と思っていたら、地元のお友達から送られてきましたヽ( ̄▽ ̄)ノ早速定番の天ぷらに今年から、秘密兵器があるので、天ぷらが外はカリカリ、中はふわふわに仕上がりました(*'▽'*)しかも、油がまったく跳ねなかった!秘密兵器とは…フルボ酸ミネラル身体にもいい上、お料理をおいしくしてくれるなんてあとは、ふきのとうのアイスクリーム??乳製品と大豆のアレルギーがあるため、我が家はココ [続きを読む]
  • ヘルシースイーツ
  • ローチョコココナッツオイルチョコレートを作ってみました材料はココナッツオイルココアパウダーアガベシロップのみ。作り方も超簡単!ズボラな私でも「また作ろう」と思いましたアガベシロップは入れなくても良かったかも。私はビターな方が好きなので。もともとココナッツ好きで、バリ島のウェルカムでココナッツアイスを食べたのがハマったきっかけブームになる少し前にスーパーで見かけてすぐさま飛びつき、ココナッツオイル [続きを読む]
  • 自分をもてなす
  • 仕事柄、常にスピードが求められ、食事の時間も不規則。健康のことを気にしつつも、つい手っ取り早い菓子パンに頼りがちな毎日時間に追われる毎日にかなりのストレスがたまっていたこともあり、今日は前から気になっていたお店でちょっと贅沢なランチをすることにしましたサイクリングロード沿いにあり、桜の時期にはお花見ができます??ご飯は白米か16穀米が選べておかわり自由。無農薬の野菜など素材にこだわってます。コーヒ [続きを読む]
  • 素敵な歳の取り方
  • 「人生125歳説」早稲田大学の創立者、大隈重信氏は、「人間は本来、適当な摂生をもってすれば、125歳まで天寿をまっとうできる」と唱えており、それに伴ってかの有名な大隈講堂の塔は125尺なのだそう。「そんなに生きられる人、実際いないよ〜」と数年前までは思っていた私。ところが、パキスタン北部にフンザという長寿の里があり、そこでは130歳近くまで健康に暮らしている人々が多いそうだ。その秘密は…。その地域に流れる水 [続きを読む]
  • ヨガマット
  • このヨガマット、なんと1,000円!滑らないし、気持ちいいですリビングに置いていたら、あまりの気持ち良さに家族にお昼寝用ふとんにされてました違うんだけどなぁ…。というわけで、コレ、お勧めです!月一回のと、ある朝活で購入しました。 [続きを読む]
  • 健康の原点は食にある‼?
  • こんにちは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、健康に関する勉強会に参加してきました。そのフィードバックをしようと思います生命維持の上で必要な五大栄養素。たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル。そのうち、ミネラルが占める割合は4%ですが、ミネラルが不足すると他の栄養素は働くことができません。また、他の栄養素と違い、ミネラルは身体の中で作ることができないので、食事から摂 [続きを読む]
  • 骨粗鬆症予防
  • 昨日、Facebookで、骨粗鬆症に関する話題が載っていたので、今回のテーマにしたいと思います。今から9年前。私は最愛の祖母を亡くしました。そのきっかけが骨粗鬆症でした。自覚症状はなく日常生活を送れていたので、通院することもなく、骨折するまで気付きませんでした。ある時、布団の上で転んだだけなのに大腿骨骨折。すぐに手術をしましたが、手術に耐えきれず余病を併発。あと数日持つかどうか…と告げられ、いつ病院から連 [続きを読む]
  • 腸内環境を整えるメリット
  • 「腸活」という言葉を最近よく見かけるのではないでしょうか?免疫細胞の60〜80%は腸内にあると言われていて、腸内環境を整えることで☆アレルギー症状の改善☆免疫力アップ☆アンチエイジング効果☆生活習慣病予防などの効果見られると言われています。かつて私は、食事によるアレルギー治療をしていて、普段の食事で補いきれない分はサプリメントで不足しがちな栄養素を補給していました。「サプリメントをとっているから大丈夫 [続きを読む]