なな子 さん プロフィール

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なな子さん: ヘルシーライフ
ハンドル名なな子 さん
ブログタイトルヘルシーライフ
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/tubuanchoco/
サイト紹介文人生健康に楽しく過ごすをモットーに。 悩んでる方に元気を与えるブログにしたいです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供45回 / 57日(平均5.5回/週) - 参加 2017/03/04 17:40

なな子 さんのブログ記事

  • お料理をおいしくする秘密兵器とは
  • 「ふきのとうの天ぷらが食べたいな〜」と思っていたら、地元のお友達から送られてきましたヽ( ̄▽ ̄)ノ早速定番の天ぷらに今年から、秘密兵器があるので、天ぷらが外はカリカリ、中はふわふわに仕上がりました(*'▽'*)しかも、油がまったく跳ねなかった!秘密兵器とは…フルボ酸ミネラル身体にもいい上、お料理をおいしくしてくれるなんてあとは、ふきのとうのアイスクリーム??乳製品と大豆のアレルギーがあるため、我が家はココ [続きを読む]
  • ヘルシースイーツ
  • ローチョコココナッツオイルチョコレートを作ってみました材料はココナッツオイルココアパウダーアガベシロップのみ。作り方も超簡単!ズボラな私でも「また作ろう」と思いましたアガベシロップは入れなくても良かったかも。私はビターな方が好きなので。もともとココナッツ好きで、バリ島のウェルカムでココナッツアイスを食べたのがハマったきっかけブームになる少し前にスーパーで見かけてすぐさま飛びつき、ココナッツオイル [続きを読む]
  • 自分をもてなす
  • 仕事柄、常にスピードが求められ、食事の時間も不規則。健康のことを気にしつつも、つい手っ取り早い菓子パンに頼りがちな毎日時間に追われる毎日にかなりのストレスがたまっていたこともあり、今日は前から気になっていたお店でちょっと贅沢なランチをすることにしましたサイクリングロード沿いにあり、桜の時期にはお花見ができます??ご飯は白米か16穀米が選べておかわり自由。無農薬の野菜など素材にこだわってます。コーヒ [続きを読む]
  • 素敵な歳の取り方
  • 「人生125歳説」早稲田大学の創立者、大隈重信氏は、「人間は本来、適当な摂生をもってすれば、125歳まで天寿をまっとうできる」と唱えており、それに伴ってかの有名な大隈講堂の塔は125尺なのだそう。「そんなに生きられる人、実際いないよ〜」と数年前までは思っていた私。ところが、パキスタン北部にフンザという長寿の里があり、そこでは130歳近くまで健康に暮らしている人々が多いそうだ。その秘密は…。その地域に流れる水 [続きを読む]
  • ヨガマット
  • このヨガマット、なんと1,000円!滑らないし、気持ちいいですリビングに置いていたら、あまりの気持ち良さに家族にお昼寝用ふとんにされてました違うんだけどなぁ…。というわけで、コレ、お勧めです!月一回のと、ある朝活で購入しました。 [続きを読む]
  • 健康の原点は食にある‼?
  • こんにちは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、健康に関する勉強会に参加してきました。そのフィードバックをしようと思います生命維持の上で必要な五大栄養素。たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル。そのうち、ミネラルが占める割合は4%ですが、ミネラルが不足すると他の栄養素は働くことができません。また、他の栄養素と違い、ミネラルは身体の中で作ることができないので、食事から摂 [続きを読む]
  • 骨粗鬆症予防
  • 昨日、Facebookで、骨粗鬆症に関する話題が載っていたので、今回のテーマにしたいと思います。今から9年前。私は最愛の祖母を亡くしました。そのきっかけが骨粗鬆症でした。自覚症状はなく日常生活を送れていたので、通院することもなく、骨折するまで気付きませんでした。ある時、布団の上で転んだだけなのに大腿骨骨折。すぐに手術をしましたが、手術に耐えきれず余病を併発。あと数日持つかどうか…と告げられ、いつ病院から連 [続きを読む]
  • 腸内環境を整えるメリット
