ノエル さん プロフィール

  •  
ノエルさん: 腹筋10001回やってやる。
ハンドル名ノエル さん
ブログタイトル腹筋10001回やってやる。
ブログURLhttp://30yearsdiet.info/
サイト紹介文30歳目前にして、シックスパックを目指してダイエット開始。実践したダイエット方法と効果を紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供75回 / 23日(平均22.8回/週) - 参加 2017/03/07 18:51

ノエル さんのブログ記事

  • 目指せ美尻!お尻のインナーマッスルトレーニング!
  • 今回の記事では、お尻のトレーニングを紹介します!女性ならみんな憧れる・・・美尻!旦那さんや彼氏さんをメロメロにしちゃいましょう笑 「ヒップウォーキング」 → 内腸筋が鍛えられます!内腸筋肉を鍛える事で・・・まずお尻が引き締まります!美尻をゲットするのとができます!そして、内臓を正しい位置に配置する効果もあります。結果…ぽっこりお腹も解消!How to ヒップウォーキング??姿勢を正して座り、腰に手を [続きを読む]
  • GO!アブノーマル!「ダイエット40日目 (75.9kg) 2017年3月28日」
  • 特に今日はなんの書く事もないので・・・俺の好きなライダーさんをご紹介。DOGGYさんこと笠原啓二郎さん。 ただのヒゲおじさんなんだけど・・・笑滑る技術はもちろん、遊び心を持っているライダーさん。そのドギーさんの企画する番組が「WOW」。冬が始まると、毎年楽しみに見てますw特に最も大好きな企画が今年もきたので、みなさんにご紹介。「Dr.Doggyの超実験」シリーズ。 7:10あたり、バケットオンはやばいで [続きを読む]
  • 目指せ美脚!足のインナーマッスルトレーニング!
  • 今回の記事では、怪我の予防にも効果のある足のトレーニングを紹介します!女性ならみんな憧れる・・・美脚!これは手に入れるしかないですねw 「レッグアダクション」 → 内転筋が鍛えられます!下肢内転筋群を鍛える事で・・・日常生活からスポーツをする際、全ての動作をスムーズにしてくれます。普段からこの筋肉を鍛えるのかどうかにより、パフォーマンスに大きく差がでると言われています!How to レッグアダクション [続きを読む]
  • 肩(内回転)に効くのインナーマッスルトレーニング!
  • 今回の記事では、怪我の予防にも効果のある肩(内回転)のトレーニングを紹介します! 「インワードローテーション」 → 肩甲下筋が鍛えられます!肩甲下筋が収縮することで、腕の骨を回転させることができます。この筋肉は、肩甲骨(けんこうこつ)と上腕骨の関節を固定する重要な筋肉なのです!この筋肉を鍛える事により、肩の怪我のリスクを下げる事ができます! How to インワードローテーション??横になり、肩と肘 [続きを読む]
  • Happy Wedding!「ダイエット38日目 (75.9kg) 2017年3月26日」
  • 今日は友人の結婚式!新郎新婦を共に知ってる結婚式はなかなかよいもんだ笑 俺が企画したスノーボードのイベントの部屋でヤッてたのが懐かしい思い出だわ笑 部屋の壁が薄いから声ダダ漏れで、調査団ができたほど笑しかもその時は付き合ってること知らなかったから、まじで話題になるよね。 新婦は、「会社の同期A→会社の先輩が企画したイベントに参加→女の子Aに出会う→会社の同期Aが女の子Aを俺に紹介→俺の企画 [続きを読む]
  • ぽっこりお腹に効くのインナーマッスルトレーニング!
  • 今回の記事では、「ぽっこりお腹」に効くトレーニングを紹介します! 「ドローイン」 → 腹横筋が鍛えられます!テレビでも取り上げられたことでも有名なトレーニングですね!腹横筋は内蔵を支えるインナーマッスルです。この筋肉を鍛える事で、内蔵を正しい位置におさめる事ができ、ぽっこりお腹を解消できますよ!How to ドローイング??ゆっくり息を吐きながら、おへその深部に力をいれ、お腹を凹ませる 「レッグ [続きを読む]
  • なんでインナーマッスルを鍛えるの???
  • さて、今回の記事ではなんでインナーマッスルを鍛えるの?という話です。 アウターマッスルを鍛えた方が・・・細マッチョやマッチョになって、見栄えが良くなる!! アウターマッスルを鍛えた方がいいじゃん!!インナーマッスルはいらなくない??? もちろんアウターマッスルを鍛える事は大切なのですが、インナーマッスルを鍛える事によるメリットはあるんです。 ・動作の能力が向上する・体全体の姿勢や、 [続きを読む]
  • お酒はやめられない!「ダイエット36日目 (76.3kg) 2017年3月24日」
  • 昨日に引き続き・・・体重の増加がとまりました。おそらく3kgが急に落ちたから、身体の防衛本能的なやつで停滞してたんかな?もう少し落ち着いたら、また落ちるハズ!笑 仕事終わった後…先輩に誘われて飲みに行ってしまった笑 連日の飲み歩きです笑 今回は焼き鳥屋。昔はこの店50種類ぐらいの焼酎を扱ってたんだけど、なんか10種類ぐらいに。なんでやねん笑 先輩は内臓系が食べれないみたい。それに対して、 [続きを読む]
  • インナーマッスルの役割って??
