syo さん プロフィール

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syoさん: 39歳OLが2ヶ月で10キロ痩せる! 糖質制限ダイエット
ハンドル名syo さん
ブログタイトル39歳OLが2ヶ月で10キロ痩せる! 糖質制限ダイエット
ブログURLhttp://diet.cosme-blog.com/
サイト紹介文40直前で62キロになり、人生最高体重を記録。糖質制限で本気で10キロダイエットします!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 21日(平均30.3回/週) - 参加 2017/03/07 16:39

syo さんのブログ記事

  • 超しごかれた! ベレッツアさんでトレーニング&エステ
  • 今日はプライベートジムのベレッツアさんで、トレーニングとエステ。まずはエステで体の脂肪を燃やします。ベレッツアさんで使ってるのはハイパーナイフというエステの機械。施術前に水素水を飲んで、リラックス。エステで使ってるのは、ドテラというブランドのアロマオイル。ハイパーナイフをやったあとに、このアロマオイルでマッサージします。エステでリラックスして、はぁ一息…と思ったのもつかの間!!筋トレでめっちゃしご [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット的お弁当ゆでたまご多め
  • 今日の糖質制限ダイエット的お弁当はこちら。ゆでたまご2.5個(家に余ってた)、ほうれん草キャベツとプルコギ蒸し、茹でブロッコリー、たまごほうれん草きのこスープゆでたまごがけっこう腹持ちするので、満腹! お腹いっぱいになりました!ここまでくると、お弁当に白米はいらないのでは…? と思ってきてしまいますね。甘いもの食べられないのは辛いけど、白米やパスタ、パンはたいして好きじゃないから、私的には全然辛くな [続きを読む]
  • イオンの低糖質豆乳コーヒー
  • きょうの朝ご飯は、イオンの低糖質豆乳コーヒー。なんと100mlあたりの糖質は0.9g1本の糖質は1.8g 、68kcalなかなかの低糖質で嬉しいです!! しっかり甘いし、またリピしたい!豆乳なのに飲みやすいのもいいですね!The post イオンの低糖質豆乳コーヒー appeared first on 糖質制限ダイエットブログ-39歳OLが2ヶ月で10キロ痩せる!. [続きを読む]
  • 糖質制限23日目の体重。少し増えた?
  • 糖質制限23日目、体重が少し増えてます…58.55kg→58.90kg0.35kg増えてますね…生理前だからな気もするし、違う気もするし…うーん。昨日食べ過ぎたかな?あんまり悩んでもしょうがないから、引き続き頑張ります。今日ジムだしね!The post 糖質制限23日目の体重。少し増えた? appeared first on 糖質制限ダイエットブログ-39歳OLが2ヶ月で10キロ痩せる!. [続きを読む]
  • 間食しすぎたから夜は控えめ
  • 間食でコストコのナッツを食べ過ぎたので、夜は少し控えめに(といってもあまりいつもと変わらない…)アボカドオリーブオイルとバルサミコ酢和え、野菜味噌汁、野菜の浅漬け、枝豆豆腐+ゆでたまごもたべようと思ったけど、満腹になっちゃったのでやめました。アボカドは1個の糖質が約1.3gとレタスと変わらないくらい低い! カロリー高いので満足感もあり、わたしも大好きなので糖質制限ダイエットにぴったり!家の運動を最近さ [続きを読む]
  • 栄養素をたくさん取りたい! お昼はお魚を食べる。
  • 今日は朝、ミニストップでチーズインナゲット1個とほうじ茶。お昼ご飯は、お魚を。焼きサバ、豆腐、たけのこ煮付け、浅漬け、ネギの味噌汁、ゆでたまごおやつにコストコのナッツ。これ、間食で3回くらい食べてしまったので、夜控えなきゃ。停滞期なのと、生理前でストレスたまってて食欲が…。加えて甘いもの食べたい欲が出てきちゃって。うーん、困った。ちょっとピンチだけど、がんばります!The post 栄養素をたくさん取りたい [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット21日目の体重
  • 糖質制限ダイエット21日目の体重です。58.45kg → 58.15kgマイナス0.3kgちょっと落ちた!! …と思ったけど、昨日スープしか飲んでないから当然かなぁ…57kgに入れるとテンション上がるんですけどね。甘いものの誘惑は続きますが、がんばります!The post 糖質制限ダイエット21日目の体重 appeared first on 糖質制限ダイエットブログ-39歳OLが2ヶ月で10キロ痩せる!. [続きを読む]
  • 胃が痛くて消化にいいスープの夕食