  • 「腸活」という言葉を最近よく見かけるのではないでしょうか?免疫細胞の60〜80%は腸内にあると言われていて、腸内環境を整えることで☆アレルギー症状の改善☆免疫力アップ☆アンチエイジング効果☆生活習慣病予防などの効果見られると言われています。かつて私は、食事によるアレルギー治療をしていて、普段の食事で補いきれない分はサプリメントで不足しがちな栄養素を補給していました。「サプリメントをとっているから大丈夫 [続きを読む]
  • 今日はヘアカットの日
  • 「無い物ねだりをやめる」そう考えるようになったのは3年前にスキューバダイビングをはじめてから。私はかなり強い天パ、さらに細くて多いなので、☆ショートヘアができない(癖が強すぎて収拾つかなくなるから)☆前髪が作れない(真ん中で割れる。しかも短いので癖が強く出る)☆超ロングにしたくても途中で切れてしまい伸ばせない。だからもう20年以上ずっとワンレン肩までの同じ髪型。やりたい髪型あってもたいてい「無理です [続きを読む]
  • 今日はあんパンの日
  • あんパンの中身はつぶあん派?こしあん派?→私は粒あん派です‼?粒あんの方が血糖値急上昇しにくいのでヘルシーな感じがするのと食べ応えがあるからです。もちろん、こしあんも好きですが。今日は「あんぱんの日」あんぱんは大好物ですマラソン大会の前のカーボローディングではよくあんぱん食べますし、フルの時は捕食で大抵あんぱんがあります↑先日のマラソン大会前に買い置きした池袋「タカセ」のカステラパンとこしあんぱ [続きを読む]
  • 頭痛の頻度が減ったかもヽ( ̄▽ ̄)ノ
  • 高校生の頃から頭痛持ちだった私。頭痛薬はたまに飲むとすごく効くな〜って思うけど。飲む頻度が頻繁だと効きにくくなったり、胃に負担がかかったり、薬剤誘発性頭痛を引き起こしたりと厄介なので、できれば薬は使わず何とかしたいそこで、薬を使わなくて良かった ♪食品編♪☆コーヒー☆エナジードリンク私は、砂糖0、ビタミンBが豊富なもの [続きを読む]
  • 幸せホルモンの材料
  • 4月は出会いや別れなど、環境の変化でメンタル的に心配な時期ですね。私は「Dr.クロワッサン」の家計簿を使っているのですが、4月はストレス特集で、ストレスに勝つレシピが載っていたので、早速試してみました「豚肉とバナナのカレー煮」4/2にマラソン大会も控えていて、糖質&たんぱく質もバッチリ取れるので持ってこいです!!「幸せホルモン」といわれているセロトニンの材料はトリプトファンという必須アミノ酸から作られます [続きを読む]
  • 健康を保つために
  • 先日、とある食育セミナーに参加しました。細胞の入れかわりは早いところ(胃など)で3日間、全部が入れかわる周期は6年。つまり、今食べているもので私達の6年後の身体が作られているということです厚生労働省の年代別死因によると、0歳〜4歳の死因は奇形がナンバーワンだそう。今、奇形精子保有者が60人中58人と言われていて、その原因がカップ麺、ジャンクフード、食品添加物(使用量は日本が一番らしい????)、残留農薬、 [続きを読む]
  • 今日はシルクロードの日
  • シルク製品、持ってる?持ってますオススメはこれ!写真は使っているアイテムの一部ですが。内側が絹、外側が綿という腹巻、レッグウォーマー、絹の5本指靴下などなど。昨年の秋くらいからこれまで、ずっとヘビロテしてます寒がりで、毎年冬が来るのが憂鬱だった私ですが、今年は気付いたら冬が終わっていて。快適に過ごすことができました!あとは、フルボ酸ミネラルを生活の中に取り入れたおかげです。「冷えは万病のモト」以前 [続きを読む]
  • 強運体質になる方法
  • 昨日は渋谷・表参道Women's Runの応援に行ってました。冬に逆戻りの寒い&雨の悪天候の中、ランナーのみなさまお疲れ様でした。この大会、普段は渋滞するオシャレな都心の街を駆け抜け、明治神宮の中もコースに含まれているという気持ちのイイ楽しい大会です私は今年、残念ながら落選してしまいました。でも、今回の天候、2週間前のフルマラソン後の筋肉痛がまだ回復してなくて。そう考えると、落選して良かったと思います一見、好 [続きを読む]
  • 3月26日のみずがめ座は10位
  • 「食卓」がテーマということで。今日の朝食です。パン党だった私ですが、「農育」や「食育」に関わっていて、お米にこだわり出してからご飯にハマっています??こだわって育てられているお米は美味しい。ミネラルを入れて炊いているので更に美味しいです今日は、「食育セミナー」に参加して来ました。主にミネラルの重要性がテーマでした。過去に2度のノーベル賞を受賞されているライナス・ポーリング博士も「どんな病気もミネラ [続きを読む]
  • 必需品、ココナッツオイル