  • 前々回の記事ではインナーマッスルについて、前回の記事ではアウターマッスルについて少し触れましたが、 今回の記事ではインナーマッスルの役割について もう少し詳しい説明をしていきたいと思います! まず、分かりやすい言葉で説明をすると・・・インナーマッスルは・生活で必要とする何気ない動きのサポート・微妙な細かい動きの調整 をしてくれています! ありがとうっ!インナーマッスル!!説明は [続きを読む]
  • アウターマッスルってなに?
  • アウターマッスルとは?前回の記事でインナーマッスルについて説明しました!インナーは「内側の」という意味なので、アウターは「外側の」という意味です! 実際どんな箇所がアウター筋肉にあたるのか例をあげると・・・三角筋や大胸筋などの目で確認することのできる、体の表面に近い部分に存在する筋肉であったりします!なので、鍛えれば見た目的にも結果が見え易いとも言えます!(↑ どんだけ、筋肉あんねんw) その [続きを読む]
  • インナーマッスル(深層筋)ってなに??
  • 数年前にサッカー選手の長友選手が体幹を鍛えていることでも話題になり、本なども出版されていることから、注目されるトレーニングでってこと!では、「インナーマッスル」というのはどこにあるどんな筋肉なの? インナーという言葉は英語で「内部の」「奥の」という意味なんです!つまり、直訳すると・・・ズバリ「内側の筋肉」なわけです! ふむふむ。内っかわにある筋肉ということね。・・・ん?筋肉に内側と外側があ [続きを読む]
  • HMBが様々なアスリートにオススメな理由は?
  • HMBの現在、ボディービルダーやパワー系アスリート以外に様々なアスリートにHMBがオススメされています。?なんで???それは、筋肉が増えるのはもちろんですが、前回の記事で説明したとおり、??「筋肉の分解を防ぐ」効果に期待してです。?運動によって大なり小なり筋肉が損傷します。アスリートにとって、HMBの最も重要な機能はズバリ・筋肉細胞の損傷防止・筋肉の回復補助??つまり、サッカーなどの球技スポーツはもちろん [続きを読む]
  • ところでHMBは1日何回どのくらい摂取すればいいの?
  • 前回の記事でHMBの効果や有効性を知ってもらえたかと思います!( ↑ 読んで頂いてありがとうございます!)ちなみに、今回の話題はどのくらい摂取すればいいの??です。HMBの扱いは・・・健康補助の「食品」にあたるそう。薬ではないので、用法容量をお守りください・・・的な話は、もしかしたらないの??かも知れないです。ホントかよ・・・?おい?笑って思ったので、色々調べてみました。ある研究によると・・・1日に1.5gでも [続きを読む]
  • カレーパーティに参加!「ダイエット32日目 (75.5kg) 2017年3月20日」
  • 今日は友人に誘われて、カレーパーティに行ってきました!スリランカ人にインゲンカレーのレシピを教えてもらったそうな。それをご馳走してくれるとのこと。 カレーといえば、インド・ネパール・スリランカ・・・ 期待できる! 集合場所に集まり、一通りはじめましてーをしまして、買い出しへ。とりあえずインゲンたくさん買ってました。笑 そしたら、肉を入れる?入れない?って話になりまして・・・クックパ [続きを読む]
  • HMBの効果って?筋肉の増大?筋肉の維持?
  • 前回の記事でHMBについて簡単に説明しました!今回の記事では具体的な効果について説明します。 さて、気になるHMBの具体的な効果って? HMBは…・筋肉を作るタンパク質合成の増大・筋肉の分解を防止する上の両方に効果があることが明らかにされています。①つめは、筋肉を大きくする為のタンパク質を増やしてくれるということ。つまり、筋肉を大きくすることに直接効果があります。②つめは、筋肉が分解されてしまうこ [続きを読む]
  • 筋肉痛が半端じゃない!「ダイエット31日目 (75.5kg) 2017年3月19日」
  • 昨日の登山とフットサルの影響で・・・太ももとふくらはぎの筋肉痛が半端じゃない!! あー、階段登るのも辛いぐらいですwジムでマシンをやるの比じゃないぐらいきついっすwカロリーの消費も半端ないので、山登るのも悪くない! こんな筋肉痛の日は、ニヤニヤしちゃいますwHMBを摂取しない手はない!!!筋肉ちゃんw(↑ 筋肉ちゃん・・・気持ち悪いw)今話題のHMBってなに?? 今日はちょっと走れそうにな [続きを読む]
  • 今話題のHMBってなに??
  • 最近、ネットで「筋トレ」などと検索すると良くでてくるワードHMB エイチエムビー!ってなんなの? AKB48?NMB48?HKT48?新しいグループ?いいえ、違いますwHMBは、正式名称をβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸というものです。これは筋肉を大きくして、運動能力を高める効果があると最近注目されている食品素材なんです!ふむふむ・・・。では、そのHMBどんな人が摂取してるの??昔はボディービルダーやパワー系アスリートが使用し [続きを読む]
  • 登山からのフットサル!「ダイエット30日目 (75.5kg) 2017年3月18日」
  • 天気もよい!なーんか運動をしたいなー??って思ってて、友人を誘って、登山に行く事にしました! 神奈川県の秦野にある・・・塔ノ岳(ヤビツ峠) アクセスが良い山で、結構体力が必要な山!ちょっとシーズンが早めという事もあり、霜が。そして、昼にはそれが解けて、足下が悪っ!!!!岩場がツルツル。滑って危ない!!!ってことで、登頂は次回にすることにし、計4時間ほど歩いて来ました。 ちなみに・・・登山 [続きを読む]