  • なぜか胃が痛かったので、消化にいいものを…と思い、夜ご飯はスープリーズで低糖質スープを作りました。キャベツ・エリンギ・ほうれん草・ブロッコリーに豆乳を入れたスープと、湯葉豆腐、豆乳ヨーグルト少し胃を休めて無理させないように。休息もたくさん取ろうと思います。The post 胃が痛くて消化にいいスープの夕食 appeared first on 糖質制限ダイエットブログ-39歳OLが2ヶ月で10キロ痩せる!. [続きを読む]
  • ベレッツァでトレーニング5回目
  • きょうはプライベートジム、ベレッツァさんで5回目のトレーニングの日。トレーニングは75分。筋トレ中心に、週2回表参道まで通ってます。最初はへなちょこだったわたしも、だいぶマシになってきたようで、すこしづつ負荷が増えている!!!今日はバーベル20kg上げました! 重かった…!!運動だいっきらいなのですが、10kg痩せたいのでがんばります!!The post ベレッツァでトレーニング5回目 appeared first on 糖質制限ダイエ [続きを読む]
  • 栄養素をたくさん取る! 低糖質お昼ご飯
  • いろんな栄養素をたくさんとるべく、品目の多い食事を最近心がけてます。今日のお昼は、野菜味噌汁、ひじき、タケノコ煮付け、ブロッコリー、鶏胸肉ハム、味噌漬け豆腐、キムチ、納豆ブロッコリーには塩こしょうとマカダミアナッツオイルをかけて。ワンパターンにならないように、自炊と作り置きおかずをがんばろうと思います!The post 栄養素をたくさん取る! 低糖質お昼ご飯 appeared first on 糖質制限ダイエットブログ-39歳O [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット19日目の体重
  • きのうコールドプレスジュースと野菜を食べたせいか、朝のお通じが調子よくて、体重はかったらいい感じで落ちてました!58.40kgきのうから0.3kg落ちてますね。まあ、誤差の範囲って気もしますが…58.50kg前後で一週間くらい動かないから、食べるもの変えたりいろんな栄養素取ったりしてがんばってみます!体脂肪は31.2%でした! まだまだ多いなぁ。The post 糖質制限ダイエット19日目の体重 appeared first on 糖質制限ダイエッ [続きを読む]
  • 表参道トスサラダでサラダ
  • コールドプレスジュースで夜ご飯を終わらせるはずが、血糖値の上昇で空腹感が出てきてしまい、結局表参道のトスサラダでサラダを食べてしまいました…。トッピングは一応気にして、ローストビーフ、アボカド、豆腐、ゆでタマゴドレッシングは確か糖質の低かったシーザーサラダおいしかったけど、食べすぎだなぁ…罪悪感。外出すると食べすぎのクセがあるので、気をつけたい&コールドプレスジュース注意! ですね!The post 表参 [続きを読む]
  • 糖質制限弁当
  • 今日のお昼は糖質制限弁当! …といっても、昨日作ったごはんの残りだけど…茄子とサバの煮付け、鶏ハムブロッコリー、キャベツ塩昆布糖質なしなので、相変わらず眠くならず、食後の仕事がはかどってすごくいい!レパートリーを増やすべく、糖質制限作り置きおかずの本を代官山でさがしてきまーす!The post 糖質制限弁当 appeared first on 糖質制限ダイエットブログ-39歳OLが2ヶ月で10キロ痩せる!. [続きを読む]
  • 時間のない時の朝食、ナッツとチーズ
  • 仕事に行く前に軽く何かを食べたいけど、糖質制限中だとコンビニで買える物もないなぁ…と思ってたんですが、ありました!コストコで買ったナッツと、家にあったチーズ!cheese Dessert(チーズデザート)のチーズは、甘みがあるのに糖質が低くて、1個あたりの糖質が3.0gと少ない!たくさん食べたらだめだけど、毎日1個ずつなら大丈夫かな?朝食はしばらくナッツとチーズにしようと思います!The post 時間のない時の朝食、ナッツ [続きを読む]
  • 糖質制限で停滞期に入ったら栄養素をたくさん取ろう!
  • 栄養士さんに聞いた、糖質制限ダイエットで停滞期が来たときに乗り切る裏技。それは、たくさんの栄養素を取ること! …というわけで、できるだけたくさんの品目のご飯が食べられるよう、頑張ってみました!茄子とサバ缶の煮込み(きのこかけ)鶏胸肉とほうれん草のごまあえキムチキャベツ塩昆布味噌漬け豆腐ひじきの煮物これに、豆腐の味噌汁プラスして。トレーナーさんに栄養素完璧と誉められました! わーい!!だんだん楽しく [続きを読む]
  • すき家の朝食で糖質制限ダイエット
  • 今朝はすき家で朝食。糖質制限ダイエッター的には何を食べようかと悩みましたが…(すき家にはごはんを豆腐にした牛丼があるんですよね)家で食べられないものを食べよう! と思い、しゃけ定食。ご飯とポテトサラダ抜き。昨日糖質取りすぎたから、今日はストイックにいかなくては!体重も増えてなくて嬉しかったので、食べ終わったらジムです!The post すき家の朝食で糖質制限ダイエット appeared first on 糖質制限ダイエットブ [続きを読む]