  • 花粉症で顔が痒い…という方を最近多く見る気がします。あくまで私の場合なのですが、肌が乾燥している時、アレルギー症状で痒い時などは、ココナッツオイルを食事に取り入れる。ココナッツオイルが苦手な方は大さじ一杯程度のココナッツオイルをお風呂に入れる。もしくはココナッツオイルをお肌に塗るのをお勧めします。↑ココナッツオイルは25℃以下で固体になるのですが、こちらのココナッツオイルは常に液体で使いやすいです [続きを読む]
  • 痛みの原因物質と脂
  • ↓↓今日はお勧めの本を紹介します↓↓私は本業薬剤師やってます。薬を全面的に否定するつもりはありませんが、生活習慣病やアレルギー、うつなど。食生活を改善すればたいていの病気は予防、改善できるのではないかと思っています。また、病気になることで、医療費がかかる、場合によっては働くことが困難になり収入が減るなど、様々な問題が出てきます。病気にならないように生活習慣(主に食事)に気を遣うというのは自分の将 [続きを読む]
  • 美味しくて健康的な一石二鳥の桜&梅ご飯
  • こんばんは。パンが大好きでグルテンフリーダイエットを試みては何度も挫折している私ですがこれならご飯が進みます梅と桜のご飯??(写真写り悪くて美味しそうには見えないかも知れませんが)ピンク色が可愛くて綺麗で、美味しくてついご飯が進んでしまいますご飯とミネストローネにはミネラル奮発してたっぷり入れたので、美味しさ倍増。お米も地元、新潟産のもので美味しいのですが、ミネラルを入れて炊くと更に美味しくなる [続きを読む]
  • コンプレックス改善
  • だいぶ暖かくなっては来ましたが、まだまだ風が冷たく寒いですよね??昨日、久々に雨降り、鏡を見た自分にショックを受けました雨の日は帽子が欠かせません‼?でないと、人前には出られません。私、かなりひどい天パなんです長年のコンプレックスです。これは私の大ヒットアイテム暖かいし、かぶり心地最高でした‼?この帽子、昨年の福山雅治さんの年末ライブで購入したもの…とはいえ、大人気アイテムでライブ当日にはすぐに [続きを読む]
  • 甘いものを断ちたい時
  • 健康には気をつけたいと思っていますが、やめられないのがスイーツとパン??特にあんことチョコレートは大好物。「これだけ食べたらやめよう!」と思っていても、結局止まらず気付いたら一袋食べてしまっていることもしばしば…精製されたもの。白砂糖や小麦粉などはビタミンやミネラルがなくなった、カロリーは高いけど、栄養は少ないエンプティーフーズ。栄養は満たすことができないので、量を食べても何だか物足りず、「もっ [続きを読む]
  • 初期段階で風邪を食い止めよう
  • 風邪をひくと厄介なのは、咳が長引くことではないでしょうか?今の時期、風邪で医療機関にかかる方の多くが「咳が治らなくて…」と薬が切れたら受診して何度か薬局に見えます。「ヤバいかな?」と思った時点で食い止めるのが重要ですね。では、どうするか?まずは、バリア機能を果たしている粘膜を強くすること。粘膜を強くする栄養素はビタミンA鉄亜鉛タンパク質あと、風邪の初期段階で大事なのはビタミンCよく昔から「風邪の時 [続きを読む]
  • 身体は食べたものでできている
  • フルマラソンから1週間。いまだに左足の膝裏が筋肉痛そのせいか身体がたんぱく質を求めている。今日のランチは雑司が谷手づくり市で「桜ご飯のガオマンガイ」夕ご飯は豚肉炒めにレバーの唐揚げ肉、肉、肉走った後は身体が肉を欲します。運動後にプロテインなどが飲めればいいのですが、私は大豆、乳製品にアレルギーがあるため動物性、植物性プロテインがともに飲めませんそんな私がとっているのはプロテオグリカン‼?プロテオグ [続きを読む]
  • これがあれば大丈夫!というもの
  • 「これがあれば大丈夫!」というものを持っていると強くなれる気がします。私は、幸いなことにそれを見つけることができましたまずは、ココナッツオイル。ハッカ油フルボ酸ミネラルこの3点は私の強い味方!実は私、以前は日常生活に支障をきたすほどの重症アトピーでした。たまたまココナッツが好きで。ブームの時にココナッツオイルを使った料理にハマったところ、気付いたら乾燥肌が改善し、痒みが落ち着いていたんですさらに、 [続きを読む]
  • 毎日を楽しく過ごす方法
  • こんばんは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、私のヘビロテ本を紹介したいと思いますこちらです。何度か読み返していますが、毎回新たな発見があり目からウロコです私はよくプラス思考に見られますが、実はすごい心配性でつい悪い方に考えて不安になってしまうネガティブラー。そんな自分を克服したくて自己啓発系の本はよく読んで、「いい!」と思ったことは取り入れています。この本の中で印象に残 [続きを読む]